課內(nèi)外一體化體育教學(xué)對(duì)大學(xué)生體質(zhì)健康水平的實(shí)證研究

包希哲 鄧偉國(guó) 曾亦斌

(廣州醫(yī)科大學(xué) 廣東廣州 511495)

大學(xué)生是建設(shè)社會(huì)主義現(xiàn)代化的主力軍、生力軍，他們的體質(zhì)健康水平是將來(lái)建設(shè)社會(huì)主義的基本保證，而近年來(lái)的中國(guó)大學(xué)生體質(zhì)健康研究結(jié)果顯示，我國(guó)大學(xué)生的體質(zhì)健康水平逐年下降的趨勢(shì)很明顯，為此國(guó)務(wù)院發(fā)布的《國(guó)務(wù)院關(guān)于實(shí)施健康中國(guó)行動(dòng)的意見(jiàn)》（以下簡(jiǎn)稱(chēng)《意見(jiàn)》）指出，到2022年和2030年，國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)達(dá)標(biāo)優(yōu)良率要分別達(dá)到50%及以上和60%及以上，明確了學(xué)生體質(zhì)健康行動(dòng)目標(biāo)［1］。2020年9月30日，廣東省教育廳發(fā)布的《廣東省教育廳關(guān)于進(jìn)一步做好學(xué)生體質(zhì)健康工作的通知》指出，廣東省將學(xué)生體質(zhì)健康優(yōu)良率達(dá)標(biāo)進(jìn)度確立為5個(gè)階段性目標(biāo)：2020 年達(dá)到40%及以上；2021 年達(dá)到45%及以上；2022 年達(dá)到50%及以上；2023—2024 年每年提升2%；2025—2030年每年提升1%［2］。廣州醫(yī)科大學(xué)由校領(lǐng)導(dǎo)牽頭成立了學(xué)生體質(zhì)健康工作領(lǐng)導(dǎo)小組，工作小組在2021年推出了一系列的體育教學(xué)改革措施，構(gòu)建了課外校園陽(yáng)光長(zhǎng)跑與體育課加大身體素質(zhì)練習(xí)比重等課內(nèi)外一體化的體育教學(xué)模式，旨在提升學(xué)生的體質(zhì)健康水平。該研究以廣州醫(yī)科大學(xué)2020 級(jí)2007 名本科生為研究對(duì)象，通過(guò)對(duì)比他們?cè)?020年（實(shí)驗(yàn)前）和2021 年（實(shí)驗(yàn)后）的國(guó)家體質(zhì)測(cè)試健康數(shù)據(jù)變化情況，探討課內(nèi)外一體化體育教學(xué)對(duì)大學(xué)生體質(zhì)健康水平的影響，為持續(xù)提高我國(guó)大學(xué)生體質(zhì)健康水平提供幫助。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

以廣州醫(yī)科大學(xué)2020 級(jí)2007 名本科生為研究對(duì)象。其中，男生為835人，女生為1172人。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

查閱中國(guó)知網(wǎng)、Web of Science數(shù)據(jù)庫(kù)，以大學(xué)生體質(zhì)健康、課內(nèi)外一體化、陽(yáng)光長(zhǎng)跑為關(guān)鍵詞，檢索2005至2020年內(nèi)國(guó)內(nèi)外刊載的相關(guān)文獻(xiàn)。對(duì)所獲取的文獻(xiàn)進(jìn)行認(rèn)真閱讀和積極分析，對(duì)前人研究的大學(xué)生體質(zhì)健康的結(jié)果進(jìn)行整理匯總，為該文提供相關(guān)研究的理論基礎(chǔ)。

1.2.2 測(cè)試法

在實(shí)驗(yàn)干預(yù)前后對(duì)研究對(duì)象進(jìn)行測(cè)試，選取國(guó)家體質(zhì)健康測(cè)試指標(biāo)（男女各7 個(gè)項(xiàng)目），包括1000m 跑（男）、800m跑（女）、50m跑、肺活量、立定跳遠(yuǎn)、引體向上（男）、仰臥起坐（女）、坐位體前屈、體重指數(shù)BMI，測(cè)試的設(shè)備是北京體適能體育有限公司的體適能體質(zhì)測(cè)試系統(tǒng)TSN100。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

