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    體育鍛煉對肥胖大學(xué)生心血管功能的影響

    2022-10-08 04:12:06余慧琳
    文體用品與科技 2022年18期
    關(guān)鍵詞:安靜心率心血管

    余慧琳

    (常州工業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院 江蘇 常州 213100)

    隨著物質(zhì)水平逐漸地提高,大學(xué)生由于缺乏科學(xué)合理的飲食指導(dǎo)以及體育鍛煉,導(dǎo)致肥胖率飆升。研究數(shù)據(jù)表明,肥胖大學(xué)生占學(xué)生總數(shù)的4.7%,肥胖人群中嚴(yán)重肥胖人數(shù)達(dá)到了43.90%,臨界肥胖的學(xué)生人數(shù)達(dá)到了14.20%,通過這些數(shù)據(jù)可以看出肥胖大學(xué)生人數(shù)較多,且很多臨界肥胖學(xué)生非常容易轉(zhuǎn)變?yōu)榉逝謱W(xué)生,超重與肥胖的大學(xué)生總占比接近20%,比例還是非常高的。造成肥胖的因素有諸多,例如,學(xué)習(xí)壓力、不規(guī)范的作息、不注意飲食、不愛鍛煉等等。肥胖會給健康帶來諸多的危害,由于體內(nèi)脂肪含量增多,導(dǎo)致了血液循環(huán)負(fù)擔(dān)增加,心臟輸入量與輸出量都會增加,長期肥胖就會導(dǎo)致心臟承受壓力較大,很多心臟類疾病也會產(chǎn)生,如,左心室肥厚會引發(fā)血壓提升的問題,測試數(shù)據(jù)顯示很多肥胖者的收縮壓和舒張壓都要高于正常體重的人群,這些信號都預(yù)示著心血管機(jī)能將會下降,嚴(yán)重可導(dǎo)致心腦血管疾病,同時(shí)肥胖還會引起高血糖、高血壓的問題,心血管功能的強(qiáng)弱是評價(jià)健康的重要指標(biāo)。研究發(fā)現(xiàn)高年級的學(xué)生相比于低年級的學(xué)生心血功能的指標(biāo)有下降趨勢,女生的心血管功能明顯要弱于男學(xué)生,主要原因是參與體育鍛煉的時(shí)間較少。而運(yùn)動可有效改善心血管功能,研究顯示長期科學(xué)有規(guī)律的運(yùn)動能夠降低BMI,減少心血管疾病的發(fā)生,保持良好的身體機(jī)能。柳新寧對肥胖女大學(xué)生進(jìn)行了有氧運(yùn)動干預(yù)研究,經(jīng)過了56天的訓(xùn)練對比了干預(yù)前后的體能指標(biāo),結(jié)果發(fā)現(xiàn)在安靜狀態(tài)下,心率明顯下降,心臟儲備功能提升,心血管功能明顯改善。因此,解決當(dāng)代大學(xué)生肥胖問題是刻不容緩的,本文通過對揚(yáng)州大學(xué)25名肥胖大學(xué)生進(jìn)行運(yùn)動干預(yù),研究運(yùn)動對肥胖大學(xué)生心血管功能的影響,以及為肥胖大學(xué)生進(jìn)行科學(xué)減肥提供科學(xué)合理的體育鍛煉方法的理論依據(jù),提高大學(xué)生身體素質(zhì)水平。

    1、研究對象與方法

    1.1、研究對象

    揚(yáng)州大學(xué)在校肥胖學(xué)生25名(男15名,女10名),24≤BMI<28為超重,BMI>28.0為肥胖標(biāo)準(zhǔn),平均年齡22歲。入選標(biāo)準(zhǔn):自愿接受干預(yù)與測驗(yàn),沒有心臟和肺部及其他疾病。在進(jìn)行訓(xùn)練之前,沒進(jìn)行過專業(yè)的運(yùn)動訓(xùn)練。

    1.2、研究方法

    (1)文獻(xiàn)法。

    圍繞關(guān)鍵詞,通過線下與線上兩種方式檢索了相關(guān)內(nèi)容,借助了學(xué)校圖書館以及中國知網(wǎng)數(shù)據(jù)平臺,檢索了關(guān)于“體育鍛煉對心血管功能影響”、“肥胖和心血管功能”等相關(guān)的研究文獻(xiàn),并對這些文獻(xiàn)通進(jìn)行了梳理,同時(shí)查閱了相關(guān)的書籍,為論文書寫提供依據(jù)。

