高中生涯咨詢的“加減乘除”法

張云剛?劉曉宇

摘要：隨著新高考改革的逐漸深入，高中生的生涯問題也逐漸呈現(xiàn)多元化、個性化的特點。以高中生常見的生涯問題為例，梳理了“加減乘除”四類生涯咨詢策略，為生涯輔導(dǎo)教師們根據(jù)學(xué)生不同的生涯問題選取適宜的咨詢策略提供參考。

關(guān)鍵詞：生涯咨詢策略；生涯咨詢案例；生涯信念

中圖分類號：G44文獻標(biāo)識碼：B文章編號：1671-2684（2024）06-0063-03

隨著新高考改革的逐漸深入，高中生的生涯問題從生涯規(guī)劃意識或動機不足、對自我或外在世界或決策過程缺乏了解，逐漸向多元化、個性化問題轉(zhuǎn)變。例如，有的學(xué)生雖有清晰的目標(biāo)和規(guī)劃，但由于對達成目標(biāo)的困難、路徑等了解不足，導(dǎo)致他們?nèi)菀紫萑胱晕覒岩?、迷茫的情緒之中；有的學(xué)生了解的信息冗雜，且又不知如何取舍，導(dǎo)致陷入糾結(jié)、猶豫之中；也有些學(xué)生受自身人格、原生家庭等因素的影響，過于執(zhí)著于一些不合理信念，如“生涯決策是決定一輩子的事情”“恰當(dāng)?shù)木駬窬痛碇松鷷环L(fēng)順”等，導(dǎo)致他們始終找不到滿意的方案，從而陷入焦慮、痛苦之中。本文以高中生常見的生涯問題為例，梳理了“加減乘除”四類生涯咨詢策略，為生涯輔導(dǎo)教師根據(jù)學(xué)生不同的生涯問題選取適當(dāng)?shù)淖稍儾呗蕴峁﹨⒖肌?/p>

一、高中生涯咨詢的“加”法策略

“加”法策略是指引導(dǎo)學(xué)生以所遇生涯問題為導(dǎo)向，收集有利于理解問題或解決問題的信息，進而幫助他們找到問題解決方向的生涯咨詢策略。“加”法策略是當(dāng)前高中生涯咨詢中最常用的策略，適用于對自身、大學(xué)專業(yè)、未來職業(yè)等缺乏探索或?qū)_成目標(biāo)的困難、路徑等了解不足的學(xué)生。

案例：小雅（化名），16歲，高一女生，選科計劃是歷政地，目標(biāo)是考取北京外國語大學(xué)，成為一名出色的女外交官。高中后，對某些學(xué)科的學(xué)習(xí)困難讓她力不從心，她感覺夢想這兩個字無法給她動力，而是如千斤重石般壓在她身上，“茍延殘喘”之余，還要兼顧身邊人的期盼。

她開始否定自己，否定自己的夢想，其主要原因是她給自己規(guī)劃了一條完美的成功之路，即要成為出色的外交官，就要考取北京外國語大學(xué)，要考取北外，就應(yīng)該達到年級前20名，要達到年級前20名，就要……而且在上高中之前，她在學(xué)習(xí)這條路上一直走得很順利，所以她從來沒有想過通過其他路徑來實現(xiàn)自己的夢想。這種缺乏韌性和準備的狀態(tài)，導(dǎo)致她在這條路上的任何一個環(huán)節(jié)出了問題，都容易出現(xiàn)自覺夢想遠去的焦慮感和痛苦感。

對于小雅的輔導(dǎo)需要運用“加”法策略，幫助她補充達成其外交官夢想的路徑信息，即引導(dǎo)她看到，要達成夢想，并非只有一條路。所以，生涯輔導(dǎo)教師給小雅布置了兩個任務(wù)：第一個任務(wù)是讓小雅通過各種途徑去了解我國10位以上外交官們的成長史；第二個任務(wù)是讓小雅去了解10位以上成績優(yōu)異的學(xué)長或?qū)W姐的學(xué)習(xí)史。

兩個星期后，小雅通過了解外交官們的成長史后發(fā)現(xiàn)，有兩位非常著名的外交官并不是北外畢業(yè)的；通過了解學(xué)長、學(xué)姐們的學(xué)習(xí)史后，她發(fā)現(xiàn)他們的學(xué)習(xí)之路也并非一帆風(fēng)順，多數(shù)人在剛上高一時，也像她一樣出現(xiàn)了成績波動的現(xiàn)象。在了解完這些信息后，小雅也表示她之前給自己設(shè)計的路過于完美，導(dǎo)致稍遇到困難，就容易否定自己，陷入自我懷疑的情緒漩渦。

二、高中生涯咨詢的“減”法策略

“減”法策略是指引學(xué)生以某一標(biāo)準為導(dǎo)向，逐一精簡與他們所遇生涯問題相關(guān)的因素，進而幫助其在心中逐漸明確核心因素的生涯咨詢策略。對于已經(jīng)掌握了足夠信息，但信息間存在諸多沖突、矛盾或信息結(jié)構(gòu)混亂的學(xué)生，“減”法策略有利于幫助他們梳理信息之間的關(guān)系，調(diào)整信息結(jié)構(gòu)，提升決策的滿意度和認可度。

