以耐力素質(zhì)為突破提高大學(xué)生身體素質(zhì)的體育教學(xué)策略

張琴麗

(山西工商學(xué)院 山西太原 030031)

從體質(zhì)健康測試項(xiàng)目方面來看，大學(xué)生耐力素質(zhì)主要通過1000m 跑（男生）或800m 跑（女生）體現(xiàn)。該文對山西工商學(xué)院2018—2021年學(xué)生體質(zhì)健康測試結(jié)果進(jìn)行了比較分析，結(jié)果顯示，目前該校大學(xué)生的耐力素質(zhì)成績較差，及格率相對較低。2018—2021 年男生1000m 跑測試合格率分別是64.4%、63.2%、50.3%、60.08%；女生800m 跑測試合格率分別是84.1%、83.8%、68.2%、74.04%。

從圖1 可以看出，男生1000m 跑和女生800m 跑耐力項(xiàng)目成績均在緩慢下降，2020年由于疫情影響，下降幅度加大，因此提高大學(xué)生耐力素質(zhì)尤為重要。需通過創(chuàng)新教學(xué)模式，改變教學(xué)評價(jià)，提高鍛煉認(rèn)知，營造校園氛圍等途徑，以耐力素質(zhì)為突破，通過科學(xué)有效的練習(xí)方法，提高學(xué)生身體素質(zhì)，強(qiáng)化體育教學(xué)效果。

圖1 2018—2021年男生1000m跑、女生800m跑測試合格率

1 當(dāng)前大學(xué)生身體素質(zhì)現(xiàn)狀分析

1.1 大學(xué)生身體素質(zhì)現(xiàn)狀分析

近年來，大學(xué)生的體質(zhì)健康測試結(jié)果顯示，大學(xué)生的身體素質(zhì)并不樂觀，整體上呈下降趨勢。身體素質(zhì)通常由耐力、速度、肺活量和爆發(fā)力水平等方面構(gòu)成，其中耐力測試項(xiàng)目包括男生1000m 跑和女生800m跑；速度測試項(xiàng)目包括50m跑。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，當(dāng)前大學(xué)生不管是在耐力素質(zhì)，還是在速度素質(zhì)方面，均有明顯的下降。并且新入校的大學(xué)生身體素質(zhì)的合格率不如往屆學(xué)生。該校新生2018—2021年體質(zhì)健康測試總評成績合格率分別是85.76%、83.61%、83.69%、83.19%，呈緩慢下降趨勢，如圖2所示。

圖2 2018—2021年新生與全校學(xué)生總評成績合格率對比圖

從近幾年學(xué)生的體質(zhì)健康測試數(shù)據(jù)總評成績結(jié)果來看，新生整體成績均低于在校生整體成績，每年大學(xué)生肥胖者越來越多，學(xué)生的心血管、心肺功能越來越弱，大學(xué)生的身體素質(zhì)不斷下降，充分說明現(xiàn)在的大學(xué)生缺乏系統(tǒng)的、有計(jì)劃的、有針對性的體育鍛煉。

1.2 大學(xué)生身體素質(zhì)下降的原因

身體素質(zhì)涵蓋力量素質(zhì)、速度素質(zhì)、耐力素質(zhì)和靈敏素質(zhì)等諸多方面的內(nèi)容，是整個(gè)身體活動中的重要能力，無論哪一方面的素質(zhì)下降，都會給其他方面造成直接影響，甚至?xí)o大學(xué)生綜合身體素質(zhì)的提高造成阻礙。但不管是哪一方面素質(zhì)的提高，都會在一定程度上帶動其他方面素質(zhì)的提高。通過對大學(xué)生身體素質(zhì)下降的原因進(jìn)行分析，不難發(fā)現(xiàn)，社會、學(xué)校乃至大學(xué)生本人等，都可能成為大學(xué)生身體素質(zhì)下降的主要因素。各種各樣的誘惑和豐富的資源讓學(xué)生的注意力不斷轉(zhuǎn)移，物質(zhì)資源和網(wǎng)絡(luò)資源讓學(xué)生越來越懶于運(yùn)動。學(xué)校體育中“重文輕體”的現(xiàn)象比較明顯，使得學(xué)生身體素質(zhì)比較薄弱，到大學(xué)之后表現(xiàn)得更為明顯。

