《仰臥起坐》線上教學(xué)設(shè)計

◇陳瑞敏 邢紅磊（河南：鄭州經(jīng)濟(jì)技術(shù)開發(fā)區(qū)朝鳳路小學(xué)鄭州航空港區(qū)遵大路小學(xué)）

當(dāng)今世界科技進(jìn)步日新月異，網(wǎng)絡(luò)新媒體迅速普及，人們的生活、學(xué)習(xí)、工作方式不斷改變，學(xué)生的成長環(huán)境發(fā)生深刻變化，人才培養(yǎng)面臨新的挑戰(zhàn)。

一、問題的提出

當(dāng)線下教學(xué)不得不按下暫停鍵，教師開啟網(wǎng)絡(luò)授課模式，網(wǎng)課成了學(xué)生居家學(xué)習(xí)的主要形式。而線上體育課只有20～25分鐘時間，如何在線上體育課堂教學(xué)中落實(shí)“學(xué)、練、賽”，培養(yǎng)學(xué)生核心素養(yǎng)，提高學(xué)生居家鍛煉的主動性和有效性，成了體育教師最大的難題。在教學(xué)內(nèi)容的選擇上，根據(jù)學(xué)生學(xué)情、體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)及體育“四有課堂”的要求，結(jié)合居家教學(xué)條件和居家環(huán)境，我選擇了一些不受場地限制、適合居家鍛煉的內(nèi)容，如《仰臥起坐》《坐位體前屈》《跳繩》和《跑步闖關(guān)》等體能課。設(shè)計多樣的活動和比賽，激發(fā)學(xué)生運(yùn)動興趣，讓學(xué)生體驗(yàn)運(yùn)動的魅力，領(lǐng)悟體育的意義，發(fā)揚(yáng)刻苦學(xué)練的精神，逐漸養(yǎng)成堅持鍛煉的習(xí)慣。

二、線上體能課《仰臥起坐》“學(xué)、練、賽”一體化教學(xué)設(shè)計

2022年版《體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》在課程實(shí)施建議中指出，要設(shè)計完整的學(xué)習(xí)活動，將“學(xué)、練、賽”有機(jī)結(jié)合，引導(dǎo)學(xué)生在充分動起來的過程中享受樂趣，掌握所學(xué)運(yùn)動項(xiàng)目的運(yùn)動技能，形成對豐富、深刻的運(yùn)動項(xiàng)目的完整體驗(yàn)和理解，培養(yǎng)學(xué)生核心素養(yǎng)。以《仰臥起坐》教學(xué)設(shè)計為例。

（一）指導(dǎo)思想

本課以“健康第一”為指導(dǎo)思想，把培養(yǎng)學(xué)生的核心素養(yǎng)作為重點(diǎn)，并充分考慮學(xué)生的需求和興趣愛好，關(guān)注個體差異，通過不同難度的學(xué)和練，引導(dǎo)學(xué)生科學(xué)合理地進(jìn)行居家體育鍛煉，普及體育與健康知識。讓學(xué)生在愉悅和諧的學(xué)習(xí)環(huán)境中實(shí)現(xiàn)享受樂趣、增強(qiáng)體質(zhì)、健全人格、錘煉意志的目的。

（二）學(xué)情分析

本課的教學(xué)對象是四年級學(xué)生，他們活潑好動，富于想象和挑戰(zhàn)性，好奇心強(qiáng)，注意力持續(xù)時間短，對體育運(yùn)動充滿激情，有著展示自我的期待。他們對仰臥起坐的方法有初步的體驗(yàn)和了解，為本節(jié)課打下了良好的基礎(chǔ)，但還是存在學(xué)生個體差異較為明顯的現(xiàn)象，不少學(xué)生的腰腹力量較弱。因此，在本課教學(xué)中，要關(guān)注學(xué)生的心理、生理特點(diǎn)，采用趣味性、競賽性的方法來組織學(xué)習(xí)。通過本節(jié)課的學(xué)習(xí)，讓學(xué)生的腰腹肌肉群力量得到強(qiáng)化，提高學(xué)生核心穩(wěn)定性與核心肌肉耐力。

（三）教材分析

《仰臥起坐》體能課利用瑜伽墊、沙發(fā)和書本，居家就可以完成簡單易行的體能活動，著重鍛煉學(xué)生腰腹部力量，發(fā)展學(xué)生核心力量，增進(jìn)學(xué)生與家長的交流，培養(yǎng)學(xué)生勇于挑戰(zhàn)自我的精神和課內(nèi)外體能鍛煉的意識。

