全民健身背景下大學生體質(zhì)健康提升的路徑研究

尹彭雪 呂吉勇 李陳晨

（哈爾濱體育學院 黑龍江 哈爾濱 150008）

前言

眾所周知，大學生是國家未來社會建設的重要支柱力量，也是未來社會的帶頭人。所以，大學生的健康也就關乎國家未來的發(fā)展。現(xiàn)在的大學生，身體狀況是越來越差，這也給大學生未來的發(fā)展形成了一定的阻礙作用，對社會經(jīng)濟的不斷發(fā)展以及科學技術的進步形成一定的困擾，用人單位在進行員工的挑選時，也對員工的素質(zhì)進行了基本的要求。而對大學生身體素質(zhì)在近幾年的調(diào)查研究中就可以發(fā)現(xiàn)，大學生身體體質(zhì)一直處在一種亞健康的狀態(tài)當中，這也給大學生在未來進入社會工作帶來了一定的負面影響，為了避免這種不良情況的出現(xiàn)，就需要各大高校針對大學生在進行體育課程的過程當中，改變當前的運動方式，探索出一種適合大學生發(fā)展的體育運動方法，進而從根本上解決學生不良身體健康的影響因素。同時，大學的體育教師也要根據(jù)學生的身體需要來設置相應的運動方法和運動內(nèi)容，為學生的身體健康狀況以及長久的發(fā)展做好鋪墊，同時也為學生在以后步入社會打下堅實的基礎。

1、當代大學生的體質(zhì)狀況

1.1、身體形態(tài)

身體形態(tài)主要反映在一個人的外部形體特征，一般通過測量身高、體重、胸圍、皮下組織等來進行考察身體形態(tài)發(fā)育水平。在身高方面，就包含身高、坐姿高度以及腿部高度；長度尺寸就是手臂長度、頭部長度和肩部的長度以及腿的長度等；圍度指的就是一個人的胸圍的大小以及臂圍和臀部腰部圍度的大小；寬度指的就是頭部的寬度以及肩寬充；實度指的就是一個人的體重和他的皮質(zhì)厚度等。這些都能反映一個人的外部形體特征，同時也是最能直觀的看出一個人的身體健康狀況的方式。當然最重要的還是它的內(nèi)部體系特征，比如說，心臟縱膜徑、肌肉的形狀以及膜斷面。在過去，人們的身體形態(tài)都處在一種比較均勻的狀態(tài)當中，而現(xiàn)在大學生的體型很多處在一種亞健康的肥胖狀態(tài)當中。通過對大量的數(shù)據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在大學生身體重超標現(xiàn)象非常的嚴重，而且這種肥胖現(xiàn)象是在折疊不斷的增加，其中大部分學生因為長期低頭玩手機造成的一種嚴重的駝背形象，這也使得身體狀況并不是非常良好。

1.2、肺活量

人身體中的肺是呼吸交換的中轉(zhuǎn)站，肺活量與人們的呼吸有著非常密切的關系。在生理學的研究當中，人身體當中的每一個器官系統(tǒng)組織和細胞每分每秒都在進行著好氧運動，人體只有處在一種愉快的狀態(tài)中才能投入更多的精力到學習和工作中?？墒?，在當代大學生的身體調(diào)查報告中就可以發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在部分學生的體質(zhì)并沒有達到相應的要求，身體素質(zhì)整體比較低，因此也就使得學生的抵抗能力下降。雖然影響大學生肺活量的因素有很多，但是最根本的原因，主要是因為當代大學生缺乏長期有效的體育鍛煉。

1.3、身體素質(zhì)

大部分學生的身體素質(zhì)都比較的差，整個身體處在一種亞健康的狀態(tài)當中，外部體型就是一個人在活動操作中表現(xiàn)出來的一種自身力量，如速度、忍耐力、靈敏度和他的柔韌性等是不同的身體力量的外在表現(xiàn)。其實，通過學生的身體外觀就可以看出學生是否處在一種良好的健康狀態(tài)當中。學生體質(zhì)健康有效合理地發(fā)展，對一個人的體質(zhì)以及健康有著非常重要的標志意義。身體素質(zhì)包含的內(nèi)容非常的廣泛，其中就包含了一個人的速度素質(zhì)、體力素質(zhì)、忍耐力素質(zhì)和堅持素質(zhì)等。在對大學生身體素質(zhì)呈現(xiàn)出下降趨勢的主要原因分析當中，發(fā)現(xiàn)其中的忍耐力也就是在長跑、接力、短跑等中的表現(xiàn)，以及肺活量的爆發(fā)力都呈現(xiàn)出一種趨于下降的狀態(tài)當中。部分學生也沒有一種長期保持鍛煉的意識，來改善自身的身體健康狀況，甚至部分人為了應對考試的學習機制，加大了學習的時間，減少了運動量。因此，學生也就慢慢的失去了運動的興趣，沒有真正意識到體育鍛煉對自身的重要性，同時也就使身體處在一種不健康的狀態(tài)當中。

