高職院?；@球教學(xué)及訓(xùn)練方法的探討

汪 洋

（巴音郭楞職業(yè)技術(shù)學(xué)院 新疆庫(kù)爾勒 841000）

籃球教學(xué)是一種需要大量實(shí)踐的教學(xué)活動(dòng)，經(jīng)過(guò)多年的發(fā)展，已經(jīng)形成了一套較為完善的教學(xué)系統(tǒng)，但目前的高職院校籃球教學(xué)并不是完美的，還是存在教學(xué)方法與內(nèi)容、目的、考核制度上的問(wèn)題。這些問(wèn)題影響了籃球教學(xué)活動(dòng)的開展。想要解決這些問(wèn)題，就需要從教學(xué)理念、教學(xué)方式、教學(xué)方法和技巧上進(jìn)行創(chuàng)新，從而提高高職院校的籃球教學(xué)質(zhì)量。

一、高職院?；@球教學(xué)的作用

1.促進(jìn)學(xué)生綜合素質(zhì)的提升

籃球是高等高職院校體育教學(xué)的重點(diǎn)，是培養(yǎng)學(xué)生綜合素質(zhì)的有效途徑?；@球基礎(chǔ)動(dòng)作包括跑、跳、投等，是培養(yǎng)學(xué)生速度、力量、靈敏度、耐力等素質(zhì)的主要因素。另外，由于籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)緊張、激烈的競(jìng)技對(duì)抗活動(dòng)，需要學(xué)生在不同的環(huán)境中運(yùn)用技術(shù)動(dòng)作，利用戰(zhàn)術(shù)配合與對(duì)手進(jìn)行爭(zhēng)奪、對(duì)抗。這樣的競(jìng)技性活動(dòng)，可以鍛煉學(xué)生的學(xué)習(xí)意志，使其養(yǎng)成健康、積極的心態(tài)，具備自我調(diào)節(jié)的能力，使他們能夠在各種情況下，控制自己的情緒[1]。

2.促進(jìn)學(xué)生德育的發(fā)展

籃球運(yùn)動(dòng)不僅是身體素質(zhì)的比拼，還是技術(shù)、意志力和品德的比拼。因此，在籃球教學(xué)過(guò)程中，教師要制定出一套有針對(duì)性的訓(xùn)練方案，以培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)韌不拔的精神?；@球更是一項(xiàng)注重團(tuán)隊(duì)精神和整體意識(shí)的集體體育項(xiàng)目。這些特征有利于培養(yǎng)高職學(xué)生的團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神，幫助學(xué)生養(yǎng)成勇于奮斗、不屈不撓的精神品質(zhì)。

3.促進(jìn)學(xué)生的智商發(fā)展

籃球和其他體育項(xiàng)目一樣，可以緩解腦部的疲勞，為學(xué)生的智力鍛煉奠定基礎(chǔ)。另外，由于籃球運(yùn)動(dòng)的環(huán)境是瞬息萬(wàn)變的，所以賽場(chǎng)上的身體接觸實(shí)際上是一種內(nèi)心智慧的較量。通過(guò)練習(xí)技術(shù)，可以鍛煉學(xué)生的記憶力和想象力，而籃球比賽，可以鍛煉他們的反應(yīng)速度和隨機(jī)應(yīng)變的能力[2]。

