高校足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練損傷產(chǎn)生的原因與預(yù)防研究

毛艷紅

（銀川能源學(xué)院基礎(chǔ)課教學(xué)部 寧夏 銀川 750100）

在我國(guó)校園足球加快普及與發(fā)展的大背景下，高校足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練得到快速發(fā)展。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是高校很多體育運(yùn)動(dòng)隊(duì)的重點(diǎn)開展的活動(dòng)。高校足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的主要對(duì)象是高校足球隊(duì)運(yùn)動(dòng)員，其訓(xùn)練目的是提高足球運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)水平和運(yùn)動(dòng)成績(jī)。受一些內(nèi)外部因素的影響，高校足球運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中可能出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷，既有損自身健康，又延緩訓(xùn)練進(jìn)度。為此，本文對(duì)高校足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練損傷產(chǎn)生的原因與預(yù)防進(jìn)行研究。

1、高校足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練損傷調(diào)查

在省內(nèi)某3所高校足球隊(duì)中各隨機(jī)篩選出60人，共計(jì)180人進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查。問(wèn)卷為《運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練損傷情況調(diào)查》，大致內(nèi)容包括：學(xué)校、年齡、性別、年級(jí)、運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生率、運(yùn)動(dòng)損傷部位、運(yùn)動(dòng)損傷類型。問(wèn)卷發(fā)放180份，回收180份，回收率100%，有效問(wèn)卷100%。將所調(diào)查數(shù)據(jù)輸入SPSS 20.0中，進(jìn)行整理、比較與分析。

足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練損傷發(fā)生率方面，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有168名運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中出現(xiàn)過(guò)運(yùn)動(dòng)損傷，占總調(diào)查人數(shù)的93.3%，僅有6.7%的運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中未出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。再對(duì)168名運(yùn)動(dòng)員的損傷次數(shù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)，發(fā)現(xiàn)共損傷1020次，平均每位運(yùn)動(dòng)員6.07次。由調(diào)查數(shù)據(jù)可以看出，所調(diào)查3所高校足球訓(xùn)練損傷發(fā)生率高。

足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練損傷部位方面，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，3所高校足球運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷部位主要為下肢部位，包括大腿、膝關(guān)節(jié)、小腿、踝關(guān)節(jié)、足部。其中，大腿受傷156次，占總損傷次數(shù)的15.3%；膝關(guān)節(jié)損傷262次，占總受傷次數(shù)的25.7%；小腿受傷78次，占總損傷次數(shù)的7.6%；踝關(guān)節(jié)損傷326次，占總受傷次數(shù)的32.0%；足部損傷198次，占總損傷次數(shù)的19.4%。

足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練損傷類型方面，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，3所高校足球運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷類型主要是扭傷、拉傷、挫傷、擦裂傷、和骨折。其中，扭傷346次，占總損傷次數(shù)的34.0%；拉傷308次，占總損傷次數(shù)的30.2%；挫傷213次，占總損傷次數(shù)的20.9%；擦裂傷138次，占總損傷次數(shù)的13.5%；骨折15次，占總損傷次數(shù)的1.4%。

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練損傷產(chǎn)生原因方面，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，導(dǎo)致高校足球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練損傷的原因，既有來(lái)自運(yùn)動(dòng)員自身的主觀原因，又有來(lái)自足球運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目特征、教練員的訓(xùn)練水平、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練環(huán)境的外部原因。

2、高校運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練損傷產(chǎn)生的主觀原因分析

根據(jù)以上調(diào)查發(fā)現(xiàn)的高校足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練損傷情況，結(jié)合作者多年對(duì)足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練損傷的相關(guān)研究，總結(jié)出導(dǎo)致高校運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的原因，具體如下。

2.1、運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)水平較低

目前，高校足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練內(nèi)容以足球技術(shù)訓(xùn)練和足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為主。無(wú)論是足球技術(shù)訓(xùn)練還是足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，都要求運(yùn)動(dòng)員具備良好的身體素質(zhì)。例如，足球傳球技術(shù)訓(xùn)練要求運(yùn)動(dòng)員具備良好的柔韌素質(zhì)和力量素質(zhì)。再如，運(yùn)球技術(shù)訓(xùn)練要求運(yùn)動(dòng)員具備良好的速度素質(zhì)、耐力素質(zhì)和靈敏素質(zhì)。在足球技術(shù)訓(xùn)練過(guò)程中，良好的身體素質(zhì)能讓運(yùn)動(dòng)員更規(guī)范、流暢、協(xié)調(diào)地完成各種技術(shù)動(dòng)作，從而使運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練時(shí)不容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷；反之，則容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。例如，一些運(yùn)動(dòng)員踝關(guān)節(jié)柔韌性差，腳內(nèi)側(cè)踢球時(shí)踝關(guān)節(jié)外展不充分，擊球腳型錯(cuò)誤，在擊球瞬間很容易出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)扭傷。

