全民健身與高校學(xué)生自主鍛煉的深度融合

項(xiàng)宗星 黨楊

（南京航空航天大學(xué)金城學(xué)院基礎(chǔ)教學(xué)部 江蘇 南京 211156）

引言

隨著時(shí)代的不斷發(fā)展，我國(guó)國(guó)民經(jīng)濟(jì)水平不斷提高，人們也愈發(fā)開(kāi)始注重鍛煉的重要性。加上各種體育賽事的舉辦和各類(lèi)運(yùn)動(dòng)的電視節(jié)目，比如，世界杯、NBA等等體育聯(lián)賽被越來(lái)越多的國(guó)人關(guān)注，全面健身也已經(jīng)走上了一個(gè)全新的臺(tái)階。但是我國(guó)的體育教育仍然存在很多問(wèn)題，最為顯著的就是我國(guó)大學(xué)生普遍身體素質(zhì)變差。“體測(cè)季”對(duì)于很多大學(xué)生來(lái)說(shuō)都變成了難以逾越的“寒冬”，體育掛科現(xiàn)象也是屢見(jiàn)不鮮。甚至還偶爾有大學(xué)生因?yàn)?000m體測(cè)項(xiàng)目而猝死的新聞報(bào)道。這樣的結(jié)果令我們痛心，當(dāng)代大學(xué)生身體素質(zhì)差已經(jīng)不是一種個(gè)例現(xiàn)象，已經(jīng)成為了一種群體效應(yīng)。這樣的結(jié)果，違背我國(guó)“德智體美全面發(fā)展”的初心。所以我們要認(rèn)真的對(duì)待這個(gè)問(wèn)題，結(jié)合實(shí)際面臨的困難和問(wèn)題背后的原因，為我國(guó)高校學(xué)生身體素質(zhì)的提升和自我鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成找出一條新的道路。

1、全民健身

1.1、全民健身的發(fā)展

全民健身的理念提出，意在讓全體人民增強(qiáng)力量、柔韌性，增加耐力、提高協(xié)調(diào)，控制身體各部分的能力，從而使人民身體強(qiáng)健，旨在全面提高國(guó)民體質(zhì)和健康水平。全民健身的浪潮開(kāi)始于1995年，我國(guó)的首部《體育法》頒布后，國(guó)務(wù)院也出臺(tái)了《全民健身計(jì)劃綱要》，此后有一系列相關(guān)的體育法規(guī)相繼出臺(tái)。倡導(dǎo)全民每天至少參加一次體育活動(dòng)，每年進(jìn)行一次體質(zhì)檢測(cè)，但是這些因?yàn)槲覈?guó)當(dāng)時(shí)的社會(huì)經(jīng)濟(jì)和社會(huì)風(fēng)氣問(wèn)題的影響，并沒(méi)有引起大多人的重視。隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展，各種公共體育場(chǎng)所也都開(kāi)始修建并投入使用，再加上2008年我國(guó)第一次申辦奧運(yùn)會(huì)，并且取得了不俗的成績(jī)，才點(diǎn)燃了我國(guó)全民健身的群眾熱情，至此我國(guó)國(guó)民對(duì)于體育運(yùn)動(dòng)才慢慢重視起來(lái)?，F(xiàn)在，談起體育健身，已經(jīng)沒(méi)有人會(huì)覺(jué)得是個(gè)陌生概念，體育生活正在慢慢地融入人民的生活中，但是我們?nèi)杂泻芏鄦?wèn)題需要解決。

1.2、全民健身的重要性

沒(méi)有全民健身，就沒(méi)有全民小康。人民的身體健康是社會(huì)文明進(jìn)步的基礎(chǔ)，是國(guó)家富強(qiáng)的標(biāo)志。伴隨著現(xiàn)代文明的發(fā)展、生活節(jié)奏的加快，人民工作生活的壓力也隨之加大，社會(huì)上“亞健康”的人群越來(lái)越多。面對(duì)這樣的社會(huì)情況，我們除了要學(xué)會(huì)自我心理調(diào)節(jié)外，還需要加強(qiáng)健身，讓全民健身成為人民群眾增強(qiáng)體魄和提高身體素質(zhì)的一個(gè)重要方式。只有人民群眾的身體增強(qiáng)了，那才能更好地為我國(guó)特色社會(huì)主義事業(yè)奉獻(xiàn)自己的一份力量。

