高校足球教學(xué)中加強(qiáng)學(xué)生體能訓(xùn)練的探索分析

王超 鄭州工業(yè)應(yīng)用技術(shù)學(xué)院

足球教學(xué)中加強(qiáng)體能訓(xùn)練的方式更多是通過延長教學(xué)過程中的體能訓(xùn)練環(huán)節(jié)，通過不同形式的運(yùn)動(dòng)技巧，提升同學(xué)們的體能儲(chǔ)備水平，例如增加運(yùn)動(dòng)負(fù)荷、提高運(yùn)動(dòng)頻率、延長運(yùn)動(dòng)時(shí)間，通過長期系統(tǒng)的訓(xùn)練提升學(xué)生的體能儲(chǔ)備。

一、足球教學(xué)中加強(qiáng)體能訓(xùn)練的重要意義

（一）有利于提升學(xué)生的身體素質(zhì)

隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的飛速發(fā)展，科技不斷進(jìn)步，人們體力活動(dòng)的時(shí)間迅速降低，體質(zhì)水平也在逐年下降，新時(shí)期社會(huì)在不斷發(fā)展，生活節(jié)奏也在不斷加強(qiáng)，國家需要高校培養(yǎng)的社會(huì)主義接班人不僅僅具有系統(tǒng)的專業(yè)知識(shí)，更重要的是有健康的體魄，身體是革命的本錢，只有身體健康，才能更好地工作。目前，學(xué)生畢業(yè)后更多面對(duì)的是一線工廠、基層等工作環(huán)境，工作時(shí)間也在不斷增加，工作節(jié)奏也不斷加快，生活壓力也隨之而來，高強(qiáng)度的工作需要?jiǎng)倓偖厴I(yè)的大學(xué)生們必須具備一個(gè)良好的身體素質(zhì)才能更好地應(yīng)對(duì)未來工作和生活多方面的挑戰(zhàn)。足球運(yùn)動(dòng)是全球第一大運(yùn)動(dòng)，有著廣泛的群眾基礎(chǔ)，以足球運(yùn)動(dòng)為媒介，通過改進(jìn)訓(xùn)練手段，提升訓(xùn)練過程中的體能訓(xùn)練強(qiáng)度，能夠使當(dāng)代大學(xué)生具備良好的身體素質(zhì)，以飽滿的精神狀態(tài)投入到未來的工作和挑戰(zhàn)當(dāng)中。

（二）有利于學(xué)生的心理健康

健康指的是人的身體和心理及社會(huì)適應(yīng)的健康。大學(xué)生雖然已經(jīng)度過青春期，日漸成熟，但是還會(huì)面臨家庭及社會(huì)層面不同的壓力，情緒波動(dòng)有時(shí)候也會(huì)比較大。對(duì)待突如其來的一些事情的判斷力還不夠客觀，心理有時(shí)候還比較脆弱，會(huì)面臨一定的心理危機(jī)。生活、工作中遇到困難時(shí)容易知難而退。通過訪談?wù){(diào)查發(fā)現(xiàn)高校的畢業(yè)生畢業(yè)后步入社會(huì)后面臨的壓力在不斷增加，工作中的困難往往會(huì)造成情緒波動(dòng)和崩潰，最終導(dǎo)致知難而退。這些都是由于自我調(diào)節(jié)能力差，不良情緒不能夠及時(shí)得到有效的疏導(dǎo)。體育運(yùn)動(dòng)是一種很好的排泄不良情緒的途徑，通過運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)體內(nèi)內(nèi)啡肽及多巴胺的分泌，進(jìn)一步排解心中的郁悶情緒。通過定期參加足球運(yùn)動(dòng)，不斷提升自己的體能訓(xùn)練，一方面可以增加自身的身體素質(zhì)，同時(shí)能夠及時(shí)排解自身的煩悶情緒，使自己的心理處于一個(gè)比較健康的狀態(tài)，使同學(xué)們在生活、學(xué)習(xí)和工作中遇到困難時(shí)能夠有一個(gè)良好的排解通道，保證自身的身心健康。

（三）有利于學(xué)生意志品質(zhì)的鍛煉和提升

體育項(xiàng)目之所以有獨(dú)特的魅力，是因?yàn)轶w育本身所具備一定的功能，通過體育鍛煉能夠培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞、堅(jiān)持不懈、迎難而上的意志品質(zhì)。通過參與集體項(xiàng)目能夠提升同學(xué)們團(tuán)結(jié)協(xié)作、機(jī)智靈活、沉著果斷、謙虛謹(jǐn)慎的意志品質(zhì)。有助于培養(yǎng)參與者集體主義、民族主義和愛國主義情懷，使同學(xué)們快樂的面對(duì)生活，擁有積極健康的陽光心態(tài)。通過加強(qiáng)課堂教學(xué)和豐富課外體育活動(dòng)使同學(xué)們擁有健康的體魄，為學(xué)生良好的綜合素質(zhì)打下堅(jiān)實(shí)的物質(zhì)基礎(chǔ)。

