自由搏擊制勝秘鑰

◎武兵

一、把握節(jié)奏

在高水平的自由搏擊中，誰控制了相搏的節(jié)奏，誰就占據(jù)了主動(dòng)權(quán)。節(jié)奏把握的好壞，直接關(guān)系到技術(shù)發(fā)揮的成敗。無節(jié)奏、無目的的亂打亂拼，不僅無謂地消耗體力，也必然會(huì)暴露自己的空當(dāng)，給對(duì)手以可乘之機(jī)。

實(shí)戰(zhàn)中要仔細(xì)觀察對(duì)方步法、拳法的特點(diǎn)，把握其變化規(guī)律，以便在其節(jié)奏轉(zhuǎn)換的瞬間，果斷地施以技術(shù)動(dòng)作。佯攻是把握節(jié)奏的方法之一，其直接目的是引出對(duì)方的自然節(jié)奏，并使其對(duì)我方做出錯(cuò)誤的判斷。

什么是自由搏擊的節(jié)奏？即指選手攻擊動(dòng)作的快慢、長(zhǎng)短、疾緩等。在比賽實(shí)戰(zhàn)中如果片面地強(qiáng)調(diào)快或穩(wěn)，都是不科學(xué)的。選手的搏擊節(jié)奏應(yīng)當(dāng)處在不斷的變化中，如果只保持一種節(jié)奏，是很容易被對(duì)手適應(yīng)并抓住戰(zhàn)機(jī)的。所以說，自由搏擊中的節(jié)奏把握，本身也是一種戰(zhàn)術(shù)。比賽實(shí)戰(zhàn)中，選手通常在短時(shí)間內(nèi)都保持一種節(jié)奏以麻痹對(duì)手，然后突然改變節(jié)奏，給對(duì)手一個(gè)措手不及的打擊。

自由搏擊中節(jié)奏感的培養(yǎng)，速度快和慢的應(yīng)用起著決定性的作用。1.以迅雷不及掩耳之勢(shì)攻擊對(duì)方，使之手忙腳亂，手足無措；2.在快速的騰挪頓挫中，可以有效地保護(hù)自己免受打擊；3.隨時(shí)轉(zhuǎn)換勁力，增強(qiáng)技擊的滲透力與感知力。

二、動(dòng)作準(zhǔn)確

所謂動(dòng)作準(zhǔn)確，不僅是指擊中對(duì)方的身體，而且還應(yīng)進(jìn)一步擊中對(duì)方的某一部位。準(zhǔn)確度甚至也包括了自身的防守技術(shù)嚴(yán)密程度。

如何做到動(dòng)作準(zhǔn)確呢？1.可使用傳統(tǒng)的木人樁，在其上標(biāo)出大小要害部位等，進(jìn)行靜態(tài)的準(zhǔn)確度的訓(xùn)練；2.隊(duì)友之間可互相幫助，以拳靶等為器具，進(jìn)行動(dòng)態(tài)的準(zhǔn)確度的訓(xùn)練；3.在平時(shí)的實(shí)戰(zhàn)模擬訓(xùn)練中，直接做準(zhǔn)確度的訓(xùn)練，每天都練，持之以恒。

三、技術(shù)正確

自由搏擊中完成動(dòng)作的技術(shù)正確至關(guān)重要，這一點(diǎn)滲透到每一次的練習(xí)中。規(guī)范所有練習(xí)的技術(shù)動(dòng)作，保證正確高質(zhì)量地完成，對(duì)專項(xiàng)技術(shù)的掌握和改進(jìn)起著非常關(guān)鍵的作用。

四、尋找時(shí)機(jī)

時(shí)機(jī)，即時(shí)間與機(jī)會(huì)的結(jié)合，在自由搏擊中可以理解為能讓選手發(fā)揮某種或某些技術(shù)的時(shí)間差。比賽與實(shí)戰(zhàn)中這種時(shí)間差是轉(zhuǎn)瞬即逝的，需要選手準(zhǔn)確的判斷與及時(shí)的把握。這里談的搏擊中的時(shí)機(jī)，主要是指出手時(shí)機(jī)，包括進(jìn)攻與反擊的時(shí)機(jī)。

