全民健身背景下廣場舞融入體育訓(xùn)練中的策略研究

黨芳

（甘肅省隴南市武都區(qū)業(yè)余體育運動學(xué)校 甘肅 隴南 746000）

廣場舞融入體育訓(xùn)練的價值如下：其一，廣場舞國民接受度較高，任何年齡段的民眾均可參與其中，為體育訓(xùn)練專業(yè)技能推廣提供有力條件；其二，我國廣場舞文化底蘊深厚，將體育訓(xùn)練與廣場舞聯(lián)系起來可使后者規(guī)范化、專業(yè)化發(fā)展，為廣場舞生命力的延續(xù)助力；其三，廣場舞覆蓋范圍較廣，無論是體育綜合服務(wù)條件良好的東部地區(qū)，還是體育訓(xùn)練及娛樂項目較少的中西部地區(qū)，均可在充實國民生活的同時滲透全民健身理念，發(fā)揮廣場舞健腦、健心、健體的作用。當前從全體人民群眾角度出發(fā)基于體育訓(xùn)練發(fā)展廣場舞的研究相對較少，這正是現(xiàn)階段廣場舞的發(fā)展方向之一?；诖耍瑸橹茝V場舞與時俱進，在全民健身背景下探析廣場舞融入體育訓(xùn)練的方略尤為重要。

1、廣場舞及其發(fā)展現(xiàn)狀

1.1、廣場舞

為使廣場舞能更好地融入體育訓(xùn)練并在全民健身事業(yè)中發(fā)揮積極作用需率先研究廣場舞。廣場舞是社會生活的一部分，在幾十年的發(fā)展中已成為民間特色藝術(shù)，其類別主要包括加工舞、原生態(tài)舞蹈、健身舞、即興舞、踏歌舞等。雖然各類廣場舞均具有強健體魄的功用，但健身舞是最適合與體育訓(xùn)練相融的一類，側(cè)重鍛煉舞蹈者的心肺系統(tǒng)，加速新陳代謝，有效控制體重，消除緊張情緒，延緩機體衰老，使舞蹈者的機體更加靈活。在廣場舞融入體育訓(xùn)練的過程中需著重凸顯其功能作用，起到“1+1＞2”的體質(zhì)健康鍛煉效果，繼而在全民健身工程中助推廣場舞不斷發(fā)展。

1.2、廣場舞發(fā)展現(xiàn)狀

在了解廣場舞內(nèi)涵及功能作用的基礎(chǔ)上需研究其發(fā)展現(xiàn)狀，目的是在實事求是的前提下助體育訓(xùn)練與廣場舞相融。通過調(diào)查統(tǒng)計可知，跳廣場舞的民眾多為女性，年齡超50歲的占比最大，其次為41-50歲；學(xué)歷占比最大的為初中，其次是高中、?？萍耙陨蠈W(xué)歷；退休人員是跳廣場舞的主體，無職業(yè)者占比次之，自由職業(yè)、在職人員占比相近；從身體健康角度來講，多數(shù)跳舞者并不健康，患有慢性病，如，高血壓、高血脂、糖尿病等；50歲以上調(diào)查對象基本每天跳廣場舞，自由職業(yè)者、在職人員經(jīng)?；蚺紶柼鴱V場舞，還有一些參與調(diào)查者剛接觸廣場舞并對廣場舞有濃厚的興趣；多數(shù)民眾選擇在下午、晚飯后跳廣場舞；從廣場舞場地距離民眾家庭遠近角度來講，多數(shù)民眾會在家附近的廣場參與跳舞活動，廣場位于民眾生活半徑，可滿足其長期跳廣場舞的需求。

