健美操教學(xué)對中學(xué)生健康素質(zhì)影響的實驗探究

王敬偉

為了豐富中學(xué)體育教學(xué)內(nèi)容，實現(xiàn)教學(xué)優(yōu)化，教師開始引入更多的體育活動，健美操教學(xué)就是其中之一，受到學(xué)生的喜愛。為了落實健美操教學(xué)，教師也開始加強研究健美操教學(xué)對中學(xué)生健康素質(zhì)的影響，結(jié)合其具體的教學(xué)價值，推進教學(xué)開展。本文的研究就先是從健美操教學(xué)對中學(xué)生健康素質(zhì)影響的實驗探究入手，明確其具體的影響，然后針對教學(xué)提出建議。

其中《義務(wù)教育體育課程方案和課程標(biāo)準(zhǔn)》對于義務(wù)教育階段體育課程的開展提出要求和指示。明確健康體魄是青少年為祖國和人民服務(wù)的基本前提。然而目前青少年身體健康素質(zhì)逐步降低，這對我國新一代青少年的成長發(fā)展極為不利。為此體育教學(xué)要求激發(fā)學(xué)生運動興趣，養(yǎng)成堅持體育鍛煉的習(xí)慣，形成勇敢頑強的意志品質(zhì)，促進學(xué)生身心健康、社會適應(yīng)能力等方面的健康發(fā)展，提高我國青少年整體健康水平。要求堅持“健康第一”的指導(dǎo)思想促進學(xué)生健康成長；激發(fā)運動興趣，培養(yǎng)終身體育的意識；以學(xué)生發(fā)展為中心，重視學(xué)生的主體地位；關(guān)注個體差異，確保每一個學(xué)生的發(fā)展。

1 健美操教學(xué)

健美操是體操、音樂、舞蹈逐步結(jié)合與發(fā)展的產(chǎn)物。健美操也是一種有氧運動，是持續(xù)一定時間的、中低程度的全身運動，有利于鍛煉運動者的心肺功能，還能強身健體。對于健美操，其特點：可以強身健體，有利于身心健康，集健美與健身于一體，具有減肥功效；健美操無年齡層次、豐富新意，動作協(xié)調(diào)且多變，同時還具有鮮明的節(jié)奏感和韻律感。在全民健身下，健美操進入大眾視野，成為人們喜愛的一項體育運動。

為了進一步提高學(xué)生身體健康素質(zhì)，中學(xué)也開始將健美操引入教學(xué)，開展健美操教學(xué)，因為教學(xué)內(nèi)容豐富、手段多樣，受到了教師和學(xué)生的喜愛。學(xué)校開始成套動作實施健美操教學(xué)。通過健美操自身特點，改善學(xué)生身體機能，豐富情感，愉悅身心，激發(fā)學(xué)生運動興趣和積極性，提高運動愉悅性和趣味性。學(xué)生在運動過程中，除了身體上的運動，還能有利于身心發(fā)展，幫助學(xué)生釋放壓力，愉悅心情，促進學(xué)生健康發(fā)展。中學(xué)開展健美操教學(xué)，是中學(xué)生身心健康和諧發(fā)展的客觀需要，是改變傳統(tǒng)教學(xué)模式的需要，也是增強中學(xué)生身體素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生審美觀的重要途徑。

2 健美操教學(xué)對中學(xué)生健康素質(zhì)影響的實驗探究

2.1 實驗對象與方法

本次探究健美操教學(xué)對中學(xué)生健康素質(zhì)的影響，是展開具體的實驗和調(diào)查，對學(xué)生接觸健美操的一段時間之后的情況觀察記錄。本次調(diào)查對象主要是學(xué)校的學(xué)生。在研究之前，結(jié)合本次研究主題，對有關(guān)于健美操教學(xué)的相關(guān)文獻資料進行了查閱，也為本文的研究提供理論基礎(chǔ)。

對于本次實驗方法很簡單，以以往中學(xué)生的健康素質(zhì)作為參考依據(jù)，學(xué)?；旧厦恳粚W(xué)期、每一年都會對學(xué)生進行體檢，在根據(jù)學(xué)生的體育成績進行總結(jié)，該數(shù)據(jù)作為本次實驗的對比數(shù)據(jù)。然后對中學(xué)開始實施健美操教學(xué)，根據(jù)結(jié)果再來對比之前數(shù)據(jù)。在此過程中，可以通過每一學(xué)期、每一年、或者三年作為實驗時間。對比健美操教學(xué)過程中學(xué)生的情況和以往學(xué)生健康素質(zhì)狀況，對健美操教學(xué)的作用進行分析和探究。同時本次實驗也會深入學(xué)生，對學(xué)生自己的健康素質(zhì)的自我評價展開調(diào)查，了解學(xué)生對于健美操的認知情況，分析學(xué)生在接觸健美操之后的變化。

