飛輪離心超負(fù)荷訓(xùn)練應(yīng)用研究進(jìn)展

蘇玉瑩，尹洪滿

在體能訓(xùn)練中受歡迎的離心力量訓(xùn)練方法有復(fù)合式訓(xùn)練和快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練等及其衍生的訓(xùn)練方法。有研究表明，離心訓(xùn)練在提高肌肉力量水平和預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷方面具有較好的效果（譚愷 等，2019；Kaux et al.，2013；Lepley et al.，2015；Lundberg et al.，2013），如高山滑雪等對(duì)離心力要求較高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目需要在離心階段提供較大離心負(fù)荷才能更好地控制滑雪板的轉(zhuǎn)動(dòng)（Berg et al.，1995）。傳統(tǒng)的抗阻訓(xùn)練在提高肌肉力量水平上有很大的幫助，但因?yàn)槠潆x心負(fù)荷大小會(huì)受到杠桿作用的限制，只有在接近1RM最大重量負(fù)荷期間，才能夠產(chǎn)生最大的離心收縮力。

飛輪離心超負(fù)荷訓(xùn)練（以下簡(jiǎn)稱“飛輪訓(xùn)練”）是借助旋轉(zhuǎn)飛輪訓(xùn)練器來進(jìn)行訓(xùn)練的一種新式訓(xùn)練方法，它將抗阻訓(xùn)練和離心訓(xùn)練相結(jié)合，既能夠保障足夠的阻力，又能夠根據(jù)訓(xùn)練的需求，控制離心收縮和向心收縮負(fù)荷的大小，其在離心階段可以產(chǎn)生離心“過載”，即離心超負(fù)荷效應(yīng)。離心超負(fù)荷指離心階段的負(fù)荷刺激顯著高于向心階段的負(fù)荷（De Hoyo et al.，2015a），使其離心力訓(xùn)練效果顯著提高。飛輪訓(xùn)練最早被應(yīng)用在預(yù)防航天員太空飛行造成的肌肉萎縮等問題，后來逐漸被應(yīng)用到康復(fù)和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練領(lǐng)域，由于其訓(xùn)練有效提高了運(yùn)動(dòng)員和大眾健身人群運(yùn)動(dòng)能力表現(xiàn)和康復(fù)治療效果而受到廣泛關(guān)注。飛輪訓(xùn)練在國(guó)外很多高水平運(yùn)動(dòng)隊(duì)和康復(fù)治療機(jī)構(gòu)已經(jīng)被廣泛應(yīng)用，然而目前國(guó)內(nèi)鮮見關(guān)于飛輪訓(xùn)練的研究?；诖耍狙芯渴崂砹孙w輪訓(xùn)練的應(yīng)用研究進(jìn)展，探討其中的作用機(jī)制及其使用策略。

1 飛輪訓(xùn)練的應(yīng)用策略

1.1 飛輪訓(xùn)練器的使用方法和影響飛輪訓(xùn)練效果的因素

圖1 使用飛輪訓(xùn)練器做不同形式的運(yùn)動(dòng)（Tous-Fajardo et al.，2016）Figure 1. Different Forms of Movements Using Flywheel Training Facility

傳統(tǒng)的抗阻訓(xùn)練會(huì)根據(jù)負(fù)荷量和強(qiáng)度來控制訓(xùn)練的效果。飛輪訓(xùn)練也通過控制飛輪阻力片重量、姿態(tài)模式和關(guān)節(jié)活動(dòng)度等來控制其向心和離心力大小。使用較大的飛輪慣性阻力可以提高肌肉最大力量和離心力，較小的慣性阻力可以發(fā)展肌肉快速力量和爆發(fā)力（Tous-Fajardo et al.，2006）。在不同的訓(xùn)練計(jì)劃下，可以通過控制關(guān)節(jié)的活動(dòng)度來發(fā)展向心和離心力大小。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員增加關(guān)節(jié)活動(dòng)度時(shí)，可以有效地訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員向心力大小。反之，當(dāng)減少關(guān)節(jié)活動(dòng)度時(shí)，可以有效訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的離心力大小（Tesch et al.，2017）。運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行向心收縮后，會(huì)立即進(jìn)行離心收縮，如果控制好關(guān)節(jié)活動(dòng)度，離心力可以高出向心力 20%～30%（González-Badillo et al.，2010）。數(shù)字化體能訓(xùn)練逐漸被重視，飛輪訓(xùn)練更是數(shù)字化體能訓(xùn)練的一個(gè)縮影。飛輪訓(xùn)練器加入了藍(lán)牙傳輸裝置和測(cè)力裝置，可以將運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練時(shí)產(chǎn)生的離心力和向心力大小及時(shí)傳送到電腦。這樣在一定程度上避免了訓(xùn)練過度，也能根據(jù)運(yùn)動(dòng)員不同的需求進(jìn)行個(gè)性化訓(xùn)練。如運(yùn)動(dòng)員的腘繩肌離心收縮能力差容易造成拉傷，可以根據(jù)電腦顯示的數(shù)據(jù)，合理調(diào)整離心力大小，使訓(xùn)練更加科學(xué)化和個(gè)性化。

1.2 使用飛輪進(jìn)行訓(xùn)練的應(yīng)用準(zhǔn)則

不同人群使用同一慣性飛輪訓(xùn)練時(shí)會(huì)起到不同的訓(xùn)練效果，這主要由訓(xùn)練者的力量水平不同造成的。使用飛輪訓(xùn)練需要不斷地加速、減速、變向和緩沖相結(jié)合，且訓(xùn)練者訓(xùn)練的前提是需要有一定的核心穩(wěn)定性（De Hoyo et al.，2015a，2015b），如果身體穩(wěn)定性差，運(yùn)動(dòng)中飛輪施加身體的力就會(huì)產(chǎn)生變向，訓(xùn)練者給飛輪多大的轉(zhuǎn)動(dòng)力，飛輪反過來會(huì)給訓(xùn)練者多大的力，如果不選用合適的阻力，就可能導(dǎo)致身體失去平衡，造成損傷。另外，當(dāng)隨著飛輪的重量逐漸增加時(shí)，峰值力也會(huì)小幅度的增加，這會(huì)給訓(xùn)練者提供較好的離心超負(fù)荷訓(xùn)練（Yoshida et al.，2016）。對(duì)于有較好力量訓(xùn)練水平的運(yùn)動(dòng)員來說，使用慣性大的阻力片進(jìn)行飛輪訓(xùn)練可以產(chǎn)生更好的效果，而當(dāng)力量水平薄弱的運(yùn)動(dòng)員使用較大慣性訓(xùn)練時(shí)，肌肉力量無法克服飛輪施加的阻力，也就無法產(chǎn)生較好的離心超負(fù)荷，訓(xùn)練質(zhì)量難以保證。標(biāo)準(zhǔn)的飛輪等慣性訓(xùn)練方案（4組7次重復(fù)，兩組之間休息90～180 s）應(yīng)每周不超過3次，對(duì)于運(yùn)動(dòng)能力較差的運(yùn)動(dòng)員，兩組之間休息應(yīng)大于180 s（Owerkowicz et al.，2016）。如果同一天內(nèi)接受有氧和飛輪抗阻訓(xùn)練，有氧應(yīng)在飛輪訓(xùn)練前6 h內(nèi)完成（Tesch et al.，2017）。如果想要訓(xùn)練爆發(fā)力，應(yīng)選擇較低的慣性。當(dāng)訓(xùn)練計(jì)劃為力量訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)選擇高慣性，并且注意不要大量和頻繁的進(jìn)行飛輪訓(xùn)練。

