中職青少年田徑運動訓(xùn)練問題及方法研究

莫偉斌 梁俊宇

體育項目是一個國家強盛的重要標(biāo)志，我國向來注重體育事業(yè)的發(fā)展。特別是在基礎(chǔ)體育教育上，投入了大量的人力物力，作為體育基礎(chǔ)，青少年體育訓(xùn)練能夠促進青少年的身體發(fā)育同時幫助青少年塑造頑強拼搏的體育精神和品德，隨著教育改革的持續(xù)深入，我國對于青少年體育的訓(xùn)練水平和科學(xué)水平的提升有目共睹，科學(xué)合理的訓(xùn)練方法，能夠幫助青少年提升運動表現(xiàn)，并最終實現(xiàn)訓(xùn)練突破。本文針對中職青少年田徑運動訓(xùn)練中存在的問題以及方法進行研究，目的是為中職青少年田徑運動訓(xùn)練更加科學(xué)有效提供借鑒。

田徑運動是一樣綜合性較強的運動，職青少年處于身體發(fā)育的關(guān)鍵時期，也是體能、身體協(xié)調(diào)性發(fā)展的關(guān)鍵時期，這個時期的青少年體能等各方面處于人生中較為出色的時期，并且通過科學(xué)的訓(xùn)練方法可以進一步的提升，這就需要在中職青少年田徑運動上，配備合格的教練，采用更加科學(xué)的訓(xùn)練方法，才能在減少傷病的前提下，提升運動員的表現(xiàn)能力，從而為我國田徑體育事業(yè)輸送更加優(yōu)秀的人才。

1 中職青少年田徑運動訓(xùn)練的重要性

我國在田徑方面也取得了一定的成績，為了持續(xù)的為體育行業(yè)培養(yǎng)優(yōu)秀的人才，提升我國國民的整體素質(zhì)，在中職青少年田徑訓(xùn)練方面，應(yīng)該遵循更加科學(xué)合理的訓(xùn)練方法和訓(xùn)練原則，幫助青少年更好的提升自己的運動表現(xiàn)，這樣的重要性，不言而喻。從現(xiàn)實層面，中職青少年田徑訓(xùn)練的重要性主要表現(xiàn)在以下幾個方面：

（1）提升青少年運動員的整體表現(xiàn)

青少年時期是人生中十分重要的時期，這個時期無論從體能還是身體的協(xié)調(diào)性方面，都處于人生之中較為巔峰的狀態(tài)，并且還有一定的上升空間。此外，這個時期還是興趣激發(fā)和培養(yǎng)的關(guān)鍵時期，一旦一個事物，激發(fā)了青少年的興趣，那么在未來的成長過程中，這種興趣會左右青少年的人生選擇，讓他們能夠真正的去從事自己喜歡的事業(yè)，并且在事業(yè)上取得一定的成績，對于中職青少年來說，體育項目的訓(xùn)練就是這樣一個不斷培養(yǎng)體育人才，提升青少年運動表現(xiàn)的過程。在田徑訓(xùn)練中，采用合理科學(xué)的方法，能夠幫助青少年提升整體的運動表現(xiàn)，并且能夠進一步的促進其身體協(xié)調(diào)性與提升的提升，過程中注意興趣的培養(yǎng)和內(nèi)心的疏導(dǎo)，從而對青少年提升田徑賽場的運動表現(xiàn)有著十分重要的意義。

（2）減少運動員傷病

傷病對于運動員來說是十分不利的，很多優(yōu)秀的運動員受到傷病的困擾，在賽場上的表現(xiàn)并不能完全發(fā)揮自己的實力，中職青少年的身體仍然處于發(fā)育的時期，在田徑訓(xùn)練的過程中，如果不能夠加以科學(xué)化的訓(xùn)練，很容易在訓(xùn)練中造成過度訓(xùn)練，從而產(chǎn)生傷病。這些傷病如果積累，很容易變成舊傷，對于青少年進一步的提升自己的田徑成績十分不利。在實際的田徑訓(xùn)練過程中，要遵守一定的科學(xué)訓(xùn)練方法，通過科學(xué)的訓(xùn)練方法來規(guī)避青少年的運動傷病，因此，從青少年自身的保護方面看，中職青少年田徑訓(xùn)練的科學(xué)性，直接關(guān)系到青少年自身的身體健康，對于減少運動員傷病有著十分重要的意義。

