多球訓(xùn)練法在青少年羽毛球步伐訓(xùn)練中的運(yùn)用

楊婉藝

（遼寧師范大學(xué) 遼寧 大連 116029）

1、羽毛球步伐訓(xùn)練的基本概念及重要意義

1.1、羽毛球步伐訓(xùn)練的基本概念

步伐訓(xùn)練是羽毛球眾多技術(shù)訓(xùn)練當(dāng)中的一項(xiàng)基礎(chǔ)技術(shù)訓(xùn)練，是一切羽毛球進(jìn)階技術(shù)開(kāi)展的前提所在。羽毛球比賽過(guò)程中展現(xiàn)在觀眾面前的幾乎都是手法技術(shù)，但內(nèi)行人才會(huì)知道，步伐技術(shù)才是羽毛球一切其他技術(shù)得到發(fā)揮的關(guān)鍵所在。羽毛球步伐訓(xùn)練就是通過(guò)訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員在羽毛球場(chǎng)地內(nèi)的啟動(dòng)、移動(dòng)、位移、回動(dòng)能力來(lái)結(jié)合手法技術(shù)，進(jìn)而發(fā)揮出更好的技術(shù)水平，通過(guò)步伐運(yùn)動(dòng)時(shí)刻保障羽毛球運(yùn)動(dòng)員處于最佳的擊球位置和擊球狀態(tài)。目前，羽毛球步伐訓(xùn)練主要包含：踮步、交叉步、蹬步、跳步以及跨步等，針對(duì)不同的手法技術(shù)搭配不同的步伐組合訓(xùn)練，進(jìn)而提升羽毛球運(yùn)動(dòng)員步伐的組合運(yùn)用能力。

1.2、羽毛球步伐訓(xùn)練的重要意義

（1）強(qiáng)化青少年羽毛球運(yùn)動(dòng)技能水平。

步伐技術(shù)是羽毛球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)用一切技術(shù)的重要基礎(chǔ)，是羽毛球手法技術(shù)有效應(yīng)用的前提保障，青少年進(jìn)行羽毛球步伐訓(xùn)練能夠切實(shí)提升青少年的羽毛球步伐運(yùn)動(dòng)水平，提升青少年羽毛球的靈活性和敏捷性，強(qiáng)化青少年對(duì)羽毛球場(chǎng)地的位置掌控能力，進(jìn)而在擊球和回球的過(guò)程中，能夠用最短的時(shí)間和最快的速度到達(dá)最佳的擊球地點(diǎn)，進(jìn)而強(qiáng)化青少年羽毛球整體運(yùn)動(dòng)技能水平。

（2）提升青少年羽毛球核心素質(zhì)能力。

羽毛球步伐訓(xùn)練并不是一種單一化的訓(xùn)練內(nèi)容，在不斷錘煉青少年步伐技術(shù)的同時(shí)，還會(huì)不斷提升青少年的運(yùn)動(dòng)耐力、敏捷性、靈活性以及下肢力量，優(yōu)秀的耐力和下肢力量是青少年獲取更好的核心力量的重要基礎(chǔ)，因此，青少年在不斷進(jìn)行羽毛球步伐訓(xùn)練的同時(shí)，還會(huì)不斷地提升羽毛球的核心素質(zhì)能力，對(duì)青少年的核心肌群進(jìn)行不斷強(qiáng)化。

（3）增強(qiáng)青少年羽毛球抗傷害能力。

羽毛球是一項(xiàng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員協(xié)調(diào)能力和靈活性要求極高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，雖然羽毛球運(yùn)動(dòng)并不存在身體之間的對(duì)抗，但高速的前后奔跑和頻發(fā)的突然變向運(yùn)動(dòng)都會(huì)給運(yùn)動(dòng)員的腿部關(guān)節(jié)帶來(lái)巨大的負(fù)荷，一旦腿部力量和韌帶支撐性不足，就會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員造成身體傷害。青少年進(jìn)行羽毛球步伐訓(xùn)練能夠切實(shí)提升青少年的腿部力量、協(xié)調(diào)能力、反應(yīng)能力、運(yùn)動(dòng)思維以及運(yùn)動(dòng)速度，極大地強(qiáng)化了青少年的核心力量，能夠幫助青少年針對(duì)來(lái)球迅速做出快速反應(yīng)和科學(xué)判斷，進(jìn)而降低運(yùn)動(dòng)傷害幾率，增強(qiáng)青少年羽毛球的抗傷害能力。

