國(guó)內(nèi)外新兵軍事體能訓(xùn)練新研究進(jìn)展

張偉 王亞彬 梁昊 鞏博 馬善波 石小鵬*

(1.空軍軍醫(yī)大學(xué)衛(wèi)勤訓(xùn)練基地軍事體育教研室 陜西西安 710032;2.空軍軍醫(yī)大學(xué)第一附屬醫(yī)院藥劑科 陜西西安 710032)

新兵是我國(guó)軍事力量補(bǔ)充的重要來源，是戰(zhàn)斗力生成的重點(diǎn)對(duì)象。新兵體能訓(xùn)練是提高新兵身體機(jī)能和作戰(zhàn)能力的核心手段，是當(dāng)前一線部隊(duì)訓(xùn)練的重點(diǎn)關(guān)注的方向?？茖W(xué)的新兵軍事體能訓(xùn)練是提升新兵意志力、戰(zhàn)斗力、身體素質(zhì)和軍事技能基礎(chǔ)的保障，對(duì)提升部隊(duì)?wèi)?zhàn)斗力和打贏現(xiàn)代高技術(shù)戰(zhàn)爭(zhēng)具有重要意義。

1 國(guó)內(nèi)外新兵體能訓(xùn)練存在的主要問題

目前，我國(guó)軍事部隊(duì)存在訓(xùn)練理念不夠先進(jìn)、體能訓(xùn)練方法科學(xué)性和系統(tǒng)性較差，訓(xùn)練方法單一，對(duì)練后的放松和恢復(fù)不夠重視，訓(xùn)練不均衡，訓(xùn)練傷發(fā)生率較高等問題。

有研究顯示，我國(guó)軍事訓(xùn)練傷總發(fā)生率中，新兵訓(xùn)練傷發(fā)生率約占75%，遠(yuǎn)高于非新兵。對(duì)我國(guó)各兵種近5 年訓(xùn)練傷發(fā)生率進(jìn)行調(diào)查發(fā)現(xiàn)，訓(xùn)練傷發(fā)生率最低的是某工程部隊(duì)的1804名新兵，訓(xùn)練傷發(fā)生率為7.43%，最高的是某炮兵部隊(duì)的438名新兵，訓(xùn)練傷發(fā)生率為60.7%，兩個(gè)部隊(duì)訓(xùn)練傷發(fā)生率差異比較大，這可能與體能訓(xùn)練方法和內(nèi)容有關(guān)。

美軍在新兵基本戰(zhàn)斗訓(xùn)練期間，約25%的男性和50%的女性遭受過一次或多次傷害，美國(guó)2005 年度財(cái)政報(bào)告顯示，新兵訓(xùn)練傷退伍補(bǔ)償金約為每名士兵57500 美元。骨骼肌肉損傷占美軍士兵傷情的80%以上，每年導(dǎo)致60%的士兵不能參加軍事訓(xùn)練和任務(wù)部署，且60%的損傷發(fā)生在新兵訓(xùn)練階段，是現(xiàn)役部隊(duì)士兵門診就醫(yī)（每年超過200萬）的主要原因，每年經(jīng)濟(jì)損失達(dá)4.34億美元。

我國(guó)軍事訓(xùn)練傷發(fā)生率遠(yuǎn)高于美軍，這表明我國(guó)軍事體能訓(xùn)練計(jì)劃設(shè)計(jì)的系統(tǒng)性、科學(xué)性和多樣性還需加強(qiáng)。張繼雄等人認(rèn)為，體能訓(xùn)練方法的科學(xué)性和系統(tǒng)性較差、訓(xùn)練內(nèi)容安排不夠合理和動(dòng)作不夠規(guī)范是導(dǎo)致訓(xùn)練傷的主要原因。新兵訓(xùn)練傷的發(fā)生，不僅會(huì)增加財(cái)政支出，還會(huì)影響部隊(duì)的戰(zhàn)斗力，妨礙軍事訓(xùn)練進(jìn)程和軍事任務(wù)的開展，影響新兵身體素質(zhì)的提升和軍事技能訓(xùn)練的銜接，降低軍事訓(xùn)練的整體效率。

