沈陽(yáng)市老年人健身發(fā)展研究

郭叢宇 趙世杰 沈陽(yáng)師范大學(xué)體育科學(xué)學(xué)院

作為我國(guó)社會(huì)群體的特殊組成部分，老年人為社會(huì)操勞半生，為子女和社會(huì)作出了重要貢獻(xiàn)。因此，老年人應(yīng)當(dāng)受到社會(huì)的尊重，受到年輕群體的愛(ài)戴。“老有所養(yǎng)、老有所樂(lè)、老有所依、老有所為”，是目前我國(guó)針對(duì)老年人群體實(shí)行的特殊政策，表明了我國(guó)對(duì)老年人群體的關(guān)注和照顧。尤其近些年來(lái)，全民運(yùn)動(dòng)理念逐漸普及，使得老年人也加入健身運(yùn)動(dòng)行列中來(lái)。但從目前老年人參加健身鍛煉實(shí)際情況來(lái)看，還是存在一些問(wèn)題，如健身方式偏差、專(zhuān)業(yè)知識(shí)缺失、體育經(jīng)費(fèi)不足、體育鍛煉場(chǎng)所缺乏等，影響到老年人體育健身運(yùn)動(dòng)品質(zhì)。本文旨在研究沈陽(yáng)市老年人體育健身現(xiàn)狀及問(wèn)題，探討新時(shí)期沈陽(yáng)市老年人體育健身改進(jìn)對(duì)策，為各地區(qū)相關(guān)體育部門(mén)及老年人在體育健身方面提供一些可行性的思路。

一、老年人體育健身的重要性分析

進(jìn)入二十一世紀(jì)的中國(guó)，不僅是全球人口最多的國(guó)家，而且還是世界上老齡化人口最多的國(guó)家。國(guó)家人口統(tǒng)計(jì)局2021年數(shù)據(jù)表明，目前我國(guó)60歲以上老齡化人口已經(jīng)達(dá)到了1.3億人，且每年還在以3%左右的速度增長(zhǎng)。進(jìn)入老齡化后的老人，無(wú)論是身體機(jī)能還是心理機(jī)能，都處于衰退期。比如，老年人感官器官開(kāi)始老化，如老花眼、耳聾、耳鳴、駝背等；比如，老年人的記憶力減退，行動(dòng)開(kāi)始出現(xiàn)遲緩；比如，老年人情緒體驗(yàn)感差，情緒低落。與此同時(shí)，老年人的心理問(wèn)題也是較為嚴(yán)重，比如老年人的心理孤獨(dú)感較強(qiáng)，伴隨著離退休會(huì)出現(xiàn)離退休綜合征。這些問(wèn)題的存在，都會(huì)影響到老年人的健康。

老年人積極參加體育運(yùn)動(dòng)活動(dòng)，對(duì)于老年人身體和心理機(jī)能恢復(fù)，有著重要的作用。適當(dāng)?shù)目茖W(xué)的體育運(yùn)動(dòng)活動(dòng)，可以有效鍛煉肌肉組織、活動(dòng)筋骨、強(qiáng)身健體，還可以促進(jìn)血液循環(huán)、增加排血量，還能夠改善老年人的呼吸系統(tǒng)和分泌系統(tǒng)，促進(jìn)老年人身體新陳代謝，防止糖尿病、肥胖癥等問(wèn)題的發(fā)生。與此同時(shí)，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和運(yùn)動(dòng)，而且還可以使得老年人排便通暢，有助于治療失眠提升睡眠效果，對(duì)于老年人的身心健康保持是十分重要且十分必要的。

二、沈陽(yáng)市老年人體育健身現(xiàn)狀及問(wèn)題分析

沈陽(yáng)市在老年人體育健身活動(dòng)開(kāi)展方面做出了重大努力，也取得了重要進(jìn)展。但是從老年人體育健身活動(dòng)開(kāi)展過(guò)程中發(fā)現(xiàn)，確實(shí)還存在一些可以提升的空間。為此，筆者就當(dāng)前階段沈陽(yáng)市老年人體育健身活動(dòng)存在的一些問(wèn)題進(jìn)行梳理，希望可以為沈陽(yáng)市在老年人體育健身活動(dòng)方面提供一些參考和經(jīng)驗(yàn)。

首先，老年人體育健身運(yùn)動(dòng)知識(shí)相對(duì)缺乏。部分老年人，對(duì)于專(zhuān)業(yè)性的體育健身運(yùn)動(dòng)知識(shí)，更多是蜻蜓點(diǎn)水浮于表面，甚至是模棱兩可，沒(méi)有真正地對(duì)體育健身運(yùn)動(dòng)知識(shí)及時(shí)和精準(zhǔn)掌握，使得實(shí)際的體育健身運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)各種問(wèn)題。