    (2)實(shí)驗(yàn)法。

    圖1 實(shí)驗(yàn)流程圖

    運(yùn)動方案:以有氧運(yùn)動為主,每周進(jìn)行4次訓(xùn)練,每次運(yùn)動時(shí)間90-120min。

    (3)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法。

    將實(shí)驗(yàn)所測得的數(shù)據(jù)通過Excel 2010與SPSS 21.0統(tǒng)計(jì)軟件完成統(tǒng)計(jì)的,其中:差異性顯著達(dá)到了P<0.05,指標(biāo)均使用了均值±標(biāo)準(zhǔn)差(x±sd)表示。

    2、研究結(jié)果

    2.1、體育運(yùn)動對身體基本指標(biāo)的影響

    由表1所示,實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明,經(jīng)過近3個(gè)多月的干預(yù)訓(xùn)練,參與學(xué)生的身體機(jī)能及各項(xiàng)指標(biāo)都有明顯改善,其中:干預(yù)前與干預(yù)后體重有明顯變化,身體各個(gè)圍度也有所變化,尤其是:腰圍、臀圍有明顯的降低,胸圍、大腿圍的顯著性不明顯。

    表1 體育運(yùn)動對身體基本指標(biāo)的影響

    2.2、體育運(yùn)動對心率、血壓、BI值的影響

    由表2、表3所示,實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明,進(jìn)行3個(gè)月有氧運(yùn)動之后,受試者的身體機(jī)能指標(biāo)有不同程度的變化。其中,干預(yù)后的安靜時(shí)心率相比干預(yù)前呈顯著性下降,干預(yù)后血壓的指標(biāo)比干預(yù)前有所變化。干預(yù)前男生的BI值平均數(shù)為153.1±13.7,干預(yù)后男生的平均數(shù)為143.7±11.7,干預(yù)后男生與干預(yù)前男生相比,干預(yù)后男生的BI值明顯小于干預(yù)前男生,二者有顯著性差異(P<0.05);干預(yù)后女同學(xué)的平均參數(shù)達(dá)到了143.5±11.6,干預(yù)前平均參數(shù)為152.3±12.0,干預(yù)后女生與干預(yù)前女生相比,干預(yù)后女生的BI值小于干預(yù)前女生,有顯著性差異。

    表2 男生干預(yù)前、干預(yù)后的安靜脈搏、血壓和BI值比較

    表3 女生干預(yù)前、干預(yù)后的安靜脈搏、血壓和BI值比較

    2.3、體育運(yùn)動對心血管動脈硬化的影響

    圖2 體育運(yùn)動對心血管功能的影響

    其中,男生干預(yù)前有1人柔軟、12人標(biāo)準(zhǔn)、2人偏硬,干預(yù)后有5人柔軟、10人標(biāo)準(zhǔn)、0人偏硬,男生干預(yù)后與干預(yù)前相比柔軟增加4人,偏硬減少2人,干預(yù)后與干預(yù)前相比,有明顯的改善;女生干預(yù)前有柔軟1人、標(biāo)準(zhǔn)9人、偏硬0人,干預(yù)后柔軟4人、標(biāo)準(zhǔn)6人、偏硬0人,干預(yù)后與干預(yù)前相比,柔軟增加3人,偏硬人數(shù)沒有增加。

    3、討論與分析

    3.1、運(yùn)動對身體形態(tài)的影響

    隨著生活水平提升,加上快節(jié)奏的生活方式,大學(xué)生肥胖率逐年增加,研究顯示肥胖大學(xué)生的體脂指標(biāo)會與常人不同,多數(shù)指標(biāo)朝不利方向發(fā)展,嚴(yán)重影響大學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活,受到國家的高度重視。長期久坐缺乏必要的體育鍛煉、飲食攝入過高的熱量,從而引起脂肪堆積導(dǎo)致肥胖,研究證實(shí)通過科學(xué)、持續(xù)的體育運(yùn)動能夠緩解肥胖問題,減少脂肪堆積,提高脂肪燃燒,改善身體代謝機(jī)能,持續(xù)性運(yùn)動可以改善在安靜狀態(tài)下的代謝消耗問題。體脂指數(shù)、圍度(小腿圍、大腿圍、臀圍、腰圍、胸圍)及皮褶厚度則是衡量身體形態(tài)的重要標(biāo)準(zhǔn)。對于肥胖從淺層理解就是學(xué)生身體勻稱性不足,如,腰圍、胸圍過大等,需要通過運(yùn)動調(diào)整或飲食調(diào)整,從而減少脂肪含量,減去體內(nèi)過多的脂肪。研究表明,經(jīng)過鍛煉之后,人體各個(gè)圍度指標(biāo)也發(fā)生了較大改變,如,運(yùn)動之后腰圍、臀部等明顯減少很多,這些都是經(jīng)過鍛煉塑形的結(jié)果,持續(xù)性鍛煉能夠燃燒更多的脂肪體脂,能夠提升體內(nèi)新陳代謝功能,消耗了大量熱量。本研究數(shù)據(jù)顯示肥胖學(xué)生得脂肪多數(shù)囤積在腹部、臀部以及腿部,經(jīng)過運(yùn)動后,男生皮脂厚度出現(xiàn)了有所減少,女生皮脂厚度由鍛煉前到鍛煉后有顯著性差異。男生體重從鍛煉前到鍛煉后出現(xiàn)了明顯減少。此外,男生胸圍、大腿圍、小腿圍減少不顯著性明顯,男生臀圍從鍛煉前到鍛煉后有顯著性差異,女生胸圍、大腿圍、小腿圍同樣減少沒顯著性明顯。這些指標(biāo)都表示,經(jīng)過運(yùn)動之后,肥胖學(xué)生各項(xiàng)身體指標(biāo)都有明顯改善,據(jù)此可以判斷:持續(xù)有氧運(yùn)動可以改善身體形態(tài),減少脂肪存儲量,由此分析可能經(jīng)過激活了脂蛋白酶(LPL),增加了對脂肪分解能力,從而讓人體體重減輕,實(shí)現(xiàn)了良好的塑形效果。

