高中體育教學(xué)中學(xué)生身體素質(zhì)提升的策略

劉憲春

[摘 要]隨著素質(zhì)教育的深入實施，學(xué)生綜合素質(zhì)的培養(yǎng)越來越受到重視，并對高中體育課程的教學(xué)提出了新的要求和標準，在素質(zhì)教育背景下，高中體育教學(xué)的地位逐漸提升，越來越多的學(xué)校開始注重培養(yǎng)學(xué)生的身體素質(zhì)?；诖?，文章以中學(xué)生在高中體育教學(xué)中身體素質(zhì)提升作為研究課題，分析影響中學(xué)生身體素質(zhì)訓(xùn)練的主要因素，并在此基礎(chǔ)上提出提升學(xué)生身體素質(zhì)的策略。

[關(guān)鍵詞]高中體育;身體素質(zhì);策略

高中生學(xué)業(yè)繁重，學(xué)習(xí)壓力大，容易忽視身體素質(zhì)的鍛煉，而良好的身體素質(zhì)是學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)。現(xiàn)階段，如何強化中學(xué)生的身體素質(zhì)已經(jīng)成為體育教學(xué)改革中的一大熱點話題，越來越多的學(xué)校開始重視學(xué)生身體素質(zhì)的提升，并且對此進行多種嘗試，找到影響中學(xué)生身體素質(zhì)提升的主要因素，并在此基礎(chǔ)上進行改革，在高中體育教學(xué)中提升學(xué)生的身體素質(zhì)，這對于體育教育改革有著不同凡響的意義。

一、影響高中學(xué)生身體素質(zhì)訓(xùn)練的主要因素

（一）學(xué)生參與運動的興趣

對于體育教師而言，應(yīng)該了解學(xué)生的心理狀況以及他們的身體素質(zhì)，給予他們正確的引導(dǎo)，豐富體育教學(xué)的內(nèi)容，激發(fā)學(xué)生的運動興趣，調(diào)動整個課堂的運動氣氛。在傳統(tǒng)的體育教學(xué)中，體育課內(nèi)容往往都是基礎(chǔ)的運動，跑步、跳遠或者自由活動等，這些對于中學(xué)生而言，已經(jīng)無法吸引他們的興趣，導(dǎo)致現(xiàn)階段中學(xué)生身體素質(zhì)下降，缺乏體育鍛煉的熱情。只有深入了解學(xué)生的身心變化，豐富體育教學(xué)的內(nèi)容，才能夠真正提升中學(xué)生參與體育鍛煉的熱情，保證體育教學(xué)的效率和效果。

（二）師生關(guān)系對于參與體育運動的影響

為適應(yīng)時代的發(fā)展，體育教師應(yīng)該做一名讓學(xué)生愿意與你談心的人。研究表明，良好的師生關(guān)系有助于提升體育教學(xué)的效果和效率，對于中學(xué)生身體素質(zhì)提升訓(xùn)練而言，自然百利而無一害。中學(xué)生心智發(fā)育還不成熟，容易沖動，如果體育教師不采取合適的溝通方式，勢必會影響師生關(guān)系，更不利于體育課堂的教學(xué)效果。教師應(yīng)采用柔性管理的方式，以此來妥善處理師生之間的矛盾。同時，教師還應(yīng)充分發(fā)揮自身的魅力去吸引學(xué)生，使他們對身體素質(zhì)訓(xùn)練產(chǎn)生興趣，從而增加師生之間的良好互動，提升課堂的教學(xué)氛圍。

（三）學(xué)校體育教學(xué)活動開展情況

一些學(xué)校會看重學(xué)生的學(xué)習(xí)成績，在一定的程度上忽略體育教學(xué)中學(xué)生身體素質(zhì)的訓(xùn)練，這是導(dǎo)致學(xué)生身體素質(zhì)變差的一個重要原因。有些學(xué)校開設(shè)了體育課程，但是并沒有對其進行完善，只是滿足教學(xué)的基本要求，使得學(xué)生對體育課程的學(xué)習(xí)時間不足、訓(xùn)練時間不足，影響了學(xué)生個性化的發(fā)展和身體素質(zhì)的提升。