（四）教學(xué)理念

依據(jù)學(xué)生的學(xué)習(xí)需求和興趣愛好，落實(shí)“教會、勤練、常賽”要求，注重“學(xué)、練、賽”一體化教學(xué)。設(shè)計靈活多變的練習(xí)形式以及游戲和比賽，以滿足不同層次學(xué)生的需求，提高學(xué)生體能練習(xí)的熱情，激發(fā)學(xué)生參與運(yùn)動的興趣，促進(jìn)每一位學(xué)生產(chǎn)生良好的學(xué)練體驗(yàn)，增強(qiáng)學(xué)習(xí)的自信心，勇敢挑戰(zhàn)自我，使體能水平進(jìn)一步提高，達(dá)到四年級的合格水平。

（五）學(xué)習(xí)目標(biāo)

運(yùn)動能力：掌握仰臥起坐的動作方法和輔助練習(xí)方法，強(qiáng)化腰腹力量，提高運(yùn)動技能。

健康行為：與家長合作完成體能的訓(xùn)練，增進(jìn)與家長的交流，樂于學(xué)習(xí)和展示動作，逐漸養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣。

按照游戲規(guī)則和要求參與體能游戲和比賽，在學(xué)練中形成團(tuán)結(jié)協(xié)作、堅持到底、克服困難的意識和行為。

（六）教學(xué)重難點(diǎn)

重點(diǎn)：仰臥時兩腳要著地，臀部不得離墊；起坐時要收腹屈背，動作協(xié)調(diào)用力。

難點(diǎn)：動作要有節(jié)奏，注意吸氣和呼氣，身體重心不能偏移；起坐時要利用收腹屈背、低頭含胸的力量，動作要協(xié)調(diào)。

（七）教學(xué)方法

教:正、側(cè)面示范法。學(xué):模仿練習(xí)法。

（八）安全保障

備課時，教師充分考慮學(xué)情和場地因素；

課前提醒學(xué)生提前布置好線上體育課堂運(yùn)動場地，瑜伽墊1塊，抱枕2個，3mx3m的運(yùn)動區(qū)域內(nèi)無遮擋物；

必須穿適合運(yùn)動的服裝和鞋進(jìn)行體育鍛煉，衣物里不能放堅硬物體；

身體不適的學(xué)生，應(yīng)立即停止運(yùn)動；

學(xué)習(xí)態(tài)度端正，不干擾鄰居。

（九）教學(xué)流程

教學(xué)準(zhǔn)備：瑜伽墊、抱枕、10～20本書

教學(xué)內(nèi)容：

1.準(zhǔn)備部分

介紹本節(jié)課練習(xí)所需要的器材，強(qiáng)調(diào)練習(xí)前的注意事項(xiàng)，避免不當(dāng)練習(xí)對學(xué)生造成的傷害；酷跑游戲2分鐘（《熊出沒》的一段視頻）；專項(xiàng)徒手操。

設(shè)計意圖：通過學(xué)生喜歡的動畫，創(chuàng)設(shè)“我是小小森林衛(wèi)士”角色，跟隨熊大、熊二的腳步巡視，激發(fā)學(xué)生跑的興趣，達(dá)到熱身效果。

2.基本部分

活動一：仰臥船式10秒。

活動二：仰臥卷腹10次。

設(shè)計意圖：先做收腹練習(xí)，體驗(yàn)腹部發(fā)力，為接下來的動力性力量練習(xí)做準(zhǔn)備。

活動三：半仰臥練習(xí)（背部墊2個抱枕）10次。

活動四：半仰臥練習(xí)（背部墊1個抱枕）10次。

活動五：學(xué)練完整仰臥起坐10次。

設(shè)計意圖：采用輔助練習(xí)，隨著學(xué)生熟練程度的提高，逐漸降低抱枕高度直至脫離抱枕。由易到難，層層遞進(jìn)，完成仰臥起坐動作，增強(qiáng)學(xué)生的自信心，從而使其腹部力量在原有基礎(chǔ)上獲得更好的加強(qiáng)。

活動六：親子游戲（仰臥傳書）2組。

游戲方法：兩人背對背躺下后，頭部相距30厘米左右，其中1人腳前放10本書。游戲開始，兩人同時開始以仰臥起坐的方法進(jìn)行傳書接力游戲，每做一次仰臥起坐傳遞1本書，10本書傳完為止。規(guī)則及要求：遵守游戲方法；活動中注意安全。

