新課標下的初中體育教學
——以健美操為例

文| 周才偉，劉馨月

《義務教育體育與健康課程標準（2022 年版）》中提到：“重視系統(tǒng)安排多種運動項目的學練，促進學生形成豐富的運動體驗，協(xié)調發(fā)展運動能力?！苯∶啦俳虒W作為體育課程的重要組成部分，承載著提升學生身體素質與審美情操的雙重使命。在教學過程中，教師應充分發(fā)揮引導與激勵作用，注重個性化教學，因材施教，同時豐富活動布置，引入競賽機制并注重文化熏陶，以挑戰(zhàn)性的目標撬動學生力爭上游的進取心、身體鍛煉的刻苦心、舉一反三的拓展心。

一、樂韻搭配——精選曲目鋪基底

音樂在健美操教學中扮演著核心角色，其不僅為動作提供節(jié)奏基底，還能營造課堂氛圍，激發(fā)學生的審美情感。選擇合適的音樂能顯著提高學生的參與度，同時幫助其更好地掌握健美操的節(jié)奏與動作。健美操的音樂多樣化，包括傳統(tǒng)古典、現(xiàn)代流行及世界民族音樂等不同類型。每種音樂類型都有其獨特的節(jié)奏和風格，能為健美操帶來不同的表現(xiàn)力。如古典音樂優(yōu)雅莊重，適合練習基礎動作；流行音樂活潑現(xiàn)代，適合創(chuàng)造性編排；民族音樂則能展現(xiàn)豐富的文化特色，增加教學的趣味性。在音樂選取方面，教師應考慮音樂的節(jié)奏、風格與健美操動作的契合度，優(yōu)先選擇那些節(jié)奏明顯、易于辨認的音樂，以便學生容易跟隨。

在教授快節(jié)奏動作時，教師可以選擇具有強烈節(jié)奏感的流行音樂，如布魯諾·馬爾斯的Uptown Funk或泰勒·斯威夫特的Shake It Off，以增強學生的韻律感?？紤]音樂的情感表達，挑選激發(fā)學生情感反應的曲目，使其在學習過程中投入情感。在音樂應用方面，教師需靈活調整音樂的播放速度和音量，以適應不同教學環(huán)節(jié)的需要。在教學初期，教師可使用節(jié)奏較慢的音樂，幫助學生逐步熟悉動作。隨著學生技能的提升，逐漸加快音樂的速度，提高課堂的挑戰(zhàn)性和趣味性。同時，根據(jù)教學內容的不同，切換不同風格的音樂，以激發(fā)學生持續(xù)學練的內在動力。此外，為實現(xiàn)音樂節(jié)奏與健美操動作的同步性，教師需要通過選擇精準的音樂，使每一個動作都能在音樂的指引下流暢展開。在教學舞蹈動作時，選擇節(jié)奏明顯的拉丁音樂，如桑巴曲風，讓學生在明快的節(jié)奏中感受舞蹈的活力和樂趣。而在練習細致的平衡動作時，可以使用如恩尼奧·莫里科內的The Mission，這種節(jié)奏平緩、旋律優(yōu)美的音樂能幫助學生集中注意力，提升平衡水平?；蛞龑W生理解音樂的結構，包括高潮、節(jié)奏變化等，讓學生更加深入地感受音樂與健美操的連接點。

二、舞步創(chuàng)編———藝術編排展魅力

健美操教學中舞步的類型繁多，涵蓋了從基礎步伐到復雜組合的各種形式，具體包括基本步、跳躍步、旋轉步和組合步等?；静街饕糜跓嵘砗突A技能訓練，跳躍步則能增加課程的活力和挑戰(zhàn)性，旋轉步和組合步更加注重技巧和協(xié)調性，可為學生提供豐富的學習體驗。在健美操教學中，舞步創(chuàng)編不僅是展示學生身體能力和技巧的平臺，也是培養(yǎng)其創(chuàng)造力、審美感知的重要手段。為了有效地創(chuàng)編舞步，教師需首先了解學生的能力水平和興趣點，據(jù)此設計適合的舞步。