1.增強(qiáng)學(xué)生的自信心

高校學(xué)生人數(shù)眾多，同學(xué)們的體育基礎(chǔ)參差不齊，基礎(chǔ)好的同學(xué)在課堂上能夠找到一定的自信，參與興趣也比較強(qiáng)，但是基礎(chǔ)較差的同學(xué)在課堂上會(huì)變得不自信，對(duì)于課堂內(nèi)容敷衍了事。對(duì)于這種情況，課堂教師應(yīng)該及時(shí)調(diào)整教學(xué)計(jì)劃，針對(duì)不同的學(xué)生調(diào)整教學(xué)難度，讓基礎(chǔ)差的學(xué)生逐漸建立自信，通過一定的激勵(lì)措施，使同學(xué)們都能夠在體育課堂中找到自信心。

2.提升學(xué)生的競爭意識(shí)

體育活動(dòng)的項(xiàng)目種類繁多，項(xiàng)目的輸贏使參與者的競爭意識(shí)不斷提升。特別是集體項(xiàng)目，肌肉的碰撞、聲嘶力竭的怒吼使同學(xué)們能夠在參與過程中不斷感受競爭，提升自身的競爭意識(shí)。

3.增強(qiáng)學(xué)生的意志品質(zhì)

同學(xué)們通過參與一些耐力項(xiàng)目，特別是一些長距離的項(xiàng)目，能夠使同學(xué)們在參與過程中遇到很大的挑戰(zhàn)，不斷克服挑戰(zhàn)戰(zhàn)勝困難的過程都會(huì)使學(xué)生的競爭意識(shí)得到提高。

4.增強(qiáng)學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作意識(shí)，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)精神

高校的體育教學(xué)過程更多的是以集體形式進(jìn)行的，這種形式把體育的社會(huì)功能發(fā)揮得淋漓盡致。同學(xué)們在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的過程中，通過互相溝通和交流，大家通過合作來共同完成比賽，在比賽過程中除了鍛煉身體，同時(shí)也提高了自身的合作意識(shí)和協(xié)作精神。

傳統(tǒng)的體育教學(xué)，學(xué)生更多的是被動(dòng)的接受者，積極性得不到激發(fā)，使同學(xué)們形成了非常喜歡體育課，但不喜歡體育課的內(nèi)容，改變學(xué)生的地位，讓同學(xué)們真正成為課堂的主任，提升他們的參與度才能最大程度的激發(fā)學(xué)生的課堂興趣和參與熱情，對(duì)于提升體育課程的教學(xué)效果影響深遠(yuǎn)。

二、高校足球教學(xué)過程中加強(qiáng)體能訓(xùn)練存在的問題

（一）體能訓(xùn)練對(duì)于師生比較陌生

體能訓(xùn)練是近些年才興起的專業(yè)，很多先進(jìn)的教育教學(xué)理念還沒有被所有的體育教學(xué)一線人員所接受。而且高校的體育教學(xué)地位并沒有引起領(lǐng)導(dǎo)層和體育教師的重視，更多的大學(xué)體育教學(xué)是以完成既定的教學(xué)大綱內(nèi)容為目標(biāo)，教學(xué)工作的開展以大眾娛樂為主，在體育課上，同學(xué)們更多的是為了放松身心，身體運(yùn)動(dòng)負(fù)荷并沒有達(dá)到一定的要求，學(xué)校每周只開展一次體育課，學(xué)生除了體育課外，課下很少參與體育鍛煉。一方面由于學(xué)校對(duì)體育課程不夠重視，導(dǎo)致體育教學(xué)者對(duì)于體育課程的要求較低，課程考試的門檻降低，課堂上學(xué)生可以根據(jù)自己的情況進(jìn)行請假或者見習(xí)，甚至有些學(xué)生為了逃避體育課以生病為由進(jìn)行逃課，對(duì)于曠課學(xué)生，老師也不能夠?qū)W(xué)生進(jìn)行及時(shí)的制止。對(duì)于課程的考核過于簡單，只是為了完成既定的教學(xué)任務(wù)，沒有從思想上認(rèn)識(shí)到體育課程對(duì)學(xué)生發(fā)展的深遠(yuǎn)意義。另一方面，從學(xué)生自身來講，也沒有深刻體會(huì)到體育鍛煉的益處，只是把體育課作為自己娛樂和消遣的課堂，課堂上缺乏相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，只是側(cè)重體育的娛樂功能，而忽略了體育自身的本質(zhì)功能。

