快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練對(duì)女子足球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)素質(zhì)的影響研究

羅詩藝

（重慶移通學(xué)院競(jìng)技體育中心體育訓(xùn)練部 重慶 401520）

足球運(yùn)動(dòng)是對(duì)抗性項(xiàng)目的一種，因其具有攻防轉(zhuǎn)換快和對(duì)抗激烈的特點(diǎn)，所以對(duì)于足球運(yùn)動(dòng)員而言其對(duì)專項(xiàng)素質(zhì)的要求愈發(fā)突出。通過觀看世界足球高水平強(qiáng)隊(duì)的比賽不難發(fā)現(xiàn)，優(yōu)異的足球運(yùn)動(dòng)員不僅足球技術(shù)高超，且其體能和足球?qū)ｍ?xiàng)素質(zhì)等方面均達(dá)到了很高的水平，這為他們能夠取得優(yōu)異成績奠定了堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。但就目前而言，我國足球運(yùn)動(dòng)員在國際大賽的比賽中成績有所下滑，究其原因也是在強(qiáng)調(diào)技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的同時(shí)忽視了對(duì)于專項(xiàng)素質(zhì)的訓(xùn)練。對(duì)于足球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)素質(zhì)的發(fā)展已稱為支撐足球運(yùn)動(dòng)靈活運(yùn)用技戰(zhàn)術(shù)的關(guān)鍵?，F(xiàn)階段我國學(xué)生尤其是初高中學(xué)生的身體素質(zhì)逐年下降令人擔(dān)憂，體能和專項(xiàng)能力較差也導(dǎo)致他們的運(yùn)動(dòng)能力過多的停留在對(duì)技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)水平的運(yùn)用和發(fā)揮上，專項(xiàng)素質(zhì)水平儼然已成為影響青少年足球運(yùn)動(dòng)能力的最主要問題。

近年來，作為抗阻訓(xùn)練內(nèi)容之一的快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練已逐漸被各教練員所關(guān)注，快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練最初是源自于田徑運(yùn)動(dòng)，從20世紀(jì)50年代以來，該訓(xùn)練方式經(jīng)歷了幾十年的創(chuàng)新和發(fā)展。與傳統(tǒng)的抗阻訓(xùn)練相比，快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練在訓(xùn)練過程中利用了肌肉牽張反射的機(jī)理，在運(yùn)動(dòng)過程中利用神經(jīng)和肌肉系統(tǒng)被動(dòng)拉伸和主動(dòng)收縮相結(jié)合的特點(diǎn)，巧妙地將肌肉表現(xiàn)出來了力量素質(zhì)和速度素質(zhì)相結(jié)合，從而實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)能力的提升。因此，快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練在各個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中得以廣泛使用。通過文獻(xiàn)分析，目前我國在對(duì)足球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)素質(zhì)和能力的培養(yǎng)上更多的仍是采用傳統(tǒng)的力量訓(xùn)練方法，也存在快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練運(yùn)用于足球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)素質(zhì)的報(bào)道，但更多的集中于探討對(duì)單一素質(zhì)影響，如，速度素質(zhì)和協(xié)調(diào)性等，并未有研究展開全方位的分析。此外，也未有研究對(duì)比探討傳統(tǒng)力量與快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練這兩種訓(xùn)練方式對(duì)提高女子足球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)素質(zhì)的優(yōu)良?；诖?，本研究以重慶市女子足球運(yùn)動(dòng)員為研究對(duì)象，通過實(shí)驗(yàn)的方法，系統(tǒng)的對(duì)比和分析傳統(tǒng)力量與快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練對(duì)其專項(xiàng)素質(zhì)的影響，為更好地指導(dǎo)后續(xù)女子足球的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，提高專項(xiàng)素質(zhì)能力奠定理論和實(shí)踐基礎(chǔ)。

1、研究對(duì)象與方法

1.1、研究對(duì)象

本研究在重慶市開展，研究對(duì)象為重慶市某中學(xué)女子足球運(yùn)動(dòng)員。研究共納入被試60人，將納入的被試隨機(jī)分為3組進(jìn)行基線數(shù)據(jù)檢測(cè)，采用單因素方差分析進(jìn)行組間差異性檢驗(yàn)。檢測(cè)結(jié)果顯示，實(shí)驗(yàn)Ⅰ組、實(shí)驗(yàn)Ⅱ組和對(duì)照組被試在身高、年齡、體重和體脂率方面均無顯著性差異（P＞0.05），說明各組別被試之間具有可比性。

