高校開(kāi)展中長(zhǎng)跑教學(xué)的現(xiàn)狀及提高教學(xué)效果的途徑研究

馬志虎 趙晨

中長(zhǎng)跑是高校體育教學(xué)中培養(yǎng)大學(xué)生堅(jiān)定意志品質(zhì)，促進(jìn)大學(xué)生身心素質(zhì)全面發(fā)展的重要項(xiàng)目。目前，高校中長(zhǎng)跑教學(xué)存在諸多問(wèn)題，如教學(xué)內(nèi)容枯燥、教學(xué)手段方式單一化、教學(xué)管理不完善等，這不利于激發(fā)大學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，從而不利于教學(xué)質(zhì)量的提升?；诖?，本文首先論述了高校開(kāi)展中長(zhǎng)跑教學(xué)的重要性，其次，分析了高校中長(zhǎng)跑教學(xué)的現(xiàn)狀，再次，分析了影響高校中長(zhǎng)跑教學(xué)效果的主要因素，最后提出高校中長(zhǎng)跑教學(xué)效果的提升途徑，旨在有效激發(fā)大學(xué)生學(xué)習(xí)積極性，從而有效地提升中長(zhǎng)跑教學(xué)質(zhì)量。

隨著素質(zhì)教育課程改革的不斷深化，高校體育教學(xué)課程改革目標(biāo)也由提升大學(xué)生的身體素質(zhì)逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)榕囵B(yǎng)大學(xué)生體育鍛煉興趣、提升大學(xué)生的身心素質(zhì)能力。中長(zhǎng)跑作為高校體育教學(xué)中的重要項(xiàng)目，對(duì)實(shí)現(xiàn)體育課程改革目標(biāo)具有重要推進(jìn)作用。不過(guò)，由于中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)過(guò)程較為枯燥，同時(shí)受到教學(xué)方式方法和教學(xué)管理不完善等的影響，大學(xué)生普遍學(xué)習(xí)積極性不高，教學(xué)質(zhì)量始終無(wú)法得到有效地提升。雖然多數(shù)體育教師在新的課程教學(xué)理念的指導(dǎo)下，嘗試教學(xué)手段的多樣化，也取得了一些成績(jī)，但由于中長(zhǎng)跑考核還是以應(yīng)試為主，這就導(dǎo)致大學(xué)生體育鍛煉意識(shí)和習(xí)慣未能得到很好地培養(yǎng)，體育課程素質(zhì)教育目標(biāo)未能得到很好地實(shí)現(xiàn)。近些年，業(yè)內(nèi)一些研究者對(duì)中長(zhǎng)跑教學(xué)效果的提升進(jìn)行諸多研究，也取得了一些成效。但是，這些研究成果多是從教學(xué)法的改進(jìn)入手，對(duì)大學(xué)生體育鍛煉意識(shí)和能力的培養(yǎng)則是少有研究。因此，本文深入分析高校開(kāi)展中長(zhǎng)跑教學(xué)現(xiàn)狀及根源，并以大學(xué)生體育鍛煉意識(shí)和能力培養(yǎng)為目標(biāo)，有針對(duì)性地提出教學(xué)效果提升途徑，旨在推動(dòng)實(shí)現(xiàn)高校體育素質(zhì)教育改革目標(biāo)，助力全民健身計(jì)劃的實(shí)施。

1 高校開(kāi)展中長(zhǎng)跑教學(xué)的重要性

中長(zhǎng)跑教學(xué)所需要的場(chǎng)地設(shè)施較為簡(jiǎn)單，并且對(duì)大學(xué)生的身體素質(zhì)要求不算高，所以一直以來(lái)，都是高校體育的必備項(xiàng)目。高校開(kāi)展中長(zhǎng)跑教學(xué)的重要性包括以下三點(diǎn)：一是中長(zhǎng)跑教學(xué)能夠很好地提升大學(xué)生的身心素質(zhì)，有利于實(shí)現(xiàn)體育課程素質(zhì)教育目標(biāo)。高校體育教師只要能夠不斷更新自身的教育教學(xué)理念，采用科學(xué)合理的教學(xué)方法手段進(jìn)行教學(xué)，就能在很大程度上促進(jìn)大學(xué)生身心素質(zhì)的提升。二是中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較高，是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，這對(duì)大學(xué)生的心肺功能提升具有促進(jìn)作用。并且，中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)還有助于提升大學(xué)生身體的耐力水平，為他們?nèi)蘸蠊ぷ魃畲蛳聢?jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。三是中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)中多數(shù)大學(xué)生會(huì)因身體疲累而產(chǎn)生放棄的想法，但是體育教師利用科學(xué)合理的教學(xué)方案對(duì)大學(xué)生跑步過(guò)程中放棄的想法予以消解，對(duì)他們意志力進(jìn)行培養(yǎng)，這就有利于降低他們?cè)谄渌颇繉W(xué)習(xí)中因遇到困難而放棄的概率，有利于大學(xué)生養(yǎng)成迎難而上解決問(wèn)題的習(xí)慣。

