初中體育教學(xué)中加強(qiáng)學(xué)生體能訓(xùn)練的有效策略

□山東省淄博市沂源縣大張莊中學(xué) 曹桐軍

隨著我國(guó)教育事業(yè)的不斷發(fā)展，初中體育教學(xué)改革不斷深入。良好的體能是學(xué)生進(jìn)行各項(xiàng)體育活動(dòng)和保持健康的基礎(chǔ)，在初中體育教學(xué)中，加強(qiáng)學(xué)生的體能訓(xùn)練是至關(guān)重要的。本文結(jié)合具體的教學(xué)實(shí)際，探討在初中體育教學(xué)中加強(qiáng)學(xué)生體能訓(xùn)練的現(xiàn)有問題、重要性和有效策略。

一、初中體育課堂中體能訓(xùn)練項(xiàng)目存在的困境

在當(dāng)前的初中體育教學(xué)中，加強(qiáng)學(xué)生體能訓(xùn)練是十分重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，因?yàn)轶w能的強(qiáng)弱關(guān)系到學(xué)生進(jìn)行其他體育活動(dòng)的效果，加強(qiáng)體能訓(xùn)練可以促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)的提高，提升學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力和競(jìng)技水平。然而，在實(shí)際教學(xué)中，存在一些問題需要解決。

（一）忽視了體能訓(xùn)練的重要性

初中學(xué)生的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)加重，為了應(yīng)對(duì)各種考試和作業(yè)，再加上缺乏對(duì)體育課的重視，體育課經(jīng)常成為其他教師“圍獵”的對(duì)象，往往被其他學(xué)科教師以講課為由占領(lǐng)，導(dǎo)致體育課的時(shí)長(zhǎng)大幅縮短，這也直接導(dǎo)致了體能訓(xùn)練跟不上，很多學(xué)生忙于學(xué)習(xí)，又沒有體育課的輔助，無法實(shí)現(xiàn)勞逸結(jié)合，身體素質(zhì)降低等現(xiàn)象時(shí)有發(fā)生。

（二）在進(jìn)行體能訓(xùn)練中缺乏針對(duì)性和系統(tǒng)性

許多學(xué)校在進(jìn)行體能訓(xùn)練時(shí)，往往采用“一刀切”的方式，沒有針對(duì)每名學(xué)生的特點(diǎn)和需求制定個(gè)性化的訓(xùn)練方案，導(dǎo)致訓(xùn)練效果不佳，甚至可能對(duì)學(xué)生的身體健康造成負(fù)面影響。有些學(xué)校在進(jìn)行體能訓(xùn)練時(shí)，缺乏系統(tǒng)性，沒有制定完整的訓(xùn)練計(jì)劃和訓(xùn)練方案，導(dǎo)致訓(xùn)練效果不明顯。

（三）訓(xùn)練方法不科學(xué)

在進(jìn)行體能訓(xùn)練時(shí)，部分教師采用了不科學(xué)的訓(xùn)練方法，如過度訓(xùn)練、訓(xùn)練強(qiáng)度不合理等，沒有一個(gè)合理的訓(xùn)練方法只會(huì)產(chǎn)生適得其反的效果，會(huì)對(duì)學(xué)生的身體健康造成負(fù)面影響。體能訓(xùn)練是比較辛苦的，如何讓學(xué)生在辛苦的體能訓(xùn)練中享受到快樂是當(dāng)前很多體育教師容易忽視的問題。因此，激勵(lì)機(jī)制的設(shè)置是很多體育老師沒有認(rèn)識(shí)到的一點(diǎn)，沒有建立激勵(lì)機(jī)制，沒有給予學(xué)生足夠的獎(jiǎng)勵(lì)和認(rèn)可，導(dǎo)致學(xué)生對(duì)體能訓(xùn)練的興趣和積極性下降，讓學(xué)生一聽到體能訓(xùn)練四個(gè)字就會(huì)感到恐懼和害怕，阻礙了體能訓(xùn)練的開展。