主要運(yùn)用Excel 軟件和SPSS 20.0 對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行處理和分析。計(jì)量數(shù)據(jù)用平均數(shù)±標(biāo)準(zhǔn)差表示，采用參數(shù)檢驗(yàn)方法中的配對(duì)樣本t檢驗(yàn)處理，以P＜0.05為有顯著性差異，P＜0.01為有非常顯著性差異。

1.2.4 實(shí)驗(yàn)法

（1）實(shí)驗(yàn)干預(yù)內(nèi)容

課內(nèi)外一體化體育教學(xué)模式主要從課內(nèi)和課外兩個(gè)方面干預(yù)學(xué)生的體質(zhì)。

課外：廣州醫(yī)科大學(xué)自2021 年起實(shí)施陽(yáng)光長(zhǎng)跑活動(dòng)，把陽(yáng)光長(zhǎng)跑作為一種常態(tài)化機(jī)制，將陽(yáng)光長(zhǎng)跑與體育課相結(jié)合，陽(yáng)光長(zhǎng)跑得分占體育課程總分的15%（見(jiàn)表1），實(shí)施課內(nèi)外一體化教學(xué)。為了把學(xué)生有序組織起來(lái)，運(yùn)用管理策略中網(wǎng)格化與扁平化的方法，以任課教師為單元，以其所教的班級(jí)為單位，分成若干網(wǎng)格，將學(xué)生納入單元管理，由任課教師進(jìn)行垂直化管理。

表1 廣州醫(yī)科大學(xué)體育課成績(jī)構(gòu)成與評(píng)分比例

課內(nèi)：將體育課中10min的身體素質(zhì)鍛煉時(shí)間提升到15min，并將立定跳遠(yuǎn)和100m 跑作為公共科目考試內(nèi)容，讓教師教授運(yùn)動(dòng)技巧。

（2）實(shí)驗(yàn)干預(yù)過(guò)程

基于物聯(lián)網(wǎng)技術(shù)的陽(yáng)光長(zhǎng)跑智能化管理系統(tǒng)，依托于運(yùn)動(dòng)世界APP 平臺(tái)，要求學(xué)生每學(xué)期參加25～46次（見(jiàn)表2）及以上課外陽(yáng)光長(zhǎng)跑活動(dòng)，每日最多記1次；女生每次長(zhǎng)跑距離至少為1500m，配速為3～10min/km；男生距離至少為2000m，配速為3～10min/km。長(zhǎng)跑活動(dòng)每學(xué)期持續(xù)15周時(shí)間，學(xué)生通過(guò)平臺(tái)了解自己長(zhǎng)跑的各類(lèi)數(shù)據(jù)；同時(shí)，任課教師在體育課內(nèi)要按照15min的身體素質(zhì)鍛煉時(shí)間發(fā)展學(xué)生身體素質(zhì)，并教授公共科目運(yùn)動(dòng)技巧。在課內(nèi)外一體化體育教學(xué)前、后分別測(cè)試學(xué)生體質(zhì)健康水平，測(cè)試指標(biāo)包括身高、體重、50m 跑、仰臥起坐/引體向上、坐位體前屈、800m 跑/1000m跑、立定跳遠(yuǎn)、肺活量。

表2 陽(yáng)光長(zhǎng)跑評(píng)分表

2 研究結(jié)果與分析

2.1 體重指數(shù)（BMI）測(cè)試結(jié)果與分析

BMI 是根據(jù)個(gè)人的體重（kg）/身高2（m2）所計(jì)算出來(lái)的，是常用來(lái)衡量人體的脂肪含量和身體健康狀況的指標(biāo)，大學(xué)男生的正常標(biāo)準(zhǔn)為17.9～23.9，女生為17.2～23.9。

