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    淺談提高初中生排球技術(shù)掌握效果的方法

    2022-06-19 14:23:18陳志元
    民族文匯 2022年31期
    關(guān)鍵詞:體育教育初中教育排球

    陳志元

    摘 要:足球、籃球、排球作為三大項(xiàng)團(tuán)隊(duì)競(jìng)技型球類(lèi)運(yùn)動(dòng),同時(shí)也是我國(guó)體育中考的考試科目之一。中考在重要性上作為僅次于高考的升學(xué)考試,對(duì)于學(xué)生個(gè)人前途的發(fā)展具有十分重要的影響。而體育項(xiàng)目的考核內(nèi)容也隨著體育在教育系統(tǒng)中重要性地位的不斷提升而得以逐步完善。因此本文從體育中考的視角針對(duì)如何提升初中學(xué)生的排球技術(shù)展開(kāi)分析和探討。

    關(guān)鍵詞:初中教育;體育教育;中考;排球;技術(shù)培養(yǎng)

    引言

    隨著排球成為體育中考的項(xiàng)目之一,排球的訓(xùn)練也逐漸進(jìn)入廣大學(xué)生和家長(zhǎng)的視野當(dāng)中。排球項(xiàng)目作為一項(xiàng)團(tuán)隊(duì)競(jìng)技型的球類(lèi)項(xiàng)目,其團(tuán)隊(duì)中每個(gè)人都要發(fā)揮自己的特長(zhǎng),如團(tuán)隊(duì)中的自由人,主攻手以及二傳手和副攻手這幾個(gè)角色位置,所需要的技術(shù)特長(zhǎng)都有所偏重。因此,通過(guò)科學(xué)的訓(xùn)練方法,實(shí)現(xiàn)初中學(xué)生排球技術(shù)成為現(xiàn)代化初中體育教學(xué)中的一項(xiàng)重要內(nèi)容。

    一、體育中考對(duì)于排球項(xiàng)目在初中體育教學(xué)中的發(fā)展

    (一)使學(xué)生重視并積極參與排球訓(xùn)練

    隨著十九大會(huì)議的召開(kāi),“體育強(qiáng)國(guó)”的戰(zhàn)略口號(hào)得以提出,因此體育在我國(guó)教育中所占的比重越發(fā)的重要,與此同時(shí)排球納入到體育中考的項(xiàng)目之中[1]。在這樣的時(shí)代背景之下,排球項(xiàng)目在初中體育教學(xué)中的開(kāi)展具備了十分良好的條件,使得學(xué)生也能對(duì)排球項(xiàng)目的訓(xùn)練產(chǎn)生重視,并且積極參與到訓(xùn)練當(dāng)中,以期在體育中考中取得良好的成績(jī)。

    (二)獲得更多教學(xué)資源

    隨著排球成為體育中考項(xiàng)目之一,排球項(xiàng)目的教學(xué)工作便會(huì)得到來(lái)自社會(huì)、學(xué)校、家長(zhǎng)以及學(xué)生各個(gè)方面的重視。隨著排球教育得到重視,那么無(wú)論是學(xué)校還是家庭或是社會(huì)方面針對(duì)排球教育和訓(xùn)練方面都會(huì)加大對(duì)教學(xué)資源的投入,比如專(zhuān)業(yè)的師資力量的投入,排球場(chǎng)地的建設(shè),排球設(shè)備的增加等。

    二、提升初中學(xué)生排球技術(shù)的有效策略

    隨著體育成為中考重要組成部分以及排球融入到體育中考項(xiàng)目之中,通過(guò)排球技術(shù)的綜合訓(xùn)練,能夠?qū)崿F(xiàn)學(xué)生體能素質(zhì)的綜合提升,對(duì)于學(xué)生在體育中考其他項(xiàng)目中的成績(jī)提升也能起到良好的促進(jìn)作用。對(duì)于排球技術(shù)在初中的強(qiáng)化培養(yǎng),筆者認(rèn)為可以從以下幾方面深入開(kāi)展:

    (一)體能訓(xùn)練是提升排球技術(shù)的基礎(chǔ)

    在無(wú)論何種體育項(xiàng)目中,體能素質(zhì)是參與其中的最為基本的要素。體能素質(zhì)包括六大方面,分別是力量,敏捷,耐力,速度,協(xié)調(diào)以及柔韌[2]。這些體能素質(zhì)的提升,對(duì)于無(wú)論參與何種項(xiàng)目的訓(xùn)練,都能有效提升訓(xùn)練者在其中的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。具體到排球來(lái)說(shuō),需要學(xué)生具備良好的彈跳能力以及移動(dòng)能力和手臂擊球的爆發(fā)力。

    彈跳能力的訓(xùn)練可以通過(guò)對(duì)下肢進(jìn)行力量訓(xùn)練,實(shí)現(xiàn)下肢肌肉力量的增加來(lái)得以實(shí)現(xiàn)。對(duì)于大腿和臀部肌肉群,可以采用附中深蹲,硬拉的方式來(lái)全面訓(xùn)練臀大肌,股四頭肌和股二頭肌的爆發(fā)力。而對(duì)于小腿肌肉群,則可以通過(guò)負(fù)重提踵的方式來(lái)進(jìn)行強(qiáng)化,同時(shí)還可以進(jìn)行跳繩的訓(xùn)練,不但能強(qiáng)化小腿的彈跳力量,還能強(qiáng)化學(xué)生的心肺功能和肌肉的耐力。