本次探究健美操教學(xué)對中學(xué)生健康素質(zhì)影響的實驗，其主要內(nèi)容是對學(xué)生的身高、體重、肺活量、脈搏以及相關(guān)的體育運動指標(biāo)來進行檢測分析。調(diào)查中主要是了解學(xué)生的身體狀況、心理狀況人際關(guān)系、審美意識、競爭意識等方面進行判斷分析。

2.2 結(jié)果分析

據(jù)本次實驗觀察的結(jié)果，需要明確一點的是學(xué)生各項指標(biāo)的增長，不能完全從健美操方面判斷，因為中學(xué)生正是生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，隨著年齡增長，其身高、體重等都會有一定增長。但是結(jié)合以往數(shù)據(jù)以及學(xué)生對比，可以發(fā)現(xiàn)健美操教學(xué)對于學(xué)生各方面指標(biāo)的發(fā)展是具有明顯積極效果。從體重上面來講，健美操對學(xué)生的體重控制效果很明顯，可以起到消除多余脂肪、減肥的作用；可以訓(xùn)練和提高學(xué)生的心肺功能，提高學(xué)生的協(xié)調(diào)能力和韌性，訓(xùn)練學(xué)生的爆發(fā)力和彈跳力。這些在以往的研究理論結(jié)果中也得到了證實，結(jié)果一致證明健美操對學(xué)生的身體素質(zhì)是具有積極作用。

另外在對于學(xué)生健康素質(zhì)調(diào)查，調(diào)查結(jié)果發(fā)現(xiàn)，學(xué)生對于健美操，大部分學(xué)生對于健美操的影響是認可的，首先對于身體狀況，實驗前大部分學(xué)生對于自己身體狀況、心理狀況、人際關(guān)系、審美意識、競爭意識等方面認識基本處于一般，甚至還有四分之一左右的學(xué)生認為身體素質(zhì)是較差的。而認為自己健康素質(zhì)很好地只有十分之一左右的學(xué)生。結(jié)合體檢數(shù)據(jù)以及日常觀察，可以確定學(xué)生的自評是相對科學(xué)的，是符合實際情況的。經(jīng)過健美操教學(xué)之后，根據(jù)各項指標(biāo)再來調(diào)查，發(fā)現(xiàn)學(xué)生在各方面的評價有著顯著的提高，其中三分之一的學(xué)生認為自己的各方面狀況是很好的，二分之一的學(xué)生認為自己的各方面狀況是不錯的，其中只有六分之一左右的學(xué)生認為自己各方面狀況一般，只有個別學(xué)生認為是比較差的。其中認為較差的方面主要表現(xiàn)在心理狀況、人際關(guān)系、競爭意識，這也與學(xué)生自身性格、學(xué)習(xí)成績、家庭等各方面因素有關(guān)。總體來講，經(jīng)過健美操教學(xué)，學(xué)生對身體狀況、心理狀況、人際關(guān)系、審美意識、競爭意識等方面有顯著提升，也體現(xiàn)了健美操教學(xué)對健康素質(zhì)的影響，可以促進學(xué)生身心健康，讓人際關(guān)系更融洽，審美意識更強烈，形成良好的社會責(zé)任感和競爭意識。

