做理性的追“光”者

董舒琪

關(guān)鍵詞：網(wǎng)絡(luò)使用；自我管理；活動(dòng)設(shè)計(jì)

中圖分類(lèi)號(hào)：G44文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B文章編號(hào)：1671-2684（2024）06-0037-04

【活動(dòng)背景】

《中小學(xué)心理健康教育指導(dǎo)綱要（2012年修訂）》中指出，要讓學(xué)生“逐步適應(yīng)生活和社會(huì)的各種變化”。當(dāng)今社會(huì)，網(wǎng)絡(luò)本身及其衍生的各種問(wèn)題成為了青少年學(xué)習(xí)和生活中不可忽視的挑戰(zhàn)因素。網(wǎng)絡(luò)為中學(xué)生的交流、學(xué)習(xí)、成長(zhǎng)提供了前所未有的廣闊平臺(tái)。但網(wǎng)絡(luò)的不合理使用也給學(xué)生的學(xué)業(yè)和身心帶來(lái)了不容忽視的影響，使家長(zhǎng)和老師們“聞網(wǎng)色變”。如何引導(dǎo)青少年合理、適度使用網(wǎng)絡(luò)，已成為學(xué)校心理健康教育工作中的重要議題。

【活動(dòng)目標(biāo)】

１.對(duì)自己的網(wǎng)絡(luò)使用情況進(jìn)行深入覺(jué)察與思考；

２.認(rèn)識(shí)到網(wǎng)絡(luò)世界給生活帶來(lái)的多方面影響；

３.探索網(wǎng)絡(luò)使用過(guò)程中自我監(jiān)控與管理的方法；

４.運(yùn)用所學(xué)方法進(jìn)行相應(yīng)調(diào)整，合理使用網(wǎng)絡(luò)。

【活動(dòng)重難點(diǎn)】

重點(diǎn)：從情緒體驗(yàn)、心理品質(zhì)培養(yǎng)和社會(huì)環(huán)境等方面，思考和認(rèn)識(shí)網(wǎng)絡(luò)對(duì)自身學(xué)習(xí)生活的積極和消極影響；

難點(diǎn)：探索網(wǎng)絡(luò)使用過(guò)程中的自我監(jiān)控與管理的方法。

【活動(dòng)方法】

討論分析法、講授法、情境教學(xué)法、訪談法。

【活動(dòng)準(zhǔn)備】

1.教師錄制“向日葵的獨(dú)白”音頻材料，準(zhǔn)備“上網(wǎng)足跡餅圖”“網(wǎng)絡(luò)世界的精彩與無(wú)奈”“網(wǎng)絡(luò)使用承諾書(shū)”“家庭網(wǎng)絡(luò)使用公約”學(xué)習(xí)單；

2.進(jìn)行相關(guān)話(huà)題的前期調(diào)查與訪談。

【活動(dòng)對(duì)象】

初一年級(jí)學(xué)生

【活動(dòng)時(shí)長(zhǎng)】

45分鐘

【活動(dòng)過(guò)程】

一、團(tuán)體暖身階段：我的追“光”之旅

（一）熱身游戲：陽(yáng)光“抓逃”

師：同學(xué)們好，說(shuō)到追光者，大家最先想到的植物是什么？

生：向日葵。

師：今天的心理課，我們就從一株向日葵的獨(dú)白開(kāi)始。首先，請(qǐng)大家伸出雙手，左手掌心向下，右手食指向上，與你相鄰的同學(xué)左右連成一線。接下來(lái)，請(qǐng)仔細(xì)聆聽(tīng)“向日葵的獨(dú)白”音頻，當(dāng)獨(dú)白中出現(xiàn)“太陽(yáng)”或“陽(yáng)光”兩個(gè)詞語(yǔ)的時(shí)候，迅速用左手抓握左邊同學(xué)的手指，同時(shí)將自己頂在右邊同學(xué)掌心下的食指抽離。

