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    “三能二通”益康壽

    2022-11-04 03:11:02王榮華
    家庭醫(yī)學(xué) 2022年17期
    關(guān)鍵詞:功能

    王榮華

    日常生活中,有人把五臟功能正常表述為能吃、能睡、心情愉快、大小便通暢。這四個(gè)方面不僅是臟器功能正常的基礎(chǔ),也是長壽的標(biāo)志。

    能吃 能保證人體生命活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)——精、氣、血、津液的生成及有效供給,使人精力充沛,形體豐滿,動(dòng)作敏捷,中醫(yī)學(xué)稱之“陽在外,陰在內(nèi)使也”。五臟有精,有精則有神,集精可以全神。但能吃不是暴飲暴食,應(yīng)定時(shí)定量,宜吃清淡而富有營養(yǎng)的食物,不能過食辛熱、溫補(bǔ)之品,如人參、鹿茸、附片、干姜、胡椒等藥物以及狗肉、牛肉等食物。如果冬季過食以上藥品和食物,很容易出現(xiàn)牙痛、口舌生瘡、盜汗、潮熱,或春季咽喉腫痛等熱病。古代養(yǎng)生學(xué)家常說“冬不養(yǎng)陰,春必病溫”,即是此意。炎炎夏季,如果你吃的偏冷,穿的偏涼,致使體內(nèi)陽氣不足,秋冬季節(jié)就會(huì)發(fā)生腹瀉或肢涼、畏寒,抵抗力下降等。這些就是古人提倡的“夏季宜養(yǎng)陽”。當(dāng)然。個(gè)別體質(zhì)異常者不在此列。

    能睡 每天應(yīng)有6~8小時(shí)的睡眠,可使人白天的疲勞得以消除。如果長期睡眠不足,神經(jīng)系統(tǒng)過度疲勞,會(huì)發(fā)生神經(jīng)衰弱,精神不集中,記憶力下降,出現(xiàn)頭暈、眼花、耳鳴,渾身乏力,嚴(yán)重的還會(huì)影響心、肺、胃等臟器的功能,甚則導(dǎo)致器質(zhì)性病變或早衰。

    能樂 心情愉快。一個(gè)人要有心理承受力,面對(duì)困難、煩惱要拿得起,放得下,不要稍不順心就愁眉苦臉,飯吃不下,覺睡不香,以致人體內(nèi)在環(huán)境失調(diào)而發(fā)生抑郁等疾病。古人常說“笑一笑,十年少”,就是這個(gè)道理。老年朋友盡量保持豁達(dá)的心理,樂觀的情趣,淡泊名利,培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)和處世風(fēng)格,必定會(huì)成為增進(jìn)身體健康長壽的法寶。

    二便通暢 表明人體飲食消化、營養(yǎng)吸收、津液布散和排泄糞便的脾胃、大腸、小腸、膀胱等臟器功能正常。若各種廢物滯留體內(nèi),必然會(huì)隨血液循環(huán)到身體的各組織,成為心血管病等多種疾病的誘因。但如果大便4~5次甚至以上,呈水樣,是腹瀉;如果大便數(shù)日1次,干結(jié)呈羊屎狀,多系老年腸燥津枯所致便秘。老年便秘不宜服用大黃、番瀉葉等,應(yīng)使用潤腸通便之物。老年人最好養(yǎng)成每天早上解大便的習(xí)慣。年老或體弱的人,若大便不干不稀,上午連續(xù)解二三次,不能簡單地認(rèn)為是腹瀉。臨床顯示,老人由于腸管變細(xì)、松弛,腸道推動(dòng)無力等因素,糞便不能一次滑到直腸下端,要經(jīng)過人體的活動(dòng)之后,才會(huì)自動(dòng)滑入直腸下端,讓人產(chǎn)生便意。如大便不干不稀,不易解下,也有可能系氣虛和脾胃不足之證,可服用補(bǔ)腎、健脾、益氣的藥品,以助機(jī)體動(dòng)力。

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