高校健美操訓(xùn)練中的難度動(dòng)作訓(xùn)練研究

劉莉 史健

(北京科技大學(xué)天津?qū)W院 天津 301800)

隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)社會(huì)不斷發(fā)展，我國(guó)的教育事業(yè)也在不斷進(jìn)步，越來(lái)越多的學(xué)校意識(shí)到體育教學(xué)對(duì)于學(xué)生整體素質(zhì)提高的重要性［1］。健美操訓(xùn)練是一項(xiàng)優(yōu)秀的體育鍛煉項(xiàng)目，它的訓(xùn)練形式靈活多變，同時(shí)適用于大多數(shù)的訓(xùn)練場(chǎng)地［2］。健美操訓(xùn)練作為一種較為新穎的運(yùn)動(dòng)形式，能夠結(jié)合音樂(lè)、舞蹈、街舞等多種藝術(shù)形式，這些新穎的元素能夠很好地吸引年輕人的注意力，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉。一般來(lái)說(shuō)，健美操訓(xùn)練中使用的背景音樂(lè)都具有很強(qiáng)的律動(dòng)性，常常為時(shí)尚的搖滾音樂(lè)，能很好地激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，獲得較好的教學(xué)效果。該文將通過(guò)多個(gè)方面討論健美操教學(xué)的作用和其中存在的問(wèn)題，為高校健美操訓(xùn)練提出合理的建議，為如何進(jìn)行高校健美操高難度動(dòng)作的訓(xùn)練給出合理的對(duì)策分析。

1 健美操運(yùn)動(dòng)的研究發(fā)展現(xiàn)狀和教學(xué)功能

1.1 健美操運(yùn)動(dòng)的研究發(fā)展現(xiàn)狀

隨著中國(guó)教育對(duì)體育教育的重視程度逐漸加深，越來(lái)越多的學(xué)校開(kāi)始豐富體育教學(xué)方面的課程內(nèi)容［3］。其中，健美操運(yùn)動(dòng)已經(jīng)逐漸占據(jù)高校體育運(yùn)動(dòng)內(nèi)容的重要地位，學(xué)生對(duì)健美操運(yùn)動(dòng)接受程度也在日益增長(zhǎng)。不論是在學(xué)生的日常體育課程中，還是在進(jìn)行課后訓(xùn)練時(shí)，健美操運(yùn)動(dòng)都是最受學(xué)生歡迎的健身項(xiàng)目之一。

目前，我國(guó)對(duì)于健美操的理論研究，已經(jīng)取得了一定的成果。在健美操的教學(xué)內(nèi)容研究方面有許多著作，如崔瑞雷等人的《普通高校健美操課程內(nèi)容的現(xiàn)狀分析及對(duì)策研究》［4］，主要研究了健美操內(nèi)容的教學(xué)目標(biāo)和教學(xué)任務(wù)，指出我國(guó)的健美操教學(xué)內(nèi)容方面存在一定的限制，健美操教材的缺乏，使得學(xué)生難以進(jìn)行深入的健美操學(xué)習(xí)，相關(guān)理論學(xué)習(xí)內(nèi)容的深度和廣度存在不足。在健美操課程布置方面，也存在著課程安排不規(guī)范，缺乏科學(xué)性，缺乏整體的系統(tǒng)性訓(xùn)練等問(wèn)題。該研究為我國(guó)的健美操課程內(nèi)容改進(jìn)提供了有力的改革建議。

在健美操教學(xué)方法的研究方面，徐振兵［5］對(duì)于高校女生在健美操教學(xué)中的教學(xué)特色進(jìn)行討論，得出：分類組合教學(xué)法能使高校女生在健美操學(xué)習(xí)中得到良好的教學(xué)成果。賀改芹［6］指出，在高校學(xué)生的教育過(guò)程中要注重個(gè)體意識(shí)和創(chuàng)新精神的發(fā)展。在高校健美操教學(xué)中，教師要關(guān)注學(xué)生的個(gè)人意識(shí)和個(gè)體情緒，使學(xué)生能夠具有反叛精神和獨(dú)立思考能力，培養(yǎng)更多的創(chuàng)新型人才，契合我國(guó)的全面素質(zhì)教育方針。這需要教育者在教育過(guò)程中要注重學(xué)生的個(gè)人思考能力和個(gè)體差異。這些能力能夠引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行創(chuàng)新性思考，最終將學(xué)生培養(yǎng)為創(chuàng)新型人才。