活動七：挑戰(zhàn)賽1組。

比賽方法：兩人平躺屈膝90度，方向相對，進(jìn)行1分鐘仰臥起坐比賽。如果家長不能參與，可以借助沙發(fā)進(jìn)行1分鐘個人挑戰(zhàn)賽。

設(shè)計意圖：運(yùn)用所學(xué)的仰臥起坐動作，與家人協(xié)作游戲和比賽，激發(fā)學(xué)練興趣，掌握仰臥起坐動作，提高學(xué)生的腰腹力量及協(xié)調(diào)能力。

活動八：體能練習(xí)。

并步提肘—前后交叉跳—側(cè)點(diǎn)沖拳—單手開合跳—推手前踢—原地徒手跳繩。

設(shè)計意圖：采用有動感的健身操，激發(fā)學(xué)習(xí)興趣，提升上下肢，特別是下肢彈跳力和協(xié)調(diào)性，使學(xué)生的身體素質(zhì)得到全面提升。

3.結(jié)束部分——放松操

（十）教學(xué)反思

這節(jié)課教學(xué)設(shè)計的主要特點(diǎn)是體現(xiàn)了新課程標(biāo)準(zhǔn)，落實(shí)“教會、勤練、常賽”要求，注重“學(xué)、練、賽”一體化教學(xué)，利用仰臥傳書游戲、個人挑戰(zhàn)賽和親子賽進(jìn)行強(qiáng)化練習(xí)，激發(fā)學(xué)生參與運(yùn)動的興趣，努力使學(xué)生體驗(yàn)運(yùn)動的樂趣和愉悅。關(guān)注個體差異，分層次設(shè)置練習(xí)活動，促進(jìn)每位學(xué)生產(chǎn)生良好的學(xué)練體驗(yàn)，增強(qiáng)學(xué)習(xí)的自信心，在原有的基礎(chǔ)上有所提高。使學(xué)生能主動參與運(yùn)動，養(yǎng)成鍛煉身體的好習(xí)慣。

三、線上體能課落實(shí)“學(xué)、練、賽”一體化教學(xué)策略

進(jìn)行教學(xué)設(shè)計時，要考慮小學(xué)生的身心特點(diǎn)，深刻剖析仰臥起坐的技能形成規(guī)律，科學(xué)合理、由易到難、關(guān)注個體差異進(jìn)行設(shè)計，以增強(qiáng)學(xué)生的自信，讓不同體質(zhì)的學(xué)生都能體驗(yàn)成功帶來的喜悅。

（一）學(xué)練結(jié)合，體現(xiàn)學(xué)生主體

新課程強(qiáng)調(diào)：教師是學(xué)習(xí)活動的組織者、引導(dǎo)者與合作者，不再是知識的傳播者、指導(dǎo)者；學(xué)生則是學(xué)習(xí)活動的主體?！皩W(xué)”是運(yùn)動技術(shù)掌握的關(guān)鍵，是“練”的基礎(chǔ)。在教學(xué)中可以“先學(xué)后練”，也可以讓學(xué)生“先練后學(xué)”，教師負(fù)責(zé)組織體育與健康課堂教學(xué)。學(xué)生的“學(xué)”和“練”才是課堂教學(xué)的主要部分，課堂教學(xué)要從“以教為主”向“以學(xué)為主”轉(zhuǎn)變。在實(shí)際網(wǎng)課教學(xué)中，教師每節(jié)課要精講、少講，一看就會的動作不講，學(xué)生看示范跟練，讓學(xué)生能有更多的時間進(jìn)行學(xué)練，突出學(xué)生在體育與健康課堂中的主體地位。

（二）以賽促學(xué)，激發(fā)學(xué)生興趣

在網(wǎng)課教學(xué)中，要根據(jù)學(xué)習(xí)目標(biāo)和居家環(huán)境，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行運(yùn)動項(xiàng)目展示或比賽，培養(yǎng)學(xué)生核心素養(yǎng)。因此，在網(wǎng)課教學(xué)設(shè)計時，要將“學(xué)”的單一練習(xí)和“練”的組合練習(xí)融入比賽中。在教學(xué)中可以先練后賽，也可以邊練邊賽，以此不斷提高學(xué)生在網(wǎng)課中學(xué)練的積極性。同時不斷改進(jìn)比賽的形式，如個人賽、與家長的挑戰(zhàn)賽等。在教學(xué)中，“賽”應(yīng)該是對學(xué)練效果的檢驗(yàn)和延伸，有效合理的比賽可以提高網(wǎng)課中學(xué)生參與運(yùn)動的興趣。