二、我國(guó)高職院校籃球教學(xué)活動(dòng)中存在的主要問(wèn)題

1.教學(xué)方法和內(nèi)容方面存在的問(wèn)題

目前，部分高職院校的體育教師不僅觀念上落后，教學(xué)方式也大多是遵循傳統(tǒng)的教學(xué)方式。一些老師僅僅要求學(xué)生掌握片面的技術(shù)動(dòng)作，而忽略了學(xué)生主觀能動(dòng)性的發(fā)揮。而有些老師給了學(xué)生太多的自由發(fā)揮空間，上課的時(shí)候，教師只是清點(diǎn)人數(shù)，帶領(lǐng)學(xué)生做一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)前的熱身活動(dòng)，然后給學(xué)生做動(dòng)作示范，剩下的時(shí)間就交給學(xué)生自己訓(xùn)練了。這樣的教學(xué)方式，造成了學(xué)生的籃球運(yùn)動(dòng)理論知識(shí)不足和實(shí)際運(yùn)動(dòng)能力不強(qiáng)。并且，學(xué)生作為主要的受教育者，基礎(chǔ)不同、體質(zhì)不同，教師在教學(xué)上不能使用統(tǒng)一教學(xué)的方法，應(yīng)當(dāng)注意學(xué)生的個(gè)體發(fā)展差異，采用不同的教學(xué)方法。

籃球運(yùn)動(dòng)的主要目標(biāo)，除了要讓學(xué)生學(xué)會(huì)打籃球外，還要培養(yǎng)他們對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的熱情。然而，就目前的情況來(lái)看，許多高職院校在進(jìn)行籃球教學(xué)的時(shí)候，卻違背了這個(gè)理念，教師并沒(méi)有按照教學(xué)目標(biāo)的要求進(jìn)行籃球教學(xué)，而是讓學(xué)生直接參與比賽，按照職業(yè)運(yùn)動(dòng)員的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)訓(xùn)練學(xué)生的籃球技能，長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行這種比賽訓(xùn)練，學(xué)生們的精神壓力越來(lái)越大。有的學(xué)生會(huì)將全部的精力放在籃球訓(xùn)練上，而忽視了體育基礎(chǔ)知識(shí)的學(xué)習(xí)，結(jié)果卻適得其反，不僅籃球基礎(chǔ)知識(shí)的理論考核成績(jī)不高，籃球技能訓(xùn)練還時(shí)常遭遇瓶頸期[3]。

2.理論課程不受重視

籃球運(yùn)動(dòng)更多的是實(shí)踐性的訓(xùn)練，但是，這并不代表籃球的教學(xué)可以完全拋棄理論知識(shí)。很多高職院校的學(xué)生認(rèn)為學(xué)習(xí)籃球的理論知識(shí)對(duì)于提高籃球技術(shù)的效果并不是很好，所以很多人忽視了理論知識(shí)的學(xué)習(xí)，結(jié)果造成很多人在打完籃球之后，不能完全理解運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上的某些動(dòng)作和規(guī)則。而且，很多學(xué)生在學(xué)習(xí)籃球時(shí)，是完全按照教師的教學(xué)進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，很少有學(xué)生會(huì)根據(jù)自己的實(shí)際情況進(jìn)行專項(xiàng)練習(xí)。由于籃球運(yùn)動(dòng)理論知識(shí)的匱乏，使得學(xué)生的籃球訓(xùn)練的實(shí)踐性差強(qiáng)人意，長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)嚴(yán)重地影響體育教學(xué)的效果[4]。

3.教學(xué)目的出現(xiàn)偏差

縱觀我國(guó)當(dāng)前高職院?；@球競(jìng)賽項(xiàng)目，多數(shù)都是以技術(shù)、體能等科目為主，項(xiàng)目設(shè)置較為單一。一些高職院校的老師，為了使自己的學(xué)生在籃球技術(shù)測(cè)試中取得好的成績(jī)，會(huì)提前對(duì)學(xué)生進(jìn)行測(cè)試項(xiàng)目訓(xùn)練，而忽視了應(yīng)試課程，這種教學(xué)方式和目標(biāo)與高職院?；@球教學(xué)的初衷是相悖的。高職院?；@球教學(xué)的真正目標(biāo)是培養(yǎng)學(xué)生的身體素質(zhì)和綜合素質(zhì)，而非單純地應(yīng)付考試，只是為了通過(guò)考試而去教學(xué)，反而會(huì)使學(xué)生失去學(xué)習(xí)籃球的興趣。