    3.2、運(yùn)動對安靜心率的影響

    所謂的心率表示安靜狀態(tài)下的心臟每分鐘跳動次數(shù),通過心率測試能夠反映出心臟機(jī)能。本研究中結(jié)果顯示,運(yùn)動干預(yù)后安靜時(shí),男女生安靜心率均低于運(yùn)動干預(yù)之前,表明運(yùn)動干預(yù)后心率儲備高于運(yùn)動干預(yù)之前,說明心臟的功能發(fā)生節(jié)省化。進(jìn)一步分析數(shù)據(jù)得出,男生在干預(yù)后的安靜心率要普遍低于女生的安靜心率,因?yàn)樵谕g階段女生的安靜心率要高于男生的安靜心率,這種情況是由生理現(xiàn)象所造成。經(jīng)過體育訓(xùn)練,心臟收縮能力提升,帶動肌纖維細(xì)胞機(jī)能提高,心臟的單次泵血量得到提高,而心跳頻率會下降。本研究結(jié)果與與槳秋研究結(jié)果相一致,其實(shí)證分析中也論證了心率會同工作符合增加而增加,不同主體在安靜狀態(tài)下的心率差異較大,安靜心率測試基本可以體現(xiàn)出主體的心臟功能及特征。對于肥胖者來說,肥胖會造成心臟肥大,從而會使心臟泵血系統(tǒng)機(jī)能大大減弱。肥胖者在進(jìn)行長期的體育鍛煉之后,心臟的脂肪量會逐漸降低,肌纖維細(xì)胞會逐漸增加,從而使得心臟泵血系統(tǒng)機(jī)能得到提高。

    3.3、運(yùn)動對血壓的影響

    血壓是指血液對血管壁的側(cè)壓力,國內(nèi)給出的正常標(biāo)準(zhǔn)是:收縮壓在90-140mmHg之間,舒張壓在60-90mmHg之間,通過血壓監(jiān)測能夠反映出心臟供血情況以及心血管機(jī)能狀態(tài)。通過血壓的實(shí)驗(yàn)報(bào)告發(fā)現(xiàn)運(yùn)動干預(yù)后安靜時(shí)的收縮壓和舒張壓均低于運(yùn)動干預(yù)前,且舒張壓顯著于收縮壓。并且通過數(shù)據(jù)顯示,肥胖大學(xué)生的血壓在運(yùn)動干預(yù)之前也處于正常血壓的范圍,通常這與年齡因素是密不可分的,由于大學(xué)生的肥胖者處于較年輕狀態(tài),身體的代謝機(jī)能較強(qiáng),隨著年齡增長,更多肥胖者會出現(xiàn)血壓增高的幾率,因此需要預(yù)防好血壓問題,應(yīng)多注意運(yùn)動與飲食。肥胖者患高血壓的幾率之所以大于正常人,是由于肥胖大學(xué)生體內(nèi)含有很多脂肪,血管開始擴(kuò)張,心臟壓力過大,左心室壁加厚,從而出現(xiàn)了高血壓的狀態(tài)。通過長期體育運(yùn)動,體內(nèi)的脂肪進(jìn)行消耗和代謝,沉淀在體內(nèi)的脂肪減少,從而使血液的循環(huán)變得暢通,不再承受過重的負(fù)擔(dān)。