2.3 中學(xué)健美操教學(xué)現(xiàn)狀

在本次實驗中，除了圍繞健美操教學(xué)對中學(xué)生健康素質(zhì)的影響展開探究分析，也進一步對中學(xué)健美操教學(xué)的實際情況作了調(diào)查分析，圍繞教學(xué)本身來進行分析，也發(fā)現(xiàn)了當(dāng)前中學(xué)健美操教學(xué)還存在諸多問題，這些問題也在一定程度上阻礙了健美操教學(xué)對學(xué)生身體素質(zhì)的積極影響結(jié)果。其主要的問題有：（1）對健美操運動的認識不足，因為以前沒有接觸過，所以對健美操存在一定陌生感，不清楚健美操的產(chǎn)生、發(fā)展、分類、功能，比如有人認為健美操是女生專屬運動項目，導(dǎo)致很多男生參與性不高。（2）教學(xué)內(nèi)容比較傳統(tǒng)，教學(xué)中以成套動作為例，導(dǎo)致在部分學(xué)生認知里將其納入舞蹈類別，覺得不符合體育運動特點，缺少刺激性，也無法提現(xiàn)到運動項目所帶來的美的感受。（3）教學(xué)缺乏專業(yè)化，在健美操教學(xué)中，更加注重動作的傳授，關(guān)注學(xué)生成套動作的完整性。反而忽視了各種動作技巧，其中就包括動作規(guī)范性、動作的彈性等，忽視了健美操在教學(xué)中的作用。

也正是因為這些問題的存在，雖然健美操已經(jīng)進入中學(xué)教學(xué)，但是獲取的效果并不是很理想。要想充分發(fā)揮出健美操教學(xué)對中學(xué)生健康素質(zhì)的積極影響，也需要圍繞實際存在的問題，加強教學(xué)優(yōu)化。

3 健美操教學(xué)對中學(xué)生健康素質(zhì)影響

3.1 健美操有利于改善學(xué)生身體素質(zhì)

首先從身體素質(zhì)上分析，身體素質(zhì)是學(xué)生在活動過程中所表現(xiàn)出來的力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等技能。身體素質(zhì)也是學(xué)生體質(zhì)強弱的外在表現(xiàn)。而健美操對改善學(xué)生身體素質(zhì)具有積極作用。

健美操動作豐富多變，需要人體的多個部分進行協(xié)調(diào)工作，不同組別的動作在動作結(jié)構(gòu)上和所要求的運動素質(zhì)上有著較大差異，促進中學(xué)生各項身體素質(zhì)發(fā)展。根據(jù)身體素質(zhì)的具體表現(xiàn)，健美操運動中，速度素質(zhì)是學(xué)習(xí)健美操動作的根本，力量則是速度的保障，而柔韌素質(zhì)則是基本素質(zhì)，耐力是支撐成套動作完成的保證。在實踐運動過程中，學(xué)生需要根據(jù)音樂做出對應(yīng)的動作，讓學(xué)生的速度素質(zhì)得到很好的訓(xùn)練，不同類型的健美操，讓學(xué)生得到不同的速度訓(xùn)練，逐步提高速度素質(zhì)；健美操中的成套動作完成，需要力量素質(zhì)作為支撐，學(xué)生在動作中整個身體以及部分肌肉得到訓(xùn)練，特別是在一些輕器械的動作中，增強學(xué)生的力量素質(zhì)訓(xùn)練；健美操作為剛?cè)峤Y(jié)合的體育項目，動作含蓄卻能達到最大幅度，比如弓步跳、彈踢腿這些動作都能讓其柔韌素質(zhì)得到訓(xùn)練。一些基礎(chǔ)健美操動作中，會圍繞各關(guān)節(jié)環(huán)繞拉伸，有效提高柔韌素質(zhì)；健美操是有氧運動，一整套動作，跟著音樂動作，在整套動作練習(xí)中對學(xué)生的耐力得到很好訓(xùn)練；健美操是全身運動，隨著音樂動作，在此過程中有音樂與動作的協(xié)調(diào)、手腳交換協(xié)調(diào)、節(jié)奏與動作配合等，這些都是對學(xué)生協(xié)調(diào)素質(zhì)的訓(xùn)練，有效提高學(xué)生協(xié)調(diào)能力。

3.2 健美操促進學(xué)生心理健康發(fā)展

中學(xué)生正處于青春期，該階段的學(xué)生思想活躍，迫切希望接受新鮮知識，渴望自由，向往個性等。學(xué)生對于展示自我有著強烈的愿望。而健美操作為集體運動，內(nèi)容多樣、動作多變，可以為中學(xué)生提供快樂的體驗，充分發(fā)揮出中學(xué)生的主觀能動性，讓其在運動中獲得滿足，提高健美操學(xué)習(xí)的積極性。而且健美操作為當(dāng)前比較流行的體育項目，他自身熱情、奔放等特點，融合音樂、體操、舞蹈等一體，其自身魅力對中學(xué)生就有著一定吸引力。