4.欠缺科學(xué)的考核評(píng)價(jià)方法

目前，我國(guó)高職院校籃球課程的教學(xué)評(píng)價(jià)仍以技術(shù)水平為依據(jù)。這樣的考核方式忽略了學(xué)生的基本能力和體能的差距，造成了一些不平等的現(xiàn)象：體質(zhì)弱的學(xué)生成績(jī)比身體好的學(xué)生差，基礎(chǔ)不好的學(xué)生比基礎(chǔ)好的學(xué)生成績(jī)差，結(jié)果就是一些努力刻苦的學(xué)生，拿不到與自己的努力和付出相符合的成績(jī)。這種情況嚴(yán)重地打擊了學(xué)生學(xué)習(xí)和訓(xùn)練的積極性，很容易使學(xué)生產(chǎn)生消極懈怠心理；另外，也會(huì)讓學(xué)生把注意力集中在考試訓(xùn)練上，而違背了課程的目的、現(xiàn)代教育思想和體育教育的目的。

5.缺少必要的教學(xué)資源

目前，我國(guó)高職院?；@球運(yùn)動(dòng)中存在的主要問(wèn)題是缺乏教學(xué)資源。高職院?；@球教學(xué)要順利地進(jìn)行，是需要很多人力資源和物質(zhì)資源的。人力資源包括教師、學(xué)生和相關(guān)領(lǐng)導(dǎo)，因此，學(xué)校必須加強(qiáng)對(duì)籃球教學(xué)的管理，在教師教學(xué)上，要改進(jìn)傳統(tǒng)的教學(xué)方法，使教師提高自身的素質(zhì)和專業(yè)的籃球技能。高職院校的物質(zhì)資源也是非常重要的，隨著一些學(xué)校的擴(kuò)招，學(xué)生的數(shù)量越來(lái)越多，對(duì)物質(zhì)資源的需求也越來(lái)越大，而高職院校若不能及時(shí)解決物資問(wèn)題，將會(huì)給籃球教學(xué)帶來(lái)很多的阻礙[5]。

三、正確的高職籃球訓(xùn)練理念和訓(xùn)練方法

1.以人為本，兼顧心理和生理訓(xùn)練

體育運(yùn)動(dòng)作為一種特殊的社會(huì)活動(dòng)，在人類的文化中占有舉足輕重的地位。隨著時(shí)代的不斷向前發(fā)展，就業(yè)形勢(shì)日益嚴(yán)峻，社會(huì)對(duì)人才的需求日益增長(zhǎng)。為了更好地培養(yǎng)出高素質(zhì)的職業(yè)技術(shù)人才，高職院校應(yīng)把籃球技術(shù)教學(xué)與文化素養(yǎng)相結(jié)合。同時(shí)，籃球運(yùn)動(dòng)的心理素質(zhì)培養(yǎng)與身體素質(zhì)的鍛煉也應(yīng)結(jié)合起來(lái)，以增強(qiáng)籃球運(yùn)動(dòng)的文化性與實(shí)效性。準(zhǔn)確地講，職業(yè)籃球訓(xùn)練應(yīng)以“培養(yǎng)具備專業(yè)籃球素養(yǎng)、創(chuàng)新能力、全面發(fā)展的人才”為核心，對(duì)訓(xùn)練的規(guī)則、方法、內(nèi)容進(jìn)行規(guī)范。在生理訓(xùn)練的觀念上，高職院?？梢越梃b國(guó)外的籃球運(yùn)動(dòng)教學(xué)思想，把哲學(xué)思想融入籃球運(yùn)動(dòng)的教學(xué)中，確立籃球運(yùn)動(dòng)的長(zhǎng)期、階段性的訓(xùn)練目標(biāo)，并根據(jù)籃球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)和學(xué)生的身心發(fā)展規(guī)律，從學(xué)生的實(shí)際出發(fā)，進(jìn)行對(duì)抗訓(xùn)練，在對(duì)抗訓(xùn)練和比賽中，培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力和籃球技術(shù)。在籃球運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練中，要注重戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作的相似性、紀(jì)律性以及戰(zhàn)術(shù)的靈活性，從而促進(jìn)學(xué)生的籃球運(yùn)動(dòng)技術(shù)與心理素質(zhì)的協(xié)調(diào)發(fā)展。為了保證籃球運(yùn)動(dòng)的順利進(jìn)行，高職院校應(yīng)加大對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的投資力度，購(gòu)入更多的籃球運(yùn)動(dòng)設(shè)備，對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地進(jìn)行改造，同時(shí)注重培養(yǎng)和強(qiáng)化籃球教師隊(duì)伍，培養(yǎng)高素質(zhì)籃球運(yùn)動(dòng)員。