案例：小譚（化名），17歲，高二女生，選科是物化地。高一選科時，她感到非常矛盾：她喜歡理科，想選物化生，但對自己的能力沒有信心，害怕結(jié)果不盡如人意，最后選擇了物化地?，F(xiàn)在，雖說學(xué)習(xí)并未遇到困難，但她總覺得自己現(xiàn)在的選擇不是最好的，后悔沒有選擇物化生。

這種“后悔”的主要原因是她對自己的選擇存在諸多不確定性，例如她不確定什么樣的選擇是適合她的，不確定自己心中什么東西是重要的，不確定自己到底想要什么。在這種不確定之下，她會總會關(guān)注其他選擇的“好”，給別的選擇加分，或者她總會看到當(dāng)下選擇的“不好”，給當(dāng)下的選擇減分。

對于小譚的輔導(dǎo)需要運用“減”法策略，幫助她梳理影響其選擇的各類因素在她心中的重要次序，引導(dǎo)她清楚地看到自己到底想要什么，到底怎樣的選擇是適合自己的。以幫助她獲得選擇的確定感及緩解選擇后的自責(zé)與不甘。所以，生涯輔導(dǎo)教師參考畢淑敏[1]的“人生五樣”活動流程，首先引導(dǎo)小譚盡可能多地列舉出影響她選科的因素，然后引導(dǎo)她將這些影響因素逐個劃去，直到最后一個，并引導(dǎo)她分享每劃去一個影響因素時的感受與想法，以幫其確定每個影響因素，特別是最后劃去的幾個影響因素在她心中的位置。

小譚總共列出了20多個影響因素，其中包括自己的長相、鄰居對她的看法等。最后8個影響因素分別是：大學(xué)和專業(yè)的選擇、就業(yè)與發(fā)展?fàn)顩r、學(xué)校的師資、學(xué)習(xí)能力、學(xué)習(xí)的難度、自己的喜好、父母的意見、班級的競爭。小譚表示，雖然自己從小到大的學(xué)習(xí)成績確實不錯，也喜歡理科但她能夠感覺得到自己某些時刻有些吃力。而且，她認為自己比較看重學(xué)習(xí)成績，如果選擇了物化生但成績不如意，對她學(xué)習(xí)狀態(tài)會有很大的消極影響。

三、高中生涯咨詢的“乘”法策略

“乘”法策略是指以某一問題或因素為基點，引導(dǎo)學(xué)生站在不同的角度思考、體驗該問題或因素，進而對其有更深入、更全面認識和感悟的生涯咨詢策略?！俺恕狈ú呗院汀凹印狈ú呗杂邢嗨浦?，都是通過引導(dǎo)學(xué)生增加信息來達到對問題或相關(guān)因素形成更清晰、更深入的認識；但也存在不同，“乘”法策略更側(cè)重引導(dǎo)學(xué)生去思考、體驗?zāi)骋粏栴}或因素，以達到對其認知統(tǒng)整的目的，而“加”法策略則更側(cè)重引導(dǎo)學(xué)生了解更多客觀的信息，信息之間的統(tǒng)整性要求不高。所以，“乘”法策略更適合于對客觀信息有足夠的了解，但主觀上還很猶豫、糾結(jié)的學(xué)生。

案例：小強（化名），18歲，高三男生，選科為物化地。他的目標(biāo)是考取一所211學(xué)校的計算機或數(shù)學(xué)專業(yè)，但他最近幾次模考成績都離目標(biāo)大學(xué)、目標(biāo)專業(yè)相差五十多分。離高考還剩不到兩個月，他覺得自己的目標(biāo)實現(xiàn)不了了，因此很想復(fù)讀，再拼搏一年，但又擔(dān)心自己堅持不下來，怕一年后的成績都不如現(xiàn)在。

想做選擇，但又有擔(dān)心、猶豫不決，其主要原因是未來的多變性、模糊性和不確定性，這容易使他對未來產(chǎn)生琢磨不透、飄忽不定的焦慮感；而對現(xiàn)實狀況的不滿意和對未來的憧憬，又促使他不得不將希望寄托于未來。這種矛盾、糾結(jié)的心境難免會使他陷入痛苦、焦慮的情緒中。

對于小強的輔導(dǎo)需要運用“乘”法策略，幫助其從多個角度去思考當(dāng)下的選擇、自己的未來及二者的關(guān)系等，以引導(dǎo)他理性地分析、統(tǒng)整這些來自多個角度的信息，做出更適合自己的選擇。所以，生涯輔導(dǎo)教師參考賈杰[2]的“北斗七星陣”咨詢方法，引導(dǎo)小強分別從“自己（主觀視角）”“旁觀者（客觀視角）”“相關(guān)人（換位思考）”“攝像頭（發(fā)展視角）”“榜樣（積極視角）”“未來（結(jié)果導(dǎo)向）”六個視角去思考是否需要復(fù)讀。首先，生涯輔導(dǎo)教師為小強準備了6把椅子，分別代表不同的視角。小強按照自己對這幾個視角的感知，將椅子擺放在不同的位置。隨后，生涯輔導(dǎo)教師引導(dǎo)小強坐在不同的椅子上，進入不同的視角，并就當(dāng)前的視角對“是否復(fù)讀”進行分析。