如表3 所示，在課程干預(yù)前后，學(xué)生的BMI 體重指數(shù)均值沒(méi)有明顯的變化，且t檢驗(yàn)顯示為沒(méi)有顯著性差異（P＞0.05）。大學(xué)生的身高在高中階段基本已定型，而體重仍然在不斷增長(zhǎng)，可以看到實(shí)驗(yàn)后學(xué)生BMI 比實(shí)驗(yàn)前增加了0.25，這之中主要是體重增長(zhǎng)，但這個(gè)增長(zhǎng)是很有限的，因?yàn)檫@兩組數(shù)據(jù)并沒(méi)有顯著性差異，說(shuō)明經(jīng)過(guò)課內(nèi)外一體化教學(xué)干預(yù)，2021 年學(xué)生的體重是正常增加的，學(xué)生的身體形態(tài)得到了較好的保持。

表3 BMI在干預(yù)前后變化情況

2.2 肺活量測(cè)試結(jié)果與分析

肺活量是指肺部的最大通氣量，可以反映出肺部的功能狀態(tài)，不僅如此，肺活量還與最大攝氧量存在較大的相關(guān)性［3］。研究表明，持續(xù)性有氧耐力訓(xùn)練，可以提高單位時(shí)間內(nèi)的氧需求量，使肺部肺泡受到刺激，從而提高肺部的通氣量。

如表4所示，在課程干預(yù)前后，實(shí)驗(yàn)后學(xué)生的肺活量較實(shí)驗(yàn)前有明顯提高，平均提高了100.34mL，肺活量（P＜0.01）存在非常顯著性差異，這說(shuō)明經(jīng)過(guò)課內(nèi)外一體化教學(xué)干預(yù)，特別是課外陽(yáng)光長(zhǎng)跑的干預(yù)，實(shí)驗(yàn)后20級(jí)學(xué)生的肺功能得到了加強(qiáng)，取得了較大的提升效果。

表4 肺活量在干預(yù)前后變化情況

2.3 50m跑測(cè)試結(jié)果與分析

50m 跑屬于短距離項(xiàng)目，人體的最大速度和專(zhuān)項(xiàng)力量都是決定短跑成績(jī)的主要因素，50m 跑以磷酸原系統(tǒng)與無(wú)氧糖酵解系統(tǒng)為主要供能方式，這兩種供能方式是一定時(shí)間內(nèi)提升并保持最大速度能力的體現(xiàn)［4］。

如表5 所示，在課程干預(yù)前后，實(shí)驗(yàn)后學(xué)生的50m跑測(cè)試成績(jī)較實(shí)驗(yàn)前有明顯提高，平均快了0.29s，50m跑存在非常顯著性差異（P＜0.01），這說(shuō)明經(jīng)過(guò)課內(nèi)外一體化教學(xué)干預(yù)，學(xué)生的短跑能力得到了明顯的提升。為了提高50m跑成績(jī)，廣州醫(yī)科大學(xué)體育部將100m跑設(shè)為體育課考試項(xiàng)目，通過(guò)教授短跑技巧，對(duì)學(xué)生進(jìn)行專(zhuān)項(xiàng)練習(xí)，加強(qiáng)學(xué)生的短跑能力，而從干預(yù)后的結(jié)果來(lái)看，學(xué)生的50m跑成績(jī)普遍獲得了明顯的提升。

表5 50m跑在干預(yù)前后變化情況

2.4 立定跳遠(yuǎn)測(cè)試結(jié)果與分析

立定跳遠(yuǎn)是反應(yīng)下肢力量、爆發(fā)力、身體協(xié)調(diào)性等方面能力的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，是衡量身體素質(zhì)的重要因素之一?？焖偕炜s復(fù)合訓(xùn)練可以使肌肉和肌腱的彈性勢(shì)能和牽張反射更具效率，實(shí)現(xiàn)更快速有力的向心運(yùn)動(dòng)，以此更好地發(fā)展下肢肌力和爆發(fā)力，從而提高立定跳遠(yuǎn)的成績(jī)［5］。

如表6所示，在課程干預(yù)前后，實(shí)驗(yàn)后學(xué)生的立定跳遠(yuǎn)測(cè)試成績(jī)較實(shí)驗(yàn)前有明顯提高，平均遠(yuǎn)了16.04cm，立定跳遠(yuǎn)存在非常顯著性差異（P＜0.01），這說(shuō)明經(jīng)過(guò)課內(nèi)外一體化教學(xué)干預(yù)，學(xué)生的下肢力量、爆發(fā)力等得到了非常明顯的提升。同樣，為了提高立定跳遠(yuǎn)的成績(jī)，廣州醫(yī)科大學(xué)體育部將立定跳遠(yuǎn)設(shè)為考試項(xiàng)目，通過(guò)教授立定跳遠(yuǎn)技巧，讓學(xué)生進(jìn)行跳躍類(lèi)的練習(xí)，使學(xué)生的下肢力量和爆發(fā)力獲得提升，而從干預(yù)后的結(jié)果來(lái)看，學(xué)生的立定跳遠(yuǎn)的成績(jī)普遍獲得了明顯提升。

