功能性力量訓(xùn)練對(duì)散打運(yùn)動(dòng)員后手直拳擊打力度的影響研究

王翰林，張開(kāi)印，石 露，丁傳偉

（1. 首都體育學(xué)院研究生院，北京 100091；2. 首都體育學(xué)院武術(shù)與表演學(xué)院，北京 100091）

從2013年散打競(jìng)賽規(guī)則改革以來(lái)，拳法技術(shù)在散打競(jìng)賽中占據(jù)著越來(lái)越重要的地位，尤其是后手直拳由于軌跡長(zhǎng)、沖量大等綜合性的特點(diǎn)更是受到參賽運(yùn)動(dòng)員的青睞。有研究對(duì)近年來(lái)UFC賽事（終極格斗冠軍賽）中男子散打運(yùn)動(dòng)員的散打技術(shù)使用情況進(jìn)行統(tǒng)計(jì)，發(fā)現(xiàn)后手直拳技術(shù)的使用次數(shù)占所有技術(shù)使用次數(shù)的19.8%，利用后手直拳主導(dǎo)比賽終結(jié)獲得勝利的次數(shù)占比為30.7%。這些數(shù)據(jù)的呈現(xiàn)足以讓運(yùn)動(dòng)員和教練員重視后手直拳的訓(xùn)練。其中，有一些運(yùn)動(dòng)員反映，明明自己具有較大的力量，深蹲、臥推也能承擔(dān)足夠的強(qiáng)度，但在實(shí)際的技術(shù)運(yùn)用中卻總感覺(jué)展現(xiàn)出的力量不盡如人意，達(dá)不到預(yù)期的擊打力度。

筆者根據(jù)以上問(wèn)題查閱相關(guān)文獻(xiàn)，發(fā)現(xiàn)在其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中也存在類(lèi)似的問(wèn)題，認(rèn)為造成這種情況的原因除技術(shù)掌握的熟練程度以外，運(yùn)動(dòng)員使用技術(shù)時(shí)身體各部分的協(xié)調(diào)程度及各環(huán)節(jié)間的配合聯(lián)系也是其重要的影響因素。功能性力量訓(xùn)練以運(yùn)動(dòng)鏈效應(yīng)為基本理論，強(qiáng)調(diào)完成動(dòng)作時(shí)運(yùn)動(dòng)鏈的整體性作用，并在訓(xùn)練中針對(duì)技術(shù)的運(yùn)動(dòng)鏈進(jìn)行分析，以此開(kāi)展相應(yīng)的力量訓(xùn)練，可以在一定程度上改善以上問(wèn)題的出現(xiàn)，達(dá)到增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的作用。而且，此訓(xùn)練方法已經(jīng)在田徑、籃球、冰雪、高爾夫等眾多的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中得到證實(shí)，但不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)技術(shù)所具備的特點(diǎn)和要求也不盡相同，功能性力量訓(xùn)練在散打后手直拳中能否也起到相應(yīng)作用還需進(jìn)一步驗(yàn)證。因此，本文將功能性力量訓(xùn)練與散打后手直拳相結(jié)合，以后手直拳的擊打力度作為參考標(biāo)準(zhǔn)來(lái)驗(yàn)證功能性力量訓(xùn)練在散打后手直拳中的作用和效果。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

以功能性力量訓(xùn)練對(duì)散打運(yùn)動(dòng)員后手直拳擊打力度的影響為研究對(duì)象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法根據(jù)研究需要，在中國(guó)知網(wǎng)、維普等數(shù)據(jù)庫(kù)以“功能性力量訓(xùn)練”“后手直拳”“擊打效果”“擊打力度”等為關(guān)鍵詞進(jìn)行文獻(xiàn)檢索，為本文提供理論基礎(chǔ)。

1.2.2 專(zhuān)家訪(fǎng)談法針對(duì)散打運(yùn)動(dòng)員的功能性力量訓(xùn)練方法及內(nèi)容的設(shè)計(jì)，以及實(shí)驗(yàn)結(jié)果測(cè)試指標(biāo)的選取等內(nèi)容對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練、散打?qū)ｍ?xiàng)的相關(guān)專(zhuān)家、教練員進(jìn)行訪(fǎng)談，為實(shí)驗(yàn)的設(shè)計(jì)提供指導(dǎo)。

