初秋不妨“薄衣御寒”

霍壽喜

“初秋時(shí)節(jié)”一般是指陽(yáng)歷八月中旬至十月初的一個(gè)多月。這一時(shí)節(jié)的最大特點(diǎn)是中午如同夏日般的炎熱，而早晚卻涼爽許多。宋代詩(shī)人劉武子的“乳鴉啼散玉屏空，一枕新涼一扇風(fēng)”，就生動(dòng)刻畫了初秋早晨清新爽涼的境況。

我國(guó)很早以前就有人倡導(dǎo)“薄衣御寒”養(yǎng)生法，明確指出“薄衣之法，當(dāng)從秋習(xí)之”。此句中的“秋”，應(yīng)該是立秋以后的初秋。實(shí)踐證明，這種“秋凍”的方法既順應(yīng)了自然氣候（包括居室氣候）的需要，又在不知不覺中達(dá)到了預(yù)防疾病、自我保健的作用。

近些年，我國(guó)氣候?qū)＜彝ㄟ^對(duì)春秋季居室內(nèi)外溫度的觀測(cè)分析，把“室內(nèi)外溫差”作為一種氣候指標(biāo)，進(jìn)一步佐證“春捂秋凍”的科學(xué)性。春秋季溫度雖然都具有“不冷不熱”的特點(diǎn)，但氣溫的變化趨勢(shì)是相反的——春季氣溫總趨勢(shì)是升，秋季氣溫則日趨下降。只要?dú)鉁剡^低，人體防御不當(dāng)，即會(huì)受寒致病。而人體之所以受寒，與環(huán)境變化（如進(jìn)出居室）也很有關(guān)系。氣候觀測(cè)表明，由于房屋的熱惰性和溫度變化趨勢(shì)的不同，春季室內(nèi)氣溫低于室外（室內(nèi)外溫差為負(fù)值），秋季室內(nèi)外溫差則為正值。這就很容易解釋“春捂秋凍”了：春季從溫暖的室外進(jìn)入冷涼的室內(nèi)，如果不多穿衣春捂，則容易受寒致?。呵锛臼覂?nèi)溫度相對(duì)較高，進(jìn)入室內(nèi)后完全可以少穿些衣服。

另外，就全國(guó)范圍看，初秋時(shí)節(jié)，冷空氣勢(shì)力將逐漸加強(qiáng)，活動(dòng)趨于頻繁，氣溫明顯下降，晝夜溫差增大，并且“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”。從防病保健的角度出發(fā)，應(yīng)該未“寒”綢繆，注意“秋凍”，加強(qiáng)御寒鍛煉，提高抗寒能力，避免由于氣象原因誘發(fā)和加重一些病癥，如流行性感冒、氣管炎、肺炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎以及各種心腦血管病。

古人說：春捂秋凍，不生雜病。在較為漫長(zhǎng)的秋季，要正確領(lǐng)悟和操作“薄衣御寒”，不要?dú)鉁厣杂邢陆稻土ⅠR添衣加褲，把自己裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)：而應(yīng)該盡可能地晚一點(diǎn)增衣，能穿短袖襯衫，盡量不要穿長(zhǎng)袖;能穿單衣，盡量不加外套。民諺“二八月，亂穿衣”，說的是穿衣感受，真要從保健意義上說，應(yīng)該是“二月宜多穿衣，八月宜少穿衣”。不過，凡事都應(yīng)該有個(gè)限度，“薄衣御寒”也不能過頭。到了深秋時(shí)節(jié)，氣溫很低，仍然穿得很單薄，就沒道理了。這時(shí)倒可以按照冬季的一些養(yǎng)生法則進(jìn)行衣食起居（“深秋”和“初冬”本沒什么明確界線），一味“秋凍”反而會(huì)致病。而對(duì)年老體弱者，或是一些慢性病患者，即便是初秋時(shí)節(jié)，“薄衣御寒”也應(yīng)該慎重一點(diǎn)。