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    高中體育田徑訓(xùn)練有效性

    2022-06-21 03:43:59李洋尹靜
    關(guān)鍵詞:田徑訓(xùn)練高中體育有效性

    李洋 尹靜

    摘要:在高中,學(xué)生身體正處在黃金時期,為了應(yīng)對今后的高考,需要加強運動能力。田徑訓(xùn)練對促進高中生健康協(xié)調(diào)的發(fā)展具有重要的意義。在高中體育過程中,教師要注意田徑訓(xùn)練,有效提高高中生的體力,減輕高中生的學(xué)習(xí)壓力。但在實際訓(xùn)練過程中,受諸多因素的影響,影響了訓(xùn)練質(zhì)量。訓(xùn)練強度與訓(xùn)練量的不合理不僅會導(dǎo)致高中生神經(jīng)系統(tǒng)疲勞,難以發(fā)揮身體潛能。因此,教師在訓(xùn)練過程中,要把握田徑訓(xùn)練強度與訓(xùn)練量。本文淺談高中體育田徑訓(xùn)練有效性。

    關(guān)鍵詞:田徑訓(xùn)練;高中體育;有效性

    引言:發(fā)展高中生的綜合素質(zhì)是學(xué)校的硬性要求,體育訓(xùn)練的目的是讓高中生養(yǎng)成良好的體育習(xí)慣,提高身體素質(zhì)。田徑運動普及范圍很廣,占高中體育訓(xùn)練的重要部分。進行田徑訓(xùn)練可以有效地加強高中生的體格,還能鍛煉高中生的抗壓能力。在田徑訓(xùn)練過程中,教師要提高田徑訓(xùn)練質(zhì)量,以針對性的方式進行訓(xùn)練高中生,提高田徑訓(xùn)練的有效性。

    一、激發(fā)高中生對田徑訓(xùn)練興趣

    在高中體育訓(xùn)練過程中,教師通常忽視高中生對體育的興趣,只讓高中生可以進行田徑訓(xùn)練,使體育訓(xùn)練非??菰?。從長期來看,很難取得的指導(dǎo)結(jié)果。因此,教師在開展田徑訓(xùn)練時,必須進行創(chuàng)新田徑訓(xùn)練形式,使高中生對田徑訓(xùn)練產(chǎn)生興趣,并積極參與體育訓(xùn)練。除了跑步訓(xùn)練外,教師可以組織高中生進行接力賽。接力賽不僅有效提高了高中生的田徑意識,而且是對高中生有很大的吸引力。接力賽培養(yǎng)了高中生的團隊合作能力,對高中生全面的發(fā)展有很大的幫助。另外,田徑訓(xùn)練需要高中生有一定的持久力,長期的機械訓(xùn)練容易導(dǎo)致高中生產(chǎn)生叛逆情緒。因此,在訓(xùn)練過程中,教師可以充分利用游戲,將田徑訓(xùn)練與游戲相結(jié)合,從而激活高中生的訓(xùn)練狀態(tài),提高訓(xùn)練質(zhì)量。在游戲的過程中,教師還可以設(shè)置特定的獎勵或懲罰措施,以調(diào)動高中生的參與熱情,引導(dǎo)高中生在游戲中訓(xùn)練。在訓(xùn)練過程中,教師可以設(shè)置“花式接力跑”游戲,第一組是競走,第二組是50米短跑,第三組是50米蛙跳,第四組是沖刺。這種“花式接力跑”游戲不僅有助于基本的田徑訓(xùn)練,也能激發(fā)高中生的參與興趣。

    二、鍛煉高中生的田徑體育精神

    隨著素質(zhì)教育的發(fā)展,良好的田徑體育精神,不僅可以幫助體育訓(xùn)練的順利發(fā)展,增強高中生積極參與的意識,而且可以充分尊重高中生,讓高中生大膽表達自己的意見。為了鍛煉高中生田徑體育精神,在實際的指導(dǎo)過程中,教師結(jié)合高中生的身體狀況,充分發(fā)揮團隊的教育力量,為培養(yǎng)高中生優(yōu)秀田徑精神營造良好的環(huán)境氛圍。把高中生分成小組,互相競爭、互相鼓勵,增強高中生的集體意識,支持高中生實現(xiàn)自己的訓(xùn)練目標。在體育訓(xùn)練過程中,例如,通過4×100接力賽,培養(yǎng)高中生的團隊合作;在籃球或足球運動的幫助下,培養(yǎng)高中生對團隊戰(zhàn)術(shù)和技能優(yōu)化等的意識。除了在小組力量的幫助下,訓(xùn)練高中生的田徑精神之外,教師還可以組織有效的訓(xùn)練活動,以簡單的起跑發(fā)力動作為例,鍛煉高中生不怕苦、不怕落后的精神。教師要讓所有高中生逐漸喜歡體育,鍛煉高中生田徑體育精神,高質(zhì)量地實現(xiàn)訓(xùn)練目標。