2 高校中長(zhǎng)跑教學(xué)的現(xiàn)狀

雖然中長(zhǎng)跑教學(xué)對(duì)高校大學(xué)生身心素質(zhì)提升有重要的意義，但是目前中長(zhǎng)跑教學(xué)中存在著諸多的問(wèn)題，這些問(wèn)題的存在導(dǎo)致了中長(zhǎng)跑教學(xué)質(zhì)量始終得不到有效地提升。首先，目前多數(shù)高校體育教師都是本著應(yīng)試思想進(jìn)行教學(xué)的，這種教學(xué)方式不具備持久性，當(dāng)學(xué)生通過(guò)考核之后，就會(huì)對(duì)中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)失去興趣，導(dǎo)致多數(shù)高校中長(zhǎng)跑教學(xué)流于形式，無(wú)法培養(yǎng)大學(xué)生的中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。其次，中場(chǎng)長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)對(duì)體能的消耗極大，如果體育教師實(shí)施訓(xùn)練前沒(méi)有充分地做好熱身工作、在訓(xùn)練后沒(méi)有做好放松工作，那么就很容易導(dǎo)致大學(xué)生發(fā)生肌肉和軟組織損傷，不利于中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)效果的提高。但是，就目前實(shí)際教學(xué)情況來(lái)看，多數(shù)高校體育教師在實(shí)施訓(xùn)練前并沒(méi)有充分地帶領(lǐng)大學(xué)生進(jìn)行熱身動(dòng)作，并且在中長(zhǎng)跑訓(xùn)練后也并未有針對(duì)性地帶領(lǐng)大學(xué)生進(jìn)行肌肉和軟組的放松運(yùn)動(dòng)，而是訓(xùn)練完就解散了，這就讓多數(shù)大學(xué)生身體在訓(xùn)練后出現(xiàn)各種不適，從而降低了參與中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的積極性。最后，高校體育教師在對(duì)大學(xué)生進(jìn)行中長(zhǎng)跑訓(xùn)練過(guò)程中，偏重于大學(xué)生跑步姿勢(shì)的教授，而對(duì)于訓(xùn)練前后的管理，尤其是對(duì)大學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的培養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)損傷防護(hù)是非常不重視的，這既不利于大學(xué)生學(xué)習(xí)興趣的激發(fā)，也不利于中長(zhǎng)跑教學(xué)質(zhì)量的提升。