二、初中體育課堂中提升體能訓(xùn)練有效性的作用

（一）提升身體素質(zhì)，促進(jìn)身心健康發(fā)展

加強(qiáng)體能訓(xùn)練可以提升身體素質(zhì)，促進(jìn)身心健康發(fā)展。體能訓(xùn)練可以幫助初中生提高身體的各項(xiàng)素質(zhì)，如耐力、力量、速度、敏捷性等。通過針對(duì)性訓(xùn)練，學(xué)生能夠增強(qiáng)身體的適應(yīng)能力和抗壓能力，提升整體的身體素質(zhì)水平。而且，體能訓(xùn)練對(duì)學(xué)生的身心健康發(fā)展也至關(guān)重要，可以增強(qiáng)學(xué)生的心肺功能，提高免疫力，預(yù)防疾病。同時(shí)，體能訓(xùn)練能夠使學(xué)生在學(xué)習(xí)之余放松身心，調(diào)節(jié)壓力情緒，提升學(xué)生的心理健康水平。

（二）提升運(yùn)動(dòng)技能

在初中體育教學(xué)中加強(qiáng)體能訓(xùn)練能夠培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技能。體能是各種運(yùn)動(dòng)技能的基礎(chǔ)，通過體能訓(xùn)練，學(xué)生能夠提高肌肉控制能力、協(xié)調(diào)性和靈活性，從而更好地掌握和運(yùn)用各種運(yùn)動(dòng)技能。這對(duì)于學(xué)生參與其他體育項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽都非常有益。而且，在體能訓(xùn)練的過程中，學(xué)生能夠感受到自身體能的提高，得到滿足感，這也有利于培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。在初中階段，培養(yǎng)學(xué)生良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣對(duì)于其終身健康至關(guān)重要。通過加強(qiáng)體能訓(xùn)練，學(xué)生能夠體會(huì)到運(yùn)動(dòng)的樂趣和益處，從而更容易養(yǎng)成積極參與體育活動(dòng)的習(xí)慣，為未來的健康生活奠定基礎(chǔ)。

（三）提高測(cè)試成績(jī)

加強(qiáng)體能訓(xùn)練有助于幫助初中生順利通過中考測(cè)試，取得好成績(jī)。在中考時(shí)期，雖然不同地區(qū)的考試項(xiàng)目有所不同，但是男生一千米項(xiàng)目和女生八百米項(xiàng)目是不變的，屬于必考項(xiàng)目。這對(duì)于學(xué)生的體能是一個(gè)巨大的考驗(yàn)，所以加強(qiáng)體能訓(xùn)練有助于幫助學(xué)生在這兩個(gè)項(xiàng)目上發(fā)揮出更高的水平，從而順利通過中考測(cè)驗(yàn)。除了對(duì)體育項(xiàng)目成績(jī)的提升以外，加強(qiáng)體能訓(xùn)練還可以提高學(xué)習(xí)效率，適當(dāng)?shù)捏w能訓(xùn)練可以提高學(xué)生的精力和注意力，使他們?cè)趯W(xué)習(xí)過程中更加專注和有效率。良好的體能狀態(tài)也有助于學(xué)生更好地應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)和生活中的各種挑戰(zhàn)。

總之，加強(qiáng)初中學(xué)生的體能訓(xùn)練對(duì)于學(xué)生的身心發(fā)展、運(yùn)動(dòng)技能培養(yǎng)以及終身健康都具有重要意義。體育教師應(yīng)該重視體能訓(xùn)練，設(shè)計(jì)合理的訓(xùn)練計(jì)劃，引導(dǎo)學(xué)生積極參與體育鍛煉，提升他們的整體素質(zhì)。

三、初中體育教學(xué)中加強(qiáng)體能訓(xùn)練的有效策略

（一）加強(qiáng)體能訓(xùn)練，提高學(xué)生參與積極性

體育教師要加強(qiáng)對(duì)體能訓(xùn)練的重視，采取多種方式調(diào)動(dòng)學(xué)生的參與積極性。首先，培養(yǎng)學(xué)生的興趣，給學(xué)生設(shè)計(jì)多種體能訓(xùn)練項(xiàng)目，讓學(xué)生參與他們感興趣的體能訓(xùn)練活動(dòng)。同時(shí)，了解學(xué)生的興趣愛好，將體能訓(xùn)練與他們喜歡的運(yùn)動(dòng)或活動(dòng)結(jié)合起來，提高他們的參與度。其次，保持體能訓(xùn)練的新鮮感和多樣性。使用不同的訓(xùn)練方法、器材和活動(dòng)，以避免訓(xùn)練單調(diào)和乏味。最后，給予學(xué)生一定的自主權(quán)，讓他們?cè)隗w能訓(xùn)練中有選擇和決策的機(jī)會(huì)。

