論足球運(yùn)動損傷的預(yù)防程序

潘麗琴

（南京市足球運(yùn)動學(xué)校 江蘇 南京 211800）

1、前言

足球運(yùn)動是世界上最受人們歡迎的運(yùn)動項(xiàng)目之一。近年來，無論是職業(yè)足球還是業(yè)余足球，無論是成人足球還是青少年兒童足球，無論是男子足球還是女子足球，運(yùn)動損傷的發(fā)生頻率都比較高，足球運(yùn)動損傷及其預(yù)防已成為一些學(xué)術(shù)研究和出版物的熱門主題。許多遭遇運(yùn)動損傷的運(yùn)動員不得不停止比賽來接受醫(yī)療和手術(shù)，然后經(jīng)過一段較長時間的康復(fù)期才能恢復(fù)比賽。參加職業(yè)足球比賽的運(yùn)動員都知道，1s 甚至1/10s 的時間就足以發(fā)生運(yùn)動損傷，可能需要幾天、幾周甚至幾個月的時間來進(jìn)行恢復(fù)，這將導(dǎo)致相當(dāng)大的身體和精神痛苦。雖然現(xiàn)在醫(yī)學(xué)技術(shù)的顯著提高確保了更快、更準(zhǔn)確和更精確的診斷和治療，但同樣的，人們對如何預(yù)防足球運(yùn)動損傷知之甚少。事實(shí)上，足球運(yùn)動中的許多運(yùn)動損傷是不可預(yù)見和不可避免的，因?yàn)樗鼈兪菂⑴c足球運(yùn)動的自然后果，足球運(yùn)動需要充滿速度、力量和爆發(fā)力的加速減速、急停變向、身體接觸、攔截?fù)寯嗪团鲎矊?。然而，足球運(yùn)動中也有許多運(yùn)動損傷是可以預(yù)見和避免的，因?yàn)樗鼈冎饕从诩夹g(shù)動作錯誤、對風(fēng)險(xiǎn)因素的低估，或?qū)︻A(yù)防措施的考慮不足。運(yùn)動損傷不僅會對運(yùn)動員的運(yùn)動表現(xiàn)造成負(fù)面影響，而且還會引起明顯的社會經(jīng)濟(jì)問題，這主要表現(xiàn)在高昂的醫(yī)療費(fèi)用支出以及缺席大量的訓(xùn)練和比賽時間。雖然運(yùn)動員在身體、技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)表現(xiàn)方面不斷尋求改進(jìn)，但在預(yù)防和控制運(yùn)動損傷方面做得遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。職業(yè)足球領(lǐng)域的所有參與人員都必須警惕運(yùn)動損傷對運(yùn)動員身體健康和事業(yè)發(fā)展的潛在威脅。而深入了解足球運(yùn)動損傷及其預(yù)防是非常重要的。大量研究表明，借助一些預(yù)防措施，可以顯著降低足球運(yùn)動損傷的發(fā)生率和嚴(yán)重程度。

2、足球運(yùn)動損傷的預(yù)防程序

2.1、風(fēng)險(xiǎn)識別與評估

第一步是對運(yùn)動損傷進(jìn)行風(fēng)險(xiǎn)識別與評估。風(fēng)險(xiǎn)識別是指根據(jù)標(biāo)準(zhǔn)化的定義，對足球運(yùn)動損傷的部位、種類、發(fā)生率和嚴(yán)重程度進(jìn)行識別和描述。部位一般是指容易發(fā)生運(yùn)動損傷的關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶等組織部位，對于足球運(yùn)動員而言，運(yùn)動損傷所涉及的部位有很多，其中以膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)附近的骨骼肌肉韌帶組織為主，但腰背部、足部、頭頸部、肩肘部等部位也容易發(fā)生運(yùn)動損傷。種類一般是指運(yùn)動損傷的類型。例如，扭傷、拉傷、擦傷、骨折等，作為對抗激烈的運(yùn)動項(xiàng)目，足球運(yùn)動損傷可能會發(fā)生各種類型的運(yùn)動損傷，其中腦震蕩等運(yùn)動損傷近年來特別受到重視。發(fā)生率一般是指單位暴露時間內(nèi)的運(yùn)動損傷發(fā)生數(shù)量，在足球運(yùn)動中通常以10,000h 為統(tǒng)計(jì)的時間單位。嚴(yán)重程度一般根據(jù)病理情況可以分為輕度損傷、中度損傷、重度損傷三種，在足球運(yùn)動中，也時常根據(jù)運(yùn)動損傷造成運(yùn)動員缺訓(xùn)或缺賽的時間來劃分嚴(yán)重程度。然而，缺乏標(biāo)準(zhǔn)化的定義和可靠詳細(xì)的流行病學(xué)數(shù)據(jù)阻礙了我們獲得真正以證據(jù)為基礎(chǔ)的結(jié)果，而且這也是通過有價值的元分析來總結(jié)不同研究結(jié)果的主要障礙；另一方面，任何規(guī)模的研究都能為被研究的群體提供最大的益處，如某個俱樂部，因?yàn)獒槍δ硞€特定群體的研究結(jié)果對類似的群體具有最大的適用性。足球運(yùn)動損傷的發(fā)生率和嚴(yán)重程度在不同年齡、技能水平和性別的子群體之間存在著巨大的差異，甚至不同國家、聯(lián)賽之間也會因?yàn)楸荣愶L(fēng)格的不同而有所差異。因此，在風(fēng)險(xiǎn)識別階段，最好參考主管機(jī)構(gòu)對運(yùn)動損傷的定義和標(biāo)準(zhǔn)，只有這樣才能對造成運(yùn)動損傷的風(fēng)險(xiǎn)因素進(jìn)行有效的識別。