（二）教學(xué)內(nèi)容重技能輕體能

高校的大學(xué)體育課程一直在改革的路上，但是受限于人力、物力及財(cái)力方面的限制，高校體育的教學(xué)更多還只是浮于表面技能教學(xué)，課堂上把技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)教給學(xué)生，但是卻忽略了學(xué)生的課余時(shí)間，不能夠讓學(xué)生的鍛煉形成持續(xù)化，學(xué)生在課堂上學(xué)到的技能不能及時(shí)得到強(qiáng)化和提高。另外，由于教學(xué)時(shí)間短，導(dǎo)致基層教學(xué)者為了能夠按時(shí)完成教學(xué)任務(wù)，重視技能教學(xué)而輕視體能教學(xué)，使同學(xué)們雖然了解了運(yùn)動(dòng)技能，但是自己的體能儲(chǔ)備并沒有得到相應(yīng)的提高。

（三）高校體能教學(xué)形式單一枯燥

在高校足球教學(xué)過程中，更多以傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練為主，更多的是學(xué)生的力量和速度的教學(xué)，力量教學(xué)以簡單的徒手操為主，例如仰臥起坐、俯臥撐、引起向上等傳統(tǒng)的項(xiàng)目類型，很少借助器械工具進(jìn)行。速度教學(xué)更多地以跑步為主，形式單一枯燥，同學(xué)們的興趣不能夠被有效地激發(fā)，同學(xué)們的參與熱情也比較低。學(xué)校的教與學(xué)生的學(xué)沒有一個(gè)溝通和磨合的過程，導(dǎo)致學(xué)生的體育課沒有延伸到他們的生活當(dāng)中去，給學(xué)生帶來深遠(yuǎn)的影響。

（四）足球教學(xué)中體能訓(xùn)練形式和教學(xué)活動(dòng)缺乏針對(duì)性

高校的足球教學(xué)過程中體能教學(xué)還是遵循了我國傳統(tǒng)的體育教學(xué)模式，創(chuàng)新不夠，而且由于我們學(xué)生體積的龐大，沒有做到因材施教。一方面，高校體育課程改革更多的是面對(duì)大眾和體質(zhì)提高這個(gè)目標(biāo)，而沒有征求學(xué)生的主體意圖。另一方面由于高校體育資源還不夠豐富，還不能夠滿足每一位學(xué)生的體育需求，更多的教學(xué)內(nèi)容比較傳統(tǒng)古老，缺乏對(duì)學(xué)生個(gè)體差異的評(píng)估和考察。

三、高校足球體育教學(xué)過程中加強(qiáng)體能訓(xùn)練的策略

（一）加強(qiáng)指導(dǎo)宣傳，提高師生理念

思想是行動(dòng)的基礎(chǔ)，如果想讓學(xué)生踐行，首先必須從學(xué)生思想上下功夫，讓同學(xué)們認(rèn)識(shí)到在體育教學(xué)過程中體能訓(xùn)練的重要作用。想讓同學(xué)們從思想上認(rèn)識(shí)到體育對(duì)自己工作、生活、學(xué)習(xí)的重要意義。一方面，可以積極開展校園公益講座，普及健康知識(shí)，給同學(xué)們定期講授體育能給同學(xué)們帶來的益處，讓同學(xué)們在思想上真正意識(shí)到只有不斷加強(qiáng)自身的體能鍛煉，才能夠真正挖掘到運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的樂趣，才能夠產(chǎn)生更強(qiáng)的興趣。另一方面，要注重學(xué)生的親身體驗(yàn)感，讓同學(xué)們在遇到困難、挫折和不快樂的時(shí)候，能夠真正感受到體育的魅力所在。最后就是學(xué)校的嚴(yán)格要求，學(xué)校的教育是以學(xué)生為中心，為學(xué)生的發(fā)展有益的事情，教育者絕對(duì)不能打折扣，學(xué)生有自律意識(shí)強(qiáng)的，也有自律意識(shí)較差的學(xué)生，學(xué)校基層教育者有義務(wù)把每一位學(xué)生培養(yǎng)成國家棟梁之材。學(xué)生對(duì)于不認(rèn)真學(xué)習(xí)，沒有按時(shí)完成教學(xué)任務(wù)的學(xué)生要及時(shí)給予批評(píng)教育和引導(dǎo)，保證同學(xué)們上課過程中是高質(zhì)量完成的。