二、提升學(xué)生身體素質(zhì)的策略

（一）以教學(xué)改革激發(fā)學(xué)生參與體育運動的自覺性

在高中體育教育改革中，應(yīng)提升素質(zhì)教育所占的比重，而不是僅僅將身體素質(zhì)訓(xùn)練置于附屬地位，教學(xué)目標的制定直接決定了學(xué)校對于體育教育改革的重視程度。通過教學(xué)目標改革來激發(fā)學(xué)生參與身體素質(zhì)訓(xùn)練的積極性和自覺性，培養(yǎng)他們熱愛運動、熱愛生活的體育意識，從而提升體育教學(xué)的效果和效率。具體而言，教師應(yīng)堅持身體素質(zhì)訓(xùn)練的理念，綜合考慮高中學(xué)生的身體素質(zhì)，合理設(shè)定身體素質(zhì)提升目標，制定合理的訓(xùn)練頻次和訓(xùn)練強度，使體育教學(xué)活動成為提升學(xué)生身體素質(zhì)的重要途徑。同時，教師還應(yīng)主動改革體育課課堂的教學(xué)模式，通過豐富體育課程的教學(xué)方式和教學(xué)內(nèi)容來增強身體運動訓(xùn)練的趣味性，讓訓(xùn)練融入到富有競爭趣味的比賽中，讓學(xué)生在參與身體素質(zhì)運動時體會到運動的樂趣，使學(xué)生更加沉浸于訓(xùn)練中，充分挖掘他們的運動潛能。除此之外，還可以借助多媒體技術(shù)，通過視頻的方式展示運動技巧，讓學(xué)生在體育運動之前掌握運動的技巧，防止學(xué)生在運動過程中受傷，保證體育課堂的順利進行。在身體素質(zhì)訓(xùn)練課堂中，教師可以將運動與學(xué)生的興趣愛好結(jié)合起來，讓學(xué)生根據(jù)自己的愛好去選擇籃球、健美操或者羽毛球等，這對于學(xué)生而言，一方面可以提升其參與體育運動的積極性，保證身體素質(zhì)訓(xùn)練的效果，另一方面還可以最大化地激發(fā)學(xué)生的運動潛能。

（二）因地制宜，因材施教，分層教學(xué)

每個學(xué)生的身體素質(zhì)不同、學(xué)習(xí)能力不同，對于中學(xué)體育教師而言，應(yīng)該注重教學(xué)過程中的教學(xué)方法，不能對所有學(xué)生采用統(tǒng)一的訓(xùn)練標準，需要教師在教學(xué)過程中因材施教、分層教學(xué)。具體而言，教師應(yīng)仔細觀察每一個學(xué)生的身體狀況和學(xué)習(xí)情況，根據(jù)他們的狀況來制定合理的訓(xùn)練內(nèi)容和訓(xùn)練標準。從整體上來看，在體育訓(xùn)練課程中，男同學(xué)和女同學(xué)的身體素質(zhì)有一定的差別，男生的體力、耐力、肺活量等身體素質(zhì)指標要好于女生，男生可以接受一些運動量更大的體育項目，女生應(yīng)該接受一些相對簡單且運動量較小的項目。在這種情況下，教師應(yīng)該根據(jù)學(xué)生的具體情況來合理分配體育運動量，如在投擲教學(xué)中，為了避免學(xué)生在運動過程中受傷，同時更好地增強他們的身體素質(zhì)，教師應(yīng)該根據(jù)學(xué)生的實際情況來制定投擲目標，如身體素質(zhì)一般的學(xué)生目標定制為5米、身體素質(zhì)較好的學(xué)生可以把目標定為8米，讓學(xué)生按照自己的身體情況來完成訓(xùn)練目標，達到提升身體素質(zhì)的目的。訓(xùn)練之前要做好準備活動，訓(xùn)練前準備活動的意義在于提升肌肉的溫度和延展性、克服生理惰性、提高身體關(guān)節(jié)的靈活性、降低身體肌肉的粘連性，通過訓(xùn)練前的熱身可以有效促進身體進入 “準備戰(zhàn)斗”的狀態(tài)，加速體內(nèi)新陳代謝，確保身體的各個器官、各部分肌肉以及各個關(guān)節(jié)進入一個運動狀態(tài);除此之外，還有利于促進訓(xùn)練者更加專注于訓(xùn)練，集中注意力、提升自身興奮性，使身體的各項指標提前進入運動狀態(tài)。對于訓(xùn)練者而言，在訓(xùn)練或者比賽之間進行適當(dāng)?shù)臏蕚涔ぷ?，包括心理準備和生理準備，這對于其接下來的訓(xùn)練或者比賽具有非常重要的意義。準備工作不充分、訓(xùn)練程序不夠科學(xué)、訓(xùn)練內(nèi)容過多、訓(xùn)練節(jié)奏過快等，這些都會導(dǎo)致訓(xùn)練者出現(xiàn)不同程度的運動損傷。