例如，讓他們選擇自己感興趣的訓(xùn)練項(xiàng)目或自行設(shè)計(jì)訓(xùn)練計(jì)劃。調(diào)動(dòng)學(xué)生參與體能訓(xùn)練的積極性，綜合考慮學(xué)生的興趣、需求和個(gè)體差異，激發(fā)學(xué)生的內(nèi)在動(dòng)機(jī)，讓他們更加主動(dòng)地參與體能訓(xùn)練，培養(yǎng)健康的生活方式和良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

（二）制定詳細(xì)的體能訓(xùn)練計(jì)劃

在加強(qiáng)學(xué)生體能訓(xùn)練的時(shí)候，教師一定要循序漸進(jìn)，根據(jù)初中生的身體素質(zhì)的實(shí)際情況進(jìn)行安排，既不能過于激進(jìn)，也不能過于懈怠，要合理地進(jìn)行體能訓(xùn)練計(jì)劃的安排與實(shí)施。

首先，設(shè)計(jì)個(gè)性化的訓(xùn)練計(jì)劃，根據(jù)學(xué)生的年齡、性別、身體狀況和運(yùn)動(dòng)能力，制定適合他們的體能訓(xùn)練計(jì)劃。逐漸提高訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練難度，以激發(fā)學(xué)生的潛力。其次，采用多樣化的體能訓(xùn)練方式，如有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練、柔韌性訓(xùn)練等。結(jié)合跑步、跳繩、游泳、舉重、瑜伽等不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，讓學(xué)生在樂趣中提升體能。再次，合理安排訓(xùn)練時(shí)間。在課程安排中合理分配體能訓(xùn)練的時(shí)間，確保學(xué)生有足夠的時(shí)間進(jìn)行體能訓(xùn)練，不過度疲勞或影響其他學(xué)科的學(xué)習(xí)，讓學(xué)生的訓(xùn)練量在體能不斷提高的基礎(chǔ)上逐步增加。從次，講解正確的運(yùn)動(dòng)技巧。在體能訓(xùn)練過程中，注重培養(yǎng)學(xué)生正確的運(yùn)動(dòng)技巧和姿勢(shì)，避免運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。正確的技巧能夠提高訓(xùn)練效果，為學(xué)生未來參與體育運(yùn)動(dòng)打下良好的基礎(chǔ)。訓(xùn)練過程中，教師也可以進(jìn)行團(tuán)隊(duì)合作與競(jìng)爭(zhēng)，組織團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)和競(jìng)賽活動(dòng)，培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作精神和競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)和競(jìng)賽能夠激發(fā)學(xué)生的積極性和動(dòng)力，促進(jìn)他們更加努力地參與體能訓(xùn)練。最后，在訓(xùn)練過程中給予及時(shí)的激勵(lì)與反饋，肯定他們?cè)隗w能訓(xùn)練中的努力和進(jìn)步。這樣能夠增強(qiáng)學(xué)生的自信心和動(dòng)力，促使他們更加積極地參與到體能訓(xùn)練中。

總之，循序漸進(jìn)的體能訓(xùn)練計(jì)劃要考慮到方方面面，只有體能訓(xùn)練計(jì)劃做好了，在實(shí)施過程中才能更加順利有效。

（三）優(yōu)化體能教學(xué)與訓(xùn)練體系

在初中體育教學(xué)中，體能訓(xùn)練是課程教學(xué)的重要環(huán)節(jié)之一，加強(qiáng)學(xué)生體能教育是新課程標(biāo)準(zhǔn)改革的必要要求，既有利于激發(fā)學(xué)生參與課堂活動(dòng)的熱情，也能夠在訓(xùn)練中提高初中生的身體素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生知識(shí)與體魄的均衡發(fā)展?；诖?，在教學(xué)實(shí)踐中，教師必須根據(jù)本班學(xué)生的基本身體素養(yǎng)制定體能課程訓(xùn)練方法，深入了解每名學(xué)生的具體情況，改善現(xiàn)有的體能教學(xué)方法，提高初中體育課堂教學(xué)質(zhì)量，并推動(dòng)初中學(xué)生身心素養(yǎng)健康發(fā)展。