1.3 使用的安全性問題

一般認(rèn)為，離心訓(xùn)練會(huì)導(dǎo)致延遲性肌肉酸痛的發(fā)生（Fernandez-Gonzalo et al.，2012），因此探討飛輪訓(xùn)練使用的安全性問題尤為重要。Fernandez-Gonzalo等（2014b）對(duì)16名男性和女性進(jìn)行4組7次飛輪仰臥深蹲訓(xùn)練，采取血液樣本48 h和72 h后的血漿肌酸激酶（creatine kinase，CK）和乳酸脫氫酶濃度（lactate dehydrogenase，LDH）測(cè)定（肌肉損傷會(huì)導(dǎo)致CK和LDH濃度的升高），結(jié)果表明，CK和LDH在最后一次測(cè)試時(shí)均維持在基線水平。飛輪訓(xùn)練對(duì)男性和女性肌肉損傷的不良影響并不明顯，男性和女性似乎都能夠承受這種離心模式。Hortobagyi等（2002）對(duì)20歲的年輕人和69歲的老年人進(jìn)行7天的飛輪干預(yù)訓(xùn)練，通過電子顯微鏡發(fā)現(xiàn)年輕人和老年人肌肉中均沒有肌纖維破裂的現(xiàn)象，并且短期內(nèi)肌肉力量有增長(zhǎng)的趨勢(shì)。Carmona等（2015）對(duì)10名健康男性進(jìn)行7組10次的飛輪半蹲干預(yù)訓(xùn)練，在訓(xùn)練結(jié)束的24 h、48 h和144 h后測(cè)試血清肌球蛋白和CK，快肌球蛋白在48 h內(nèi)持續(xù)增加，一直維持到144 h，慢肌球蛋白無變化，CK濃度在24 h內(nèi)有增加，48 h后恢復(fù)到基線水平，飛輪的干預(yù)訓(xùn)練短期內(nèi)會(huì)造成快肌纖維的破壞而對(duì)慢肌纖維影響不大。以上研究全部是針對(duì)普通人群安全性問題的探討，可見合理的安排飛輪訓(xùn)練計(jì)劃不會(huì)對(duì)肌肉造成較大的副作用。因此，為確保以良好的狀態(tài)進(jìn)行訓(xùn)練，減少損傷和肌肉酸痛的發(fā)生，建議在訓(xùn)練前對(duì)訓(xùn)練者進(jìn)行相關(guān)知識(shí)的培訓(xùn)，掌握飛輪訓(xùn)練的原理，根據(jù)自身訓(xùn)練水平逐漸增加訓(xùn)練負(fù)荷，并進(jìn)行負(fù)荷的監(jiān)督和熟悉，以確保訓(xùn)練效果的穩(wěn)定增加。

2 飛輪訓(xùn)練的作用機(jī)制

2.1 SSC模式下的離心超負(fù)荷

旋轉(zhuǎn)飛輪通過儲(chǔ)存的動(dòng)能施加給訓(xùn)練者一定的阻力，訓(xùn)練者的目標(biāo)就是不斷抵抗這種運(yùn)動(dòng)，肌肉不斷重復(fù)向心-離心訓(xùn)練，從而完成一個(gè)又一個(gè)快速的循環(huán)。這種利用飛輪慣性原理帶動(dòng)繩索不斷做“拉長(zhǎng)-縮短周期”模式類似于快速伸展縮短周期（stretch-shortening cycle，SSC）（Komi et al.，1987）。飛輪訓(xùn)練依賴于較高負(fù)荷的離心階段和短暫的高SSC活動(dòng)（Tesch et al.，2017），使其在短時(shí)間內(nèi)離心階段肌電活動(dòng)大于向心階段的肌電活動(dòng)（Norrbrand et al.，2011）。短時(shí)間的SSC運(yùn)動(dòng)可以提高肌肉力量發(fā)展速率（ratio of force development，RFD）加強(qiáng)肌肉的快速發(fā)力能力（李志遠(yuǎn)等，2019）。

飛輪訓(xùn)練在向心階段結(jié)束后，較短的時(shí)間產(chǎn)生延遲使其動(dòng)能消耗時(shí)間被壓縮和動(dòng)作的斷裂，這時(shí)飛輪已經(jīng)將動(dòng)能全部?jī)?chǔ)存使飛輪向相反方向回旋，帶動(dòng)訓(xùn)練者做離心運(yùn)動(dòng)，在離心階段用較短的時(shí)間完成能夠抵抗向心階段產(chǎn)生的沖量，使離心階段的負(fù)荷大于向心階段，產(chǎn)生“過載”，即離心超負(fù)荷（Tous-Fajardo et al.，2006），離心超負(fù)荷使機(jī)體承受更大的負(fù)荷刺激，募集更多的肌纖維參與運(yùn)動(dòng)（鄭天晨，2019）。研究認(rèn)為，離心超負(fù)荷比傳統(tǒng)抗阻訓(xùn)練離心階段肌電活動(dòng)更高，這可能是依賴于這種獨(dú)特的離心“過載”特性（Norrbrand et al.，2010）。與杠鈴等訓(xùn)練相比，飛輪訓(xùn)練既能夠確保足夠的阻力，又能使運(yùn)動(dòng)員提供最大的努力。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行飛輪訓(xùn)練時(shí)，由于其不涉及生物力學(xué)杠桿問題和軸承的摩擦力幾乎可以忽略，離心階段和向心階段飛輪產(chǎn)生的慣性幾乎相同，因此，肌肉離心超負(fù)荷遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了利用杠鈴所產(chǎn)生的離心力，有效彌補(bǔ)了傳統(tǒng)抗阻訓(xùn)練離心收縮階段阻力過小的弊端。