表6 立定跳遠(yuǎn)在干預(yù)前后變化情況

2.5 坐位體前屈測(cè)試結(jié)果與分析

坐位體前屈是測(cè)量人體柔韌性的重要方法之一，主要用于測(cè)量在靜止?fàn)顟B(tài)下的軀干、腰、髖等關(guān)節(jié)周?chē)浗M織以及肌肉、肌腱和韌帶的伸展能力。柔韌性的練習(xí)方法主要有動(dòng)態(tài)拉伸和靜態(tài)拉伸，其主要原理是通過(guò)拉伸，引起肌肉的牽張反射，使肌肉、關(guān)節(jié)、肌腱和韌帶產(chǎn)生反射性收縮，從而增加身體的柔韌性［6］。在體育課的身體素質(zhì)練習(xí)環(huán)節(jié)中，廣州醫(yī)科大學(xué)體育教師均會(huì)安排柔韌性的練習(xí)。

如表7所示，在課程干預(yù)前后，實(shí)驗(yàn)后學(xué)生的坐位體前屈測(cè)試成績(jī)較實(shí)驗(yàn)前有明顯提高，平均提高了0.89cm，坐位體前屈存在非常顯著性差異（P＜0.01），這說(shuō)明經(jīng)過(guò)課內(nèi)外一體化教學(xué)干預(yù)，學(xué)生的柔韌性得到了明顯的提高。

2.6 800m跑/1000m跑測(cè)試結(jié)果與分析

在國(guó)家體質(zhì)測(cè)試項(xiàng)目中，800m跑是女生長(zhǎng)跑的測(cè)試項(xiàng)目，1000m 跑是男生的長(zhǎng)跑測(cè)試項(xiàng)目。800m 跑/1000m 跑都屬于速度耐力性項(xiàng)目，是極限強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，是以無(wú)氧代謝為主，有氧代謝為輔的混合型代謝項(xiàng)目，由磷酸原系統(tǒng)、糖酵解系統(tǒng)、有氧氧化系統(tǒng)共同參與供能［7］。因此，加強(qiáng)800m跑/1000m跑的訓(xùn)練需要在大力發(fā)展有氧代謝能力的基礎(chǔ)上，著重增強(qiáng)對(duì)混合代謝和無(wú)氧代謝的能力［8］。

如表8所示，在課程干預(yù)前后，實(shí)驗(yàn)后學(xué)生的800m和1000m 跑測(cè)試成績(jī)較實(shí)驗(yàn)前都有明顯提高，其中800m 比實(shí)驗(yàn)前平均快了13.32s，1000m 跑平均快了15.29s，800m 跑、1000m 跑均存在非常顯著性差異（P＜0.01），這說(shuō)明經(jīng)過(guò)課內(nèi)外一體化教學(xué)干預(yù)，學(xué)生的速度耐力得到了非常明顯的提高。值得一提的是，在以往的800m跑/1000m跑的體質(zhì)健康測(cè)試中，每年都會(huì)有學(xué)生因體力不支暈倒而送去醫(yī)院，但實(shí)驗(yàn)后實(shí)施陽(yáng)光長(zhǎng)跑并增加課堂上的身體素質(zhì)練習(xí)內(nèi)容與時(shí)間后，沒(méi)有再出現(xiàn)學(xué)生暈厥的情況，說(shuō)明學(xué)生的體能狀況獲得了很好的改善。