其次，老年人體育健身場(chǎng)地不充分。目前來(lái)看，沈陽(yáng)市內(nèi)大部分的體育鍛煉設(shè)施，主要是以年輕人和中年人為主，更多滿(mǎn)足他們對(duì)體育鍛煉需求。然而，對(duì)于老年人體育健身場(chǎng)地建設(shè)方面，相對(duì)要匱乏一些，甚至?xí)霈F(xiàn)由于設(shè)施不足，而導(dǎo)致老年人大量聚集的問(wèn)題出現(xiàn)。

再次，老年人體育健身安全監(jiān)督不及時(shí)、不到位。老年人體育健身安全問(wèn)題至關(guān)重要，畢竟老年人的身體素質(zhì)與骨骼生長(zhǎng)，與年輕人不同。如果參與的體育鍛煉項(xiàng)目不合適，或者體育鍛煉技術(shù)和技巧不足，往往會(huì)導(dǎo)致類(lèi)似于扭傷、骨折、皮膚破損等安全問(wèn)題出現(xiàn)。

最后，老年人體育健身運(yùn)動(dòng)積極性相對(duì)較較差。老年人體育健身運(yùn)動(dòng)，需要在一定的物質(zhì)和精神獎(jiǎng)勵(lì)下，可以更加順暢和安全進(jìn)行。但是從目前來(lái)看，沈陽(yáng)市各個(gè)社區(qū)，在舉辦各種類(lèi)型的老年人體育健身運(yùn)動(dòng)活動(dòng)時(shí)，缺乏相應(yīng)的獎(jiǎng)勵(lì)和激勵(lì)政策，使得老年人在參與體育健身運(yùn)動(dòng)活動(dòng)時(shí)，積極性和主動(dòng)性會(huì)有所降低，無(wú)法滿(mǎn)足獲獎(jiǎng)老年人群體自尊心和虛榮心，沒(méi)有做好讓他們老有所樂(lè)的準(zhǔn)備。

三、新時(shí)期沈陽(yáng)市老年人體育健身改進(jìn)對(duì)策探討

（一）加強(qiáng)對(duì)老年人體育健身運(yùn)動(dòng)知識(shí)宣傳并開(kāi)展相應(yīng)講座

隨著沈陽(yáng)市社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展以及體育鍛煉知識(shí)的普及，廣大老年人社會(huì)群體，對(duì)于體育健身疾病預(yù)防和強(qiáng)身健體方面，都有了較為深入的認(rèn)知和了解。但是不得不承認(rèn)的是，沈陽(yáng)市仍有一部分的老年人，對(duì)于體育鍛煉和疾病預(yù)防理解程度不足，使得部分老年人體育健身運(yùn)動(dòng)積極性不高。為此，沈陽(yáng)市要以社區(qū)為單位，結(jié)合本社區(qū)老年人身體健身需要，開(kāi)展一些類(lèi)似于體育健身運(yùn)動(dòng)講座，或者舉辦社區(qū)秧歌隊(duì)，對(duì)老年人喜愛(ài)的體育項(xiàng)目進(jìn)行養(yǎng)生知識(shí)傳授，讓更多的老年人可以更清晰的了解體育養(yǎng)生健康知識(shí)。與此同時(shí)，以社區(qū)為單位組建老年人健身養(yǎng)生健康小組，使得一些身體健康且健身經(jīng)驗(yàn)豐富的老年人，將自己多年體育健身方法技巧和注意事項(xiàng)，對(duì)該小組內(nèi)的其他老年人成員進(jìn)行傳授。這樣可以使得老年人在享受到體育運(yùn)動(dòng)樂(lè)趣的同時(shí)，還可以達(dá)到交流溝通和身心健康的目的。

