借助心理拓展訓(xùn)練 助力定向運動教學(xué)

福建莆田第二十五中學(xué)（351146） 林 偉

心理拓展訓(xùn)練是對心理素質(zhì)加以強(qiáng)化訓(xùn)練，找到潛在的心理特征，體現(xiàn)出體驗激發(fā)情感、行為改變認(rèn)知、習(xí)慣積淀品質(zhì)。在新時代背景下的高中體育教學(xué)中，教師既要加強(qiáng)對學(xué)生身體素質(zhì)的鍛煉，又要重視學(xué)生的心理健康教育。在開展定向運動教學(xué)時，教師可借助心理拓展訓(xùn)練營造完好的課堂氛圍，吸引學(xué)生主動參與，幫助學(xué)生形成健康心理。

一、心理拓展訓(xùn)練與定向運動的關(guān)系

定向運動屬于戶外運動，具有較強(qiáng)的競技性和拓展性。定向運動雖然出現(xiàn)的時間不長，但是具有重要的實踐價值和社會意義，因此在學(xué)校、企事業(yè)單位和體育領(lǐng)域都得到了快速發(fā)展。相關(guān)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，浙江省不少中學(xué)都開設(shè)了定向運動課程，一些高校還開設(shè)了定向運動專業(yè)，并在定向運動教學(xué)的基礎(chǔ)上采用了全新的戶外體驗式培訓(xùn)方法，將一些戶外拓展培訓(xùn)項目融入其中。定向運動之所以能在短時間內(nèi)推廣開來，主要是因為它豐富了參與者的心理體驗，且對體能沒有過高要求，更容易讓參與者獲得快樂感和成就感。另外，定向運動對場地、器材等也沒有太高的要求，在定向運動教學(xué)中，教師可以靈活選擇場地、設(shè)立點標(biāo)，而且，這項運動還能與其他學(xué)科相結(jié)合，明確活動主題，設(shè)定活動路線，促使參與者的體力、心理素質(zhì)和智力共同發(fā)展。因此，許多人將定向運動當(dāng)作培養(yǎng)體育素質(zhì)、心理素質(zhì)的有效手段，推動了定向運動教學(xué)的開展。

高中是學(xué)生身心發(fā)展的重要階段。在這一階段，高中生如果不重視體育鍛煉，身體和心理素質(zhì)就容易下降。在高中體育教學(xué)中融入定向運動，是落實中學(xué)體育課程教學(xué)指導(dǎo)綱要精神和理念的體現(xiàn)。心理拓展訓(xùn)練是為了磨煉和培養(yǎng)人的心理素質(zhì)、增強(qiáng)人的抗挫能力和適應(yīng)能力而開展的訓(xùn)練。心理拓展訓(xùn)練的目標(biāo)及手段與定向運動有許多相似的地方，兩者都適合在中學(xué)推廣和開展。在學(xué)校硬件設(shè)施不完善、師資短缺的情況下，將心理拓展訓(xùn)練融入定向運動教學(xué)中，可以彌補(bǔ)心理拓展訓(xùn)練和定向運動教學(xué)的不足。因此，教師在高中體育教學(xué)中可以將心理拓展訓(xùn)練與定向運動教學(xué)結(jié)合起來，讓兩者取長補(bǔ)短、相互促進(jìn)。

二、借助心理拓展訓(xùn)練助力定向運動教學(xué)的建議

（一）借助心理拓展訓(xùn)練，促進(jìn)定向運動教學(xué)的開展

定向運動作為集體性的競技活動，目的是增加師生之間、生生之間的互動與交流。現(xiàn)階段，定向運動已經(jīng)在各類高中學(xué)校中普及，因為大多數(shù)高中生的運動興趣相似，所以定向運動可以改善高中生的人際關(guān)系。對此，高中體育教師可根據(jù)高中生的身心特點設(shè)計心理拓展訓(xùn)練活動，促使他們在參與過程中獲得滿足與快樂，進(jìn)而促進(jìn)定向運動教學(xué)的順利開展。