“向日葵的獨(dú)白”：我叫小黃，是一株向日葵，人們喜歡叫我忠實(shí)的追光者，因?yàn)樗麄冋J(rèn)為我永遠(yuǎn)都在追隨陽(yáng)光，圍著太陽(yáng)轉(zhuǎn)。其實(shí)呀，事實(shí)并非如此，在我們的莖部，有一種特殊的生長(zhǎng)素，這種生長(zhǎng)素最怕太陽(yáng)，當(dāng)太陽(yáng)照著莖的東面，生長(zhǎng)素就會(huì)跑到莖的西面，刺激西面的莖快速生長(zhǎng)使它變得比東邊的長(zhǎng)，這時(shí)我的花托就會(huì)低下頭向東，太陽(yáng)在西邊照曬則相反，所以花盤(pán)確實(shí)是圍著太陽(yáng)轉(zhuǎn)的，但目的卻不是追隨而是回避。當(dāng)然，我們也不是一直回避陽(yáng)光的，隨著逐漸成熟，我們的花盤(pán)會(huì)固定朝向東南方，因?yàn)槲覀冃枰宄繙嘏年?yáng)光烘干露水，幫助我們曬曬瓜子，同時(shí)也避免中午熾熱的陽(yáng)光把我們灼傷。所以呀，被稱(chēng)為追光者的我們對(duì)陽(yáng)光也是有選擇的，同學(xué)們，你們對(duì)喜愛(ài)的事物是否有自己的選擇呢？

師：在剛才的游戲音頻中，向日葵對(duì)太陽(yáng)的態(tài)度是什么呢？

生1：有回避，也有追隨。

生2：不同生長(zhǎng)階段不一樣。

師：同學(xué)們的總結(jié)得很好，面對(duì)陽(yáng)光，向日葵要視生長(zhǎng)階段和需求對(duì)其進(jìn)行不同的選擇。

（二）引出課題

師：當(dāng)我們面對(duì)喜愛(ài)的事物——網(wǎng)絡(luò)，是否也有自己的選擇呢？我們是否像小黃一樣，是一個(gè)有選擇的追光者呢？

接下來(lái)就請(qǐng)同學(xué)們用餅狀圖繪出“我的網(wǎng)絡(luò)足跡”（見(jiàn)圖1），回顧一下在能夠自由使用網(wǎng)絡(luò)的一天當(dāng)中，我花了多少時(shí)間來(lái)上網(wǎng)？我使用網(wǎng)絡(luò)時(shí)都在干什么，分別占了多少比重？在上網(wǎng)的過(guò)程中，我的身心分別產(chǎn)生了哪些感受？

生3：我一天中50%的時(shí)間在上網(wǎng)，其中15%是用來(lái)學(xué)習(xí)，35%是社交，20%的時(shí)間在打游戲，30%刷短視頻，我上網(wǎng)時(shí)感覺(jué)開(kāi)心但也會(huì)感到枯燥，而且時(shí)間長(zhǎng)了眼睛會(huì)不舒服。

生4：我一天中有30%的時(shí)間在上網(wǎng)，其中60%是社交，20%是娛樂(lè)，20%是學(xué)習(xí)。我在上網(wǎng)時(shí)候的感受是身體有些疲勞，心理上剛開(kāi)始是開(kāi)心放松的，到中間會(huì)有些無(wú)聊，后面則開(kāi)始焦慮。

師：同學(xué)們使用網(wǎng)絡(luò)的用途和感受既有差異，又有一定的相似之處。上網(wǎng)滿(mǎn)足了我們的部分需求，給我們帶來(lái)的身心感受也有好有壞。網(wǎng)絡(luò)的世界既有精彩，也有無(wú)奈，我們需要進(jìn)一步去認(rèn)識(shí)它。

設(shè)計(jì)意圖：通過(guò)暖身活動(dòng)使學(xué)生感受向日葵對(duì)陽(yáng)光所做出的不同選擇，自然引出“對(duì)網(wǎng)絡(luò)的態(tài)度”這一主題；引導(dǎo)學(xué)生運(yùn)用繪圖表達(dá)出來(lái)，并回顧自己的網(wǎng)絡(luò)使用情況，覺(jué)察自己在網(wǎng)絡(luò)使用中的感受與體驗(yàn)，進(jìn)而思考并厘清網(wǎng)絡(luò)的雙面性。