1.2.3 實(shí)驗(yàn)法

（1）實(shí)驗(yàn)對(duì)象與分組：在首都體育學(xué)院選取20名散打運(yùn)動(dòng)員為實(shí)驗(yàn)對(duì)象并進(jìn)行分組，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組各10人，兩組情況見(jiàn)表1。對(duì)兩組散打運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行了身高、體重、年齡、訓(xùn)練年限的基本信息的統(tǒng)計(jì)。對(duì)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)進(jìn)行獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)，顯示P值均大于0.05，不存在顯著性差異，說(shuō)明兩組基本信息基本一致，符合實(shí)驗(yàn)分組的要求。

表1 實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組基本情況對(duì)比統(tǒng)計(jì)表

（2）測(cè)試指標(biāo)：實(shí)驗(yàn)中采用單次擊打力度和15s內(nèi)連續(xù)擊打力度作為反映散打運(yùn)動(dòng)員后手直拳擊打力度的測(cè)試指標(biāo)，兩個(gè)指標(biāo)分別測(cè)試3次，取其中的最優(yōu)成績(jī)。

（3）訓(xùn)練內(nèi)容：根據(jù)實(shí)驗(yàn)的需要，兩組在完成原訓(xùn)練課內(nèi)容外，對(duì)照組進(jìn)行傳統(tǒng)抗阻訓(xùn)練，實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行功能性力量訓(xùn)練，具體訓(xùn)練內(nèi)容見(jiàn)表2。

表2 實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組訓(xùn)練內(nèi)容表

（4）實(shí)驗(yàn)控制：兩組均在相同時(shí)間、相同場(chǎng)地由同一個(gè)教師進(jìn)行訓(xùn)練，測(cè)試指標(biāo)的前后測(cè)試也由同一人進(jìn)行。在測(cè)試前帶領(lǐng)實(shí)驗(yàn)對(duì)象進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)，并對(duì)測(cè)試指標(biāo)動(dòng)作進(jìn)行講解和儀器調(diào)試，確保測(cè)量誤差降到最小值。實(shí)驗(yàn)期間，兩組的訓(xùn)練內(nèi)容除功能性力量訓(xùn)練部分不同外其余部分均相同，訓(xùn)練后均不進(jìn)行其他長(zhǎng)時(shí)間的體育活動(dòng)。

1.2.4 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法對(duì)實(shí)驗(yàn)過(guò)程中進(jìn)行的測(cè)試數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)匯總，利用ExceL軟件對(duì)測(cè)試數(shù)據(jù)進(jìn)行處理，并通過(guò)SPSS 21.0統(tǒng)計(jì)學(xué)軟件對(duì)測(cè)試結(jié)果的數(shù)據(jù)采用獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)、配對(duì)樣本t檢驗(yàn)分析。

2 結(jié)果與分析

2.1 實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組實(shí)驗(yàn)干預(yù)前測(cè)試成績(jī)對(duì)比

在實(shí)驗(yàn)前對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組進(jìn)行了后手直拳單次和連續(xù)擊打力度的測(cè)試，通過(guò)對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組測(cè)試成績(jī)進(jìn)行獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)，結(jié)果顯示，在兩項(xiàng)擊打力度指標(biāo)的數(shù)據(jù)對(duì)比中P值分別為0.599和0.836，均大于0.05，說(shuō)明實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的單次擊打力度和連續(xù)擊打力度不存在顯著性差異，符合實(shí)驗(yàn)干預(yù)的要求，能夠進(jìn)行接下來(lái)的實(shí)驗(yàn)。（表3）

表3 實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組散打運(yùn)動(dòng)員測(cè)試成績(jī)對(duì)比表

2.2 實(shí)驗(yàn)前后對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組組內(nèi)測(cè)試成績(jī)的對(duì)比

2.2.1 對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前后測(cè)試成績(jī)的對(duì)比對(duì)照組在經(jīng)過(guò)為期8周的傳統(tǒng)抗阻訓(xùn)練后，單從擊打力度的增減來(lái)看，散打運(yùn)動(dòng)員的單次和連續(xù)擊打力度均值在實(shí)驗(yàn)后均有提升，單次擊打力度由202.6lbs提升到210.9lbs，連續(xù)擊打力度由3433.6lbs提升到3561.1lbs，但從實(shí)驗(yàn)前后測(cè)試成績(jī)的配對(duì)樣本t檢驗(yàn)結(jié)果來(lái)看，單次和多次擊打力度的P值均大于0.05，不具有顯著性差異。這說(shuō)明傳統(tǒng)抗阻訓(xùn)練雖然能夠提升散打運(yùn)動(dòng)員后手直拳單次和連續(xù)打擊力度，但提升不明顯。（表4）

