影響中學(xué)足球運動員心理變化的因素和調(diào)控方法研究

周 鵬，趙 鑫

（甘肅省高臺縣第一中學(xué)，甘肅 張掖 734300）

中學(xué)階段足球運動員的培養(yǎng)尤為重要，是我國足球后備人才的重要力量。但目前中學(xué)階段足球運動訓(xùn)練缺乏心理訓(xùn)練，從而導(dǎo)致中學(xué)足球運動員心理素質(zhì)薄弱，極容易出現(xiàn)心理障礙。本文主要研究影響中學(xué)足球運動員心理變化的因素和調(diào)控方法。

1 中學(xué)足球運動員心理障礙的具體表現(xiàn)

在中學(xué)階段的足球訓(xùn)練框架中，由于缺少對心理訓(xùn)練的重視程度，導(dǎo)致中學(xué)足球運動員極容易出現(xiàn)心理問題。受心理因素的影響，失分、失誤、犯規(guī)等情況頻發(fā)，影響了中學(xué)足球運動員足球運動比賽的勝負(fù)。

1.1 過度的亢奮躁動

中學(xué)階段運動員處于青春期，該階段運動員的情緒控制效果不理想，極容易因為外界環(huán)境的變化而影響心理狀態(tài)和情緒，亢奮情緒極易被激活。在亢奮狀態(tài)下，中學(xué)足球運動員容易在足球賽事中出現(xiàn)犯規(guī)的問題，影響自身健康和其他運動員的安全，因此有效地控制自身行為顯得尤為重要。

1.2 恐懼心理的存在

足球運動本身的對抗性較強，賽場上的形勢瞬息萬變，極其考驗中學(xué)足球運動員的心理素質(zhì)，在遇到突發(fā)狀況后如何保持穩(wěn)定的心理狀態(tài)，已成為擺在眼前的難題。例如，面對失球、點球，以及在淘汰賽、決賽中，中學(xué)足球運動員是否具備勇往直前的精神是決定勝負(fù)的關(guān)鍵，但中學(xué)足球運動員的心理素質(zhì)偏弱，恐懼心理的出現(xiàn)導(dǎo)致其注意力難以集中，思維活躍性受到影響，對比賽結(jié)果不利。

1.3 松懈的心理狀態(tài)

在足球比賽中，運動員需要始終保持高度集中的注意力，通過這樣的方式提高反應(yīng)能力，快速進入狀態(tài)。但中學(xué)足球運動員極容易被其他因素影響，賽場上容易出現(xiàn)松懈心理，出現(xiàn)跑位不積極、技術(shù)動作松弛和防守消極等不良狀態(tài)。

2 影響中學(xué)足球運動員心理變化的因素

影響中學(xué)足球運動員心理變化的因素分為外部因素和內(nèi)部因素。外部因素包括足球場地、競賽觀賽人數(shù)、競賽規(guī)模以及競賽對手等；內(nèi)部因素包括運動員參賽動機、訓(xùn)練水平、比賽經(jīng)驗等。分析影響中學(xué)足球運動員心理變化的因素，對后續(xù)的調(diào)控方案的制定具有積極意義。