體能訓(xùn)練體系的制定需要老師和學(xué)生共同合作完成，注重發(fā)揮學(xué)生的團(tuán)結(jié)協(xié)作能力。初中體育課堂所涉及的體能訓(xùn)練有很多項(xiàng)目都是團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目，很難靠學(xué)生個(gè)人去完成，因此學(xué)生在參與訓(xùn)練體能項(xiàng)目時(shí)要相互配合去完成更多的體育訓(xùn)練動(dòng)作。優(yōu)化體能教學(xué)與訓(xùn)練體系的一個(gè)重要舉措是加強(qiáng)與學(xué)生的合作，因此教師可以設(shè)置一些團(tuán)隊(duì)訓(xùn)練任務(wù)，在開展訓(xùn)練前著重培養(yǎng)學(xué)生的協(xié)作能力，規(guī)范課堂的訓(xùn)練制度，使體能教學(xué)與訓(xùn)練體系科學(xué)化、嚴(yán)謹(jǐn)化，更好地實(shí)現(xiàn)體能訓(xùn)練效果。

例如，在對(duì)學(xué)生進(jìn)行耐力訓(xùn)練時(shí)，傳統(tǒng)的訓(xùn)練方式是長(zhǎng)跑和引體向上，這些項(xiàng)目的特點(diǎn)是體力消耗強(qiáng)度大，并且需要很長(zhǎng)一段時(shí)間才能產(chǎn)生效果，容易引起學(xué)生對(duì)訓(xùn)練的抵觸情緒。所以，教師必須優(yōu)化傳統(tǒng)項(xiàng)目的訓(xùn)練體系。教師可以引導(dǎo)學(xué)生合作完成這些訓(xùn)練項(xiàng)目，將學(xué)生劃分為3—4 人的小組，也可以讓學(xué)生自由組隊(duì)去選擇自己的隊(duì)友。在進(jìn)行長(zhǎng)跑訓(xùn)練時(shí)，教師可以讓小組成員采取接力的形式，共同完成教師制定的長(zhǎng)跑距離標(biāo)準(zhǔn)。在進(jìn)行引體向上訓(xùn)練時(shí)，教師可以組織各個(gè)小組進(jìn)行耐力比拼，以小組為單位計(jì)量引體向上的個(gè)數(shù)，數(shù)量多者獲勝，獲勝則給予一定獎(jiǎng)勵(lì)，排在最后的小組可以進(jìn)行一些娛樂性質(zhì)的懲罰，以此提高學(xué)生參與體能練習(xí)的積極性。為了使體能教學(xué)與訓(xùn)練體系更加完善，還需要加入教師反饋評(píng)價(jià)這一環(huán)節(jié)，讓學(xué)生知道自身在訓(xùn)練方法上存在哪些欠缺，為學(xué)生參與體能訓(xùn)練帶來一些鼓勵(lì)作用，使學(xué)生能夠更加積極地參與課堂任務(wù)，能在課后主動(dòng)進(jìn)行自我訓(xùn)練，以此使體能訓(xùn)練體系發(fā)揮的作用實(shí)現(xiàn)最大化。

（四）探索創(chuàng)新體能訓(xùn)練形式

學(xué)生是學(xué)習(xí)的主體，因此課堂中的體能訓(xùn)練最重要的一點(diǎn)是讓學(xué)生能夠積極參與，然而目前傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練形式比較單一，教師在教學(xué)中并未對(duì)傳統(tǒng)訓(xùn)練形式進(jìn)行更新，導(dǎo)致體能訓(xùn)練效果并不明顯。所以，教師需針對(duì)這種現(xiàn)狀，將體育訓(xùn)練項(xiàng)目和趣味活動(dòng)結(jié)合起來，使體育項(xiàng)目的趣味性提高的同時(shí)，也在趣味活動(dòng)中穿插體能訓(xùn)練項(xiàng)目。這樣既有利于吸引學(xué)生廣泛參與，也有利于提升學(xué)生體能訓(xùn)練效果。

競(jìng)技體育是彰顯體育魅力最直觀的一種方式，教師可以鼓勵(lì)學(xué)生以這種方式進(jìn)行體育訓(xùn)練。例如，教師可以組織學(xué)生進(jìn)行籃球1v1 比賽，并將籃球比賽分為男子組和女子組，學(xué)生抽簽決定自己的比賽對(duì)手。