3 影響高校中長(zhǎng)跑教學(xué)效果的主要因素

第一，高校中長(zhǎng)跑教學(xué)方式方法較為單一，對(duì)學(xué)生興趣激發(fā)不夠。目前，中長(zhǎng)跑教學(xué)內(nèi)容主要就是重復(fù)性的跑步練習(xí)，過(guò)于枯燥無(wú)味，并且教師的教學(xué)手段方式還很單一，較為模式化，這樣就更加不能激發(fā)學(xué)生主動(dòng)參與的積極性了。作為一項(xiàng)耐力與速度完美結(jié)合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，中長(zhǎng)跑不僅可以提高大學(xué)生的心肺功能，還可以培養(yǎng)他們良好的意志品質(zhì)，促進(jìn)身心健康發(fā)展，從而實(shí)現(xiàn)素質(zhì)教育目標(biāo)。但是，體育教師教學(xué)過(guò)程中對(duì)于中長(zhǎng)跑理論知識(shí)、鍛煉價(jià)值，以及體育思政等內(nèi)容很少提及，僅僅是傳授大學(xué)生中長(zhǎng)跑的動(dòng)作技能，反復(fù)地進(jìn)行跑步訓(xùn)練，長(zhǎng)期大負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)，很難不讓大學(xué)生對(duì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)感到厭煩。第二，高校中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)負(fù)荷安排不具有科學(xué)性。多數(shù)高校體育教師為了完成教學(xué)大綱的考核目標(biāo)，在教學(xué)過(guò)程中片面地強(qiáng)調(diào)動(dòng)作技能掌握，并未根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況進(jìn)行教學(xué)方案的設(shè)計(jì)，同時(shí)在進(jìn)行中長(zhǎng)跑訓(xùn)練后，并沒(méi)有指導(dǎo)大學(xué)生進(jìn)行科學(xué)的放松和飲食調(diào)整，大學(xué)生在這樣的情況下，既不能通過(guò)有效的放松緩解身體疲勞狀態(tài)，又不能及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，從而出現(xiàn)諸如肌肉酸痛、呼吸不暢等各種不適癥狀，導(dǎo)致大學(xué)生對(duì)中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生誤解，從而不利于中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的養(yǎng)成。第三，高校學(xué)生健康意識(shí)較為淡薄，且從眾心理嚴(yán)重。大學(xué)生處于身心發(fā)展的黃金階段，體質(zhì)相對(duì)而言較好，并且吃苦耐勞的意志品質(zhì)有待培養(yǎng)。在參加中長(zhǎng)跑訓(xùn)練過(guò)程中，一旦出現(xiàn)自身身體疲憊且其他人跑幾圈就停下的情況，很多大學(xué)生就逐漸慢下來(lái)或是干脆停下來(lái)。第四，高校中長(zhǎng)跑考試制度偏重于結(jié)果，忽視過(guò)程。據(jù)相關(guān)調(diào)查結(jié)果顯示，多數(shù)高校中長(zhǎng)跑考核側(cè)重于結(jié)果性評(píng)價(jià)，注重對(duì)身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)技能的考核，一些先天耐力好的學(xué)生即便平時(shí)不好好訓(xùn)練，最后考試卻依然可以取得好的成績(jī);而一些先天耐力不好的學(xué)生，即便認(rèn)真努力訓(xùn)練，卻依然成績(jī)不佳。這很容易讓部分大學(xué)生產(chǎn)生消極的思想，認(rèn)為中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)并不適合自己，消極對(duì)待訓(xùn)練，最終不利于中長(zhǎng)跑素質(zhì)教育目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。

4 高校中長(zhǎng)跑教學(xué)效果提升的途徑

4.1 深化大學(xué)生對(duì)中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的認(rèn)知EDC8AA3D-E5CA-4DB1-87D6-894B8DBF3E51

首先，高校體育教師應(yīng)當(dāng)在教學(xué)過(guò)程中，重視對(duì)中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)、價(jià)值和注意事項(xiàng)等的介紹，讓大學(xué)生對(duì)該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)有相對(duì)全面和客觀的認(rèn)知。運(yùn)動(dòng)心理學(xué)認(rèn)為，當(dāng)認(rèn)知與情感不相一致時(shí)，情感決定行為傾向。故此，體育教師需要讓大學(xué)生明確中長(zhǎng)跑的目的意義，掌握一些體育生理學(xué)的知識(shí)，以及利用多媒體輔助教學(xué)工具等直觀地宣傳中長(zhǎng)跑的典型事例，培養(yǎng)大學(xué)生參與中長(zhǎng)跑訓(xùn)練的意識(shí)，即從情感上進(jìn)行中長(zhǎng)跑訓(xùn)練的熏染。其次，高校體育教師要注重中長(zhǎng)跑教學(xué)安排的科學(xué)合理性，要以大學(xué)生為主體，根據(jù)不同學(xué)生能力基礎(chǔ)分層次教學(xué)，推陳出新，循序漸進(jìn)，培養(yǎng)大學(xué)生中長(zhǎng)跑鍛煉的意識(shí)和能力。體育教師要將育人思想貫徹到教學(xué)的始終，注重培養(yǎng)大學(xué)生吃苦耐勞、不懼困難的意志品質(zhì)，不斷提高大學(xué)生對(duì)抗身體和心理疲勞的耐力水平。最后，高校體育教師要注重訓(xùn)練過(guò)程中對(duì)學(xué)生情感激勵(lì)和德育教育，同時(shí)結(jié)合體育健康教育，既讓大學(xué)生充分了解到中長(zhǎng)跑對(duì)心肺功能的重要作用，又讓他們明白中長(zhǎng)跑對(duì)他們意志品質(zhì)培養(yǎng)的價(jià)值，并予以耐心的指導(dǎo)，以便他們中長(zhǎng)跑鍛煉意識(shí)和能力的培養(yǎng)。