例如，對于初學者，選擇簡單而有趣的基本步伐，如“踏步”和“側移步”，幫助他們建立信心和興趣。隨著技能水平的提升，逐漸引入更加復雜的跳躍步和旋轉步，如“交叉跳”和“全身旋轉”，不斷挑戰(zhàn)學生的身體協(xié)調能力和節(jié)奏感。在編排舞步時，教師應考慮音樂的節(jié)奏和風格，確保舞步與音樂的完美融合。例如，選用節(jié)奏明快的流行音樂時，教師需要編排一些快速且充滿活力的跳躍步和旋轉步，讓學生在愉快的音樂中享受健美操的樂趣。在教學過程中，教師應重視動作是否安全適宜，避免過于復雜或超出學生能力范圍的舞步，保證每個學生都能安全參與。此外，結合特定的主題，使用節(jié)日特色音樂和動作，增加課堂的趣味性。同時鼓勵學生參與舞步的創(chuàng)編過程，組織小組討論，讓學生提出自己的創(chuàng)意，共同編排一段獨特的健美操舞步。例如，由教師設定一個主題——“春天如約而至”，學生要求圍繞這一主題創(chuàng)作舞步：每位學生首先進行頭腦風暴，討論對主題的理解和想法。學生可能會想到春天的花朵綻放，或聯(lián)想到春風和鳥鳴。接著，每個人根據(jù)這些想法設計舞步，如模擬花朵綻放的旋轉動作或模擬鳥兒飛翔的跳躍步，其他同學可以通過觀看互相學習，并獲得新的靈感。

三、動作演練——細節(jié)雕琢顯技藝

在健美操教學中，動作技巧的精確與細致對學生的整體表現(xiàn)至關重要。精準的技巧不僅能提高健美操的美感，還能有效預防運動傷害，保證學生安全。每個動作的正確執(zhí)行都能夠極大地增強健美操的整體效果，展示學生的身體能力和技術水平。健美操動作所需處理的細節(jié)包括動作的精確度、連貫性、表情管理和節(jié)奏控制。精確度關乎每個動作的標準化執(zhí)行，如手臂的伸展角度和腳步的準確位置。連貫性則強調動作之間的流暢度，使整套動作串聯(lián)為優(yōu)雅的舞蹈。表情管理是指在健美操表演中，臉部表情與動作的協(xié)調，增強表現(xiàn)力。

節(jié)奏控制則涉及動作與音樂節(jié)奏的同步，以實現(xiàn)動作與音樂的和諧統(tǒng)一。開始練習前，教師需展示每個動作的標準形式。如展示“踏步”時，教師不僅要做出動作，還應強調腳掌完全著地、膝蓋輕微彎曲的要求。在進行“旋轉”動作時，特別指出身體保持重心穩(wěn)定，轉體應流暢。如“臂舉”時，注重手臂伸直但不僵硬，手腕自然延伸。在“跳躍”動作中，強調著地時的膝蓋柔軟度和腳掌平穩(wěn)著地。示范完成后，教師引導學生進行模仿練習，并觀察學生的每一個動作，如在練習“側踢”時，注意學生腿部的抬高角度和腳尖伸直。在單個動作熟練后，教師組織串聯(lián)練習，即將多個動作連接成一套組合。例如，將“踏步”“側跳”和“旋轉”串聯(lián)起來。教師在前，學生跟隨，保證動作正確而連貫。教師提醒動作之間的自然過渡，避免生硬切換，如在從“踏步”轉換到“側跳”時，指導學生如何平滑地調整腳步，保持身體的優(yōu)雅姿態(tài)，配以邊做動作邊拍手或輕聲打節(jié)拍，幫助其感知音樂節(jié)奏。在練習過程中，教師不斷調整音樂與動作的結合方式。在音樂的某個高潮部分，安排一系列快速動作，如“連續(xù)跳躍”，而在音樂的舒緩部分，則安排如“慢速踏步”等平穩(wěn)動作。