（3）促進我國田徑項目的整體發(fā)展

我國雖然在體育事業(yè)建設(shè)上取得了一定的成績，無論是在奧運會賽場還是在田徑世錦賽的現(xiàn)場，都能看到運動健兒的身影，國家的運動員為國爭光，可以極大的提升我國在世界人民心目中的形象，從而樹立我國民族危亡，展現(xiàn)我們民族的頑強的拼搏精神，讓世界看到一個不一樣的中國，體育人才的培養(yǎng)要從青少年抓起，我國很多中職學(xué)校，在培養(yǎng)運動員方面進行了大量的投入，目的就是為我國輸送體育方面的人才。田徑項目上，我國與田徑發(fā)達的國家還有一定的差距，因此，需要培養(yǎng)更多優(yōu)秀的田徑運動員，來為國爭光。在中職青少年田徑訓(xùn)練方面，要注重科學(xué)性，這樣才能培養(yǎng)出更加優(yōu)秀的運動員，從而為提升我國田徑項目實例，輸送優(yōu)秀田徑人才打下堅實基礎(chǔ)。由此看來，中職青少年田徑訓(xùn)練的有效應(yīng)，能夠從宏觀上提升我國田徑事業(yè)的整體發(fā)展，現(xiàn)實意義重大。

2 我國當(dāng)前中職青少年田徑運動訓(xùn)練存在的問題

既然中職青少年田徑運動訓(xùn)練對于整個國家的體育事業(yè)有著十分積極的意義，那么就要立足訓(xùn)練的科學(xué)性和有效性的本質(zhì)，在中職青少年中開展更加科學(xué)有效的訓(xùn)練計劃，培養(yǎng)更多懂得科學(xué)田徑訓(xùn)練方法的教練員。在他們的引領(lǐng)下，更好的培養(yǎng)中職青少年運動員，提升他們的運動表現(xiàn)，為我國田徑事業(yè)輸送人才。目前我國在中職青少年田徑訓(xùn)練中還存在一些問題，這些問題不解決的話，中職青少年田徑運動訓(xùn)練就得不到有效提升，我國田徑事業(yè)也不會得到突破式的發(fā)展。從實際看，我國當(dāng)前中職青少年田徑運動訓(xùn)練主要存在的問題有如下幾個方面：

（1）訓(xùn)練理念保守缺少科學(xué)化創(chuàng)新

中國傳統(tǒng)觀念是“吃得苦中苦，方為人上人”，這句話很好的詮釋了傳統(tǒng)中職青少年田徑訓(xùn)練的理念。那就是通過刻苦的訓(xùn)練來實現(xiàn)自己身體的突破，通過不斷達到自己體能的極限，來實現(xiàn)更好的運動表現(xiàn)。在這樣的觀念加持下，很多中職青少年的田徑訓(xùn)練多數(shù)不講求科學(xué)的訓(xùn)練安排，而是通過不斷的增加運動量，來提升運動表現(xiàn)，獲得身體突破。殊不知，這樣的訓(xùn)練雖然能提升運動表現(xiàn)，但是很容易造成傷病，這種現(xiàn)象在很多中職院校是存在的，暴露出中職青少年田徑訓(xùn)練的普遍問題，那就是訓(xùn)練方式方法保守老舊，缺少科學(xué)合理的創(chuàng)新。

（2）缺少對于青少年興趣的培養(yǎng)不注重心理疏導(dǎo)

運動心理也是提升運動表現(xiàn)的重要部分之一。一個優(yōu)秀的運動員，不僅在運動能力上優(yōu)秀，還要有很強的心理素質(zhì)，能夠有面對激烈競爭時的良好心態(tài)，面對挫折時的自我調(diào)節(jié)。而這些運動心理的培養(yǎng)應(yīng)該與田徑訓(xùn)練同步進行。中職青少年處于心理和生理發(fā)育的雙重時期，一些院校在田徑訓(xùn)練上，往往只注重運動表現(xiàn)的培養(yǎng)，而恰恰缺少對于運動心理的培養(yǎng)和疏導(dǎo)。這樣對于青少年在面對競爭壓力和挫折是十分不利的。此外，興趣是最好的老師，中職青少年田徑訓(xùn)練缺少興趣教學(xué)內(nèi)容，訓(xùn)練內(nèi)容相對乏味枯燥。這樣會讓很多青少年產(chǎn)生厭惡的心理，從而導(dǎo)致訓(xùn)練的效果達不到預(yù)期。

