籃球運(yùn)動(dòng)中的運(yùn)動(dòng)損傷與科學(xué)預(yù)防

孫蕓蕓

（江蘇省如皋中等專業(yè)學(xué)校 江蘇 如皋 226533）

籃球運(yùn)動(dòng)是我國(guó)三大運(yùn)動(dòng)之一，在16-18歲青年群體中有著非常廣泛的群眾基礎(chǔ)，相關(guān)的籃球賽事比賽也是將我國(guó)的籃球運(yùn)動(dòng)發(fā)展推向了高潮。青年作為祖國(guó)發(fā)展的希望，其身體素質(zhì)一直是國(guó)家重點(diǎn)關(guān)注的問題，所謂少年強(qiáng)則國(guó)強(qiáng)，所以青年積極參與籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)其非常有幫助，籃球運(yùn)動(dòng)作為一項(xiàng)國(guó)際化的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，具有競(jìng)技性、娛樂性、觀賞性等特點(diǎn)，非常受青年的喜愛。不僅能使得青年的身體素質(zhì)增強(qiáng)，還能培養(yǎng)團(tuán)結(jié)合作的能力，有助于青年的心理健康發(fā)展。但隨著籃球運(yùn)動(dòng)的不斷普及與發(fā)展，相對(duì)的技術(shù)要求也正在提高，對(duì)抗性也不斷增加，這也就導(dǎo)致在籃球運(yùn)動(dòng)過程中很容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷，危害青年的身體健康發(fā)展。因此本文通過對(duì)青年籃球運(yùn)動(dòng)中常見運(yùn)動(dòng)損傷情況進(jìn)行調(diào)查研究，運(yùn)用多種研究方法，對(duì)青年籃球運(yùn)動(dòng)中常見運(yùn)動(dòng)損傷進(jìn)行調(diào)查，并結(jié)合實(shí)際情況提出預(yù)防措施，有助于指導(dǎo)和調(diào)整青年籃球運(yùn)動(dòng)技術(shù)，繼而降低運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生率，增強(qiáng)青年的體質(zhì)，并為其他研究者提供一定的參考依據(jù)。

1、研究對(duì)象與方法

1.1、研究對(duì)象

本文以16-18歲青年籃球運(yùn)動(dòng)中常見運(yùn)動(dòng)損傷的成因及預(yù)防措施為研究對(duì)象。

1.2、研究方法

（1）文獻(xiàn)資料法。

從中文數(shù)據(jù)庫(kù)中以關(guān)鍵詞“青年”、“籃球損傷”進(jìn)行文獻(xiàn)檢索，查閱到了中國(guó)期刊網(wǎng)、萬(wàn)方數(shù)據(jù)資料中心、中文科技期刊等相關(guān)的碩士或者期刊論文，歸類整理，為本論文提供理論參考。

（2）問卷調(diào)查法。

通過設(shè)計(jì)關(guān)于青年籃球運(yùn)動(dòng)中常見運(yùn)動(dòng)損傷的成因及預(yù)防措施的問卷，計(jì)劃對(duì)16-18歲青年籃球運(yùn)動(dòng)者進(jìn)行調(diào)查，對(duì)青年發(fā)放150份，問卷回收145份，問卷回收率為96.67%；其中有效問卷有142份，有效問卷回收率為97.93%；根據(jù)調(diào)查問卷的結(jié)果進(jìn)行分析，為論文提供了一定參考價(jià)值。

（3）訪談法。

根據(jù)課題的需要，對(duì)籃球領(lǐng)域4名相關(guān)專業(yè)老師進(jìn)行訪談，為論文的撰寫提供更多的數(shù)據(jù)支撐。

（4）數(shù)理統(tǒng)計(jì)法。

將調(diào)查問卷當(dāng)中收集到的相關(guān)數(shù)據(jù)進(jìn)行整理總結(jié)，運(yùn)用Excel制作成為表格運(yùn)用到論文當(dāng)中，作為論文的實(shí)際數(shù)據(jù)支持。

（5）邏輯分析法。

將收集的問卷和查閱的文獻(xiàn)資料運(yùn)用歸納和總結(jié)的方法進(jìn)行整理，從而找出青年籃球運(yùn)動(dòng)中常見運(yùn)動(dòng)損傷的成因，并對(duì)此提出預(yù)防措施。