2.籃球生理訓(xùn)練方法和技巧

籃球生理訓(xùn)練的目的在于通過(guò)籃球教學(xué)、訓(xùn)練和比賽來(lái)調(diào)動(dòng)人體各器官，增強(qiáng)人體神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性，增強(qiáng)人體的耐力、速度、力量、柔韌性和敏感度。為了保證籃球運(yùn)動(dòng)的體能訓(xùn)練效果，教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生自身的特點(diǎn)，選用適合學(xué)生的籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方式。高職學(xué)生的體能和耐力是參與籃球運(yùn)動(dòng)與競(jìng)賽的重要指標(biāo)，因此，在進(jìn)行籃球體能訓(xùn)練時(shí)，教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生的體質(zhì)特點(diǎn)，科學(xué)地安排訓(xùn)練周期。在早期的力量練習(xí)中，每周增加四天的力量練習(xí)，在力量訓(xùn)練中，利用極限負(fù)重、臺(tái)階跳、蛙跳等訓(xùn)練方法來(lái)訓(xùn)練學(xué)生肌肉群的協(xié)調(diào)性。速度是高職學(xué)生在比賽中快速移動(dòng)、更換技能的基礎(chǔ)，高職院校學(xué)生的速度訓(xùn)練應(yīng)以滑步、后退技術(shù)為主要內(nèi)容，包括快速跑、沖刺、場(chǎng)地等。耐力訓(xùn)練對(duì)于改善學(xué)生的用氧能力具有重要的作用，在耐力訓(xùn)練上，可以采用連續(xù)勻速負(fù)荷、變速負(fù)荷等。在職業(yè)籃球訓(xùn)練中，除了上述的生理訓(xùn)練外，彈性訓(xùn)練也是重點(diǎn)進(jìn)行的，彈性訓(xùn)練主要以反應(yīng)速度、反應(yīng)時(shí)間、柔韌性等為主要內(nèi)容，而最常見的動(dòng)作有跳繩、彈跳練習(xí)等。