1.出手時(shí)機(jī)的判斷

人體做出的任何動(dòng)作，都是由大腦用意識(shí)支配肌肉收縮而實(shí)現(xiàn)的。肌肉的收縮活動(dòng)是收縮與舒張交替進(jìn)行的，沒有舒張，下一次的收縮就不能實(shí)現(xiàn)，即前一次收縮和后一次收縮之間一定要有舒張過程。肌肉舒張時(shí)，肌力下降、肌肉松弛，這時(shí)肢體的動(dòng)作或整體的移動(dòng)都要有一個(gè)間隔時(shí)間，這就為出手時(shí)機(jī)的判斷和選擇提供了理論依據(jù)。一般講，整體性移動(dòng)到下一次整體移動(dòng)之間至少需要0.2秒左右。如果兩次移動(dòng)之間附加一個(gè)判斷，也就是說通過視覺、聽覺等器官把感覺到的信號(hào)傳送到大腦，經(jīng)大腦的判斷后再完成肌肉收縮，即便是最優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員也要用時(shí)0.2～0.3秒。

2.出手時(shí)機(jī)的節(jié)奏

出手時(shí)機(jī)的節(jié)奏是指兩次出手之間的間隔時(shí)間。出手節(jié)奏要遵循發(fā)力點(diǎn)正好落在對(duì)方肌肉舒張階段這一原則。我們可以看到，有的運(yùn)動(dòng)員單個(gè)動(dòng)作速度并不一定快多少，但出手的時(shí)機(jī)掌握得好，總是能準(zhǔn)確擊中對(duì)方。俗話說“快打慢”，道理就在此，總是讓出手的節(jié)奏比對(duì)方快一拍，正好落在對(duì)方肌肉的舒張階段。這里講的“快”應(yīng)理解為出手時(shí)機(jī)的節(jié)奏。

五、保持平衡

所謂平衡，是指物體保持某一狀態(tài)的相對(duì)靜止。自由搏擊中所要求的平衡，是在運(yùn)動(dòng)中隨時(shí)能保持平衡，即拳手要具備隨時(shí)控制身體平衡的“動(dòng)態(tài)平衡能力”。如果沒有“動(dòng)態(tài)平衡能力”，就會(huì)在做動(dòng)作中失去對(duì)身體的控制。搏擊時(shí)，重心的位置、身體的姿態(tài)要根據(jù)對(duì)手和自己的情況而定。例如，出拳時(shí)，重心在前腿或兩腿之間；踢腳頂膝時(shí)，重心在支撐腿上。在攻擊對(duì)手時(shí)，切勿將重心過分前移，以避免擊空而失重。

六、步法相宜

武術(shù)大家馬鳳圖說過：“攻守之勝，全在進(jìn)進(jìn)退退、閃轉(zhuǎn)騰挪之間?！边@句話主要是講步法在自由搏擊實(shí)戰(zhàn)中的特殊意義，是說如何運(yùn)用靈活多變、富有技巧的步法來掌握搏擊中的主動(dòng)，以求取勝算。功夫明星李小龍也說過：“搏斗是移動(dòng)的藝術(shù)。”李小龍的話是戚繼光“腳法輕固，進(jìn)退得宜”的現(xiàn)代版?！澳_法輕固，進(jìn)退得宜”，是戚繼光提出的幾個(gè)著名的武藝原則中的一個(gè)。戚繼光認(rèn)為步法最重要的原則是“輕固”兩個(gè)字，“輕”指敏捷，“固”指穩(wěn)定?！拜p”是運(yùn)行速度，“固”是穩(wěn)定而不飄浮。而“進(jìn)退得宜”，是強(qiáng)調(diào)技術(shù)操作的靈活性，強(qiáng)調(diào)因勢(shì)而發(fā)，隨其所宜。

七、膽力狠猛

如何達(dá)到膽力狠猛呢？1.訓(xùn)練時(shí)，要大量地進(jìn)行專項(xiàng)的力量及勁法訓(xùn)練，如推拉力、抬壓力、旋轉(zhuǎn)力、分合力的訓(xùn)練等等；2.相信自己一定能戰(zhàn)勝對(duì)手，從潛意識(shí)的深處要樹立“狹路相逢勇者勝”的大無畏心態(tài)和逢戰(zhàn)必勝的信念；3.進(jìn)行特殊的觀想訓(xùn)練，在腦中模擬實(shí)戰(zhàn)情景，意想自己與虎、狼、龍、蛇展開殊死搏斗，并攝取日、月、山、水的非凡氣勢(shì)，以達(dá)到一往無前的境界。雙方相搏，從來都是“快打慢，狠打善，長(zhǎng)打短，硬打軟”。