2、多球訓(xùn)練法的基本概念及其重要內(nèi)容

2.1、多球訓(xùn)練法的基本概念

多球訓(xùn)練法是一種針對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)而誕生的專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練方法，其核心原理是對(duì)受訓(xùn)者通過(guò)特定限制時(shí)間段進(jìn)行高頻率的指向性或隨機(jī)性擊球來(lái)形成不同角度、不同力量和不同速度的擊球技巧，形成肌肉記憶，進(jìn)而提升羽毛球運(yùn)動(dòng)員的回球技術(shù)。多球訓(xùn)練法需要基于大訓(xùn)練量的重復(fù)訓(xùn)練在短時(shí)間內(nèi)幫助受訓(xùn)者掌握某一回球技術(shù)的動(dòng)作要領(lǐng)，既錘煉了受訓(xùn)者的大腦反應(yīng)能力，又強(qiáng)化了受訓(xùn)者的身體協(xié)調(diào)能力，還確保了羽毛球相關(guān)技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)量，是一種綜合性極高的高效羽毛球訓(xùn)練方法，將多球訓(xùn)練法應(yīng)用到青少年羽毛球步伐訓(xùn)練當(dāng)中能夠起到十分突出的效果。

2.2、多球訓(xùn)練法教學(xué)的重要內(nèi)容

多球訓(xùn)練法是一種綜合性羽毛球訓(xùn)練方法，能夠應(yīng)用到羽毛球各種技術(shù)訓(xùn)練當(dāng)中，包含：靈敏性與協(xié)調(diào)性訓(xùn)練、步伐組合訓(xùn)練、手感技法訓(xùn)練以及反應(yīng)速度訓(xùn)練，而這些主要訓(xùn)練內(nèi)容都能夠有效強(qiáng)化羽毛球的步伐訓(xùn)練質(zhì)量。

（1）靈敏性與協(xié)調(diào)性訓(xùn)練。

多球訓(xùn)練法在鍛煉受訓(xùn)者靈敏性與協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練過(guò)程中往往采用T字線(xiàn)接球訓(xùn)練內(nèi)容，教師在T字線(xiàn)接球訓(xùn)練過(guò)程中往往持球較多，隨機(jī)高頻地進(jìn)行發(fā)球來(lái)鍛煉受訓(xùn)者的接球意識(shí)力和預(yù)判能力，這種訓(xùn)練方式要求教師隨機(jī)向著不同的位置進(jìn)行發(fā)球，但不能過(guò)于刁鉆，要保持受訓(xùn)者的可持續(xù)運(yùn)動(dòng)性，教師要針對(duì)受訓(xùn)者現(xiàn)階段技術(shù)能力能夠到球的范圍進(jìn)行高頻無(wú)差別發(fā)球，進(jìn)而對(duì)受訓(xùn)者進(jìn)行靈敏性與協(xié)調(diào)性訓(xùn)練，而此過(guò)程中，受訓(xùn)者會(huì)為了應(yīng)對(duì)各落點(diǎn)擊球會(huì)不斷進(jìn)行各種步伐的組合運(yùn)用，進(jìn)而也強(qiáng)化了步伐訓(xùn)練。

（2）步伐組合訓(xùn)練。

步伐組合訓(xùn)練是多球訓(xùn)練法應(yīng)用的最為重要的教學(xué)內(nèi)容，熟練的步伐技巧和優(yōu)秀的步伐節(jié)奏會(huì)極大地提升羽毛球擊球到位率，幫助運(yùn)動(dòng)員以更加舒適的節(jié)奏和姿勢(shì)進(jìn)行回?fù)羟?。教師運(yùn)用多球訓(xùn)練法能夠?qū)κ苡?xùn)者的前后場(chǎng)大范圍移動(dòng)訓(xùn)練、左右跨步訓(xùn)練、前場(chǎng)墊步小球訓(xùn)練、后場(chǎng)后撤步高遠(yuǎn)球訓(xùn)練進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練，并依照每一名受訓(xùn)者的步伐缺點(diǎn)進(jìn)行專(zhuān)門(mén)訓(xùn)練，高頻的多球訓(xùn)練還可以鍛煉受訓(xùn)者步伐移動(dòng)狀態(tài)下的回球技巧和回球質(zhì)量，并能夠通過(guò)間歇性的多球訓(xùn)練提升受訓(xùn)者的體能。