經(jīng)過六個視角的思考和分析后，小強逐漸明白了，復(fù)讀不是當(dāng)下需要考慮的問題，考慮復(fù)讀可能是自己內(nèi)心逃避壓力的一種表現(xiàn)。當(dāng)下應(yīng)該全力去沖刺兩個月后的高考，這樣才會挖掘自己最大的潛能，也才有可能爭取到一個好結(jié)果。如果今年的高考沒有考出理想的成績，再重新考慮是否復(fù)讀。

四、高中生涯咨詢的“除”法策略

“除”法策略是指以生涯信念為核心，引導(dǎo)學(xué)生除去他們所遇生涯問題的“外衣”，進而幫助他們逐漸看到并調(diào)整不合理生涯信念的生涯咨詢策略。所謂生涯信念是指個體對自我、與自我有關(guān)的外在世界、個體生涯發(fā)展以及生涯決策等各種概念的想法和觀念。對個體來說，生涯信念有合理和不合理之分。合理的生涯信念有利于個體做出決策、邁向生涯目標(biāo)，有利于產(chǎn)生積極的情緒；而不合理的生涯信念則會阻礙、干擾個體邁向生涯目標(biāo)，并帶來消極情緒[3]。所以，“除”法策略適合于理性層面努力尋找并接受“最優(yōu)”決策方案，但主觀層面卻很痛苦、迷茫的學(xué)生。

案例：小九（化名），15歲，高一女生，各學(xué)科成績較優(yōu)異。父母是高級工程師，他們希望小九選擇物化生，將來的選擇面大，好就業(yè)，發(fā)展前景也好。小九也認可父母的觀點，但總感覺自己學(xué)習(xí)動力不足。入學(xué)兩三個月了，她偶有因身體不舒服（并無大礙）請假不來學(xué)校的情況。她平時課堂聽課很認真，作業(yè)基本也能完成。

認可父母的說法，但感覺沒有學(xué)習(xí)動力，其主要原因是她過于內(nèi)化外界事物，特別是父母的期望，而總是忽略自己內(nèi)在的需要和想法。在她的觀念里，她總覺得自己的需要和想法是不重要的，正確的、理性的選擇才是好的，但好的選擇并不是她喜歡的、想要的。而且，小九并不知道自己的問題出在哪里。她知道父母的分析是對的，是為自己好，但她就是感覺不快樂。所以，她很困惑、很迷茫，同時也為自己提不起精神學(xué)習(xí)而自責(zé)。

對于小九來說，如果生涯咨詢師只是一味地幫助小九從理性層面去分析各種選擇的好與壞，而沒有從主觀層面引導(dǎo)她看到自己內(nèi)在的需要和想法，那么只會增加她內(nèi)心的痛苦，讓其更加否定自我、更加迷茫。

對于小九的輔導(dǎo)，需要先運用“除”法策略，幫助她一層一層除去問題的外衣，引導(dǎo)她看到并調(diào)整其不合理的生涯信念，然后引導(dǎo)她探索自我內(nèi)在的需要、興趣、價值觀等，最后再做有關(guān)決策的理性分析，這樣才能真正為她帶來成長。所以，生涯咨詢師首先引導(dǎo)她與自己不合理的生涯信念進行辯駁，然后引導(dǎo)她從喜歡的電視節(jié)目、運動項目和難忘的經(jīng)歷等中去探尋自己的需求、興趣、價值觀等，并練習(xí)大聲將它們表達出來，感受充分表達自我的痛快感。

一個星期后，小九表示自己已經(jīng)明白好的選擇需要平衡自己內(nèi)在的需求、興趣以及外在的實際與期待，否則即使成功了也是不快樂的。

本文基于高中生常見的生涯問題為例梳理了生涯咨詢策略，難免會帶入案例的個性化特點，在應(yīng)用層面可能會存在一定的局限性。生涯輔導(dǎo)教師們在選擇運用時，需要根據(jù)具體的案例進一步思考和調(diào)整，切勿生搬硬套。同時也期待生涯輔導(dǎo)教師們能根據(jù)自己所輔導(dǎo)的案例，進一步梳理和完善生涯咨詢策略，為更多的生涯輔導(dǎo)教師們提供理論依據(jù)和實踐參考。

參考文獻

[1]畢淑敏. 心靈七游戲[M]. 北京：北京十月文藝出版社，2014.

[2]賈杰. 活得明白：生涯咨詢的十八個典型[M]. 北京：北京大學(xué)出版社，2015.

[3]彭永新，鄭日昌. 職業(yè)生涯信念內(nèi)涵、作用及其影響因素的研究進展[J]. 教育研究與實驗，2007（6）：57-60.