2.2 個(gè)性化的適應(yīng)性阻力

傳統(tǒng)抗阻訓(xùn)練在訓(xùn)練中只能提供一個(gè)固定負(fù)荷，固定負(fù)荷的刺激會(huì)隨著后期的疲勞出現(xiàn)使訓(xùn)練效率降低，而飛輪訓(xùn)練可以根據(jù)訓(xùn)練者發(fā)力的變化呈現(xiàn)出動(dòng)態(tài)的個(gè)性化適應(yīng)性阻力，即訓(xùn)練者發(fā)力程度和飛輪施加的阻力成正比（Chiu et al.，2006）。當(dāng)受訓(xùn)人員在向心階段發(fā)力越大，飛輪轉(zhuǎn)動(dòng)速度使動(dòng)能存儲(chǔ)能力越大，后期離心階段負(fù)荷更高，離心超負(fù)荷的刺激就會(huì)更好。這會(huì)使訓(xùn)練者每一次的訓(xùn)練都能提供最大的努力去完成，訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度會(huì)隨著疲勞程度的下降逐漸下降（圖2）。因此，針對(duì)不同訓(xùn)練水平的人群都能夠?yàn)槠涮峁﹤€(gè)性化的適應(yīng)性阻力。

圖2 一組7次最大重復(fù)的飛輪訓(xùn)練峰值扭矩（Tesch et al.，2017）Figure 2. Flywheel Training Peak Torque of A Set of 7 Times Maximum Repetitive

2.3 神經(jīng)系統(tǒng)的動(dòng)員能力

離心訓(xùn)練可以對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生更好的適應(yīng)性動(dòng)員變化，受訓(xùn)者能夠充分動(dòng)員特定動(dòng)作中的原動(dòng)力，更好地協(xié)調(diào)相關(guān)肌肉的激活，如在早期的訓(xùn)練后力量顯著提高或肌電圖記錄肌肉活動(dòng)增加，但沒有肌肉質(zhì)量的增加（Hedayatpour et al.，2015）。Fernandez-Gonzalo等（2014b）通過對(duì)16名男性和16名女性進(jìn)行6周的飛輪仰臥深蹲干預(yù)訓(xùn)練，其訓(xùn)練后男性1RM提高幅度較女性提高幅度顯著，考慮到肌肉質(zhì)量的相對(duì)增加并沒有表現(xiàn)出任何性別的差異，神經(jīng)因素（增加的神經(jīng)啟動(dòng)、改變的運(yùn)動(dòng)單元發(fā)射率和增強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)單元同步）可能解釋為男性力量增長(zhǎng)優(yōu)勢(shì)的原因。Norrbrand等（2011）對(duì)10名男子運(yùn)動(dòng)員飛輪深蹲和杠鈴深蹲后的肌電進(jìn)行對(duì)比發(fā)現(xiàn)，飛輪訓(xùn)練后股四頭肌的肌電活動(dòng)明顯高于杠鈴深蹲后的肌電活動(dòng)。相比于傳統(tǒng)抗阻訓(xùn)練，飛輪訓(xùn)練在離心作用階段的肌肉峰值功率和激活水平顯著提高。Nuner等（2017）將15名橄欖球運(yùn)動(dòng)員隨機(jī)分為飛輪訓(xùn)練組和傳統(tǒng)抗阻訓(xùn)練組進(jìn)行6組6次的模擬硬拉訓(xùn)練，在結(jié)束訓(xùn)練5 min后測(cè)試離心收縮力和杠鈴提拉速度，飛輪訓(xùn)練組離心力和杠鈴提拉速度均高于傳統(tǒng)訓(xùn)練組。飛輪訓(xùn)練在急性條件下動(dòng)員神經(jīng)系統(tǒng)募集肌纖維參與運(yùn)動(dòng)顯著，這或許可能與離心超負(fù)荷加快神經(jīng)肌肉快速反應(yīng)有關(guān)，離心收縮使大腦皮質(zhì)更早的激活和肌肉活動(dòng)更加的劇烈（Fang et al.，2004），并且皮質(zhì)興奮性的加強(qiáng)不受負(fù)重情況的影響（Sekiguchi et al.，2003），這種機(jī)制可能與外周神經(jīng)促進(jìn)突觸前抑制的增加相關(guān)（Duchateau et al.，2016）。

花生莖腐病的發(fā)生受氣象條件影響較大，特別是在苗期，如果田間管理未跟上，花生齊苗時(shí)沒有進(jìn)行中耕松土清棵“亮腳”，兩瓣子葉未露出土表，遇天氣連續(xù)睛朗,土表溫度高時(shí)，極易引起近地表幼莖部燙傷染??；若遇天氣持續(xù)下雨，又容易引起近地表幼莖部遭水煮而受病菌浸染后發(fā)病。根腐病和莖腐病一樣，在高溫多雨時(shí)發(fā)病較重，低溫少雨時(shí)發(fā)病較輕。

3 飛輪訓(xùn)練對(duì)老年人干預(yù)效果和臥床期間肌萎縮的研究進(jìn)展

3.1 飛輪訓(xùn)練對(duì)老年人的干預(yù)效果研究

老年人隨著年齡的增加肌肉力量和質(zhì)量會(huì)逐漸下降，體育鍛煉是保障老年人生活質(zhì)量的有效方法。Sanudo等（2019，2020）分別對(duì)36名平均年齡65歲的老年人進(jìn)行隨機(jī)分組干預(yù)研究，實(shí)驗(yàn)組利用飛輪訓(xùn)練器進(jìn)行6周的深蹲訓(xùn)練，前3周使用0.025 kg/m2慣性矩和后3周使用0.05 kg/m2慣性矩飛輪。對(duì)照組只保持正常的生活習(xí)慣。實(shí)驗(yàn)組訓(xùn)練后肌肉力量、平衡能力和最大步行速度均有顯著改善。Onambele等（2009）對(duì)24名平均年齡為70歲的老年人進(jìn)行了飛輪訓(xùn)練和傳統(tǒng)固定器械的對(duì)比研究。實(shí)驗(yàn)組利用飛輪進(jìn)行膝關(guān)節(jié)伸展運(yùn)動(dòng)，對(duì)照組采取固定訓(xùn)練器進(jìn)行膝關(guān)節(jié)伸展運(yùn)動(dòng)，兩組的訓(xùn)練量保持一致，12周訓(xùn)練后，實(shí)驗(yàn)組的膝關(guān)節(jié)肌力和平衡能力明顯高于對(duì)照組。Bruseghini等（2015）對(duì)12名65～75歲的老年人進(jìn)行8周的自行車有氧訓(xùn)練和飛輪膝關(guān)節(jié)伸展訓(xùn)練（4.2 kg飛輪），結(jié)果表明，心血管疾病的相關(guān)指標(biāo)下降并且肌肉質(zhì)量和力量有顯著性提高。Sarmiento等（2014）對(duì)12名女性阿爾茨海默病患者進(jìn)行飛輪干預(yù)訓(xùn)練后，她們的步態(tài)質(zhì)量得到改善，足底屈肌和踝關(guān)節(jié)伸肌得到提高。