從學(xué)生心理健康上分析，健美操 教學(xué)可以提高學(xué)生表現(xiàn)力，增強自信心，在運動過程中，學(xué)生充分展現(xiàn)自我，激發(fā)表現(xiàn)熱情。而表現(xiàn)力的提高讓其心理狀態(tài)更加穩(wěn)定，增強自信；有助于提高學(xué)生記憶力，促進智力發(fā)展，提高創(chuàng)新能力。在此過程中，形成堅強的意志品質(zhì)。從身體素質(zhì)培養(yǎng)促進心理健康。健美操很多動作需要全身心的協(xié)調(diào)，需要身體、思維等各方面配合，在長時間的訓(xùn)練中，幫助學(xué)生不斷克服生理極限，克服疲勞，形成堅韌的抑制品質(zhì)。其中一些高難度動作可以鍛煉學(xué)生的勇敢品質(zhì)，在音樂下動作，有利于放松身心，發(fā)泄心中消極清晰，感受到運動的愉悅和精神放松。以此來促進心理健康。

3.3 健美操提高學(xué)生審美觀

健美操集音樂、體操、舞蹈等一體的運動，其中凸顯了審美教育，健美操教學(xué)中也能使學(xué)生的美育得到發(fā)展與完善。在健美操運動過程中，培養(yǎng)學(xué)生的審美能力，陶冶情操。健美操教學(xué)的美學(xué)價值主要體現(xiàn)在：形體之美，其融合力量，優(yōu)美的線條、剛健的肌肉、靈活的肢體等都給人美的享受，能夠體現(xiàn)出身材美；運動之美，在健美操運動過程中，通過表演以及肢體形式的表現(xiàn)，展現(xiàn)出動態(tài)之美，讓運動者可以感受到心靈、形體以及身體完美統(tǒng)一；音樂之美，健美操是結(jié)合音樂伴奏，不同的音樂體現(xiàn)出不同的風(fēng)格，充分表現(xiàn)出健美操藝術(shù)美。

健美操教學(xué)，可以有效提高學(xué)生審美觀。提高學(xué)生審美能力，健美操運動中，促使學(xué)生美的表現(xiàn)、美的形態(tài)以及美的境界中，實現(xiàn)情感與自身形象的融合，凈化學(xué)生心靈，深化精神，提高藝術(shù)修養(yǎng)以及審美情趣。培養(yǎng)學(xué)生審美意識，健美操通過動作之美、形體之美、音樂之美等對學(xué)生的鑒賞以及感受能力得到熏陶與培養(yǎng)，形成審美意識，健康的審美觀念。提高學(xué)生審美修養(yǎng)，審美修養(yǎng)體現(xiàn)于感受美、創(chuàng)造美、領(lǐng)悟美的能力，健美操運動中有利于調(diào)節(jié)學(xué)生情緒，釋放壓力，讓其感受到人體之美，改善學(xué)生的思想與精神面貌，提高自身修養(yǎng)。最后健美操教學(xué)可以激發(fā)學(xué)生審美情感，在健美操教學(xué)中，對于學(xué)生各種不良習(xí)慣、姿勢實現(xiàn)主動訓(xùn)練，提高學(xué)生的自覺性和積極性，激發(fā)學(xué)習(xí)熱情和情感。

4 中學(xué)健美操教學(xué)建議

4.1 推廣健美操教學(xué)

本文強調(diào)了健美操教學(xué)對中學(xué)生健康素質(zhì)的積極影響，為了充分發(fā)揮出健美操教學(xué)的作用，結(jié)合當(dāng)前存在的問題。學(xué)校應(yīng)該加大推廣健美操教學(xué)，充分認識到健美操教學(xué)對學(xué)生的積極影響，用科學(xué)的方法引導(dǎo)學(xué)生參加健美操，以多種形式進行推廣和普及。

對于健美操的推廣，對于學(xué)校來講，最好的方法就是將健美操教學(xué)納入到體育健康課程體系中，讓其成為體育教學(xué)中的一部分，挖掘發(fā)揮健美操運動的功能。讓其成為學(xué)生學(xué)習(xí)的一部分，更好實現(xiàn)推廣目的。此外學(xué)校也應(yīng)該加強對其的重視，從思想認識到健美操對學(xué)生的積極影響。從而加大資金投入，從場地、器材等方面為其推廣創(chuàng)造條件。最后要加強健美操的宣傳，幫助廣大師生深層次了解健美操運動功能，提高認知，改善對健美操的看法。同時可以設(shè)立組織一些大型健美操運動活動、競賽，以此來促進其推廣。