表8 800m跑/1000m跑在干預(yù)前后變化情況

2.7 仰臥起坐測(cè)試結(jié)果與分析

仰臥起坐運(yùn)動(dòng)是訓(xùn)練軀體核心穩(wěn)定性的常用方法之一，可以增強(qiáng)腹部力量，從而維持脊柱和骨盆生理平衡［9］。仰臥起坐亦是肌肉力量和耐力的評(píng)價(jià)指標(biāo)，被美國(guó)、加拿大及歐洲等國(guó)家應(yīng)用于體質(zhì)測(cè)評(píng)中，這也反映了國(guó)際認(rèn)可用仰臥起坐評(píng)估體質(zhì)健康的能力［10］。因此，仰臥起坐也成為測(cè)試我國(guó)女學(xué)生腰腹能力的一個(gè)指標(biāo)。

如表9所示，在課程干預(yù)前后，實(shí)驗(yàn)后學(xué)生的仰臥起坐測(cè)試成績(jī)較實(shí)驗(yàn)前提高了，平均提高了0.344 個(gè)，仰臥起坐存在顯著性差異（P＜0.05），這說(shuō)明經(jīng)過(guò)課內(nèi)外一體化教學(xué)干預(yù)，學(xué)生的腰腹力量得到了提高，不過(guò)相對(duì)于前面的幾個(gè)測(cè)試項(xiàng)目，仰臥起坐的提高幅度沒(méi)這么大。

表9 仰臥起坐在干預(yù)前后變化情況

2.8 引體向上測(cè)試結(jié)果與分析

引體向上是一項(xiàng)多關(guān)節(jié)復(fù)合動(dòng)作，是發(fā)展上肢與背部肌肉力量的有效練習(xí)方法。引體向上參與的肌肉數(shù)量眾多，運(yùn)動(dòng)模式十分復(fù)雜，是衡量男性體質(zhì)健康的重要參考標(biāo)準(zhǔn)之一。人體背部骨骼肌發(fā)展不均衡可能導(dǎo)致眾多關(guān)節(jié)疾病的發(fā)生，甚至影響到日常的生活、工作和學(xué)習(xí)，所以發(fā)展背部和上肢的骨骼肌力量是極為重要的［11］。

如表10 所示，在課程干預(yù)前后，實(shí)驗(yàn)后學(xué)生的引體向上測(cè)試成績(jī)較實(shí)驗(yàn)前有明顯提高，平均提高了1.577個(gè)，引體向上存在非常顯著性差異（P＜0.01），這說(shuō)明經(jīng)過(guò)課內(nèi)外一體化教學(xué)干預(yù)，學(xué)生的上肢與背部肌肉力量得到了明顯提高。在體育課的身體素質(zhì)練習(xí)環(huán)節(jié)中，廣州醫(yī)科大學(xué)體育教師主要以俯臥撐、指臥撐與平板支撐來(lái)發(fā)展學(xué)生的上肢與背部肌肉力量，而從干預(yù)后的結(jié)果來(lái)看，學(xué)生的引體向上成績(jī)普遍獲得了明顯的提升。

表10 引體向上在干預(yù)前后變化情況

2.9 體質(zhì)健康總平均分的變化情況與分析

體質(zhì)健康總平均分可以反映一所學(xué)校學(xué)生身體素質(zhì)的平均水平。如表11 所示，在課程干預(yù)前后，實(shí)驗(yàn)后學(xué)生的總平均分較實(shí)驗(yàn)前有明顯提高，平均提高了3.498分，總平均分存在非常顯著性差異（P＜0.01），這說(shuō)明經(jīng)過(guò)課內(nèi)外一體化教學(xué)干預(yù)，2020 級(jí)整體學(xué)生的身體素質(zhì)得到了明顯的提高。

表11 體質(zhì)健康總平均分在干預(yù)前后變化情況

2.10 體質(zhì)健康優(yōu)良率的變化情況與分析

體質(zhì)健康優(yōu)良率是指學(xué)年總分在80.0以上的學(xué)生占全體學(xué)生的比例，是衡量一個(gè)學(xué)校學(xué)生體質(zhì)總體健康程度的重要依據(jù)，《廣東省教育廳關(guān)于進(jìn)一步做好學(xué)生體質(zhì)健康工作的通知》中提到要在2021年將學(xué)生的體質(zhì)健康優(yōu)良率達(dá)到45%以上。

