初中體育運(yùn)動(dòng)與學(xué)生健康心理的形成

□山東省淄博市沂源縣歷山中學(xué) 高善軍

初中體育運(yùn)動(dòng)和學(xué)生健康心理的形成有密切關(guān)系，體育運(yùn)動(dòng)不但能增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，調(diào)節(jié)學(xué)生在學(xué)習(xí)、生活中的各種心理壓力，還能使學(xué)生煩躁的心情變得平靜，懦弱的心理變得更加堅(jiān)強(qiáng)，膽怯、自卑的心理變得更自信。能塑造出胸懷寬廣、樂觀向上、積極進(jìn)取、迎難而上的完美人格?？梢?，初中體育運(yùn)動(dòng)對學(xué)生的健康心理的形成有重要的意義。

一、初中生心理健康狀況現(xiàn)狀

初中生正處在身體和心理成長發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，社會(huì)、家庭和自身青春期身體發(fā)展的許多壓力接踵而來，面對突如其來的這些狀況，他們變得無所適從，以至情緒產(chǎn)生很大的波動(dòng)，甚至出現(xiàn)過度叛逆、心理障礙等各種各樣的心理問題。具體表現(xiàn)為以下幾個(gè)方面。

（一）容易產(chǎn)生自卑心理

由于學(xué)生的身體素質(zhì)的不同，對體育教師所講授的動(dòng)作要領(lǐng)領(lǐng)悟的程度也不相同，身體素質(zhì)較好的學(xué)生往往領(lǐng)會(huì)的快一些，而身體素質(zhì)較差的學(xué)生無論是模仿動(dòng)作，還是自己親自實(shí)踐，都只是流于形式。例如，體育教師在講授“跳箱”的動(dòng)作要領(lǐng)以后，很多學(xué)生盡快理解了跳箱的動(dòng)作要領(lǐng)，并順利地跳過去。而有部分學(xué)生雖然明白首先彈跳，然后手扶跳箱然后用力支撐借助跑的慣性彈跳過去，但是到了跳箱跟前，雖然兩邊有兩個(gè)學(xué)生進(jìn)行保護(hù)，還是膽戰(zhàn)心驚不敢跳。還有的學(xué)生對老師講解的動(dòng)作要領(lǐng)不能盡快理解，在別人完全掌握了以后，自己還處在探索階段，這樣自然而然地會(huì)出現(xiàn)心理上的失落感，自己即使去跳，也會(huì)因?yàn)闆]有掌握好動(dòng)作要領(lǐng)而發(fā)生傾斜或者跳不過去的現(xiàn)象。隨著時(shí)間的流逝，學(xué)生就會(huì)覺得自己的理解能力和身體素質(zhì)很差，對自己也逐漸喪失信心，以至于產(chǎn)生很強(qiáng)的自卑心理，對學(xué)生未來發(fā)展也產(chǎn)生不好的影響。

（二）認(rèn)知錯(cuò)位

隨著初中各科科目的增多，學(xué)生的心理壓力加大，許多學(xué)生一時(shí)無所適從，感覺時(shí)間總是不夠用。早操、課間操總是拖拖拉拉，總是找各種理由能不上就不上。他們一直認(rèn)為參加體育鍛煉會(huì)使大量的學(xué)習(xí)時(shí)間被浪費(fèi)掉了，也會(huì)使學(xué)習(xí)效率降低。又加上很多學(xué)生不論在體育課堂上還是在文化課的學(xué)習(xí)過程中，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)注意力不集中、不專心致志聽課的現(xiàn)象，只能在課后花費(fèi)大量的時(shí)間來彌補(bǔ)。致使學(xué)生沒有充分運(yùn)用課堂上有效的時(shí)間進(jìn)行高效率的學(xué)習(xí)。究其原因，一方面，是教師的教學(xué)模式過于陳舊，沒有充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，使學(xué)生對課堂教學(xué)沒有興趣。另一方面，教師只是讓學(xué)生單純地背誦書本知識，沒有靈活運(yùn)用，或者單純地在題海中讓學(xué)生鞏固和提高，這些重復(fù)的過程讓學(xué)生興趣索然，過多的壓力造成學(xué)生過重的精神負(fù)擔(dān)。所以，雖然有些學(xué)生花費(fèi)了大量的時(shí)間，由于學(xué)習(xí)效率低下，大腦皮層細(xì)胞得不到很好的休息，也會(huì)成績不佳。長此以往，也會(huì)使精神壓力加大，造成心理障礙。