表4 對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前后測(cè)試成績(jī)對(duì)比表

2.2.2 實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前后測(cè)試成績(jī)的對(duì)比由實(shí)驗(yàn)組后手直拳擊打力度的測(cè)試數(shù)據(jù)可以看出，經(jīng)過(guò)8周的訓(xùn)練后，后手直拳的單次和連續(xù)擊打力度均值也均有所提升，分別由訓(xùn)練前的199.3lbs和3408.2lbs提升到訓(xùn)練后的214lbs和3768.6lbs。從配對(duì)樣本t檢驗(yàn)的結(jié)果來(lái)看，單次擊打力度為P=0.095＞0.05，不具顯著性差異，連續(xù)擊打力度P=0.005＜0.01，具有非常顯著性差異。這說(shuō)明功能性力量訓(xùn)練能夠提升散打運(yùn)動(dòng)員后手直拳單次和連續(xù)的擊打力度，但對(duì)單次擊打力度的提升不顯著，對(duì)連續(xù)擊打力度的提升極為顯著，功能性力量訓(xùn)練對(duì)散打運(yùn)動(dòng)員后手直拳連續(xù)擊打力度的提升效果要優(yōu)于單次擊打力度的提升。（表5）

表5 實(shí)驗(yàn)組散打運(yùn)動(dòng)員實(shí)驗(yàn)前后測(cè)試成績(jī)對(duì)比表

2.3 實(shí)驗(yàn)后對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組組間測(cè)試成績(jī)的對(duì)比

對(duì)經(jīng)過(guò)8周實(shí)驗(yàn)干預(yù)后的實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組測(cè)試成績(jī)進(jìn)行對(duì)比發(fā)現(xiàn)，在單次擊打力度的指標(biāo)中，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照員的成績(jī)均值雖有差異，但從P值（P=0.098＞0.05）來(lái)看并不具顯著性差異，說(shuō)明實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照的后手直拳單次擊打力度在實(shí)驗(yàn)后仍不具顯著差異。在連續(xù)擊打力度的指標(biāo)中，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照員的均值存在差異，且P值結(jié)果（P=0.045＜0.05）進(jìn)一步證明了兩者差異的顯著性。這說(shuō)明經(jīng)過(guò)8周訓(xùn)練后實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組散的后手直拳連續(xù)擊打力度已經(jīng)具有顯著性差異。（表6）

表6 實(shí)驗(yàn)后對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組測(cè)試成績(jī)對(duì)比表

表7將實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照實(shí)驗(yàn)前后的平均差值進(jìn)行對(duì)比，從單次擊打力度的差值來(lái)看，實(shí)驗(yàn)組為14.7lbs，對(duì)照組為8.3lbs，P=0.136＞0.05，說(shuō)明雖然實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的提升幅度不存在顯著性差異，但就提升效果而言，實(shí)驗(yàn)組的提升效果依然要優(yōu)于對(duì)照組的提升效果；從連續(xù)擊打力度的差值來(lái)看，實(shí)驗(yàn)組為486.4lbs，對(duì)照組為 127.5lbs，P=0.046＜0.05，具有顯著性差異，與實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的成績(jī)存在顯著性差異的結(jié)果相輔證。

表7 實(shí)驗(yàn)前后對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組成績(jī)差值表

2.4 小 結(jié)

雖然功能性力量訓(xùn)練對(duì)散打運(yùn)動(dòng)員后手直拳單次和連續(xù)擊打力度的提升效果均要高于傳統(tǒng)抗阻訓(xùn)練，但在對(duì)單次擊打力度的提升中，功能性力量訓(xùn)練和傳統(tǒng)抗阻訓(xùn)練的提升效果并不存在顯著差異，只在對(duì)連續(xù)擊打力度的提升中存在顯著差異，因此，功能性力量訓(xùn)練對(duì)散打運(yùn)動(dòng)員后手直拳連續(xù)擊打力度的提升效果要優(yōu)于對(duì)單次擊打力度的提升效果。