綜上所述，飛輪訓(xùn)練可以改善老年人肌肉力量的下降，并且對(duì)其他健康指標(biāo)如平衡性和肌肉質(zhì)量也有改善效果。相比于傳統(tǒng)阻力訓(xùn)練，飛輪訓(xùn)練以非常低的代謝成本進(jìn)行，因?yàn)橥瓿梢粋€(gè)離心動(dòng)作所需要的能量?jī)H為同一周期中向心階段所需能量的1/5（Caruso et al.，2002）。老年人在各項(xiàng)身體機(jī)能下降的情況下可以以較低的代謝成本，獲取更大的訓(xùn)練收益。建議老年人在初始訓(xùn)練時(shí)，每周進(jìn)行1～2次低強(qiáng)度、低速度、中等慣性的飛輪訓(xùn)練。當(dāng)老年人逐漸適應(yīng)和感覺良好時(shí)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和速度可以適當(dāng)提高（Tesch et al.，2017）。

3.2 飛輪訓(xùn)練對(duì)臥床休息期間肌肉萎縮干預(yù)效果的研究

當(dāng)機(jī)體因不良狀態(tài)（如運(yùn)動(dòng)損傷、骨折固定、相關(guān)疾病等）原因需要較長(zhǎng)時(shí)間臥床休息和制動(dòng)來限制身體活動(dòng)時(shí)，骨骼肌外部負(fù)荷和神經(jīng)激活減少，肌肉質(zhì)量和力量下降所導(dǎo)致的肌萎縮稱為“廢用性肌萎縮”（周永戰(zhàn)等，2017）。廢用性肌萎縮如不進(jìn)行有效的措施進(jìn)行干預(yù)，極易成為代謝性疾病和器官衰竭等多種疾病的繼發(fā)表現(xiàn)（Malavaki et al.，2015）。Tesch等（2004）對(duì)21名健康成年人進(jìn)行5周的單側(cè)下肢固定，期間實(shí)驗(yàn)組除下肢固定外，每周進(jìn)行2～3次的飛輪膝關(guān)節(jié)伸展運(yùn)動(dòng)，對(duì)照組僅下肢固定無運(yùn)動(dòng)干預(yù)，5周后，實(shí)驗(yàn)組的肌肉質(zhì)量和力量均未發(fā)生改變（P＞0.05），而對(duì)照組肌肉質(zhì)量下降了8.8%（P＜0.05），表明飛輪運(yùn)動(dòng)可以抵消肌肉萎縮的發(fā)生。同樣，Rittweger等（2005）對(duì)25名健康男性執(zhí)行90天的臥床休息，除每周2～3次飛輪干預(yù)訓(xùn)練外，其他時(shí)間均臥床休息，飛輪訓(xùn)練能有效地保持臥床休息期間小腿的肌肉橫截面積。Irimia等（2017）和Fernandez-Gonzalo等（2014a）研究發(fā)現(xiàn)，飛輪訓(xùn)練不僅能夠維持骨骼肌的完整性，還能有效抵消肌肉的代謝紊亂。Loehr等（2011）和Rittweger等（2005）研究發(fā)現(xiàn)，飛輪訓(xùn)練可以有效緩解長(zhǎng)期臥床休息導(dǎo)致的骨密度下降，其效果等同于帕米磷酸鹽的注射。但是，Belavy等（2017）對(duì)90天臥床休息的成年人進(jìn)行核磁共振測(cè)量發(fā)現(xiàn)，飛輪訓(xùn)練可以有效預(yù)防或減少股骨、內(nèi)收肌和踝背屈/趾屈肌的萎縮，卻不能阻止繩肌、大腿內(nèi)側(cè)肌肉或腓腸肌和背屈肌的萎縮。Reeves等（2005）研究發(fā)現(xiàn)，雖然在90天的臥床休息期間每周進(jìn)行3次飛輪訓(xùn)練干預(yù)，但腓腸肌腱剛度還是較臥床前降低了37%。

綜上所述，飛輪訓(xùn)練為航天員長(zhǎng)期的太空飛行或因?yàn)楣钦刍蛳嚓P(guān)疾病需要長(zhǎng)期臥床休息的人員提供了一種可靠的訓(xùn)練方式，可以有效改善臥床休息期間肌肉萎縮和力量的下降，并且可以預(yù)防骨密度下降和代謝紊亂的發(fā)生。

4 飛輪訓(xùn)練對(duì)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷和康復(fù)治療的研究進(jìn)展

4.1 飛輪訓(xùn)練對(duì)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的研究

離心超負(fù)荷訓(xùn)練會(huì)激活各種基因的表達(dá)，從而觸發(fā)蛋白質(zhì)的合成；基因激活后蛋白和細(xì)胞功能增強(qiáng)，導(dǎo)致訓(xùn)練后肌肉的恢復(fù)和適應(yīng)，肌肉會(huì)變得更強(qiáng)、更厚、更快、更有力（史姍姍 等，2018；Mahoney et al.，2008）。Coratella等（2016）招募13名運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練專業(yè)健康男性，使用飛輪訓(xùn)練裝置進(jìn)行第1輪10組10次的最大努力深蹲練習(xí)，然后對(duì)肌酸激酶活性（creatine kinase，CK）和肌肉酸痛程度進(jìn)行測(cè)試，72 h內(nèi)CK和肌肉酸痛程度明顯大于基線，4周后同樣對(duì)這13名男性進(jìn)行第2輪相同負(fù)荷的訓(xùn)練（期間無劇烈運(yùn)動(dòng)），與第一回合相比，第二回合的所有肌肉損傷指標(biāo)明顯下降，飛輪這種離心超負(fù)荷模式導(dǎo)致短暫的肌肉損傷癥狀，4周后第二回合的訓(xùn)練中，為肌肉提供了保護(hù)作用。在預(yù)防肌腱損傷方面，Gual等（2016）將4個(gè)籃球隊(duì)和4個(gè)排球隊(duì)的運(yùn)動(dòng)員隨機(jī)分為實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組，兩組除需完成賽季內(nèi)的常規(guī)訓(xùn)練外，實(shí)驗(yàn)組每周1次利用慣性矩0.11 kg/m2的飛輪訓(xùn)練器進(jìn)行4組8次的深蹲訓(xùn)練，共持續(xù)24周，結(jié)果表明，常規(guī)的籃球和排球訓(xùn)練中每周增加1次離心超負(fù)荷下蹲訓(xùn)練，可以增強(qiáng)下肢肌肉力量而不會(huì)引發(fā)髕骨肌腱的不適。Sanz-Lopez等（2016）對(duì)健康男性利用2.7 kg（慣性矩0.07 kg/m2）飛輪進(jìn)行6周的訓(xùn)練，每周訓(xùn)練兩次和每次4組7次下蹲訓(xùn)練動(dòng)作，干預(yù)結(jié)束后，被試者跟腱的橫截面積和腓腸肌內(nèi)側(cè)的收縮角增加，這在一定程度上提高了跟腱韌度，降低了損傷的發(fā)生。Monajati等（2021）將20名排球運(yùn)動(dòng)員隨機(jī)分為飛輪訓(xùn)練組和自重訓(xùn)練組，飛輪訓(xùn)練組利用6.5 kg（慣性矩0.13 kg/m2和0.22 kg/m2）兩個(gè)疊加飛輪做雙腿蹲、單腿蹲、直腿硬拉練習(xí)，自重訓(xùn)練組做單腿跳、下蹲跳等練習(xí)，兩組共進(jìn)行6周/2次的干預(yù)訓(xùn)練。在干預(yù)結(jié)束后，飛輪訓(xùn)練組在前交叉韌帶評(píng)分、腘繩肌力量、10 m沖刺和膝關(guān)節(jié)伸膝力量方面顯著優(yōu)于自重訓(xùn)練組。6周的飛輪干預(yù)訓(xùn)練似乎有發(fā)更好的積極適應(yīng)性，以保護(hù)運(yùn)動(dòng)員免受腘繩肌和前交叉韌帶損傷的風(fēng)險(xiǎn)，并提高短距離沖刺能力。在預(yù)防腘繩肌損傷方面，Mendez-Villanueva等（2016）安排運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行飛輪單側(cè)屈膝練習(xí)，并對(duì)腘繩肌部位肌群進(jìn)行核磁共振評(píng)估發(fā)現(xiàn)，飛輪屈膝練習(xí)相比傳統(tǒng)屈膝訓(xùn)練器在對(duì)腘繩肌部位肌肉刺激方面更加全面，激活效果更好。Askling等（2003）將瑞典甲級(jí)聯(lián)賽的30名足球運(yùn)動(dòng)員分為兩組，一組除正常訓(xùn)練外每周額外接受10周和每周1～2次的飛輪訓(xùn)練，另一組只保持正常的訓(xùn)練。結(jié)果表明，接受飛輪訓(xùn)練組的運(yùn)動(dòng)員腘繩肌拉傷率（3/15）明顯低于正常訓(xùn)練組運(yùn)動(dòng)員的拉傷率（10/15），并且飛輪訓(xùn)練組的力量和速度也有顯著提高。De Hoyo等（2015a）研究表明，基于飛輪離心超負(fù)荷訓(xùn)練可以減少足球運(yùn)動(dòng)員腘繩肌等肌肉損傷的發(fā)生率和嚴(yán)重程度，并且可以改善跳躍能力和短跑速度。

