城市健身跑人群膝關(guān)節(jié)損傷情況的調(diào)查與分析

李躍

(泰州學(xué)院公共體育部 江蘇泰州 225300)

《“健康中國(guó)2030”規(guī)劃綱要》的頒布，標(biāo)志著“健康中國(guó)”戰(zhàn)略上升為國(guó)家戰(zhàn)略，“健康中國(guó)”理念深入人心，人們對(duì)身心健康全面發(fā)展的追求日益增加。隨著人民生活水平的提高，民眾對(duì)健康的認(rèn)知和追求逐步提高，希望通過(guò)加強(qiáng)鍛煉，促進(jìn)身體健康的意愿日漸強(qiáng)烈。在這一理念指導(dǎo)下，全國(guó)各地出現(xiàn)了“跑步熱”，馬拉松賽事幾乎成了每個(gè)城市的名片，各種健康長(zhǎng)跑活動(dòng)的舉辦絡(luò)繹不絕。為滿足民眾的健身需求，體育公園、健康跑道等市民休閑健身場(chǎng)所不斷出現(xiàn)在城市的各個(gè)角落。健身跑是一種有氧耐力運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)健康，愉悅身心，又因其不受場(chǎng)地限制且易于開展的特點(diǎn)，成為普通大眾健身最愛(ài)的鍛煉方式。隨著參與健身跑人群的不斷增加，引發(fā)的運(yùn)動(dòng)損傷不斷發(fā)生。不管是專業(yè)的馬拉松運(yùn)動(dòng)員，還是業(yè)余跑步愛(ài)好者，由跑步引發(fā)的損傷情況高發(fā)，尤其以膝關(guān)節(jié)損傷最為突出。因此，該研究的目的是更好地關(guān)注和了解城市參與健身跑人群的膝關(guān)節(jié)損傷情況，分析膝關(guān)節(jié)損傷的原因，為參與健身跑愛(ài)好者的損傷預(yù)防提供參考。

1 研究對(duì)象和方法

1.1 研究對(duì)象

該文以城市健身跑人群膝關(guān)節(jié)損傷情況為研究對(duì)象，采用方便取樣的方法，抽取城市健身跑愛(ài)好者共320 人，其中男性為191 人，女性為129 人，分別占總?cè)藬?shù)的59.69%和40.31%。

1.2 研究方法

通過(guò)查閱膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷方面相關(guān)的資料，并咨詢相關(guān)專家，制定“城市健身跑人群膝關(guān)節(jié)損傷情況調(diào)查問(wèn)卷”，該問(wèn)卷重測(cè)信度良好（ICC=0.85），問(wèn)卷共三部分內(nèi)容，分別為個(gè)人基本信息（匿名）、參與健身跑信息、膝關(guān)節(jié)損傷既往史信息。采用訪談法以及問(wèn)卷調(diào)查法對(duì)揚(yáng)州市區(qū)健身跑人群進(jìn)行調(diào)查研究，使用Excel 2021對(duì)收集的數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析。

2 結(jié)果

2.1 城市健身跑人群參與者基本信息情況

由表1 可知，參加健身跑人群的年齡主要集中在31～60歲之間，占總?cè)藬?shù)的86.56%，其中小于30歲和60歲以上的健身跑人群較少，分別占9.69%和3.75%。男性健身跑者主要年齡在41～50歲之間，占41.88%，其次是31～40 歲及51～60 歲，分別占24.61%和18.32%。女性健身跑者年齡在41～50歲之間，占比最多，達(dá)到女性總?cè)藬?shù)的44.19%，其次是31～40 歲及51～60 歲階段，分別占比27.91%和17.05%，其中31～50 歲年齡段女性健身跑人群的占比高于同一年齡段的男性人群。對(duì)健身跑參與人群的最高學(xué)歷進(jìn)行調(diào)查，結(jié)果顯示，本科學(xué)歷人群占比最高，達(dá)到36.25%，其次是?？茖W(xué)歷，人群占比達(dá)到29.06%，本科以上學(xué)歷占比最少。男女性健身跑人群在最高學(xué)歷方面的調(diào)查結(jié)果，均顯示本科以下人群占比較高，分別為44.5%和46.51%。