（3）手感技法訓(xùn)練。

教師運(yùn)用多球訓(xùn)練法對(duì)受訓(xùn)者進(jìn)行手感技法訓(xùn)練主要是進(jìn)行單一技術(shù)動(dòng)作的重復(fù)性訓(xùn)練，教師不斷地向某一特定區(qū)域進(jìn)行發(fā)球，受訓(xùn)者依照特定手感技法的相關(guān)要求回?fù)羟虻街付▍^(qū)域，通過(guò)大量技術(shù)動(dòng)作的重復(fù)訓(xùn)練，幫助學(xué)生強(qiáng)化和鞏固不同的手感技法以及對(duì)該技法的掌控能力。同時(shí)，應(yīng)用多球訓(xùn)練法進(jìn)行手感激發(fā)訓(xùn)練也可以錘煉學(xué)生的手腳同步協(xié)調(diào)訓(xùn)練，幫助受訓(xùn)者鍛煉步伐技巧和手感技巧的協(xié)調(diào)配合，進(jìn)而提升受訓(xùn)者移動(dòng)狀態(tài)下的回球技術(shù)。

（4）反應(yīng)速度訓(xùn)練。

羽毛球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)全身性的綜合運(yùn)動(dòng)，任何一個(gè)技術(shù)動(dòng)作都不是單一存在的，因此，多球訓(xùn)練法在反應(yīng)速度訓(xùn)練方面的教學(xué)內(nèi)容往往穿插在靈敏性與協(xié)調(diào)性訓(xùn)練、步伐組合訓(xùn)練以及手感技法訓(xùn)練當(dāng)中，其主要目的就是幫助受訓(xùn)者以更快的身體反應(yīng)來(lái)完成高質(zhì)量的步伐和手技。通常情況下，教師應(yīng)用多球訓(xùn)練法進(jìn)行反應(yīng)速度訓(xùn)練主要采用的方式是：要求受訓(xùn)者在球網(wǎng)另一側(cè)背對(duì)教師，教師會(huì)向受訓(xùn)者發(fā)出發(fā)球的信號(hào)，受訓(xùn)者接到信號(hào)后，在球落地之前短暫的時(shí)間范圍內(nèi)迅速的到達(dá)擊球地點(diǎn)，并調(diào)整合適的位置將球回?fù)舻较鄳?yīng)要求的范圍內(nèi)，切實(shí)提升受訓(xùn)者反應(yīng)速度的同時(shí)，同步鍛煉受訓(xùn)者的協(xié)調(diào)能力、步伐技巧和手感技巧。

3、多球訓(xùn)練法在青少年羽毛球步伐訓(xùn)練中的應(yīng)用價(jià)值

3.1、推動(dòng)青少年羽毛球步伐技術(shù)的全面性和豐富性發(fā)展

步伐技術(shù)是青少年進(jìn)行羽毛球技術(shù)訓(xùn)練的基礎(chǔ)保障，羽毛球運(yùn)動(dòng)中運(yùn)用的步伐種類(lèi)十分豐富，踮步、跨步、并步、交叉步、后撤步等單一步伐技術(shù)動(dòng)作通過(guò)合并組合還能夠形成各種各樣的組合式步伐技術(shù)。青少年通過(guò)多球訓(xùn)練法進(jìn)行步伐技術(shù)訓(xùn)練能夠模擬出羽毛球比賽當(dāng)中的各種真實(shí)情境，對(duì)不同比賽情境的步伐動(dòng)作進(jìn)行反復(fù)訓(xùn)練，還能夠結(jié)合青少年羽毛球步伐技術(shù)水平進(jìn)行難度遞增訓(xùn)練，進(jìn)而推動(dòng)青少年羽毛球步伐技術(shù)向著全面性和豐富性發(fā)展，避免青少年羽毛球步伐技術(shù)出現(xiàn)短板。