2.1 外部因素

中學(xué)足球運動員心理變化外部因素的分析，要從足球場地、競賽觀賽人數(shù)、競賽規(guī)模以及競賽對手等方面著手。在足球場地方面，中學(xué)足球運動員在參與足球運動競賽時，場地的適應(yīng)性情況直接關(guān)系到這一群體的心理穩(wěn)定性，如果在場地訓(xùn)練時出現(xiàn)場地軟硬程度差異、場地出現(xiàn)異物等情況，會直接影響中學(xué)足球運動員的競技狀態(tài)；在觀賽人數(shù)上，中學(xué)足球運動員的心理穩(wěn)定性不足，運動競賽時觀賽人數(shù)越多，賽場的可控性難度越大，一旦出現(xiàn)言語上的沖突極容易造成中學(xué)足球運動員出現(xiàn)心理波動，使情緒控制的難度明顯增加，觀賽人數(shù)的影響也極容易造成中學(xué)足球運動員出現(xiàn)心理負(fù)荷；在競賽規(guī)模上，校內(nèi)競賽、校外競賽等不同級別的賽事活動，場地、觀賽人數(shù)以及影響力也明顯不同，競賽規(guī)模上的差異也極容易影響中學(xué)足球運動員的心理狀態(tài)，心理素質(zhì)較差的中學(xué)足球運動員容易出現(xiàn)恐懼心理，精神緊張會導(dǎo)致動作技巧受到影響，使運動水平的發(fā)揮受到?jīng)_擊；在競賽對手方面，競賽對手的強與弱關(guān)乎著中學(xué)足球運動員運動水平的發(fā)揮，遇到強勁的對手有助于中學(xué)足球運動員發(fā)現(xiàn)自己的不足、激活自身潛能，如果遇到弱勢對手，中學(xué)足球運動員極容易出現(xiàn)自負(fù)、驕傲的情緒，使其綜合水平的提升受到影響。綜上，影響中學(xué)足球運動員心理狀態(tài)因素較多，外部因素是導(dǎo)致中學(xué)足球運動員心理變化的主要因素之一，因此要協(xié)調(diào)好具體過程，就影響因素提出中學(xué)足球運動員心理強化的可行方案。

2.2 內(nèi)部因素

中學(xué)足球運動員心理變化的影響因素中內(nèi)部因素是關(guān)鍵一項，對內(nèi)部因素的分析具體包括中學(xué)足球運動員參與動機、訓(xùn)練水平和比賽經(jīng)驗。在中學(xué)足球運動員的參與動機方面，中學(xué)足球運動員在參與訓(xùn)練和競賽過程中保持積極的心理狀態(tài)能夠激活自我內(nèi)驅(qū)力，在遇到難題時可以快速地調(diào)節(jié)心理狀態(tài)。但如果中學(xué)足球運動員的參與動機不足，勢必在訓(xùn)練、競賽過程中遇到困難，使效果大打折扣。在中學(xué)足球運動員的訓(xùn)練上，中學(xué)足球運動員作為足球運動發(fā)展的后備力量，其對足球運動的認(rèn)知和理解尤為重要。但目前中學(xué)階段提供的足球運動的訓(xùn)練內(nèi)容較為單一，缺乏科學(xué)、系統(tǒng)的訓(xùn)練方案的支撐，從而導(dǎo)致訓(xùn)練效果大打折扣。特別是針對中學(xué)足球運動員心理層面的訓(xùn)練，更需要加強并形成系統(tǒng)的訓(xùn)練方案，從根本上優(yōu)化中學(xué)足球運動員的訓(xùn)練環(huán)境，讓足球運動心理訓(xùn)練的效果凸顯，強化中學(xué)足球運動員的運動訓(xùn)練水平。在比賽經(jīng)驗方面，中學(xué)足球運動員具備扎實的比賽經(jīng)驗，在面對足球比賽時會更放松，無論是運動技能還是參與體驗都會明顯增強。內(nèi)部因素是影響中學(xué)足球運動員心理變化的關(guān)鍵因素，教練員要高度關(guān)注中學(xué)足球運動員的心理變化，從而為中學(xué)足球運動員的成長服務(wù)。

3 中學(xué)足球運動員心理變化的調(diào)控方法

3.1 模擬賽前訓(xùn)練環(huán)境

中學(xué)足球運動員心理強度訓(xùn)練的缺失，導(dǎo)致這一群體在面對訓(xùn)練和競賽時極容易出現(xiàn)心理波動，從而對足球運動技能水平的發(fā)揮和戰(zhàn)術(shù)技巧的執(zhí)行產(chǎn)生影響。為此，教練員要針對中學(xué)足球運動員的心理波動情況制定具體策略，模擬賽前訓(xùn)練環(huán)境尤為重要。一方面，可以通過模擬賽場的方式展開，嘗試在校內(nèi)場景中開展足球賽事的訓(xùn)練活動，最大限度地還原賽場真實性，并根據(jù)賽場環(huán)境設(shè)定模擬干擾因素，如觀眾席的助威吶喊等，通過這樣的方式增強中學(xué)足球運動員的心理抗干擾能力。另一方面，進行賽前的專項訓(xùn)練。教練員可以根據(jù)中學(xué)足球運動員在賽場上極容易出現(xiàn)的心理問題進行模擬，對心理障礙因素具體明確，針對中學(xué)足球運動員出現(xiàn)的心理問題，制定專項訓(xùn)練方案，達成專項提升目標(biāo)。賽前訓(xùn)練環(huán)境的形成有助于中學(xué)足球運動員調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，為后續(xù)的比賽實踐提供保障。模擬賽前訓(xùn)練環(huán)境，可將訓(xùn)練重點放在中學(xué)足球運動員的心理素質(zhì)提升上，使心理訓(xùn)練的效果最大化。