風(fēng)險(xiǎn)評估的目的是確定在足球運(yùn)動損傷發(fā)生中起作用的重要風(fēng)險(xiǎn)因素。由于這些風(fēng)險(xiǎn)因素之間總是存在著相互作用，因此造成足球運(yùn)動損傷的原因往往是多因素的。然而，已經(jīng)有許多風(fēng)險(xiǎn)因素被循證醫(yī)學(xué)確定為許多足球運(yùn)動損傷的重要風(fēng)險(xiǎn)因素。例如，關(guān)節(jié)靈活性，包括病理性韌帶松弛和肌肉緊繃，機(jī)械性和功能性的關(guān)節(jié)不穩(wěn)定，以及一些前期損傷和不適當(dāng)?shù)目祻?fù)方法。導(dǎo)致運(yùn)動損傷的外在風(fēng)險(xiǎn)因素包括準(zhǔn)備活動不足、訓(xùn)練負(fù)荷不合適、設(shè)備不完善、比賽場地條件不佳和犯規(guī)等。目前關(guān)于足球運(yùn)動損傷的風(fēng)險(xiǎn)因素的認(rèn)知似乎因年齡、性別、比賽性質(zhì)和水平的選擇不同而出現(xiàn)偏差。為了采取更有效的預(yù)防措施，應(yīng)該澄清內(nèi)在的和外在的風(fēng)險(xiǎn)因素的復(fù)雜相互作用，并且應(yīng)該確定它們的性別、年齡、比賽性質(zhì)和水平的特殊性。

2.2、引入預(yù)防措施

第二步是引入預(yù)防措施，以便最小化發(fā)生足球運(yùn)動損傷的風(fēng)險(xiǎn)。這些預(yù)防措施應(yīng)基于第一步中確定的風(fēng)險(xiǎn)因素和作用機(jī)制。解決內(nèi)在的風(fēng)險(xiǎn)因素可以減少非接觸性損傷的發(fā)生率和嚴(yán)重程度，而直接創(chuàng)傷的后果一般會通過消除外在的風(fēng)險(xiǎn)因素而減少。由于存在眾多的風(fēng)險(xiǎn)因素，因此解決這些問題的措施和方法是多樣化的。引入預(yù)防措施可以通過教練員、醫(yī)務(wù)人員、運(yùn)動員、俱樂部、管理機(jī)構(gòu)等主體來實(shí)施。