2、結(jié)果與分析

2.1、調(diào)查結(jié)果

（1）青年籃球運(yùn)動(dòng)損傷安全防護(hù)情況。

根據(jù)表1數(shù)據(jù)可以了解到，青年對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)損傷知識(shí)非常了解的有14人，占調(diào)查青年總?cè)藬?shù)的9.86%；青年對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)損傷比較了解的有22人，占調(diào)查青年總?cè)藬?shù)的15.49%；對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)損傷知識(shí)了解一般的有29人，占調(diào)查青年總?cè)藬?shù)的20.07%；有47名青年對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷知識(shí)比較不了解，占調(diào)查青年總?cè)藬?shù)的33.10%；還有30名青年對(duì)其知識(shí)非常不了解，占調(diào)查青年總?cè)藬?shù)的21.48%；由此數(shù)據(jù)可以說明，青年對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)損傷的知識(shí)還不是很了解，在籃球運(yùn)動(dòng)中很容易造成損傷的發(fā)生，繼而影響身體的健康發(fā)展。

表1 青年籃球運(yùn)動(dòng)損傷安全防護(hù)了解情況調(diào)查表（n=142）

根據(jù)表2數(shù)據(jù)可以得知，青年進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)時(shí)安全防護(hù)非常全面的有17人，占比調(diào)查總?cè)藬?shù)的11.97%；青年對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)安全防護(hù)比較全面的有20人，占比調(diào)查總?cè)藬?shù)的14.44%；有30名青年籃球運(yùn)動(dòng)安全防護(hù)一般，占比調(diào)查總數(shù)的21.48%；對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)安全防護(hù)比較不全面的有48人，占比調(diào)查人數(shù)的33.80%；還有26名青年對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)安全防護(hù)非常不全面，由此可以說明，青年自我安全防護(hù)意識(shí)比較差，沒有充分的做好安全準(zhǔn)備，繼而增大籃球運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

表2 青年籃球運(yùn)動(dòng)損傷安全防護(hù)情況調(diào)查表（n=142）

（2）青年籃球運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備活動(dòng)情況。

根據(jù)表3數(shù)據(jù)可以得知，青年在籃球運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備活動(dòng)非常充分的有11人，占比調(diào)查青年總數(shù)的7.75%；籃球運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備活動(dòng)比較充分的有15人，占比調(diào)查青年總數(shù)的10.92%；有28名青年籃球運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備情況一般，占比調(diào)查青年總數(shù)的20.07%；籃球運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備活動(dòng)比較不充分的有51人，占比調(diào)查青年總數(shù)的35.56%；另外還有37名青年在籃球運(yùn)動(dòng)前不做準(zhǔn)備活動(dòng)，占比調(diào)查青年總數(shù)的25.70%；由此數(shù)據(jù)可以說明，青年準(zhǔn)備工作并不是很充分，在籃球運(yùn)動(dòng)前不愿意進(jìn)行熱身活動(dòng)，繼而導(dǎo)致身體各項(xiàng)機(jī)能不能得到拉伸，很容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。

表3 青年籃球運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備活動(dòng)情況調(diào)查表（n=142）

（3）青年籃球運(yùn)動(dòng)中常見運(yùn)動(dòng)損傷部位情況。

根據(jù)表4可以了解到，青年籃球運(yùn)動(dòng)損傷的部位有很多，其中青年指關(guān)節(jié)受到籃球損傷的有46人，占比總?cè)藬?shù)的32.39%；踝關(guān)節(jié)受到運(yùn)動(dòng)損傷的有42人，占比總?cè)藬?shù)的29.58%；膝關(guān)節(jié)受到籃球運(yùn)動(dòng)損傷的有26人，占比總?cè)藬?shù)的18.66%；腿部受到損傷的有9人，占比總?cè)藬?shù)的6.34%；頭部受到損傷的有4人，占比總?cè)藬?shù)的2.46%；肩部受到籃球損傷的有2人，占比總?cè)藬?shù)的1.06%；還有10名青年手臂受到籃球損傷，占比總?cè)藬?shù)的7.39%；其他部位受到籃球損傷的青年有3人，占比總?cè)藬?shù)的2.11%.由此可以說明，青年最容易受到指關(guān)節(jié)傷害，其次就是踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)，因?yàn)榛@球需要手部的力量進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，所以在運(yùn)動(dòng)過程中手指很容易受到撞擊而產(chǎn)生損傷，影響手部的健康。

