警校學生擒拿格斗訓練中身體協(xié)調能力的培養(yǎng)對策分析

沈鳳銘

(浙江警察學院 浙江杭州 310053)

對于警校學生來說，身體協(xié)調性非常關鍵，良好的身體協(xié)調能力可以幫助學生充分練習每一個招式，以在實際格斗的環(huán)境中增加勝出的概率。因此，警校在培養(yǎng)學生時應重視對學生身體協(xié)調能力的培養(yǎng)，通過采取必要的訓練活動，讓學生充分感知身體協(xié)調性與擒拿格斗之間的關系，以使學生的擒拿格斗技術水平得到充分發(fā)揮。

1 擒拿格斗與身體協(xié)調能力

1.1 擒拿格斗簡介

格斗主要由拳打、腳踢散打等基本動作組合形成，擒拿格斗的動作相對容易，在使用時更能伸展開手腳，每一個招式，都有鮮明的攻防節(jié)奏。在練習時，需要對每個單獨的動作進行練習，提高熟練程度。單個動作熟練之后，可以進行全面練習，展現(xiàn)出鮮明的格斗特色。在練習擒拿格斗時，學生的下肢肌肉力量得到改善，身體靈活性、柔韌性以及反應能力得到提高。擒拿格斗根據各種攻防使用特性以及規(guī)律編排而成，具有良好的自衛(wèi)以及制敵功能。對于警校學生來說，練習擒拿格斗對以后順利開展工作就非常必要。

1.2 身體協(xié)調能力

身體協(xié)調能力即整個身體的支配能力、靈活度以及平衡能力，良好的身體能力是開展其他身體活動的基礎條件。協(xié)調能力為身體統(tǒng)合神經、肌肉系統(tǒng)提供了正確、和諧的活動能力，具備協(xié)調能力就可以確保運動中逐漸形成正確的運動技巧，同時也會促進學生心理健康的發(fā)展。正確開展身體協(xié)調能力訓練，還可以提高神經系統(tǒng)興奮性，提高學生注意力，使用形象大腦以及抽象大腦提高分辨能力，加強學生的聯(lián)合活動能力，從而有效降低心理疲勞程度。對于警校學生來說，工作中需要具備靈活的反應能力，積極高效地應對各種突發(fā)情況，在這種職業(yè)需求之下，具備良好的身體協(xié)調能力就非常有必要。

1.3 身體協(xié)調能力在擒拿格斗訓練中的重要性

身體協(xié)調能力是形成擒拿格斗訓練的前提條件與基礎素質，能夠保障實戰(zhàn)效果。作為警察與犯罪對象之間進行的一場對抗的科目，擒拿格斗技術具有一定的難度，警務工作人員需要根據斗爭對象以及現(xiàn)場環(huán)境，充分發(fā)揮自身的格斗技術和良好的身體協(xié)調能力，實現(xiàn)對抗目標。由此可見，僅具備擒拿格斗技術不能保證警務工作人員獲取優(yōu)勢，而良好的身體協(xié)調能力尤為關鍵。因此，對于警校學院來說，在學習擒拿格斗訓練技術時，培養(yǎng)身體協(xié)調能力是很有必要的，對提升學生綜合素養(yǎng)有著重要的意義。

2 警校學生擒拿格斗訓練中身體協(xié)調能力培養(yǎng)的作用

警校為社會輸送了大量的警務工作人才，在培養(yǎng)優(yōu)秀警察的過程中，擒拿格斗訓練不可或缺，過硬的擒拿格斗技術可以展現(xiàn)出中國警察隊伍的綜合素養(yǎng)，是每一名合格警察都應該具備的。而良好的擒拿格斗手段需要以身體協(xié)調能力作為基礎，只有重視身體協(xié)調能力的培養(yǎng)，才能夠確保學生真正掌握擒拿格斗技術，所以說穩(wěn)定的身體協(xié)調能力對于學生掌握擒拿格斗訓練技術手段有著重要的作用。