3.2、推動(dòng)青少年羽毛球步伐技術(shù)的敏捷性和靈活性發(fā)展

羽毛球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體協(xié)調(diào)能力和反應(yīng)速度要求極高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，因此，對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)員身體的協(xié)調(diào)性和靈活性要求極高。青少年通過(guò)多球訓(xùn)練法進(jìn)行步伐技術(shù)訓(xùn)練能夠在敏捷性和靈活性方面進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練，能夠通過(guò)多球訓(xùn)練法指向性創(chuàng)造教學(xué)對(duì)青少年的身體機(jī)能短板進(jìn)行針對(duì)性反復(fù)錘煉，通過(guò)高頻的多發(fā)球以及專(zhuān)門(mén)的定點(diǎn)位置接發(fā)球來(lái)不斷提升青少年步伐技術(shù)，提升青少年的身體機(jī)能，進(jìn)而推動(dòng)青少年羽毛球步伐的敏捷能力和靈活性全面提升。

3.3、推動(dòng)青少年羽毛球步伐技術(shù)的節(jié)奏性發(fā)展

羽毛球運(yùn)動(dòng)是典型的回合制運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比賽雙方獲取羽毛球比賽勝利的方式就是通過(guò)一來(lái)一回的進(jìn)攻和防守來(lái)獲取分?jǐn)?shù)，因此，羽毛球極具節(jié)奏性特點(diǎn)。青少年通過(guò)多球訓(xùn)練法進(jìn)行步伐技術(shù)訓(xùn)練能夠更加全面的鍛煉到步伐的起步時(shí)機(jī)和回?fù)羟驎r(shí)機(jī)，通過(guò)多球調(diào)動(dòng)幫助青少年逐步適應(yīng)各種接發(fā)球和回?fù)羟虻牟椒顟B(tài)，使青少年更加流暢和準(zhǔn)確的把握羽毛球回?fù)羟蚬?jié)奏，進(jìn)而推動(dòng)青少年羽毛球步伐技術(shù)逐步完善節(jié)奏性發(fā)展，幫助青少年形成良好的回?fù)羟蚣∪庥洃?，提升比賽?yīng)對(duì)的反應(yīng)能力。

4、多球訓(xùn)練法在青少年羽毛球步伐訓(xùn)練中的具體運(yùn)用

4.1、技術(shù)初級(jí)學(xué)習(xí)階段選擇多球訓(xùn)練定點(diǎn)擊球方式

多球訓(xùn)練法融入青少年羽毛球步伐訓(xùn)練必須要遵循循序漸進(jìn)的基本原則，技術(shù)等級(jí)訓(xùn)練要有計(jì)劃性的，依照遞進(jìn)教學(xué)目標(biāo)進(jìn)行有層次的訓(xùn)練。青少年羽毛球步伐技術(shù)的初級(jí)學(xué)習(xí)階段通常從采用多球訓(xùn)練的定點(diǎn)擊球方式，這一階段主要是培養(yǎng)青少年掌握基本步伐動(dòng)作和技術(shù)要領(lǐng)，以簡(jiǎn)單的重復(fù)性訓(xùn)練為主，避免訓(xùn)練壓力過(guò)大，規(guī)避超出青少年技術(shù)能力范圍的步伐訓(xùn)練。例如，教師通過(guò)模擬擊球或手拋球的方式，對(duì)青少年進(jìn)行單一重復(fù)的基礎(chǔ)步伐訓(xùn)練，并在訓(xùn)練過(guò)程中仔細(xì)觀察青少年步伐技術(shù)動(dòng)作的完成程度，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題并予以糾正，進(jìn)而通過(guò)多球訓(xùn)練方法幫助青少年形成正確、正規(guī)的步伐習(xí)慣，進(jìn)而發(fā)揮多球訓(xùn)練法強(qiáng)化肌肉記憶訓(xùn)練的作用。