（3）缺少專業(yè)的教練人才

一名優(yōu)秀的運動員，是科學(xué)訓(xùn)練的結(jié)果塑造的。而在科學(xué)訓(xùn)練中扮演重要角色的就是教練員，中職青少年田徑訓(xùn)練，教練員起到的作用既有老師的作用也有訓(xùn)練指導(dǎo)的作用，但是，在實際的情況中，中職青少年田徑訓(xùn)練的教練員在運動專業(yè)上還可以，但是在教方法和教育內(nèi)容上，往往是短板，既懂得科學(xué)教育方法，又能將其應(yīng)用在田徑訓(xùn)練上的專業(yè)教練人才較為匱乏，這樣的結(jié)果導(dǎo)致我國中職青少年田徑訓(xùn)練雖然投入了大量的精力，但是收獲的效果不大。不能有效的促進我國未來田徑事業(yè)的發(fā)展。因此，未來的發(fā)展過程中，要充分的培養(yǎng)專業(yè)的教練人才，促進中職青少年田徑訓(xùn)練科學(xué)性和有效性。

3 我國中職青少年田徑運動訓(xùn)練的方法探索

針對以上存在的問題，我們應(yīng)當(dāng)深入思考，如何更好的進行中職青少年田徑運動訓(xùn)練。從當(dāng)前存在的主要問題點出發(fā)，采用更加科學(xué)的訓(xùn)練方法，才能更好的提升青少年運動員的運動表現(xiàn)，從而提升整個國家的田徑事業(yè)水平。經(jīng)過實際他說，主要從以下幾方面著手：

（1）轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)訓(xùn)練觀念，在訓(xùn)練方法上進行創(chuàng)新

首先要改變傳統(tǒng)的訓(xùn)練觀念。雖然刻苦努力是必要的基礎(chǔ)，但是在此基礎(chǔ)上進行科學(xué)的創(chuàng)新，講求訓(xùn)練方法，可以讓訓(xùn)練效果更好，訓(xùn)練效率更高。以學(xué)生深蹲訓(xùn)練為例子，實驗組采用分組階梯增加負重重量的訓(xùn)練方法訓(xùn)練，普通組就是按照傳統(tǒng)的，增加訓(xùn)練頻次不改變重量的方法進行訓(xùn)練。經(jīng)過一段時間，觀察兩組的深蹲表現(xiàn)。如下表所示：

由此可以看到，實驗組的運動表現(xiàn)要超過了傳統(tǒng)組。結(jié)果可以看出，在訓(xùn)練方法上進行創(chuàng)新，可以有效的提升運動表現(xiàn)，幫助青少年更好的成長。

（2）注重體育興趣和運動心理的培養(yǎng)

興趣是提升運動表現(xiàn)能力的重要方面。通過運動興趣的培養(yǎng)，可以促進青少年持續(xù)對田徑項目產(chǎn)生興趣。此外，注重運動心理的培養(yǎng)，可以幫助青少年更加抗壓，從而減少因為心理因素，造成不能發(fā)揮自己訓(xùn)練水平的現(xiàn)象出現(xiàn)。針對這樣的狀況，以實際跨欄田徑訓(xùn)練為例，一組采用訓(xùn)練加入趣味訓(xùn)練內(nèi)容和運動心理培養(yǎng)內(nèi)容；另一組，則缺少趣味教學(xué)內(nèi)容設(shè)計和運動心理輔導(dǎo)。經(jīng)過一段時間訓(xùn)練，在跨欄步動作考察的表現(xiàn)有了一定的差距。如圖所示。從數(shù)據(jù)結(jié)果不難看出，使用興趣教學(xué)的要明顯高于沒有采用該方法的。

（3）注重綜合教練的培養(yǎng)