四、個別指導———精準教學促提升

個別指導在體育教學中應用廣泛，尤其在健美操這種技巧與表現(xiàn)力并重的項目中。學生在學習過程中的差異性體現(xiàn)在身體條件、學習能力、運動技能和心理狀態(tài)等方面，要求教學方法的個性化調整，以保證每位學生都能取得進步。在健美操學習中，學生常見的問題包括技術動作不標準、節(jié)奏感缺乏、身體協(xié)調性不足，抑或對復雜動作掌握困難。一些學生在執(zhí)行跳躍動作時無法正確著地，而另一些學生在快速動作序列中無法保持穩(wěn)定的節(jié)奏。

在進行個別指導時，教師需對學生的具體問題進行精準分析。在發(fā)現(xiàn)學生動作不準確時，如“側踢”動作未能達到預期高度，教師需詳細展示正確的動作，并指導學生逐步調整，如強調腿部的伸直和腳尖的拉伸。針對節(jié)奏感問題，教師可用拍手或輕聲倒數(shù)的方式幫助學生找到準確的節(jié)奏，對于個別學生在“連續(xù)跳躍”中身體失衡，提供平衡練習——單腳站立，逐漸提高學生的身體控制能力。部分學生學習復雜動作存在困難，教師需要將動作分解，先從基礎開始，逐漸增加難度：①教師指導學生掌握正確的站立姿勢，保持身體直立、平衡。強調腳跟并攏，腳尖略微分開，身體重心均勻分布在兩腳之間，以此作為旋轉動作的基礎。②教師引導學生進行上半身的旋轉練習，即要求學生保持下半身穩(wěn)定，僅用腰部力量帶動上半身輕微轉動，提醒學生脊柱正直和頭部穩(wěn)定，避免不必要的晃動。③教師引導學生嘗試簡單的全身旋轉——先完成半圈的轉體，然后逐漸增加轉動的角度。在此階段，重點是幫助學生找到轉體時的平衡點和節(jié)奏感。在全身旋轉的過程中，教師細心觀察學生的動作執(zhí)行情況，及時糾正如轉體時腳跟抬起或身體搖晃等常見錯誤，指導學生在旋轉時，腳尖輕觸地面，身體盡量保持直立。當學生感到挫敗或不自信時，教師需強調每個人進步的可能性，用正面的反饋鼓勵學生。

五、協(xié)作共贏——團隊互動增效能

健美操是一項集體運動，其團隊合作的特性非常明顯。學生通過團隊合作學習健美操，不僅能提高體育技能水平，還能塑造團隊協(xié)作精神，掌握溝通能力，形成積極的學習氛圍?！吧鐣嬛髁x”理論認為，知識是在社會互動過程中構建的，強調學習者之間的互動和合作。在團隊合作中，學生通過交流思想、共同解決問題和共享資源，能更深入地理解和掌握知識。在具體實施團隊合作教學時，教師首先應將學生分組，考慮到每個學生的能力和性格特點，力求團隊成員之間的互補。然后為小組分配設計一套健美操動作的任務，確保其既具挑戰(zhàn)性又能在團隊合作下完成，如要求小組設計包含跳躍、旋轉和平衡等元素的動作組合，同時要求每個成員至少貢獻一個創(chuàng)意。教師鼓勵小組展開集體討論、制訂計劃，主要提供具體建議，但不直接干預團隊決策。