2、全民健身背景下廣場舞融入體育訓(xùn)練的要點

2.1、保留舞蹈特征

廣場舞與體育訓(xùn)練融合并非一方替代另一方，而是要充分利用廣場舞資源帶領(lǐng)國民體育訓(xùn)練，達到增強國民身體素質(zhì)的目的。這就需要保留廣場舞的特征，在凸顯特征的基礎(chǔ)上將“廣場舞+體育訓(xùn)練”與其他形式的體育訓(xùn)練區(qū)別開來。第一，集體性。任何想要跟隨旋律舞動的民眾均可參與到跳廣場舞的隊伍中來，成為集體舞的一員，廣場舞參與者數(shù)量十幾人或上百人不等，體育訓(xùn)練需根據(jù)群體規(guī)模做出調(diào)整，增強基于廣場舞的體育訓(xùn)練集體性；第二，娛樂性。相較于運動員或拳擊、跆拳道等專業(yè)體育場館中人們的訓(xùn)練形式，廣場舞娛樂性更強，主要源于廣場舞是國民的一種精神享受，拋開繁復(fù)的規(guī)則每個人均能跳上一段，無論是否有舞蹈基礎(chǔ)，均能在廣場舞中感受旋律、融入集體、釋放壓力、鍛煉身體?；诖?，廣場舞融入體育訓(xùn)練需簡化規(guī)程，保障訓(xùn)練方式、理論等內(nèi)容易于接受，不影響舞蹈的娛樂感及觀賞性，能助舞蹈者發(fā)現(xiàn)自我價值，在自娛自樂中更好地鍛煉身體；第三，自發(fā)性。組織廣場舞較為簡單，一首有律動感的音樂、1-2名領(lǐng)舞、一塊空地就能吸引一些民眾共同舞蹈，其不具有強制性，根據(jù)個人情況選擇是否參與其中。事實上，體育訓(xùn)練是日積月累之功，僅憑一時半刻無法獲得訓(xùn)練效果，這與廣場舞的自發(fā)性及隨意性存在沖突，需要體育訓(xùn)練做出讓步，充分考慮廣場舞的特點，設(shè)計簡單且富有成效的訓(xùn)練方案，同時依托廣場舞讓更多民眾能從中受益。

2.2、尊重民眾習(xí)慣

通過對廣場舞相關(guān)調(diào)查研究結(jié)果加以分析可知，不同年齡段、性別、職業(yè)、身體狀態(tài)的民眾會選擇跳不同類型的舞蹈，例如，含有時尚元素的鬼步舞較受青年人的喜愛；以新疆舞、藏族舞、傣族舞等民族舞蹈為基礎(chǔ)改編而成的廣場舞受老人的青睞；身體素質(zhì)較差的老人則更傾向于跟隨舒緩的音樂打太極、舞劍。廣場舞的包容性隨之凸顯。為使每位民眾均可在跳廣場舞的過程中接受體育訓(xùn)練，體育訓(xùn)練需尊重民眾習(xí)慣，豐富訓(xùn)練形式，充實訓(xùn)練內(nèi)容，優(yōu)化訓(xùn)練項目，滿足國民個性化的訓(xùn)練需求，使體育訓(xùn)練可逐漸成為廣場舞的一部分并成為民眾體育鍛煉習(xí)慣之一，養(yǎng)成良好體育訓(xùn)練習(xí)慣能助民眾更好的強身健體，繼而實現(xiàn)全民健身背景下廣場舞融入體育訓(xùn)練目標。

2.3、強化舞蹈功能

廣場舞功能較多，如，舒解負面情緒、減輕精神壓力、加強社會團結(jié)、營造和諧氛圍、鍛煉強健體魄等。以“健腦”功能為例，因為跳廣場舞需人們記住基本動作，所以大腦會經(jīng)過識別、記憶、保持、再現(xiàn)、回憶等環(huán)節(jié)形成邏輯記憶、形象記憶、情緒等記憶。年齡增長記憶功能退化，跳廣場舞則利于人們健腦益智，刺激神經(jīng)系統(tǒng)接收廣場舞所傳遞的信息，如，旋律信息、動作信息等，這利于減緩記憶力衰退的進程并起到健腦功效?；诖?，體育訓(xùn)練與廣場舞交融需深挖舞蹈健身功能、促進心理健康等功能，依托舞蹈提升體育訓(xùn)練水平，充分利用舞蹈元素，使基于體育訓(xùn)練的廣場舞功能作用可不斷增強。