    移動(dòng)能力則是對(duì)于學(xué)生有氧能力和靈敏度的一種訓(xùn)練。具體訓(xùn)練方式可以通過(guò)前面鎖提到的跳繩進(jìn)行綜合開(kāi)展,同時(shí)還可以進(jìn)行折返跑的訓(xùn)練,對(duì)于學(xué)生急速變線(xiàn)的靈敏度訓(xùn)練擁有很好的效果,對(duì)于學(xué)生在比賽或訓(xùn)練中提升接球,傳球,扣球等技術(shù)動(dòng)作能夠起到良好的作用。

    對(duì)于手臂擊球爆發(fā)力的訓(xùn)練,除了進(jìn)行重復(fù)性的擊球動(dòng)作訓(xùn)練以外,還可以針對(duì)上肢力量進(jìn)行專(zhuān)門(mén)的負(fù)重訓(xùn)練。比如,啞鈴小臂彎舉,可以有效提升小臂肌肉群的力量,并增強(qiáng)腕關(guān)節(jié)和肘關(guān)節(jié)小肌肉群的強(qiáng)度,對(duì)關(guān)節(jié)處形成良好的保護(hù)作用。使學(xué)生的擊球力量提升的同時(shí),還能對(duì)關(guān)節(jié)起到保護(hù)作用。同時(shí)可以通過(guò)二頭肌彎舉和臂屈伸對(duì)方式實(shí)現(xiàn)對(duì)大臂的二頭肌和三頭肌肌群的訓(xùn)練,以整體強(qiáng)化學(xué)生的上肢肌肉力量,對(duì)于學(xué)生的原地接球和發(fā)球力量的提升都有十分顯著的幫助作用。

    最后,核心肌群的訓(xùn)練也是不容忽視的。核心肌肉群在運(yùn)動(dòng)能能夠起到身體穩(wěn)定的作用,尤其對(duì)于排球這種需要在場(chǎng)上進(jìn)行靈活跑動(dòng)的體育項(xiàng)目來(lái)說(shuō),核心的穩(wěn)定性對(duì)于運(yùn)動(dòng)水平的表現(xiàn)具有十分重要的作用??梢酝ㄟ^(guò)卷腹,懸垂舉腿,俄羅斯轉(zhuǎn)體,山羊挺身等動(dòng)作實(shí)現(xiàn)核心肌群的強(qiáng)化訓(xùn)練。

    (二)多樣化的訓(xùn)練策略

    初中學(xué)生在心智方面開(kāi)始逐漸發(fā)育,因此對(duì)于新鮮事物會(huì)充滿(mǎn)好奇心理和探索欲望。那么,對(duì)于排球的訓(xùn)練計(jì)劃,也需要以多樣化的策略開(kāi)展,才能時(shí)刻保持學(xué)生的訓(xùn)練參與熱情。與此同時(shí),多樣化的訓(xùn)練策略也是確保學(xué)生排球綜合能力的全面培養(yǎng)。比如,訓(xùn)練游戲的開(kāi)展,排球比賽的舉辦,還可以借助多媒體設(shè)備為學(xué)生展示一些相關(guān)的排球資料,如組織學(xué)生觀(guān)看電影《奪冠》,不但能培養(yǎng)學(xué)生對(duì)排球的愛(ài)好,同時(shí)還能激發(fā)學(xué)生的愛(ài)國(guó)熱情,實(shí)現(xiàn)學(xué)科教育滲透核心素養(yǎng)培養(yǎng)的教育要求。

    (三)強(qiáng)化排球意識(shí)的培養(yǎng)

    排球作為一種多人團(tuán)隊(duì)競(jìng)技球類(lèi)項(xiàng)目,需要考核每個(gè)人團(tuán)隊(duì)合作能力。因此,排球意識(shí)對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō),便是有效實(shí)現(xiàn)團(tuán)隊(duì)合作的重要保證。這就需要對(duì)學(xué)生進(jìn)行充分的排球戰(zhàn)術(shù)理論知識(shí)的培養(yǎng),并且通過(guò)一些實(shí)際比賽的影像資料的學(xué)習(xí)并通過(guò)實(shí)踐模擬的方式來(lái)進(jìn)行排球意識(shí)在實(shí)踐中的強(qiáng)化培養(yǎng)。

    三、結(jié)束語(yǔ)

    在初中體育教學(xué)當(dāng)中,排球作為中考項(xiàng)目之一,需要教師從學(xué)生體能和意識(shí)兩方面著重對(duì)學(xué)生開(kāi)展教學(xué)工作,并積極對(duì)教學(xué)策略進(jìn)行創(chuàng)新,從而實(shí)現(xiàn)初中體育教學(xué)中排球教學(xué)的有效性。

    參考文獻(xiàn)

    [1]沈向陽(yáng). 初中體育排球技術(shù)教學(xué)策略探究[J]. 中學(xué)教學(xué)參考, 2017(27):1. [2]高吉魁. 初中體育教學(xué)中增強(qiáng)學(xué)生排球墊球熟練度的方法[J]. 當(dāng)代體育科技, 2020, 10(9):2.

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