1.2.1 學(xué)校體育的主陣地作用不明顯

對于大學(xué)生而言，學(xué)校的體育教學(xué)能夠促進(jìn)大學(xué)生身體素質(zhì)的提高。由于許多學(xué)校每周只設(shè)置了兩節(jié)體育課，很難使學(xué)生對身體鍛煉的需求得到根本的滿足。再加上當(dāng)前的體育教學(xué)仍舊只進(jìn)行相關(guān)技能的教授，許多教師也僅僅將完成體育教學(xué)任務(wù)作為主要的教學(xué)目標(biāo)，一味注重運(yùn)動技能方面的傳授，而忽視了對學(xué)生進(jìn)行終身體育意識的培養(yǎng)，也沒有引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成良好的自主鍛煉身體的習(xí)慣，最終導(dǎo)致學(xué)生難以養(yǎng)成終身體育意識。另外，盡管一些高校推出了選課制度，并讓學(xué)生結(jié)合自身喜好選擇適合的體育運(yùn)動項(xiàng)目，但由于高校對體育教學(xué)的重視程度不夠，缺乏完善的硬件基礎(chǔ)設(shè)施和體育器材，加之缺乏專業(yè)的體育教師，導(dǎo)致在實(shí)際的體育課程設(shè)置方面存在很大的局限性，選課名額比較少，以至于學(xué)生所喜歡的體育運(yùn)動項(xiàng)目無法開展，或?qū)W生無法選擇自己喜歡的體育項(xiàng)目，無疑影響到學(xué)生對體育課的學(xué)習(xí)興趣，使學(xué)生參加體育活動的積極性大打折扣，同樣學(xué)生的體質(zhì)也就得不到較好的鍛煉。

1.2.2 教學(xué)計(jì)劃與落實(shí)相脫節(jié)

在教學(xué)過程中，盲目追求運(yùn)動技能的教授和教學(xué)活動的形式，通常以為伴隨著教學(xué)內(nèi)容的完成，教學(xué)目標(biāo)的落實(shí)也就水到渠成了。但教學(xué)活動沒有達(dá)到學(xué)生所承受的運(yùn)動強(qiáng)度，學(xué)生身體素質(zhì)練習(xí)沒有落到實(shí)處，計(jì)劃與落實(shí)相脫節(jié)。應(yīng)杜絕無強(qiáng)度、無戰(zhàn)術(shù)、無競賽的“三無體育課”。通過不定期進(jìn)行巡課查課，對體育教學(xué)質(zhì)量進(jìn)行監(jiān)督，以檢查促落實(shí)，不斷完善課堂管理，切實(shí)突出學(xué)生身體素質(zhì)練習(xí)。

1.2.3 學(xué)生沉迷手機(jī)滋生懶惰情緒

進(jìn)入大學(xué)后，學(xué)生在學(xué)習(xí)方面沒有了壓力，思想和行為上得到了解放，開始了自己做主的自由生活，作息時(shí)間不規(guī)律、生活缺乏規(guī)律性，沉迷手機(jī)短視頻、游戲等，使體質(zhì)日益下降。再加上許多大學(xué)生缺乏良好體育運(yùn)動習(xí)慣，很少借助課余時(shí)間參加體育運(yùn)動，導(dǎo)致大學(xué)生的體能逐步下降。一些高校體育教師表示，當(dāng)代大學(xué)生對于體育的學(xué)習(xí)興趣普遍不高，身體素質(zhì)不如以前的學(xué)生，以前學(xué)生上完體育課都會選擇打籃球、踢足球等運(yùn)動，而如今的一些大學(xué)生很難堅(jiān)持跑完中長跑。利用課余時(shí)間參加體育運(yùn)動，進(jìn)行體育鍛煉的學(xué)生也比較少。由此可見，一些大學(xué)生沉迷手機(jī)，養(yǎng)成了懶惰的習(xí)慣，這也是導(dǎo)致大學(xué)生身體素質(zhì)下降的一大因素。

2 耐力素質(zhì)對大學(xué)生身體素質(zhì)產(chǎn)生的積極影響

對于大學(xué)生而言，確保自身擁有健康的身體是極為重要的。倘若在此基礎(chǔ)上，掌握幾項(xiàng)體育運(yùn)動技能，或通過培養(yǎng)自身的終身體育意識，達(dá)到強(qiáng)身健體的效果，也不失為一種理想的狀態(tài)。身體素質(zhì)是身心健康的基礎(chǔ)，耐力素質(zhì)的強(qiáng)弱直接影響學(xué)生的身體狀況，耐力素質(zhì)是身體素質(zhì)的縮影。耐力素質(zhì)可以用于評價(jià)健康水平和身體素質(zhì)強(qiáng)弱。疲勞是生理表現(xiàn)，當(dāng)身體長時(shí)間運(yùn)動或運(yùn)動強(qiáng)度過大時(shí)，身體會出現(xiàn)疲勞的感覺，此時(shí)機(jī)體工作水平下降，會影響運(yùn)動水平，這也是機(jī)體的一種自我保護(hù)機(jī)制。但疲勞是促進(jìn)機(jī)體工作能力提升的基礎(chǔ)，是身體恢復(fù)體力的刺激因素，若身體感覺不到疲勞，那么體能很難提升。