3、“廣場舞+體育訓(xùn)練”的原則

3.1、人本性原則

廣場舞讓體育鍛煉更加平民化，無論是否有健身基礎(chǔ)均能參與廣場舞活動，在體育訓(xùn)練融入其中后亦不可改變廣場舞的平民化屬性，要為每位公民提供跳好廣場舞的均等機會，使廣場舞不因具備體育訓(xùn)練能效而出現(xiàn)“門檻”。因為廣場舞受眾年齡層、學(xué)歷、身體狀態(tài)等方面存在區(qū)別，所以“廣場舞+體育訓(xùn)練”需滿足個性化需求，有差異性的充實人們的精神世界。當前在有些場地可以看到組織青少年花式跳繩的廣場舞，其目的是助青少年控制體重，促進生長發(fā)育，提升機體協(xié)調(diào)能力，還可磨礪青少年的意志力，在花式跳繩中產(chǎn)生獲得感。幾十個人一起跟隨音樂旋律跳繩的場面何其壯觀，觀看者亦會感到愉悅。這是廣場舞傾斜青少年一端的有效嘗試，不僅能充實青少年的生活，還能在學(xué)習(xí)花式跳繩動作過程中加強體育訓(xùn)練，使廣場舞得以與體育訓(xùn)練有機融合。順著“廣場舞+花式跳繩”的思路，女子防身術(shù)、自由搏擊等利于體育訓(xùn)練的項目均能與廣場舞相融，使廣場舞種類更加豐富且可供更多人選擇，繼而可增強廣場舞體育訓(xùn)練的人本性及專業(yè)性。

3.2、目的性原則

每個人跳廣場舞的目的不一，例如，患有高血脂、冠心病、高血壓等慢性病的群體跳廣場舞是為了保持良好的身體機能，鍛煉心肺系統(tǒng)，使機體抗病能力得以提升；部分在職人員跳廣場舞是為了舒解工作壓力，有效緩解頸椎病帶來的疼痛；一些肥胖者通過跳廣場舞達到減脂、塑形的目的；有些空巢老人用廣場舞消磨時間并結(jié)交朋友，使之精神世界更為充實?；诖?，廣場舞與體育訓(xùn)練的交融需具有目的性，例如，可為需要減重的群體設(shè)計能耗較高的體育訓(xùn)練項目，此類項目具有動作復(fù)雜、幅度較大、音樂節(jié)奏快等特點，并以廣場舞的形式發(fā)揮作用，繼而達到減脂、塑形的健身目的。

3.3、持續(xù)性原則

廣場舞融入體育訓(xùn)練并非朝夕之功，需運動設(shè)施、專業(yè)理論、音樂編設(shè)、項目開發(fā)等方面共同發(fā)力，使“廣場舞+體育訓(xùn)練”可以成為全民健身的新風(fēng)尚，這就需要增強二者交融的持續(xù)性，在廣大民眾中間持續(xù)增強影響力并扎根基層，吸引更多民眾參與到“廣場舞+體育訓(xùn)練”研究與實踐的活動中，為“廣場舞+體育訓(xùn)練”模式的穩(wěn)固提供條件。例如，在一些大型廣場可附設(shè)10-20臺簡易動感單車，為人們參與基于動感單車的廣場舞體育訓(xùn)練活動提供條件。因為現(xiàn)有動感單車成本高、容易銹蝕，很難在廣場大范圍推廣，所以需不斷研發(fā)新型動感單車，為這項體育訓(xùn)練項目持續(xù)推廣給予支持。

3.4、專業(yè)性原則

體育訓(xùn)練與廣場舞最為明顯的區(qū)別是更加專業(yè)，對訓(xùn)練時的動作、時長、方式、流程等方面均有要求，只有體育訓(xùn)練專業(yè)才能獲得良好的健身效果。這就需要在廣場舞融入體育訓(xùn)練過程中調(diào)整好專業(yè)理論、專業(yè)動作、專業(yè)技能、專業(yè)流程等內(nèi)容的占比，在此基礎(chǔ)上保障廣場舞特征不變且能效更高。以“跆拳道+廣場舞”為例，可將一些簡單且專業(yè)的動作改編成舞蹈動作，如，前踢、直拳、擺踢、手刀等，配以有節(jié)奏的音樂，適度增加運動量，實現(xiàn)基于廣場舞的體育專業(yè)訓(xùn)練目標。

