找不到努力的方向，怎么辦

俞和軍

俞老師：

您好！6月是畢業(yè)季，看著校園里忙著拍畢業(yè)照的學長們，我有些傷感。進入高中已經(jīng)快一年了，每天總是匆匆過，也沒有特別值得開心的事情。讀這所高中是父母為我確立的目標，初中三年拼命用功就是為了能實現(xiàn)這一目標。進入高中后住校了，繁重的學習負擔壓得我喘不過氣來，看著周圍的同學，一個個動力十足、目標明確，反觀我自己，內(nèi)心一片迷茫，不知道將來要考什么樣的大學，學什么專業(yè)，從事什么職業(yè)?？傊?，我很困惑，不知道該怎么辦。

一個迷路的學生

看著即將畢業(yè)的學長們，你想到自己轉(zhuǎn)眼間高一快結(jié)束了，卻似乎沒有一件開心的事情值得回憶，于是有點失落和傷感。你找不到自己努力的方向，你覺得以前是父母在安排你要考哪所高中，你甚至習慣了父母的嘮叨，現(xiàn)在住校生活給了你更大的自主空間，你反而不是很適應(yīng)。

找不到學習目標，一般由以下幾個原因造成。

一、習慣了被父母安排

從幼兒園、小學、初中一路走來，父母會給你安排參加何種培訓班，為了你能讀重點小學和重點初中，父母甚至會給你買學區(qū)房。你哪一門學科薄弱，父母會給你補習哪一門學科，他們的目的很明確，希望你能考上重點高中，重點高中很可能意味著重點大學。但你住校了，你不知道如何安排時間，你希望有父母天天督促你、盯著你。

因為住校，你不能每天回家和父母溝通交流，向他們傾訴你遇到的煩惱，獲得他們的建議。困惑會影響你學習的情緒，會讓你的行動低效甚至拖拉。

二、對學習有焦慮感

重點高中幾乎集中了原來初中所有的“高手”，強手如林，你一眼望去他們都在很用心地讀書，心中難免會產(chǎn)生緊迫感，你也很少和他們交流，無法知道他們內(nèi)心的真實想法，所以給你的感覺是好像只有你“無所事事”。越是這樣想，越是感到自己沒有方向和目標。再加上高一結(jié)束后，將面臨選考科目選哪三門學科的問題，你的猶豫不決會加重你的焦慮，你想得多做得少，更加讓你找不到努力的方向。

三、對生涯規(guī)劃了解甚少

生涯規(guī)劃是提前為自己的升學、工作、未來幾年甚至更長時間制訂一個計劃，了解自己的個性、氣質(zhì)特點，了解自己適合從事什么工作，了解自己的職業(yè)傾向，了解自己的優(yōu)缺點。一個人只有充分了解自己，才能揚長補短，發(fā)揮自己的優(yōu)勢，讓自己有成就感，讓自己有前進的方向和動力。

針對這些原因，我提出以下建議，希望對你有幫助。

一、加強和父母、老師的溝通

利用雙休日回家的機會，多與父母溝通，和他們聊聊一周以來在學校里遇到的開心和不開心的事情，和他們分享快樂，讓他們知曉你的煩惱。聽聽他們的建議，因為他們無疑是最了解你的。在校期間，老師就像我們的父母，特別是制定具體的學科目標，老師是最能幫到你的。他們最清楚你的薄弱點在哪里，可以做哪些努力，是上課聽不懂還是題量不夠。甚至可以具體到哪一門課程可以提升多少分。

二、降低學習上的焦慮

適度的焦慮對學習是有好處的，但是過度的擔心和焦慮會妨礙學習。要為自己制定一個“跳一跳能夠摘到桃子”的目標，目標太低沒有挑戰(zhàn)性，目標太高容易產(chǎn)生挫折感，只有合適的通過努力能夠達到的目標才會有成就感。我們總是羨慕別人專注的樣子，自己卻總是不去嘗試如何學會專注。

你還可以嘗試課間和同學去交流，聽聽他們在學習上是否也有壓力，談?wù)撟罱鼰衢T的連續(xù)劇或娛樂新聞。做一些喜歡的事情和有挑戰(zhàn)性的事情能有效緩解你的焦慮，同學之間的交流能讓你明確前進的方向。

三、懂得規(guī)劃未來

馬上要高二了，可以抽空翻閱高三的高考志愿填報用書，每一所大學的每一個專業(yè)要求選考的科目基本上每年都差不多，和父母、老師一起商量一下選考哪些科目對自己更加有利，你的優(yōu)勢科目是哪些?？梢宰屝睦砝蠋煘槟阕鲆环萋殬I(yè)傾向性測試，了解一下自己的職業(yè)傾向。再結(jié)合父母的意見，為自己考什么大學、讀什么專業(yè)定一個大致的方向。有了目標，你才會有行動的動力。想象一下兩年后，你成了你心目中那所學校的大學生，你會很有動力的。

四、積極鍛煉身體

有的時候缺少鍛煉也會出現(xiàn)無助感，會感覺懶散和沒有方向感。所以要每天抽時間去鍛煉身體，打籃球、跑步、打羽毛球、快走等都可以，讓自己流汗。運動會釋放多巴胺，會讓你擁有積極的心態(tài)，讓你自信和陽光。同時，勞逸結(jié)合會讓你的大腦積極休息，有更多的精力投入到學習中去。E6C9EB9C-7097-4C73-B0BB-0DA56B28760D