提升羽毛球技戰(zhàn)術(shù)水平的“點(diǎn)、線、面”訓(xùn)練方法

一、多點(diǎn)強(qiáng)化，重視技術(shù)的“反復(fù)練”

（一）一點(diǎn)控兩點(diǎn)，讓隊(duì)員學(xué)會(huì)兼顧

在單項(xiàng)練習(xí)的基礎(chǔ)上進(jìn)行一點(diǎn)控兩點(diǎn)的訓(xùn)練，包括后場(chǎng)一點(diǎn)控兩點(diǎn)、前場(chǎng)一點(diǎn)控兩點(diǎn)、后場(chǎng)一點(diǎn)控前后兩點(diǎn)。主要培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員回球控制落點(diǎn)的能力，在主動(dòng)發(fā)起進(jìn)攻時(shí)能夠根據(jù)場(chǎng)上球員的位置選擇合適的落點(diǎn)，充分利用場(chǎng)地的寬度和長(zhǎng)度調(diào)動(dòng)和限制對(duì)手。

1.后場(chǎng)一點(diǎn)控兩點(diǎn)

充分利用場(chǎng)地的長(zhǎng)度和寬度，提高練習(xí)者后場(chǎng)的控制能力，做到精準(zhǔn)打擊。

練習(xí)者在己方后場(chǎng)區(qū)域固定一點(diǎn)采用高遠(yuǎn)球或者平高球的方式連續(xù)控制對(duì)手后場(chǎng)A、B點(diǎn)位；還可以采用直線吊球以及滑板吊球，控制前場(chǎng)打到對(duì)方場(chǎng)區(qū)C、D點(diǎn)位（圖1）。

圖1 后場(chǎng)一點(diǎn)控兩點(diǎn)

進(jìn)攻性平高球要求弧度平、速度快，高度必須過(guò)頭；吊球要求過(guò)網(wǎng)向下，球速快，貼近邊線。

2.前場(chǎng)一點(diǎn)控兩點(diǎn)

提高練習(xí)者網(wǎng)前挑、推、勾、搓的控制能力。

練習(xí)者在前場(chǎng)區(qū)域一點(diǎn)回球，根據(jù)對(duì)方球員位置，采用挑球、推球控制對(duì)方后場(chǎng)A、B點(diǎn)位。還可以運(yùn)用搓、勾等網(wǎng)前技術(shù)控制對(duì)手前場(chǎng)C、D點(diǎn)位（圖2）。

圖2 前場(chǎng)一點(diǎn)控兩點(diǎn)

挑球弧線高、準(zhǔn)確，推球要快、動(dòng)作幅度小。網(wǎng)前手感柔和，保持動(dòng)作一致性且具有欺騙性。

3.前后一點(diǎn)控前后兩點(diǎn)

培養(yǎng)練習(xí)者觀察對(duì)手重心變化，改變球路的能力，控制前后場(chǎng)擊球動(dòng)作的連貫性以及一致性。

練習(xí)者在后場(chǎng)區(qū)域，通過(guò)高遠(yuǎn)球和吊球控制對(duì)手的前后A、B點(diǎn)位進(jìn)行拉吊訓(xùn)練，先有規(guī)律地一前一后練習(xí)，隨后進(jìn)行無(wú)規(guī)律的練習(xí)。前場(chǎng)一點(diǎn)通過(guò)挑球和放網(wǎng)控制前后兩點(diǎn)。該練習(xí)還可以在反手區(qū)練習(xí)，或者進(jìn)行對(duì)角線拓展練習(xí)（圖3）。

圖3 前后一點(diǎn)控前后兩點(diǎn)

高遠(yuǎn)球到底線，吊球快速貼網(wǎng)，挑球動(dòng)作幅度小，放網(wǎng)柔和貼網(wǎng)，強(qiáng)調(diào)動(dòng)作一致性。

