對(duì)中學(xué)生背越式跳高助跑起跳技術(shù)分析

裴鷹 羅浩

中圖分類號(hào)：G823.1? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A? ? ?文章編號(hào)：1009-9328（2022）05-211-02

摘? 要? 跳高是田徑運(yùn)動(dòng)中的重要項(xiàng)目，跳高中最常采用的方式是背越式，其中按照步驟背越式跳高技術(shù)被分為助跑、起跳、過(guò)竿、落墊四個(gè)環(huán)節(jié)，其中助跑、起跳是決定跳高成績(jī)的關(guān)鍵性環(huán)節(jié)，是跳高技術(shù)動(dòng)作中最容易出錯(cuò)同時(shí)也是跳高運(yùn)動(dòng)的核心技術(shù)環(huán)節(jié)。本文將武漢四中男子田徑跳高隊(duì)作為主要的研究對(duì)象，并在前輩的研究基礎(chǔ)之上總結(jié)出影響背越式跳高助跑與起跳技術(shù)的因素，以期為我校男子跳高的進(jìn)一步發(fā)展提供參考。

關(guān)鍵詞? 田徑運(yùn)動(dòng)? 背越式跳高? 助跑? 起跳? 過(guò)桿? 落地

本文對(duì)背越式跳高助跑起跳技術(shù)的因素作一次全面分析，力圖分析武漢四中田徑隊(duì)男子跳高運(yùn)動(dòng)發(fā)展中的技術(shù)性問(wèn)題，為四中田徑隊(duì)男子跳高運(yùn)動(dòng)員今后的培養(yǎng)和訓(xùn)練提供理論參考，以期助力我校男子跳高再創(chuàng)輝煌。田徑運(yùn)動(dòng)作為奧運(yùn)會(huì)中項(xiàng)目最廣、最為成熟的運(yùn)動(dòng)，在競(jìng)技比賽過(guò)程中得到了各國(guó)運(yùn)動(dòng)員的重視。跳高運(yùn)動(dòng)作為田徑運(yùn)動(dòng)的重要項(xiàng)目之一，是指人體在借助助跑、起跳等動(dòng)作的幫助下，使人體越過(guò)一定高度的橫桿的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)[1]。跳高運(yùn)動(dòng)非?？简?yàn)運(yùn)動(dòng)員的爆發(fā)力以及身體協(xié)調(diào)能力。在1864年跳高運(yùn)動(dòng)被納入田徑項(xiàng)目，1896年跳高運(yùn)動(dòng)在首屆現(xiàn)代奧運(yùn)會(huì)上作為正式比賽項(xiàng)目出現(xiàn)。我國(guó)跳高運(yùn)動(dòng)員在跳高比賽過(guò)程中也取得了輝煌的成就，在1970年我國(guó)男子跳高運(yùn)動(dòng)員以2.29米的跳高成績(jī)打破了由蘇聯(lián)運(yùn)動(dòng)員創(chuàng)造并保持了三年的跳高記錄。1983年，我國(guó)男子跳高運(yùn)動(dòng)員朱建華以2.37米的成績(jī)刷新了由前民主德國(guó)運(yùn)動(dòng)員韋西梅格保持的2.36米的男子跳高世界紀(jì)錄[2]，此后朱建華還兩次打破原有世界跳高記錄，創(chuàng)下了中國(guó)男子跳高史上的一段傳奇，至今我國(guó)男子跳高記錄是由朱建華的2.39米所保持的。眾所周知，男子跳高運(yùn)動(dòng)在我國(guó)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中曾經(jīng)是優(yōu)勢(shì)項(xiàng)目，但是近年來(lái)卻不斷的呈現(xiàn)下滑的趨勢(shì)，不僅沒(méi)有刷新世界紀(jì)錄，而且優(yōu)秀的跳高運(yùn)動(dòng)員也少之又少，以至于在近些年的比賽中鮮有獲獎(jiǎng)。我們有必要在前輩們研究的基礎(chǔ)上對(duì)我校男子跳高現(xiàn)狀作出分析。

一、研究對(duì)象與研究方法

（一）研究對(duì)象

研究中學(xué)生背越式跳高助跑起跳技術(shù)分析探究。

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法。進(jìn)行論文的調(diào)查與寫(xiě)作之前，根據(jù)本論文的問(wèn)題和分析方向，查閱了大量的文獻(xiàn)資料。在湖北省圖書(shū)館、知網(wǎng)以及萬(wàn)方數(shù)據(jù)庫(kù)上，查閱了有關(guān)的國(guó)外文獻(xiàn)，為本論文提供正確的理論指導(dǎo)。