4、基于全民健身廣場舞融入體育訓(xùn)練的思路

4.1、加強宏觀規(guī)劃

跳廣場舞的硬件條件是有一片規(guī)整的空地且在居民活動范圍內(nèi)，這離不開區(qū)域規(guī)劃，保障文化廣場建設(shè)目標順利落地，附設(shè)運動器械，并要做好有關(guān)器械養(yǎng)護運維工作。體育訓(xùn)練、廣場舞相融亦需場地條件、器械條件作為支撐，這就需要專職部門追加投入，做好頂層設(shè)計，制訂基于全民健身的廣場舞發(fā)展計劃，為“動感單車+廣場舞”、“女子防身術(shù)+廣場舞”、“慢性病防控+廣場舞”等項目開發(fā)及落地給予支持，使體育訓(xùn)練融入渠道得以疏通。

4.2、凸顯地方特色

廣場舞文化具有地方性，可謂“一方水土養(yǎng)一方舞”，不同地區(qū)的風(fēng)俗傳統(tǒng)、音樂歷史、民間舞蹈藝術(shù)形式、審美觀念等方面存在區(qū)別，融入地域元素的廣場舞更利于得到當?shù)孛癖姷恼J可與精神上的共鳴，同時發(fā)揮廣場舞傳承地方優(yōu)秀文化的功能作用。基于此，廣場舞融入體育訓(xùn)練的媒介應(yīng)是“地方特色”，例如，各地區(qū)可將本土傳統(tǒng)體育項目融入廣場舞，以牡丹江市為例，朝鮮族舞蹈類體育項目有扇子舞、擊打舞、農(nóng)樂舞、頂水舞等，游藝類傳統(tǒng)體育項目包括柶戲、擲棍游戲等。這些藝術(shù)性、娛樂性、地方性兼顧的傳統(tǒng)體育項目均可開辟廣場舞新天地，使“廣場舞+體育訓(xùn)練”可得到民眾的認可，還可保障相關(guān)舞蹈項目能持續(xù)推進。

4.3、逐步優(yōu)化升級

“廣場舞+體育訓(xùn)練”勢必會沖破廣場舞發(fā)展固有框架，要逐步增強廣場舞全民健身的專業(yè)性，使民眾能在跳廣場舞的過程中有切實的收獲，如強身健體、紓解壓力、傳承體育文化等?；诖耍趶V場舞融入體育訓(xùn)練的進程中要注重反思自省，發(fā)現(xiàn)廣場舞、體育訓(xùn)練相融的阻力并分析內(nèi)因，為進一步創(chuàng)新基礎(chǔ)體育運動設(shè)施、加強設(shè)計規(guī)劃、豐富廣場舞曲風(fēng)、引入地方元素提供依據(jù)，繼而使廣場舞與體育訓(xùn)練的融合度可不斷提高。

5、新時代廣場舞融入體育訓(xùn)練的途徑

5.1、樹立融合意識，助推廣場舞發(fā)展

首先，從宏觀著眼，對廣場舞與體育訓(xùn)練融合情況進行分析，在意識到二者相融必要性的前提下分析影響體育訓(xùn)練、廣場舞相融的因素，如運動器械缺位、專業(yè)理論欠佳、政府部門投入力度較弱等，以攻克新時代廣場舞融入體育訓(xùn)練難關(guān)為導(dǎo)向采取行動，如創(chuàng)新基于地區(qū)傳統(tǒng)體育項目的廣場舞新類別等；其次，從細節(jié)著眼，對廣場舞融入體育訓(xùn)練的實踐活動加強針對性研究，以在廣場舞中導(dǎo)入地方特色傳統(tǒng)體育項目為例，需從當?shù)睾Y選區(qū)域代表性及特色性較強的樂曲，在相關(guān)體育項目中篩選具備專業(yè)訓(xùn)練價值及廣場舞特征的動作進行加工處理，使動作能與樂曲保持和諧關(guān)系，同時具有簡單易學(xué)的特點，為民眾盡快接納此類廣場舞提供有力條件；最后，深入民眾搜集信息，通過調(diào)查分析了解民眾對“廣場舞+體育訓(xùn)練”的感受，助其提出意見，拓寬二者交融渠道，凸顯二者交融服務(wù)為民的屬性，使基于體育訓(xùn)練的廣場舞能給更多民眾帶來積極影響。