（三）學(xué)習(xí)上的焦慮

由于城鄉(xiāng)教育資源的差別，也隨著人們物質(zhì)生活水平的提高，許多農(nóng)村學(xué)生家長總想讓孩子到城市教育資源比較好的學(xué)校就讀，于是就想方設(shè)法買學(xué)區(qū)房，盡量讓孩子接受最好的教育。這樣家長投入了很多，卻忽視了學(xué)生的體育運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致鍛煉少，精力跟不上，學(xué)習(xí)效率低下?！案F人的孩子早當(dāng)家”，有些農(nóng)村學(xué)生也非常理解家長的良苦用心，總是在學(xué)習(xí)上不敢有任何懈怠，爭分奪秒，爭取有更大進(jìn)步，但是，由于缺乏必要的體育運(yùn)動(dòng)和鍛煉，學(xué)生的身體非常孱弱，稍有流行性感冒之類的疾病，就很容易被傳染。學(xué)生就會(huì)因?yàn)樽约旱膶W(xué)習(xí)要求和真正的考試成績相去甚遠(yuǎn)，而產(chǎn)生很大的心理壓力，又加上教師和家長的不理解，導(dǎo)致學(xué)生產(chǎn)生很大的焦慮感，漸漸地會(huì)讓自己越來越不自信。

（四）缺乏交流溝通

許多初中生家長，對體育運(yùn)動(dòng)認(rèn)識不足，總感覺參加一些學(xué)校的體育活動(dòng)，都會(huì)耽誤孩子的學(xué)習(xí)時(shí)間，會(huì)使孩子學(xué)習(xí)不專心。有些班主任也缺乏和家長溝通，沒有讓家長充分重視起來。殊不知當(dāng)有些家長在周六、周日忙著讓孩子上學(xué)習(xí)班的時(shí)候，另外一些家長卻讓孩子參加乒乓球訓(xùn)練班，學(xué)習(xí)跆拳道和進(jìn)行籃球訓(xùn)練等。因此，班主任要多與家長交流，讓家長明白體育運(yùn)動(dòng)和學(xué)習(xí)的關(guān)系，只有有一個(gè)強(qiáng)健的身體，學(xué)生的學(xué)習(xí)效率才能有更大提高，才能使孩子變得更加自信，學(xué)生的心理才能健康發(fā)展。

二、初中體育運(yùn)動(dòng)與心理健康關(guān)系

初中體育運(yùn)動(dòng)對學(xué)生的心理健康有很大的影響，提高體育教學(xué)，可以讓學(xué)生增強(qiáng)身體素質(zhì)，還能使學(xué)生的心靈得到凈化，讓他們的心理能健康發(fā)展。很多心理學(xué)家經(jīng)過深入研究發(fā)現(xiàn)：早操能讓大腦盡快消除睡眠抑制，使學(xué)生及時(shí)地為學(xué)習(xí)做準(zhǔn)備；而課間操、體育課和課間活動(dòng)，會(huì)讓處在緊張狀態(tài)的大腦皮層細(xì)胞得到充分的休息，使學(xué)習(xí)效率大大提高。同時(shí)心理學(xué)家還發(fā)現(xiàn)：參加體育鍛煉的學(xué)生比沒有參加體育鍛煉的學(xué)生學(xué)習(xí)成績更好，進(jìn)步更大，心理承受能力比體育鍛煉少的學(xué)生心理素質(zhì)更強(qiáng)。主要是因?yàn)樵隗w育訓(xùn)練過程中，經(jīng)常會(huì)遇到如寒冷的冬天必須早起進(jìn)行長跑等的耐力訓(xùn)練，在炎熱的夏天仍然堅(jiān)持不懈地進(jìn)行身體拉伸等的動(dòng)作練習(xí)?？梢?，體育訓(xùn)練讓學(xué)生的心理素質(zhì)得到最大限度的提高，也使學(xué)生干任何事情有了很強(qiáng)的自信心和堅(jiān)強(qiáng)的毅力，即使遇到困難和挫折的時(shí)候都能以積極的心態(tài)去面對，并能認(rèn)真分析問題所在，找出解決問題的辦法。另外，體育鍛煉還能讓學(xué)生焦慮、煩悶的心情得到緩解和釋放，并能用陽光、快樂的心態(tài)去解決生活和學(xué)習(xí)中的問題?？傊?，只有加強(qiáng)體育訓(xùn)練，才能使學(xué)生的心態(tài)更加健康、平和，體育鍛煉和心理健康是相互共存、共同促進(jìn)和發(fā)展的，對學(xué)生以后健康、快樂地成長有很遠(yuǎn)的影響。

