羽毛球技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練方法分析

楊飛飛 朱玉群

(黑龍江工商學(xué)院 黑龍江哈爾濱 150000)

羽毛球運(yùn)動(dòng)是比較受歡迎的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，我國(guó)的羽毛球競(jìng)技水平也位居世界前列。目前，我國(guó)業(yè)余羽毛球培訓(xùn)機(jī)構(gòu)眾多，如何使羽毛球培訓(xùn)逐漸專業(yè)化、正規(guī)化，是廣大教練員非常關(guān)注的問題。在專業(yè)的青少年羽毛球訓(xùn)練過程中，教練員應(yīng)該充分認(rèn)識(shí)到身體素質(zhì)、專項(xiàng)體能、技戰(zhàn)術(shù)、心理素質(zhì)的重要性。身體素質(zhì)是技戰(zhàn)術(shù)能力實(shí)現(xiàn)的最重要基礎(chǔ)，而專業(yè)的體能訓(xùn)練又是促進(jìn)技戰(zhàn)術(shù)能力提升的關(guān)鍵，比賽中的心理承受能力最終決定了運(yùn)動(dòng)員在比賽中的競(jìng)技水平。羽毛球技術(shù)包括進(jìn)攻和防守技術(shù)、前場(chǎng)技術(shù)、中場(chǎng)技術(shù)和后場(chǎng)技術(shù)等。

1 大學(xué)生羽毛球技術(shù)提升的必要性以及羽毛球技術(shù)動(dòng)作概述

大學(xué)生學(xué)習(xí)羽毛球，不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，還能娛樂身心，釋放心理壓力，使學(xué)生的心理得到充分釋放和滿足。羽毛球是一項(xiàng)能夠進(jìn)行全身性鍛煉的運(yùn)動(dòng)，具有健身性、娛樂性、對(duì)抗性、功能性、協(xié)調(diào)性等特點(diǎn)。羽毛球運(yùn)動(dòng)能夠很好地鍛煉全身，促進(jìn)心血管系統(tǒng)保障全身血液的循環(huán)以及提升學(xué)生的呼吸功能。適量的羽毛球運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)大學(xué)生健康成長(zhǎng)，提高身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性，培養(yǎng)大學(xué)生自信、勇敢、堅(jiān)定的良好素質(zhì)。羽毛球雙打是一項(xiàng)需要兩人配合的運(yùn)動(dòng)，參與運(yùn)動(dòng)的學(xué)生必須和其他同學(xué)一起完成。在完成任務(wù)的過程中，有利于學(xué)生養(yǎng)成良好的合作習(xí)慣，培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)精神。羽毛球殺球技術(shù)所擊打出的球力量大，弧線直，落地速度較快，會(huì)給對(duì)方造成很大的殺傷力。

2 高校大學(xué)生羽毛球技術(shù)訓(xùn)練存在的問題

2.1 羽毛球訓(xùn)練場(chǎng)地設(shè)施不齊全

羽毛球運(yùn)動(dòng)對(duì)訓(xùn)練場(chǎng)地有專業(yè)性的要求，羽毛球場(chǎng)地是否標(biāo)準(zhǔn)直接影響學(xué)生的學(xué)習(xí)效果。同時(shí)，羽毛球容易受到天氣因素的影響，當(dāng)室外氣候惡劣，風(fēng)力比較大時(shí)，根本無法在室外進(jìn)行羽毛球訓(xùn)練，所以羽毛球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練一般是在室內(nèi)進(jìn)行。但現(xiàn)在許多高校都還未普及專業(yè)的羽毛球訓(xùn)練場(chǎng)地，這直接導(dǎo)致很多學(xué)生無法參與羽毛球運(yùn)動(dòng)，在很大限度上影響了學(xué)生學(xué)習(xí)羽毛球技術(shù)的效果。

2.2 缺乏專業(yè)的羽毛球教師

擁有過硬專業(yè)素質(zhì)的教師對(duì)于羽毛球課的重要性不言而喻，專業(yè)的羽毛球教師能撐起羽毛球課的“半邊天”，知道如何更科學(xué)系統(tǒng)地進(jìn)行訓(xùn)練，能夠很好地處理和解決學(xué)生在學(xué)習(xí)羽毛球技術(shù)的過程中遇到的問題，進(jìn)而更好地提高大學(xué)生羽毛球技術(shù)水平。但現(xiàn)實(shí)中，很多高校專業(yè)羽毛球教師數(shù)量無法滿足教學(xué)需求，甚至很多教師是非羽毛球?qū)I(yè)出身。