    3.4、運(yùn)動對BI值的影響

    BI值是顯示心臟功能的好壞,其計(jì)算公式是:將脈搏頻率與收縮壓、舒張壓之和相乘并取百分比,因此可以看出:如果人體脈搏、血壓提升,對應(yīng)的BI值也會提高;相反,如果脈搏、血壓降低,對應(yīng)的BI值就會降低。健康人群BI值標(biāo)準(zhǔn)范圍界定在110-160之間,平均值達(dá)到了140,因此在安靜狀態(tài)下,該指標(biāo)越小則表示心臟功能越好。根據(jù)測試結(jié)果顯示:男生BI值從鍛煉前到鍛煉后出現(xiàn)了明顯減少,二者有顯著性差異;干預(yù)后女生與干預(yù)前女生相比,干預(yù)后女生的BI值同樣小于干預(yù)前女生,有顯著性差異。這表示通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動能夠改變BI值,會利于心血管機(jī)能。對于高等院校大學(xué)生,他們是國家的棟梁,更是社會人才,肩負(fù)重要的使命,學(xué)習(xí)心理壓力大,對心血管都會產(chǎn)生潛移默化的影響,如,焦慮、抑郁等會導(dǎo)致血管中樞運(yùn)動失衡,為此對于大學(xué)生而言,應(yīng)該時(shí)刻關(guān)注大學(xué)生的身體鍛煉。制定出切合實(shí)際的鍛煉方法,使大學(xué)生既在掌握知識的同時(shí)又健康成長,成為國家的棟梁。

    3.5、運(yùn)動對血管動脈硬化的影響

    通過臨床資料顯示,人體產(chǎn)生動脈硬化疾病,主要原因則是血管內(nèi)皮功能失衡導(dǎo)致的,在血管結(jié)構(gòu)中內(nèi)皮可以保持血管的舒張變化,能夠調(diào)節(jié)細(xì)胞增長,調(diào)節(jié)各種抗凝、介導(dǎo)炎癥、血小板等物質(zhì),從而保障血管的通透健康,但是通過FMD技術(shù)可以診斷血管皮內(nèi)功能,并對及早預(yù)防動脈硬化問題有作用和幫助,故此,本次實(shí)驗(yàn)采用的是歐姆龍的動脈硬化檢測儀,在使用前需要對個(gè)人的年齡、身高、體重、胸圍和腰圍進(jìn)行檢測,與動脈硬化儀配合使用。在運(yùn)動時(shí),血管中的血液流動會加快,為了使血液的流動性增強(qiáng),這時(shí)血管會隨之進(jìn)行擴(kuò)張,不但增大了血管中血液流通量更會使血管的彈性增大,而血管的彈性變大就會使血管的柔韌性增強(qiáng)不容易發(fā)生堵塞,同時(shí)運(yùn)動時(shí)血液的加快流動會使脂肪的沉淀進(jìn)行清理,優(yōu)化血管中的雜物。經(jīng)過干預(yù)后的數(shù)據(jù)對比發(fā)現(xiàn),與干預(yù)前的變化相比,男生干預(yù)后柔軟人數(shù)得到增加同時(shí)偏硬指標(biāo)全部清零,女生的柔軟指標(biāo)量也有所提升但無男生多。通過數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn),肥胖大學(xué)生的動脈硬化指標(biāo)絕大部分屬于標(biāo)準(zhǔn),偏硬的現(xiàn)象全部清零,且改善為柔軟的人數(shù)有顯著性增加。

    4、結(jié)論與建議

    4.1、結(jié)論

    (1)體育鍛煉會降低肥胖大學(xué)生體脂率,減小身體圍度,且降低明顯;

    (2)體育鍛煉會改善肥胖大學(xué)生的心率,但無顯著性差異;

    (3)體育鍛煉對肥胖的大學(xué)生的血壓帶來好的改善,但無顯著性差異;

    (4)體育鍛煉明顯影響了肥胖大學(xué)生的BI值,對男女生肥胖大學(xué)生的BI值都有明顯的差異;

    (5)體育鍛煉改善了肥胖大學(xué)生動脈硬化發(fā)生的概率,且男女生偏硬指標(biāo)在干預(yù)后全部為零。

    4.2、建議

    經(jīng)過前文實(shí)證分析與理論分析,針對肥胖大學(xué)生群體給出的建議是:

    (1)強(qiáng)化鍛煉意識與思想,要積極參與鍛煉活動;

    (2)強(qiáng)化健康管理意識,要為身體健康投資;

    (3)切實(shí)提高自身運(yùn)動能力,通過運(yùn)動能夠提升身體機(jī)能與身體素質(zhì);

    (4)關(guān)注肥胖大學(xué)生的身體健康問題;

    (5)提高鍛煉時(shí)間、頻率,養(yǎng)成鍛煉的好習(xí)慣;

    (6)營養(yǎng)膳食,不要過分食用熱量大的食物。

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