二、團(tuán)體轉(zhuǎn)換階段：網(wǎng)絡(luò)世界精彩又無(wú)奈

師：接下來(lái)，請(qǐng)同學(xué)們結(jié)合自己上網(wǎng)的感受，思考一下網(wǎng)絡(luò)世界的精彩和無(wú)奈分別體現(xiàn)在哪里，可以把關(guān)鍵詞寫(xiě)在學(xué)案上“向日葵”的兩側(cè)（見(jiàn)圖2）。

生5：社交范圍擴(kuò)大，可以隨時(shí)隨地跟朋友聊天，還能認(rèn)識(shí)外地的網(wǎng)友。

生6：認(rèn)知范圍擴(kuò)大，可以上網(wǎng)查到很多知識(shí)。

生7：新奇與出乎意料，在網(wǎng)絡(luò)上會(huì)刷到一些在現(xiàn)實(shí)中不會(huì)發(fā)生的事情。

生8：開(kāi)心和興奮，玩游戲、刷視頻或者跟朋友聊天的時(shí)候都會(huì)比較放松。

師：同學(xué)們的分享與老師做的課前調(diào)查基本是一致的，網(wǎng)絡(luò)世界不僅可以帶給我們積極的情緒體驗(yàn)，比如愉悅感、成就感、團(tuán)隊(duì)協(xié)作感；還幫助我們發(fā)展了許多積極的心理品質(zhì)，比如學(xué)習(xí)能力、自控能力、溝通與合作能力；網(wǎng)絡(luò)還為我們創(chuàng)造了積極的社會(huì)環(huán)境，讓我們更便利地獲取信息、休閑娛樂(lè)以及進(jìn)行人際交往。這么看來(lái)，網(wǎng)絡(luò)世界非常精彩！那無(wú)奈的部分呢，請(qǐng)同學(xué)們繼續(xù)頭腦風(fēng)暴。

生9：慢性痛苦，多方面的無(wú)奈。一是我上網(wǎng)查資料時(shí)家人也會(huì)認(rèn)為我在玩游戲，會(huì)批評(píng)我，對(duì)親子關(guān)系不好；二是我一上網(wǎng)就總?cè)菀妆粺o(wú)關(guān)信息吸引，浪費(fèi)太多時(shí)間，然后就得熬夜寫(xiě)作業(yè)，不僅困，還會(huì)被老師和家長(zhǎng)責(zé)備；總之就是學(xué)也沒(méi)學(xué)到，玩也玩不好，成為一個(gè)痛苦的循環(huán)，很無(wú)奈。

生10：尷尬。一是有時(shí)在線上溝通不能得到對(duì)方及時(shí)的反饋和回應(yīng)時(shí)，我就要去猜對(duì)方是不是生氣了；二是我在網(wǎng)上分享動(dòng)態(tài)的時(shí)候，會(huì)有一些不太友好的評(píng)價(jià)，讓我在以后有分享欲的同時(shí)也會(huì)有些擔(dān)心；三是有時(shí)候本來(lái)想游戲放松的，但如果打得不好也要被隊(duì)友責(zé)怪。

生11：膽戰(zhàn)心驚。一是我在網(wǎng)上看到的一些內(nèi)容不想被父母知道，二是我有時(shí)候上網(wǎng)時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)被父母批評(píng)，讓我在上網(wǎng)時(shí)提心吊膽。

師：老師發(fā)現(xiàn)同學(xué)們分享了很多無(wú)奈。首先就是對(duì)我們自控和自律的挑戰(zhàn)，明知不應(yīng)沉迷卻總是欲罷不能，浪費(fèi)時(shí)間；其次是對(duì)我們身心健康的影響，持久地沉迷網(wǎng)絡(luò)傷身，網(wǎng)絡(luò)傳染的負(fù)面情緒傷心，還有受騙和遭遇網(wǎng)絡(luò)暴力的風(fēng)險(xiǎn)，更會(huì)給自己帶來(lái)心理傷害；再次是對(duì)現(xiàn)實(shí)人際關(guān)系的影響，我們剛才提到了親子關(guān)系、師生關(guān)系，還有因?yàn)榫€下社交減少對(duì)現(xiàn)實(shí)中同伴關(guān)系的影響；最后因?yàn)榫W(wǎng)絡(luò)對(duì)我們分辨信息的能力有較高的要求，所以可能對(duì)我們的價(jià)值觀及人格養(yǎng)成產(chǎn)生影響。