3.籃球訓(xùn)練中的心理訓(xùn)練方法和技巧

心理狀態(tài)對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和臨場(chǎng)表現(xiàn)有很大的影響。籃球訓(xùn)練和競(jìng)賽活動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，不僅要消耗大量的體力，而且要有良好的精神狀態(tài)，否則不能完成訓(xùn)練和比賽。籃球運(yùn)動(dòng)的心理訓(xùn)練包括表象訓(xùn)練、注意力訓(xùn)練和意志訓(xùn)練。其中，在籃球訓(xùn)練比賽中，教師要利用學(xué)生在大腦中所產(chǎn)生的運(yùn)動(dòng)表象，來(lái)糾正學(xué)生的行為，增強(qiáng)身體的動(dòng)力。注意力訓(xùn)練是指老師在平時(shí)的練習(xí)中，從學(xué)生的動(dòng)作表現(xiàn)出發(fā)，將注意力放在籃球的動(dòng)作上，并對(duì)其進(jìn)行正面的運(yùn)動(dòng)觀念灌輸，并加強(qiáng)動(dòng)作的規(guī)范性。意志訓(xùn)練的目的是通過(guò)訓(xùn)練來(lái)培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的自信心和心理承受力，從而使運(yùn)動(dòng)員在比賽過(guò)程中排除各種干擾，減輕運(yùn)動(dòng)員的心理壓力，從而促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)進(jìn)步?；@球運(yùn)動(dòng)心理訓(xùn)練要達(dá)到預(yù)期的效果，需要教師充分認(rèn)識(shí)，并尊重學(xué)生個(gè)性，根據(jù)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)進(jìn)行針對(duì)性的訓(xùn)練。對(duì)于技術(shù)水平較高但缺乏協(xié)作意識(shí)的學(xué)生，應(yīng)將團(tuán)隊(duì)意識(shí)灌輸?shù)叫睦碛?xùn)練中。針對(duì)學(xué)生技術(shù)上存在的問(wèn)題，教師應(yīng)對(duì)學(xué)生進(jìn)行技能鍛煉，以激發(fā)他們的積極性。

四、高職院校籃球訓(xùn)練項(xiàng)目的注意事項(xiàng)

1.力量訓(xùn)練注意事項(xiàng)

加強(qiáng)力量訓(xùn)練，可以提高高職學(xué)生的運(yùn)動(dòng)水平，減少運(yùn)動(dòng)中受傷的概率。熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人很少會(huì)受傷，原因是肌肉和韌帶的組織強(qiáng)度增加了，關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍也變大了?；@球運(yùn)動(dòng)教學(xué)中，應(yīng)進(jìn)行一周四次的體能鍛煉，包括蹲、跳、舉重等。此外，在高職院校籃球運(yùn)動(dòng)教學(xué)中，還需要對(duì)學(xué)生進(jìn)行背部和腹部肌肉的耐力訓(xùn)練。在日常的訓(xùn)練和測(cè)試中，學(xué)生可以減少力量的訓(xùn)練次數(shù)和強(qiáng)度，但是一周之內(nèi)，一定要進(jìn)行一次高強(qiáng)度的訓(xùn)練，如一次肌肉群的訓(xùn)練，可以適當(dāng)?shù)販p少訓(xùn)練次數(shù)來(lái)縮短訓(xùn)練的時(shí)間。

2.搶籃板訓(xùn)練注意事項(xiàng)

搶籃板球的技術(shù)要點(diǎn)在教學(xué)中比較抽象，應(yīng)當(dāng)在實(shí)踐中培養(yǎng)學(xué)生的搶奪意識(shí)。加強(qiáng)基礎(chǔ)技能的訓(xùn)練，首先要加強(qiáng)他們的搶奪意識(shí)，教師可以采用小組對(duì)抗的方法。例如，一組以防御為主，二組以攻擊為主，讓學(xué)生在實(shí)戰(zhàn)中增強(qiáng)搶奪意識(shí)。其次，教師可以向?qū)W生展示正確的投球姿勢(shì)，學(xué)生通過(guò)觀察老師的投球動(dòng)作，了解球的彈跳規(guī)律，在進(jìn)行自由投球練習(xí)后，體會(huì)到投球和球的反彈之間的聯(lián)系。教師通過(guò)對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的語(yǔ)言解釋，使學(xué)生認(rèn)識(shí)到拼、搶、攔等籃球技術(shù)動(dòng)作在籃球運(yùn)動(dòng)中的重要性，并通過(guò)訓(xùn)練使他們認(rèn)識(shí)到拼搶是決定勝負(fù)的關(guān)鍵。

3.靈活性訓(xùn)練注意事項(xiàng)