（二）兩點(diǎn)打一點(diǎn)，讓隊(duì)員學(xué)會(huì)判斷

羽毛球比賽中，攻防轉(zhuǎn)換較快，需要隊(duì)員具備在移動(dòng)中甚至是被動(dòng)移動(dòng)中將球回到想要點(diǎn)位上的能力。培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員在不斷跑動(dòng)中穩(wěn)定回球的能力，能在被動(dòng)情況下準(zhǔn)確判斷對(duì)手回球的落點(diǎn)，腳步移動(dòng)靈活、快速，擺脫對(duì)手的控制，爭(zhēng)取反控制。

1.后場(chǎng)兩點(diǎn)打一點(diǎn)

提高快速移動(dòng)中準(zhǔn)確判斷的能力以及后場(chǎng)的腳步靈活移動(dòng)。

在己方后場(chǎng)A、B2個(gè)區(qū)域內(nèi)快速移動(dòng)并回球，運(yùn)用高遠(yuǎn)球或者平高球?qū)⑶蚧氐綄?duì)方場(chǎng)區(qū)C點(diǎn)的位置或者規(guī)定的任意一點(diǎn)。還可以在后場(chǎng)2個(gè)點(diǎn)運(yùn)用吊球、劈吊練習(xí)打前場(chǎng)D點(diǎn)，或者網(wǎng)前任意一點(diǎn)（圖4）。

圖4 后場(chǎng)兩點(diǎn)打一點(diǎn)

練習(xí)者要根據(jù)球的軌跡準(zhǔn)確判斷球的落點(diǎn)，快速移動(dòng)，高遠(yuǎn)球要到位準(zhǔn)確，吊球近網(wǎng)準(zhǔn)確。

2.前場(chǎng)兩點(diǎn)打一點(diǎn)

提高前場(chǎng)步法的移動(dòng)能力以及穩(wěn)定回球的能力。

在己方前場(chǎng)區(qū)域A、B2點(diǎn)快速移動(dòng)，運(yùn)用挑球、推球等準(zhǔn)確回球到對(duì)方后場(chǎng)區(qū)域C點(diǎn)或者任意指定點(diǎn)位上。還可以運(yùn)用網(wǎng)前搓球、放網(wǎng)、勾對(duì)角等回球到對(duì)方前場(chǎng)區(qū)域D點(diǎn)或者任意指定點(diǎn)位上（圖5）。

圖5 前場(chǎng)兩點(diǎn)打一點(diǎn)

網(wǎng)前步法靈活迅速，挑球弧線要高，便于自身調(diào)整。網(wǎng)前放網(wǎng)柔和穩(wěn)定，減少失誤。

3.前后兩點(diǎn)打一點(diǎn)

提高前后步法移動(dòng)的連貫性和流暢性以及在移動(dòng)中回球的穩(wěn)定性。

在自己場(chǎng)區(qū)前后2點(diǎn)間移動(dòng)回球，運(yùn)用高遠(yuǎn)球、挑球、推球等回球方式回球到對(duì)方后場(chǎng)E點(diǎn)或者回到前場(chǎng)區(qū)域F點(diǎn)。根據(jù)練習(xí)者的水平、訓(xùn)練的內(nèi)容等，對(duì)回球的點(diǎn)位進(jìn)行調(diào)整和限制（圖6）。

圖6 前后兩點(diǎn)打一點(diǎn)

準(zhǔn)確判斷球的前后落點(diǎn)，前后步法銜接流暢。挑球，高遠(yuǎn)球準(zhǔn)確到位。

（三）四點(diǎn)控一點(diǎn)，讓隊(duì)員學(xué)會(huì)應(yīng)變

四點(diǎn)控一點(diǎn)練習(xí)難度大，強(qiáng)度高，時(shí)效性強(qiáng)，對(duì)體能的要求比較高。根據(jù)練習(xí)者的水平，供球的節(jié)奏、速度、練習(xí)時(shí)間等方面要綜合考慮，循序漸進(jìn)。四點(diǎn)控一點(diǎn)是對(duì)練習(xí)者控球能力、步法銜接、體能素質(zhì)以及實(shí)戰(zhàn)能力等各方面能力的全面考量，使學(xué)生在比賽中面對(duì)復(fù)雜的球路時(shí)能夠從容應(yīng)對(duì)。