（1）教練員。

教練員對運(yùn)動員的健康和安全負(fù)有主要責(zé)任，應(yīng)對運(yùn)動員進(jìn)行必要的運(yùn)動損傷風(fēng)險(xiǎn)意識教育。教練員必須向運(yùn)動員傳授安全原則和適當(dāng)?shù)淖闱蚣寄?，并確保運(yùn)動員始終保持良好的體能狀態(tài)。教練員還應(yīng)該掌握一些處理常見急性運(yùn)動損傷的基本技能。運(yùn)動員遭受運(yùn)動損傷的高峰期通常出現(xiàn)在賽季前的訓(xùn)練階段和比賽賽季的末期。在這兩個階段，訓(xùn)練、比賽、休息、營養(yǎng)、康復(fù)等活動都應(yīng)該得到很好的控制，教練員應(yīng)該謹(jǐn)慎地控制各種因素以最大限度地規(guī)避運(yùn)動損傷，并強(qiáng)調(diào)規(guī)避運(yùn)動損傷的方式方法和手段。不讓運(yùn)動員的身體從訓(xùn)練中適當(dāng)恢復(fù)，最終會導(dǎo)致運(yùn)動損傷的發(fā)生。運(yùn)動員的身體需要時間在下一次訓(xùn)練前重建到一個更高的水平。一些看似無關(guān)緊要的環(huán)節(jié)，實(shí)際上對運(yùn)動損傷的發(fā)生會產(chǎn)生巨大的影響。例如，充足的睡眠，睡眠作為一種最為常見的被動恢復(fù)方式，實(shí)質(zhì)上在各種被動恢復(fù)方式中最為重要，它是運(yùn)動員進(jìn)行機(jī)體恢復(fù)、能量補(bǔ)充、組織修復(fù)不可或缺的重要環(huán)節(jié)。教練員應(yīng)該為運(yùn)動員設(shè)計(jì)一個受到良好監(jiān)督的賽季前體能訓(xùn)練計(jì)劃，注重提升運(yùn)動員的心肺耐力，并構(gòu)建良好的肌肉狀態(tài)。體能訓(xùn)練計(jì)劃應(yīng)該在足球?qū)ｍ?xiàng)技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練開始前的至少6 周開始，這樣運(yùn)動員在足球?qū)ｍ?xiàng)技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的第一天就會擁有良好的體能狀態(tài)。體能訓(xùn)練計(jì)劃還應(yīng)該包括針對運(yùn)動專項(xiàng)的體能練習(xí)，以預(yù)防運(yùn)動損傷的發(fā)生。教練員應(yīng)該特別強(qiáng)調(diào)對運(yùn)動員的腰部、腹部肌肉和上下肢肌肉進(jìn)行均衡的力量和靈活性練習(xí)。體能訓(xùn)練和專項(xiàng)技戰(zhàn)術(shù)課程的負(fù)荷強(qiáng)度、持續(xù)時間和頻率應(yīng)逐漸增加，以防止過度使用導(dǎo)致的運(yùn)動損傷。在賽季中，體能訓(xùn)練計(jì)劃的制定會變得更為復(fù)雜，因?yàn)橘惣局械捏w能訓(xùn)練計(jì)劃更多是通過改善肌肉平衡來幫助預(yù)防運(yùn)動損傷，但如果應(yīng)用不當(dāng)或監(jiān)督不力，也可能導(dǎo)致運(yùn)動損傷，特別是體能訓(xùn)練計(jì)劃中的抗阻訓(xùn)練部分，要謹(jǐn)慎安排。一般而言，賽季中安排的抗阻訓(xùn)練，最好在經(jīng)驗(yàn)豐富的體能訓(xùn)練師的監(jiān)督下進(jìn)行。在抗阻訓(xùn)練前，運(yùn)動員應(yīng)進(jìn)行充分的熱身。每個特定部位的肌群每周只需要訓(xùn)練2-3 次即可，以便運(yùn)動員有足夠的時間來進(jìn)行恢復(fù)和適應(yīng)。拉伸訓(xùn)練和本體訓(xùn)練必須定期進(jìn)行，最好在體能訓(xùn)練師的監(jiān)督下進(jìn)行，訓(xùn)練方案應(yīng)該為每個運(yùn)動員單獨(dú)定義，不鼓勵運(yùn)動員之間就訓(xùn)練效果進(jìn)行競爭。為了最大限度地規(guī)避運(yùn)動損傷，教練員要非常重視對訓(xùn)練前、賽前的熱身安排，熱身應(yīng)該成為預(yù)防運(yùn)動損傷不可或缺的程序，良好的熱身有助于提高肌肉的溫度，增加肌肉的血流量和氧氣供應(yīng)，提高神經(jīng)沖動的速度以及關(guān)節(jié)的活動范圍，這不僅有助于避免運(yùn)動損傷，還有助于提高運(yùn)動能力。熱身應(yīng)持續(xù)15-30min，但不能過早進(jìn)行，因?yàn)椴换顒蛹s30min 后就會失去熱身帶來的益處。教練員還應(yīng)注意，運(yùn)動員在任何較長時間的休息后，也應(yīng)進(jìn)行短暫的熱身。與熱身類似，每次訓(xùn)練或比賽后都必須安排冷身，立即停止劇烈的活動會導(dǎo)致肌肉中的血流量迅速減少，阻礙了潛在的有害代謝物從肌肉中的必要運(yùn)輸，冷身一般應(yīng)該包括輕柔的慢跑，然后進(jìn)行輕微的拉伸。