靈活性是指運(yùn)動(dòng)員的身體可以在短時(shí)間內(nèi)靈活移動(dòng)，在大學(xué)籃球運(yùn)動(dòng)中，靈活的移動(dòng)是很有必要的。學(xué)生在籃球運(yùn)動(dòng)中的靈活性主要體現(xiàn)在學(xué)生能以最快的運(yùn)動(dòng)速度從一個(gè)位置移動(dòng)到另一個(gè)位置，而提高學(xué)生的靈活性，通常與其平衡、力量、速度素質(zhì)有關(guān)。學(xué)生進(jìn)行力量練習(xí)，可以提高雙腿和身體的力量，從而能夠利用雙腿的肌肉力量來(lái)增加爆發(fā)力；通過(guò)彈跳練習(xí)，可以有效地提高側(cè)移、變向、跳躍的能力；通過(guò)速度訓(xùn)練，還可以提高起步和加速能力。在進(jìn)行靈活性訓(xùn)練時(shí)，教師要讓學(xué)生充分地發(fā)揮身體潛能，以達(dá)到最佳的教學(xué)效果。

4.速度素質(zhì)訓(xùn)練注意事項(xiàng)

在籃球比賽中，速度是最重要的，而速度并不是單純地向前沖刺?；@球運(yùn)動(dòng)需要學(xué)生在籃球場(chǎng)上快速、準(zhǔn)確地走位，并具備迅速轉(zhuǎn)向和后撤的能力，特別是在攻守轉(zhuǎn)換的關(guān)鍵時(shí)期，更是如此。此外，耐力的訓(xùn)練也是衡量一個(gè)人的速度和質(zhì)量的重要標(biāo)準(zhǔn)，速度訓(xùn)練中包括了快速跑、沖刺跑和場(chǎng)地訓(xùn)練?？焖倥苁菑?00米到100米的跑步訓(xùn)練，沖刺跑一般是60米的跑步訓(xùn)練。每個(gè)學(xué)生基本上都要在場(chǎng)地上完成快速跑和沖刺跑練習(xí)，以增加學(xué)生的賽場(chǎng)速度。

5.彈跳力訓(xùn)練注意事項(xiàng)

籃球場(chǎng)上的運(yùn)動(dòng)是瞬息萬(wàn)變的，因此，學(xué)生應(yīng)該隨時(shí)調(diào)整自己的位置。彈跳力訓(xùn)練主要有跳、連跳、全力跳、單腿跳等。教師可以結(jié)合一些基本的方向，如側(cè)面、向前、向后等，與彈跳動(dòng)作結(jié)合起來(lái)進(jìn)行彈跳訓(xùn)練。彈跳力訓(xùn)練一般都是根據(jù)學(xué)生的身體情況和運(yùn)動(dòng)潛能來(lái)進(jìn)行的，所以，教師要盡可能地結(jié)合賽事情境，讓學(xué)生在情境中練習(xí)。

結(jié)語(yǔ)

綜上所述，在高職院校中進(jìn)行籃球教學(xué)，必須將理論教學(xué)與實(shí)踐教學(xué)相結(jié)合，沒(méi)有理論基礎(chǔ)的實(shí)踐是具有盲目性的實(shí)踐，是無(wú)法長(zhǎng)期進(jìn)行的。高職院校籃球教師還應(yīng)針對(duì)教學(xué)中出現(xiàn)的問(wèn)題，及時(shí)地進(jìn)行教學(xué)改正，讓學(xué)生獲得一個(gè)有自主學(xué)習(xí)空間的教學(xué)環(huán)境，產(chǎn)生對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的濃厚興趣。教師還應(yīng)重視對(duì)學(xué)生心理素質(zhì)的培養(yǎng)，良好的心理素質(zhì)是開展一切活動(dòng)的前提，是學(xué)生學(xué)習(xí)和未來(lái)發(fā)展的關(guān)鍵。因此，教師要從實(shí)踐、現(xiàn)實(shí)問(wèn)題、學(xué)生發(fā)展特點(diǎn)等方面改進(jìn)籃球教學(xué)，提高學(xué)生的籃球水平和高職院校的籃球教學(xué)質(zhì)量。