設(shè)計(jì)意圖：引導(dǎo)學(xué)生思考網(wǎng)絡(luò)的精彩和無(wú)奈，認(rèn)識(shí)網(wǎng)絡(luò)對(duì)于自己影響的兩面性，促使其主動(dòng)進(jìn)行自我管理。

三、團(tuán)體工作階段：做理性的“追光者”

師：做理性的“追光者”不僅要全面客觀地認(rèn)識(shí)到網(wǎng)絡(luò)世界的精彩與無(wú)奈，更要在使用網(wǎng)絡(luò)的過(guò)程中進(jìn)行自我管理與調(diào)整?，F(xiàn)在，請(qǐng)同學(xué)們就這個(gè)話(huà)題在4人小組內(nèi)展開(kāi)“追光”訪談。

1.訪談提綱：

（1）向日葵對(duì)陽(yáng)光時(shí)而追隨時(shí)而回避，這是基于什么所做出的自我調(diào)整呢？

（2）你認(rèn)為自我管理和自我調(diào)整對(duì)于個(gè)體有什么意義？

（3）你有哪些避免沉迷網(wǎng)絡(luò)、被網(wǎng)絡(luò)支配的自我管理經(jīng)驗(yàn)？

（4）當(dāng)自控力不足時(shí)，可以借助哪些“他律”的外部力量呢？

2.學(xué)生展示：

生12：歡迎來(lái)到“追光”訪談！我是主持人生12，這是嘉賓生13、生14和生15。在剛才的向日葵獨(dú)白中，我們發(fā)現(xiàn)向日葵對(duì)陽(yáng)光時(shí)而追隨時(shí)而回避，大家認(rèn)為這是基于什么所做出的自我調(diào)整呢？

生13：我認(rèn)為它是基于自己的生長(zhǎng)需求所做的調(diào)整，不同階段對(duì)于陽(yáng)光的需求不一樣。

生12：作為個(gè)體來(lái)講，自我管理和自我調(diào)整對(duì)我們有什么意義？

生14：就像向日葵是為了更好地生長(zhǎng)一樣，我們進(jìn)行自我管理和調(diào)整也是為了更好地成長(zhǎng)。

生15：只有進(jìn)行自我管理和自我調(diào)整，我們才能不被網(wǎng)絡(luò)支配，少一些無(wú)奈。

生16：自我管理可以讓我們規(guī)避前面提到的那些無(wú)奈，那大家有哪些成功的自我管理經(jīng)驗(yàn)?zāi)兀?/p>

生15：設(shè)置非常麻煩的密碼，讓自己遠(yuǎn)離手機(jī)。

生13：給自己設(shè)置一些上網(wǎng)的獎(jiǎng)懲措施，比如玩一局游戲做一套試卷，幾小時(shí)不上網(wǎng)可以吃一個(gè)零食等。

生14：給自己規(guī)定上網(wǎng)時(shí)間，現(xiàn)在手機(jī)上有一些軟件，到點(diǎn)可以自動(dòng)鎖定。

生13：可以去從事一些戶(hù)外活動(dòng)，讓自己線下的生活更豐富，就不會(huì)一直想著上網(wǎng)了。

生15：上網(wǎng)之前就想好自己要干什么，這樣瀏覽完自己需要的信息就馬上退出來(lái)。

生12：大家分享了很多成功的自我管理舉措。那除了自律的力量，我們可以調(diào)動(dòng)哪些他律力量來(lái)幫助我們合理使用網(wǎng)絡(luò)？

生15：可以讓父母監(jiān)督自己，到點(diǎn)就把手機(jī)交給父母管理。

生13：把手機(jī)交給老師。

生14：現(xiàn)在國(guó)家也在進(jìn)行管理，上網(wǎng)玩游戲需要實(shí)名認(rèn)證。

師：同學(xué)們的精彩分享讓我們感受到自律和他律的力量，控制上網(wǎng)時(shí)間，明確上網(wǎng)目的，發(fā)展現(xiàn)實(shí)生活的人際關(guān)系和娛樂(lè)方式，保持平和心態(tài)，不獵奇、不過(guò)分投入，還可以邀請(qǐng)父母老師幫助約束自己。合理使用網(wǎng)絡(luò)，做理性的“追光者”，我們才能更好地體驗(yàn)網(wǎng)絡(luò)世界的精彩。

