“十形合一”圖解

◎吳尚 朱峰

十形合一為心意門武學(xué)的特色競賽套路，將多種單式拳法通過步法調(diào)整有機結(jié)合，起打落打，起落有勢，充分展示出心意門武學(xué)的特點，要求身成“六勢”：雞腿、龍腰、熊膀、鷹捉、虎抱頭、雷聲，強調(diào)“內(nèi)、外三合”?！皟?nèi)三合”者，心與意合、意與氣合、氣與力合?！巴馊稀闭?，手與足合、肘與膝合、肩與膀合。剛?cè)嶂畡畔酀?，?nèi)外之力合一。演練過程中要意中求快，快中求力，力中有勢，勢中有巧。

1.預(yù)備式

身體站立，左腳在前，右腳在后，整體向左前方側(cè)，雙手交叉護于腹部，兩眼平視。（圖1）

圖1

2.熊形單把

左腳前進一步觸地，右腳向前起“卷地風(fēng)”，右掌同時向前方置于胸部推擊, 根據(jù)演練需要可重復(fù)3～5次。（圖2、3）

圖2

圖3

3.提肘單把

接上勢，右腳上前落步，觸地同時右肘向上方撞擊，左手護在右肘部內(nèi)側(cè)。（圖4）

圖4

4.栽膀

接上勢，右腳盡力向前成右弓步；同時，右肩向里、向下翻擰下栽，右拳緊貼腹部，拳心向上；左手護置右肘內(nèi)側(cè)。（圖5）

圖5

5.大擰中節(jié)

上體向左后轉(zhuǎn)180度，兩腿隨上體擰轉(zhuǎn)，腳下擰出兩個圓點；兩臂在上體擰轉(zhuǎn)的同時，由下向上掄，經(jīng)頭部上方向下掄，置于左膝外側(cè)，右手在膝外側(cè)，左手在左臀外側(cè)，成右腿在前，左腿在后，右膝與左膝彎相照，右腳掌著地，腳跟離地；重心放置在兩腿中間，兩眼平視前方。此拳勢步法手法可根據(jù)演練需要進行左右調(diào)整。（圖6、7）

圖6

圖7

6.撩腿單把

接熊形單把，上左步，右腳向右后方勾踢。進右步，右手握拳合于左手掌，同時右肘向左前方猛擊。（圖8、9）

圖8

圖9

7.大擰中節(jié)

8.虎撲雙把

雙手放置胸前，上左步，右腳循直線進步，雙掌向前推擊。兩掌十指奓開，兩拇指緊合相扣，雙掌推出要有抖力。此拳勢步法手法可根據(jù)演練需要進行左右調(diào)整。（圖10）

圖10

9.連環(huán)把

在虎撲雙把基礎(chǔ)上 ，左右腳循直線交替進步，每進一步，雙掌向前推擊一把。兩掌十指奓開，兩拇指緊合相扣，雙掌推出要有抖力。

10.大擰中節(jié)

11.撥草尋蛇

上左腳跟右腳，同時左手在上與頸部同高，右手在下與小腹部同高，向左前方橫向擊出。（圖11）

圖11

12.搖涮把

墊左步，上右步，同時右掌由下往上從臉部左側(cè)向右畫圓搖涮而出；右肘仍屈曲，左掌虎口仍與右肘尖相合。（圖12）

圖12

13.托陰掌

墊右步，雙手用力向下撕劈。上左步，兩手掌根同時向前方腹部高度推擊。（圖13）

圖13

14.硬開三簧鎖

上左步，隨之右腳尖上勾，屈膝上提；同時，右手握拳從下向上打“沖天炮”；左掌五指奓開，與右前臂相合，兩臂內(nèi)合；左手為掌，右手握拳。（圖14）

圖14

15.栽捶

右腳盡力向前邁落，成右弓步；同時，右拳向里、向下，翻擰下捶，拳心向內(nèi)下方，拳面向前下栽；左掌五指奓開，護置右臂內(nèi)側(cè)。（圖15）

圖15

16.大擰中節(jié)

17.右（左）劈捶左（右）撩陰“橫”拳

上左步，右手掌心朝上，向左前方刺出。進右步，右手臂下劈，同時左手握拳由下向上撩擊形成“橫拳”。接上式，左拳下劈同時進左步，上撩擊右拳，形成“橫拳”。雙手可以交替向前。（圖16～19）

圖16

圖17

圖18

圖19

18.大擰中節(jié)

19.鷂形

進左步，右腳勾腳尖向前勾踢；雙手相合，左上右下，護置胸前；右腳觸地，隨之右掌前擊，與胸部同高，同時上體向左擰身，左掌隨之從臉前收至左腮旁。（圖20、21）

圖20

圖21

20.穗子把

右腿上步，同時右掌掌背向外、由后向前撩擊，撩掌時手臂要垂直放松，四指指梢用力；左掌隨之向后撩擊。（圖22）

圖22

21.單抖把

進右步，右拳由下向上沖起后，隨之屈肘，變?yōu)橹饧馍咸?，掌心向?nèi)置于右耳旁；左掌護于右肋旁 ，左腿蹬地，仍進右步，同時，右拳猛下砸回收至右肋部。隨之右掌變?nèi)蚯吧献矒?，同時，右擰中節(jié)，肘微屈，拳與鼻同高，拳心向內(nèi)。（圖23、24）

圖23

圖24

22.大擰中節(jié)

23.鷂形

24.左“卷地風(fēng)”

上右步，左腳勾腳尖向前蹬敵之脛骨，也可蹬敵膝關(guān)節(jié)和陰部；同時雙手向下置于腹部。（圖25）

圖25

25.雙抖把

左腳向前邁一大步，隨著左腳觸地，從腹前屈臂向前上方撞擊，雙拳拳眼朝上、拳心向內(nèi)，與腹同高。發(fā)拳時雙拳要向內(nèi)、向上擰旋而出，要有抖勁；隨雙拳發(fā)出，頭部略向前沖。（圖26）

圖26

26.大擰中節(jié)

27.一頭碎碑

上左步，雙掌從胸前向前上方推擊，兩掌相合，左手掌壓在右手掌虎口處。右腿蹬地，進左步；左腳觸地的同時，雙掌翻腕變掌心向外、向下，猛撕拽拉至襠部變?nèi)?；身隨之下蹲，頭略向前沖。（圖27、28）

圖27

圖28

28.大擰中節(jié)

29.拉錨斷繩

上右步，雙手下拔，同時左腳向上勾踢；右腿蹬地，左腳向前邁一大步，左手握拳向前方?jīng)_擊與胸部同高，左手護于右肘部內(nèi)側(cè)。接上勢，落右腳，退左腳，左肘順勢向后方猛力撞擊。此拳勢步法手法可根據(jù)演練需要進行左右調(diào)整。（圖29～34）

圖29

圖30

圖31

圖32

圖33

圖34

30.大擰中節(jié)

31.拉錨斷繩

32.大擰中節(jié)

33.鷹捉虎撲

上左步，雙腳并齊；雙手交叉上推擊置于頭部前上方，右手在前，左手在后，含胸拔背，雙掌十指奓開。左腳猛向前上一大步成左弓步；兩手在左腳上步的同時，自上而下撕拽并向下拍按，左手在前，左小腿內(nèi)側(cè)，置于十指朝前，掌心向下；右手置于襠下，同時吐氣發(fā)“咿”聲。（圖35、36）

圖35

圖36