2.1 提高實戰(zhàn)效果

身體協(xié)調性在擒拿格斗的進攻、防守、反擊等動作中占據著重要的地位，在良好身體協(xié)調性的幫助下，可以充分發(fā)揮出一些高難度技術手段的連貫性，格斗的最大作用也就隨之展現(xiàn)出來，臨場應變能力更加突出。同時，擒拿格斗各個招式技能的掌握，還需要學生能夠根據整套動作中時空關系、內在節(jié)奏等開展后續(xù)的練習工作，而良好的身體協(xié)調能力，可以強化學生充分感知每個動作之間的關聯(lián)性，輕松掌握擒拿招式的內在邏輯，大腦皮層中擒拿技能儲備量也逐漸增加，在工作過程中，肌肉協(xié)調性會逐漸增加。這樣一來在實際搏斗中的實戰(zhàn)效果就會有所改善。因此，可以說良好的身體協(xié)調能力為提高實戰(zhàn)效果做了鋪墊。

2.2 為形成擒拿技術奠定基礎

身體協(xié)調能力與擒拿技術之間是相互滲透與依存的關系，肌肉與神經系統(tǒng)發(fā)育協(xié)調，是完成擒拿技能的前提。在身體協(xié)調的狀態(tài)下，擒拿動作才能得以高效完成，而且擒拿技術速度和協(xié)調能力之間的聯(lián)系也是非常緊密的。學生在掌握良好的擒拿技術之后，身體協(xié)調水平也會隨之提升?？梢哉f，想要掌握扎實的擒拿格斗技術，就要重視身體協(xié)調性的培養(yǎng)，當擒拿技術水平提升，身體協(xié)調性也會得到改善。通常情況下，身體協(xié)調的難易程度主要是由擒拿技術環(huán)節(jié)的多少以及難易程度決定的，綜合來看，往往是擒拿技術環(huán)節(jié)相對較多時，其協(xié)調性難度也會加大，所以想要提升學生擒拿格斗技術，就要重視熟練掌握每一個招式，并重視鍛煉自身的協(xié)調能力，這樣在學習擒拿格斗動作時，就會更加容易掌握其中的精髓。

2.3 促進擒拿格斗技術掌握

擒拿格斗技術技能的協(xié)調發(fā)展，在本質上是身體協(xié)調能力的提升，在日常學生訓練過程中不難發(fā)現(xiàn)，鍛煉身體協(xié)調性與每一種擒拿格斗技術都有著很多的共同之處，每一個動作或招式中，都蘊含著力量的美感，只有準確展示每一個招式，身體的協(xié)調性才能得到彰顯。具體來說，格斗技術與身體協(xié)調性是身體在運動時逐漸形成的動作經驗。而動作主要是通過后天學習而得到的，在剛開始階段，動作反應會形成一定的反饋刺激，經過長時間訓練后，才得以形成真正的擒拿格斗技術。每個動作都需利用知覺痕跡啟動原有的記憶，并做出適當?shù)恼{整，只有這樣才能夠保證擒拿格斗技術的協(xié)調性。

3 警校學生擒拿格斗訓練中身體協(xié)調能力訓練內容

警校學生擒拿格斗訓練中身體協(xié)調能力是至關重要的，良好的身體協(xié)調能力為擒拿格斗技術的形成奠定了基礎條件，因此在教學過程中需要重視身體協(xié)調能力的訓練。這就需要對學生自身的力量、速度、耐力等方面開展必要的練習，這也是形成協(xié)調能力的關鍵。只有形成穩(wěn)定的力量、良好的耐力等，學生才能更好地感知每一個動作的獨特性，在實際練習過程中把握擒拿格斗技術的重難點，靈活駕馭擒拿格斗招式。

3.1 力量訓練

力量在一定程度上影響著擒拿格斗的最終效果，警察在與嫌犯搏斗的過程中，想要制服對手，需要重視對力量的練習，這樣整個身體的穩(wěn)定性會更高，不會因為外界環(huán)境的變化而輕易受到影響。所以在教學過程中，要重視對學生力量的訓練，這樣學生的身體協(xié)調性也會得到改善。力量訓練主要針對學生的速度力量及抓握擰的力量進行鍛煉，訓練形式主要包括平推、負重高抬腿、千斤棒訓練等，通過穿插訓練模式，學生在逐漸提升力量的同時，會更加容易控制身體的協(xié)調性，如通過高抬腿的訓練活動，學生腿部力量提升，同時學生單腿站立平衡性也會逐漸提升；通過負重跑的訓練活動，學生身體負重能力得以提升，在實戰(zhàn)中穩(wěn)定性也就更好。

