音樂在健身活動(dòng)中的運(yùn)用分析

沈玉廣 河北省遷安市職業(yè)技術(shù)教育中心

音樂作為藝術(shù)門類當(dāng)中的重要組成部分，對(duì)于陶冶情操、激發(fā)意志、促進(jìn)情感表達(dá)具有重要作用，它是人類社會(huì)生活中必不可少的藝術(shù)元素，是人類精神文明發(fā)展的重要源泉和重要載體。健身活動(dòng)作為體育運(yùn)動(dòng)的日?；?、平民化的表達(dá)，更多地體現(xiàn)出體育運(yùn)動(dòng)的日常性和親民性，對(duì)于提高人體健康、抵抗疾病、提高身體素質(zhì)具有重要作用。而音樂和健身活動(dòng)的融合，也由于同時(shí)具備了精神世界的愉悅和身體素質(zhì)的提升，而具備身心兩個(gè)維度的特征和優(yōu)勢。結(jié)合我國當(dāng)前全民健康全民健身的口號(hào)不斷深化落實(shí)，人民物質(zhì)生活水平的不斷上升導(dǎo)致了精神生活的追求不斷上升，也讓音樂與健身活動(dòng)的融合發(fā)展呈現(xiàn)出更多的可能性。以此為出發(fā)點(diǎn)的相關(guān)課題研究也體現(xiàn)出自身的價(jià)值。

一、音樂與體育關(guān)系

（一）音樂是體育的活水源泉

在古希臘哲學(xué)當(dāng)中，音樂意識(shí)是泛指文化教育活動(dòng)，表明了音樂對(duì)于社會(huì)教化、提升整體社會(huì)精神文明水平的重要價(jià)值和作用。雖然我們現(xiàn)在更多時(shí)候?qū)ⅰ耙魳贰币辉~局限在歌曲、樂曲組成的單個(gè)藝術(shù)領(lǐng)域之內(nèi)，作為藝術(shù)學(xué)科當(dāng)中的一門分支來進(jìn)行認(rèn)識(shí)，但我們還是不可否認(rèn)音樂本身對(duì)于人類個(gè)體和人類社會(huì)所起到的重大作用。結(jié)合我國當(dāng)前社會(huì)的時(shí)代特點(diǎn)和具體國情，我們可以判斷，音樂是體育的活水源泉，音樂通過情感世界和精神世界的愉悅以及作用于耳朵和大腦的特殊機(jī)制來促進(jìn)體育運(yùn)動(dòng)健身活動(dòng)的功能發(fā)揮，同時(shí)在音樂當(dāng)中還蘊(yùn)含了不同體育運(yùn)動(dòng)動(dòng)與靜、快與慢的相對(duì)關(guān)系，因此成為體育的活水源泉。

（二）體育是音樂的價(jià)值體現(xiàn)

在我們?nèi)粘；谋磉_(dá)當(dāng)中和普遍的認(rèn)知當(dāng)中，音樂與體育的結(jié)合基本上就是通過音樂作為體育運(yùn)動(dòng)推進(jìn)時(shí)的背景而實(shí)現(xiàn)融合。在此過程當(dāng)中，不同類型的音樂、不同節(jié)奏的音樂，對(duì)于體育運(yùn)動(dòng)者的體育運(yùn)動(dòng)動(dòng)作的節(jié)奏快慢具有一定的影響。同時(shí)，不同音樂對(duì)于人體的生理機(jī)制所造成的影響，比如心跳、脈搏以及情感都會(huì)有著不同程度的影響。因此在某種意義上，我們可以說，體育是音樂對(duì)人的影響通過肢體動(dòng)作的呈現(xiàn)。如果將音樂的概念解讀推進(jìn)到上層建筑的范疇，我們還可以把音樂的概念通過廣義的文化教化來進(jìn)行理解，這時(shí)，我們就更可以說，音樂代表了一種文化現(xiàn)象、文化特點(diǎn)和文化要求，而在這種文化背景之下的體育活動(dòng)和健身活動(dòng)，也自然成了音樂價(jià)值的載體。