推進(jìn)全民健身，既要加大資源投入力度，又要建好、用好體育設(shè)施。解決持續(xù)發(fā)展的問(wèn)題，實(shí)現(xiàn)資源利用的高效化。體育基礎(chǔ)設(shè)施和健身公共服務(wù)體系也是現(xiàn)代公共服務(wù)的重要組成部分。不論城鎮(zhèn)還是鄉(xiāng)村，都要一視同仁，獲得相應(yīng)公平的保障。奔跑追夢(mèng)之路，需要全面健康作為有力支撐，而且在目前特殊的時(shí)代背景下，加強(qiáng)全民健身意義重大而影響深遠(yuǎn)。

1.3、全民健身發(fā)展中出現(xiàn)的問(wèn)題

（1）體育資源不足。

我國(guó)正處于社會(huì)主義階段初期，能用于體育事業(yè)的資金并不是很充足，不能滿(mǎn)足人們的期望和需求，各類(lèi)健身場(chǎng)館在城市中的分布占比還是極其低的。也經(jīng)常發(fā)生很多社會(huì)沖突，比如，常見(jiàn)的大媽跳廣場(chǎng)舞不分場(chǎng)地，或霸占籃球場(chǎng)、滑板場(chǎng)地等，因此而引起的打罵事件不在少數(shù)。造成這些現(xiàn)象的原因，不僅僅有當(dāng)事人社會(huì)道德或是相關(guān)認(rèn)知不足的問(wèn)題，根源上還是我國(guó)可供鍛煉的地點(diǎn)實(shí)在太少，體育資源欠缺，導(dǎo)致這些社會(huì)沖突的發(fā)生。不利于社會(huì)的安定發(fā)展，也讓人民的幸福度降低。

（2）地方組織、服務(wù)能力差距大。

因?yàn)槲覈?guó)“少富帶動(dòng)多富”的政策理念，導(dǎo)致我國(guó)東西發(fā)展、南北發(fā)展差異都非常大，經(jīng)濟(jì)差距呈極不平衡的狀態(tài)。在這種情況下，我國(guó)各地財(cái)政與當(dāng)?shù)伢w育資源的資金管理也極其不平衡。導(dǎo)致經(jīng)濟(jì)發(fā)展好的地區(qū)，城市體育發(fā)展資源多，更能吸引人口入駐，人口多就發(fā)展好，就能獲得更多的城市體育發(fā)展資源，反之，則亦然。這樣的發(fā)展模式，就導(dǎo)致我國(guó)經(jīng)濟(jì)貧困地區(qū)的體育資源供給越來(lái)越貧乏，當(dāng)?shù)厝藗儗?duì)于體育的關(guān)注程度也就越來(lái)越低，對(duì)下一代的體育教育重視程度也就低。如此循環(huán)往復(fù)，成一個(gè)惡性發(fā)展趨勢(shì)前行。且這些地區(qū)還存在另一種問(wèn)題，群眾體育組織覆蓋面不夠廣，組織能力也就弱，導(dǎo)致體育項(xiàng)目的活動(dòng)組織響應(yīng)性差，活力不足，不能發(fā)揮體育活動(dòng)應(yīng)有的作用。

（3）與發(fā)達(dá)國(guó)家的差距。

我國(guó)雖然經(jīng)過(guò)這些年的發(fā)展，體育活動(dòng)的參加人數(shù)的增長(zhǎng)量已經(jīng)非常喜人，但是和國(guó)外發(fā)達(dá)國(guó)家地區(qū)相比還有很大的差距。這不僅僅是參與人數(shù)占比，還有對(duì)專(zhuān)業(yè)體育知識(shí)的認(rèn)知程度的差距。中青年、青少年體育鍛煉普遍不足，體質(zhì)普遍變?nèi)?，這樣是因?yàn)樯鐣?huì)上對(duì)于體育教育的重視不足的問(wèn)題所引起。