1.2、研究方法

本研究納入女子足球運(yùn)動(dòng)員共60人，將其隨機(jī)分為3組，分別為實(shí)驗(yàn)Ⅰ組、實(shí)驗(yàn)Ⅱ組和對(duì)照組，每組各20人。其中，實(shí)驗(yàn)Ⅰ組進(jìn)行傳統(tǒng)力量訓(xùn)練、實(shí)驗(yàn)Ⅱ組進(jìn)行快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練，對(duì)照組進(jìn)行正常的訓(xùn)練安排，且在實(shí)驗(yàn)期間不進(jìn)行額外的抗阻力練習(xí)。整個(gè)實(shí)驗(yàn)共持續(xù)8周，每周訓(xùn)練3次（分別為每周一、周三、周五），每次60min。在實(shí)驗(yàn)開始前、實(shí)驗(yàn)進(jìn)行中（第4周）和實(shí)驗(yàn)結(jié)束后（第8周）對(duì)各組別被試的專項(xiàng)素質(zhì)進(jìn)行檢測(cè)，并比較其差異，探討傳統(tǒng)力量與快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練對(duì)女子足球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)素質(zhì)的影響。具體各實(shí)驗(yàn)組實(shí)施方案如表1所示。

表1 實(shí)驗(yàn)組訓(xùn)練內(nèi)容

2、數(shù)據(jù)處理

將本次研究所測(cè)數(shù)據(jù)均導(dǎo)入統(tǒng)計(jì)學(xué)軟件SPSS 25.0中進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析，各組別被試的基本數(shù)據(jù)采用均數(shù)和標(biāo)準(zhǔn)差進(jìn)行描述；專項(xiàng)素質(zhì)測(cè)試數(shù)據(jù)使用組別（實(shí)驗(yàn)Ⅰ組、實(shí)驗(yàn)Ⅱ組、對(duì)照組）×?xí)r間（實(shí)驗(yàn)前、實(shí)驗(yàn)中、實(shí)驗(yàn)后）的重復(fù)測(cè)量方差分析進(jìn)行差異性檢驗(yàn)，數(shù)據(jù)采用X±S進(jìn)行表示，顯著性水平設(shè)為 α=0.05，即P＜0.05為差異顯著，P＜0.01為差異極顯著。

3、結(jié)果

3.1、實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組專項(xiàng)力量素質(zhì)比較

本次研究以30s快速杠鈴?fù)婆e次數(shù)和最大深蹲重量作為反映足球?qū)ｍ?xiàng)力量素質(zhì)的指標(biāo)。采用重復(fù)測(cè)量方差分析的方法對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組運(yùn)動(dòng)員在實(shí)驗(yàn)前、中、后所收集的專項(xiàng)力量素質(zhì)數(shù)據(jù)進(jìn)行檢測(cè)分析。研究結(jié)果如表2所示，在30s快速杠鈴?fù)婆e的重復(fù)測(cè)量方差分析上，莫奇來球形檢驗(yàn)結(jié)果顯示P＜0.05不滿足球形假設(shè)，隨后多變量檢驗(yàn)結(jié)果顯示主體內(nèi)“時(shí)間”效應(yīng)顯著，“時(shí)間”與“組別”的交互效應(yīng)也顯著（P＜0.05）；組間檢驗(yàn)結(jié)果顯示，實(shí)驗(yàn)Ⅰ組和實(shí)驗(yàn)Ⅱ組與對(duì)照組相比在快速杠鈴?fù)婆e次數(shù)上均存在顯著性差異，P值分別為0.047、0.019，實(shí)驗(yàn)Ⅱ組快速杠鈴?fù)婆e次數(shù)優(yōu)于實(shí)驗(yàn)Ⅰ組，兩組組間檢驗(yàn)結(jié)果不顯著（P＞0.05）。在最大深蹲重量上，3組被試的主體內(nèi)檢驗(yàn)結(jié)果顯示 “時(shí)間”效應(yīng)顯著，“時(shí)間”與“組別”的交互效應(yīng)也顯著（P＜0.05）；組間比較結(jié)果顯示，實(shí)驗(yàn)Ⅰ組最大深蹲重量優(yōu)于實(shí)驗(yàn)Ⅱ組和對(duì)照組，且實(shí)驗(yàn)Ⅰ組和實(shí)驗(yàn)Ⅱ組與對(duì)照組間均存在顯著性差異（P＜0.05），兩實(shí)驗(yàn)組間差異不顯著（P＞0.05）。綜上，傳統(tǒng)力量和快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練均可顯著提升女子足球運(yùn)動(dòng)員快速杠鈴?fù)婆e和最大深蹲重量，前者對(duì)最大深蹲重量的改善更優(yōu)，而后者對(duì)快速杠鈴?fù)婆e的改善效果更佳。