世界衛(wèi)生組織曾經(jīng)清晰地闡述健康的含義：“健康是指在身體、心理和社會(huì)各方面都處于完美的狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病和虛弱。”每個(gè)人必須在心理上和身體上處于健康的情況，才能更好地適應(yīng)社會(huì)的發(fā)展，這樣才是真正意義的健康?！吨泄仓醒雵鴦?wù)院關(guān)于深化教育改革全面推進(jìn)素質(zhì)教育的決定》明確指出：“健康體魄是青少年為祖國和人民服務(wù)的基本前提，是中華民族旺盛生命力的體現(xiàn)。學(xué)校教育要樹立‘健康第一’的指導(dǎo)思想，切實(shí)加強(qiáng)體育工作。”從這里可以看出：我國學(xué)校教育的重點(diǎn)就是學(xué)生的健康問題，而體育教學(xué)的首要任務(wù)就是要通過體育運(yùn)動(dòng)，提高學(xué)生的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)。

三、體育運(yùn)動(dòng)對學(xué)生心理健康的影響

體育運(yùn)動(dòng)不但是身體的鍛煉，更是學(xué)生心理和社會(huì)的活動(dòng)。它不但能提高學(xué)生的心理素質(zhì)，促進(jìn)身體的健康成長，還能使體育運(yùn)動(dòng)的競爭性、實(shí)踐性、集體性、拓展性等特性對學(xué)生的心理健康發(fā)展產(chǎn)生很重要的推動(dòng)作用。

（一）體育運(yùn)動(dòng)有利于學(xué)生自我意識的增強(qiáng)和發(fā)展

自我意識就是自我感覺和認(rèn)識過程，具體包括心理素質(zhì)的形成、生理狀態(tài)的具體體現(xiàn)、與周圍人的關(guān)系等。體育運(yùn)動(dòng)一般是競爭性、集體性的活動(dòng)。學(xué)生道德素質(zhì)的高低、各方面能力的大小、自身的人格魅力等都能充分表現(xiàn)出來，也能在這些體育活動(dòng)中充分認(rèn)識自己，給自己一個(gè)合理的評價(jià)。同時(shí)，通過相互之間的競爭，可以提高自己的自信心和責(zé)任感，增強(qiáng)相互之間的合作和支持，從而真正在班級中體現(xiàn)自身的價(jià)值。例如，在進(jìn)行班級籃球比賽時(shí)，班級的各個(gè)籃球隊(duì)員只有相互配合，互相支持，才能獲得好成績。如果僅靠一個(gè)或者幾個(gè)隊(duì)員硬打硬拼，或者各自為戰(zhàn)，最后不會(huì)擺脫失敗的命運(yùn)。因此，就是在這種相互合作和競爭中逐漸得到學(xué)生的認(rèn)可，進(jìn)而體現(xiàn)真正的集體價(jià)值和社會(huì)價(jià)值。