二、音樂在健身活動(dòng)中運(yùn)用的必要性與重要性

（一）音樂在健身活動(dòng)中運(yùn)用的必要性

關(guān)于這個(gè)問題的必要性，我們首先要看到當(dāng)前我國總體文化發(fā)展現(xiàn)狀所呈現(xiàn)出來的，對(duì)于音樂與健身活動(dòng)二者融合發(fā)展造成的客觀需求。當(dāng)前，我國的顯著時(shí)代特點(diǎn)就是互聯(lián)網(wǎng)的出現(xiàn)和普及，而與之相關(guān)的人工智能、大數(shù)據(jù)、信息化等也充斥在人們的物質(zhì)生活和精神生活當(dāng)中。然而眾所周知，技術(shù)的發(fā)展是一把雙刃劍，它在帶來生活便捷性和豐富性的同時(shí)，也產(chǎn)生了一些新的社會(huì)亂象。本文所研究的音樂與健身活動(dòng)的融合發(fā)展主要屬于在滿足人民生存需要之上的，對(duì)于健康安全以及精神世界方面的追求。因此，我們可以看到當(dāng)前的時(shí)代發(fā)展特點(diǎn)對(duì)我國整體文化生活造成的影響，人們的生活習(xí)慣乃至整體的社會(huì)認(rèn)同和價(jià)值傾向都在互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代出現(xiàn)了極大的改變，這就需要以更加優(yōu)質(zhì)的音樂來推動(dòng)更具科學(xué)性和有效性的健身活動(dòng)，從而真正提高人民生活的水平，讓人們不至于在當(dāng)前互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代迷失，更好地為人們提供正確價(jià)值觀和文化氛圍的引導(dǎo)。

同時(shí)，我們也要看到音樂在健身活動(dòng)當(dāng)中的運(yùn)用現(xiàn)狀以及二者融合發(fā)展所產(chǎn)生的一些問題，這些問題需要我們以更加科學(xué)的理論化的手段進(jìn)行研究和分析，從而更好地應(yīng)對(duì)當(dāng)前的發(fā)展現(xiàn)狀，形成更加完善的發(fā)展模式。實(shí)際上，我們可以看到音樂與健身活動(dòng)二者的融合發(fā)展已經(jīng)不是一個(gè)新鮮的事物，它在我國已經(jīng)具備了一定的發(fā)展歷史，甚至可以說從我國古代開始，無論是宮廷的歌舞，還是民間的歌舞伎文化都已經(jīng)蘊(yùn)含了音樂與運(yùn)動(dòng)二者的結(jié)合。本文所強(qiáng)調(diào)的是更具親民性、平民化特征的健身活動(dòng)與音樂的融合發(fā)展，而正是由于健身活動(dòng)的大眾化傾向，導(dǎo)致它在實(shí)際的發(fā)展過程當(dāng)中會(huì)面臨著由于不同群體的文化境界局限所造成的弊端，當(dāng)然也呼喚著更多的管理層人員和學(xué)術(shù)型人員對(duì)這些文化現(xiàn)象進(jìn)行研究和分析，從而得出更加科學(xué)的結(jié)論，探尋音樂與健身活動(dòng)融合發(fā)展的更好模式。而后經(jīng)由宣傳教育等等方法，使之走向大眾深入大眾，使得音樂在健身活動(dòng)當(dāng)中的應(yīng)用更好地發(fā)揮其正向作用和正面文化導(dǎo)向的價(jià)值。

（二）音樂在健身活動(dòng)中運(yùn)用的重要性

對(duì)于音樂活動(dòng)在健身活動(dòng)中運(yùn)用的問題進(jìn)行研究和分析，它的重要性主要體現(xiàn)在這項(xiàng)工作所帶來的社會(huì)價(jià)值和意義上。對(duì)于我國音樂領(lǐng)域的發(fā)展來說，能夠讓相關(guān)的音樂從業(yè)人員更好地把握時(shí)代的主流文化傾向，創(chuàng)造出更加優(yōu)質(zhì)的更加具備正能量的音樂運(yùn)用到健身活動(dòng)當(dāng)中，當(dāng)然這并不是限制音樂的多樣性，而是在用于健身活動(dòng)的音樂這一具體領(lǐng)域提高其自身的完善性。而對(duì)于我國全民健康口號(hào)的推進(jìn)以及社會(huì)主義精神文明建設(shè)工作來說，這項(xiàng)研究工作也是意義非凡的。

三、健身活動(dòng)中音樂的特點(diǎn)分析

（一）節(jié)奏強(qiáng)烈、記憶點(diǎn)較強(qiáng)且多

健身活動(dòng)與音樂的融合需要根據(jù)不同特點(diǎn)的音樂與不同目的的健身活動(dòng)相匹配，一般來說，在健身活動(dòng)當(dāng)中所使用的音樂會(huì)具有較為強(qiáng)烈的節(jié)奏感和記憶點(diǎn)，從而保證它的普適性和影響性，能夠使得處于健身活動(dòng)當(dāng)中的主體更好地感受到由音樂的感官刺激帶來的整體生理機(jī)能的提升，從而更好地適應(yīng)不同的健身活動(dòng)。