4.2 豐富健美操教學(xué)內(nèi)容

健美操內(nèi)容豐富，但是作為中學(xué)教學(xué)來講，健美操的內(nèi)容必須符合當(dāng)前中學(xué)生的興趣特點。如果直接把社會上一些成套健美操動作引入中學(xué)，那肯定無法激發(fā)學(xué)生的興趣和參與熱情。在健美操教學(xué)中，應(yīng)該結(jié)合中學(xué)生特點和興趣，讓健美操在中學(xué)的體現(xiàn)以新、潮為主，才能吸引中學(xué)生的目光并主動加入。那么作為健美操教師，就應(yīng)該從教學(xué)內(nèi)容上下功夫，從其動作、音樂等方面入手，考慮學(xué)生的身心特點與興趣，以流行和新穎為主，激發(fā)學(xué)生運動興趣。

建議健美操教學(xué)應(yīng)該集合學(xué)校體育、美術(shù)、音樂等藝術(shù)課程，多方教師一起編排，集合資源，豐富健美操教學(xué)內(nèi)容。同時還需要注意男女生的差異和特點，不能過于女性化（柔），也不能過于男性化。比如健美操的音樂，音樂作為健美操的靈魂，對學(xué)生的節(jié)奏、情緒、力度把握起著決定性作用，也是吸引學(xué)生注意力的關(guān)鍵因素。對于音樂的考慮就要求充滿熱情、富有節(jié)奏感、充滿生命力，根據(jù)學(xué)生特點和動作選擇音樂。比如《青春修煉手冊》《青春魅力》等。健美操有很多種類，而結(jié)合中學(xué)生特點就需要選擇合適的內(nèi)容，才能吸引其注意力。如在動作編排上要新意，多融合一些現(xiàn)代舞的簡單動作、搏擊動作等，也可以增加輕器械健美操運動。此外在動作編排中，可以讓學(xué)生參與其中，提高動作的適應(yīng)性和科學(xué)性。

4.3 創(chuàng)新健美操教學(xué)方法

對于健美操的教學(xué)方法，不應(yīng)該局限于傳統(tǒng)的動作傳授模式，應(yīng)該創(chuàng)新健美操教學(xué)方法。本文對于健美操教學(xué)，提出要強化師生合作，開展合作學(xué)習(xí)。通過合作學(xué)習(xí)提升健美操教學(xué)效率，強化學(xué)生團隊合作意識，提高學(xué)生自主創(chuàng)新能力，加強師生互動。比如在動作訓(xùn)練中，教師可以通過分組合作訓(xùn)練，引導(dǎo)學(xué)生開展小組內(nèi)部互動，相互指導(dǎo)訓(xùn)練，提高訓(xùn)練結(jié)果。在小組搭配合作過程中，可以提高學(xué)生對動作的掌握，提高學(xué)習(xí)效率，提高學(xué)生學(xué)習(xí)的主動性，讓每一個學(xué)生都能參與到運動中，獲得運動體驗。

此外，針對健美操教學(xué)，可以穿插游戲活動，為了提高教學(xué)趣味性，教師可以采用雙人、三人、男女混合等多種方式設(shè)計健美操游戲，增加學(xué)生的新鮮感，提高學(xué)習(xí)興趣。組織與健美操相關(guān)的主題活動，比如健美操競賽，可以分為單人競賽、多人競賽、班級競賽等，充分調(diào)動學(xué)生的積極性和主動性。也可以成立健美操興趣小組，讓感興趣的學(xué)生、教師加入興趣小組，成為學(xué)校健美操教學(xué)的學(xué)生代表，帶動全校師生的參與。

5 結(jié)束語

本文對于中學(xué)健美操的研究，首先從健美操教學(xué)對中學(xué)生健康素質(zhì)的影響展開實驗探究，經(jīng)過實驗確定了健美操教學(xué)對中學(xué)生健康素質(zhì)有著積極影響。然后結(jié)合目前教學(xué)現(xiàn)狀，為了充分發(fā)揮健美操教學(xué)價值，針對教學(xué)提出幾點意見，為實踐教學(xué)提供參考。

本文系甘肅省教育科學(xué)“十三五”規(guī)劃2020年度一般課題《有氧健身操對高中生身心健康影響的實證研究》（課題立項號GS[2020]GHB4155）研究成果。

（作者單位：張掖市第二中學(xué)）