我真的是患了“提前癥”嗎

老師：

您好！

我覺(jué)得我患了“提前癥”。10歲那年，暑假出去游學(xué)，擔(dān)心自己早上起不來(lái)，到晚上12點(diǎn)給媽媽打電話確認(rèn)，電話手表是否定了起床鬧鐘。每天上學(xué)6點(diǎn)40起床合適，但我會(huì)把鬧鐘定成6點(diǎn)響。如果晚上作業(yè)還剩一點(diǎn)沒(méi)完成，我就要早上5點(diǎn)半起來(lái)補(bǔ)，其實(shí)只需20分鐘就能搞定，但我會(huì)提前一小時(shí)起來(lái)趕作業(yè)。如果家長(zhǎng)說(shuō)我不用起那么早，我還會(huì)發(fā)脾氣。父母總說(shuō)我有問(wèn)題，我是真的有問(wèn)題嗎？

同學(xué)：

你好！看到你說(shuō)的“提前癥”的情況，作為一個(gè)間歇性患有“提前癥”和“拖延癥”的我，對(duì)你的遭遇深有同感。首先要說(shuō)的是，我并不認(rèn)為“提前癥”是一種病，只是人的一種習(xí)慣而已，很多人都有，也很正常，所以，我用引號(hào)引起來(lái)。

跟你的情況類似，我上學(xué)的時(shí)候也習(xí)慣性把鬧鐘定得很早，生怕上學(xué)遲到被老師批評(píng)。如果第二天一早要做值日，我必須定兩個(gè)鬧鐘，還要跟媽媽確認(rèn)，萬(wàn)一醒不來(lái)一定要記得叫我，我才能放心睡覺(jué)。

這個(gè)習(xí)慣后來(lái)還是改掉了，是怎么回事呢？高中開(kāi)始我就住校了，如果我把鬧鐘定得太早，室友會(huì)有意見(jiàn)。我只能忍了。后來(lái)一想，反正大家都在一塊睡覺(jué)，總不會(huì)都起來(lái)晚了吧？逐漸地，我對(duì)鬧鐘的依賴就越來(lái)越少了。

不知道你有沒(méi)有住集體宿舍，如果將來(lái)住校了，不妨把自己交給室友，試著在隨大溜中放飛自我，何樂(lè)而不為呢？

那么，什么叫“提前癥”呢？顧名思義，就是凡事都想盡早完成。其表現(xiàn)形式除了你我所說(shuō)的情況，還有以下一些：秒回微信，赴約從不遲到，考試不管對(duì)錯(cuò)先迅速做完再說(shuō)，一項(xiàng)任務(wù)越提前完成越開(kāi)心，離家老遠(yuǎn)就拿出開(kāi)門的鑰匙，不能忍受無(wú)計(jì)劃的出行，等等。

說(shuō)實(shí)話，我曾經(jīng)也被這些習(xí)慣困擾：一方面，要“提前”就會(huì)耗費(fèi)更多的時(shí)間和精力；另一方面，會(huì)讓別人對(duì)我“另眼相看”，有同學(xué)就曾跟我說(shuō)過(guò)：“你這樣到底累不累？”

其實(shí)，我因?yàn)椤疤崆鞍Y”也獲益很多。比如，上學(xué)期間，我放學(xué)之后都是先做作業(yè)后玩耍；工作的時(shí)候，領(lǐng)導(dǎo)交代的事情，我都會(huì)在第一時(shí)間完成；出行之前，我總會(huì)提前做好攻略，把一切安排妥當(dāng)。于是，我常常被老師、父母、領(lǐng)導(dǎo)表?yè)P(yáng)，覺(jué)得我可靠、踏實(shí)、效率高。相應(yīng)的，他們就會(huì)對(duì)我很放心，在我的學(xué)習(xí)、工作、生活等方面不會(huì)干涉過(guò)多，這樣，我反而有了更多自由發(fā)揮的空間。

我想這些好處，估計(jì)你也多少有所體驗(yàn)吧。你父母的出發(fā)點(diǎn)可能跟你不一樣，他們關(guān)心的是你的身體，覺(jué)得你本可以多睡一會(huì)兒，不然會(huì)影響你的睡眠和身體健康。實(shí)際上，如果你不這樣，會(huì)更難受，反而睡不好，對(duì)不對(duì)？