（二）中國風(fēng)曲風(fēng)為主，輕柔舒緩

在另一種健身活動(dòng)，比如打太極這種節(jié)奏較為緩慢、追求身心寧靜狀態(tài)的活動(dòng)當(dāng)中，就比較適合舒緩的中國風(fēng)的音樂，從而客觀上營造一種寧靜、舒緩、祥和、清凈、自然的整體環(huán)境，影響活動(dòng)主體的心境和動(dòng)作，通過音樂的引導(dǎo)來指引其動(dòng)作的節(jié)奏，呼吸的節(jié)奏以及心率等各項(xiàng)生理機(jī)能，從而有助于此類健身活動(dòng)更好地發(fā)揮其提升身心健康的效果。

（三）呈現(xiàn)一定程度多元性，適應(yīng)不同音樂喜好的人

音樂有不同風(fēng)格，而每個(gè)活動(dòng)者天然存在著個(gè)體差異性，健身活動(dòng)也有節(jié)奏快慢的不同。因此在健身活動(dòng)當(dāng)中應(yīng)用到的音樂，天然地表現(xiàn)出一定的多元性。只有這樣才能夠適應(yīng)不同的健身活動(dòng)，適應(yīng)不同音樂喜好的個(gè)人，才能夠讓音樂與健身活動(dòng)的融合顯得更加自然，且具備更多的可能性和可行性。

四、音樂在健身活動(dòng)中的運(yùn)用

（一）在其他健身活動(dòng)中考慮加入音樂元素

人體能對(duì)音樂的聲響發(fā)生相對(duì)應(yīng)的反應(yīng)，從而接受這聲響所產(chǎn)生的影響。運(yùn)動(dòng)前，機(jī)體在音樂節(jié)奏的帶動(dòng)下，不管是心理狀態(tài)調(diào)整或準(zhǔn)備活動(dòng)中，會(huì)隨著音樂節(jié)奏的影響而發(fā)生改變。音樂在健身活動(dòng)中的運(yùn)用不僅限于在有氧操、動(dòng)感單車此類項(xiàng)目中。在其他項(xiàng)目也可以嘗試加入音樂元素，如在慢跑、快走或是某些球類項(xiàng)目的準(zhǔn)備熱身階段，都是能加入音樂的，從而使其更加豐富。眾所周知，慢跑是極其枯燥的健身活動(dòng)，研究表明，在慢跑中若要達(dá)到燃燒脂肪的目的，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度需要達(dá)到50%～85%VO2max或達(dá)到最大心率的60%～70%，每次慢跑持續(xù)在30～60分鐘。在慢跑時(shí)聽音樂不僅能消除枯燥感，還能提高運(yùn)動(dòng)者的積極性。

（二）根據(jù)項(xiàng)目不同特點(diǎn)，合理挑選音樂

健身運(yùn)動(dòng)中人們的節(jié)奏感是在進(jìn)行鍛煉時(shí)不可缺少的要素，其運(yùn)動(dòng)節(jié)奏是人體的肌肉的收縮與舒張、動(dòng)作的快慢與用力的大小伴隨著時(shí)間的周期性變化所表現(xiàn)出的特征。動(dòng)作技術(shù)關(guān)鍵的三要素是速度、力量和節(jié)奏，且三者缺一不可。在健身活動(dòng)中，節(jié)奏感的好壞與否不但關(guān)系到動(dòng)作技術(shù)的完整性與人體的協(xié)調(diào)性，還會(huì)影響到健身的效果。因此，在進(jìn)行健身活動(dòng)時(shí)，可根據(jù)健身項(xiàng)目的特點(diǎn)，也就是其運(yùn)動(dòng)節(jié)奏來挑選合適的音樂。例如慢跑適合挑選電子音樂、R&B、Hip-Hop等，這幾種曲風(fēng)的歌曲不僅旋律動(dòng)聽，且節(jié)奏中大量采用復(fù)雜的復(fù)合拍，這種拍子從聽覺上就會(huì)產(chǎn)生一種強(qiáng)烈的強(qiáng)弱對(duì)比感，使大腦興奮；輕快的節(jié)奏和旋律也會(huì)讓人心情舒暢。

（三）提高自身音樂鑒賞能力，藝體結(jié)合發(fā)展

對(duì)于音樂在健身活動(dòng)中的運(yùn)用來說，它本身也必然涉及了將音樂與精神活動(dòng)聯(lián)系起來的活動(dòng)主體，也就是人類的音樂鑒賞能力、節(jié)奏感、身體素質(zhì)等。人類是作為音樂與健身活動(dòng)融合運(yùn)用的基礎(chǔ)和前提，也是連接二者的中介和主體。這也就意味著音樂與健身活動(dòng)融合發(fā)展成效的提升也必須要回歸到人類本身，這就需要人類提高自己的音樂鑒賞能力，通過一定的方法培養(yǎng)自己的節(jié)奏感、適應(yīng)能力，能夠根據(jù)運(yùn)動(dòng)的目的和健身的實(shí)際情況來選擇符合自己心境符合健身活動(dòng)目標(biāo)的音樂來作為加持，從而更好地發(fā)揮音樂與健身活動(dòng)融合運(yùn)用的效果。