表1 城市健身跑人群基本信息情況表

2.2 城市健身跑人群參與者跑步信息情況

如表2所示，大部分的健身跑參與者跑齡在2年以上，其中跑齡在2～5 年的人群最多，占總?cè)藬?shù)的52.81%；小于2年的人數(shù)最少，占總?cè)藬?shù)的14.69%。此外，結(jié)果顯示，在2～5 年的跑齡區(qū)間中男性多于女性，分別占60.07%和39.93%。健身跑步人群的周跑次數(shù)結(jié)果顯示，每周健身跑3～5 次的參與者最多，占58.75%；大于5次的最少，占12.19%。健身跑步人群的平均每次跑步時(shí)間結(jié)果顯示，30～60min的人群最多，占49.06%；參與跑步人群小于30min和大于60min的人數(shù)相差不大，但是在大于60min 參與健身跑人群中，男性參與者多于女性，分別占65.48%和34.52%。健身跑步人群平均每次跑步距離結(jié)果顯示，3～10km的參與者最多，占總?cè)藬?shù)的84.06%，大于10km 的跑步人群數(shù)量最少，占比為5.94%。

表2 城市健身跑人群跑步信息情況表

2.3 城市健身跑人群參與者膝關(guān)節(jié)損傷信息情況

如表3 所示，參與健身跑步人群的跑步地點(diǎn)在公路進(jìn)行得最多，其次是塑膠跑道，分別占45.31%和33.44%；在跑步機(jī)上進(jìn)行健身跑的人群較少，占13.13%。在公路跑步人群中，男性多于女性，而在跑步機(jī)上進(jìn)行跑步的人群，女性多于男性。對(duì)參與健身跑人群參與跑步時(shí)是否佩戴護(hù)具的調(diào)查結(jié)果顯示，平時(shí)跑步時(shí)佩戴護(hù)具的跑步人群占比較少，僅為總?cè)藬?shù)的30.63%。參與健身跑步者膝關(guān)節(jié)損傷情況的結(jié)果顯示，有過(guò)膝關(guān)節(jié)損傷病史的人占39.38%，其中運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后有膝關(guān)節(jié)損傷的人數(shù)較多，占67.46%。參與健身跑步者膝關(guān)節(jié)損傷部位情況的結(jié)果顯示，大部分參與者的膝關(guān)節(jié)損傷部位在韌帶、髕骨以及半月板，在膝關(guān)節(jié)損傷人員中，分別占33.33%、30.95%和26.98%，其中，外傷及其他癥狀占比較少。

表3 城市健身跑人群膝關(guān)節(jié)損傷情況表

3 討論

3.1 城市健身跑人群參與者基本信息與跑步參與特征分析

調(diào)查對(duì)象的個(gè)人信息結(jié)果顯示，參加健身跑人群的年齡主要集中在31～60歲之間，占總?cè)藬?shù)的86.56%，采集的數(shù)據(jù)表現(xiàn)為“中間高，兩頭低”，18～30歲及60歲以上的參與者較少，主要原因在于此次調(diào)查采用的是方便取樣的方法，在城市鍛煉場(chǎng)所隨機(jī)抽取，年齡較低的參與者大部分在學(xué)校學(xué)習(xí)，而年齡較大的人群參加跑步的較少，這主要是由身體條件決定的，60歲以上人群相對(duì)更適合運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度緩和的項(xiàng)目，如游泳、太極拳等。跑步較其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目相比更方便，且不受時(shí)間場(chǎng)地等因素的限制，正確的跑步姿勢(shì)以及了解相關(guān)的防護(hù)知識(shí)，對(duì)膝關(guān)節(jié)的保護(hù)具有重要作用，因此有必要了解此次研究對(duì)象的知識(shí)文化水平。該文研究結(jié)果顯示，在所有調(diào)查對(duì)象中，?？萍耙陨衔膽{人群占總?cè)藬?shù)的80.31%，這與城市的地理位置和經(jīng)濟(jì)發(fā)展水平相關(guān)，揚(yáng)州坐落于長(zhǎng)三角經(jīng)濟(jì)帶，是聞名于世界的歷史文化名城，加之近20 年來(lái)科技的飛速發(fā)展，培養(yǎng)和吸引了大批知識(shí)分子，同時(shí)揚(yáng)州是著名的園林型城市，公園數(shù)量位居江蘇省前列，為廣大市民健身休閑創(chuàng)造了良好的條件。