通過上述總結(jié)發(fā)現(xiàn)，飛輪離心超負(fù)荷訓(xùn)練在預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷方面具有積極的作用。在團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目中，腘繩肌和韌帶是最常見的運(yùn)動(dòng)損傷。1994—2004年，美國(guó)國(guó)家橄欖球聯(lián)盟（National Football League，NFL）22名球員中發(fā)現(xiàn)24例髕骨肌腱斷裂，隊(duì)醫(yī)分析發(fā)現(xiàn)，最常見的損傷機(jī)制是收縮伸肌的“離心過載”（Boublik et al.，2011）。飛輪訓(xùn)練在訓(xùn)練中提供“離心過載”負(fù)荷，加強(qiáng)肌肉肌腱的適應(yīng)性。

4.2 飛輪訓(xùn)練對(duì)康復(fù)治療的研究

飛輪訓(xùn)練在康復(fù)治療中的應(yīng)用主要集中在運(yùn)動(dòng)損傷的康復(fù)治療和腦卒中患者的康復(fù)治療。在運(yùn)動(dòng)損傷康復(fù)治療方面，Romero-Rodriguez等（2011）對(duì)10名患有慢性髕骨肌腱炎的運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行為期6周的飛輪訓(xùn)練干預(yù)，通過訓(xùn)練前后的對(duì)比發(fā)現(xiàn)，視覺模擬評(píng)分和髕腱病問卷評(píng)分分別提高60%和80%，離心力增加90%。使用飛輪進(jìn)行短期訓(xùn)練，可改善肌肉功能，減輕長(zhǎng)期髕骨腱病患者的主觀疼痛。Abat等（2015）通過經(jīng)皮下穿刺電解法和飛輪訓(xùn)練對(duì)30名髕骨肌腱炎患者進(jìn)行為期3個(gè)月的干預(yù)和長(zhǎng)期的隨訪，電解技術(shù)和飛輪訓(xùn)練使膝關(guān)節(jié)功能有了很大的改善，并在幾個(gè)療程后迅速恢復(fù)到以前的活動(dòng)水平。該手術(shù)已被證明是安全的，在長(zhǎng)期基礎(chǔ)上沒有復(fù)發(fā)。Greenwood等（2007）將29名膝關(guān)節(jié)損傷患者隨機(jī)分為飛輪伸膝訓(xùn)練組和固定負(fù)荷伸膝訓(xùn)練組，經(jīng)過3個(gè)月的干預(yù)訓(xùn)練后，飛輪訓(xùn)練在改善膝關(guān)節(jié)損傷后伸肌群力量大小和運(yùn)動(dòng)能力方面與標(biāo)準(zhǔn)阻力訓(xùn)練設(shè)備具有同樣的效果。離心超負(fù)荷訓(xùn)練的早期適應(yīng)包括肌肉質(zhì)量的增加以及骨密度和肌肉力量的特定部位增加，而傳統(tǒng)抗阻訓(xùn)練和離心負(fù)重訓(xùn)練則不存在或較少（English et al.，2014）。離心超負(fù)荷提供了高速度和高力量的肌肉刺激，并且飛輪訓(xùn)練利用了SSC周期，與負(fù)重阻力訓(xùn)練相比，縮短周期的效率更高，康復(fù)時(shí)的特異性更高，適應(yīng)性更強(qiáng)（Wonders，2019），并且低能量成本可產(chǎn)生積極的效果，可能使疾病中康復(fù)的個(gè)體受益，使他們很適合用于訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng)損傷的康復(fù)。