2.3 學(xué)生羽毛球基礎(chǔ)參差不齊

羽毛球課在高校是一門體育選修課程，每位學(xué)生選擇羽毛球課程的理由各不相同。一些學(xué)生因?yàn)榉浅Ｏ矚g羽毛球運(yùn)動(dòng)，而選擇該課程，希望得到更專業(yè)的指導(dǎo)；一些學(xué)生則是缺少羽毛球基礎(chǔ)和知識(shí)，從眾心理或想獲得學(xué)分而選擇該課程。這就導(dǎo)致學(xué)生在羽毛球技術(shù)基礎(chǔ)方面有所差異，教師無法根據(jù)實(shí)際情況采取統(tǒng)一的訓(xùn)練方法。

3 羽毛球技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練方法

3.1 技術(shù)動(dòng)作啟蒙階段

3.1.1 訓(xùn)練分析

該階段最重要的特點(diǎn)是學(xué)習(xí)的枯燥性。從最簡(jiǎn)單的握拍到殺球，到全場(chǎng)綜合技術(shù)的學(xué)習(xí)訓(xùn)練，都需要不斷重復(fù)練習(xí)。運(yùn)動(dòng)員只有經(jīng)歷這種技術(shù)動(dòng)作的重復(fù)訓(xùn)練，其技術(shù)才能從不會(huì)到會(huì)，從不熟練到熟練，直至形成肌肉記憶。

3.1.2 訓(xùn)練對(duì)策

教練員在開展羽毛球訓(xùn)練時(shí)，首先應(yīng)從解決訓(xùn)練的枯燥性角度出發(fā)，讓訓(xùn)練具有一定的趣味性。為此，應(yīng)充分利用訓(xùn)練資源，寓教于樂，讓學(xué)生從思想意識(shí)上不排斥羽毛球技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練。在具體訓(xùn)練中，應(yīng)將分解動(dòng)作訓(xùn)練與完整動(dòng)作訓(xùn)練相結(jié)合。在完整動(dòng)作訓(xùn)練時(shí)，要強(qiáng)調(diào)整體動(dòng)作的重點(diǎn)與非重點(diǎn)部分，需要充分協(xié)調(diào)好運(yùn)動(dòng)員整個(gè)身體動(dòng)作的連貫性和合理性。

3.2 技術(shù)動(dòng)作穩(wěn)定階段

3.2.1 訓(xùn)練分析

該階段最主要的特點(diǎn)是學(xué)習(xí)的長(zhǎng)期性和反復(fù)性。這一階段隊(duì)員動(dòng)作逐步熟練協(xié)調(diào)，直至技術(shù)動(dòng)作穩(wěn)定。該階段面臨的主要問題是隊(duì)員技術(shù)動(dòng)作容易在規(guī)范與不規(guī)范之間反復(fù)。

3.2.2 訓(xùn)練對(duì)策

教練員在日常訓(xùn)練中，即使學(xué)生已掌握技術(shù)動(dòng)作，也要定期進(jìn)行基礎(chǔ)動(dòng)作復(fù)習(xí)。具體可讓學(xué)生相互進(jìn)行動(dòng)作觀摩對(duì)比，強(qiáng)調(diào)他們主觀上的動(dòng)作概念，幫助建立規(guī)范的動(dòng)作。在條件允許的情況下，可以組織隊(duì)員觀摩老隊(duì)員的技術(shù)訓(xùn)練，強(qiáng)化他們對(duì)規(guī)范動(dòng)作的認(rèn)識(shí)，逐步減少錯(cuò)誤動(dòng)作。

3.3 技術(shù)動(dòng)作成熟階段

3.3.1 訓(xùn)練分析

該階段最重要的是強(qiáng)調(diào)學(xué)生出手動(dòng)作的一致性和靈活性。學(xué)生的技術(shù)動(dòng)作只有達(dá)到一致性，才能隨機(jī)應(yīng)變，給對(duì)手構(gòu)成威脅。而靈活性又是以技術(shù)動(dòng)作的一致性為基礎(chǔ)，通過動(dòng)作的一致性，在充分迷惑對(duì)方的前提下，突然改變動(dòng)作，打出不一樣的球路。