（2）醫(yī)務(wù)人員。

醫(yī)務(wù)人員最重要的職責(zé)是監(jiān)測和處理運(yùn)動損傷。醫(yī)務(wù)人員應(yīng)為球隊(duì)中的每名運(yùn)動員提供運(yùn)動損傷預(yù)防措施，并評估所采用預(yù)防措施的有效性。在可能的情況下，應(yīng)鼓勵球隊(duì)雇傭具有醫(yī)學(xué)背景的隊(duì)醫(yī)或物理治療師，他們可以協(xié)助教練員制定和監(jiān)測參賽前的體能訓(xùn)練計(jì)劃。對教練員和運(yùn)動員進(jìn)行運(yùn)動損傷預(yù)防教育也是醫(yī)務(wù)人員的責(zé)任，以幫助他們將預(yù)防措施作為常規(guī)訓(xùn)練計(jì)劃的一部分。醫(yī)務(wù)人員還應(yīng)特別關(guān)注處于休賽期或恢復(fù)期的運(yùn)動員，可以借助跑步機(jī)測試、等速測力等手段來詳細(xì)評估運(yùn)動員的心肺能力和肌肉能力，以便為運(yùn)動員重新開啟訓(xùn)練或比賽提供專業(yè)建議。對運(yùn)動員進(jìn)行定期的賽前健康狀況檢查是醫(yī)務(wù)人員的一項(xiàng)重要工作，這項(xiàng)工作為運(yùn)動損傷預(yù)防提供了最佳機(jī)會。賽前健康狀況檢查的主要目的是評估運(yùn)動員的整體健康狀況，發(fā)現(xiàn)可能導(dǎo)致運(yùn)動損傷的潛在風(fēng)險(xiǎn)。當(dāng)運(yùn)動員與新俱樂部簽約時，也會進(jìn)行類似的健康狀況檢查，進(jìn)行健康狀況檢查不僅可以評估運(yùn)動員的體能狀況，還可以避免一些法律沖突，健康狀況檢查要充分重視那些看似不嚴(yán)重但實(shí)則影響身體運(yùn)動功能的運(yùn)動損傷。健康狀況檢查根據(jù)需要可以對運(yùn)動員的技術(shù)動作進(jìn)行生物力學(xué)分析，這可以幫助識別潛在的運(yùn)動損傷風(fēng)險(xiǎn)因素。在足球運(yùn)動中，運(yùn)動員經(jīng)常會出現(xiàn)某一部位的反復(fù)損傷，為了盡量減少再次損傷的發(fā)生，必須對新發(fā)生的損傷進(jìn)行適當(dāng)?shù)目祻?fù)治療，適當(dāng)?shù)目祻?fù)治療可以打破損傷/再損傷的惡性循環(huán)?？祻?fù)治療方案應(yīng)強(qiáng)調(diào)功能恢復(fù)而不僅僅是癥狀緩解。醫(yī)務(wù)人員還必須保障運(yùn)動員的營養(yǎng)和水合，適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)和水合是保障運(yùn)動表現(xiàn)的物質(zhì)基礎(chǔ)。均衡的營養(yǎng)非常重要，碳水化合物對重新補(bǔ)充肌肉的能量很重要，蛋白質(zhì)可以重新構(gòu)建肌肉，而維生素和礦物質(zhì)則是與運(yùn)動恢復(fù)密切相關(guān)的。如果運(yùn)動員脫水，那么流經(jīng)肌肉的血液量就會減少，肌肉就更容易發(fā)生損傷。應(yīng)通過在訓(xùn)練或比賽之前、期間和之后使用等滲液體攝入水分來避免這種情況。