耐力素質(zhì)訓(xùn)練非常艱苦，整個(gè)過程也非?？菰锓ξ?，訓(xùn)練過程是對學(xué)生毅力的考驗(yàn)。經(jīng)常進(jìn)行耐力素質(zhì)訓(xùn)練，可以提高心肺功能，也可以改善學(xué)生心理狀態(tài)，有利于心理健康。學(xué)生進(jìn)行耐力素質(zhì)訓(xùn)練，有利于促進(jìn)學(xué)生神經(jīng)興奮，改善學(xué)生身體機(jī)能，可以讓學(xué)生感覺到精力充沛，動作敏捷。另外，通過不斷培養(yǎng)大學(xué)生的耐力素質(zhì)，還能增強(qiáng)學(xué)生的意志力，使學(xué)生能夠以更加積極、樂觀的心態(tài)去面對生活或?qū)W習(xí)中所遇到的一切困難。

3 基于耐力素質(zhì)提升大學(xué)生身體素質(zhì)的體育教學(xué)措施

3.1 更新思想，提高認(rèn)知

對于高校體育教師而言，在實(shí)際的體育教學(xué)中，應(yīng)不斷進(jìn)行教學(xué)思想和教學(xué)理念的更新，增強(qiáng)對體育運(yùn)動重要性的認(rèn)知，幫助大學(xué)生樹立健康第一的思想。一方面，可以定期為學(xué)生組織有關(guān)體育知識方面的講座，加強(qiáng)對體育運(yùn)動重要性的宣傳，引起學(xué)生對體育運(yùn)動的重視，使他們能夠積極參與體育鍛煉，并養(yǎng)成終身體育的習(xí)慣。另一方面，考慮到大學(xué)生身體素質(zhì)下降絕非偶然，還要求高校應(yīng)全面提升對大學(xué)生體質(zhì)健康問題的重視，不斷轉(zhuǎn)變以往對體育認(rèn)知方面的偏差，為學(xué)生普及更多體育鍛煉的好處。將耐力素質(zhì)練習(xí)納入課堂練習(xí)中，讓學(xué)生認(rèn)識到耐力素質(zhì)練習(xí)的重要性和價(jià)值，讓學(xué)生積極參與耐力素質(zhì)練習(xí)。

3.2 組建團(tuán)隊(duì)，互相鼓勵

耐力素質(zhì)訓(xùn)練是枯燥的，也是很難堅(jiān)持的，可以通過營造課堂氛圍和開展校園體育活動，經(jīng)過環(huán)境熏陶，有效提高學(xué)生鍛煉的積極性。在為大學(xué)生開展耐力訓(xùn)練教學(xué)時(shí)，可以采用同伴合作方式，為大學(xué)生創(chuàng)設(shè)和諧溫馨的體育訓(xùn)練氛圍，讓耐力素質(zhì)水平相近的學(xué)生結(jié)成一對，互相激勵對方，共同進(jìn)行訓(xùn)練，提升訓(xùn)練效果。在中長跑訓(xùn)練過程中，可以為學(xué)生播放活力四射的音樂，可通過教師的帶領(lǐng)、鼓勵，營造良好的跑步氛圍，提高學(xué)生體育運(yùn)動積極性。在互相激勵的過程中，讓學(xué)生感受到鼓舞，被積極向上的氛圍所影響。耐力鍛煉是需要長期堅(jiān)持的，堅(jiān)持鍛煉的過程也非?？简?yàn)學(xué)生的毅力，良好的氛圍有助于提高學(xué)生的毅力，更好地進(jìn)行耐力訓(xùn)練。