（4）相關(guān)體制不完善。

我國(guó)現(xiàn)在雖然民眾普遍對(duì)于體育運(yùn)動(dòng)或是全民體育的概念并不陌生，也不抵觸。但我國(guó)目前相關(guān)的管理制度并沒(méi)有得到應(yīng)有的重視，沒(méi)有緊跟時(shí)代潮流，還是幾十年前的那一套。體育市場(chǎng)漸漸涌入了一大批私人健身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，但是這些項(xiàng)目魚(yú)龍混雜，沒(méi)有一個(gè)統(tǒng)一而明確的規(guī)章制度來(lái)進(jìn)行約束，導(dǎo)致發(fā)生很多起經(jīng)濟(jì)糾紛問(wèn)題或是安全問(wèn)題，比如，私人健身房圈錢(qián)跑路，因?yàn)榻∩砥鞑氖褂貌灰?guī)范，沒(méi)有明確提示、提醒而導(dǎo)致的嚴(yán)重受傷事件。這些事件的出現(xiàn)也給我們敲響了警鐘，相關(guān)體制不明確的問(wèn)題如果得不到妥善解決，那么這樣的問(wèn)題還是會(huì)發(fā)生。

2、高校學(xué)生身體素質(zhì)下降的原因分析

2.1、大學(xué)生身體素質(zhì)現(xiàn)狀分析

大學(xué)在人們心中應(yīng)該是青春、陽(yáng)光、汗水的颯爽形象，他們是祖國(guó)的未來(lái)，應(yīng)該氣勢(shì)磅礴、青春滿(mǎn)面。但是隨著如今社會(huì)的發(fā)展，大學(xué)生們的身體素質(zhì)情況確實(shí)每況愈下。體重超標(biāo)在大學(xué)生中所占的比率已經(jīng)達(dá)到了一個(gè)驚人的數(shù)字，而“體測(cè)”已經(jīng)成為了他們的夢(mèng)魘。上了大學(xué)，按理來(lái)說(shuō)就應(yīng)該感受多彩的大學(xué)生活，但是很多的大學(xué)生卻過(guò)上了三點(diǎn)一線(xiàn)的生活——教室、食堂、宿舍。缺乏每日應(yīng)有的鍛煉，而又?jǐn)z入零食、高油高脂的食物，這就導(dǎo)致學(xué)生們的身體愈來(lái)愈肥胖化，身體素質(zhì)也愈來(lái)愈低。

2.2、大學(xué)生身體素質(zhì)下降原因分析

（1）自主鍛煉身體意識(shí)的缺失。

從小的應(yīng)試教育，就讓學(xué)生、老師和家長(zhǎng)都極度重視文化課程的教育，但是卻忽視了體育、美術(shù)、音樂(lè)這樣學(xué)科的教育。在“升學(xué)”的大前提下，學(xué)生們面臨著中考、高考和各類(lèi)大小考試的壓力之下，很少有學(xué)生有時(shí)間或是有意識(shí)的進(jìn)行體育鍛煉。甚至羞于鍛煉，覺(jué)得這樣異于常人而不好意思。而這種思維也被學(xué)生們帶入了大學(xué)校園，沒(méi)有了自主運(yùn)動(dòng)的想法和觀念，再加上相比較初高中，大學(xué)生活比較自由，學(xué)生們也就更加不注重體育鍛煉了。一些研究表明，在我國(guó)大部分的大學(xué)生缺少應(yīng)有的基本運(yùn)動(dòng)知識(shí)，自主鍛煉的想法更是沒(méi)有，70%的學(xué)生沒(méi)有體育相關(guān)的愛(ài)好和特長(zhǎng)，而90%的學(xué)生也沒(méi)能保持長(zhǎng)期的體育訓(xùn)練。

