田徑運(yùn)動(dòng)處方在中學(xué)教學(xué)的運(yùn)用和實(shí)踐

蔣慧慧

摘 要：田徑是中學(xué)體育教學(xué)的基礎(chǔ)內(nèi)容，對(duì)鍛煉學(xué)生的身體協(xié)調(diào)性、靈敏性、力量、耐力有重要的意義，并且還可以促進(jìn)學(xué)生智力和情感方面的發(fā)展。然而在初中體育實(shí)際教學(xué)過(guò)程中，學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的參與興趣不高，田徑教學(xué)的開(kāi)展方式也比較單一，從而導(dǎo)致田徑教學(xué)的效率很低。在田徑教學(xué)中，應(yīng)用處方教學(xué)模式可以實(shí)現(xiàn)學(xué)生的科學(xué)訓(xùn)練，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，使得田徑教學(xué)更具有魅力。因此，體育教師要更新自己的教學(xué)理念，切實(shí)重視田徑運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)，并且運(yùn)用科學(xué)、合理的策略來(lái)展開(kāi)教學(xué)。

關(guān)鍵詞：田徑運(yùn)動(dòng)處方；中學(xué)教學(xué)；科學(xué)訓(xùn)練

隨著時(shí)代的發(fā)展進(jìn)步，健康問(wèn)題已經(jīng)成為人們?cè)絹?lái)越關(guān)注的問(wèn)題，國(guó)家對(duì)中小學(xué)學(xué)生的體質(zhì)健康發(fā)展也很重視。田徑運(yùn)動(dòng)作為一項(xiàng)基礎(chǔ)性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在促進(jìn)學(xué)生的身心發(fā)展方面有著很大優(yōu)勢(shì)，但是目前初中田徑教學(xué)卻存在著效率低下的問(wèn)題。處方教學(xué)來(lái)源于醫(yī)學(xué)上的“概念”，其特點(diǎn)是“對(duì)癥下藥”，運(yùn)動(dòng)處方是指根據(jù)學(xué)生的身體指標(biāo)情況和心理特征等制定相應(yīng)的教學(xué)策略。實(shí)施田徑運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)可以精準(zhǔn)打擊，科學(xué)訓(xùn)練，促進(jìn)學(xué)生的個(gè)性化成長(zhǎng)。接下來(lái)筆者結(jié)合自身教學(xué)經(jīng)驗(yàn)談一談田徑運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)的意義及實(shí)施策略。

一、田徑運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)的意義

“運(yùn)動(dòng)處方”這個(gè)概念最早是由美國(guó)生理學(xué)家卡波維奇最先提出的，并在國(guó)際上產(chǎn)生了深遠(yuǎn)的影響。運(yùn)動(dòng)處方是指在教學(xué)中以體檢資料為基礎(chǔ)，結(jié)合個(gè)人的特點(diǎn)，以處方的形式，制定相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)方式、強(qiáng)度、頻率、性質(zhì)等，目的是達(dá)到更有效的運(yùn)動(dòng)效果。相比于傳統(tǒng)的田徑教學(xué)模式，運(yùn)動(dòng)處方更加考慮學(xué)生身體的實(shí)際情況，更加安全和科學(xué)，可以實(shí)現(xiàn)教學(xué)目的和教學(xué)內(nèi)容的和諧統(tǒng)一。田徑運(yùn)處方可以增強(qiáng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，使得學(xué)生進(jìn)行科學(xué)、有效的鍛煉，既不會(huì)讓學(xué)生的訓(xùn)練量超過(guò)自身的身體負(fù)荷，也不會(huì)使學(xué)生的訓(xùn)練停留在表面。另外，運(yùn)動(dòng)處方的應(yīng)用，還可以促進(jìn)學(xué)生個(gè)性化的發(fā)展，讓學(xué)生根據(jù)自己的興趣選擇田徑項(xiàng)目，這樣就使得學(xué)生參與的主動(dòng)性大大提升，這與素質(zhì)教育“以生為本”的理念相統(tǒng)一。因此，體育教師要在田徑教學(xué)中有效實(shí)施運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)，提升田徑教學(xué)的有效性。

二、田徑運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)的實(shí)施策略

1.掌握學(xué)生各項(xiàng)身體指標(biāo)，制定運(yùn)動(dòng)處方

實(shí)施田徑運(yùn)動(dòng)處方的第一步就是收集學(xué)生的身體各項(xiàng)指標(biāo)，尤其是心率和肺活量的身體指標(biāo)，從而制定科學(xué)的運(yùn)動(dòng)處方?，F(xiàn)在學(xué)生每年都有國(guó)家體質(zhì)健康測(cè)試，根據(jù)國(guó)家體質(zhì)健康測(cè)試制定相關(guān)策略，并且根據(jù)田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)身體的標(biāo)準(zhǔn)要求做相應(yīng)的檢查項(xiàng)目。比如測(cè)試學(xué)生的血壓、肺活量、心指數(shù)、安靜心率等項(xiàng)目，這樣才可以在田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目開(kāi)展時(shí)做到有的放矢。