4.2、技術(shù)提升學(xué)習(xí)階段選擇多球訓(xùn)練移動(dòng)擊球方式

青少年在掌握羽毛球基礎(chǔ)步伐技術(shù)，并形成規(guī)范、正確的步伐習(xí)慣之后，就可以開(kāi)展第二階段的技術(shù)提升學(xué)習(xí)訓(xùn)練。在該過(guò)程當(dāng)中，教師可以選擇多球訓(xùn)練移動(dòng)擊球的方式對(duì)青少年進(jìn)行技術(shù)強(qiáng)化訓(xùn)練，該階段主要是幫助青少年獲得身體控制能力、協(xié)調(diào)能力、反應(yīng)能力以及時(shí)機(jī)把握能力，與定點(diǎn)擊球訓(xùn)練方式不同的是，教師在多球訓(xùn)練法具體執(zhí)行的過(guò)程中可以逐級(jí)的增加球路變化，增加羽毛球的落點(diǎn)范圍，提升發(fā)球的速率或者頻率，進(jìn)而不斷提升青少年的步伐技術(shù)水平。例如，在控制網(wǎng)前球力度和方向的教學(xué)環(huán)節(jié)當(dāng)中，學(xué)生站在場(chǎng)地T字線(xiàn)中央，教師隨機(jī)向不同方向進(jìn)行網(wǎng)前發(fā)球，并在發(fā)球側(cè)設(shè)置2-3個(gè)圈定范圍，受訓(xùn)者需要將隨機(jī)而來(lái)的球依照教師指令回?fù)舻街付ɑ厍蚍秶鷥?nèi)，進(jìn)而不斷錘煉學(xué)生的步伐控制能力和步伐與手技的協(xié)調(diào)配合能力，隨著受訓(xùn)者步伐技術(shù)能力的不斷提升，教師可以逐步擴(kuò)大發(fā)球幅度和頻率。

4.3、基于多球訓(xùn)練法的青少年羽毛球步伐訓(xùn)練教學(xué)設(shè)計(jì)

（1）教學(xué)活動(dòng)設(shè)計(jì)。

教師采用多球訓(xùn)練法對(duì)青少年進(jìn)行步伐訓(xùn)練之前，為了切實(shí)發(fā)揮多球訓(xùn)練法的突出作用，必須對(duì)受訓(xùn)者身體機(jī)能、運(yùn)動(dòng)水平、羽毛球基本技術(shù)水平進(jìn)行充分的了解，并結(jié)合受訓(xùn)者存在的步伐技術(shù)短板以及羽毛球步伐技術(shù)教學(xué)需求制定科學(xué)合理的教學(xué)活動(dòng)設(shè)計(jì)，完善基于多球訓(xùn)練法的羽毛球步伐訓(xùn)練基礎(chǔ)框架，并形成循序漸進(jìn)的教學(xué)開(kāi)展流程。第一步，針對(duì)跨步、踮步、交叉步、后撤步等初級(jí)基礎(chǔ)性動(dòng)作設(shè)計(jì)定點(diǎn)擊球的多球訓(xùn)練方案，幫助青少年提升基礎(chǔ)步伐技術(shù)能力；第二步，針對(duì)上網(wǎng)步伐技術(shù)、后場(chǎng)高遠(yuǎn)步伐技術(shù)、左右場(chǎng)移動(dòng)步伐技術(shù)等進(jìn)階技術(shù)動(dòng)作設(shè)計(jì)移動(dòng)擊球的多球訓(xùn)練方案，幫助青少年提升進(jìn)階步伐技術(shù)能力；第三步，模擬比賽情境，針對(duì)受訓(xùn)者反應(yīng)能力、協(xié)調(diào)能力以及核心能力設(shè)計(jì)組合式移動(dòng)擊球的多球訓(xùn)練方案，幫助青少年提升實(shí)戰(zhàn)步伐技術(shù)能力。

（2）教學(xué)組織安排。

教師在完成基于多球訓(xùn)練法的步伐教學(xué)設(shè)計(jì)之后，就需要按部就班地執(zhí)行教學(xué)組織安排，幫助青少年有序地進(jìn)行羽毛球步伐技術(shù)訓(xùn)練。