2、當代大學生體質(zhì)下降的原因

2.1、高中學習壓力大

大部分的學生都會出現(xiàn)一種重視學習、輕視體育運動的現(xiàn)狀，尤其是在高中時期，高考的這個階段，學生們?yōu)榱巳〉帽容^優(yōu)良的成績，一直在不停的努力、奮斗，希望以此可以來提高自己的成績，可以進入比較好的大學?？墒窃谶@個過程當中，學生忽略了對于自己身體健康狀況的關心，這也是身體處在一種亞健康狀態(tài)當中的主要原因。這種觀點并不是學生自身形成的，而是經(jīng)過長期的學校觀念輸入以及家庭觀念形成的，家長和學校認為只要學生努力學習，以優(yōu)異的成績來回報自己的父母和家長，就已經(jīng)是非常好的。關于運動方面以及身體健康狀況方面，已經(jīng)處在一種邊緣化的狀態(tài)當中，也就是導致大學生身體健康水平下降的重要因素。

2.2、不懂得約束自己的行為

學生進入大學之后，他們的生活習慣以及飲食習慣都沒有人進行管束，進而也就導致了各種不良身體現(xiàn)狀的出現(xiàn)。因此，學生的生活會慢慢變得非常的隨意散漫，想干什么就干什么，甚至在學習與作息方面，就出現(xiàn)了一種不均衡的現(xiàn)狀。由于大部分學生在大學的時候，作息時間不規(guī)律，這就使得部分學生的身體健康狀況并不是非常的良好。大學生也沒有了高中那種早起早睡的良好習慣，反而是形成了一種今日睡、今日起的一種現(xiàn)狀。每天起來很晚的學生也不會去吃早飯，甚至一天就只吃一頓飯，這樣也導致了營養(yǎng)不均衡。并且，部分學生晚睡是由于晚上看手機，導致時間很晚才睡覺，因此第二天也就不能早起，甚至連早上的早飯和午飯都沒有時間去吃。這樣就使得學生也沒有時間去鍛煉，并且有部分學生還不太喜歡鍛煉，除了平時應付正常的體育活動之外，他們的大部分時間都不會去進行自我鍛煉提升。在大學期間，學生的課余時間是非常充足的，但是很少人利用這充足的時間去進行鍛煉，也正是因為充足的時間變長了，出現(xiàn)了很多的“宅男宅女”。

2.3、沉迷于網(wǎng)絡

通過相關研究調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)的學生將自己的時間用在了網(wǎng)絡上面，有的是沉迷于網(wǎng)絡游戲，有的是沉迷于網(wǎng)絡電視，不管是沉迷于網(wǎng)絡上的哪一種方式，都會損耗大量的時間和精力。有的學生甚至除了上課的時間，其余的時間都用在打游戲上，根本就沒有時間去干其他的事情，整個人也變得昏昏沉沉的，有的也會把時間用在追網(wǎng)絡劇上面，其實這跟打游戲的時間消耗都是差不多的。不管是用什么樣的方法消耗在網(wǎng)絡上面，都會對自己造成嚴重的損害，不僅會造成視力的下降，同時還因為長期的不吃飯導致身體素質(zhì)的下降。原本現(xiàn)在的大學生就缺乏嚴重的鍛煉，再加上長期的不吃飯、熬夜，身體根本就消耗不了。大學生身體健康狀況中出現(xiàn)的各種不良現(xiàn)象，都是由于差距的積累導致形成的，這也就使得當前的全民健康教育顯得尤為的重要。加強體育鍛煉是現(xiàn)代大學生所必須要做的一件事情，也是迫在眉睫的一件事情，只要不斷地加強自身的鍛煉，才能在社會未來的發(fā)展當中不斷地前進。