在關(guān)于健美操教師的研究方面，宋玉梅［7］提出教師要完善自身的身體素質(zhì)和專業(yè)理論素質(zhì)；要對(duì)音樂(lè)有一定的把控能力，引導(dǎo)學(xué)生根據(jù)音樂(lè)進(jìn)行合理的鍛煉。健美操課程對(duì)教師的要求不可放寬，健美操教師只有具備過(guò)硬的專業(yè)素質(zhì)，才能引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行合理的身體鍛煉，達(dá)到相應(yīng)的教育目的。苑小毅［8］認(rèn)為，健美操教師需要對(duì)身體語(yǔ)言和音樂(lè)內(nèi)容進(jìn)行深刻的理解，能夠把握住健美操課堂的課堂節(jié)奏，促使學(xué)生能夠進(jìn)行更加有益的身體鍛煉。一位優(yōu)秀的健美操教師能夠在課堂上引導(dǎo)學(xué)生建立自信，使學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生積極的興趣，增加學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性。

在實(shí)際教學(xué)過(guò)程中，學(xué)校應(yīng)當(dāng)注意要將健美操課程進(jìn)行系統(tǒng)化、規(guī)范化，使得教學(xué)效果更加顯著。與此同時(shí)，教師在教學(xué)過(guò)程中應(yīng)當(dāng)注意學(xué)生之間的個(gè)體差異性，因材施教，區(qū)別對(duì)待，使學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生積極興趣。健美操教師可以從學(xué)生的興趣愛(ài)好出發(fā)，選擇學(xué)生喜愛(ài)的教學(xué)方式進(jìn)行教學(xué)，促進(jìn)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性。另外，健美操教師也要提高自己的專業(yè)素養(yǎng)，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行正確的健美操訓(xùn)練。雖然，目前我國(guó)對(duì)健美操教學(xué)的研究已較為全面，但在實(shí)際課程教學(xué)中，仍存在許多問(wèn)題。例如，健美操課程內(nèi)容一元化，學(xué)生之間的個(gè)體差異性較大等問(wèn)題都亟待解決。

1.2 健美操運(yùn)動(dòng)的教學(xué)功能

健美操教學(xué)對(duì)學(xué)生的心理健康和人文素質(zhì)教育都有很多益處［9］。中國(guó)傳統(tǒng)的教學(xué)方式注重理論教育，教師只關(guān)注學(xué)生的學(xué)習(xí)成果，對(duì)于學(xué)生的心理健康狀態(tài)往往會(huì)忽視［10］。而健美操教學(xué)能夠很好地提高學(xué)生的心理健康水平，在提高學(xué)生身體素質(zhì)的同時(shí)，引導(dǎo)學(xué)生感受日常生活中的美學(xué)，提高學(xué)生的心理素質(zhì)。