（2）課程和就業(yè)壓力。

雖然說(shuō)大學(xué)的生活是比較自由的，但是一些學(xué)科的日常課程太多，比如，醫(yī)學(xué)，導(dǎo)致這些學(xué)生在上完課和完成課后作業(yè)后就已經(jīng)精疲力竭，沒(méi)有多余的想去運(yùn)動(dòng)的打算。而目前的就業(yè)壓力也是很大的一方面，因?yàn)槲覈?guó)每年畢業(yè)的大學(xué)人數(shù)越來(lái)越多，而社會(huì)上的崗位又不足以容納這么多大學(xué)生就業(yè)，就導(dǎo)致就業(yè)壓力和競(jìng)爭(zhēng)非常之大，甚至被學(xué)生們戲稱(chēng)為“失業(yè)季”，在這種就業(yè)壓力浪潮中，就有很大一部分學(xué)生選擇“卷”這條路——考研。而考研的人數(shù)也是逐年上漲，但是研究生的錄取人數(shù)卻沒(méi)有那樣的漲幅，這也就導(dǎo)致研究生升學(xué)考試的競(jìng)爭(zhēng)也越來(lái)越大，甚至有些學(xué)生每天都學(xué)習(xí)16h，確保自己能夠通過(guò)初試考驗(yàn)。就在升學(xué)與就業(yè)的雙重壓力下，讓很多的學(xué)生無(wú)心于體育鍛煉。

（3）不良飲食習(xí)慣。

這一代大學(xué)生的整體知識(shí)儲(chǔ)備量和文化素質(zhì)都已經(jīng)達(dá)到了一個(gè)很高的水平，但是對(duì)于那些嘴里喊著的“垃圾食品”仍是放不下，每天吃完飯買(mǎi)些小零食幾乎已經(jīng)是每個(gè)高校學(xué)生都有過(guò)的經(jīng)歷。而在日常生活中多攝入的飯菜一般又都是高油高脂肪的食物，平時(shí)聚會(huì)的話(huà)也比較偏愛(ài)火鍋、烤肉等聚餐方式，辛辣冷飲的飲食習(xí)慣是這代人的共識(shí)。再加上各種高糖的飲料攝入，導(dǎo)致了我國(guó)大學(xué)生的肥胖率每年都在上升。

（4）傳統(tǒng)體育項(xiàng)目問(wèn)題。

高校一般都設(shè)有多種多樣的體育公開(kāi)課程，這都是為了學(xué)生們從興趣出發(fā)主動(dòng)的培養(yǎng)起長(zhǎng)期鍛煉的良好習(xí)慣。但是在教學(xué)中卻存在很多的問(wèn)題，讓學(xué)生們對(duì)這些課程失去了興趣和關(guān)注。比如，任課老師對(duì)于課程教學(xué)不夠重視，導(dǎo)致紀(jì)律松散的問(wèn)題，又或是老師的授課比較枯燥乏味，讓學(xué)生們對(duì)這些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目失去興趣。自然而然的學(xué)生們的體育鍛煉熱情也就不怎么高漲，日常的體育鍛煉也就慢慢變少了。

（5）場(chǎng)地器材原因。

因?yàn)楦咝?nèi)的學(xué)生數(shù)量一般都比較多，就導(dǎo)致很多的體育器材并不足以學(xué)生們輪換使用。而且經(jīng)過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn)許多高校內(nèi)的體育場(chǎng)地也很少，沒(méi)有籃球場(chǎng)、足球場(chǎng)、網(wǎng)球場(chǎng)、游泳館這些體育場(chǎng)所，這就導(dǎo)致學(xué)生們能選擇的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目非常的單一，就是這些問(wèn)題阻礙了學(xué)生們的鍛煉熱情，阻礙了校內(nèi)老師的授課工作。