表2 實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組力量素質(zhì)對(duì)比情況（±S）

表2 實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組力量素質(zhì)對(duì)比情況（±S）

注：P1為主體內(nèi)“時(shí)間”效應(yīng)檢驗(yàn)結(jié)果，P2為主體內(nèi)“時(shí)間*組別”效應(yīng)檢驗(yàn)結(jié)果；P＜0.05，說明效應(yīng)顯著；P＜0.01，說明效應(yīng)極顯著。

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3.2、實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組專項(xiàng)速度和耐力素質(zhì)比較

本研究采用30m跑和800m跑來反映運(yùn)動(dòng)員的速度和耐力素質(zhì)，通過重復(fù)測(cè)量方差分析對(duì)3組被試在實(shí)驗(yàn)前、中、后的速度素質(zhì)和耐力素質(zhì)變化情況進(jìn)行對(duì)比，研究結(jié)果如表3所示。在30m快速?zèng)_刺能力上，莫奇來球形檢驗(yàn)結(jié)果顯示P＜0.05不滿足球形假設(shè)，隨后多變量檢驗(yàn)結(jié)果顯示主體內(nèi)“時(shí)間”效應(yīng)顯著，“時(shí)間*組別”的交互效應(yīng)也顯著（P＜0.05）；組間檢驗(yàn)結(jié)果顯示，實(shí)驗(yàn)Ⅰ組與對(duì)照組差異不顯著（P＞0.05），但實(shí)驗(yàn)Ⅱ組與對(duì)照組差異顯著（P＜0.05），兩實(shí)驗(yàn)組組間檢驗(yàn)結(jié)果不顯著（P＞0.05）。在耐力跑方面，重復(fù)測(cè)量方差分析的莫奇來球形檢驗(yàn)結(jié)果顯示P＜0.05不滿足球形假設(shè)，隨后多變量檢驗(yàn)結(jié)果顯示主體內(nèi)“時(shí)間”效應(yīng)不顯著（P＞0.05），“時(shí)間 * 組別”的交互效應(yīng)也不顯著（P＞0.05）；組間檢驗(yàn)結(jié)果顯示，3組被試組間均不存在顯著性差異（P＞0.05）。綜上，相比傳統(tǒng)力量訓(xùn)練而言快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練能夠顯著提高女子足球運(yùn)動(dòng)員的速度能力，但兩種訓(xùn)練方式對(duì)運(yùn)動(dòng)員耐力素質(zhì)的提升收效甚微。

表3 實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組速度與耐力素質(zhì)對(duì)比情況（±S）

表3 實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組速度與耐力素質(zhì)對(duì)比情況（±S）

注：P1為主體內(nèi)“時(shí)間”效應(yīng)檢驗(yàn)結(jié)果，P2為主體內(nèi)“時(shí)間*組別”效應(yīng)檢驗(yàn)結(jié)果；P＜0.05，說明效應(yīng)顯著；P＜0.01，說明效應(yīng)極顯著。

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4、討論

本研究采用隨機(jī)對(duì)照實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)的方法，探討傳統(tǒng)力量與快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練對(duì)女子足球運(yùn)動(dòng)員足球?qū)ｍ?xiàng)素質(zhì)的影響，實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)為每周3次、每次60min，共持續(xù)8周。在實(shí)驗(yàn)前、中、后對(duì)所有被試足球?qū)ｍ?xiàng)素質(zhì)進(jìn)行測(cè)試，最后通過統(tǒng)計(jì)分析獲得結(jié)果。我們的研究發(fā)現(xiàn)傳統(tǒng)力量和快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練均可顯著提升女子足球運(yùn)動(dòng)員快速力量和最大力量值，具體表現(xiàn)為兩實(shí)驗(yàn)組被試快速杠鈴?fù)婆e和最大深蹲重量均較對(duì)照組顯著提升。兩實(shí)驗(yàn)組相比較而言，傳統(tǒng)力量訓(xùn)練對(duì)于最大深蹲重量的改善更好，快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練對(duì)于快速杠鈴?fù)婆e的改善效果更佳，快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練對(duì)于運(yùn)動(dòng)員快速用力能力的改善效果要優(yōu)于傳統(tǒng)力量訓(xùn)練。這與Finch等的研究結(jié)果類似，F(xiàn)inch等對(duì)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行了傳統(tǒng)力量與快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練的對(duì)比研究，研究結(jié)果也發(fā)現(xiàn)進(jìn)行跳深訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員較負(fù)重杠鈴訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員，其肌肉輸出功率更高，表明快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練后運(yùn)動(dòng)員肌肉的快速用力能力要優(yōu)于傳統(tǒng)的杠鈴負(fù)重練習(xí)；但兩組被試在最大力量上的比較顯示，負(fù)重杠鈴訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員成績更佳。曹小祥等也發(fā)現(xiàn)，8周的快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練有效提高了運(yùn)動(dòng)員與專項(xiàng)相關(guān)的5項(xiàng)快速力量指標(biāo)。