（三）開展多元化的教學(xué)活動

單一、乏味的訓(xùn)練項目，容易打擊學(xué)生參與體育運動的積極性和主動性。學(xué)校應(yīng)重視體育教學(xué)活動的開展，從教學(xué)目標制定的階段就給予重視，使師生意識到體育運動的重要性。對于教師而言，應(yīng)該靈活選擇體育運動項目，豐富體育教學(xué)的內(nèi)容和方式，讓學(xué)生體驗到體育課程的樂趣，提升自己的身體素質(zhì)。遵循從簡單到復(fù)雜的原則，讓學(xué)生首先通過簡單的訓(xùn)練來適應(yīng)此項運動，積累自信心，逐漸增加運動強度，提高挑戰(zhàn)性和趣味性。如可以在體育課程中增加一些有趣味的障礙跑、負重俯臥撐等項目，不僅可以提升學(xué)生的訓(xùn)練興趣，還可以提升課堂的運動氛圍，保證課堂順利進行?？梢远ㄆ陂_展體育達標測試，通過定期測試讓學(xué)生及時了解自身身體素質(zhì)情況，以此制定合理的身體素質(zhì)提升計劃。還可以制定課間跑操制度，定期舉辦籃球比賽、足球比賽等，提升學(xué)生的心肺功能，使學(xué)生可以養(yǎng)成熱愛運動的良好習(xí)慣，逐漸提升自身的身體素質(zhì)。

（四）基于多媒體技術(shù)的教學(xué)創(chuàng)新

科技日新月異，蓬勃發(fā)展，以虛擬現(xiàn)實技術(shù)為代表的科技技術(shù)廣泛應(yīng)用于人們的生產(chǎn)和生活中。該技術(shù)憑借計算機平臺，依托各種先進的電子信息技術(shù)，創(chuàng)立一個可以實現(xiàn)用戶交互活動的立體虛擬空間。目前VR技術(shù)是一種比較典型的沉浸性感知技術(shù)，用戶可以佩戴VR眼鏡，在視覺上感受到更加立體的畫面。由于視覺具備特殊性，可以讓用戶真實感受到所發(fā)生的一切，在立體音響的加持下，觀眾的沉浸感明顯提升。在體育教學(xué)中，可以充分利用虛擬現(xiàn)實技術(shù)來進行教學(xué)創(chuàng)新。當(dāng)用戶在體驗過程中，看到遠處一個大木箱，可以借助交互設(shè)備舉起它，充分感受它的重量，通過與環(huán)境的這種交互可以提升用戶對虛擬環(huán)境的沉浸感，好像自己真的置身于此環(huán)境中，通過虛擬現(xiàn)實技術(shù)讓學(xué)生獲得更佳的體驗，提升自身的身體素質(zhì)。

現(xiàn)階段，如何強化中學(xué)生的身體素質(zhì)已經(jīng)成為體育教學(xué)改革中的一大熱點話題，越來越多的學(xué)校開始重視學(xué)生身體素質(zhì)的提升，并且對此進行多種嘗試，以期達到良好的教學(xué)效果。

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（責(zé)任編輯 史玉英）