在腦卒中患者的康復(fù)治療方面，F(xiàn)ernandez-Gonzalo等（2014c）對(duì)12名有8年患病史的腦卒中患者進(jìn)行8周的飛輪單側(cè)膝關(guān)節(jié)伸展訓(xùn)練干預(yù)，結(jié)果表明，訓(xùn)練側(cè)腿的向心和離心峰值功率顯著高于非訓(xùn)練側(cè)腿，步態(tài)和平衡等評(píng)分均顯著提高，飛輪訓(xùn)練方案作為一種有效的、安全的和可行的方法可以改善肌肉功能、平衡、步態(tài)和慢性中風(fēng)患者的功能表現(xiàn)。隨后Fernandez-Gonzalo等（2016a）又進(jìn)行了深入研究，將32名慢性腦卒中患者隨機(jī)分為飛輪訓(xùn)練組和對(duì)照組，飛輪訓(xùn)練組每周執(zhí)行兩次的單側(cè)膝關(guān)節(jié)伸展運(yùn)動(dòng)，共干預(yù)12周。對(duì)照組只保持正常的生活。結(jié)果表明，接受干預(yù)訓(xùn)練組的股四頭肌體積增加9.4%，平衡性（8.9%）、步態(tài)表現(xiàn)（10.6%）、執(zhí)行功能和信息處理速度均有顯著提高，飛輪訓(xùn)練可以恢復(fù)肌肉質(zhì)量和功能，并且改善了患者的認(rèn)知功能。不僅如此，Sarmiento等（2014）對(duì)12名女性阿爾茨海默病患者進(jìn)行飛輪干預(yù)訓(xùn)練后，老年患者的步態(tài)、下肢力量和穩(wěn)定性得到了有效改善。有研究表明，通過腦功能核磁共振發(fā)現(xiàn)離心運(yùn)動(dòng)比向心運(yùn)動(dòng)更能吸引大腦的功能區(qū)域（Fang et al.，2004）。離心運(yùn)動(dòng)可以引起中樞神經(jīng)系統(tǒng)的某些區(qū)域產(chǎn)生適應(yīng)性改變，提高肌肉參與表現(xiàn)的能力（Hedayatpour et al.，2015；Tesch et al.，2017）。飛輪訓(xùn)練通過離心“過載”加強(qiáng)了肌肉和神經(jīng)系統(tǒng)之間信息的不斷交替輸送，提高了神經(jīng)和肌肉之間的聯(lián)系。這些研究為患有神經(jīng)系統(tǒng)障礙患者提供了寶貴借鑒。

5 飛輪訓(xùn)練對(duì)訓(xùn)練效果干預(yù)的研究進(jìn)展

5.1 飛輪訓(xùn)練效果的急性效應(yīng)

5.1.1 肌肉和肌電募集動(dòng)員

肌電活動(dòng)（electromyogram，EMG）反映大腦運(yùn)動(dòng)皮層控制下的脊髓運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元的生物電控制活動(dòng)，可用來記錄肌肉募集和激活等情況（吳瓊等，2015）。研究表明，飛輪訓(xùn)練相比于其他重力器械可產(chǎn)生更高的離心EMG（Norrbrand et al.，2010；Onambele et al.，2009），這可能歸因于飛輪特殊的離心“過載”特性。Alkner等（2019）和Norrbrand等（2011）通過飛輪深蹲和杠鈴深蹲后的EMG活動(dòng)進(jìn)行對(duì)比，發(fā)現(xiàn)飛輪訓(xùn)練對(duì)股四頭肌的EMG募集效果優(yōu)于杠鈴訓(xùn)練。Mendez-Vilanueva等（2016）對(duì)36名優(yōu)秀足球運(yùn)動(dòng)員飛輪屈腿訓(xùn)練和固定器械俯臥屈腿訓(xùn)練后的肌肉使用情況進(jìn)行核磁共振檢驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)飛輪訓(xùn)練對(duì)腘繩肌的募集效果顯著。Fernandez-Gonzalo等（2016b）通過核磁共振對(duì)36名職業(yè)足球運(yùn)動(dòng)員單個(gè)肌肉使用進(jìn)行分析，在腘繩肌成像上飛輪訓(xùn)練組動(dòng)員肌肉51%，傳統(tǒng)訓(xùn)練組動(dòng)員肌肉14%。在股薄肌成像上飛輪訓(xùn)練組動(dòng)員肌肉95%，而傳統(tǒng)訓(xùn)練組動(dòng)員肌肉39%。在提高身體運(yùn)動(dòng)能力上需要適當(dāng)?shù)陌l(fā)展腘繩肌，以確保腘繩肌（屈?。┖凸伤念^肌（膝關(guān)節(jié)伸?。┲g的肌肉平衡，達(dá)到關(guān)節(jié)表明張力分布均勻（Bernardi et al.，1995），飛輪訓(xùn)練似乎更容易使屈肌和伸肌參與活動(dòng)。

5.1.2 飛輪訓(xùn)練與PAP激活

后激活增強(qiáng)效應(yīng)指通過次最大強(qiáng)度的抗阻訓(xùn)練在短時(shí)間內(nèi)誘導(dǎo)肌肉力量和速度的急性增加的現(xiàn)象（post-activation potentiation，PAP）（梁美富 等，2019）。Cuenca-Fernandez等（2018）通過史密斯深蹲架和飛輪訓(xùn)練器對(duì)游泳運(yùn)動(dòng)員上肢和下肢PAP誘導(dǎo)后進(jìn)行50 m自由泳測(cè)試，兩種激活方式在5 m和10 m處的速度最快并且轉(zhuǎn)彎時(shí)間用時(shí)減少。Cuenca-Fernandez等（2015）對(duì)14名游泳運(yùn)動(dòng)員分別進(jìn)行杠鈴弓步蹲和飛輪弓步蹲進(jìn)行PAP誘導(dǎo)，然后對(duì)200 m的成績(jī)進(jìn)行測(cè)試，飛輪誘導(dǎo)后的平均水平速度大于杠鈴誘導(dǎo)，并且飛輪誘導(dǎo)后運(yùn)動(dòng)員前15 m用時(shí)比杠鈴誘導(dǎo)后用時(shí)更短。Beato等（2019d）首先對(duì)18名健康男性進(jìn)行兩個(gè)疊加飛輪半蹲PAP誘導(dǎo)激活，PAP誘導(dǎo)后可以改善跳躍高度、峰值力和等速肌力，窗口期為3～9 min，此后Beato等（2019a）又對(duì)10名男性運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行飛輪半蹲（慣性矩0.06 kg/m2）和80%1RM杠鈴半蹲3組6次的PAP誘導(dǎo)，飛輪和杠鈴誘導(dǎo)可以顯著提高跳躍能力，最佳窗口時(shí)間為3～7 min，兩種激活方式都可以誘導(dǎo)產(chǎn)生PAP效應(yīng)，但兩種練習(xí)之間沒有差異。Timon等（2019）的研究發(fā)現(xiàn)，通過對(duì)招募的16名體育專業(yè)學(xué)生進(jìn)行PAP激活，飛輪半蹲誘導(dǎo)比杠鈴半蹲誘導(dǎo)在反向縱跳提高方面顯著，最佳窗口期為4～8 min。Beato等（2019b）對(duì)12名男性進(jìn)行中等慣性（1.9 kg慣性矩0.02 kg/m2和1.1 kg慣性矩0.008 kg/m2）和高慣性（6 kg慣性矩0.06 kg/m2）3組6次的飛輪PAP誘導(dǎo)，中等慣性和高慣性的飛輪誘導(dǎo)都能夠提高跳躍和5 m沖刺，最佳窗口期在3～6 min，中等慣性和高慣性產(chǎn)生類似的PAP效果。