那么，為什么有些人喜歡提前呢？根據(jù)我的觀察，喜歡提前的人一般有以下三種想法：第一是覺(jué)得做完了就不會(huì)老想著了，而實(shí)際上，有時(shí)做完了還是會(huì)去琢磨有沒(méi)有疏漏；第二是完成任務(wù)本身就讓人舒坦，會(huì)有一種掌控感和成就感，但實(shí)際上為了完成這些任務(wù)自己付出了更多；第三是提前完成了就會(huì)得到別人的認(rèn)可和表?yè)P(yáng)，但我們做事難道僅僅是為了得到表?yè)P(yáng)嗎？

寫到這里，我想起了很多“大忙人”常說(shuō)的一句話：等忙完這一陣，就可以休息了。但這是一種不切實(shí)際的幻想，現(xiàn)實(shí)卻是忙完這一陣，還有的忙，忙忙碌碌，無(wú)窮盡也。你看，習(xí)慣提前的人，總希望有“階段性的勝利”，但迎來(lái)的卻是下一個(gè)更大的挑戰(zhàn)、更多的焦慮。

如果你要問(wèn)我怎么消除“提前癥”，說(shuō)實(shí)話，沒(méi)有什么切實(shí)有效的辦法，但如果你因此而覺(jué)得痛苦和困擾，有以下幾個(gè)建議供你參考：

一、在思想上，要真正意識(shí)到“人非圣賢，孰能無(wú)過(guò)”。出幾次錯(cuò)誤疏漏，后果真的像你想象得那么嚴(yán)重嗎？

二、在行動(dòng)上，試著去體驗(yàn)一下某一件事不提前、隨大溜甚至拖一拖的感受。當(dāng)你放慢節(jié)奏，覺(jué)察一下自己的身體和心情，再看一看周邊的人、事、景，或許會(huì)收獲不一樣的驚喜。

三、在目標(biāo)上，要聽(tīng)從內(nèi)心的感受。如果你覺(jué)得提前本身并不會(huì)感到痛苦，反而不提前會(huì)不舒服，只要不給別人帶來(lái)困擾，那就繼續(xù)提前。至于他人的意見(jiàn)看法，那是他們的，不是我的，何況這又不是原則性的問(wèn)題，我為什么一定要在意和聽(tīng)從呢？

最后，根據(jù)我自己的體驗(yàn)和觀察，我發(fā)現(xiàn)很多人在一些事情上總想提前，而在另一些事情上總想拖延。就像我一樣，你要讓我寫一篇文章，我會(huì)三下五除二很快完成，但要讓我準(zhǔn)備一個(gè)授課提綱去講課，不到最后一刻，我絕不會(huì)動(dòng)筆。你也可以反省一下，有沒(méi)有不想提前的地方呢？有沒(méi)有對(duì)某些事總想逃避而不想去干呢？

其實(shí)，我們每一個(gè)人都有“提前”或者“拖延”的習(xí)慣，只是因人而異、因時(shí)而異、因事而異。因此，我們不要過(guò)多地在意“提前”或者“拖延”，也不要試圖去完全消除那些不可能消除的擔(dān)憂和焦慮，我們要做的就是不要被這些擔(dān)憂和焦慮所控制、所淹沒(méi)。

如果你覺(jué)得“提前”不好，那就適當(dāng)往回調(diào)一調(diào)；如果你想體驗(yàn)一把“準(zhǔn)時(shí)”或“拖延”的“樂(lè)趣”，不妨大膽去試一試。一個(gè)基本要求是：掌握一個(gè)度，不能矯枉過(guò)正，走向另一個(gè)極端；一個(gè)基本的原則是：聽(tīng)從自己內(nèi)心的聲音，允許和接納自己的不足，不做“別人家的孩子”。

（王琪：《青年文摘》特邀心理成長(zhǎng)導(dǎo)師，北京宣武心理咨詢與治療聯(lián)盟資深咨詢師，國(guó)家二級(jí)心理咨詢師，中國(guó)心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)會(huì)員）