2.2、運(yùn)動(dòng)員不重視準(zhǔn)備活動(dòng)或準(zhǔn)備活動(dòng)不充分

足球教練員指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員正式訓(xùn)練前，必須帶領(lǐng)他們做充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。準(zhǔn)備活動(dòng)的直接目的是“熱身”，一方面是使運(yùn)動(dòng)員身體溫度升高，降低他們體內(nèi)血液的粘稠度，提高他們身體各部位肌肉、韌帶的延展性，擴(kuò)大他們身體各部位關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍；另一方面是改善運(yùn)動(dòng)員中樞神經(jīng)的敏感度，讓他們的心理狀態(tài)達(dá)到高強(qiáng)度、長(zhǎng)時(shí)間訓(xùn)練的要求。如果運(yùn)動(dòng)員不重視準(zhǔn)備活動(dòng)或準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，在訓(xùn)練過(guò)程中就出因肌肉力量弱，關(guān)節(jié)、韌帶延展性低、中樞神經(jīng)敏感度弱等原因出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。例如，一些運(yùn)動(dòng)員未做好充分的針對(duì)踝關(guān)節(jié)和足部的準(zhǔn)備活動(dòng)就進(jìn)行腳背正面射門技術(shù)訓(xùn)練，訓(xùn)練時(shí)就容易出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)和足部損傷。

2.3、運(yùn)動(dòng)員對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷認(rèn)識(shí)不到位、自我保護(hù)意識(shí)不強(qiáng)

在高校足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，部分運(yùn)動(dòng)員對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的認(rèn)識(shí)不到位，具體表現(xiàn)為：未掌握豐富的運(yùn)動(dòng)損傷專業(yè)知識(shí)；不全面了解運(yùn)動(dòng)損傷的危害性。由于對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷認(rèn)識(shí)不到位，部分運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中經(jīng)常做出一些易導(dǎo)致出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的行為，如，大病初愈進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練、戴著金屬首飾進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練、不帶護(hù)具進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練、身體疲勞未正?；謴?fù)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練等。以上行為都容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。

2.4、運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范

在足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，無(wú)論是各種身體素質(zhì)素質(zhì)訓(xùn)練，還是足球?qū)ｍ?xiàng)技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，倘若運(yùn)動(dòng)員技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范，都容易導(dǎo)致出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。足球技術(shù)動(dòng)作中的很多動(dòng)作危險(xiǎn)系數(shù)較高，如，搶斷球技術(shù)動(dòng)作、頭頂球技術(shù)動(dòng)作，以及守門員的各種技術(shù)動(dòng)作。規(guī)范的技術(shù)動(dòng)作符合人體結(jié)構(gòu)特點(diǎn)、各器官活動(dòng)規(guī)律、運(yùn)動(dòng)力學(xué)原理。在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)動(dòng)作越規(guī)范，他們出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的幾率越低；反之則越高。在當(dāng)前的高校足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中，部分學(xué)生由于未能扎實(shí)掌握技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)，導(dǎo)致在課外的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中做出不規(guī)范的技術(shù)動(dòng)作，從而出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。

2.5、運(yùn)動(dòng)員存在一些心理問(wèn)題

個(gè)體的一切行動(dòng)都伴隨著一定的心理活動(dòng)。在高校足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，若運(yùn)動(dòng)員存在過(guò)度激動(dòng)、過(guò)度緊張、膽怯、盲目自信、自卑等心理問(wèn)題時(shí)，都會(huì)造成運(yùn)動(dòng)員神經(jīng)系統(tǒng)、血液循環(huán)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)等生理機(jī)能的變化，同時(shí)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的感知覺(jué)能力、觀察能力、記憶能力、判斷能力、運(yùn)動(dòng)能力等產(chǎn)生極大影響，而這些變化和影響會(huì)大大增加運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的幾率。

3、高校運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練損傷產(chǎn)生的客觀原因分析

除了自身主觀原因能夠?qū)е逻\(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷，足球運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目特征、教練員的訓(xùn)練水平、足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練場(chǎng)地環(huán)境等也能夠?qū)е逻\(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。