1.2.1 健美操課程提升學(xué)生心理健康水平的路徑

健美操課程可以通過(guò)以下幾個(gè)方面來(lái)提升學(xué)生的心理健康水平。

第一，發(fā)掘?qū)W生的表現(xiàn)力，使學(xué)生能夠展現(xiàn)個(gè)人特色。在傳統(tǒng)的中國(guó)教育中，往往不強(qiáng)調(diào)個(gè)體精神。這種教育方式會(huì)忽視學(xué)生的個(gè)體差異，導(dǎo)致學(xué)生在出現(xiàn)心理問(wèn)題時(shí)，難以尋找解決的方式。而健美操課程可以使學(xué)生在練習(xí)過(guò)程中進(jìn)行精神放松，由于健美操課程使用的音樂(lè)往往具有激勵(lì)性，使得學(xué)生在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中能放松大腦，讓身體享受運(yùn)動(dòng)的快樂(lè)。健美操教學(xué)可以校正學(xué)生的體態(tài)和氣質(zhì)，學(xué)生在學(xué)習(xí)過(guò)程中可以建立良好的體態(tài)姿勢(shì)，在今后的生活過(guò)程中能夠展現(xiàn)更加自信的身體狀態(tài)。當(dāng)學(xué)生沉浸于健美操運(yùn)動(dòng)時(shí)，能夠?qū)⒆⒁饬D(zhuǎn)移到運(yùn)動(dòng)的歡樂(lè)中，適當(dāng)放松緊繃的神經(jīng)，減少因精神壓抑而產(chǎn)生心理問(wèn)題的可能性。

第二，引導(dǎo)學(xué)生建立自信心。在健美操課程中，教師往往以鼓勵(lì)教學(xué)為主。健美操的課程內(nèi)容難度不高，學(xué)生能夠輕松做出正確的動(dòng)作，收到教師的正向反饋。這對(duì)于學(xué)生建立自信心和學(xué)習(xí)積極性有極大的鼓勵(lì)作用。另外，健美操課程對(duì)于學(xué)習(xí)成果要求并不嚴(yán)苛，能夠使學(xué)生從緊張的應(yīng)試課程中解放出來(lái)，使學(xué)生重新建立起自信心。在健美操課程中，學(xué)生也會(huì)互相鼓勵(lì)，互相督促，這種良好的交流氛圍也能引導(dǎo)學(xué)生建立合理的自信心。學(xué)生在健美操課程中盡情放松身體和精神，感受自身存在的意義，使學(xué)生能夠建立自我表現(xiàn)意識(shí)，在后續(xù)的學(xué)習(xí)過(guò)程中，保持自我。在最初的健美操課程階段，大多數(shù)學(xué)生會(huì)有放不開(kāi)的意識(shí)，這時(shí)教師會(huì)對(duì)學(xué)生進(jìn)行適當(dāng)?shù)墓膭?lì)和教導(dǎo)，最終使學(xué)生能夠優(yōu)美自信地進(jìn)行健美操運(yùn)動(dòng)。這一過(guò)程能夠?yàn)閷W(xué)生建立很好的基礎(chǔ)自信心，在今后的學(xué)習(xí)生活中，學(xué)生也會(huì)因?yàn)檫@一經(jīng)歷學(xué)會(huì)相信自己，解決更多學(xué)習(xí)和生活上的難題。

第三，引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)知自己，對(duì)未來(lái)有明確的規(guī)劃目標(biāo)。在中國(guó)傳統(tǒng)教育環(huán)境下，大部分高校學(xué)生對(duì)自我沒(méi)有明確的認(rèn)知。雖然中國(guó)學(xué)生的理論基礎(chǔ)知識(shí)較為扎實(shí)，但在學(xué)習(xí)生涯中從未強(qiáng)調(diào)過(guò)個(gè)體自我認(rèn)知的覺(jué)醒，這就導(dǎo)致學(xué)生即使進(jìn)入高校，也沒(méi)有明確的人生目標(biāo)。健美操課程能夠在課堂上引導(dǎo)學(xué)生主動(dòng)感知身體，只有對(duì)自己的身體有一定的認(rèn)知后，才會(huì)思考自身存在的意義和價(jià)值。當(dāng)學(xué)生對(duì)自身價(jià)值有了充足的認(rèn)知和理解后，才會(huì)明確自己未來(lái)的行動(dòng)目標(biāo)，在今后的學(xué)習(xí)生活中，能夠有目的性地進(jìn)行學(xué)習(xí)。