①單組訓(xùn)練。單組練習(xí)次數(shù)是多球訓(xùn)練法教學(xué)的關(guān)鍵所在，教師需要依照步伐技術(shù)訓(xùn)練目標(biāo)，基于青少年的身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力，采用科學(xué)的組數(shù)進(jìn)行步伐訓(xùn)練。若訓(xùn)練青少年步伐基礎(chǔ)技術(shù)，可選用20-30次的每組頻率；若訓(xùn)練青少年步伐耐力，可選用30-40次的每組頻率；若訓(xùn)練青少年步伐靈活性或者反應(yīng)速度，可選用15-20次的每組頻率；

②訓(xùn)練組數(shù)。多球訓(xùn)練法雖然是一種通過(guò)大量重復(fù)性技術(shù)訓(xùn)練來(lái)提升運(yùn)動(dòng)員羽毛球技術(shù)的訓(xùn)練方式，但并不是一味的大訓(xùn)練量就叫好，教師必須依照步伐訓(xùn)練的實(shí)際需求采用合適的訓(xùn)練組數(shù)，才能夠增強(qiáng)訓(xùn)練效果，提升訓(xùn)練效率。輕度步伐訓(xùn)練通常采用7-8組的高密度訓(xùn)練組數(shù)；步伐耐力訓(xùn)練通常采用6-8組的緩慢節(jié)奏訓(xùn)練組數(shù)；反應(yīng)速度或靈活性步伐訓(xùn)練通常采用3-4組的高頻節(jié)奏訓(xùn)練組數(shù)；速度耐力則通常采用5-6組的適中節(jié)奏訓(xùn)練組數(shù)；

③間歇時(shí)間?？茖W(xué)合理的休息頻率能夠極大地緩解青少年的運(yùn)動(dòng)疲勞，降低肌肉受傷和運(yùn)動(dòng)損害幾率，因此，教師在運(yùn)用多球訓(xùn)練法對(duì)青少年進(jìn)行步伐訓(xùn)練時(shí)，可依照訓(xùn)練強(qiáng)度需求，采用幾人一組的間歇訓(xùn)練方式，通過(guò)這種無(wú)間斷輪流訓(xùn)練方式可以為青少年提供適當(dāng)頻率的休息時(shí)間，同時(shí)極大地提升了課堂教學(xué)的利用效率；

④喂球頻率。教師運(yùn)用多球訓(xùn)練法對(duì)青少年進(jìn)行步伐訓(xùn)練時(shí)，要充分結(jié)合步伐技術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容以及受訓(xùn)者的技術(shù)能力和運(yùn)動(dòng)能力采用合適的喂球頻率。當(dāng)進(jìn)行單個(gè)基礎(chǔ)步伐技術(shù)訓(xùn)練或步伐耐力訓(xùn)練時(shí)，可采用放緩節(jié)奏的喂球頻率，以提升技術(shù)動(dòng)作熟練程度和有氧耐力為主；當(dāng)進(jìn)行靈活性、協(xié)調(diào)性以及反應(yīng)速度步伐訓(xùn)練時(shí)，可采用高節(jié)奏的喂球頻率，提升青少年的機(jī)體反應(yīng)能力；

⑤喂球速度。在羽毛球步伐訓(xùn)練當(dāng)中，喂球速度與喂球頻率是相輔相成的。當(dāng)進(jìn)行單個(gè)基礎(chǔ)步伐技術(shù)訓(xùn)練或步伐耐力訓(xùn)練時(shí)，可采用正常或者遲緩的喂球速度；當(dāng)進(jìn)行靈活性、協(xié)調(diào)性以及反應(yīng)速度步伐訓(xùn)練時(shí)，可采用極限或者較快的喂球速度。