（二）培養(yǎng)高素養(yǎng)專(zhuān)業(yè)化老年人體育健身指導(dǎo)隊(duì)伍

老年人體育健身活動(dòng)，與年輕人健身活動(dòng)不同，老年人體育健身對(duì)于安全性要求較高。而且老年人的體育健身，更多以舒適、緩慢、安全、養(yǎng)生為主。部分沈陽(yáng)市老年人在體育健身運(yùn)動(dòng)方面缺乏安全經(jīng)驗(yàn)，使得實(shí)際體育運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，很容易出現(xiàn)一些安全問(wèn)題。為此，需要培養(yǎng)一批專(zhuān)業(yè)化、高素養(yǎng)的老年人體育健身指導(dǎo)隊(duì)伍，在指導(dǎo)人員的科學(xué)合理指導(dǎo)下，可以提高老年人體育健身的安全性。首先，沈陽(yáng)市各個(gè)社區(qū)，要組建社區(qū)文體工作者隊(duì)伍，文體工作者要具備良好的體育專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)知識(shí)，要有較高的文化素養(yǎng)和思想覺(jué)悟，要關(guān)心、關(guān)愛(ài)老人，尊老愛(ài)幼、品德美好，從而可以科學(xué)有效地對(duì)老年人開(kāi)展體育健身指導(dǎo)。其次，沈陽(yáng)市各個(gè)社區(qū)，在文體工作者隊(duì)伍基礎(chǔ)上，還要發(fā)揮出老年體育志愿者作用。將思想覺(jué)悟高、體育知識(shí)水平高、體育運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)豐富的老年人，組建成老年體育志愿者隊(duì)伍。樹(shù)立老年體育志愿者典范和榜樣，將老年體育志愿者隊(duì)伍培養(yǎng)成體育骨干，在老年體育志愿者引導(dǎo)和組織下，更好地開(kāi)展各項(xiàng)老年人體育鍛煉活動(dòng)。最后，沈陽(yáng)市各個(gè)社區(qū)，可以根據(jù)本社區(qū)資源優(yōu)勢(shì)，實(shí)現(xiàn)老年人體育運(yùn)動(dòng)的聯(lián)誼。比如，社區(qū)可以與附近的大學(xué)體育專(zhuān)業(yè)老師和學(xué)生進(jìn)行交流，若有需要，可以邀請(qǐng)專(zhuān)業(yè)化大學(xué)體育老師，進(jìn)入到社區(qū)里面，對(duì)老年人體育鍛煉進(jìn)行相關(guān)指導(dǎo)。通過(guò)定期邀請(qǐng)沈陽(yáng)市體育學(xué)院大學(xué)生進(jìn)入到社區(qū)，采取多種途徑引進(jìn)體育志愿者，使得社區(qū)以體育專(zhuān)家教授和體育專(zhuān)業(yè)學(xué)生為主，形成穩(wěn)定性體育鍛煉和指導(dǎo)骨干隊(duì)伍。

（三）加大資金投入力度，開(kāi)發(fā)老年人體育健身場(chǎng)地

從沈陽(yáng)市各個(gè)區(qū)域體育鍛煉設(shè)施建設(shè)上來(lái)看，大部分的體育鍛煉設(shè)施，主要是以年輕人和中年人為主，更多滿(mǎn)足他們對(duì)體育鍛煉需求。然而對(duì)于老年人體育健身場(chǎng)地建設(shè)方面，相對(duì)要匱乏一些。為此，加大資金投入力度，適度開(kāi)發(fā)老年人體育健身場(chǎng)地，在沈陽(yáng)市當(dāng)前體育場(chǎng)地建設(shè)現(xiàn)狀下，顯得至關(guān)重要。各個(gè)社區(qū)要從老年人的角度出發(fā)，更多建設(shè)一定規(guī)模的場(chǎng)地設(shè)施，要加大對(duì)老年人運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地及相關(guān)器材的管理和維護(hù)。與此同時(shí)，市、區(qū)各級(jí)政府，也要以身作則，加大對(duì)各個(gè)社區(qū)老年人運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地建設(shè)監(jiān)督力度，若有需要可以撥付部分資金，加強(qiáng)社區(qū)老年人運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地建設(shè)。此外，可以以市、區(qū)各級(jí)政府牽頭，將各個(gè)社區(qū)與轄區(qū)內(nèi)事業(yè)單位、企業(yè)單位、廣大學(xué)校等單位運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地資源進(jìn)行整合，實(shí)現(xiàn)社區(qū)老年人體育運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所的資源協(xié)調(diào)，為廣大的老年人群體，提供一個(gè)寬松、舒適的健身場(chǎng)所和環(huán)境。另一方面，老年人體育健身場(chǎng)地建設(shè)和資源統(tǒng)籌協(xié)調(diào)，都是建立在一定的資金儲(chǔ)備基礎(chǔ)上的。市、區(qū)各級(jí)政府不僅要加大行政財(cái)政撥款，而且還要借助轄區(qū)內(nèi)各個(gè)單位及企業(yè)贊助，與其他社區(qū)一起聯(lián)手，共同提高資金儲(chǔ)備，滿(mǎn)足老年人體育健身場(chǎng)地的資金需要。