3.3.2 訓(xùn)練對(duì)策

這個(gè)階段應(yīng)以大運(yùn)動(dòng)量和大強(qiáng)度訓(xùn)練為主要方式，圍繞學(xué)生最后的出手動(dòng)作及線路變化展開訓(xùn)練。通過加強(qiáng)學(xué)生的羽毛球?qū)ｍ?xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練，不斷提高學(xué)生的動(dòng)作力量和動(dòng)作速度，提高學(xué)生動(dòng)作的一致性，同時(shí)增加學(xué)生的快速反應(yīng)練習(xí)，提高學(xué)生對(duì)臨場(chǎng)時(shí)的應(yīng)變能力。

3.4 技術(shù)動(dòng)作運(yùn)用階段

3.4.1 訓(xùn)練分析

該階段重在實(shí)戰(zhàn)的運(yùn)用，主要強(qiáng)調(diào)學(xué)生臨場(chǎng)技術(shù)動(dòng)作運(yùn)用的合理性，爭(zhēng)取學(xué)生的每一個(gè)回球都做到有的放矢，每一個(gè)步伐銜接省時(shí)、省力且合理。同時(shí)，要注意學(xué)生的特點(diǎn)，注意開發(fā)學(xué)生的個(gè)性化技術(shù)。

3.4.2 訓(xùn)練對(duì)策

在這個(gè)階段，首先要加強(qiáng)學(xué)生的戰(zhàn)術(shù)思維訓(xùn)練，好的戰(zhàn)術(shù)思維可以讓學(xué)生把自己的技術(shù)專長(zhǎng)發(fā)揮出來，讓對(duì)手受到限制，掌握比賽的主動(dòng)權(quán)，最終贏得比賽。在比賽中，教練應(yīng)綜合分析學(xué)生的特色，發(fā)展學(xué)生的特長(zhǎng)技術(shù)，以使學(xué)生形成特長(zhǎng)打法，確定學(xué)生的戰(zhàn)術(shù)方案。同時(shí)，技術(shù)運(yùn)用得好壞與隊(duì)員的多方面因素相關(guān)，教練員應(yīng)根據(jù)學(xué)生的心理、生理等因素，制訂有針對(duì)性的訓(xùn)練計(jì)劃。

4 “殺上網(wǎng)”技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練方法

4.1 “殺上網(wǎng)”技術(shù)動(dòng)作介紹

“殺上網(wǎng)”是在比賽中常用的一種技術(shù)動(dòng)作，它是指運(yùn)動(dòng)員在賽場(chǎng)中，在場(chǎng)地后場(chǎng)快球回?fù)暨B續(xù)的技術(shù)動(dòng)作。技術(shù)操作包括3個(gè)主要操作：背毛尖刺、快速?zèng)_浪和果斷投擲。在羽毛球運(yùn)動(dòng)快速發(fā)展的同時(shí)，羽毛球賽制和技術(shù)也在不斷發(fā)展和進(jìn)步，現(xiàn)行的羽毛球比賽制度要求運(yùn)動(dòng)員加快比賽節(jié)奏。這項(xiàng)更具侵略性的下攻戰(zhàn)術(shù)，成為羽毛球比賽中重要的得分手段和贏得比賽的關(guān)鍵。

4.2 “殺上網(wǎng)”技術(shù)演練訓(xùn)練方法

首先，正確的訓(xùn)練方法對(duì)訓(xùn)練的有效性和安全性起著決定性作用。大學(xué)生與專業(yè)羽毛球運(yùn)動(dòng)員相比，在力量、控制、協(xié)調(diào)等方面都存在較大差距，在鍛煉過程中，難免存在身體肌肉缺乏和韌帶彈性差的問題。“殺上網(wǎng)”作為一項(xiàng)高級(jí)技術(shù)，是多個(gè)基礎(chǔ)技術(shù)運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)統(tǒng)一的應(yīng)用過程。與基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)相比，難度更大，風(fēng)險(xiǎn)更大。這就要求大學(xué)體育教師在對(duì)此項(xiàng)技術(shù)進(jìn)行教學(xué)時(shí)，要考慮這一點(diǎn)。其次，學(xué)生需要加強(qiáng)力量訓(xùn)練，尤其是核心力量訓(xùn)練?！皻⑸暇W(wǎng)”是一項(xiàng)以學(xué)生身體素質(zhì)為支撐的技術(shù)性很強(qiáng)的活動(dòng)，高校體育教師需要關(guān)注學(xué)生的體能訓(xùn)練。許多學(xué)生更注重鍛煉上肢，尤其是上臂、前臂和手腕。他們認(rèn)為這些鍛煉是運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵，但事實(shí)并非如此。羽毛球?qū)θ砑∪鈪f(xié)調(diào)性和核心力量爆發(fā)力的要求很高。最后，在掌握基本技術(shù)練習(xí)，不斷提高身體素質(zhì)的前提下，加大訓(xùn)練強(qiáng)度也是必不可少的。