表4 青年籃球運(yùn)動(dòng)中常見運(yùn)動(dòng)損傷部位情況調(diào)查表（n=142）

（4）青年籃球運(yùn)動(dòng)中常見運(yùn)動(dòng)損傷類型情況。

根據(jù)表5數(shù)據(jù)可以得知，青年受到的損傷類型有很多，最經(jīng)常出現(xiàn)的類型有拉傷、扭傷、擦傷、挫傷、骨折等，其中青年受到拉傷的有21人，占比調(diào)查總數(shù)的15.14%；發(fā)生扭傷的有32人，占比調(diào)查總數(shù)的22.54%；發(fā)生擦傷的有26人，占比調(diào)查總數(shù)的18.31%；發(fā)生挫傷的有44名，占比調(diào)查總數(shù)的30.99%；還有12名青年在籃球運(yùn)動(dòng)中發(fā)生骨折，占比調(diào)查總數(shù)的8.45%；受到其他類型損傷的青年有7人，占比調(diào)查總數(shù)的4.58%；由此數(shù)據(jù)可以說明，青年的最容易發(fā)生挫傷現(xiàn)象，其次就是扭傷，因?yàn)榛@球運(yùn)動(dòng)需要大幅度的動(dòng)作，在運(yùn)動(dòng)中很容易因?yàn)榧夹g(shù)不規(guī)范等現(xiàn)象導(dǎo)致?lián)p傷的發(fā)生，影響身體的健康發(fā)育。

表5 青年籃球運(yùn)動(dòng)中常見運(yùn)動(dòng)損傷類型情況調(diào)查表（n=142）

（5）青年籃球運(yùn)動(dòng)中常傷部復(fù)發(fā)情況。

根據(jù)表6數(shù)據(jù)可以了解到，青年受到損傷的部位會(huì)經(jīng)常復(fù)發(fā)的有49人，占調(diào)查總?cè)藬?shù)的34.51%；青年籃球運(yùn)動(dòng)中常傷部偶爾復(fù)發(fā)的有72人，占調(diào)查總?cè)藬?shù)的50.70%；損傷部位不怎么復(fù)發(fā)的有14人，占調(diào)查總?cè)藬?shù)的9.86%；還有8名青年籃球運(yùn)動(dòng)部位不復(fù)發(fā)，占調(diào)查總?cè)藬?shù)的5.63%；由此數(shù)據(jù)可以說明青年受到損傷的部位復(fù)發(fā)的現(xiàn)象還是比較明顯的，身體很容易造成二次傷害，繼而影響籃球運(yùn)動(dòng)水平，所以及時(shí)降低籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)生才是關(guān)鍵。

表6 青年籃球運(yùn)動(dòng)中常傷部復(fù)發(fā)情況調(diào)查表（n=142）

根據(jù)表7數(shù)據(jù)可以得知，青年發(fā)生籃球運(yùn)動(dòng)損傷后能非常及時(shí)處理的有19人，占比調(diào)查青年總數(shù)的13.38%；發(fā)生籃球損傷處理比較及時(shí)的有21人，占比14.79%；青年發(fā)生損傷處理一般的有27人，占比19.01%；處理籃球運(yùn)動(dòng)損傷比較不及時(shí)的有51人，占比35.92%；還有24名青年處理?yè)p傷非常不及時(shí)，占比16.90%；由此數(shù)據(jù)可以說明，青年在運(yùn)動(dòng)發(fā)生損傷后，沒有對(duì)傷口部位進(jìn)行及時(shí)的處理，對(duì)其不夠重視，導(dǎo)致?lián)p傷的加重，嚴(yán)重甚至影響今后的籃球運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

表7 青年籃球運(yùn)動(dòng)中損傷處理情況調(diào)查表（n=142）

2.2、調(diào)查結(jié)果分析

（1）青年自我防護(hù)意識(shí)較差。

籃球運(yùn)動(dòng)非常受青年的喜歡，但是在運(yùn)動(dòng)中受到損傷是常有之事，所以怎樣避免損傷的發(fā)生才是青年應(yīng)該關(guān)注的問題。通過以上的問卷調(diào)查數(shù)據(jù)分析可以得出，青年在籃球運(yùn)動(dòng)中國(guó)自我防護(hù)意識(shí)比較差，并且不了解籃球運(yùn)動(dòng)相關(guān)的安全防護(hù)知識(shí)，導(dǎo)致在籃球運(yùn)動(dòng)時(shí)很容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷，危害身體的健康，分析造成以上問題的原因是由于青年對(duì)其安全防護(hù)知識(shí)比較不了解，對(duì)青年的籃球安全宣傳也比較少，繼而青年不了解相關(guān)內(nèi)容，在運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生時(shí)不能及時(shí)地發(fā)現(xiàn)和處理，會(huì)造成更嚴(yán)重的危害；另一方面由于籃球運(yùn)動(dòng)較為激烈，在運(yùn)動(dòng)中比較忘我，運(yùn)動(dòng)安全的自我保護(hù)意識(shí)降低，這是造成損傷的主要原因之一。