2.5 討論與分析

2.5.1 功能性力量訓(xùn)練和傳統(tǒng)抗阻訓(xùn)練均能提升散打運(yùn)動(dòng)員后手直拳單次和多次擊打力度，但功能性力量訓(xùn)練對(duì)散打運(yùn)動(dòng)員后手直拳擊打效果的提升效果要優(yōu)于傳統(tǒng)抗阻訓(xùn)練的提升效果。根據(jù)后手直拳的技術(shù)要求，使用后手直拳需要全身多環(huán)節(jié)的參與，其動(dòng)作發(fā)于腿，主宰于腰，形于手，蹬地、轉(zhuǎn)腰、伸臂、出拳層層推進(jìn)，形成一條完整的運(yùn)動(dòng)鏈。在設(shè)計(jì)實(shí)驗(yàn)組訓(xùn)練方案時(shí)，除涉及提升單個(gè)環(huán)節(jié)的力量以外，還針對(duì)環(huán)節(jié)間的聯(lián)系和力量傳遞進(jìn)行考慮，突出軀干的整體性和多環(huán)節(jié)的共同參與，如懸吊俯臥雙臂輪轉(zhuǎn)屈伸臂，在吊環(huán)的影響下，運(yùn)動(dòng)員軀體必須在上下肢和軀干的相互配合下保持身體的平衡才能進(jìn)一步完成上肢環(huán)節(jié)的交替屈伸，過(guò)程中既增強(qiáng)了上肢屈伸的能力，又激活了主要?jiǎng)恿∪褐獾纳顚蛹∪馊?，加深了從腿部到軀干、從軀干到上肢的聯(lián)系，讓力量的傳導(dǎo)更為流暢，減少了力量的損耗。與對(duì)照組著重改變單一肌肉力量相比，實(shí)驗(yàn)組在提升局部力量的同時(shí)還強(qiáng)化了局部和整體的聯(lián)系，因此，實(shí)驗(yàn)組散打運(yùn)動(dòng)員后手直拳擊打效果的提升更好，均高于對(duì)照組散打運(yùn)動(dòng)員，說(shuō)明功能性力量訓(xùn)練對(duì)散打運(yùn)動(dòng)員后手直拳擊打效果的提升效果要優(yōu)于傳統(tǒng)抗阻訓(xùn)練的提升效果。

2.5.2 功能性力量訓(xùn)練對(duì)散打運(yùn)動(dòng)員后手直拳連續(xù)擊打力度的提升效果要優(yōu)于對(duì)單次擊打力度的提升效果。功能性力量訓(xùn)練對(duì)散打運(yùn)動(dòng)員深層小肌肉群的激活和強(qiáng)化，展現(xiàn)出的不僅是能量傳遞損耗的減少，同時(shí)還體現(xiàn)在身體協(xié)調(diào)能力的增強(qiáng)上，在后手直拳的連續(xù)擊打力度測(cè)試時(shí)，散打運(yùn)動(dòng)員需要在15s內(nèi)進(jìn)行連續(xù)的擊打，出拳的次數(shù)和力度將直接影響最終成績(jī)，多次的擊打也必然伴隨著出拳和收拳的快速轉(zhuǎn)換，與單次擊打相比，連續(xù)擊打時(shí)對(duì)力量傳導(dǎo)和協(xié)調(diào)能力的要求也更高，因此，實(shí)驗(yàn)組散打運(yùn)動(dòng)員在后手直拳連續(xù)擊打時(shí)體現(xiàn)出的效果更明顯。相比于散打運(yùn)動(dòng)員后手直拳單次擊打力度的提升，功能性力量訓(xùn)練對(duì)多次擊打力度的提升幅度更大，也更為顯著。

3 結(jié)論與建議

功能性力量訓(xùn)練和傳統(tǒng)抗阻訓(xùn)練均可以收到提升散打運(yùn)動(dòng)員后手直拳單次和連續(xù)擊打力度的效果，但就效果而言，功能性力量訓(xùn)練的介入對(duì)散打運(yùn)動(dòng)員后手直拳單次和連續(xù)擊打力度的提升幅度更大，尤其是對(duì)連續(xù)擊打力度的提升更為顯著，說(shuō)明功能性力量訓(xùn)練在散打項(xiàng)目中確實(shí)能夠起到有效作用，可以促進(jìn)散打項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)表象。但這并不意味著功能性力量訓(xùn)練可以代替?zhèn)鹘y(tǒng)抗阻訓(xùn)練，功能性力量訓(xùn)練和傳統(tǒng)抗阻訓(xùn)練兩者側(cè)重不同，一者注重整體一者強(qiáng)調(diào)局部，只有相互配合，將功能性力量訓(xùn)練作為力量訓(xùn)練的一種補(bǔ)充，才能更好地提升散打運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。