八、戰(zhàn)術(shù)靈活

對(duì)付高個(gè)子的對(duì)手，戰(zhàn)術(shù)策略是盡量縮短距離，以貼身近戰(zhàn)為主，扼制對(duì)手在距離上的優(yōu)勢(shì)，進(jìn)攻以對(duì)手下盤為主要目標(biāo)；對(duì)付矮個(gè)子的對(duì)手，多采用連續(xù)的直線型手法和腿法，使對(duì)手受制。當(dāng)遇對(duì)手猛沖近打時(shí)，我應(yīng)及時(shí)向兩旁閃開，或向后移動(dòng)步法，使對(duì)手不能接近我；對(duì)付長(zhǎng)于主動(dòng)連續(xù)攻擊的對(duì)手時(shí)，要注意與對(duì)手保持一定的距離，同時(shí)要積極移動(dòng)，變換位置，擾亂對(duì)手的注意力。在反擊時(shí)，要善于抓住對(duì)手“舊力已過，新力未發(fā)”的時(shí)機(jī)給予重?fù)簦浴把鸸デ扇　钡膽?zhàn)術(shù)欺騙引誘對(duì)手，這樣既可以彌補(bǔ)速度上的劣勢(shì)，又可順利實(shí)現(xiàn)真實(shí)的攻擊。對(duì)付長(zhǎng)于防守和反擊的對(duì)手，可采用“佯攻巧打”“引蛇出洞”和“強(qiáng)攻硬取”的戰(zhàn)術(shù)。進(jìn)攻時(shí)積極利用假動(dòng)作指上打下，指東打西，使對(duì)手真假難辨，首尾難顧，被動(dòng)挨打。也可以故意露出破綻，“引魚上鉤”，便可迅速攻擊。對(duì)付動(dòng)作單調(diào)，慣用某一“絕招”的對(duì)手，可采用“引蛇出洞”的戰(zhàn)術(shù)折其鋒芒，絕其威勢(shì)，以取得搏擊的主動(dòng)權(quán)。缺乏搏斗經(jīng)驗(yàn)的對(duì)手，其不成章法的亂拳有時(shí)會(huì)令你防不勝防，“亂拳打死老師傅”的情況并不少見，對(duì)付這種對(duì)手，可采用以防守反擊為主的戰(zhàn)術(shù)。

九、詭道謀略

拳諺云：“從來拳勢(shì)通兵法，不識(shí)兵法莫演拳?！弊杂刹珦舨粌H需要強(qiáng)壯的體魄、高超的技術(shù)、穩(wěn)定的心理素質(zhì)，還需要拳手有冷靜、靈活、機(jī)智的頭腦，這樣才能有效地去組合運(yùn)用各種因素來制約、戰(zhàn)勝對(duì)手。

《六韜兵道》中說：詭道就是“外亂而內(nèi)整，視饑而實(shí)飽，內(nèi)精而外純。一和一離，一聚一散，陰與謀，密與壘，伏與銳，士寂若無聲，敵不知我所備。欲其西，襲其東”。孫子所講的“能而示之不能，用而示之不用”“卑而驕之”等，都屬于此類?！拔沂局匀酰则溈v其志，泄其勁，使其懈怠失備，我則由弱轉(zhuǎn)強(qiáng)”。

《交手要訣》中說：“凡與人交手要善用誆騙。如我欲打其上，先向下以取之。彼防其下，我則轉(zhuǎn)而向上。欲取其左，先向右以誘之，使彼防右，我則轉(zhuǎn)而向左。”“凡與人交手要善賣破綻，誘之使入，我可乘間取之，使其不可及防?！薄胺才c人交手不可枉費(fèi)力氣。如彼來勢(shì)兇猛，我只可坦然承接。彼氣竭，我力方盈，以盈敵竭未有不勝。”

在自由搏擊中因人、因時(shí)、因勢(shì)靈活地運(yùn)用謀略，可取得事半功倍的效果，這正是謀略追求的精髓所在。