（2）運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備活動(dòng)不充分。

任何一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在開展之前都要進(jìn)行熱身準(zhǔn)備，使得身體的各個(gè)關(guān)節(jié)都能得到舒展，肌肉得到放松，繼而更好地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，所以準(zhǔn)備活動(dòng)非常重要，是避免發(fā)生損傷的基礎(chǔ)，根據(jù)對(duì)以上的問卷結(jié)果數(shù)據(jù)分析可以得出，青年在籃球運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備活動(dòng)并不充分，甚至不進(jìn)行熱身活動(dòng)，導(dǎo)致在運(yùn)動(dòng)過程中非常容易受到損傷，各個(gè)身體關(guān)節(jié)以及肌肉也會(huì)因?yàn)榈貌坏嚼於艿讲煌潭鹊膿p傷。如果沒有做好熱身工作，身體的各項(xiàng)機(jī)能沒有被喚醒，就會(huì)導(dǎo)致青年在運(yùn)動(dòng)中不能進(jìn)入狀態(tài)，強(qiáng)行運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的危害非常巨大，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)斐身g帶斷裂，所以在籃球運(yùn)動(dòng)前及時(shí)做好熱身準(zhǔn)備活動(dòng)，是降低損傷發(fā)生的有利途徑。

（3）膝關(guān)節(jié)踝關(guān)節(jié)局部承受壓力較大。

青年正處在成長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，身體各個(gè)部位需要均衡的發(fā)展，籃球運(yùn)動(dòng)主要運(yùn)動(dòng)的就是手部和腿部，所以青年在運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)因?yàn)橄リP(guān)節(jié)局部負(fù)荷量過大而造成損傷。根據(jù)以上的問卷調(diào)查數(shù)據(jù)分析可以得出，青年在籃球運(yùn)動(dòng)中指關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)最容易受到損傷，其次就是膝關(guān)節(jié)?；@球運(yùn)動(dòng)需要身體各個(gè)關(guān)節(jié)的配合才能更好地完成，但是常用關(guān)節(jié)一直處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，會(huì)使青年產(chǎn)生疲勞，繼而在運(yùn)動(dòng)中用力不均，容易造成損傷的發(fā)生，影響身體的發(fā)展。分析造成以上問題的原因是由于青年正在精力非常旺盛的階段，進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)時(shí)持續(xù)時(shí)間很久，有一部分青年會(huì)因?yàn)樯眢w素質(zhì)原因達(dá)不到長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)的要求，致使身體負(fù)荷量太大，身體局部部位長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，承受的壓力較大，繼而影響籃球運(yùn)動(dòng)的效果，產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷。

（4）舊傷治療不徹底，復(fù)發(fā)損傷。

青年在籃球運(yùn)動(dòng)過程中都會(huì)有不可避免的損傷發(fā)生，每個(gè)人的損傷的程度不同，受到損傷時(shí)處理傷口的情況也會(huì)有所不同。青年要在受到損傷時(shí)及時(shí)處理傷口，這樣才能讓損傷的程度降到最小，根據(jù)對(duì)以上的問卷調(diào)查分析可以得出，青年舊傷治療不徹底，很容易造成舊傷復(fù)發(fā)，如果再受到新的損傷，會(huì)對(duì)身體造成二次傷害，損傷更加嚴(yán)重，影響今后的籃球運(yùn)動(dòng)。分析造成以上問題的原因是由于青年在損傷發(fā)生時(shí)對(duì)傷口處理不及時(shí)，有的青年認(rèn)為自己身體強(qiáng)壯，不需要處理，仍繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致傷口程度不斷加劇，造成不可估量的后果；另外一方面是由于青年受損傷后，沒有一個(gè)恢復(fù)的過程，認(rèn)為自己受傷不嚴(yán)重，繼而再次進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致?lián)p傷復(fù)發(fā)，對(duì)身體部位造成二次損傷。

3、結(jié)論與建議

3.1、結(jié)論

（1）青年自我防護(hù)意識(shí)較差。

通過以上的問卷調(diào)查分析可以發(fā)現(xiàn)，青年在籃球運(yùn)動(dòng)中安全防護(hù)意識(shí)較差，并且對(duì)籃球安全知識(shí)并不了解，由于對(duì)青年的安全知識(shí)宣傳較少，并且青年在運(yùn)動(dòng)過程中較為集中，忽略了自己的安全防護(hù)，繼而造成運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