3.2 靈活運用心理訓(xùn)練方法

針對中學(xué)足球運動員的心理訓(xùn)練方法較多，多元訓(xùn)練法的應(yīng)用能有效發(fā)揮心理調(diào)控效果。具體的心理訓(xùn)練方法主要包含以下幾種。（1）自我激勵法。中學(xué)足球運動員心理穩(wěn)定性不足，在面對比賽訓(xùn)練和教學(xué)時極容易出現(xiàn)心理層面的問題，因此需要教練員做好引導(dǎo)，即中學(xué)足球運動員在遇到難題之后第一時間要樹立自信、肯定自己、鼓勵自己，在心理上占據(jù)主動權(quán)才能保證足球訓(xùn)練的效果最大化。（2）意象訓(xùn)練法。意象訓(xùn)練法一般被稱為心理回憶訓(xùn)練法，即通過在日常訓(xùn)練中回顧經(jīng)常出現(xiàn)的心理問題和心理障礙，以此來達成心理素質(zhì)的強化目標(biāo)，讓訓(xùn)練效果得到激活和展開，如在足球比賽后，可以積極采取該訓(xùn)練方法，以增強學(xué)生的心理強度為核心，讓中學(xué)足球運動員可以及時地反思自己的行為，從而不斷鍛煉心理素質(zhì)。（3）毅力訓(xùn)練法。由于足球比賽的對抗性較強，且隨著近年來足球運動的不斷發(fā)展，中學(xué)足球運動員之間的技術(shù)差距在不斷縮小，中學(xué)足球運動員正處于成長關(guān)鍵期，該時期心理素質(zhì)的強化尤為重要。毅力訓(xùn)練法的應(yīng)用側(cè)重點是以心理強化為主，教練員可以嘗試營造虛擬的心理訓(xùn)練場景，如模擬賽場干擾因素，通過重復(fù)性的抗干擾訓(xùn)練，為中學(xué)足球運動員的成長提供堅實保障。

3.3 建立心理咨詢室

教練員除了要靈活運用心理訓(xùn)練方法外，還需要嘗試從根源上著手。中學(xué)足球運動員面臨復(fù)雜的訓(xùn)練環(huán)境，常出現(xiàn)心理變化和心理波動，為妥善處理這一問題，中學(xué)可以建立心理咨詢室，其面向的是全體中學(xué)足球運動員，可圍繞中學(xué)足球運動員經(jīng)常出現(xiàn)的心理問題提出解決方案，根本目的是處理好心理問題，最終讓中學(xué)足球運動員的心理素質(zhì)得到進一步強化。相較于傳統(tǒng)的心理訓(xùn)練模式，心理咨詢室的建設(shè)能夠及時調(diào)節(jié)中學(xué)足球運動員存在的心理問題，并能提供動態(tài)的監(jiān)測和指導(dǎo)，讓各項工作有條不紊地推進和展開，保障中學(xué)足球運動員的心理健康，使其能更從容地應(yīng)對后續(xù)訓(xùn)練，提高自身綜合素養(yǎng)。

4 結(jié) 語

中學(xué)足球運動員是我國足球運動后備人才，關(guān)系到我國足球運動的長遠(yuǎn)發(fā)展，教練員應(yīng)從心理變化的角度出發(fā)，明確影響中學(xué)足球運動員心理的具體因素，制定可行的調(diào)控方法，以調(diào)節(jié)中學(xué)足球運動員的心理狀態(tài)，促進中學(xué)足球運動員的健康發(fā)展。