2.訪談法。走訪武漢跳高教練與田徑教研室相關(guān)教師，與其進(jìn)行交流溝和學(xué)習(xí)通，確定有男子跳高助跑起跳因素和方法。

3.實(shí)驗(yàn)法。本文研究武漢市第四中學(xué)田徑隊(duì)8名男子跳高運(yùn)動(dòng)員作為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，進(jìn)行8周訓(xùn)練干預(yù)，得出實(shí)驗(yàn)結(jié)果。系統(tǒng)的教學(xué)內(nèi)容可以幫助學(xué)生取得良好的成績(jī)。通過(guò)大量的訓(xùn)練分析數(shù)據(jù)和模仿練習(xí)讓學(xué)生深刻的理解理論知識(shí)。把學(xué)到的理論知識(shí)用于日常練習(xí)和比賽之中可以達(dá)到更好的效果。實(shí)驗(yàn)過(guò)后仔細(xì)分析實(shí)驗(yàn)結(jié)果。

（1）實(shí)驗(yàn)時(shí)間。2020年10月—2020年12月，共計(jì)8周，每周訓(xùn)練5次，訓(xùn)練時(shí)間為90分鐘。

（2）實(shí)驗(yàn)器材。跳高墊、皮尺、碼表、攝像機(jī)。

（3）測(cè)試項(xiàng)目。全程跳高技術(shù)12次，用攝像機(jī)記錄下每一次全程技術(shù)以便分析。

（4）實(shí)驗(yàn)步驟。前測(cè)：測(cè)試者全程跳高技術(shù)12次取成績(jī)最好的作為分析數(shù)據(jù)。間隔24小時(shí)后開(kāi)始八周訓(xùn)練。后測(cè)試：訓(xùn)練間隔24小時(shí)開(kāi)始后測(cè)，測(cè)試內(nèi)容同前測(cè)。

（5）邏輯分析法。通過(guò)對(duì)實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)的整理對(duì)比，再結(jié)合有關(guān)資料進(jìn)行合理的邏輯分析。