以設計一套節(jié)日主題的健美操為例，在小組內積極討論時，一部分學生傾向于融入傳統(tǒng)舞蹈元素，另一部分學生則提議加入現(xiàn)代流行音樂。通過充分的交流與討論，小組最終決定結合這兩種元素，創(chuàng)造一種獨特的風格。舞蹈編排時，團隊成員共同討論并決定融入一些傳統(tǒng)舞蹈動作，如傣族的孔雀舞，同時引入街舞的快速步伐。音樂方面，小組挑選了節(jié)奏鮮明、富有民族特色的傣族音樂和現(xiàn)代流行音樂的混合版本，確保音樂既有傳統(tǒng)的韻味又不失現(xiàn)代感。在查閱資料和觀看孔雀舞視頻后，成員明確分工，由技術嫻熟的學生負責設計復雜的跳躍和旋轉動作，包括孔雀舞中優(yōu)雅的手臂動作和街舞中的快速轉身。而富有創(chuàng)意的成員則專注于整體的舞蹈編排，安排舞蹈中的隊形變換和節(jié)奏分配。這種方式編排出的舞蹈既展現(xiàn)了中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的魅力，又體現(xiàn)了現(xiàn)代舞蹈的活力。整個編排過程中，學生互相教學、共同進步，經過練習調整，使整套動作越來越協(xié)調。最后，教師組織團隊之間的小型比賽或展示活動，提供展示學習成果的機會。設置如“最佳創(chuàng)意獎”“最佳團隊合作獎”等獎項，以表彰團隊在不同方面的優(yōu)秀表現(xiàn)。

六、游戲融入———教學互動提趣味

針對初中生活潑好動、好奇心強的特點，教師在多年的教學實踐中發(fā)現(xiàn)，通過游戲，使學生更容易接受、掌握復雜的健美操技巧，同時提升團隊合作技能和創(chuàng)造力，使健美操練習不再枯燥，而成為“以樂促學、學中寓樂、樂學交融”的精神享受。健美操教學中的游戲類型多樣，包括音樂椅子游戲、動作接龍、舞蹈模仿大賽等。

在具體實施中，教師需要根據(jù)學生的年齡和能力選擇合適的游戲類型。對于年輕且活力充沛的學生群體，可以選擇節(jié)奏快速、競爭性強的游戲，如“健美操節(jié)奏大戰(zhàn)”：學生需在音樂節(jié)奏中完成一系列指定動作，教師首先挑選一系列動感強烈且節(jié)奏明顯的音樂作為背景。接著，準備一套包含各種健美操基本動作的卡片，如“跳躍轉體”“踏步”“側身彎腰”等。這些卡片上清晰地描繪了每個動作的標準形式，方便學生理解和執(zhí)行。在游戲開始前，教師向學生詳細介紹游戲規(guī)則。音樂開始后，隨機抽取一張動作卡片，學生需要迅速識別并準確執(zhí)行該卡片上的動作。每隔一段時間，教師抽取新的動作卡片，使學生在音樂節(jié)奏中迅速轉換動作。此過程主要考驗學生對健美操動作的熟悉度，測試其反應速度與節(jié)奏感?；蜷_展“音樂椅子”游戲：教師首先準備足夠數(shù)量的椅子并排成一圈，椅子數(shù)量比參與學生少一個，同時，選擇一系列節(jié)奏明顯的音樂作為游戲背景。游戲開始前，教師向學生介紹游戲規(guī)則：在播放音樂時，學生圍繞椅子圈行走；停止音樂時，每個學生必須快速找到椅子坐下，并立即完成一項教師指定的健美操動作，如“蹲跳”或“側身伸展”。

新課標下初中體育教學中的健美操教學策略顯現(xiàn)出其多維度的特性。從精心挑選音樂、創(chuàng)新舞步編排，到細致的動作演練，再到針對性的個別指導和團隊合作的有效融入，每個環(huán)節(jié)都至關重要。這些策略不僅能夠提升健美操的技巧性和藝術性，還能夠強化學生的團隊協(xié)作能力和創(chuàng)新思維。在未來的教學實踐中，這些策略將繼續(xù)引導學生深入探索健美操的豐富內涵，培養(yǎng)其全面發(fā)展的素質，為學生的健康成長和綜合能力提升鋪就平坦道路。