3、提升大學生體質(zhì)健康水平的有效策略

3.1、開展豐富多彩的體育活動

在大學生活當中，還有部分學生不進行體育鍛煉，他們認為自己并不適合去進行一些劇烈的運動，同時也找不到自己運動的興趣在哪方面比較的熱愛，沒有發(fā)現(xiàn)感興趣的運動項目。高校通過設置豐富多彩的體育項目，會讓更多的學生投入到體育運動項目當中，同時也能根據(jù)自己的興趣愛好，選擇自己喜歡的運動并長期進行鍛煉體育運動。在這個過程當中，只有讓學生有了興趣，學生的體育運動項目才會有意義地進行下去，也能長期地堅持下去，這樣，學生在鍛煉的過程中也會形成一種自覺的鍛煉意識，這對提升大學生現(xiàn)代體質(zhì)健康有重要的意義。目前，大部分的高校并沒有重視到學生的身體體質(zhì)健康提升，因此學校要重視本校的體育運動引進，多設置一些適合學生鍛煉的體育活動，鼓勵學生積極地參與其中。通過設置多姿多彩的體育學設施以及體育內(nèi)容，讓學生積極地參與到活動當中，這樣在提高自身的身體健康狀況同時還能豐富體育活動的多樣性。

3.2、引導大學生樹立正確的健康觀

只有讓現(xiàn)在的大學生樹立正確的價值觀，才能形成一種正確的加強自身鍛煉的自覺性。學生體育鍛煉的自覺性不斷地提高，再加上學校積極地對體育運動的推廣，以及正確引導學生才能積極地參與進去。這樣可以幫助更多的學生樹立正確的運動意識，以及掌握正確的運動方法，進而幫助學生提高自身的身體健康狀況，讓學生在體育運動的帶領下，形成一個健康的體魄。學校也要加強宣傳體育運動鍛煉的好處，舉辦一些體育運動鍛煉競技目以及活動大賽，讓學生積極地參與進去，這樣也能調(diào)動學生的積極性，同時還可以設置一些獎品活動激勵他們。

3.3、創(chuàng)造良好的體育環(huán)境

良好的體育環(huán)境是進行體育運動項目的基礎，大學生如果想要進行良好的體育運動鍛煉，就需要學校建設一個豐富的運動鍛煉場所。因此，學校要根據(jù)學生的相關建議，尋找出適合學生發(fā)展的運動場所。當然，高校也可以為大學生配備必要的體育運動鍛煉器材，沒有器材，就會影響學生的正常體育鍛煉，甚至影響學生未來的發(fā)展。其實，部分的大學生非常想在課余時間進行豐富多彩的體育運動鍛煉，可是由于沒有適合的體育鍛煉場地，以及沒有專人的指導，這樣就導致相應的體育運動鍛煉沒有辦法正常地進行下去。所以，高校在不斷完善自身的體育運動場所以及設施的同時，應當建立相應的專業(yè)團隊，對一些比較缺乏體育鍛煉的高校大學生進行專門的指導。

4、加強學校體育運動設施建設，推廣學校全員運動

4.1、采用適合學生的體育運動方式

根據(jù)學生的不同專業(yè)，制定出適合學生發(fā)展的體育運動方式。在大學的體育運動活動當中，應當根據(jù)學生的不同專業(yè)以及性格特征來制定出適合學生的體育運動鍛煉方式。比如說，理工科的學生相對來說比較的積極好動，也容易組織，教師在進行體育活動的時候也要展現(xiàn)出學生的特色。而相對于文科和藝術類的學生，在學習方面，比較的散漫，因此運動方式的組織也要為學生創(chuàng)造出一種輕松愉快的體育運動方式，這樣也有利于提高學生運動的效率，同時還能培養(yǎng)學生對體育運動鍛煉的興趣，讓學生在運動鍛煉方面形成一種積極主動的意識，這樣也能讓學生掌握更多的體育運動鍛煉技能。

大學在設置體育運動方式的過程當中，要根據(jù)學校的實際情況以及學生的體質(zhì)健康狀況，采用合適的學生擅長的運動方式，在加強學生體育理論與體育文化的基礎上，要讓學生形成一種良好的體育鍛煉意識，引導學生形成正確的體育鍛煉價值觀，讓學生能夠積極投入到運動鍛煉項目當中，并且能夠形成一種穩(wěn)定的、健康的生活習慣。

近年來，隨著國家對大學生體質(zhì)健康提升的相關要求，學校也做了大量的體育改變工作，很多學校對大學的運動方式進行了不同的考核，這樣也能使學生認識到體育運動對自己的重要性。學校也要嚴格按照國家的相關政策，制定出適合學校的體育運動方式，加大對體育運動方面的資金支持，切實保障體育設施的齊全，這樣也能提高教師參與的積極性，讓教師在良好的環(huán)境當中進行體育活動，這樣也能讓學生更加積極地參與其中，為學生體質(zhì)健康的長久發(fā)展打下堅實的基礎。