設(shè)計(jì)意圖：通過(guò)“追光”訪談活動(dòng)，強(qiáng)化學(xué)生成功的自我管理經(jīng)驗(yàn)，引導(dǎo)學(xué)生深入體驗(yàn)合理使用網(wǎng)絡(luò)帶來(lái)的益處。

四、團(tuán)體結(jié)束階段：小結(jié)與提升

（一）小結(jié)與分享

師：請(qǐng)大家結(jié)合本節(jié)課的討論，用一句話(huà)總結(jié)自己的收獲，并完成“網(wǎng)絡(luò)使用承諾書(shū)”（見(jiàn)圖3）。

生16：本節(jié)課我豐富了自我管理的方法，可以更合理地使用網(wǎng)絡(luò)；

生17：我發(fā)現(xiàn)大家在網(wǎng)絡(luò)使用中都有和我一樣的無(wú)奈，以后可以互相監(jiān)督，理性追光。

（二）課后延伸

師：請(qǐng)大家結(jié)合今天對(duì)網(wǎng)絡(luò)使用的思考與討論，與父母展開(kāi)進(jìn)一步的探討，完善家庭層面的“網(wǎng)絡(luò)使用公約”（見(jiàn)圖4）。

設(shè)計(jì)意圖：“網(wǎng)絡(luò)使用承諾書(shū)”將學(xué)生的思考與總結(jié)以學(xué)習(xí)單的形式具體呈現(xiàn)出來(lái)，將課堂所學(xué)延伸到課后，使之成為可用于實(shí)際的具體行動(dòng)計(jì)劃；“家庭網(wǎng)絡(luò)使用公約”則促使學(xué)生就網(wǎng)絡(luò)使用問(wèn)題與家長(zhǎng)進(jìn)行溝通交流，幫助解決因此產(chǎn)生的親子關(guān)系問(wèn)題。

【活動(dòng)感悟】

本節(jié)課旨在啟發(fā)學(xué)生結(jié)合自身實(shí)際，從積極情緒體驗(yàn)、積極心理品質(zhì)培養(yǎng)和積極社會(huì)環(huán)境營(yíng)造幾個(gè)方面展開(kāi)思考，一方面認(rèn)識(shí)網(wǎng)絡(luò)世界的精彩，另一方面通過(guò)頭腦風(fēng)暴引導(dǎo)學(xué)生思考并討論網(wǎng)絡(luò)不合理使用帶來(lái)的消極影響，引導(dǎo)學(xué)生正視網(wǎng)絡(luò)的多重影響；再利用學(xué)生訪談的形式，挖掘并強(qiáng)化學(xué)生在網(wǎng)絡(luò)使用過(guò)程中的成功自我管理經(jīng)驗(yàn)，并以學(xué)習(xí)單的形式總結(jié)、落實(shí)到具體的行動(dòng)計(jì)劃中，幫助學(xué)生真正用好網(wǎng)絡(luò)這把“雙刃劍”。

在“網(wǎng)絡(luò)世界的無(wú)奈”環(huán)節(jié)，許多學(xué)生提到因網(wǎng)絡(luò)使用問(wèn)題而帶來(lái)的親子關(guān)系問(wèn)題，這些問(wèn)題背后不乏親子兩代間對(duì)網(wǎng)絡(luò)認(rèn)識(shí)的差異，后續(xù)可考慮就父母對(duì)網(wǎng)絡(luò)的認(rèn)識(shí)及對(duì)子女使用網(wǎng)絡(luò)的態(tài)度與干預(yù)方式進(jìn)行相應(yīng)的訪談與調(diào)查，以親子團(tuán)輔等形式展開(kāi)相關(guān)話(huà)題的深入探討，在“合理使用網(wǎng)絡(luò)”這一課題的探索和實(shí)踐中形成親子合力。