（四）常規(guī)性組織文體活動(dòng)，加強(qiáng)對(duì)老年人體育健身安全監(jiān)督

老年人體育健身需求，不應(yīng)該過(guò)于僵化、呆板和死板，而是應(yīng)該在安全和舒適的前提下，更加靈活多樣化。沈陽(yáng)市各個(gè)社區(qū)，不僅可以借助有限的節(jié)假日，組織老年人開(kāi)展體育活動(dòng)，而且在日常的生活中，也要加大對(duì)老年人體育運(yùn)動(dòng)的指導(dǎo)和培訓(xùn)。老年人體育運(yùn)動(dòng)內(nèi)容要豐富化、要多彩化，比如秧歌、歌唱，比如乒乓球、下棋等，通過(guò)多元化手段，使得老年人體育運(yùn)動(dòng)內(nèi)容豐富多彩。與此同時(shí)，社區(qū)要加強(qiáng)對(duì)老年人體育健身安全監(jiān)督，畢竟老年人的身體狀況與年輕人不同。為此，對(duì)于社區(qū)管轄范圍以?xún)?nèi)的老年人體育健身，需要進(jìn)行提前登記提前報(bào)備，尤其要加強(qiáng)專(zhuān)業(yè)性人員安全指導(dǎo)和監(jiān)督，保證良好的老年人體育健身秩序，防止一些意外事故和不良社會(huì)風(fēng)氣的滋生和泛濫。與此同時(shí)，市、區(qū)各級(jí)政府，對(duì)大型老年人體育健身運(yùn)動(dòng)活動(dòng)，也要強(qiáng)化安全管理，做到以人為本、安全第一。

（五）采取多元化激勵(lì)手段，提高老年人體育健身運(yùn)動(dòng)積極性

老年人是沈陽(yáng)市各個(gè)社區(qū)重點(diǎn)的關(guān)注對(duì)象，開(kāi)展各種形式的文體活動(dòng)，可以使得老年人感覺(jué)心情愉悅，真正做到“老有所樂(lè)”。為進(jìn)一步提高老年人參與健身運(yùn)動(dòng)的積極性，沈陽(yáng)市各個(gè)社區(qū)，可以采取多元化激勵(lì)手段，提高老年人體育健身運(yùn)動(dòng)積極性。首先，以社區(qū)為單位，居委會(huì)要建立屬于老年人自己的體育活動(dòng)委員會(huì)，選舉經(jīng)驗(yàn)豐富的老年人為委員長(zhǎng)，讓社區(qū)老年人，有自己的活動(dòng)平臺(tái)。其次，設(shè)置社區(qū)老年活動(dòng)宣傳欄，使得老年人可以第一時(shí)間獲得老年人體育運(yùn)動(dòng)相關(guān)信息。對(duì)于獲得獎(jiǎng)項(xiàng)的老年人活動(dòng)項(xiàng)目，可以在宣傳欄中進(jìn)行實(shí)時(shí)表?yè)P(yáng)和宣傳，滿(mǎn)足獲獎(jiǎng)老年人群體自尊心，讓他們老有所樂(lè)。再次，社區(qū)在組織各種類(lèi)型的老年人活動(dòng)比賽時(shí)，既要注重物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)也要注重精神獎(jiǎng)勵(lì)，更主要是以精神獎(jiǎng)勵(lì)為主，最大限度滿(mǎn)足老年人的精神生活需求。最后，社區(qū)可以定期舉辦，各種類(lèi)型的體育先進(jìn)家庭和體育先進(jìn)個(gè)人，樹(shù)立標(biāo)桿和典范，激發(fā)社區(qū)內(nèi)老年人體育健身運(yùn)動(dòng)積極性和主動(dòng)性。

四、總結(jié)

綜上所述，在構(gòu)建社會(huì)主義和諧社會(huì)背景下，現(xiàn)代化社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展速度是飛快的。社會(huì)經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展，使得廣大群眾的物質(zhì)文化生活水平也大大提升。尤其是全民健身運(yùn)動(dòng)理念普及下，人們對(duì)于自身健身運(yùn)動(dòng)越來(lái)越重視。21世紀(jì)的中國(guó)，已經(jīng)邁入了老齡化社會(huì)，老齡人口眾多且老年人生理、心理有其特殊特點(diǎn)。為了提高老年人身體素質(zhì)和活力，提升老年人生活品質(zhì)，越來(lái)越多的老年人加入體育健身運(yùn)動(dòng)中來(lái)。為此，各地區(qū)要不斷強(qiáng)化服務(wù)老年人健身意識(shí)，不斷完善老年人健身設(shè)施，推廣老年人安全健身理念，加大老年人健身投資力度，加強(qiáng)老年人體育健身知識(shí)宣傳，采取多種途徑提升老年人參加體育健身鍛煉積極性，從而全面保障老年人體育健身運(yùn)動(dòng)的安全、健康和可持續(xù)性。