例如，心理拓展訓(xùn)練對場地與器材沒有較高要求，體育教師在開展定向運動教學(xué)時就可適當(dāng)進(jìn)行心理拓展訓(xùn)練。“交換名字”等活動無須借助器材就可以開展，此活動重在讓學(xué)生在參與定向運動時能對搭檔產(chǎn)生信任感，從而相互幫助，這在一定程度上有利于激發(fā)學(xué)生的運動潛能。在開展“齊心協(xié)力”活動時，學(xué)生需借助同伴的力量站在紙上，大部分學(xué)生都表示一張小小的紙怎么能承受整個團(tuán)隊人員的重量，然而在同伴的相互合作與幫助以及科學(xué)合理的團(tuán)隊活動方案引領(lǐng)下，學(xué)生最終都能成功完成任務(wù)。當(dāng)學(xué)生完成訓(xùn)練任務(wù)后，體育教師可讓學(xué)生討論“剛接到任務(wù)時你的思路是否很混亂？當(dāng)所有人都站在紙上時，你的想法是否發(fā)生了變化？完成任務(wù)后是不是很開心？有什么收獲？”等問題。體育教師引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行歸納，借此培養(yǎng)學(xué)生的各項素質(zhì)，讓學(xué)生在體驗中形成吃苦耐勞的品質(zhì)和合作精神。

（二）借助心理拓展訓(xùn)練，讓定向運動教學(xué)取得良好效果

心理拓展訓(xùn)練又叫作心理外展訓(xùn)練，國內(nèi)外不少學(xué)校都把心理拓展訓(xùn)練同體育教學(xué)有機(jī)整合在一起。高中體育教學(xué)中的定向運動教學(xué)與心理拓展訓(xùn)練相融合，兼顧體質(zhì)訓(xùn)練與心理健康教育，取得了良好的教學(xué)效果。體育教師在平常的定向運動教學(xué)中，可充分發(fā)揮心理拓展訓(xùn)練的優(yōu)勢，組織學(xué)生在活動與游戲中找到更多學(xué)習(xí)的樂趣，使學(xué)生通過親身感受與體驗形成良好的心理素質(zhì)，同時推動學(xué)生智力、體力等各項能力的綜合發(fā)展。

例如，在“耐久跑”定向運動教學(xué)中，體育教師可以學(xué)校的跑道為場地，采用地圖的形式標(biāo)出一些地點，先講解找點的規(guī)則和要求，如場地周圍分布了10 個標(biāo)志點，聽到起跑信號后，學(xué)生按照各自任務(wù)卡上的任務(wù)依次跑向5 個標(biāo)志點，到達(dá)各個點后用彩色筆打卡——在任務(wù)卡上相應(yīng)的標(biāo)志點上畫斜杠……教師在講解找點規(guī)則和要求時，要關(guān)注學(xué)生的狀態(tài)，要求學(xué)生認(rèn)真聽講、積極發(fā)言。講解完畢后，教師再布置學(xué)生進(jìn)行找點練習(xí)，牢記定向跑技術(shù)。定向跑技術(shù)主要包括兩種：（1）定向持圖跑技術(shù)，看圖時，左手水平持圖，右手?jǐn)[臂；（2）快速反應(yīng)跑技術(shù)，要求運用快速反應(yīng)跑技術(shù)完成所有標(biāo)志點的打卡。同時，教師搭配“數(shù)字傳遞”的心理拓展訓(xùn)練項目，學(xué)生提前讀圖，嚴(yán)格按照定向運動的程序進(jìn)行。教師在起點處隨機(jī)分配一個三位數(shù)，讓學(xué)生牢記并在跑步過程中告知下一位本組同學(xué)，照此依次進(jìn)行。不過要確定地圖的方位與實地方向相同，人轉(zhuǎn)圖不轉(zhuǎn)，并根據(jù)人數(shù)來分組。每兩個小組間隔半分鐘至一分鐘跑一次，學(xué)生回到終點后一起討論和總結(jié)，分析智力、體能與技術(shù)的關(guān)系。教師這樣進(jìn)行教學(xué)，既能培養(yǎng)學(xué)生對定向運動的興趣，又能提高學(xué)生的心理素質(zhì)。