（三）家長參與，提高課堂效果

小學(xué)生年齡小，自律性較差，完全靠自覺是不可能的。學(xué)生在徹底地養(yǎng)成良好的自我學(xué)習(xí)習(xí)慣前，對家長的依賴性強(qiáng)，受家庭的影響較大。在居家網(wǎng)課中，學(xué)生一直在家里上課寫作業(yè)，要休息休息，換換腦子，利用體育課讓身體動起來。家長一定要積極參與，從我做起，珍惜居家體育網(wǎng)課的機(jī)會，與學(xué)生一起運(yùn)動。全家人在共同活動中放松精神，感受運(yùn)動的樂趣，不僅能增進(jìn)親子關(guān)系，還能在陪玩的過程中鍛煉身體，何樂而不為?？傊?，不應(yīng)該讓體育運(yùn)動成為家庭教育之“盲點(diǎn)”，擁有一個健康的身體是人生最大的財富。體育運(yùn)動作為家庭教育內(nèi)容的一部分，需要家長以身作則，讓運(yùn)動融入家庭生活，為學(xué)生營造和諧溫暖的成長環(huán)境，養(yǎng)成隨時隨地運(yùn)動的習(xí)慣。如此即可讓學(xué)生擁有良好的運(yùn)動習(xí)慣，愛上運(yùn)動。

（四）多元評價，共促健康成長

1.教師的評價

每節(jié)課上課前，教師先與學(xué)生互動，讓冰冷的屏幕傳遞師生之間“遠(yuǎn)在天邊”又“近在眼前”的可觸、可感的溫度。教師課堂中恰如其分的評價，不僅能肯定學(xué)生的優(yōu)點(diǎn)，鼓勵學(xué)生繼續(xù)努力，又能適當(dāng)?shù)刂赋鰧W(xué)生的缺點(diǎn)，使學(xué)生及時改正自己的錯誤動作。教師及時恰當(dāng)?shù)脑u價，讓學(xué)生體驗(yàn)運(yùn)動的樂趣和成功的自豪，激發(fā)學(xué)生積極參與體育課的興趣，提高學(xué)生體能練習(xí)的熱情。

2.家長評價

家長在與學(xué)生一起運(yùn)動的時候，要及時地給予評價。在游戲和比賽過程中，在保證安全的情況下，激勵學(xué)生克服困難，堅持到底，挑戰(zhàn)身體極限，頑強(qiáng)拼搏。遵守體育游戲和比賽規(guī)則，相互尊重，誠實(shí)守信和公平競爭。增強(qiáng)學(xué)生自信心，正確對待成敗，并把運(yùn)動中養(yǎng)成的良好體育品德遷移到日常學(xué)習(xí)和生活中。逐漸養(yǎng)成“校內(nèi)鍛煉1小時，校外鍛煉1小時”的習(xí)慣。

3.學(xué)生自我評價

學(xué)生正確的自我評價能夠成為激發(fā)人生向上進(jìn)取的內(nèi)在動力?？朔粍雍兔つ可象w育課的消極學(xué)習(xí)態(tài)度，掌握客觀的自我評價方法，促使學(xué)生克服自己的缺點(diǎn)和不足，從而改變自己，認(rèn)真投入體育學(xué)習(xí)，養(yǎng)成良好的健身習(xí)慣。

總之，讓學(xué)生保持對網(wǎng)課的尊重、熱愛，體驗(yàn)課堂的真實(shí)、有趣，感受運(yùn)動的熱度、隔屏的溫度，是確保網(wǎng)課質(zhì)量的前提。教師在線上教學(xué)過程中，既要注重學(xué)生技能和體能的發(fā)展，也要注意學(xué)生學(xué)練的興趣。要把簡單技能和游戲比賽緊密結(jié)合，以賽促學(xué)、以賽促練，使學(xué)生在運(yùn)動中體驗(yàn)到快樂，增強(qiáng)體質(zhì)，培養(yǎng)體育與健康課程核心素養(yǎng)，提高線上課堂效果。