3.2 速度訓練

速度為擒拿格斗獲勝的關鍵要素，只有獲得速度上的優(yōu)勢，才能掌握整個實戰(zhàn)的主動權，而通過速度的訓練，警察自身的身體協(xié)調性與穩(wěn)定性才能達到新的高度。一般來說，速度主要就是指各種擊打動作速率以及在做出動作的同時，身體表現(xiàn)出來的反應速度，簡而言之，就是完成一個動作花費的時間，需要指出的是，并不是速度越快越好，還要考慮動作靈敏性、身體穩(wěn)定性等，只有靈敏性高、穩(wěn)定性好且速度快，才是格斗技術手段的有效評判標準。警校教師在鍛煉學生速度時，要依據學生的綜合素養(yǎng)，制訂速度訓練計劃，可以采用負重步法、移動訓練、短時空擊、擊逃手掌等方法，在提升動作速率的同時，身體穩(wěn)定性也會得到提高。這樣一來，警務工作人員就不會因為速度過快而使整個身體失衡，穩(wěn)定性得以提升的同時，制服對方的概率得到提升。

3.3 耐力訓練

當警察和嫌犯搏斗的過程中，由于雙方都耗費一定的體力和精力，隨著時間的延長，身體素質薄弱的一方會先喪失搏斗的能力，因此，即使具有良好的擒拿格斗技術的警察也會慢慢失去優(yōu)勢。在這種情況下，警校教師在授課中就要重視學生的耐力訓練，可以采用長跑、變速跑、間歇跑、上下坡跑開展訓練，在這種過程中逐漸提升學生自身素養(yǎng)，使其逐漸認識到堅持的重要性，身體的穩(wěn)定形成也隨之改善。這樣在實戰(zhàn)中便不會因為長時間的搏斗而喪失斗志。

3.4 心智訓練

心智訓練主要就是指對學生的精神集中力進行必要的鍛煉。在警察與嫌犯斗爭的過程中，也是雙方心智的交鋒，不論是哪一方，只要出現(xiàn)膽怯、畏懼、思想不集中等情況，就會露出破綻而失去搏斗優(yōu)勢。一旦出現(xiàn)精神渙散的情況，那么整個身體的平衡性也就得不到保證，而當身體出現(xiàn)失衡之后，擒拿格斗技術手段自然也就難以發(fā)揮出來。所以，警校教師在培養(yǎng)學生的力量、速度以及耐力的同時，還應重視培養(yǎng)學生的心智，讓學生正視與歹徒、嫌煩的搏斗，從伸張正義的角度出發(fā)占據心理的制高點。這樣在搏斗的過程中精力就會更加集中到每一個招式上，避免出現(xiàn)注意力分散的情況，整個身體的穩(wěn)定性也就容易保持。教師要重視學生心理素養(yǎng)的培養(yǎng)，開展必要的心理指導課程，讓學生明白其中的道理，逐漸改善學生的心理素養(yǎng)，同時教師也可以開展模擬訓練活動，讓學生更好地感受實戰(zhàn)情況，提升心理素質。

4 提升警校學生擒拿格斗訓練中身體協(xié)調能力的對策

警校學生擒拿格斗訓練中身體協(xié)調能力的訓練，除了掌握上述基本訓練內容外，還應該重視采取必要的訓練對策，讓學生充分掌握保持身體平衡的手段，在實戰(zhàn)中能夠充分發(fā)揮會出擒拿格斗技術的優(yōu)勢。針對警校學生日常訓練內容，該文認為應采取以下的措施，提升學生身體協(xié)調能力。

4.1 提升學生身體穩(wěn)定性

上文論述了身體穩(wěn)定性訓練的各種方法，如鍛煉學生的速度，培養(yǎng)學生的耐力等，教師在授課中要高度重視學生身體穩(wěn)定性的培養(yǎng)。在訓練的過程中，教師要明確身體穩(wěn)定性以及擒拿格斗技術之間的關系，不能厚此薄彼。而想要提高學生的身體穩(wěn)定性，就要制訂完善的訓練計劃，在每節(jié)課正式學習擒拿格斗招式之前進行必要的身體穩(wěn)定性專項訓練活動。經常使用的方式：非習慣性訓練，每個人都會因為身體條件原因有很多不習慣動作，這些都會影響身體穩(wěn)定性，教師應根據每個學生的情況制定相應的練習活動，有助于改善學生身體的平衡性；加強方向動作的練習，一般人都會因為視線原因而不能掌握有效的反向動作，而教師可以重視對反向動作的練習，提升學生身體穩(wěn)定性。此外，可以通過改變工作空間范圍，采用不習慣組合動作等形式進行練習，提升學生整體穩(wěn)定性。