注重綜合訓(xùn)練教練人才的培養(yǎng)，讓更多訓(xùn)練教師懂得如何科學(xué)訓(xùn)練的方法，特別是在教育領(lǐng)域上，要開設(shè)相關(guān)田徑訓(xùn)練的科學(xué)方法的課程，幫助中職院校培養(yǎng)出更多優(yōu)秀的教練人才，中職院校的教師也要不斷學(xué)習(xí)，這樣才能不斷創(chuàng)新，找到更加有效的田徑訓(xùn)練方法，從而促進中職青少年田徑的運動表現(xiàn)。如果要轉(zhuǎn)變老師單調(diào)的教學(xué)手段，提高田徑運動的興趣。首先，老師的運動課程上要少些單調(diào)的田徑教學(xué)方式，要多些有趣的游戲田徑課程，如教師可以在長跑田徑訓(xùn)練中采用追逐類游戲，如：短跑接力比賽。將田徑運動以游戲的方式呈現(xiàn)給學(xué)生，增加學(xué)生對田徑運動的喜愛。其次，老師在提高學(xué)生的興趣愛好上也能夠拓寬學(xué)生了解田徑的渠道，比如老師能夠在作業(yè)上為學(xué)生布置有關(guān)田徑的題目，甚至老師能夠引導(dǎo)學(xué)生在平時的活動中開展田徑健身活動，以拓寬學(xué)生的田徑運動渠道。

從下表不難看出，具備綜合素質(zhì)教練訓(xùn)練的學(xué)生，在分腿蹲訓(xùn)練成績上要更突出。這樣體現(xiàn)了具備綜合素質(zhì)的教練對于中職學(xué)生田徑訓(xùn)練的有效性。

（4）提高教師體育教學(xué)素質(zhì)，保障安全防衛(wèi)工作

老師在進行體育活動的安全防范教育中，應(yīng)該做到以下幾點：第一，讓中職學(xué)生充分的進行體育課前準(zhǔn)備，如教師在進行授課前要明確學(xué)生著裝要求，并告訴學(xué)生體育運動前切勿過量攝食甜食，致使在體育運動中產(chǎn)生頭暈、頭痛等不良癥狀。第二，老師還需要在開展體育田徑等運動課程的之前要讓學(xué)生們先活動一些筋骨，比如老師就可以讓學(xué)生進行慢跑，或者做運動來減輕學(xué)生們在跑步過程中的肌肉拉傷等問題。第三，當(dāng)老師在講解過程中對田徑運動中某些產(chǎn)生危險性的動作應(yīng)該及時告訴學(xué)生，從而使學(xué)生們學(xué)會為自己防護，降低學(xué)生的受傷概率，如告訴學(xué)生跑步時應(yīng)平穩(wěn)加速，切勿猛烈加速，跳高著墊時應(yīng)屈頸，否則會引起頸椎受傷等。

（5）為田徑運動訓(xùn)練提供專業(yè)的訓(xùn)練團隊

要建立一個專門的青少年田徑教練隊伍，就需要青少年田徑運動教練員們具備很高的專業(yè)素養(yǎng)，才能對青少年實施專門的田徑訓(xùn)練。為此，就應(yīng)提高青少年田徑運動教練員的專業(yè)知識能力，進一步完善青少年田徑教練員的團隊建設(shè)，促使教練員們具備專門的田徑知識，從而進一步完善田徑培訓(xùn)方針，提高青少年的田徑培訓(xùn)能力。而教練員們在對青少年采取科學(xué)培訓(xùn)方法的同時，還能夠利用當(dāng)前迅速發(fā)達的多媒信息技術(shù)，根據(jù)培訓(xùn)信息編制教育錄像，采用電視廣播的形式對他們進行慢動作介紹，并通過慢鏡頭播放促使他們進一步了解田徑訓(xùn)練的基本技巧要點。與此同時，青少年田徑教練更應(yīng)該了解一定的身心常識，具有對學(xué)生在田徑練習(xí)中進行心態(tài)安撫的意識，可以適時關(guān)心學(xué)生在參加田徑練習(xí)中的不良情緒，并進行引導(dǎo)，確保學(xué)生在參加田徑練習(xí)過程中能保持良好的精神狀態(tài)和充沛的激情。

4 結(jié)束語

中職青少年的田徑訓(xùn)練的有效性，關(guān)系到未來國家田徑人才的培養(yǎng)。做好中職青少年田徑訓(xùn)練內(nèi)容的規(guī)劃，科學(xué)合理的進行田徑訓(xùn)練，培養(yǎng)游戲教練人才，才能最終培養(yǎng)出更加優(yōu)秀的運動員，為促進我國田徑運動的發(fā)展奠定基礎(chǔ)。

資金項目：廣西中等職業(yè)學(xué)校品牌專業(yè)建設(shè)項目（桂教職成[2020]8號）；職業(yè)教育提質(zhì)培優(yōu)行動計劃（2020-2023年）項目（教職成司函[2021]1號）。

（作者單位：廣西農(nóng)牧工程學(xué)校）