    三、針對性提升高中生的田徑技能

    田徑技能包括技能、持久力、速度、爆發(fā)力等其他技能。在體育訓(xùn)練過程中,個人的體質(zhì)是有差異的。例如,有些高中生體力非常好,能承受高強度的田徑比賽。但是,如果強度持續(xù)增加,就會產(chǎn)生身體上的不適感,這個強度稱為極限。當(dāng)然,用某種不合理的手段就能達到突破口,但顯然不適合高中生。例如,一般來說,男生會適合一些高強度的訓(xùn)練內(nèi)容,教師需要根據(jù)男生的特性來調(diào)整體育強度。女生適合一些中低強度的訓(xùn)練活動,教師在進行田徑訓(xùn)練時,根據(jù)女生的特點調(diào)整指導(dǎo),對女生進行羽毛球、跳繩等相對強度較低的訓(xùn)練。另外,田徑運動的教師需要經(jīng)常突破自身,根據(jù)高中生的需要,訓(xùn)練方法和訓(xùn)練知識必須不斷改善和促進。教師為高中生提供合理的訓(xùn)練方案和計劃,根據(jù)田徑強度和要求,調(diào)整訓(xùn)練內(nèi)容和訓(xùn)練計劃,確保高中生的身體健康。在科學(xué)的訓(xùn)練模式下,高中生的訓(xùn)練量和強度可以達到標準,以確保訓(xùn)練效果,提高教育有效性和合理性。例如,考慮到高中生大腿力量不足的現(xiàn)象,教師可以組織高中生開展相應(yīng)的腿部訓(xùn)練活動,如蛙跳、蹲馬步等??紤]到高中生臂力不足的現(xiàn)象,教師可以使用進行相應(yīng)的球類訓(xùn)練,如顛球、雙手推滾球等。反應(yīng)能力在田徑運動中也發(fā)揮重要作用。大多數(shù)情況下,在幾秒鐘內(nèi)比賽結(jié)果就會產(chǎn)生差異,排名也會有很大的差異。如果大腦幾秒內(nèi)收到應(yīng)答信號,就會多獲得幾秒鐘的田徑比賽時間。但大部分高中生的身體反應(yīng)能力較弱,大腦的反應(yīng)和身體的反應(yīng)不能有效的結(jié)合起來。因此,教師應(yīng)該注意訓(xùn)練高中生的反應(yīng)能力,不僅需要針對性的訓(xùn)練,還需要科學(xué)的指導(dǎo)計劃。教師可以根據(jù)高中生的情況靈活調(diào)整訓(xùn)練。例如,用雙手向前投球,跑出追趕并接住球等,鍛煉高中生的爆發(fā)力、反應(yīng)力、判斷力等,加強對高中生的培養(yǎng)。高中生反應(yīng)能力提高到一定程度后,高中生的大腦形成快速反應(yīng)的本能。

    結(jié)束語:

    總之,田徑訓(xùn)練需要高中生不僅有足夠的肺活量,還需要一定程度的持久力。但田徑訓(xùn)練給高中生帶來的好處是顯而易見的,能大大促進高中生精神面貌的改變,培養(yǎng)高中生良好的運動習(xí)慣。田徑訓(xùn)練是一個長期的任務(wù),不是一朝一夕就能完成的。教師應(yīng)當(dāng)考慮田徑運動的特性,根據(jù)高中生的特點制定相應(yīng)的計劃,以使高中生更快地融入田徑運動。為此,教師必須從改變訓(xùn)練方法,進行針對性訓(xùn)練,激發(fā)高中生的興趣,培養(yǎng)高中生的田徑精神,提高高中體育田徑訓(xùn)練質(zhì)量。

    參考文獻:

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