二、結(jié)果與分析

通過(guò)對(duì)武漢四中田徑隊(duì)男子跳高運(yùn)動(dòng)員前測(cè)和后測(cè)數(shù)據(jù)丈量計(jì)算分析，在男子背越式跳高中，羅某某、張某某和嚴(yán)某某三者中，王羅某某倒數(shù)第二步大，倒倒數(shù)第一步小，節(jié)奏最好，跑速較快，成績(jī)也是最好的。我們知道跳高成績(jī)與助跑節(jié)奏起跳有關(guān)，跳高運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，水平方向加速度是一個(gè)重要的力量來(lái)源，而助跑是獲得水平方向力的重要途徑，因此助跑為在跳高過(guò)程中發(fā)揮支撐作用。在背越式跳高過(guò)程中，助跑分為兩環(huán)節(jié)的內(nèi)容，首先是直線助跑，在此過(guò)程中運(yùn)動(dòng)員應(yīng)在一定距離內(nèi)獲得最大的水平運(yùn)動(dòng)速度，可以采用加大蹬伸力量以及控制步伐節(jié)奏的方法;其次是在弧線助跑環(huán)節(jié)，該環(huán)節(jié)運(yùn)動(dòng)距離較短，通常來(lái)說(shuō)僅有3～4步，因此運(yùn)動(dòng)員最好采用“滾動(dòng)式”的方法，增強(qiáng)著地與蹬伸之間的結(jié)合，獲得最佳的起跳角度。在跳高過(guò)程中，動(dòng)作之間的“節(jié)奏”銜接十分重要，因此運(yùn)動(dòng)員要額外注意跳高動(dòng)作中的時(shí)間、空間上的銜接和組合?！肮?jié)奏”也可以理解為它是人體在完成任何一項(xiàng)動(dòng)作的過(guò)程中，速度的快慢、用力的大小、強(qiáng)弱的有規(guī)律的表現(xiàn)。也就是說(shuō)一個(gè)運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)的要充分調(diào)動(dòng)全身的力量與肌肉，使其達(dá)到最佳的配合，從而保證助跑過(guò)程中節(jié)奏的穩(wěn)定性與身體的平衡性。在實(shí)際操作過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員不僅要盡可能的達(dá)到最大速度，還應(yīng)該保證在起跳過(guò)程中身體重心的位置以及平衡性，實(shí)現(xiàn)助跑的價(jià)值。李建偉認(rèn)為掌握好助跑節(jié)奏可以使得運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練或者比賽的過(guò)程當(dāng)中充分發(fā)揮自己的最高比賽能力，獲得較好的成績(jī);而助跑節(jié)奏的紊亂，有可能導(dǎo)致助跑與起跳銜接過(guò)程中出現(xiàn)配合不到位的情況，最終導(dǎo)致無(wú)法順利起跳[3]。研究顯示，為了保證運(yùn)動(dòng)員助跑和起跳銜接的穩(wěn)定性，運(yùn)動(dòng)員需要縮短助跑過(guò)程中最后一步的步長(zhǎng)，實(shí)現(xiàn)速度與穩(wěn)定性之間的平衡，從而獲得跳高的最佳效果。研究結(jié)果顯示，影響跳高運(yùn)動(dòng)員的助跑節(jié)奏的因素按照其來(lái)源可分為兩部分，首先是由于運(yùn)動(dòng)員自身的心理素質(zhì)和心理健康產(chǎn)生的主觀因素，其次是由于外部環(huán)境、場(chǎng)地、觀眾等外在因素決定的客觀因素。所以，我們要針對(duì)運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過(guò)程中進(jìn)行一定的抗干擾訓(xùn)練，盡可能是運(yùn)動(dòng)員在比賽過(guò)程中心態(tài)保持平穩(wěn)，做到良好發(fā)揮。王俊表示在跳高過(guò)程中，影響助跑和起跳的穩(wěn)定性的關(guān)鍵因素是助跑節(jié)奏，助跑節(jié)奏的不合理會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員無(wú)法達(dá)到最佳的水平速度，以及最佳的垂直速度，影響運(yùn)動(dòng)員跳高成績(jī)[4]。而運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該追求的助跑節(jié)奏是欺負(fù)有效、快慢適宜，在保持步長(zhǎng)的前提下加快步頻從而達(dá)到最大的水平速度。助跑階段的目的就是在保持適宜節(jié)奏的基礎(chǔ)上創(chuàng)造更大的水平速度，而對(duì)于跳高項(xiàng)目來(lái)說(shuō)，通過(guò)助跑創(chuàng)造的水平速度必須是可控制的，并且與起跳時(shí)的垂直速度相匹配。跳高項(xiàng)目助跑階段中較為關(guān)鍵的是弧線助跑階段的最大速度和最后兩步的助跑速度，國(guó)內(nèi)外許多研究發(fā)現(xiàn)，男子跳高運(yùn)動(dòng)員的助跑速度一般在7～8m/s。李國(guó)東、趙連甲研究發(fā)現(xiàn)國(guó)外優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員最后一步步長(zhǎng)能夠達(dá)到2.18±0.16m，并提出了對(duì)助跑環(huán)節(jié)最后一步適當(dāng)加大步幅可以增強(qiáng)肌群拉伸與后蹬力量，從而加強(qiáng)擺動(dòng)的效果的觀點(diǎn)[5]。陽(yáng)國(guó)誠(chéng)通過(guò)研究助跑最后一步步長(zhǎng)與身高的比值來(lái)說(shuō)明比值增大有助于擺動(dòng)腿的蹬伸，擺動(dòng)幅度與力度增加，還有利于身體重心的制動(dòng)和助跑慣性作用，提高助跑速度和垂直起跳的效果[6]。張軍霞通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)我國(guó)優(yōu)秀跳高運(yùn)動(dòng)員助跑最后一步步長(zhǎng)/身高的指數(shù)小于世界優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員，其認(rèn)為應(yīng)該加大步長(zhǎng)保證全速踏上起點(diǎn)[7]。起跳是跳高過(guò)程中的中間一步，也是決定背越式跳高技術(shù)的關(guān)鍵一步，我們要改變起跳是助跑環(huán)節(jié)的最后一步的傳統(tǒng)觀念，充分認(rèn)識(shí)到起跳在對(duì)跳高成績(jī)的影響作用，強(qiáng)化起跳技術(shù)，達(dá)到保證跳高成績(jī)的效果。起跳階段前后連接著助跑和騰空過(guò)桿兩個(gè)階段，該動(dòng)作的意義在于改變運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)方向，為運(yùn)動(dòng)員的起跳爭(zhēng)取最佳的騰起速度以及騰起角度，最大化地實(shí)現(xiàn)垂直方向的速度轉(zhuǎn)化，提升跳高成績(jī)。我國(guó)有部分學(xué)者對(duì)起跳環(huán)節(jié)的步驟進(jìn)行了進(jìn)一步細(xì)化，即起跳環(huán)節(jié)可分為放腳、緩沖和蹬伸三個(gè)環(huán)節(jié)，也有的學(xué)者認(rèn)為也是可以劃分為起跳離地階段、緩沖階段和著地階段。我國(guó)學(xué)者任建認(rèn)為起跳的初速度與起跳角以及腿擺動(dòng)的速度和方向是影響起跳效果的關(guān)鍵因素[8]。對(duì)于起跳階段，國(guó)內(nèi)外專家學(xué)者研究較多的方面是起跳階段重心高度的變化。