4.2 運(yùn)用多樣化的教學(xué)方法手段

首先，運(yùn)用間歇訓(xùn)練法，幫助大學(xué)生緩解運(yùn)動(dòng)不適，提高身體耐受水平?，F(xiàn)下，多數(shù)高校中長(zhǎng)跑教學(xué)采用的是常規(guī)教學(xué)法，就是并不考慮學(xué)生身體素質(zhì)和乳酸耐受力，一次性地讓他們跑完全程，這種教學(xué)法并不利于大學(xué)生身心素質(zhì)的提升。間歇訓(xùn)練法是通過(guò)對(duì)兩次運(yùn)動(dòng)間歇時(shí)間的控制，實(shí)現(xiàn)機(jī)體有氧代謝能力和心肺功能等的提高。在高校中長(zhǎng)跑教學(xué)中應(yīng)用間歇訓(xùn)練法，能夠有效地提升大學(xué)生的跑步成績(jī)，同時(shí)提升他們身體對(duì)疲勞的耐受水平和靈敏度，對(duì)克服困難等意志品質(zhì)的培養(yǎng)也極為有益。其次，運(yùn)用恢復(fù)教學(xué)法，幫助大學(xué)生懂得運(yùn)動(dòng)“極點(diǎn)”的原因并主動(dòng)克服畏難心理。高校體育教師在進(jìn)行中長(zhǎng)跑訓(xùn)練前，應(yīng)當(dāng)安排幾課時(shí)的理論教學(xué)，讓大學(xué)生懂得中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)“極點(diǎn)”出現(xiàn)的原因、緩解方法，以及運(yùn)動(dòng)損傷避免措施、運(yùn)動(dòng)后的放松及科學(xué)飲食等。再次，運(yùn)用啟發(fā)式教學(xué)法，引導(dǎo)大學(xué)生善于思考，培養(yǎng)他們自主學(xué)習(xí)的能力。比如，在進(jìn)行中長(zhǎng)跑教學(xué)時(shí)，可以利用多媒體教學(xué)輔助工具，先讓學(xué)生觀看國(guó)內(nèi)外優(yōu)秀田徑運(yùn)動(dòng)員的精彩視頻，然后讓學(xué)生分組對(duì)動(dòng)作技術(shù)要點(diǎn)進(jìn)行評(píng)價(jià)，教師最后進(jìn)行總結(jié)補(bǔ)充并進(jìn)行動(dòng)作示范。在進(jìn)行中長(zhǎng)跑訓(xùn)練過(guò)程中，體育教師應(yīng)當(dāng)讓大學(xué)生將自身的動(dòng)作完成度和技術(shù)要領(lǐng)進(jìn)行對(duì)照，進(jìn)行自評(píng)、互評(píng)，以便他們將理論與實(shí)踐很好地結(jié)合起來(lái)，提高分析問(wèn)題的能力，同時(shí)也加深對(duì)動(dòng)作技術(shù)的理解。最后，運(yùn)用心理暗示教學(xué)法，實(shí)現(xiàn)對(duì)大學(xué)生中長(zhǎng)跑興趣的培養(yǎng)。心理暗示，指的是利用間接含蓄的方法對(duì)人心理產(chǎn)生影響的過(guò)程。心理暗示教學(xué)法，指的是教師利用語(yǔ)言讓學(xué)生產(chǎn)生心理共鳴，由此實(shí)現(xiàn)學(xué)生自我感受下的行為調(diào)控，最終實(shí)現(xiàn)課程教學(xué)目標(biāo)。中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)由于負(fù)荷量較大，并且訓(xùn)練內(nèi)容較為枯燥，容易讓大學(xué)生產(chǎn)生厭倦情緒，教師可以在教學(xué)中運(yùn)用心里暗示法幫助大學(xué)生建立并保持穩(wěn)定的心理狀態(tài)和積極的學(xué)習(xí)態(tài)度，同時(shí)在出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)“極點(diǎn)”的時(shí)候，運(yùn)用恰當(dāng)?shù)恼Z(yǔ)言（如“堅(jiān)持一下就會(huì)過(guò)去”“成績(jī)要遠(yuǎn)超上次”等）或肢體動(dòng)作等對(duì)大學(xué)生進(jìn)行鼓勵(lì)，這有利于教學(xué)效果的提升。