綜上所述，訓(xùn)練人員可以通過飛輪訓(xùn)練器進(jìn)行PAP誘導(dǎo)來提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，飛輪誘導(dǎo)PAP的最佳激活時(shí)間與傳統(tǒng)抗阻訓(xùn)練基本一致，一般在早期（前30 s）急性疲勞占主導(dǎo)地位，而在其后（3～6 min）出現(xiàn)最佳運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)（Beato et al.，2019c）。飛輪訓(xùn)練相比傳統(tǒng)杠鈴訓(xùn)練在PAP誘導(dǎo)效果方面是否更好似乎還存在爭(zhēng)議。關(guān)于飛輪誘導(dǎo)PAP的劑量效應(yīng)尚未確定，需要進(jìn)一步的通過慣性強(qiáng)度、誘導(dǎo)次數(shù)、間歇時(shí)間和運(yùn)動(dòng)方式等研究來確定最佳的PAP激活。

5.2 飛輪訓(xùn)練效果的長(zhǎng)期效應(yīng)

飛輪訓(xùn)練可以有效提高肌肉肥大程度和肌肉力量。Illera-Dominguez等（2018）對(duì)10名男性進(jìn)行為期4周共10次的飛輪深蹲干預(yù)訓(xùn)練，在2周和4周后對(duì)肌肉質(zhì)量和力量進(jìn)行評(píng)估，股四頭肌體積2周后增加5.5%±1.9%，4周后增加8.6%±3.8%，伸肌最大隨意收縮力量（maximal voluntary contraction，MVC）4周后增加 28%±17%。同樣，Seynnes等（2007）對(duì)7名健康男性進(jìn)行為期35天的飛輪訓(xùn)練干預(yù)。3周后，股四頭肌中央和遠(yuǎn)端CSA增加3.5%和5.2%，35天后股四頭肌中央和遠(yuǎn)端CSA增加6.5%±1.1%和7.4%±0.8%，MVC增加38.9%±5.7%。僅需2～3周的訓(xùn)練后便可以檢測(cè)到肌肉大小的變化，飛輪訓(xùn)練似乎對(duì)于誘導(dǎo)這些早期的結(jié)構(gòu)適應(yīng)效果顯著，并且有助于力量的增加。不僅如此，F(xiàn)ernandez-Gonzalo等（2014b）招募16名男性和16名女性在裝有兩個(gè)飛輪的訓(xùn)練器上完成4組7次的仰臥深蹲，每周干預(yù)2～3次，共干預(yù)6周。干預(yù)后男性和女性的1RM分別增加25%和20%，大腿肌肉質(zhì)量均增加5%（P＜0.05）。Norrbrand等（2008）將15名男性隨機(jī)分為飛輪訓(xùn)練組（飛輪質(zhì)量4.2 kg和慣性矩0.11 kg/m2）和傳統(tǒng)抗阻訓(xùn)練組（70%1RM）進(jìn)行4組7次的膝關(guān)節(jié)伸展運(yùn)動(dòng)，共干預(yù)5周，干預(yù)后飛輪組股四頭肌增加（6.2%）是傳統(tǒng)抗阻（3%）的兩倍。飛輪訓(xùn)練對(duì)肌肉肥大和力量的明顯提高是否由于“離心超負(fù)荷”的特殊屬性所導(dǎo)致，還有待于進(jìn)一步證明，但是目前的研究認(rèn)為，離心收縮和拉伸運(yùn)動(dòng)是促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)最有效的刺激因素（Hornberger et al.，2006；Vandenburgh，1987），當(dāng)肌肉發(fā)生離心收縮時(shí)，肌纖維和細(xì)胞外基質(zhì)收到干擾，進(jìn)而刺激蛋白質(zhì)合成（Schoenfeld，2010），并且離心訓(xùn)練可以使機(jī)體承受更大的負(fù)荷刺激，促使肌肉募集更多的肌纖維參與運(yùn)動(dòng)，在提高力量表現(xiàn)方面效果更加顯著（Colliander et al.，1990；Duchateau et al.，2014；Roig et al.，2009）。

飛輪訓(xùn)練在提高部分運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)能力方面具有積極作用。Fiorilli等（2020）將34名青年足球運(yùn)動(dòng)員分為飛輪訓(xùn)練組（FY）和快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練組（PT），F(xiàn)Y組模擬足球運(yùn)動(dòng)員射門進(jìn)行多方向加速移動(dòng)訓(xùn)練和深蹲訓(xùn)練，PT組進(jìn)行各種垂直跳躍練習(xí)，兩組的訓(xùn)練量保持一致，每周干預(yù)2次，共進(jìn)行6周的干預(yù)訓(xùn)練。結(jié)果表明，F(xiàn)Y組的彈跳能力、變向移動(dòng)（change direction movement，COD）和足球射擊精準(zhǔn)度均優(yōu)于PT組。Coratella等（2019）將40名男性職業(yè)足球運(yùn)動(dòng)員分為飛輪訓(xùn)練和傳統(tǒng)抗阻訓(xùn)練，兩組除正常訓(xùn)練外，每周均接受一次共8周的訓(xùn)練，飛輪組進(jìn)行4～6組的半蹲訓(xùn)練（慣性矩0.11 kg/m2），傳統(tǒng)抗阻訓(xùn)練利用杠鈴進(jìn)行80%1RM的4～6組半蹲訓(xùn)練。結(jié)果表明，飛輪訓(xùn)練組在足球運(yùn)動(dòng)員敏捷性測(cè)試、彈跳能力、COD和腿部肌肉力量方面均顯著高于傳統(tǒng)訓(xùn)練組。飛輪結(jié)合其他運(yùn)動(dòng)形式的整合效應(yīng)方面，Tous-Fajardo等（2016）將24名足球運(yùn)動(dòng)員分為飛輪結(jié)合振動(dòng)訓(xùn)練組和常規(guī)訓(xùn)練組，飛輪（慣性矩0.11 kg/m2）結(jié)合振動(dòng)訓(xùn)練組完成5個(gè)具體練習(xí)和3個(gè)補(bǔ)充練習(xí)，常規(guī)訓(xùn)練組完成常規(guī)重量和線性速度練習(xí)。在11周的干預(yù)后，飛輪結(jié)合振動(dòng)訓(xùn)練在COD、短距離沖刺和跳躍高度方面顯著優(yōu)于常規(guī)訓(xùn)練組。Javier等（2019）將22名男性運(yùn)動(dòng)員分為飛輪結(jié)合高強(qiáng)性間歇訓(xùn)練組（CT）和高強(qiáng)性間歇訓(xùn)練組（HIT），兩組在5周訓(xùn)練中均完成每周兩次的8組90%～100%最大心率的線性運(yùn)動(dòng)，CT組額外增加2～3組6次重復(fù)的飛輪弓步蹲練習(xí)（慣性矩0.05 kg/m2）。結(jié)果表明，與HIT組相比，CT組在COD、反復(fù)沖刺時(shí)間和跳躍能力方面有更大的改善，飛輪結(jié)合高強(qiáng)性間歇訓(xùn)練可以更好地提高運(yùn)動(dòng)員場(chǎng)上移動(dòng)和跑動(dòng)的表現(xiàn)。除此之外，在不同的飛輪慣性質(zhì)量對(duì)比方面，Sabido等（2019）將15名橄欖球運(yùn)動(dòng)員分為低慣性組（慣性矩0.025 kg/m2）和高慣性組（慣性矩0.075 kg/m2）進(jìn)行對(duì)比。兩組均進(jìn)行7周的飛輪半蹲訓(xùn)練。結(jié)果表明，高慣性和低慣性飛輪訓(xùn)練在1RM和CMJ均有相似程度的改善，但是低慣性訓(xùn)練在敏捷性T測(cè)試上優(yōu)于高慣性，使用高慣性飛輪訓(xùn)練對(duì)40 m線性沖刺會(huì)產(chǎn)生負(fù)面影響，因此，在賽季內(nèi)尋求運(yùn)動(dòng)成績(jī)優(yōu)化時(shí)，選擇低慣性飛輪訓(xùn)練可能是更好的選擇。Naczk等（2016）將58名男性體育專業(yè)學(xué)生分為T0組（新型飛輪慣性訓(xùn)練設(shè)備，飛輪質(zhì)量為19.4 kg）和T10組（飛輪質(zhì)量為29.4 kg）進(jìn)行持續(xù)5周的膝關(guān)節(jié)伸展運(yùn)動(dòng)。結(jié)果表明，T0和T10在肌肉力量上提高25.2%和23.3%，CMJ提高3.8%和6.7%，SJ提高2.2%和6.1%，肌肉質(zhì)量提高9.8%和15%。可見，不同的飛輪質(zhì)量和慣性會(huì)帶來不同的訓(xùn)練效果。