（6）各種新型娛樂(lè)方式的影響。

時(shí)代發(fā)展到今天，隨著信息時(shí)代的來(lái)臨，人們娛樂(lè)的方式也是多種多樣了，而其中很多娛樂(lè)項(xiàng)目可以收獲的幸福感和歡樂(lè)感遠(yuǎn)比運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的愉悅感的獲得難度要低得多。比如，網(wǎng)絡(luò)游戲或是短視頻，亦或是電影電視劇、甚至線(xiàn)下的桌游等新型娛樂(lè)方式。在高校里，手機(jī)電腦幾乎都成為了每個(gè)大學(xué)生的標(biāo)配，學(xué)生們?cè)诰W(wǎng)絡(luò)的世界里肆意的享受著各種線(xiàn)上項(xiàng)目帶來(lái)的快感。但是這些活動(dòng)導(dǎo)致學(xué)生們經(jīng)常久坐不動(dòng)或是臥床不起，這樣就影響到了身體肌肉的活動(dòng)和新陳代謝的循環(huán)，就導(dǎo)致各種體重超標(biāo)或是久坐疾病的出現(xiàn)。

3、提高高校學(xué)生自主鍛煉能力的發(fā)展對(duì)策

3.1、加強(qiáng)體育鍛煉的宣傳

我們可以聯(lián)合社會(huì)各界的力量進(jìn)行體育鍛煉的宣傳活動(dòng)，讓學(xué)生們意識(shí)到自助鍛煉的重要性。可以在校內(nèi)進(jìn)行線(xiàn)下的各種體育比賽，根據(jù)學(xué)生們的喜好設(shè)計(jì)獎(jiǎng)品，吸引學(xué)生們積極參加。而線(xiàn)上則可以緊跟互聯(lián)網(wǎng)直播浪潮，結(jié)合自媒體平臺(tái)的直播健身房項(xiàng)目，如，“劉畊宏”、“雷哥”等現(xiàn)象級(jí)運(yùn)動(dòng)直播。在帶動(dòng)全民健身話(huà)題的同時(shí)，積極引導(dǎo)學(xué)生們通過(guò)線(xiàn)上教學(xué)的模式自主的在線(xiàn)下進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)。這樣不僅能夠帶動(dòng)學(xué)生們的運(yùn)動(dòng)熱情，還能解決鍛煉場(chǎng)所短缺的問(wèn)題。

3.2、保證學(xué)校的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地和器械

雖然說(shuō)“線(xiàn)上健身房”能夠解決一部分健身場(chǎng)所的問(wèn)題，但是有很多的項(xiàng)目需要相應(yīng)的體育場(chǎng)館才能夠進(jìn)行，比如，網(wǎng)球、棒球、足球、籃球、游泳等項(xiàng)目。這就需要學(xué)校在體育資源的資金投入上多下功夫。還有各種健身器材，比如，單雙杠、啞鈴、推舉桿等器材。所以我們可以試點(diǎn)開(kāi)展校內(nèi)健身房，給學(xué)生們提供各種所需的器械。只有把硬件都準(zhǔn)備好，保證鍛煉的基礎(chǔ)物質(zhì)條件，才能在最大的程度上帶動(dòng)學(xué)生們的鍛煉熱情。

3.3、開(kāi)展特色的體育項(xiàng)目

高?？梢酝ㄟ^(guò)問(wèn)卷調(diào)查、實(shí)地走訪等手段研究現(xiàn)在年輕人的喜好和偏向。根據(jù)現(xiàn)在大學(xué)生的興趣愛(ài)好，成立一些新興的、有特色的、附和現(xiàn)在年輕人喜好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。比如，現(xiàn)在年輕人喜歡看的短視頻平臺(tái)中就有許多的特色舞蹈，比如，宅舞、街舞等舞蹈，那么我們就可以積極的籌備有這些元素的新項(xiàng)目。又比如，現(xiàn)在年輕人喜歡的“蹦迪”、“l(fā)ivehouse”等特色項(xiàng)目，雖然說(shuō)這些項(xiàng)目在一定程度上會(huì)引起很大的爭(zhēng)議，但是我們可以改良它們，取其精華，去其糟粕。比如，聯(lián)合校內(nèi)說(shuō)唱社團(tuán)，定期提供場(chǎng)地，帶動(dòng)歡快氛圍，讓學(xué)生們?cè)谕骠[的同時(shí)，達(dá)到健身的目的。