（二）體育運(yùn)動(dòng)有利于對學(xué)生情緒的調(diào)節(jié)和控制

當(dāng)人們認(rèn)識自然界的萬事萬物時(shí)，有些客觀事物讓人們滿足希望與否，所體現(xiàn)出的快樂或悲傷的感情，就是情緒。健康、快樂、積極的情緒，能讓人保持樂觀的心態(tài)，并能愉快地學(xué)習(xí)和工作。而豐富多彩的體育運(yùn)動(dòng)，會(huì)使人們對體育運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生極大的興趣，還能提高自身的隨機(jī)應(yīng)變的能力。因此，經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)，能很好地調(diào)整自己的情緒，克服焦躁、容易沖動(dòng)、不易控制的情緒，使學(xué)生能保持健康、快樂的情感。例如，當(dāng)情緒煩躁或者信息壓力過大時(shí)，不妨走進(jìn)乒乓球訓(xùn)練室，對著發(fā)球機(jī)痛快淋漓的練一會(huì)球，或者和對手打上幾局，直到大汗淋漓。或者到操場上跑上幾圈，到籃球場上打會(huì)兒籃球等，通過這些體育活動(dòng)，一切煩惱和憂愁、壓抑和不快，都隨著淋漓酣暢的體育活動(dòng)而煙消云散了。

（三）體育運(yùn)動(dòng)有利于培養(yǎng)人的意志品質(zhì)

意志是指人們有目的地制定一定的目標(biāo)，自覺地控制自己的行動(dòng)和有目的支撐自己的內(nèi)在驅(qū)動(dòng)力，能通過多種挫折和磨難去實(shí)現(xiàn)自己制定目標(biāo)的心理過程。而意志品質(zhì)則是在意志目標(biāo)的支配下，體現(xiàn)出來的穩(wěn)重的、明確的心理趨向，內(nèi)容包括決斷性、自律性、堅(jiān)持性、自控性等。一個(gè)人的意志品質(zhì)要通過許多艱難曲折的磨煉和經(jīng)歷鍛煉出來的，而體育運(yùn)動(dòng)通過相互對抗、競爭、緊張激烈的角逐，是耐心、毅力、堅(jiān)持不懈精神的體現(xiàn)。學(xué)生進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，也是通過激烈的情感體驗(yàn)和意志拼搏來實(shí)現(xiàn)的。所以，體育運(yùn)動(dòng)不但能增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)，還能培養(yǎng)學(xué)生勇于拼搏、不怕困難、持之以恒的精神，使學(xué)生在做任何事情的時(shí)候都能保持奮發(fā)向上、樂觀陽光的心理狀態(tài)。

（四）體育運(yùn)動(dòng)有利于培養(yǎng)人際交往能力

人際交往是人們通過信息交流、相互溝通、情感表達(dá)、各取所需等目的，經(jīng)過語言交流、相互拜訪等行為方式來完成交往的過程。任何一個(gè)心理健康的人一定具備虛懷若谷、寬廣無私的胸懷，有熱情奔放、關(guān)心他人的品質(zhì)，并能和諧人際關(guān)系。體育運(yùn)動(dòng)就是讓人們和諧、友好、公平、公正進(jìn)行訓(xùn)練和比賽，讓他們一起融洽相處，在競爭中擁有親切和美好。不論是在體育課堂教學(xué)過程中，還是在學(xué)校體育活動(dòng)、運(yùn)動(dòng)會(huì)中，學(xué)生之間的交往，不需要任何的交流、溝通，有時(shí)候只用一個(gè)動(dòng)作、一個(gè)手勢，就能了解彼此表達(dá)的內(nèi)容，相互交流自己的內(nèi)心所想，在不知不覺中有了親切的感覺，并能相互理解和信任。例如，在組織體育活動(dòng)時(shí)，許多學(xué)生喜歡打羽毛球、乒乓球、排球、籃球等，通過一起訓(xùn)練，學(xué)生不僅使自己的體育項(xiàng)目的水平提高了，還增強(qiáng)了相互交往的機(jī)會(huì)，加強(qiáng)了彼此之間的交流，增進(jìn)了相互之間的友誼?？梢姡w育運(yùn)動(dòng)能讓學(xué)生認(rèn)識更多學(xué)生，使他們能和諧相處、相互關(guān)愛，關(guān)系更加融洽。尤其是進(jìn)行各種體育比賽時(shí)，上場的運(yùn)動(dòng)員為班級奮力拼搏，不上場的學(xué)生在下面吶喊助威。他們不論在平常有什么矛盾、隔閡、怨恨，似乎都在這為班級爭取榮譽(yù)的賽場上而煙消云散了。這種沒有語言交流，只有相互理解和支持的體育運(yùn)動(dòng)，使學(xué)生消除心理負(fù)擔(dān)，放平心態(tài)，加強(qiáng)相互之間的交流和溝通。隨著我國經(jīng)濟(jì)的迅速發(fā)展，人們生活節(jié)奏也變得更加快捷，相互之間的交往也越來越少，無疑這種體育活動(dòng)為學(xué)生創(chuàng)造出改善人際關(guān)系的氛圍。