五、優(yōu)化音樂在健身活動(dòng)中的運(yùn)用成效的建議

（一）活動(dòng)主體來看，提升自身的身體素質(zhì)和音樂鑒賞能力

對(duì)于活動(dòng)主體來說，想要讓音樂與健身活動(dòng)的融合應(yīng)用提高成效，就必須要通過活動(dòng)主體自身的身體素質(zhì)提升和音樂鑒賞能力的提升來實(shí)現(xiàn)。只有活動(dòng)主體提高了自身的身體素質(zhì)，才能夠適應(yīng)更多的不同節(jié)奏的、不同目的的健身活動(dòng)。而只有提高其音樂鑒賞能力，通過節(jié)奏感的把握以及具體情境下的音樂選擇優(yōu)化，才能夠更好地發(fā)揮音樂對(duì)于健身活動(dòng)的指導(dǎo)與催化作用，提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，提高活動(dòng)主體在健身活動(dòng)過程當(dāng)中的愉悅感和成就感，最大程度上實(shí)現(xiàn)健身活動(dòng)的目的，提升自己的身心健康。

（二）音樂來看，提高音樂的指導(dǎo)性及其與具體健身活動(dòng)的匹配度

從音樂這一范疇來看，需要提高音樂的指導(dǎo)性，也就是要求我國整體的音樂層次和品格進(jìn)行不斷地自我優(yōu)化與創(chuàng)新升級(jí)，使得更多優(yōu)秀的、高質(zhì)量的具備影響力和指導(dǎo)意義的音樂走入人們的日常生活、走入具體的健身活動(dòng)，更好地實(shí)現(xiàn)其自身價(jià)值，更好地指導(dǎo)健身活動(dòng)以及活動(dòng)主體。

同時(shí)，要提高與具體健身活動(dòng)的匹配度。音樂如果束之高閣，不免會(huì)成為陽春白雪，而當(dāng)前我們所強(qiáng)調(diào)的音樂與健身活動(dòng)的融合及其在健身活動(dòng)當(dāng)中的應(yīng)用更多的是以平民化、日常化的方式進(jìn)行呈現(xiàn)的，這就需要音樂在發(fā)展過程當(dāng)中，不斷豐富自己的品類，更好地適應(yīng)具體的健身活動(dòng)。只有使得二者的融合與應(yīng)用，具備現(xiàn)實(shí)可行性，才能夠讓音樂影響健身活動(dòng)這一作用機(jī)制的發(fā)揮與運(yùn)作成為可能。

（三）健身活動(dòng)來看，要符合音樂所傳達(dá)的氛圍，符合活動(dòng)主體的目的

從健身活動(dòng)本身來看，它要呈現(xiàn)出與所選的音樂的一定程度的一致性。也就是說，具體的健身活動(dòng)需要符合和適應(yīng)音樂所傳達(dá)和營造的氛圍，同時(shí)要兼顧到活動(dòng)主體的活動(dòng)目的，只有這樣才能更好地實(shí)現(xiàn)音樂和體育之間的良性互動(dòng)循環(huán)，使得其相互影響、相互作用的關(guān)系，讓健身朝著更加完善的方向推進(jìn)，促進(jìn)這三者的共同上升。

六、結(jié)語

音樂在健身活動(dòng)中的運(yùn)用分析體現(xiàn)了我國當(dāng)前人民物質(zhì)生活水平的上升，也體現(xiàn)了人民對(duì)于健康水平和精神生活的更高追求。探討音樂在健身活動(dòng)中的運(yùn)用必然要從音樂與健身活動(dòng)二者之間的關(guān)系探究入手，從而找到二者融合發(fā)展得更好模式與具體的方式方法。而想要優(yōu)化音樂在健身活動(dòng)中的運(yùn)用成效，就必須要從健身活動(dòng)者自身、音樂選擇、健身活動(dòng)與音樂的匹配三個(gè)大的方面進(jìn)行考慮，從而牢牢把握音樂和健身活動(dòng)，在人們健身的整個(gè)過程中所起到的作用，使得音樂在健身活動(dòng)中的運(yùn)用成效更加明顯，使得我國整體國民身心健康水平得到提升。