（3）運(yùn)動員。

為了最大程度地規(guī)避運(yùn)動損傷，運(yùn)動員必須與教練員通力合作，正確執(zhí)行體能訓(xùn)練和專項(xiàng)技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練計(jì)劃，保障技術(shù)動作的質(zhì)量，穿戴合適的運(yùn)動裝備，遵守訓(xùn)練的準(zhǔn)則和比賽的規(guī)則。運(yùn)動員有義務(wù)向教練員和醫(yī)務(wù)人員報(bào)告運(yùn)動損傷狀況，并應(yīng)充分遵守康復(fù)治療計(jì)劃。運(yùn)動員應(yīng)該擁有并使用高質(zhì)量的運(yùn)動裝備。鞋子在所有運(yùn)動裝備中是最為重要的運(yùn)動裝備，對預(yù)防足踝小腿部的運(yùn)動損傷意義重大。一雙高質(zhì)量的足球鞋應(yīng)該有堅(jiān)硬的后跟、柔軟的鞋面、彈力十足的前腳掌，以及緩沖力、抓地力良好的鞋底。然而，足球鞋通常只能用于專項(xiàng)訓(xùn)練，在其他訓(xùn)練場合則并不適用，如健身房里的抗阻訓(xùn)練、跑道上的耐力訓(xùn)練。護(hù)腿板是最早使用的足球運(yùn)動損傷預(yù)防裝備之一，護(hù)腿板可以有效減少脛骨的急性接觸損傷，并可以有效降低脛骨損傷的嚴(yán)重程度。踝關(guān)節(jié)保護(hù)裝備(如綁帶、支架)是另一個常用的運(yùn)動裝備。例如，運(yùn)用綁帶可以緩解急性損傷的發(fā)展，可以為關(guān)節(jié)提供穩(wěn)定性，而膝關(guān)節(jié)支架并不經(jīng)常用于運(yùn)動損傷預(yù)防，而是主要用于減少陳舊性膝關(guān)節(jié)損傷的不利影響。

（4）俱樂部。

俱樂部的管理層必須提供為運(yùn)動損傷預(yù)防提供所需的基本條件，以使運(yùn)動損傷預(yù)防措施能夠得以實(shí)施。俱樂部必須意識到運(yùn)動員是俱樂部最重要的資產(chǎn)，應(yīng)該致力于優(yōu)化所有年齡層運(yùn)動員的健康狀況和醫(yī)療保障，必須盡一切努力來推動與運(yùn)動損傷預(yù)防有關(guān)的實(shí)踐。每個俱樂部都應(yīng)該建立一個負(fù)責(zé)管理和預(yù)防運(yùn)動損傷的專業(yè)團(tuán)隊(duì)，以便有效協(xié)助教練員和體能訓(xùn)練師控制訓(xùn)練負(fù)荷，并為每個運(yùn)動員制定出個性化的體能訓(xùn)練計(jì)劃。這個專業(yè)團(tuán)隊(duì)中至少有一人應(yīng)該全程到場參與訓(xùn)練和比賽。俱樂部有責(zé)任提供足夠的財(cái)政支持，使該專業(yè)團(tuán)隊(duì)能夠正常運(yùn)轉(zhuǎn)。提供良好的比賽場地條件是俱樂部的另一項(xiàng)重要責(zé)任，比賽場地應(yīng)該得到良好的維護(hù)，排除坑洞、尖銳物等危險(xiǎn)因素。俱樂部應(yīng)該更傾向于用天然草皮覆蓋的比賽場地，而不是人工草皮覆蓋的比賽場地，因?yàn)樵谌斯げ萜じ采w的比賽場地上訓(xùn)練和比賽，運(yùn)動損傷的發(fā)生率更高。

（5）管理機(jī)構(gòu)。

所有與比賽有關(guān)的管理機(jī)構(gòu)必須牢記，維護(hù)運(yùn)動員的健康和安全是首要職責(zé)。足球運(yùn)動的管理機(jī)構(gòu)必須構(gòu)建一個運(yùn)動損傷預(yù)防和處理系統(tǒng)，并應(yīng)在所有比賽級別不斷完善這個系統(tǒng)。應(yīng)不斷評估足球規(guī)則的合理性，看是否可以優(yōu)化某些規(guī)則條款以幫助減少運(yùn)動損傷的發(fā)生率和降低運(yùn)動損傷的嚴(yán)重程度。在可能的情況下，可以對足球規(guī)則進(jìn)行適度的改變，以便適用于不同的性別或年齡組，并對這些規(guī)則改變之于運(yùn)動損傷預(yù)防的效果進(jìn)行持續(xù)的監(jiān)測和評估。足球規(guī)則的改變和裁判員執(zhí)法尺度的變化，對足球運(yùn)動損傷的發(fā)生率和嚴(yán)重程度也會產(chǎn)生巨大的影響，如肘擊、背后沖撞、從后方鏟球等犯規(guī)往往會對運(yùn)動員造成較為嚴(yán)重的運(yùn)動損傷。足球規(guī)則對此方面的規(guī)定越來越細(xì)化，裁判員也加強(qiáng)了對此類犯規(guī)的識別并提高了處罰力度，目的就是為了盡量減少較為嚴(yán)重的運(yùn)動損傷的發(fā)生。