4.3 采用賽練結(jié)合的教學(xué)模式

賽練結(jié)合的教學(xué)模式更有利于大學(xué)生主體地位的體現(xiàn)，從而增強(qiáng)大學(xué)生參與中長(zhǎng)跑訓(xùn)練的積極性。首先，通過(guò)比賽促進(jìn)訓(xùn)練，增強(qiáng)大學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。在進(jìn)行中長(zhǎng)跑訓(xùn)練時(shí)，體育教師在大學(xué)生了解中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)基本技能之后，可以引導(dǎo)他們自行分組和進(jìn)行組內(nèi)交流，充分利用他們好勝的心理特點(diǎn)，吸引他們的注意力，讓他們以極大的熱情參與到比賽中，讓中長(zhǎng)跑教學(xué)過(guò)程更加有趣，消解大學(xué)生對(duì)中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的厭倦心理。其次，通過(guò)訓(xùn)練促進(jìn)比賽，增強(qiáng)大學(xué)生的跑步技能。在中長(zhǎng)跑教學(xué)實(shí)踐中，體育教師可以利用比賽的形式替代枯燥的教學(xué)訓(xùn)練，并且在訓(xùn)練的過(guò)程中對(duì)比賽的開(kāi)展實(shí)現(xiàn)進(jìn)一步的促進(jìn)，讓大學(xué)生在體會(huì)到中長(zhǎng)跑鍛煉的目的和價(jià)值，形成強(qiáng)烈的鍛煉動(dòng)機(jī)，最終實(shí)現(xiàn)中長(zhǎng)跑動(dòng)作技能的提升和體育鍛煉意識(shí)習(xí)慣的養(yǎng)成。為確保“以賽促練”模式的順利實(shí)施，體育教師還需要根據(jù)大學(xué)生的實(shí)際情況進(jìn)行有針對(duì)性的中長(zhǎng)跑訓(xùn)練方案設(shè)計(jì)，要科學(xué)合理地分配訓(xùn)練任務(wù)，以避免大學(xué)生訓(xùn)練中出現(xiàn)不堪負(fù)荷或是畏難心理。再次，將比賽和訓(xùn)練相結(jié)合，實(shí)現(xiàn)中長(zhǎng)跑教學(xué)方式的創(chuàng)新，更好地挖掘出大學(xué)生的體育運(yùn)動(dòng)潛力。比如，在2000米跑的教學(xué)實(shí)踐中，體育教師應(yīng)當(dāng)先讓大學(xué)生了解到長(zhǎng)跑的基本動(dòng)作技巧，然后再進(jìn)行比賽的組織。在比賽過(guò)程中，體育教師可以用手機(jī)進(jìn)行錄制，然后制作帶有講解的視頻上傳到教學(xué)平臺(tái)，供學(xué)生進(jìn)行下載和反復(fù)觀看，并及時(shí)為大學(xué)生在線解決學(xué)習(xí)過(guò)程中遇到的問(wèn)題，這樣更有助于大學(xué)生中長(zhǎng)跑教學(xué)質(zhì)量的提升。