如表12所示，男生優(yōu)良人數(shù)由實(shí)驗(yàn)前的79人上升到實(shí)驗(yàn)后的188人，優(yōu)良率提升了13.05%，優(yōu)良率比實(shí)驗(yàn)前提升了兩倍多；女生優(yōu)良人數(shù)由261人提升到461人，優(yōu)良率提升了17.06%，相比男生，女生的提升幅度更大。從總體來(lái)看，2020 級(jí)學(xué)生的優(yōu)良人數(shù)從實(shí)驗(yàn)前的340 人上升實(shí)驗(yàn)后的649 人，優(yōu)良率由實(shí)驗(yàn)前的16.94%提高到了實(shí)驗(yàn)后的32.34%，達(dá)到了接近兩倍的提升。這說(shuō)明經(jīng)過(guò)課內(nèi)外一體化教學(xué)干預(yù)，學(xué)生的身體素質(zhì)獲得了明顯的提高。雖然實(shí)驗(yàn)后達(dá)到的優(yōu)良率距離廣東省教育廳要求的45%優(yōu)良率仍有一段距離，但相信只要堅(jiān)持課內(nèi)外一體化體育教學(xué)模式，繼續(xù)提升學(xué)生的身體素質(zhì)，是可以達(dá)到省教育廳要求的標(biāo)準(zhǔn)的。

表12 體質(zhì)健康優(yōu)良率在干預(yù)前后變化情況

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

以課外陽(yáng)光長(zhǎng)跑和課內(nèi)增加身體素質(zhì)練習(xí)內(nèi)容的課內(nèi)外一體化體育教學(xué)模式，對(duì)學(xué)生的體質(zhì)健康可以起到明顯的促進(jìn)作用。除了BMI數(shù)值沒(méi)有獲得明顯提升（P＞0.05），其他各項(xiàng)目數(shù)值均獲得了明顯的提升，肺活量、50m 跑、立定跳遠(yuǎn)、坐位體前屈、引體向上、800m跑/1000m 跑這些指標(biāo)在配對(duì)t檢驗(yàn)中顯示為有非常顯著性的差異（P＜0.01），說(shuō)明這幾項(xiàng)指標(biāo)都獲得了非常明顯的提升。

陽(yáng)光長(zhǎng)跑的實(shí)施，可以長(zhǎng)期、有規(guī)律地改善學(xué)生的體質(zhì)健康，能減少學(xué)生在800m跑/1000m跑項(xiàng)目測(cè)試時(shí)的暈厥現(xiàn)象，對(duì)肺活量的提高也有明顯的作用。

增加高校體育課堂的身體素質(zhì)練習(xí)時(shí)間和內(nèi)容以及將與體質(zhì)健康測(cè)試項(xiàng)目相關(guān)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目作為考試內(nèi)容，可以明顯提高學(xué)生的體質(zhì)健康測(cè)試成績(jī)。

經(jīng)過(guò)課內(nèi)外一體化體育教學(xué)一年的干預(yù)，學(xué)生的優(yōu)良率獲得了很大的提升，但距離廣東省教育廳要求的45%優(yōu)良率仍有一段距離，仍要堅(jiān)持課內(nèi)外一體化體育教學(xué)模式，繼續(xù)提升學(xué)生的身體素質(zhì)。

3.2 建議

隨著大學(xué)生的體質(zhì)健康受到社會(huì)廣泛關(guān)注，高校應(yīng)結(jié)合自身場(chǎng)地、器材、師資以及辦學(xué)特色，積極開(kāi)展教學(xué)改革，探索出合適的課程方式，提升學(xué)生的體質(zhì)健康水平。進(jìn)一步完善高校體育課的課程評(píng)分體系，強(qiáng)化激勵(lì)機(jī)制，使體育課程能對(duì)學(xué)生的課外體育活動(dòng)參與進(jìn)行評(píng)分，激勵(lì)學(xué)生利用課余時(shí)間積極參與鍛煉，增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)。培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，注重對(duì)學(xué)生終身體育鍛煉意識(shí)的培養(yǎng)。學(xué)生一旦擁有濃厚的運(yùn)動(dòng)興趣和良好的體育意識(shí)，就會(huì)主動(dòng)地參與體育鍛煉，從而養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣和良好的生活方式。