（3）戰(zhàn)術(shù)球路和比賽能力多球訓(xùn)練設(shè)計(jì)。

教師采用一對(duì)一的多球訓(xùn)練方法對(duì)青少年進(jìn)行步伐訓(xùn)練可以針對(duì)一種球路進(jìn)行專(zhuān)門(mén)訓(xùn)練，可以多種組合腳步進(jìn)行步伐訓(xùn)練，這種訓(xùn)練方式雖然能夠切實(shí)提升青少年的步伐技術(shù)水平，但并不能夠訓(xùn)練青少年的戰(zhàn)術(shù)球路和比賽實(shí)戰(zhàn)能力，因此，教師也要通過(guò)創(chuàng)新多球訓(xùn)練方法來(lái)針對(duì)強(qiáng)化戰(zhàn)術(shù)球路和比賽能力設(shè)計(jì)步伐訓(xùn)練方案。譬如，教師可以模擬比賽戰(zhàn)術(shù)球路的變化方式，進(jìn)行大范圍的多球訓(xùn)練，可以模擬后場(chǎng)高遠(yuǎn)連接網(wǎng)前劈吊的技術(shù)動(dòng)作方式鍛煉青少年的后場(chǎng)銜接網(wǎng)前的接球步伐；可以模擬網(wǎng)前方小球連接中后場(chǎng)點(diǎn)殺斜線(xiàn)的技術(shù)動(dòng)作方式鍛煉青少年的網(wǎng)前銜接半場(chǎng)防御的接球步伐?？偠灾?，盡可能的運(yùn)用多球訓(xùn)練法模擬出羽毛球比賽過(guò)程中可能出現(xiàn)的所有戰(zhàn)術(shù)球路對(duì)學(xué)生進(jìn)行模擬訓(xùn)練，提供高難度、高強(qiáng)度、高速度的發(fā)球設(shè)計(jì)，進(jìn)而提升青少年的戰(zhàn)術(shù)球路和比賽中的步伐連貫性。

5、基于多球訓(xùn)練法的青少年羽毛球步伐訓(xùn)練運(yùn)用注意事項(xiàng)

5.1、針對(duì)青少年步伐訓(xùn)練特點(diǎn)進(jìn)行多球訓(xùn)練內(nèi)容設(shè)計(jì)

教師運(yùn)用多球訓(xùn)練法對(duì)青少年進(jìn)行羽毛球步伐訓(xùn)練必須要注意青少年身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力的差異性，除基礎(chǔ)性步伐技術(shù)動(dòng)作教學(xué)外，其他的進(jìn)階訓(xùn)練都需要遵照青少年個(gè)體的能力不同進(jìn)行差異化設(shè)計(jì)，以“補(bǔ)齊短板、發(fā)揚(yáng)優(yōu)勢(shì)”為主旨，進(jìn)行多球訓(xùn)練內(nèi)容設(shè)計(jì)。

5.2、多球訓(xùn)練法還需結(jié)合其他訓(xùn)練方式

多球訓(xùn)練法雖然是目前青少年進(jìn)行羽毛球步伐訓(xùn)練最為先進(jìn)，也是最為合適的訓(xùn)練方法，但多球訓(xùn)練法并不是萬(wàn)能的，長(zhǎng)時(shí)間單一的教學(xué)方式也不利于激發(fā)青少年的學(xué)習(xí)興趣，因此，教師在運(yùn)用多球訓(xùn)練法對(duì)青少年進(jìn)行羽毛球步伐訓(xùn)練時(shí)，還要結(jié)合其他的羽毛球訓(xùn)練方式，不要固化單一的訓(xùn)練模式，要重視對(duì)青少年訓(xùn)練積極性的調(diào)動(dòng)，以確保多球訓(xùn)練法的訓(xùn)練效果。

5.3、要適當(dāng)安排步伐訓(xùn)練的間歇時(shí)間

多球訓(xùn)練法是一種強(qiáng)調(diào)通過(guò)訓(xùn)練量積累和反復(fù)技術(shù)錘煉來(lái)實(shí)現(xiàn)步伐技術(shù)的肌肉記憶，進(jìn)而達(dá)到提升受訓(xùn)者步伐技術(shù)能力的訓(xùn)練目的。因此，多球訓(xùn)練法對(duì)訓(xùn)練量有著更高的要求，但過(guò)大的訓(xùn)練量往往會(huì)降低青少年的訓(xùn)練效果，疲勞的肌肉往往也會(huì)帶來(lái)較大的安全風(fēng)險(xiǎn)。所以，教師在運(yùn)用多球訓(xùn)練法對(duì)青少年進(jìn)行羽毛球步伐訓(xùn)練時(shí)，必須要適當(dāng)安排步伐訓(xùn)練的間歇時(shí)間，掌握科學(xué)的訓(xùn)練節(jié)奏，不能夠急于求成，拔苗助長(zhǎng)。