面對部分學生體質(zhì)不佳的一些現(xiàn)狀，學校要根據(jù)實際情況制定出相應的措施。例如，學?？梢园才艔V播體操、太極拳等常規(guī)的體育活動，倡導學生每天抽出1-2h 進行體育鍛煉。并且鼓勵學生積極地參與到學校的課外體育活動當中，學校要加強對學生的監(jiān)督以及指導工作，讓學生在教師的指導下進行科學有效的體育鍛煉，這樣也能提高學生在課外活動中的練習成果。學校還可以鼓勵教師進行體育方面的相關研究，對一些有重大貢獻的教師要進行相應的獎勵，這樣也能激勵教師的積極性。

4.2、完善學生的體育運動設施

大學生的體育運動方式大多數(shù)都是在外部進行的體育活動，一般受到的干擾因素也比較得多，再加上各種體育器材經(jīng)過長期的風吹日曬，會出現(xiàn)一種老化的情況，因此室外的體育器材，它的壽命比較短。由于近年來高校在不斷地進行擴大招生規(guī)模，使學校的體育設施與學生的數(shù)量之間產(chǎn)生了一定的矛盾，造成了學生在鍛煉的時候沒有可以進行鍛煉的體育器材這種尷尬的場面。因此，學校要嚴格管理學校的體育經(jīng)費，合理運用體育經(jīng)費，讓學校的體育設施及運動場所能夠在保證充足的情況下供學生進行體育鍛煉。同時，也應為學生提供適用性強的體育器材。這樣也能吸引更多的學生參與到體育鍛煉中，讓更多的學生熱愛體育運動，同時也能夠增強自己的體質(zhì)。

學校應當根據(jù)體育教師的實際情況，不斷地加強體育教師的運動方式以及教學方式的多樣化，給予教師相應的進修學習運動的機會，促進體育教師專業(yè)技能以及新技能的不斷提升，使體育教師變成一個全能型的人才，這樣才能帶領學生進行多樣化的體育鍛煉。同時，還應當引進一些專業(yè)性的、對口的體育運動工作者，來改善學校體育教師在人員專業(yè)素養(yǎng)方面的不足之處。

4.3、完善學生運動的方式

隨著各大高校對課程不斷地改革以及完善，在體育運動競技方面，也做出了不同程度的改進，在這些改進的過程當中，有可取的地方，也有不可取的地方。不管是可取還是不可取，學校都應當加強學生的體質(zhì)健康鍛煉，讓體育運動成為學生鍛煉的一種常識。學校應當引入競技化的體育運動模式，這樣也能提高學生的參與意識，同時還能提高學生的競爭意識。高校在對體育課程進行改革的時候，不應當拋棄之前優(yōu)秀的體育運動項目，依據(jù)學生對體育運動項目的熱愛程度以及體育運動中含有的一些基本素養(yǎng)，加大對之前傳統(tǒng)的體育項目的弘揚以及發(fā)展。例如，田徑運動項目對學生身體素質(zhì)的改善有非常良好的作用。在大部分的高校當中，田徑運動已經(jīng)不復存在，這是非常不好的一種現(xiàn)狀。因此，學校要引入田徑運動項目讓學生積極地參與到其中，提高學生的自身素質(zhì)以及學生自身的身體協(xié)調(diào)性，以及根據(jù)身體運動性能進行合理的體育項目設置。以學生的實際生活為起點，從根本上關注學生的運動能力，提高學生參與體育的積極性以及團隊合作能力。在不斷地加強自身體質(zhì)健康狀況的同時，還能夠加強與他人合作的能力。學校的體育賽事應當豐富多彩，并且每個環(huán)節(jié)都能夠結(jié)合在一起，這樣也能讓學生能夠合理安排體育比賽。當然，也可以制定一些趣味性比賽，學?？梢远ㄆ趯Ρ荣惖慕Y(jié)果進行完善。

5、結(jié)束語

在提倡全民健身的大環(huán)境之下，提升我國國民的身體素質(zhì)就變得尤為重要，同時也關系著國家未來的健康發(fā)展。因此，要加強學生的鍛煉意識以及鍛煉的積極性。讓學生重視自己的身體健康狀況，并且也要讓學生積極地參與到運動當中，不斷的提升自己的運動能力，進而提高自己的體質(zhì)健康水平。這也是促進我國全民健身發(fā)展，以及健康中國發(fā)展的非常有效的一個重要途徑。也要鼓勵學生積極主動參與進去，激發(fā)學生運動的熱情，社會、學校也要為學生創(chuàng)造一個良好的運動環(huán)境。讓每一個學生都能夠參與到其中，并且形成一種長期鍛煉的運動習慣，這對學生發(fā)展以及以后的影響都是非常重要的。