（二）積極引進(jìn)先進(jìn)的訓(xùn)練理念，豐富學(xué)生的訓(xùn)練內(nèi)容

隨著社會(huì)的發(fā)展和科技的不斷進(jìn)步，各行各業(yè)都在發(fā)生著不斷變化，在體育行業(yè)也在發(fā)生著巨大變化，傳統(tǒng)的課堂模式和訓(xùn)練模式已經(jīng)不能夠適應(yīng)學(xué)生的體育需求，課堂形式顯得枯燥乏味，同學(xué)們需要更多新穎的刺激，才能夠激發(fā)新時(shí)代同學(xué)們的參與興趣，新的體能訓(xùn)練更多的借助了先進(jìn)的器材和儀器，這可以增強(qiáng)同學(xué)們的好奇心。更多先進(jìn)儀器設(shè)備的應(yīng)用使同學(xué)們的體能訓(xùn)練更加的科學(xué)合理，能夠幫助同學(xué)們更加合理的分配體能，課堂的教學(xué)內(nèi)容，更容易讓學(xué)生接受，也能夠使學(xué)生更容易感受到體育的樂趣所在。

（三）構(gòu)建完整訓(xùn)練體系，提升針對(duì)訓(xùn)練效果

體能訓(xùn)練是一個(gè)系統(tǒng)工程，絕對(duì)不能東一榔頭西一棒子的做高校學(xué)生的體能訓(xùn)練工作。針對(duì)每一個(gè)學(xué)生都要構(gòu)建健康檔案及訓(xùn)練計(jì)劃，體育教師通過課堂的教學(xué)教授學(xué)生一定的運(yùn)動(dòng)技能，課堂結(jié)束后，學(xué)生的體育課不能因此而終結(jié)，更多的應(yīng)該放在學(xué)生的課外活動(dòng)時(shí)間，把體育課做一定的延伸，延伸到學(xué)生的生活當(dāng)中，只有這樣才能夠保證充足的訓(xùn)練時(shí)間，使每一個(gè)學(xué)生的訓(xùn)練都能夠系統(tǒng)地進(jìn)行，通過長期系統(tǒng)的訓(xùn)練從而達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的目的。

（四）不斷創(chuàng)新訓(xùn)練形式，因材施教

體能訓(xùn)練的內(nèi)容確定后，老師應(yīng)該根據(jù)學(xué)生的不同特點(diǎn)及時(shí)調(diào)整教學(xué)方法和教學(xué)手段，使每一節(jié)課都有不同的興趣點(diǎn)和激發(fā)學(xué)生的參與熱情。一方面，體育教師要積極學(xué)習(xí)，不斷更新自己的教育理念和教學(xué)方法，積極引進(jìn)先進(jìn)的體能訓(xùn)練教學(xué)模式和教學(xué)方式，結(jié)合學(xué)生的實(shí)際情況積極調(diào)整訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練形式。例如，針對(duì)力量訓(xùn)練可以采用瑜伽球、運(yùn)動(dòng)器械等來提升同學(xué)們的參與熱情，針對(duì)速度練習(xí)，可以采取游戲的形式，讓同學(xué)們更愿意參與到體能訓(xùn)練的課程當(dāng)中。另一方面，對(duì)于體育課，應(yīng)積極深化課程改革，提高體育課的教學(xué)效率，針對(duì)課程內(nèi)容和項(xiàng)目要仔細(xì)斟酌，盡可能滿足同學(xué)們的興趣需求，開展課程時(shí)間短、易操作且效果顯著的項(xiàng)目和教學(xué)內(nèi)容。但需要的是，體能訓(xùn)練的內(nèi)容一定要與高校學(xué)生的實(shí)際情況相結(jié)合，不能過于簡單和粗暴，要更加豐富且有意義。

四、結(jié)語

通過調(diào)查研究，不難發(fā)現(xiàn)，高校加強(qiáng)體能訓(xùn)練對(duì)于學(xué)生而言不僅僅能夠使學(xué)生的身體素質(zhì)得到提高，而且也能夠使學(xué)生的綜合素質(zhì)得到長足的發(fā)展和提高。調(diào)查結(jié)果顯示，目前高校體育課程的開展針對(duì)學(xué)生的體能訓(xùn)練明顯不足，認(rèn)知還存在一定的偏差，訓(xùn)練系統(tǒng)還沒有建立，在課程內(nèi)容上還缺乏針對(duì)性和差異性，訓(xùn)練效果還處在一個(gè)比較低的水平和階段。本著對(duì)學(xué)生負(fù)責(zé)的態(tài)度，無論是高校還是基層的教育者都應(yīng)該根據(jù)實(shí)際情況及時(shí)調(diào)整策略，在不斷提升自身理論和技能水平的同時(shí)，加強(qiáng)理論與實(shí)踐相結(jié)合，從課堂的主人變成課堂的主導(dǎo)，將當(dāng)代大學(xué)生的體能訓(xùn)練工作落到實(shí)處。