4.4 多樣化中長(zhǎng)跑跑步教學(xué)的形式

在中長(zhǎng)跑教學(xué)訓(xùn)練中，跑步形式的多樣化變換，可以在很大程度上緩解大學(xué)生的心理壓力，提高他們對(duì)訓(xùn)練的參與興趣。一是采用圖形跑，讓大學(xué)生按照各種圖形進(jìn)行不同行進(jìn)路線的跑步訓(xùn)練，如“對(duì)角線跑”“蛇形跑”等。二是采用交替跑，讓大學(xué)生根據(jù)教師給出的口令進(jìn)行“走”和“跑”動(dòng)作的交替運(yùn)動(dòng)，或是第一圈慢跑、第二圈小步跑、第三圈快速跑。三是采用障礙跑，如跳躍障礙、鉆越障礙等，通過(guò)難度的增加，吸引大學(xué)生的參與積極性。四是采用隊(duì)列穿插跑，讓大學(xué)生彼此間留有一定的距離，排成一列縱隊(duì)，從排尾同學(xué)開(kāi)始向排頭進(jìn)行穿插加速跑，至排頭后恢復(fù)慢跑動(dòng)作。通過(guò)以上的這些跑步形式的變換，能夠有效地激發(fā)出大學(xué)生對(duì)中長(zhǎng)跑訓(xùn)練的興趣，同時(shí)積極地參與到中長(zhǎng)跑訓(xùn)練當(dāng)中，更有利于中長(zhǎng)跑課程教學(xué)質(zhì)量的提升。

4.5 制定科學(xué)合理的訓(xùn)練管理方案

首先，體育教師應(yīng)當(dāng)根據(jù)大學(xué)生不同的身體素質(zhì)基礎(chǔ)，分層次制定出具有針對(duì)性的中長(zhǎng)跑教學(xué)訓(xùn)練方案，以便大學(xué)生學(xué)習(xí)積極性的激發(fā)和教學(xué)效果的提升。由于中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)屬于高耗體能項(xiàng)目，所以在訓(xùn)練前后教師需要進(jìn)行科學(xué)合理的訓(xùn)練管理，制定出合適的訓(xùn)練管理方案。其次，高校學(xué)生在專(zhuān)業(yè)知識(shí)學(xué)習(xí)方面需要耗費(fèi)大量的時(shí)間精力，所以日常分配給體育鍛煉的時(shí)間就會(huì)有所縮減。高校體育教師為提升中長(zhǎng)跑訓(xùn)練效果和實(shí)現(xiàn)體育素質(zhì)教育目標(biāo)，就需要利用合理的訓(xùn)練管理幫助大學(xué)生高效地通過(guò)中長(zhǎng)跑訓(xùn)練實(shí)現(xiàn)身心素質(zhì)能力的提升。比如，高校體育教師為不同層次水平的大學(xué)生制定出訓(xùn)練負(fù)荷量和訓(xùn)練次數(shù)，同時(shí)實(shí)現(xiàn)不同層次水平大學(xué)生的流動(dòng)，對(duì)身體素質(zhì)提升的大學(xué)生增加訓(xùn)練負(fù)荷量和次數(shù)，等等。最后，在訓(xùn)練管理方案制定完成后，體育教師可以將這個(gè)方案上傳到學(xué)校的網(wǎng)絡(luò)教育平臺(tái)上供師生下載，更多地獲得反饋意見(jiàn)，并對(duì)訓(xùn)練管理方案進(jìn)行完善，以便更好地實(shí)現(xiàn)對(duì)大學(xué)生身心素質(zhì)能力的培養(yǎng)。除此之外，高校體育教師在教學(xué)實(shí)踐中，還需要根據(jù)大學(xué)生身體素質(zhì)的實(shí)際情況，對(duì)訓(xùn)練管理方案進(jìn)行及時(shí)的調(diào)整，以便讓該方案更具有針對(duì)性和實(shí)際成效。

5 結(jié)語(yǔ)

高校中長(zhǎng)跑教學(xué)對(duì)體育課程教育改革目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)有重要的推動(dòng)作用。但是，目前高校普遍存在教學(xué)方法手段單一、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量安排不合理、大學(xué)生健康意識(shí)淡薄和看重結(jié)果性評(píng)價(jià)等情況，這不利于中長(zhǎng)跑教學(xué)質(zhì)量的提升。在中長(zhǎng)跑教學(xué)實(shí)踐中，體育教師應(yīng)當(dāng)深化大學(xué)生對(duì)中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的認(rèn)知，打破常規(guī)教學(xué)方法，采用賽練結(jié)合的教學(xué)模式，多樣化中長(zhǎng)跑跑步教學(xué)的形式，以及制定科學(xué)合理的訓(xùn)練管理方案，通過(guò)這些途徑實(shí)現(xiàn)教學(xué)效果的提升，走出一條行之有效的施教之路。

（作者單位：寧夏師范學(xué)院體育學(xué)院）EDC8AA3D-E5CA-4DB1-87D6-894B8DBF3E51