3.1、足球運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目特征

與其他體育運(yùn)動(dòng)相比，足球運(yùn)動(dòng)有其自身獨(dú)特的項(xiàng)目特征。在足球運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)員需要運(yùn)用下肢動(dòng)作完成大多數(shù)技術(shù)動(dòng)作，下肢在頻繁的運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，就難免因運(yùn)動(dòng)量過(guò)大、動(dòng)作不規(guī)范，而出現(xiàn)腰、大腿、膝、小腿、踝、足這些部位的運(yùn)動(dòng)損傷。同時(shí)，足球運(yùn)動(dòng)對(duì)抗性強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練必然會(huì)進(jìn)行很多次身體碰撞，而這些碰撞也會(huì)容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。另外，足球運(yùn)動(dòng)一些技術(shù)動(dòng)作，如高空爭(zhēng)頂、倒掛金鉤、凌空抽射、飛身鏟球等自身帶有一定的危險(xiǎn)性，運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行這些技術(shù)動(dòng)作的訓(xùn)練時(shí)即使動(dòng)作規(guī)范，也容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。

3.2、教師的訓(xùn)練水平

高校體育教師是高校足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的重要參與者，其訓(xùn)練水平的高低不僅直接影響著足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練質(zhì)量，而且影響著運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生率、損傷類型和損傷程度。目前，我國(guó)很多高校的足球教練員由“一專多能”的體育教師擔(dān)任，僅有少數(shù)高校擁有有足球教練員資格證書的專業(yè)人員。與專業(yè)的足球教練員相比，體育教師普遍存在足球理論知識(shí)較差、足球?qū)I(yè)技能較差、足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練水平較低的問(wèn)題。以上問(wèn)題的客觀存在，直接導(dǎo)致很多高校足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的科學(xué)性較低，如，訓(xùn)練難度與強(qiáng)度過(guò)大、訓(xùn)練時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、訓(xùn)練方法不當(dāng)?shù)?，直接?dǎo)致運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中極易出現(xiàn)動(dòng)作不規(guī)范、間歇休息時(shí)間不足、自我保護(hù)意識(shí)薄弱、身體疲勞等問(wèn)題，進(jìn)而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)各種運(yùn)動(dòng)損傷。

3.3、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練環(huán)境不良

作者認(rèn)為，與高校足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練密切相關(guān)的環(huán)境有四種：一是高校足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練制度環(huán)境；二是高校足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練物質(zhì)環(huán)境；三是高校足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練人文環(huán)境；四是高校足球運(yùn)動(dòng)自然環(huán)境。以上四種環(huán)境，任何一種環(huán)境不良，都會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。高校足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練制度環(huán)境主要是指高校足球教練員為確保足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)有序開展，而制訂的各種規(guī)章制度。若教練員沒(méi)有制訂這些規(guī)章制度，或制訂的規(guī)章制度不合理，容易在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員盲目訓(xùn)練、運(yùn)動(dòng)員間發(fā)生肢體沖突兩種情況，這兩種情況都易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。高校足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練物質(zhì)環(huán)境主要是指各種應(yīng)用于足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的場(chǎng)地、設(shè)施、器材、服裝等。若教練員在未檢查場(chǎng)地、設(shè)施、器材、服裝安全性的前提下，就要求運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，很容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。高校足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練人文環(huán)境主要指教練員與運(yùn)動(dòng)員之間、運(yùn)動(dòng)員與運(yùn)動(dòng)員之間的人際關(guān)系，這兩個(gè)人際關(guān)系若不和諧，會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員的心理波動(dòng)，影響他們的觀察力、注意力、判斷力、反應(yīng)力，進(jìn)而導(dǎo)致他們出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。

4、高校足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練損傷預(yù)防措施

在高校足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中，一旦運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷，不僅會(huì)直接損害運(yùn)動(dòng)員的身體健康，而且會(huì)降低他們繼續(xù)訓(xùn)練的積極性和主動(dòng)性；而對(duì)于教練員而言，一旦運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷，會(huì)直接打亂原定的訓(xùn)練計(jì)劃或比賽計(jì)劃。為了避免出現(xiàn)以上后果，建議高校足球教練員運(yùn)用科學(xué)的預(yù)防措施以大大降低運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的幾率。