2.3、重新風(fēng)險(xiǎn)識別與評估

重新風(fēng)險(xiǎn)識別與評估，即通過再次識別運(yùn)動損傷的發(fā)生率和嚴(yán)重程度，來評估預(yù)防措施的效果。鑒于足球運(yùn)動損傷的多樣性，而造成足球運(yùn)動損傷的風(fēng)險(xiǎn)因素也非常多。因此，針對足球運(yùn)動損傷的預(yù)防措施也是復(fù)雜多樣的，而基于不同年齡、性別、比賽性質(zhì)和水平的足球運(yùn)動損傷更加劇了預(yù)防措施的復(fù)雜多樣性。但有一些預(yù)防措施被證明是行之有效的。以足球運(yùn)動中較為常見的前交叉韌帶損傷為例，光從運(yùn)動員的訓(xùn)練層面，就可以綜合運(yùn)用多種預(yù)防措施，主要包括：（1）心肺耐力訓(xùn)練。目的是提高機(jī)體對肌群的供氧能力，借助增強(qiáng)機(jī)體的整體運(yùn)動能力來增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的承壓能力；（2）本體感覺訓(xùn)練。包括專項(xiàng)敏捷性訓(xùn)練、針對核心的本體感覺訓(xùn)練、針對下肢的本體感覺訓(xùn)練等，目的是提高神經(jīng)肌肉的協(xié)調(diào)性，減少膝關(guān)節(jié)發(fā)生與著陸、旋轉(zhuǎn)有關(guān)的損傷；（3）動態(tài)拉伸訓(xùn)練。在訓(xùn)練前或比賽前，運(yùn)用動態(tài)拉伸訓(xùn)練可以激活膝關(guān)節(jié)附近肌群的活性，增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)附近肌群對被動張力的抵抗能力，由此減少膝關(guān)節(jié)的損傷率或降低膝關(guān)節(jié)損傷的嚴(yán)重程度；（4）特定肌群強(qiáng)化訓(xùn)練。主要包括大腿部肌群的強(qiáng)化訓(xùn)練和腰背等核心部位的強(qiáng)化訓(xùn)練。大腿部肌群的強(qiáng)化訓(xùn)練，目的在于構(gòu)建良好的肌群平衡，例如腘繩肌與股四頭肌的力量失衡往往會增加膝關(guān)節(jié)受傷的風(fēng)險(xiǎn)，腘繩肌與股四頭肌的力量比至少要形成2∶3，才能有效減少膝關(guān)節(jié)的損傷。腰背部等核心部位的強(qiáng)化訓(xùn)練，目的在于強(qiáng)化腰背部深層肌群，構(gòu)建更強(qiáng)的肌群平衡，其作用主要體現(xiàn)在減少腰背疼痛，但對膝關(guān)節(jié)損傷也具有良好的保護(hù)作用。

3、結(jié)論

雖然關(guān)于足球運(yùn)動損傷的流行病學(xué)信息被視為是預(yù)防措施的基石，但關(guān)于足球運(yùn)動損傷的流行病學(xué)信息并不完整和一致。記錄足球運(yùn)動損傷的種類、發(fā)生率和嚴(yán)重程度，對于設(shè)計(jì)適當(dāng)?shù)念A(yù)防措施至關(guān)重要。鑒于足球運(yùn)動損傷的多樣性導(dǎo)致的預(yù)防措施的多樣性，需要建立一個運(yùn)行通暢的運(yùn)動損傷監(jiān)測系統(tǒng)。而這個運(yùn)動損傷監(jiān)測系統(tǒng)的運(yùn)行實(shí)質(zhì)上就是預(yù)防程序，它包括風(fēng)險(xiǎn)識別與評估、引入預(yù)防措施、重新風(fēng)險(xiǎn)識別與評估三個基本步驟。對足球運(yùn)動損傷進(jìn)行有效預(yù)防是一項(xiàng)非常具有挑戰(zhàn)性的工作，需要教練員、醫(yī)務(wù)人員、運(yùn)動員、俱樂部以及管理機(jī)構(gòu)的共同努力。