5 “平抽擋”技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練法

5.1 “平抽擋”技術(shù)動(dòng)作概要

“平抽”技術(shù)動(dòng)作是在訓(xùn)練或?qū)崙?zhàn)中與對(duì)方球平行回拉或擋網(wǎng)的技術(shù)動(dòng)作?！捌匠閾酢笔菃未蚝碗p打中最常用的技術(shù)動(dòng)作之一?！捌匠閾酢奔扔兄鲃?dòng)屬性，也有被動(dòng)屬性。在現(xiàn)實(shí)比賽中，運(yùn)動(dòng)員往往不會(huì)主動(dòng)選擇“平局”的技術(shù)動(dòng)作，而是因?yàn)閷?duì)手首先使用了進(jìn)攻技術(shù)而被迫做出反應(yīng)?！捌匠閾酢奔夹g(shù)行為的日常訓(xùn)練尤其重要，因?yàn)樗且环N在攻方和守方時(shí)都能得分的技術(shù)。

5.2 “平抽擋”技術(shù)練習(xí)訓(xùn)練法

“平抽擋”技術(shù)動(dòng)作主要由“平抽擋”和“擋網(wǎng)”兩個(gè)基本技術(shù)動(dòng)作組成。在日常訓(xùn)練中，將“平抽擋”技術(shù)動(dòng)作拆解練習(xí)即可?！捌匠椤钡募夹g(shù)動(dòng)作可以根據(jù)場(chǎng)地的大小和日常訓(xùn)練的學(xué)員人數(shù)，在不同的訓(xùn)練方式中進(jìn)行調(diào)整。一名學(xué)生可以快速、頻繁地將球拉向墻壁，以提高球的爆發(fā)力和反應(yīng)能力。在實(shí)戰(zhàn)場(chǎng)景中，學(xué)會(huì)控制揮桿力度、羽毛球速度、羽毛球飛行高度。

6 羽毛球技術(shù)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練法

6.1 重視學(xué)員培養(yǎng)經(jīng)歷的作用

羽毛球是一項(xiàng)實(shí)用的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，高校體育教師往往強(qiáng)調(diào)課堂實(shí)踐訓(xùn)練，對(duì)學(xué)生訓(xùn)練后的體驗(yàn)不夠重視。教師應(yīng)鼓勵(lì)學(xué)生記錄訓(xùn)練經(jīng)歷，這樣教師不僅可以了解每個(gè)學(xué)生在課堂上的知識(shí)獲取情況，而且可以根據(jù)學(xué)生的經(jīng)驗(yàn)，針對(duì)現(xiàn)有技術(shù)問題，進(jìn)行解決。

6.2 與高水平運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行比賽訓(xùn)練

可以組織學(xué)生與學(xué)校的高水平運(yùn)動(dòng)員（羽毛球?qū)I(yè)學(xué)生、羽毛球隊(duì)員等）一起訓(xùn)練。通過這樣的方式能夠增強(qiáng)學(xué)生對(duì)羽毛球的理解，也可以找到學(xué)生與專業(yè)人員間的差距和弱點(diǎn)。與高水平的人員進(jìn)行訓(xùn)練，可以增進(jìn)學(xué)生之間的友誼，還可以檢查和補(bǔ)足難點(diǎn)技術(shù)和動(dòng)作細(xì)節(jié)。

6.3 觀看高水平比賽和教育視頻

因課時(shí)有限，應(yīng)充分利用網(wǎng)絡(luò)資源，鼓勵(lì)學(xué)生上網(wǎng)觀看羽毛球比賽和教育視頻，如觀看歷屆奧運(yùn)會(huì)、湯姆斯杯、尤伯杯、蘇迪曼杯、世錦賽視頻。觀看高水平的比賽和訓(xùn)練視頻，能夠不斷增強(qiáng)學(xué)生對(duì)羽毛球的熱愛，提高學(xué)生的羽毛球技能。

7 結(jié)語

隨著開設(shè)羽毛球課程的高校大量增加，羽毛球的更多知識(shí)以及技能推廣和傳播到了更廣泛的領(lǐng)域，讓更多的大學(xué)生接觸并了解到羽毛球運(yùn)動(dòng)，為學(xué)生構(gòu)建了健康的學(xué)習(xí)氛圍，讓學(xué)生感受到羽毛球運(yùn)動(dòng)的魅力。