（五）體育活動(dòng)能促進(jìn)智力發(fā)展

蘇聯(lián)著名學(xué)者科爾佳娃采用電腦測驗(yàn)法對剛出生一個(gè)月的嬰兒進(jìn)行實(shí)驗(yàn)，測試結(jié)果顯示：時(shí)常給嬰兒伸縮右手指，能使嬰兒的大腦左半球的語言中樞更快地成長?？梢姡?jīng)常參加體育活動(dòng)的學(xué)生，能使大腦皮層的神經(jīng)細(xì)胞更加活躍，促進(jìn)學(xué)生感知能力的提高，使人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)得到改善，加強(qiáng)了神經(jīng)系統(tǒng)興奮和抑制能力的相互轉(zhuǎn)換，使大腦皮層細(xì)胞的準(zhǔn)確性和平衡性得到加強(qiáng)，提高思維想象的靈活性、協(xié)調(diào)性。經(jīng)常參加體育訓(xùn)練的學(xué)生空間感受能力顯著增強(qiáng)，觸覺、重力覺、感受速度的能力等更加確定，使大腦皮層細(xì)胞工作時(shí)間疲勞程度減弱，提高了工作和學(xué)習(xí)效率。另外，體育活動(dòng)能減輕學(xué)生的焦慮感和緊張感，緩解壓力，使神經(jīng)系統(tǒng)的工作能力更強(qiáng)。

（六）體育活動(dòng)能消除疲勞

無論是體力勞動(dòng)還是腦力勞動(dòng)，人們經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)疲勞。這是人的生理和心理上一種綜合征。當(dāng)一個(gè)人情緒低落，或者要完成的任務(wù)超出了自己的能力，就會(huì)出現(xiàn)心理和生理上的疲勞。但是經(jīng)常從事體育活動(dòng)的人會(huì)保持穩(wěn)定的情緒狀態(tài)，運(yùn)用中等強(qiáng)度的活動(dòng)量，就會(huì)使疲勞減輕。有心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)：適當(dāng)?shù)慕∩砘顒?dòng)能使輸出的肌肉能量最大，所以，體育活動(dòng)對神經(jīng)衰弱患者有很好的療效。

四、結(jié)語

總之，初中體育活動(dòng)對學(xué)生的身心發(fā)展起著非常重要的作用，不但能使學(xué)生的身體正常發(fā)育，人體的各種技能產(chǎn)生改善，還能提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技能，提高學(xué)生的觀察能力和認(rèn)識事物的能力，為培養(yǎng)學(xué)生良好的品格和健康的素質(zhì)打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。初中體育教師也要徹底改變思想，打破傳統(tǒng)的教學(xué)方式，加強(qiáng)啟發(fā)和引導(dǎo)，讓體育活動(dòng)在體育課上更加充滿生機(jī)和活力，為學(xué)生健康心理的形成打下良好的基礎(chǔ)。