以往的研究認(rèn)為，同時(shí)進(jìn)行力量和耐力訓(xùn)練會(huì)產(chǎn)生干擾效應(yīng)抑制力量和速度的發(fā)展，干擾效應(yīng)產(chǎn)生的原因似乎與不同的反應(yīng)和神經(jīng)適應(yīng)有關(guān)（Hakkinen et al.，2003；Jung，2003）。研究表明，低負(fù)荷到中負(fù)荷（如30%～60%的1RM）的高動(dòng)作速度爆發(fā)性阻力訓(xùn)練可以改善神經(jīng)肌肉特征，增強(qiáng)式訓(xùn)練或爆發(fā)力訓(xùn)練與耐力訓(xùn)練搭配相比單純的耐力訓(xùn)練在耐力和力量提高上更有效果（Ferrauti et al.，2010；Giovanelli et al.，2017；Mikkola et al.，2011）。飛輪訓(xùn)練結(jié)合有氧耐力訓(xùn)練被證明可以在提高耐力的同時(shí)也會(huì)對(duì)力量產(chǎn)生積極的作用。Festa等（2019）將29名耐力跑步運(yùn)動(dòng)員分為飛輪結(jié)合有氧間歇訓(xùn)練組和低強(qiáng)度有氧訓(xùn)練組，飛輪結(jié)合有氧間歇訓(xùn)練組在完成4組7次半蹲訓(xùn)練后搭配耐力訓(xùn)練，在經(jīng)過8周干預(yù)后，飛輪結(jié)合有氧間歇訓(xùn)練在1RM和跑步經(jīng)濟(jì)性顯著提高（P＜0.05）。Owerkowicz等（2016）對(duì)17名健康成年人進(jìn)行5周的飛輪結(jié)合有氧訓(xùn)練干預(yù)，飛輪訓(xùn)練包括4組7次的半蹲訓(xùn)練，有氧訓(xùn)練采取90%O2max4組4 min的劃船運(yùn)動(dòng)。結(jié)果表明，O2max增加8%、3RM力量增加18%、股四頭肌CSA增加10%。飛輪結(jié)合有氧訓(xùn)練可使心血管和骨骼肌肉系統(tǒng)的強(qiáng)健適應(yīng)。

在飛輪訓(xùn)練時(shí)，采取單側(cè)力量訓(xùn)練可以作為改善下肢力量不均衡的有效方法。Nunez等（2018）將27名男性團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)員分為單側(cè)訓(xùn)練組和雙側(cè)訓(xùn)練組，兩組在6周的時(shí)間內(nèi)每周進(jìn)行2次飛輪訓(xùn)練干預(yù)，單側(cè)組每條腿采取慣性矩0.05 kg/m2進(jìn)行4組7次的弓步蹲，雙側(cè)組采取慣性矩0.10 kg/m2進(jìn)行4組7次的雙側(cè)深蹲。結(jié)果表明，兩組均提高了CMJ、功率和COD。單側(cè)組比雙側(cè)組在內(nèi)收肌和股外側(cè)肌上增加11.1%和12.6%。雙側(cè)組比單側(cè)組股外側(cè)肌和腓腸肌上增加9.9%和9.1%。在COD表現(xiàn)上，整體上單側(cè)訓(xùn)練效果較雙側(cè)訓(xùn)練效果更有效。Gonzalo-Skok等（2019）將45名青年足球運(yùn)動(dòng)員分為3組，第1組從弱勢(shì)腿開始訓(xùn)練，兩腿執(zhí)行相同的訓(xùn)練量。第2組也是從弱勢(shì)腿開始訓(xùn)練，兩腿訓(xùn)練量是第1組的2倍。第3組從優(yōu)勢(shì)腿開始訓(xùn)練，兩腿訓(xùn)練量和第1組相同。所有運(yùn)動(dòng)員均在慣性矩0.27 kg/m2飛輪上做單腿蹲。干預(yù)10周后結(jié)果表明，單側(cè)力量訓(xùn)練可以顯著提高雙側(cè)跳遠(yuǎn)成績(jī)，而以較弱腿開始訓(xùn)練的小組單側(cè)跳遠(yuǎn)成績(jī)顯著提高，并且單側(cè)訓(xùn)練可以改善兩腿力量的不對(duì)稱。

6 結(jié)論與展望

飛輪訓(xùn)練在增強(qiáng)神經(jīng)肌肉適應(yīng)性方面似乎比傳統(tǒng)抗阻訓(xùn)練更加有效，并且可以作為改善健康人群、運(yùn)動(dòng)員和相關(guān)疾病人群神經(jīng)肌肉功能的有效訓(xùn)練工具。目前，飛輪訓(xùn)練已經(jīng)進(jìn)入我國(guó)體能訓(xùn)練的實(shí)踐當(dāng)中，并開始應(yīng)用于高水平運(yùn)動(dòng)隊(duì)，但鮮見其在腦卒中患者康復(fù)的神經(jīng)機(jī)制、誘導(dǎo)PAP的劑量效應(yīng)以及不同人群訓(xùn)練效果等方面的相關(guān)研究。未來可進(jìn)一步確定最優(yōu)的飛輪運(yùn)動(dòng)處方，比較飛輪訓(xùn)練與其他訓(xùn)練方法的效果。