5.2、聚合各類資源，實現(xiàn)廣場舞融入體育訓(xùn)練目標

首先，發(fā)揮體育培訓(xùn)專業(yè)機構(gòu)引領(lǐng)全民健身風(fēng)尚的作用，從相關(guān)機構(gòu)中獲取資源，為增強廣場舞體育訓(xùn)練專業(yè)性奠定基礎(chǔ)，在器械資源、人力資源、理論研究等資源的聚合條件下為實現(xiàn)廣場舞融入體育訓(xùn)練目標疏通渠道；其次，發(fā)揮專職機構(gòu)宏觀規(guī)劃及頂層設(shè)計的作用，根據(jù)當?shù)厝窠∩砉こ贪l(fā)展實況調(diào)配資源，如土地資源、項目資金資源、政策資源等，確保廣場舞與體育訓(xùn)練的交融有的放矢，消除二者交融阻力。需要注意的是，專職機構(gòu)需保障“廣場舞+體育訓(xùn)練”專人專管，以免相關(guān)工作停擺，同時為地方舞蹈類體育傳統(tǒng)項目有效進入廣場舞領(lǐng)域給予支持；最后，發(fā)揮社區(qū)、企業(yè)、文化館等主體的作用并廣泛聚合社會資源，為新時代價值觀、審美理念、流行元素等資源引入廣場舞并促進體育訓(xùn)練打通渠道，為廣場舞被更多人喜愛并根據(jù)不同群體個性化需求展開體育訓(xùn)練活動提供有力的條件，使基于廣場舞的體育訓(xùn)練能與時代并軌，推動“廣場舞+體育訓(xùn)練”不斷發(fā)展。

5.3、加強宣傳指導(dǎo)，提升廣場舞、體育訓(xùn)練交融水平

單純的廣場舞與“廣場舞+體育訓(xùn)練”存在差異是客觀事實，在保留廣場舞特征的前提下需引領(lǐng)人們接納新的健身方式，能掌握一些專業(yè)體育訓(xùn)練理論知識及技能，提高個性化健身質(zhì)量，使廣場舞與體育訓(xùn)練的融合更具現(xiàn)實意義。基于此，需加大二者融合宣傳指導(dǎo)力度，例如可運用社媒通過拍攝短視頻、直播等形式推廣“廣場舞+體育訓(xùn)練”項目，引領(lǐng)人們參與到“花式跳繩+廣場舞”、“自有搏擊+廣場舞”、“傳統(tǒng)舞蹈類體育項目+廣場舞”等健身活動中，依托網(wǎng)絡(luò)加強宣傳指導(dǎo)。再如，社區(qū)可印制宣傳體育訓(xùn)練類廣場舞的小冊子，內(nèi)含二維碼，掃描后可獲得相關(guān)視頻資料，使更多熱衷于跳廣場舞及致力于創(chuàng)新廣場舞的人們能成為宣傳引導(dǎo)的主體，為廣場舞與體育訓(xùn)練高度融合助力，使“廣場舞+體育訓(xùn)練”水平能有效提升。

6、結(jié)束語

綜上所述，廣場舞是全民健身的有力舉措，為使廣場舞更具強身健體等功效需融入體育訓(xùn)練，基于此要保留廣場舞的特征，尊重民眾跳廣場舞的習(xí)慣，基于體育訓(xùn)練強化廣場舞的功能作用，如，舒解壓力、健腦健體、維系和諧人際關(guān)系等，在“廣場舞+體育訓(xùn)練”發(fā)展的過程中推行持續(xù)性原則、人本性原則、專業(yè)性原則、目的性原則，加強宏觀規(guī)劃，凸顯地方特色，逐步優(yōu)化二者交融對策，在此基礎(chǔ)上樹立融合意識、聚合各類資源、加強宣傳指導(dǎo)，使廣場舞在全民健身背景下可有效融入體育訓(xùn)練。