在速度素質(zhì)方面，我們的研究發(fā)現(xiàn)8周的快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練對(duì)于運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)速度的提升效果顯著，但8周傳統(tǒng)力量訓(xùn)練在提升女子足球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)速度方面效果并不顯著。王春暉等在對(duì)青年男子籃球運(yùn)動(dòng)員的研究中也得到與我們相似的結(jié)果，在研究中她也采用隨機(jī)對(duì)照實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)的方法，共納入了16名青年男子籃球運(yùn)動(dòng)員，實(shí)驗(yàn)方案與我們的實(shí)驗(yàn)相同，均采用每周3次、每次60min共持續(xù)8周。研究觀察到進(jìn)行傳統(tǒng)抗阻力訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員雖然其彈跳能力提高了，但是30m短距離的沖刺成績提高并不顯著，而與之相比的快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練組運(yùn)動(dòng)員30m短距離沖刺成績得到顯著提升。俞忠友等在對(duì)健美操運(yùn)動(dòng)員的研究中也發(fā)現(xiàn)8周傳統(tǒng)的傳統(tǒng)力量訓(xùn)練對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的沖刺能力提升效果不顯著，而快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練能明顯提升健美操運(yùn)動(dòng)員短距離沖刺能力，具體表現(xiàn)為5m沖刺跑和10m沖刺跑的時(shí)間顯著縮短。快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練為何對(duì)于提升運(yùn)動(dòng)員沖刺能力具有顯著效果，國外學(xué)者Delecluse等認(rèn)為其機(jī)制可能在于快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練通過反復(fù)的彈跳練習(xí)形式促進(jìn)了運(yùn)動(dòng)員下肢神經(jīng)肌肉系統(tǒng)由離心收縮到向心收縮的快速轉(zhuǎn)變，繼而提高了運(yùn)動(dòng)員的下肢爆發(fā)力。對(duì)于短距離沖刺來說，其成績的好壞很大程度上依賴于快速蹬地的能力，即下肢爆發(fā)力，所以快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練能夠較傳統(tǒng)力量訓(xùn)練更有效地提升速度素質(zhì)。在耐力素質(zhì)上，我們的研究并未發(fā)現(xiàn)傳統(tǒng)力量與快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練對(duì)女子足球運(yùn)動(dòng)員的長跑成績有顯著影響。這與白楊等的研究結(jié)果存在差異，他們的研究發(fā)現(xiàn)持續(xù)15周的快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練能夠顯著提高在校大學(xué)生1000m跑的體測(cè)成績。分析其差異出現(xiàn)的原因可能在于我們的實(shí)驗(yàn)周期較短，僅持續(xù)了8周，如果干預(yù)時(shí)間延長可能也會(huì)觀察到與其相似的結(jié)果。

5、結(jié)論

本研究通過隨機(jī)對(duì)照實(shí)驗(yàn)的方式探討了傳統(tǒng)力量與快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練對(duì)女子足球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)素質(zhì)的影響，研究得出如下結(jié)論：在專項(xiàng)力量方面，傳統(tǒng)力量和快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練均可顯著提升女子足球運(yùn)動(dòng)員快速杠鈴?fù)婆e和最大深蹲重量，前者對(duì)最大深蹲重量的改善更優(yōu)，而后者對(duì)快速杠鈴?fù)婆e的改善效果更佳。在專項(xiàng)速度和耐力方面，快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練較傳統(tǒng)力量訓(xùn)練能夠顯著提高女子足球運(yùn)動(dòng)員的速度能力，但兩種訓(xùn)練方式對(duì)運(yùn)動(dòng)員耐力素質(zhì)的提升收效甚微。