4.2 重視擒拿格斗技術訓練

基本技術訓練在擒拿格斗訓練中占據著重要的位置，警校教師在日常訓練過程中，要重視培養(yǎng)學生形成穩(wěn)定而扎實的基本功，這樣學生不僅能夠掌握擒拿格斗技術，自身的穩(wěn)定性也能得到改善，而這也是提升學生綜合素養(yǎng)的重要條件。因此，為了提升學生身體的穩(wěn)定性，就要重視培養(yǎng)學生擒拿格斗技術訓練。在訓練過程中，要正確引導學生掌握技術動作要領，只有深入領會格斗招式的精微之處，才能得心應手，而且通過扎實的練習活動，也會保證實戰(zhàn)中一招制敵。除此之外，教師授課中不僅要重視基礎知識的培養(yǎng)，還要重視培養(yǎng)學生準確的攻擊能力，即鍛煉學生依據實際環(huán)境選擇恰當?shù)墓羰侄?，占據主動性，掌控局勢，不容易受到對方的影響，格斗的勝算也會加大?/p>

4.3 強化學生實戰(zhàn)心理素質訓練

學生日常學習活動與實戰(zhàn)存在著巨大的差距，當學生真正步入工作崗位之后，面對真實的環(huán)境，學生會產生巨大的心理壓力，對于一些內心相對脆弱的學生來說，身體平穩(wěn)性自然就會下降，擒拿格斗技術的優(yōu)勢很難發(fā)揮出來。針對于這種情況，教師在授課中應采取實戰(zhàn)心理素養(yǎng)訓練活動，確保學生在進入實戰(zhàn)后能夠保持正常水平的感知覺以及反應能力。采取的措施：首先，要培養(yǎng)學生堅定的信念，敢于與歹徒、嫌犯開展搏斗，用自己的力量保護一方人民安危，這樣自身的恐懼心理才會得到克服；其次，想要發(fā)揮出自身的真實水平，保證自身的穩(wěn)定性，還需要培養(yǎng)學生審時度勢的能力，根據對方表情、心態(tài)采取必要的抓捕活動，并利用人性的弱點，決定采取相應的突擊活動。這就需要教師根據學生的特征開展專門的心理訓練活動，提高學生實踐中的應變能力?？傊?，教師在授課中不僅要重視各種技能的培養(yǎng)，還要重視心理上的引導，這樣才能幫助學生形成正確的信念。

4.4 模擬實戰(zhàn)格斗場景

警校學生學習內容包括理論學習、技能學習，學習的場景還限于課堂中，在這種情況下，即使學生掌握了各種格斗技能，也與實戰(zhàn)場景有著巨大的差異，無法發(fā)揮全部實力。當學生進入實際格斗情況中，由于受到環(huán)境的影響，戰(zhàn)斗力會受到一定的影響，此時學生想要保持心理穩(wěn)定性會有一定的難度。這就需要警校教師在授課中重視為學生模擬實戰(zhàn)格斗場景，讓學生親自感受搏斗氛圍，激發(fā)學生斗志，克服畏懼心理，充分發(fā)揮擒拿格斗技術水平，學生的心理穩(wěn)定性就會逐漸得到改善。因此，教師在授課中要高度重視為學生模擬實戰(zhàn)格斗場景，通過這樣的措施提升學生的綜合素養(yǎng)。

5 結語

綜上所述，該文對警校學生擒拿格斗訓練中身體協(xié)調能力的培養(yǎng)對策進行了分析，可以看出擒拿格斗訓練不僅要重視技能的訓練，還應重視身體協(xié)調性的培養(yǎng)。通過鍛煉身體協(xié)調性，能夠充分發(fā)揮擒拿格斗技術水平，在實戰(zhàn)中學生才能更好地控制身體，并保持動作的協(xié)調性，占據優(yōu)勢，成功制敵。想要實現(xiàn)這樣的目標，警校教師就要重視采取恰當?shù)呐嘤柎胧?，如培養(yǎng)學生的身體穩(wěn)定性，提升擒拿格斗技術水平，重視對學生心理素養(yǎng)的培養(yǎng)等。此外，還要為學生營造模擬實戰(zhàn)環(huán)境，以便更好地提升學生的實戰(zhàn)水平。