4.1、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練

體能訓(xùn)練是提高運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)水平的重要途徑。為了讓運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)更加滿足足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和比賽的需要，高校足球教練員應(yīng)當(dāng)進(jìn)一步提高體能訓(xùn)練在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練內(nèi)容體系中的比重。體能訓(xùn)練時(shí)，教練員首先要對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行一般體能訓(xùn)練，以提高運(yùn)動(dòng)員的基本運(yùn)動(dòng)能力，然后再對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行足球?qū)ｍ?xiàng)體能訓(xùn)練，以提高運(yùn)動(dòng)員的足球?qū)ｍ?xiàng)運(yùn)動(dòng)能力。根據(jù)足球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷類型，教練員應(yīng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員柔韌素質(zhì)、協(xié)調(diào)素質(zhì)、靈敏素質(zhì)的訓(xùn)練。教練員要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況，為他們?cè)O(shè)定合理的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，合理調(diào)整訓(xùn)練密度。

4.2、加大準(zhǔn)備活動(dòng)開展力度

在足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練前期，教練員要向運(yùn)動(dòng)員系統(tǒng)講解準(zhǔn)備活動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防作用，讓運(yùn)動(dòng)員深刻認(rèn)識(shí)準(zhǔn)備活動(dòng)開展的重要性，避免他們?cè)趨⑴c準(zhǔn)備活動(dòng)的過(guò)程中敷衍了事。然后，教練員要根據(jù)既定的準(zhǔn)備活動(dòng)方案，按照規(guī)定的時(shí)間、內(nèi)容、方法、強(qiáng)度和負(fù)荷指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行活動(dòng)，確保準(zhǔn)備活動(dòng)的規(guī)范性、系統(tǒng)性。教練員應(yīng)根據(jù)本節(jié)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練課的具體目標(biāo)、具體內(nèi)容以及運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況，合理確定準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間、內(nèi)容、方法、強(qiáng)度和負(fù)荷。建議教練員采用小強(qiáng)度和小負(fù)荷的準(zhǔn)備活動(dòng)，以避免運(yùn)動(dòng)員還未開始進(jìn)行正式訓(xùn)練就出現(xiàn)身體疲勞的狀態(tài)。另外，準(zhǔn)備活動(dòng)應(yīng)以提高運(yùn)動(dòng)員身體各部位尤其是下肢部位柔韌性為主要內(nèi)容；同時(shí)，以動(dòng)感音樂(lè)作為伴奏，以更好地提高運(yùn)動(dòng)員大腦皮層中樞神經(jīng)的興奮度，讓他們以輕松、愉悅的心情進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。

4.3、提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的認(rèn)識(shí)水平

首先，在足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練之前，教練員要向運(yùn)動(dòng)員講解運(yùn)動(dòng)損傷理論知識(shí)，讓運(yùn)動(dòng)員了解運(yùn)動(dòng)損傷的定義、類型、危害、預(yù)防措施、處理方法等理論知識(shí)。教練員要運(yùn)用多媒體演示的方法，讓運(yùn)動(dòng)員更加直觀地了解運(yùn)動(dòng)損傷知識(shí)，在思想上高度重視預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷；其次，在足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中，也就是足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練環(huán)節(jié)，教練員要讓運(yùn)動(dòng)員結(jié)合運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐中真實(shí)出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷，更加深刻地了解運(yùn)動(dòng)損傷的類型、危害、預(yù)防措施、處理方法，不斷提高運(yùn)動(dòng)員的自我保護(hù)意識(shí)與能力。

4.4、強(qiáng)化足球基礎(chǔ)性技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練

在高校足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中，教練員不能有拔苗助長(zhǎng)的觀念，否則會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員基礎(chǔ)性技術(shù)動(dòng)作掌握不扎實(shí)，而導(dǎo)致在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。建議教練員在每次運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中都安排一定的時(shí)間對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行基礎(chǔ)性技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練，以幫助他們不斷鞏固基礎(chǔ)性技術(shù)動(dòng)作。在基礎(chǔ)性技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練過(guò)程中，一旦運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)動(dòng)作不規(guī)范的問(wèn)題，教練員要立刻對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行一對(duì)一指導(dǎo)，避免他們形成錯(cuò)誤的動(dòng)作型記憶。