3.4、建立全面健身項(xiàng)目的高校聯(lián)盟

借助群體效應(yīng)的理論優(yōu)勢(shì)，聯(lián)合區(qū)域內(nèi)的高校組成自主健身聯(lián)盟，可以從競(jìng)爭(zhēng)方面入手，以校區(qū)作為聯(lián)盟標(biāo)準(zhǔn)域，鼓勵(lì)各個(gè)學(xué)校間、聯(lián)盟間進(jìn)行體育項(xiàng)目攀比。利用年輕人的好勝心和集體榮譽(yù)感，讓校區(qū)內(nèi)的學(xué)生自然而然的帶入到這場(chǎng)“戰(zhàn)爭(zhēng)”中。這樣不僅能夠促進(jìn)大學(xué)生的自主鍛煉意識(shí)，還能夠培養(yǎng)團(tuán)體責(zé)任感和團(tuán)隊(duì)精神，這樣也方便學(xué)生們步入工作后能更快更好地進(jìn)入集體狀態(tài)。

3.5、因勢(shì)利導(dǎo)，角色互換

一直以來(lái)的體育鍛煉都是學(xué)?！氨破取敝鴮W(xué)生進(jìn)行，這樣的教育方式肯定會(huì)導(dǎo)致學(xué)生熱情不高，長(zhǎng)此以往學(xué)生自然會(huì)對(duì)體育運(yùn)動(dòng)排斥。所以我們可以“反其道行之”，讓學(xué)生來(lái)主導(dǎo)運(yùn)動(dòng)活動(dòng)。比如，學(xué)校興趣社團(tuán)的模式，讓學(xué)生們根據(jù)自己的喜好來(lái)進(jìn)行申請(qǐng)和加入。讓學(xué)生可以自己的興趣做行動(dòng)導(dǎo)向，自己督促自己的體育鍛煉，學(xué)校只起到監(jiān)察的作用，防止一些危險(xiǎn)事情的發(fā)生，其余時(shí)間不干涉社團(tuán)的運(yùn)行。

4、結(jié)語(yǔ)

“文明其精神，野蠻其體魄”，而我國(guó)現(xiàn)階段只做到了前者，對(duì)于人民身體健康的重視也是近些年才從“文件”上走到了社會(huì)中。雖然一直有進(jìn)步，但是這樣的發(fā)展速度遠(yuǎn)遠(yuǎn)跟不上時(shí)代發(fā)展的潮流。我國(guó)人民在不到百年的時(shí)間里經(jīng)歷了從貧窮落后到物質(zhì)經(jīng)濟(jì)相對(duì)富足的局面。現(xiàn)代人飲食條件飛速進(jìn)步，但是對(duì)于鍛煉還沒(méi)有那么重視。亦或是“無(wú)效健身”，及鍛煉多，但是吃的更多，這樣不科學(xué)的鍛煉，不僅不能起到鍛煉身體的作用，甚至還會(huì)起到 “反作用”。而在全民健身的思潮下，我國(guó)大學(xué)生也應(yīng)該早早注視其自己的身體情況。只有“身體才是革命的本錢(qián)”，我們一定要注重自己的身體健康狀況，積極地在全面健身的浪潮中，自主自覺(jué)地進(jìn)行體育鍛煉活動(dòng)。而結(jié)合以上幾段內(nèi)容，我們得出一個(gè)結(jié)論，我國(guó)的體育事業(yè)還有很長(zhǎng)的路要走。各級(jí)政府機(jī)構(gòu)應(yīng)該出臺(tái)相關(guān)政策來(lái)保證我國(guó)體育活動(dòng)的改革工作。各級(jí)學(xué)校也應(yīng)該積極配合我國(guó)對(duì)于“德智體美綜合發(fā)展”人才培養(yǎng)方案，重視好學(xué)生的體育活動(dòng)進(jìn)行狀況。我國(guó)的高校學(xué)生也一定要注重自己的自主鍛煉問(wèn)題，保證每天的鍛煉量，在科學(xué)、安全的鍛煉方式和鍛煉環(huán)境中積極地進(jìn)行自主鍛煉活動(dòng)。