提高全場(chǎng)“米”字步法的連貫性以及實(shí)戰(zhàn)的運(yùn)用能力。

練習(xí)者運(yùn)用嫻熟的步法，在A、B、C、D4個(gè)點(diǎn)位上擊球（圖7)，根據(jù)自己的判斷快速移動(dòng)到球的線路上去擊球，要求回球到固定的點(diǎn)位上，可以是前場(chǎng)固定一點(diǎn)，也可以是后場(chǎng)固定一點(diǎn)，15個(gè)球1組，練習(xí)1組之后改變球的落點(diǎn)。

圖7 四點(diǎn)控一點(diǎn)

注意力高度集中，快速啟動(dòng)，在全場(chǎng)無(wú)規(guī)則的情況下?lián)羟虻街付ǖ狞c(diǎn)位，做到指哪打哪，強(qiáng)化控制球的能力，做到步法、手法高效、協(xié)調(diào)。

二、路線變化，重視技術(shù)的“組合練”

在羽毛球的訓(xùn)練中，點(diǎn)的精準(zhǔn)性體現(xiàn)羽毛球技術(shù)的高低，而由點(diǎn)及線是多種技術(shù)的組合，是運(yùn)動(dòng)員對(duì)于場(chǎng)上局勢(shì)的把握以及戰(zhàn)術(shù)能力的滲透和培養(yǎng)。

（一）吊上組合

培養(yǎng)高吊組合線路的能力和判斷處理球的穩(wěn)定性，提高隊(duì)員吊球的準(zhǔn)確性以及吊上網(wǎng)跑動(dòng)銜接的流暢，滲透拉吊戰(zhàn)術(shù)打法。

第1拍，隊(duì)員A發(fā)高遠(yuǎn)球到隊(duì)員B后場(chǎng)；第2拍，隊(duì)員B后場(chǎng)頭頂回高遠(yuǎn)球到隊(duì)員A后場(chǎng)；第3拍，隊(duì)員A后場(chǎng)正手吊直線；第4拍，隊(duì)員B放網(wǎng)；第5拍，隊(duì)員A挑斜線后場(chǎng)球；第6拍，隊(duì)員B回正手直線高遠(yuǎn)球；第7拍，隊(duì)員A重復(fù)第1拍（圖8）。

圖8 吊上組合

吊球速度快、近網(wǎng)；上網(wǎng)和后退步法銜接流暢，回球穩(wěn)定。

（二）殺上組合

提高后場(chǎng)進(jìn)攻能力，強(qiáng)化殺球后上網(wǎng)的速度，形成前場(chǎng)果斷撲推球的技術(shù)風(fēng)格，強(qiáng)化多拍移動(dòng)連續(xù)進(jìn)攻的能力。

第1拍，隊(duì)員A發(fā)高遠(yuǎn)球到隊(duì)員B后場(chǎng)；第2拍，隊(duì)員B在后場(chǎng)殺直線后上網(wǎng)；第3拍，隊(duì)員A擋網(wǎng)做網(wǎng)前球；第4拍，隊(duì)員B挑斜線高球；第5拍，隊(duì)員A殺直線上網(wǎng)；第6拍，隊(duì)員B擋網(wǎng)做網(wǎng)前球；第7拍，隊(duì)員A挑斜重復(fù)第1拍，如此反復(fù)進(jìn)行訓(xùn)練。熟練之后可以把直線殺球改成斜線殺球（見(jiàn)圖9）。

圖9 殺上組合

殺上網(wǎng)銜接協(xié)調(diào)、流暢，利用向前蹬地以及身體向前轉(zhuǎn)體和收腹的力量，使身體向前產(chǎn)生慣性，直接快速上網(wǎng)。

（三）控后突擊

提高腳步移動(dòng)速度以及出手速度，滲透“突擊”戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。

第1拍，隊(duì)員A發(fā)球到隊(duì)員B的后場(chǎng)；第2拍，隊(duì)員B回高遠(yuǎn)球；第3拍，隊(duì)員A采用平高球控制隊(duì)員B的后場(chǎng)區(qū)域，迫使隊(duì)員B第4拍回球不到位，隊(duì)員A抓住機(jī)會(huì)進(jìn)行突擊殺球或者吊球，如隊(duì)員B回球到位，隊(duì)員A則繼續(xù)采用平高球的方式控制隊(duì)員B的后場(chǎng)區(qū)域，直至迫使隊(duì)員B回球不到位（圖10）。