（三）借助心理拓展訓(xùn)練，增強(qiáng)團(tuán)隊的凝聚力

定向運動是一項新型的體育運動，通常要在地圖與指南針的輔助下完成。在高中體育教學(xué)中引入定向運動，教師需引領(lǐng)學(xué)生按照地圖上的指示，在最短時間內(nèi)快速到達(dá)指定的目的地，最先到達(dá)者獲勝。體育教師在定向運動教學(xué)中可借助特定的心理拓展訓(xùn)練項目，鍛煉學(xué)生在壓力與困難下解決問題的能力，使其釋放學(xué)習(xí)與生活中的壓力，形成平衡的心態(tài)。通過心理拓展訓(xùn)練，可增強(qiáng)整個團(tuán)隊的凝聚力。

例如，體育教師可引導(dǎo)學(xué)生開展定向接力賽，活動如下：將學(xué)生分成若干個人數(shù)相等的小組，根據(jù)實際情況設(shè)置比賽路線，將比賽設(shè)為四段，每個學(xué)生完成一段，讓學(xué)生在地圖的指引下按照順序到訪預(yù)先在地圖上標(biāo)注的點，并爭取時間盡量以最快的速度達(dá)到所設(shè)定的點，每個組員成績的總和為小組成績，用時最短的小組獲勝。因為定向接力賽是一種集體活動，所以組員在定向接力賽中無法脫離團(tuán)隊而獨立存在，每個組員都扮演了重要角色，每個組員都要積極參與合作。在這個過程中，因為目標(biāo)和規(guī)則明確，比賽的性質(zhì)非常明顯，所以學(xué)生在參與運動時會為了集體榮譽(yù)而拼盡全力。但是，要想讓學(xué)生獲得安全感和歸屬感，建立團(tuán)隊成員之間的信任，增強(qiáng)團(tuán)隊的凝聚力，教師可將心理拓展訓(xùn)練融入其中，引導(dǎo)學(xué)生在利用地圖尋找標(biāo)注的點時，保持頭腦清醒，分析存在的困難，學(xué)會觀察問題、分析問題和解決問題。定向運動作為一項以自然環(huán)境為活動背景的體育運動項目，在其中融入心理拓展訓(xùn)練能較好地鍛煉學(xué)生的力量、柔韌性、耐力、肺活量、體力等。將心理拓展訓(xùn)練融入定向運動，能讓學(xué)生在活動中感受團(tuán)隊的力量，調(diào)節(jié)運動中的不良情緒，提高學(xué)生參與定向運動的積極性和主動性，真正達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。

（四）借助心理拓展訓(xùn)練，增進(jìn)學(xué)生之間的友誼

定向運動屬于智力型體育運動，要求智力和體力并存，一般在空曠的場地中進(jìn)行。它不僅能強(qiáng)健體魄，而且能培養(yǎng)學(xué)生獨立思考、解決問題的能力，以及在身心感受到壓力時做出迅速反應(yīng)、果斷決策的能力。在高中體育定向運動教學(xué)中，教師應(yīng)當(dāng)借助心理拓展訓(xùn)練引導(dǎo)學(xué)生構(gòu)建良好的合作關(guān)系，幫助學(xué)生改善人際關(guān)系，營造健康向上的運動氛圍，讓學(xué)生一起體驗壓力、挑戰(zhàn)與困難，增進(jìn)學(xué)生之間的友誼。