（2）運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備活動(dòng)不充分。

通過以上的問卷調(diào)查分析可以發(fā)現(xiàn)，青年在籃球運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備活動(dòng)并不充分，甚至是不進(jìn)行熱身就開始籃球運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致對(duì)身體造成很大的損傷，致使身體機(jī)能達(dá)不到運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，產(chǎn)生很嚴(yán)重的后果，所以及時(shí)進(jìn)行熱身準(zhǔn)備非常有必要。青年在籃球運(yùn)動(dòng)時(shí)身體局部承受壓力較大，身體的運(yùn)動(dòng)量超過負(fù)荷，由于青年正處于精力旺盛階段，長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)會(huì)讓身體的局部部位吃不消，導(dǎo)致局部壓力大，繼而導(dǎo)致在運(yùn)動(dòng)中受到損傷。

（3）舊傷治療不徹底，復(fù)發(fā)損傷。

通過以上的問卷調(diào)查分析可以發(fā)現(xiàn)，青年在進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)中技術(shù)動(dòng)作掌握并不規(guī)范，很容易產(chǎn)生錯(cuò)誤的動(dòng)作，由于缺乏專業(yè)教練員的指導(dǎo)，青年都是自行摸索，所以掌握的技能可能存在錯(cuò)誤，長(zhǎng)期使用會(huì)對(duì)身體造成很大的損傷。青年發(fā)生籃球運(yùn)動(dòng)損傷時(shí)處理傷口不及時(shí)，舊傷治療不徹底，導(dǎo)致舊傷復(fù)發(fā)，由于青年自我安全意識(shí)較差，對(duì)自己傷口不重視，繼而導(dǎo)致身體受到二次傷害。

3.2、建議

（1）加強(qiáng)青年損傷預(yù)防意識(shí)，提高自我保護(hù)措施。

針對(duì)上述產(chǎn)生的問題，青年在進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)該加強(qiáng)青年損傷預(yù)防意識(shí)，積極向青年進(jìn)行籃球安全防護(hù)知識(shí)宣傳，讓青年在發(fā)生損傷時(shí)能夠及時(shí)地發(fā)覺并進(jìn)行處理，降低損傷的發(fā)生頻率，并且還要在籃球運(yùn)動(dòng)時(shí)讓青年及時(shí)觀察自己的身體情況，提高自己的安全保護(hù)意識(shí)，繼而更好地避免損傷的發(fā)生，將損傷發(fā)生的程度降到最低。

（2）運(yùn)動(dòng)前做充足的準(zhǔn)備活動(dòng)，調(diào)動(dòng)全身機(jī)能。

針對(duì)上述產(chǎn)生的問題，青年在進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)前應(yīng)該做充足的準(zhǔn)備活動(dòng)，讓身體各個(gè)關(guān)節(jié)和器官可以得到伸展，身體各個(gè)機(jī)能被喚醒，繼而讓身體進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，青年可以在籃球運(yùn)動(dòng)時(shí)耽誤幾分鐘進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)，對(duì)腳踝、手指、膝蓋等關(guān)節(jié)進(jìn)行活動(dòng)，讓每一個(gè)關(guān)節(jié)都能得到伸展，從而在籃球運(yùn)動(dòng)時(shí)減少損傷。

（3）適當(dāng)?shù)販p緩運(yùn)動(dòng)節(jié)奏，減輕局部承受壓力。

針對(duì)上述產(chǎn)生的問題，青年在進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)該根據(jù)自身的身體素質(zhì)適當(dāng)合理的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。在一定的運(yùn)動(dòng)時(shí)間內(nèi)，可以進(jìn)行短暫的休息，減緩運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏，讓身體局部部位可以得到暫時(shí)的放松，不再處于長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，減少損傷的發(fā)生次數(shù)。另外還要避免長(zhǎng)時(shí)間的籃球運(yùn)動(dòng)，要根據(jù)不同的身體素質(zhì)進(jìn)行不同的運(yùn)動(dòng)量，避免身體負(fù)荷量過大造成運(yùn)動(dòng)損傷，保證身體能徹底恢復(fù)健康狀態(tài)。只有損傷徹底恢復(fù)，才能在下次運(yùn)動(dòng)中更加安全，不會(huì)對(duì)身體造成更嚴(yán)重的損傷。