4.5、加強(qiáng)心理訓(xùn)練

高校足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練內(nèi)容雖然包括體能訓(xùn)練、技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、心理訓(xùn)練三大部分，但是在實(shí)際訓(xùn)練中，很多高校對(duì)體能訓(xùn)練、技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的關(guān)注較多，而對(duì)心理訓(xùn)練的關(guān)注較少?；谛睦硪蛩貙?duì)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的影響，建議教練員提高心理訓(xùn)練在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練內(nèi)容體系中的比重，加強(qiáng)心理訓(xùn)練。心理訓(xùn)練過(guò)程中，教練員主要糾正運(yùn)動(dòng)員敵視的感覺(jué)、機(jī)能不足的感覺(jué)，以及過(guò)度激動(dòng)、過(guò)度緊張、膽怯、焦慮等心理問(wèn)題。教練員可以傳授給運(yùn)動(dòng)員通過(guò)自我暗示緩解或消除自身心理問(wèn)題的方法。例如，在搶斷球技術(shù)訓(xùn)練時(shí)，針對(duì)有膽怯心理的運(yùn)動(dòng)員，教練員讓他們先在心中默念“我已經(jīng)掌握了搶斷球技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)，我只要按照動(dòng)作規(guī)范，就不會(huì)出現(xiàn)任何運(yùn)動(dòng)損傷?！比绱?，運(yùn)動(dòng)員在搶斷球技術(shù)訓(xùn)練中就心理狀態(tài)穩(wěn)定，不會(huì)因?yàn)槟懬釉斐蓜?dòng)作僵硬，避免出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。

4.6、加強(qiáng)對(duì)足球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目特征的分析和研究

在足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中，教練員要鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)員一邊訓(xùn)練，一邊思考，不斷提高對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目特征的認(rèn)識(shí)水平。教練員可以通過(guò)動(dòng)作示范、掛圖演示、錄像播放、模擬比賽等途徑，讓運(yùn)動(dòng)員充分認(rèn)識(shí)足球運(yùn)動(dòng)中的踢、停、運(yùn)、傳、搶、射等技術(shù)動(dòng)作給身體各部位帶來(lái)的感覺(jué)，以及長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)、大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)給身體各部位帶來(lái)的負(fù)荷。

4.7、提高足球教練員訓(xùn)練水平

首先，高校要盡可能地招聘一批有足球教練資格證書的人員擔(dān)當(dāng)本校足球教練，從源頭上打造優(yōu)質(zhì)足球教練員隊(duì)伍，依靠他們豐富的足球運(yùn)動(dòng)損傷理論知識(shí)、專業(yè)的足球運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防措施，最大限度地預(yù)防本校足球運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷；其次，高校要加大對(duì)本校體育教師在足球運(yùn)動(dòng)損傷知識(shí)及其預(yù)防措施方面的培訓(xùn)力度，并要求他們積極開展以“高校足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練損傷預(yù)防”為研究方向的的學(xué)術(shù)研究；最后，高校足球教練員要加強(qiáng)有關(guān)足球運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防方面的學(xué)習(xí)，在指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的過(guò)程中，及時(shí)總結(jié)運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷類型、部位、程度、次數(shù)、人群等，主動(dòng)運(yùn)用所掌握的知識(shí)制訂運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防措施。

4.8、營(yíng)造良好的足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練環(huán)境

首先，高校要建立健全與足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練有關(guān)的規(guī)章制度，明確運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中應(yīng)當(dāng)具有的正確思想和行為，確保他們訓(xùn)練態(tài)度與動(dòng)機(jī)端正、行為規(guī)范，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷；其次，高校要嚴(yán)格要求教練員在每次指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練之前都要仔細(xì)檢查運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地、設(shè)施、器材，并對(duì)運(yùn)動(dòng)員的服裝、配飾提出嚴(yán)格要求，保障他們的運(yùn)動(dòng)安全；最后，教練員要加強(qiáng)與運(yùn)動(dòng)員的互動(dòng)交流，以及時(shí)了解運(yùn)動(dòng)員的身體健康狀況，同時(shí)為運(yùn)動(dòng)員之間互動(dòng)交流創(chuàng)造機(jī)會(huì)和平臺(tái)，以提高運(yùn)動(dòng)員之間相互幫助和保護(hù)的意識(shí)。

5、結(jié)語(yǔ)

經(jīng)研究認(rèn)為，高校足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練損傷產(chǎn)生的原因既有來(lái)自運(yùn)動(dòng)員自身的主觀原因，又有來(lái)自足球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目特征、教練員訓(xùn)練水平、足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練環(huán)境方面的客觀原因。想要保障運(yùn)動(dòng)員身體健康、保證運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃與比賽的正常進(jìn)行，高校足球教練員應(yīng)堅(jiān)持以問(wèn)題為導(dǎo)向，制訂出各種預(yù)防運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練損傷的措施。