例如，體育教師可組織學(xué)生開展徒步定向運動，該運動是常見的定向運動，可增強(qiáng)學(xué)生的耐力。學(xué)生首次參加定向運動時容易處于興奮狀態(tài)，但在第二次、第三次定向運動中則易出現(xiàn)難以忍受和堅持的情況。此時，體育教師可引入心理拓展訓(xùn)練，讓學(xué)生在難以堅持時圍成一圈，共同仰望天空大笑三聲，然后一起鼓掌，相互打氣，從而有繼續(xù)參與活動和完成任務(wù)的動力。這樣，學(xué)生可以更加真實地感受到隊友的鼓勵和支持，使他們能繼續(xù)參與徒步定向運動，并堅持到活動結(jié)束。在每個學(xué)生都順利到達(dá)終點后，教師可設(shè)置互動環(huán)節(jié)，讓學(xué)生交流意見，分享心得體會，進(jìn)一步增進(jìn)學(xué)生之間的友誼。如讓學(xué)生思考并討論“在運動過程中，你的精神狀態(tài)有什么變化？你的身體和聲音是否出現(xiàn)變化？若有變化，具體是什么感覺？你有沒有想過放棄？你是否及時進(jìn)行了調(diào)整？你是否存在依賴思想，想將更多責(zé)任和勝利的希望放在同伴身上？這些想法是不是很消極？如果你輕易放棄或者松懈會對團(tuán)隊造成什么影響？你最后是如何戰(zhàn)勝消極的想法，堅持下去的？你想對完成任務(wù)后的自己說些什么？你想對你的同伴說些什么？”等問題。這樣給學(xué)生提供自由交流的機(jī)會，讓學(xué)生思考討論，可以讓學(xué)生充分體會到團(tuán)隊合作與互幫互助的重要性，促使學(xué)生形成積極向上、互幫互助的心理。

（五）借助心理拓展訓(xùn)練，提高學(xué)生的組織能力

在任何教育階段的任何學(xué)科教學(xué)中，教師都要牢記以學(xué)生為主體的基本原則，在高中體育定向運動教學(xué)中也是如此，尤其是開展心理拓展訓(xùn)練時，需明確學(xué)生的主體地位，使其以小組為單位完成心理拓展訓(xùn)練和定向運動，提高自身的組織能力與協(xié)調(diào)能力。為此，體育教師在借助心理拓展訓(xùn)練助力定向運動教學(xué)時，應(yīng)盡可能地將活動的主動權(quán)交給學(xué)生，指導(dǎo)學(xué)生開展和完成訓(xùn)練，讓學(xué)生收獲更多。

部分高中生喜歡一個人參與定向運動，融入心理拓展訓(xùn)練后能較好地提高學(xué)生的組織能力和合作精神，促使學(xué)生在完成定向運動時改善人際關(guān)系。例如，體育教師在開展公園定向訓(xùn)練時融入“同甘共苦”這一心理拓展訓(xùn)練活動，將學(xué)生分為若干個7 人小組，每個小組中2 個學(xué)生扮演無腳人，2個學(xué)生扮演盲人，2 個學(xué)生扮演無手人，1 個學(xué)生扮演啞巴。當(dāng)學(xué)生看到需扮演的角色和需完成的任務(wù)時，紛紛表示難以完成。但是當(dāng)學(xué)生全身心投入定向運動當(dāng)中并適應(yīng)自身扮演的角色后，就會根據(jù)角色展開思考。雖然缺少手腳，但是可以發(fā)揮眼睛的作用，可幫助團(tuán)隊尋找正確的前進(jìn)方向，而啞巴則可帶領(lǐng)盲人走路或拿東西。部分組員在公園定向運動中能快速適應(yīng)自身角色，這時教師可組織學(xué)生探討“你們成功的基礎(chǔ)是什么？為什么會失?。恳肴〉脤W(xué)業(yè)上的成功，最關(guān)鍵的因素是哪些？”等問題，鼓勵學(xué)生自由交流。這樣教學(xué)，一方面可以發(fā)展學(xué)生的協(xié)調(diào)能力，另一方面能夠培養(yǎng)學(xué)生的責(zé)任意識與自信心，使其深刻感受到合作的力量，并建立隊員之間的信任。

綜上所述，在高中體育定向運動教學(xué)中，教師需要掌握定向運動的內(nèi)涵，結(jié)合高中生的年齡、心理、身體素質(zhì)和思維特點等因素，合理地利用心理拓展訓(xùn)練，使學(xué)生學(xué)會思考，學(xué)會合作交流，提升身體素質(zhì)、心理素質(zhì)與人際交往能力。教師在定向運動訓(xùn)練中可通過團(tuán)隊合作、項目競賽等形式減輕學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力，為學(xué)生養(yǎng)成終身體育的意識打好基礎(chǔ)。