例如，在“100米短跑”教學(xué)時(shí)，我首先掌握了學(xué)生的身體各項(xiàng)指標(biāo)，然后設(shè)計(jì)了相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)方案。比如有的學(xué)生體脂含量較高，血糖含量較低，反映在身體上的情況是偏胖，在進(jìn)行短跑時(shí)，如果采取平常的訓(xùn)練量，就會(huì)超過(guò)學(xué)生的身體負(fù)荷。結(jié)合學(xué)生的身體指標(biāo)以及學(xué)生的心理反饋，我讓學(xué)生采取運(yùn)動(dòng)量較低的訓(xùn)練方式，并且循序漸進(jìn)，按照學(xué)生的身體指數(shù)變化，相應(yīng)地給學(xué)生調(diào)整訓(xùn)練量和訓(xùn)練方式。這樣一來(lái)，學(xué)生在短跑時(shí)就會(huì)在自身的基礎(chǔ)上不斷提升。

2.制定田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練檔案，確保科學(xué)訓(xùn)練

在制定和實(shí)施運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)之后，教師還要根據(jù)學(xué)生的身體指標(biāo)情況和心理變化做一個(gè)分析和總結(jié)，并且給學(xué)生的身體數(shù)據(jù)做記錄，在教學(xué)中不斷地修正與調(diào)整。田徑運(yùn)動(dòng)是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，因此教師需要對(duì)學(xué)生的身體指標(biāo)情況和訓(xùn)練效果做一個(gè)長(zhǎng)期的統(tǒng)計(jì)，制定成檔案，這樣一來(lái)，每一位學(xué)生都有一份屬于自己的田徑訓(xùn)練方案，并且還會(huì)在潛移默化中幫助學(xué)生形成科學(xué)鍛煉的意識(shí)。

例如，我將學(xué)生的身高、體重、肺活量、心率、血壓等做成了單獨(dú)的檔案，并且在不同的田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，側(cè)重記錄的身體指數(shù)也不同。比如，在“立定跳遠(yuǎn)”的教學(xué)環(huán)節(jié)，更加側(cè)重學(xué)生的身體柔韌性和力量，記錄學(xué)生的體脂含量以及肌肉變化情況，在“1000米長(zhǎng)跑”教學(xué)環(huán)節(jié)，更加側(cè)重于學(xué)生的耐力以及速度，記錄學(xué)生的肺活量、心率等。如此，就會(huì)使得學(xué)生的訓(xùn)練更加科學(xué)、合理。

3.建立田徑運(yùn)動(dòng)興趣小組，發(fā)展學(xué)生個(gè)性

田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的內(nèi)容十分豐富，包括競(jìng)走、跑步、跳躍、投擲、全能等，而具體到某一個(gè)項(xiàng)目，比如跑步，又分為短距離跑、中距離跑、長(zhǎng)距離跑、障礙跑、馬拉松等。由于中學(xué)生的身心發(fā)展差異較大，個(gè)性化思維比較突出，學(xué)生會(huì)對(duì)某一個(gè)田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的興趣比較高。因此，體育教師在教學(xué)中也要顧及學(xué)生的興趣特點(diǎn)，通過(guò)建立興趣小組來(lái)提升學(xué)生參與田徑運(yùn)動(dòng)的積極性。

例如，我根據(jù)班上學(xué)生的特點(diǎn)建立各個(gè)興趣小組，比如競(jìng)走小組、立定跳遠(yuǎn)小組、短跑小組、投擲小組等。在課堂教學(xué)中，在給學(xué)生講完了所有的課程之后，在接下來(lái)的課程中我就按照學(xué)生的興趣讓學(xué)生進(jìn)行自由訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng)，發(fā)揮學(xué)生的特長(zhǎng)。另外，在課下學(xué)生也會(huì)參加興趣小組組織的各項(xiàng)訓(xùn)練活動(dòng)，這樣還可以促進(jìn)學(xué)生心智的發(fā)展。

總而言之，田徑運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)的實(shí)施符合科學(xué)的運(yùn)動(dòng)規(guī)律，不僅可以激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，還可以促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)的均衡、健康發(fā)展。作為中學(xué)體育教師，要認(rèn)識(shí)到運(yùn)動(dòng)處方的重要性，同時(shí)選擇合適的教學(xué)方式來(lái)開(kāi)展田徑運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)。

參考文獻(xiàn)：

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[2]馬志君.實(shí)施運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)效果分析[J].體育科技，2017，38（4）.

`編輯 段麗君