首先，籃球1v1 體育項(xiàng)目是學(xué)生喜聞樂見的，而且這種項(xiàng)目很少在校園課堂中出現(xiàn)，這種新形式能夠使學(xué)生樂于參與到項(xiàng)目中。其次，籃球項(xiàng)目在跑動(dòng)中既能夠提高學(xué)生的體力，也能夠鍛煉學(xué)生的反應(yīng)能力和身體協(xié)調(diào)能力，是一種對(duì)身體綜合素質(zhì)提高有所幫助的體育項(xiàng)目。再次，在學(xué)生進(jìn)行1v1 比賽期間，教師可以和其他學(xué)生一邊觀看比賽，一邊和學(xué)生交流籃球知識(shí)。例如，教師可以為學(xué)生講解籃球運(yùn)動(dòng)規(guī)則，當(dāng)場(chǎng)上球員出現(xiàn)犯規(guī)動(dòng)作時(shí)，教師要講解為何犯規(guī)、如何避免犯規(guī)、什么情況下需要主動(dòng)犯規(guī)。最后，教師還需講解如何進(jìn)行投籃、防守、腳步移動(dòng)等練習(xí)，從而真正做到在趣味運(yùn)動(dòng)中訓(xùn)練學(xué)生體能，在訓(xùn)練體能中為學(xué)生傳授體育知識(shí)，使初中體育課堂中的體能訓(xùn)練更加高效。

（五）營(yíng)造積極的體能訓(xùn)練氛圍

在體育課堂中，營(yíng)造積極的訓(xùn)練氛圍非常重要，建立良好的師生關(guān)系是關(guān)鍵。教師應(yīng)該與學(xué)生建立平等、尊重的關(guān)系，關(guān)注他們的需求和感受。

首先，在體能訓(xùn)練中，教師應(yīng)該鼓勵(lì)學(xué)生積極參與，并給予他們充分的支持和指導(dǎo)。通過良好的師生關(guān)系，學(xué)生會(huì)更加信任教師，更愿意參與到體能訓(xùn)練中。教師可以通過鼓勵(lì)和表?yè)P(yáng)學(xué)生，激勵(lì)他們積極參與訓(xùn)練，培養(yǎng)他們的自信心和毅力。其次，教師還可以設(shè)計(jì)一些有趣的訓(xùn)練活動(dòng)，提高學(xué)生的參與度和興趣，讓他們?cè)谟?xùn)練中感受到快樂和成就感。最后，關(guān)注學(xué)生的個(gè)體差異和需求。每名學(xué)生的身體素質(zhì)和健康水平都是不同的，教師應(yīng)該根據(jù)他們的差異和需求，制定個(gè)性化的體能訓(xùn)練計(jì)劃。對(duì)于身體素質(zhì)較弱的學(xué)生，教師應(yīng)該給予更多的關(guān)注和支持，為他們制定一些強(qiáng)度小的訓(xùn)練計(jì)劃，鼓勵(lì)他們逐步提高。對(duì)于有特殊需求的學(xué)生，教師應(yīng)該尊重他們的選擇和意愿，與有需求的同學(xué)進(jìn)行溝通，了解他們想進(jìn)行哪一方面的提升，進(jìn)而提供針對(duì)性的幫助和支持。

為了營(yíng)造積極的體能訓(xùn)練氛圍，教師需要關(guān)注學(xué)生的需求和感受，采用多樣化的訓(xùn)練方式和手段，給予學(xué)生積極的反饋和評(píng)價(jià)，關(guān)注學(xué)生的個(gè)體差異和需求。通過這些措施的實(shí)施，初中體育課堂中的體能訓(xùn)練將變得更加有趣、有意義和有效。

四、結(jié)語(yǔ)

總而言之，當(dāng)前初中體育課堂的教學(xué)質(zhì)效已經(jīng)有了提升，但隨之帶來的問題是要加快形成適合初中學(xué)生身心發(fā)展的體能教學(xué)方式。因此，教師要深耕課堂教學(xué)實(shí)踐，在教學(xué)中不斷探究高效、具有吸引力的體能訓(xùn)練模式，提高課堂趣味性，調(diào)動(dòng)學(xué)生參與體能訓(xùn)練的積極性，使學(xué)生在初中體育課堂中實(shí)現(xiàn)身心健康發(fā)展，為學(xué)生今后的學(xué)習(xí)和生活打好堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。希望以上有關(guān)初中體能訓(xùn)練的論述，能夠豐富現(xiàn)有研究成果，為初中體能訓(xùn)練教學(xué)研究提供參考和借鑒，共同推動(dòng)初中體育教學(xué)水平的提升。