2 國(guó)內(nèi)外新兵體能訓(xùn)練進(jìn)展

美軍訓(xùn)練的主要目的是提高每個(gè)士兵的身體素質(zhì)，以訓(xùn)練軍隊(duì)“戰(zhàn)斗員”為指導(dǎo)思想，根據(jù)具體作戰(zhàn)任務(wù)，進(jìn)行有針對(duì)性的訓(xùn)練。美軍體能訓(xùn)練引進(jìn)了最新的體能訓(xùn)練理念和方法，有相對(duì)完整的訓(xùn)練體系和制度化的訓(xùn)練內(nèi)容，以此制訂均衡的體能訓(xùn)練計(jì)劃，保證訓(xùn)練的正常進(jìn)行。有研究發(fā)現(xiàn)，大訓(xùn)練量的軍事耐力訓(xùn)練會(huì)影響新兵有氧能力和肌肉力量的發(fā)展，應(yīng)減少低強(qiáng)度耐力類型的軍事訓(xùn)練，增加抗阻訓(xùn)練和高強(qiáng)度的耐力訓(xùn)練。此外，耐力和力量訓(xùn)練相結(jié)合，能更好地提高新兵體能訓(xùn)練效果。在基礎(chǔ)訓(xùn)練期間，應(yīng)避免過度跑步，因?yàn)榕懿嚼锍膛c下肢損傷之間的相關(guān)性很高。因此，可以用負(fù)重步行或北歐式步行等方法代替。據(jù)此，美軍提出了高強(qiáng)度訓(xùn)練等新訓(xùn)練方法，具體如下。

（1）高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練（HIIT）：HIIT即多次以高于無氧閾值的強(qiáng)度反復(fù)進(jìn)行短至中等時(shí)間的訓(xùn)練，通過提高訓(xùn)練者的心肺功能和代謝功能，進(jìn)而提高體能。此外，有研究表明，部分軍事低強(qiáng)度耐力訓(xùn)練可以被HIIT代替，并且可以將HIIT作為大強(qiáng)度體能訓(xùn)練方法。

（2）高強(qiáng)度功能訓(xùn)練（HIFT）：HIFT 即以較高的強(qiáng)度完成各種功能運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練。與傳統(tǒng)軍事訓(xùn)練相比，HIFT 的訓(xùn)練時(shí)間和訓(xùn)練量更少，模擬戰(zhàn)斗任務(wù)的練習(xí)、設(shè)備成本更低。與大訓(xùn)練量的耐力訓(xùn)練相比，HIFT受傷的可能性更小，并且能夠達(dá)到所需的訓(xùn)練和健康水平。例如，HIFT訓(xùn)練量通常比傳統(tǒng)的軍事健身計(jì)劃量少25%～80%，而不會(huì)降低健身效果。HIFT能促進(jìn)代謝調(diào)節(jié)，并能增強(qiáng)肌肉力量，與持續(xù)的有氧運(yùn)動(dòng)相比，能減少全身炎癥或氧化損傷等。

（3）CrossFit：CrossFit 是一種核心力量和功能性運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的體能訓(xùn)練，強(qiáng)調(diào)全面強(qiáng)化身體能力，如心血管/呼吸耐力、耐力、力量、柔韌性、爆發(fā)力、速度、協(xié)調(diào)性、敏捷性、平衡性和準(zhǔn)確性，既包含間歇訓(xùn)練，也包含有氧訓(xùn)練，使身體能夠更易承受突發(fā)情況。該方法的獨(dú)特之處在于最大化地提高神經(jīng)內(nèi)分泌反應(yīng)；與很多傳統(tǒng)體能訓(xùn)練相比受傷率相似或更低；發(fā)展力量、多種訓(xùn)練方式交叉訓(xùn)練以及提升功能動(dòng)作的持續(xù)訓(xùn)練和練習(xí)。