圖10 控后突擊

后場(chǎng)平高球回球訓(xùn)迅速到位，腳步銜接流暢，殺球速度快。

三、全面優(yōu)化，重視技術(shù)的“實(shí)戰(zhàn)練”

實(shí)施技戰(zhàn)術(shù)的目的都是為了更好地發(fā)揮自己的技術(shù)特長(zhǎng)，限制對(duì)手的發(fā)揮，控制比賽的主動(dòng)權(quán)，從而取得勝利。能否根據(jù)場(chǎng)上情況和個(gè)人的技術(shù)特點(diǎn)合理分析，進(jìn)而采取有針對(duì)性的戰(zhàn)術(shù)。技戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用必須有的放矢，知己知彼。

（一）單個(gè)技術(shù)的進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)

單個(gè)技術(shù)的進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)主要分為發(fā)球搶攻戰(zhàn)術(shù)和重復(fù)球戰(zhàn)術(shù)。發(fā)球搶攻是比賽中重要的得分手段，一般分為發(fā)前場(chǎng)區(qū)搶攻、發(fā)平高球搶攻、發(fā)平快球搶攻?？梢愿鶕?jù)對(duì)手的站位，回球的習(xí)慣球路、打法特點(diǎn)、心理狀態(tài)等運(yùn)用不同的發(fā)球，取得先機(jī)。重復(fù)球戰(zhàn)術(shù)就是熟練運(yùn)用單個(gè)重復(fù)技術(shù)，首先練好該技術(shù)的基本功，讓自己的技術(shù)更具有威脅性，通過(guò)重復(fù)球打亂對(duì)手的步法節(jié)奏（表1）。

表1 重復(fù)球戰(zhàn)術(shù)一覽

（二）線路區(qū)域的進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)

1.三角路線進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)

對(duì)方回?fù)糁本€球，己方回?fù)魧?duì)角線，反之對(duì)方回?fù)魧?duì)角線，己方回?fù)糁本€球。這種戰(zhàn)術(shù)可以讓對(duì)手移動(dòng)最遠(yuǎn)的距離，難度較大。要求具有較好的平高球控制能力和一定的防守能力。

2.攻后場(chǎng)兩邊進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)

針對(duì)對(duì)方后場(chǎng)兩邊有較大的弱點(diǎn)時(shí)，如反手區(qū)薄弱、正手側(cè)身步法差、后退步法慢、后場(chǎng)進(jìn)攻能力差時(shí)，采取攻后場(chǎng)兩邊效果較好。

3.攻前場(chǎng)區(qū)進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)

針對(duì)對(duì)手前場(chǎng)區(qū)較弱，采用吊上網(wǎng)搓、吊上網(wǎng)推、吊上網(wǎng)勾等。要求具有較好的吊（劈吊）技術(shù)，針對(duì)對(duì)手上網(wǎng)能力弱、后場(chǎng)進(jìn)攻能力很強(qiáng)，為了限制對(duì)手而采取這種戰(zhàn)術(shù)效果較好。

以上所談的戰(zhàn)術(shù)是分解各個(gè)技術(shù)單獨(dú)簡(jiǎn)述，在比賽中單獨(dú)采用一種戰(zhàn)術(shù)機(jī)會(huì)并不是很多，但往往需要經(jīng)歷多拍的控制與反控制才能獲得主動(dòng)出擊的機(jī)會(huì)。所以在戰(zhàn)術(shù)的使用上不能只會(huì)使用一種戰(zhàn)術(shù)，而是多種戰(zhàn)術(shù)的組合靈活運(yùn)用，抓住對(duì)手的弱點(diǎn)進(jìn)行組合進(jìn)攻。

在比賽中，球路和戰(zhàn)術(shù)是千變?nèi)f化的，需要根據(jù)每個(gè)人情況、對(duì)手情況、臨場(chǎng)發(fā)揮等制訂切合實(shí)際的戰(zhàn)術(shù)和球路，靈活運(yùn)用。