另外，健美操運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，提高學(xué)生的神經(jīng)系統(tǒng)活躍性，在進(jìn)行問(wèn)題思考時(shí)，能夠產(chǎn)生更加創(chuàng)新的思維方式。健美操運(yùn)動(dòng)也可以增加機(jī)體的呼吸頻率，增強(qiáng)機(jī)體的整體機(jī)能，刺激大腦的記憶力和思維能力，幫助學(xué)生在學(xué)習(xí)思考過(guò)程中取得更加優(yōu)異的成果。健美操結(jié)合了大量的藝術(shù)形式，它既具有舞蹈的藝術(shù)感，也有武術(shù)的力量感。所以健美操既能鍛煉學(xué)生的身體素質(zhì)，也可以陶冶學(xué)生的藝術(shù)情操［11］?？偠灾∶啦賹?duì)學(xué)生的心理健康有較多益處，學(xué)生應(yīng)當(dāng)積極參加健美操課程，保障自己的心理健康安全。

1.2.2 高校健美操課程滲透人文素質(zhì)教育精神內(nèi)涵

在高校健美操課程教學(xué)中，滲透著許多人文素質(zhì)教育的精神內(nèi)涵。主要表現(xiàn)在以下兩個(gè)方面。

第一，增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)。我國(guó)的傳統(tǒng)教育重理論，輕素質(zhì)。對(duì)于學(xué)生的身體素質(zhì)教育往往是處于忽視的狀態(tài)，然而這種忽視行為很大程度上損害了學(xué)生的身體健康。許多學(xué)生雖然學(xué)習(xí)成績(jī)優(yōu)異，但身體素質(zhì)往往堪憂。而健美操教學(xué)能夠很好改善這一情況。這是由于健美操課程可以調(diào)動(dòng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)積極性，使學(xué)生能夠主動(dòng)進(jìn)行鍛煉運(yùn)動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，學(xué)生的機(jī)體能力被調(diào)動(dòng)起來(lái)，身體各處的肌肉開(kāi)始發(fā)揮作用，久而久之，各類肌肉將會(huì)得到良好的鍛煉。健美操教學(xué)課程的內(nèi)容一般具有關(guān)聯(lián)性，由于整體教學(xué)內(nèi)容難度不高，因此它能夠很好地引導(dǎo)學(xué)生對(duì)健美操產(chǎn)生興趣，并持之以恒地加以鍛煉。健美操教學(xué)的持續(xù)時(shí)間一般較長(zhǎng)，這對(duì)于學(xué)生的忍耐力提出了較高的要求，學(xué)生可以逐漸培養(yǎng)較高的忍耐力，在將來(lái)面對(duì)實(shí)際問(wèn)題時(shí)，可以運(yùn)用更加冷靜的心態(tài)去解決。另外，健美操教學(xué)的教學(xué)內(nèi)容不拘泥于課本，使得教師可以根據(jù)學(xué)生之間的個(gè)體差異性進(jìn)行任務(wù)難度的調(diào)整。學(xué)生可以在健美操教學(xué)的課堂上盡情展示自我，發(fā)掘自身的潛力，建立良好的心理素質(zhì)。

第二，增強(qiáng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)意識(shí)。團(tuán)隊(duì)意識(shí)不代表湮滅自身意識(shí)，而是對(duì)團(tuán)隊(duì)的整體氛圍和合作目標(biāo)有正確的大局觀。在健美操教學(xué)課程中，教師鼓勵(lì)學(xué)生進(jìn)行自我展示，這是學(xué)生建立自我認(rèn)知的第一步。當(dāng)學(xué)生對(duì)自己具備正確的認(rèn)知時(shí)，就會(huì)明確自己在團(tuán)隊(duì)中的地位，也會(huì)了解自己在團(tuán)隊(duì)中應(yīng)該進(jìn)行的工作。教師對(duì)學(xué)生進(jìn)行整體編隊(duì)，使學(xué)生在這種情況下主動(dòng)找到自己的定位，對(duì)團(tuán)隊(duì)的整體構(gòu)成有一定的認(rèn)知。團(tuán)隊(duì)意識(shí)需要學(xué)生對(duì)自身和團(tuán)隊(duì)有正確的認(rèn)知，理清自己與團(tuán)隊(duì)之間的關(guān)系，明確自身的工作需求和利益需求，這樣才能增加團(tuán)隊(duì)的整體凝聚力。學(xué)生應(yīng)該明白，團(tuán)隊(duì)合作的成功與否與自我犧牲程度無(wú)關(guān)。良好的團(tuán)隊(duì)合作環(huán)境需要有明確的分工合作和群體目標(biāo)，團(tuán)隊(duì)中的個(gè)人需要根據(jù)自身特點(diǎn)發(fā)揮作用，最終結(jié)果需要符合團(tuán)隊(duì)和個(gè)人的雙重利益。健美操教學(xué)課程是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，這一過(guò)程能夠很好地幫助學(xué)生建立團(tuán)隊(duì)意識(shí)，使學(xué)生在進(jìn)入社會(huì)后能夠認(rèn)清自身的地位，主動(dòng)融入團(tuán)隊(duì)，實(shí)現(xiàn)自身的價(jià)值意義。