由于我國(guó)對(duì)體能訓(xùn)練的研究比國(guó)外晚，新兵體能訓(xùn)練主要采用集中式的訓(xùn)練，訓(xùn)練內(nèi)容以肌肉力量和耐力為主，靈敏素質(zhì)和柔韌素質(zhì)訓(xùn)練較少，訓(xùn)練的組織上不夠嚴(yán)格，訓(xùn)練過程雖有科學(xué)性的指導(dǎo)，但不夠精細(xì)，教練員沒有進(jìn)行系統(tǒng)的體能知識(shí)學(xué)習(xí)。訓(xùn)練者認(rèn)為，增加訓(xùn)練的組數(shù)就可以提高成績(jī)，事實(shí)卻并非如此，只增加訓(xùn)練量，達(dá)不到理想的訓(xùn)練效果，只有適當(dāng)?shù)慕M數(shù)、合理的間歇、科學(xué)的訓(xùn)練量，才能提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)。此外，訓(xùn)練者通常在接受考核或是比賽安排時(shí)會(huì)進(jìn)行專門強(qiáng)化訓(xùn)練，雖然同樣學(xué)習(xí)競(jìng)技體育的體能訓(xùn)練理論方法，但是存在體能訓(xùn)練與實(shí)戰(zhàn)需要相結(jié)合不足，訓(xùn)練計(jì)劃設(shè)定不全面、不均衡、手段單一、目的性和針對(duì)性弱等問題。相比之下，我國(guó)軍事體能訓(xùn)練計(jì)劃設(shè)計(jì)不夠精細(xì)，訓(xùn)練計(jì)劃的系統(tǒng)性和多樣性需加強(qiáng)，對(duì)于新兵來說，這會(huì)對(duì)他們身體素質(zhì)的發(fā)展造成一定的影響，導(dǎo)致訓(xùn)練成績(jī)不理想，甚至造成訓(xùn)練傷，這也是影響當(dāng)前部隊(duì)新兵達(dá)標(biāo)率的重要因素之一。針對(duì)于國(guó)外軍隊(duì)軍事體能訓(xùn)練相關(guān)研究的迅速發(fā)展，應(yīng)加強(qiáng)我國(guó)軍事體能訓(xùn)練相關(guān)研究，引進(jìn)新的體能訓(xùn)練理念與方法，豐富訓(xùn)練內(nèi)容和手段，使我國(guó)軍事體能訓(xùn)練更具實(shí)戰(zhàn)性和應(yīng)用性。

3 建議

（1）完善我國(guó)軍事訓(xùn)練體系，聘請(qǐng)?bào)w能訓(xùn)練專業(yè)人士定期對(duì)軍事教員開展體能訓(xùn)練培訓(xùn)，推廣更先進(jìn)科學(xué)的體能訓(xùn)練方式，優(yōu)化針對(duì)軍人傷病的康復(fù)訓(xùn)練手段。

（2）加強(qiáng)與國(guó)外專業(yè)體能訓(xùn)練人員交流合作，引進(jìn)更先進(jìn)的體能訓(xùn)練知識(shí)和方法，讓軍事體能訓(xùn)練更具有效果和實(shí)用性。

（3）加入身體功能動(dòng)作篩查與評(píng)估，針對(duì)不同兵種、戰(zhàn)斗任務(wù)和身體情況，制訂個(gè)性化訓(xùn)練方案，從而達(dá)到提高身體素質(zhì)和戰(zhàn)斗力、降低傷病率的目的。

（4）根據(jù)新兵的適應(yīng)性特點(diǎn)，科學(xué)運(yùn)用周期理論，制訂新兵體能訓(xùn)練計(jì)劃，處理好訓(xùn)練和恢復(fù)的關(guān)系，使新兵達(dá)到訓(xùn)練效果的同時(shí)，避免或減少傷病的發(fā)生。

（5）豐富軍事體能訓(xùn)練內(nèi)容，采用交叉訓(xùn)練的模式，交替不同類型的訓(xùn)練，不僅可以鍛煉不同的能量系統(tǒng)（有氧、無氧）和不同的肌肉類型，而且還能減少能量系統(tǒng)或肌肉群的過度使用，有更多的時(shí)間進(jìn)行恢復(fù)，降低過度訓(xùn)練損傷的概率。