由表2 可知，參與此次調(diào)查研究的大部分健身跑參與者的跑齡在2年以上，占85.32%，跑齡是衡量健身跑經(jīng)驗(yàn)的重要指標(biāo)，長(zhǎng)時(shí)間規(guī)律性地跑步，較長(zhǎng)時(shí)間的積累可以增添跑步經(jīng)驗(yàn)，防止受傷。研究結(jié)果顯示，健身跑群體周跑次數(shù)在3 次以上的占70.94%，這說(shuō)明參與健身跑人群已經(jīng)養(yǎng)成了良好的跑步習(xí)慣，且調(diào)查結(jié)果顯示，大多數(shù)健身跑參與者每次跑步時(shí)間在30～60min之間。眾所周知，中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)人體的心肺功能及身心健康促進(jìn)作用最為明顯，且效果更好。健身跑與馬拉松運(yùn)動(dòng)的最大區(qū)別在于跑步的距離，與馬拉松相比，健身跑是以休閑健身為目的的鍛煉方式。此次調(diào)查對(duì)象跑步的距離大部分在10km 以下，而有研究證明，當(dāng)一次性跑步超過(guò)10km時(shí)，會(huì)引起肌肉疲勞，從而降低肌肉和韌帶對(duì)膝關(guān)節(jié)的保護(hù)，增加膝關(guān)節(jié)的活動(dòng)角度，增加膝關(guān)節(jié)受傷的幾率，因此適宜的跑步距離對(duì)膝關(guān)節(jié)保護(hù)有著重要作用。

3.2 城市健身跑人群膝關(guān)節(jié)損傷特征分析

調(diào)查結(jié)果顯示，參加健身跑人群的膝關(guān)節(jié)損傷發(fā)生率為39.38%，其中大部分膝關(guān)節(jié)損傷發(fā)生在運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后，且膝關(guān)節(jié)損傷部位集中在韌帶、半月板和髕骨等部位。這與其他針對(duì)業(yè)余跑者人群相關(guān)研究的膝關(guān)節(jié)損傷的發(fā)生率相似，同樣低于馬拉松人群的膝關(guān)節(jié)損傷發(fā)生率。無(wú)論是馬拉松跑，還是健身跑，國(guó)內(nèi)外的研究發(fā)現(xiàn)，跑步人群中發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷次數(shù)最多的部位是膝關(guān)節(jié)。此次調(diào)查結(jié)果顯示，45.31%的人進(jìn)行健身跑活動(dòng)是在公路上；平時(shí)跑步時(shí)佩戴護(hù)具的人群占比較低，僅為總?cè)藬?shù)的30.63%。跑步時(shí)，不同的場(chǎng)地環(huán)境對(duì)膝關(guān)節(jié)的作用力度不同，這就給膝關(guān)節(jié)帶來(lái)了較大的損傷風(fēng)險(xiǎn)，其次護(hù)具的科學(xué)使用，能夠限制髕骨的錯(cuò)軌移動(dòng)，增強(qiáng)兩側(cè)韌帶的肌力，從而預(yù)防膝關(guān)節(jié)損傷的發(fā)生。

膝關(guān)節(jié)是人體最復(fù)雜的關(guān)節(jié)，也是活動(dòng)范圍較大的關(guān)節(jié)，活動(dòng)范圍能夠達(dá)到0°～140°。膝關(guān)節(jié)的兩側(cè)副韌帶以及膝關(guān)節(jié)內(nèi)部的交叉韌帶對(duì)膝關(guān)節(jié)具有重要的牽制保護(hù)作用，身體疲勞或者肌肉能力下降是導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)損傷的重要原因，此外，還會(huì)受熱身活動(dòng)活動(dòng)不足、鍛煉場(chǎng)地環(huán)境等外在因素的影響。對(duì)調(diào)查者進(jìn)行訪談，發(fā)現(xiàn)部分參與者雖然對(duì)預(yù)防跑步受傷有一定的防護(hù)意識(shí)，但大部分跑者還是對(duì)如何防護(hù)認(rèn)知不足，因此健身跑人群為了避免膝關(guān)節(jié)損傷的發(fā)生，平時(shí)應(yīng)當(dāng)注重以預(yù)防為主。首先，在跑前選擇合適的運(yùn)動(dòng)鞋服，做好充分的熱身準(zhǔn)備活動(dòng)，規(guī)劃合理的跑步路線，盡量選擇在塑膠跑道或平整的路面進(jìn)行。其次，科學(xué)跑步，采用正確的跑步姿勢(shì)，選擇合適的護(hù)具以及科學(xué)佩戴電子設(shè)備，監(jiān)測(cè)身體狀況，合理安排運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，避免超負(fù)荷引起身體疲勞。最后，注重平時(shí)的身體素質(zhì)練習(xí)，增強(qiáng)肌肉力量，加強(qiáng)對(duì)膝關(guān)節(jié)的保護(hù)。

4 結(jié)語(yǔ)

該文主要針對(duì)城市中參加健身跑人群的基本情況和膝關(guān)節(jié)損傷情況進(jìn)行研究分析，結(jié)果顯示，健身跑人群中膝關(guān)節(jié)損傷發(fā)生率較高，主要受傷部位在韌帶、半月板和髕骨，雖然大部分參與者有一定的防護(hù)意識(shí)，但還需要進(jìn)一步加強(qiáng)自我保護(hù)，注重科學(xué)跑步。