2 國(guó)內(nèi)外對(duì)于競(jìng)技健美操中難度動(dòng)作的相關(guān)研究

2.1 國(guó)內(nèi)對(duì)于競(jìng)技健美操中難度動(dòng)作的研究進(jìn)展

我國(guó)的競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，已有30余年的發(fā)展歷史。隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)社會(huì)的不斷發(fā)展，近年來(lái)我國(guó)的競(jìng)技健美操體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目也得到了快速發(fā)展的機(jī)會(huì)。有關(guān)競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的相關(guān)研究逐年增加，競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)理論體系得到不斷完善和拓展。在2008—2018年之間的相關(guān)文獻(xiàn)就多達(dá)一萬(wàn)多篇，為我國(guó)的競(jìng)技健美操研究作出了較大貢獻(xiàn)。趙蘭革［12］對(duì)我國(guó)競(jìng)技健美操發(fā)展進(jìn)行了透徹分析，為我國(guó)競(jìng)技健美操訓(xùn)練學(xué)理論研究提供了新的理論研究系統(tǒng)。我國(guó)對(duì)競(jìng)技健美操的規(guī)則也進(jìn)行了深入研究。國(guó)際競(jìng)技健美操規(guī)則始終在變化。對(duì)競(jìng)技健美操規(guī)則進(jìn)行研究，可以使我國(guó)競(jìng)技健美操訓(xùn)練更加規(guī)范化和系統(tǒng)化。在競(jìng)技健美操難度訓(xùn)練中，我國(guó)也提出了因人而異，結(jié)合自身實(shí)際能力進(jìn)行訓(xùn)練的新型訓(xùn)練方法。目前，我國(guó)競(jìng)技健美操隊(duì)伍以保證隊(duì)員個(gè)人特色為前提，在競(jìng)技健美操的舞蹈動(dòng)作中進(jìn)行創(chuàng)新和改造，同時(shí)也保證了動(dòng)作的規(guī)范性，使我國(guó)競(jìng)技健美操動(dòng)作符合國(guó)際競(jìng)技健美操規(guī)則規(guī)定。對(duì)于競(jìng)技健美操中具有難度的動(dòng)作，主要采用改變隊(duì)形編排的方式來(lái)進(jìn)行創(chuàng)新，在動(dòng)作編排上，充分利用場(chǎng)地和空間，使評(píng)委感到耳目一新。對(duì)于競(jìng)技健美操的生理研究方面，我國(guó)進(jìn)行了大量的數(shù)據(jù)研究。使用先進(jìn)的科學(xué)設(shè)備來(lái)檢測(cè)競(jìng)技健美操訓(xùn)練過(guò)程中的各項(xiàng)訓(xùn)練數(shù)據(jù)，通過(guò)這些數(shù)據(jù)來(lái)判斷應(yīng)當(dāng)如何對(duì)訓(xùn)練內(nèi)容和訓(xùn)練難度進(jìn)行改進(jìn)，使運(yùn)動(dòng)員能夠更加科學(xué)合理地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)規(guī)劃。劉浩［13］研究認(rèn)為，競(jìng)技健美操項(xiàng)目具有特殊性，訓(xùn)練者要根據(jù)自身特點(diǎn)進(jìn)行隊(duì)伍編排，同時(shí)要遵循運(yùn)動(dòng)規(guī)律，防止因急于求成而出現(xiàn)安全隱患。