3.3 教學(xué)模式，形式多樣

高校體育教師在體育教學(xué)過程中，應(yīng)不斷進(jìn)行教學(xué)內(nèi)容的完善，大力創(chuàng)新教學(xué)方法，具體可以從以下幾方面入手。第一，采用線上與線下相結(jié)合的教學(xué)方式，通過翻轉(zhuǎn)課堂，激發(fā)大學(xué)生對體育運(yùn)動的興趣，引導(dǎo)大學(xué)生積極參與體育運(yùn)動實(shí)踐，促進(jìn)大學(xué)生創(chuàng)新和創(chuàng)造能力的培養(yǎng)。第二，不斷將體育運(yùn)動項(xiàng)目由傳統(tǒng)的教學(xué)模式轉(zhuǎn)變?yōu)榕c生活更貼近的模式，注重競技與娛樂健身的有機(jī)結(jié)合，推出輪滑、攀巖、花樣跳繩等一系列新興的體育運(yùn)動項(xiàng)目，調(diào)動大學(xué)生的體育鍛煉興趣。第三，根據(jù)大學(xué)生的個(gè)人喜好，推出相應(yīng)的體育項(xiàng)目，使學(xué)生能夠?qū)Ω信d趣的體育項(xiàng)目進(jìn)行反復(fù)練習(xí)，提升其身體綜合素質(zhì)。

很多高校使用跑步軟件對學(xué)生課下鍛煉進(jìn)行監(jiān)督，每天堅(jiān)持1～2km，使很多學(xué)生養(yǎng)成了良好的鍛煉習(xí)慣，學(xué)生養(yǎng)成長期跑步的習(xí)慣，要靠氛圍來熏陶，從而帶動全校學(xué)生堅(jiān)持鍛煉。部分高校將學(xué)生課下跑步列入教學(xué)計(jì)劃，成為學(xué)生總評成績的一部分，激發(fā)學(xué)生參與鍛煉的積極性，教師作為學(xué)生課下鍛煉的指導(dǎo)者和督促者，為提高學(xué)生的心肺功能奠定基礎(chǔ)。部分院校將女生1500m 跑和男生3000m 跑列入教學(xué)計(jì)劃，通過中長跑，提高學(xué)生耐力素質(zhì)，能夠改善專項(xiàng)運(yùn)動能力。長期堅(jiān)持有目的、有計(jì)劃性的科學(xué)訓(xùn)練，可以提高機(jī)體的速度耐力。速度耐力的提升需要堅(jiān)持，能夠提高運(yùn)動能力，開發(fā)運(yùn)動潛力，堅(jiān)持多年系統(tǒng)訓(xùn)練，可以達(dá)到最佳效果。

3.4 循序漸進(jìn)，因材施教

為了訓(xùn)練大學(xué)生的耐力素質(zhì)，可以進(jìn)行定時(shí)跑、往返跑或采用圓形跑、接力跑等方式，提高大學(xué)生體育訓(xùn)練熱情。對于身體素質(zhì)較好的學(xué)生，可以進(jìn)行負(fù)重跑、追逐跑來提升訓(xùn)練強(qiáng)度。制定素質(zhì)練習(xí)內(nèi)容時(shí)，要根據(jù)學(xué)生的年齡特點(diǎn)，不要訓(xùn)練過度，在訓(xùn)練之前要做好熱身，讓學(xué)生以最佳狀態(tài)進(jìn)行素質(zhì)練習(xí)。對于一些不適合長距離或者長時(shí)間跑步的學(xué)生，為達(dá)到訓(xùn)練效果，可以在短距離訓(xùn)練中設(shè)置障礙物，或當(dāng)學(xué)生跑完兩圈后，進(jìn)行接力賽跑，這樣可以保證學(xué)生體育運(yùn)動有效性，提高學(xué)生的耐力素質(zhì)。

應(yīng)通過學(xué)生體質(zhì)健康測試了解學(xué)生身體素質(zhì)，對不同身體素質(zhì)的學(xué)生采取不同教學(xué)內(nèi)容，因材施教，科學(xué)合理。對于體質(zhì)測試合格的學(xué)生，可以提高耐力練習(xí)內(nèi)容，讓學(xué)生身體素質(zhì)得到提升。對于體質(zhì)測試不合格的學(xué)生，要進(jìn)行體質(zhì)提升教學(xué)，讓學(xué)生身體素質(zhì)達(dá)標(biāo)。學(xué)校針對體質(zhì)測試不合格的學(xué)生設(shè)立體質(zhì)提升班，體質(zhì)提升班要以綜合提升學(xué)生身體素質(zhì)為主，在一定時(shí)間內(nèi)通過針對性練習(xí)，讓學(xué)生身體素質(zhì)達(dá)到合格標(biāo)準(zhǔn)。從低強(qiáng)度開始，逐漸加大練習(xí)強(qiáng)度和密度。由于體質(zhì)提升班學(xué)生身體素質(zhì)普遍較差，教師要對學(xué)生多鼓勵，提高其自信心，不要給學(xué)生太大壓力。