經(jīng)過(guò)對(duì)四中男子跳高隊(duì)訓(xùn)練視頻分析，緩沖環(huán)節(jié)膝關(guān)節(jié)的角度會(huì)影響膝關(guān)節(jié)的受力以及起跳的效果，目前的研究結(jié)果顯示起跳緩沖過(guò)程中控制膝關(guān)節(jié)范圍處于140°～150°能夠取得較好的效果。

何國(guó)泉研究發(fā)現(xiàn)，起跳腿在緩沖時(shí)想要得到最好的效果，膝關(guān)節(jié)屈曲的角度應(yīng)為125°。在實(shí)際的比賽過(guò)程中，統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示僅有少數(shù)運(yùn)動(dòng)員能夠做到這種程度的屈膝，受背越式跳高的技術(shù)特點(diǎn)限制，在著地過(guò)程中，為了達(dá)到最好的緩沖效果，膝關(guān)節(jié)的緩沖角度建議為140°[9]。

黃昌華表示在起跳緩沖環(huán)節(jié)膝關(guān)節(jié)最大彎曲不僅僅與運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平相關(guān)，運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)形式以及身體素質(zhì)等都是重要的影響因素。相對(duì)來(lái)說(shuō)，力量型運(yùn)動(dòng)員的膝蓋彎曲程度要大于速度型運(yùn)動(dòng)員，其統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示處于140°～150°之間。其中，踝關(guān)節(jié)的彎曲角度也是重要的研究方向。由此可見(jiàn)，緩沖階段保持合理的角度有利于運(yùn)動(dòng)員成績(jī)的提高。

三、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

1.在背越式跳高的助跑階段，主要的影響因素有：助跑最后兩步的節(jié)奏、助跑的方式、助跑的速度、助跑最后兩步步長(zhǎng)。

2.在背越式跳高的起跳階段，主要的影響因素有：起跳時(shí)的重心高度、騰起角的大小、擺動(dòng)腿的擺動(dòng)、起跳離地、緩沖、著地時(shí)關(guān)節(jié)角的大小。

（二）建議

1.加強(qiáng)對(duì)助跑節(jié)奏掌握的訓(xùn)練，教練員在訓(xùn)練中對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行抗干擾訓(xùn)練，使運(yùn)動(dòng)員在比賽過(guò)程中不會(huì)因?yàn)橹車h(huán)境的改變而使助跑節(jié)奏紊亂。根據(jù)運(yùn)動(dòng)員自身的技術(shù)特點(diǎn)采取合適的助跑方式，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員對(duì)技術(shù)的掌握;助跑的速度不要過(guò)快，重視速度的轉(zhuǎn)化率，加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員下肢肌群的訓(xùn)練;提高運(yùn)動(dòng)員擺動(dòng)腿力量的訓(xùn)練，發(fā)展其擺動(dòng)的速度與幅度。

2.強(qiáng)調(diào)起跳環(huán)節(jié)腿的擺動(dòng)，能夠有效地提升起跳速度，強(qiáng)化緩沖效果;要強(qiáng)化腿部力量以及腿部肌肉的訓(xùn)練，保證起跳中蹬伸動(dòng)作到位;為實(shí)現(xiàn)身體平衡和重心穩(wěn)定，應(yīng)增強(qiáng)擺動(dòng)臂與擺動(dòng)腿之間的協(xié)調(diào)性;在訓(xùn)練過(guò)程中針對(duì)髖、膝、踝關(guān)節(jié)進(jìn)行專項(xiàng)強(qiáng)練習(xí)，增強(qiáng)起跳過(guò)程中各關(guān)節(jié)的角度。

3.八周的實(shí)驗(yàn)時(shí)間太短，對(duì)助跑起跳技術(shù)訓(xùn)練的成效研究不夠充足。按照訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行下去持續(xù)收集訓(xùn)練數(shù)據(jù)以便分析，本文通過(guò)八周訓(xùn)練指標(biāo)進(jìn)行評(píng)價(jià)，還是略有不足。

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