2.2 國(guó)外對(duì)于競(jìng)技健美操中難度動(dòng)作的研究進(jìn)展

1967年，美國(guó)對(duì)健美操進(jìn)行了相關(guān)研究，當(dāng)時(shí)健美操主要是提供給航空人員一種特殊的運(yùn)動(dòng)，能夠顯著提高人的心肺功能和肌肉協(xié)調(diào)性，使航天員在航空作業(yè)中能夠更好地應(yīng)對(duì)太空的特殊環(huán)境。1974年，一位美國(guó)的舞蹈教師發(fā)現(xiàn)健身操能夠很好地調(diào)動(dòng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)積極性。另外，健美操的難度較低，對(duì)運(yùn)動(dòng)環(huán)境要求不高，適合各種年齡段的學(xué)生進(jìn)行運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)。這使得健美操能夠快速融入實(shí)際的教學(xué)課堂中。世界上首個(gè)健美操錦標(biāo)賽于1983年在美國(guó)舉行，競(jìng)技健美操漸漸地走進(jìn)大眾視野。而健美操運(yùn)動(dòng)也逐漸走入人們的運(yùn)動(dòng)生活領(lǐng)域。1994年，競(jìng)技健美操正式納入國(guó)際體操聯(lián)合會(huì)的所屬項(xiàng)目中，這標(biāo)志著競(jìng)技健美操真正走向國(guó)際，獲得國(guó)際上的支持和認(rèn)可。自此之后，競(jìng)技健美操走向了更多的國(guó)家，走進(jìn)了更多的學(xué)生課堂之中，它為人類的身體健康和心理健康作出了眾多貢獻(xiàn)。

3 高校健美操訓(xùn)練中的難度動(dòng)作訓(xùn)練策略

學(xué)校和教師可以通過(guò)以下幾點(diǎn)來(lái)進(jìn)行高校健美操訓(xùn)練中的難度動(dòng)作訓(xùn)練。一是，提高學(xué)生的身體素質(zhì)。健美操雖然對(duì)難度動(dòng)作要求較少，但適當(dāng)?shù)碾y度動(dòng)作有利于提高學(xué)生的協(xié)調(diào)性和柔韌性，所以學(xué)生需要提高身體素質(zhì)來(lái)進(jìn)行更多的難度訓(xùn)練。二是，難度動(dòng)作要適合學(xué)生實(shí)際水平。健美操運(yùn)動(dòng)不能堆砌難度動(dòng)作，它的核心目的是提升學(xué)生的心理素質(zhì)和身體素質(zhì)，所以教師要對(duì)難度動(dòng)作進(jìn)行評(píng)估和選擇，使學(xué)生能夠獲得挑戰(zhàn)成功的自信心。三是，訓(xùn)練時(shí)注意身體防護(hù)。教師要保護(hù)好學(xué)生身體的關(guān)鍵部位，可以利用器械進(jìn)行防護(hù)。教師要時(shí)刻注意學(xué)生的練習(xí)狀態(tài)，防止因?yàn)檫^(guò)度練習(xí)而導(dǎo)致肌肉拉傷。

4 結(jié)語(yǔ)

健美操運(yùn)動(dòng)已經(jīng)逐漸占據(jù)高校體育運(yùn)動(dòng)內(nèi)容的重要地位，未來(lái)的高校體育教學(xué)中，健美操教學(xué)將帶來(lái)更多讓人驚喜的教學(xué)成果。學(xué)校和教師應(yīng)該注重健美操教學(xué)的教學(xué)質(zhì)量，幫助學(xué)生建立自信心，為國(guó)家提供更多創(chuàng)新型人才。