3.5 教學(xué)效果，多元評價(jià)

設(shè)置公平、公正、科學(xué)、合理的教學(xué)評價(jià)體系，不能單純地以學(xué)生的運(yùn)動情況為主，可以從體育認(rèn)知水平，體育訓(xùn)練態(tài)度，情感表現(xiàn)，團(tuán)結(jié)合作精神，運(yùn)動技能掌握情況等方面進(jìn)行教學(xué)評價(jià)。在進(jìn)行教學(xué)評價(jià)之前，可以讓學(xué)生先進(jìn)行自我評價(jià)，也可以采用學(xué)生互評的方式，讓學(xué)生先了解自身的情況，充分體現(xiàn)學(xué)生主體地位，堅(jiān)持以人為本的教學(xué)思想。另外，可以將學(xué)生在耐力訓(xùn)練過程中的進(jìn)步程度等作為教學(xué)評價(jià)依據(jù)，針對層次不同的學(xué)生，設(shè)置不同的進(jìn)步標(biāo)準(zhǔn)。一段時(shí)間的耐力訓(xùn)練之后，如果學(xué)生在考核階段滿足了實(shí)際的考核標(biāo)準(zhǔn)，那么便可以判定學(xué)生通過了耐力訓(xùn)練考核。

3.6 線上打卡，保證質(zhì)量

高校如果每周只設(shè)置一節(jié)體育課，無法從根本上滿足體育教學(xué)的要求，也難以促進(jìn)學(xué)生耐力素質(zhì)的培養(yǎng)。因此，高校教師應(yīng)不斷拓展體育教學(xué)空間，適當(dāng)增加體育的課時(shí)，以便有更多的機(jī)會為學(xué)生普及體育知識，使學(xué)生通過參加體育學(xué)習(xí)和鍛煉，培養(yǎng)終身體育的意識，促進(jìn)自身身體素質(zhì)和耐力素質(zhì)的提升。教師通過線上教學(xué)平臺給學(xué)生安排一定量的素質(zhì)練習(xí)內(nèi)容，定期對學(xué)生進(jìn)行指導(dǎo)和督促，檢測學(xué)生練習(xí)情況，通全面致力于學(xué)生身體素質(zhì)的培養(yǎng)，不斷增強(qiáng)學(xué)生鍛煉的能力和意識，有效提升學(xué)生體質(zhì)健康水平。

3.7 勤練常賽，樹立榜樣

開展形式多樣的體育比賽和體育社團(tuán)活動，豐富群體活動項(xiàng)目，尤其是中長距離項(xiàng)目，發(fā)展學(xué)生的特長和興趣。確保學(xué)生每周都有體育活動，每個(gè)月組織一次體育比賽，達(dá)到勤練常賽，以點(diǎn)帶面的效果，為學(xué)生營造更加和諧、寬松的體育活動氛圍。此外，為了將大學(xué)生參與體育運(yùn)動的積極性充分調(diào)動起來，教師可以組織一系列評優(yōu)評先活動，如可以將優(yōu)秀的體育生評選為體育標(biāo)兵，為其他學(xué)生樹立起榜樣。耐力素質(zhì)能夠提高學(xué)生的身心承受能力，隨著耐力素質(zhì)的提高，學(xué)生對于運(yùn)動強(qiáng)度的接受程度逐漸提升，久而久之，學(xué)生各方面素質(zhì)都能得到明顯提高。

4 結(jié)語

耐力素質(zhì)作為大學(xué)生身體素質(zhì)不可或缺的一部分，是影響體質(zhì)測試成績的重要因素。以耐力素質(zhì)為突破來提升大學(xué)生的體質(zhì)測試成績是可行的，也是有效果的，主要策略就是從課前、課中、課后進(jìn)行干預(yù)。課前，提高思想認(rèn)識，積極參與，組建團(tuán)隊(duì)，互幫互助。課中，因材施教，制訂相對應(yīng)的教學(xué)計(jì)劃，多種教學(xué)模式進(jìn)行多元化激勵。課后，延伸課堂，進(jìn)行線上打卡練習(xí)，活動和比賽貫穿始終。這樣可有效提升大學(xué)生的耐力素質(zhì)，改變大學(xué)生身體素質(zhì)差的現(xiàn)狀。