體校撐竿跳高教學(xué)質(zhì)量提高探究

薛順斌

摘 要：撐竿跳高對運(yùn)動員的身體素質(zhì)和技術(shù)水平要求十分高。多年來，我國在這一項目上一直處于劣勢，中等專業(yè)體育運(yùn)動學(xué)校著力加強(qiáng)撐竿跳高專項教學(xué)，對于培養(yǎng)和選拔這方面人才具有重要意義。體校撐竿跳高專項教學(xué)中，教師應(yīng)著重加強(qiáng)學(xué)生心理素質(zhì)培養(yǎng)，引導(dǎo)學(xué)生遞進(jìn)式加強(qiáng)助跑、插穴和起跳、過桿訓(xùn)練。通過不斷完善和改進(jìn)教學(xué)技術(shù)水平，進(jìn)而全面提高學(xué)生的撐竿跳高成績。

關(guān)鍵詞：體校；撐竿跳高；心理；助跑；插穴和起跳；過桿；速度

撐竿跳高是田徑運(yùn)動中唯一使用輔助器材完成動作的項目。運(yùn)動員手持玻璃纖維竿，通過持竿助跑、插竿起跳、懸垂擺體、引體轉(zhuǎn)體、過竿等一系列復(fù)雜的動作，使人體騰起并越過一定高度的橫桿。在這一系統(tǒng)復(fù)雜的動作中，運(yùn)動員與撐竿之間要有非常好的協(xié)調(diào)配合，這就要求運(yùn)動員要有良好的協(xié)調(diào)性和靈敏性，所以撐竿跳高這一項目給人最深刻的印象是復(fù)雜的竿上技術(shù)，以及優(yōu)美的過桿動作。體校撐竿跳高教學(xué)中，教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生的身體和心理實際，加強(qiáng)學(xué)生心理素質(zhì)培養(yǎng)，引導(dǎo)學(xué)生從心理上全面提高對撐竿跳高的“感覺”，項目訓(xùn)練教學(xué)中，著力從助跑、插穴、起跳、過桿四個環(huán)節(jié)加強(qiáng)科學(xué)指導(dǎo)，鍛煉學(xué)生的速度、靈敏度及專項力量，進(jìn)而全面提高學(xué)生的撐竿跳高能力素質(zhì)。

1 加強(qiáng)心理訓(xùn)練，為高質(zhì)量完成動作提供保障

在體育學(xué)校中對撐竿跳高運(yùn)動員進(jìn)行心理訓(xùn)練，重點在于訓(xùn)練撐竿跳高運(yùn)動員的感覺。感覺，實際上是撐竿跳高運(yùn)動員在應(yīng)對外界環(huán)境過程當(dāng)中，接受的刺激表征信息，這些信息在運(yùn)動員的心理活動當(dāng)中產(chǎn)生影響，運(yùn)動員會自己作出應(yīng)激反應(yīng)，這種應(yīng)激反應(yīng)是系列性的組織、選擇以及解釋的過程。所以，體育學(xué)校應(yīng)該從速度感知、節(jié)奏感知以及空中感知三種不同的感知層面，對撐竿跳高的運(yùn)動員進(jìn)行感知的訓(xùn)練。速度感知上訓(xùn)練可以提高學(xué)生對于時間的自我組織和分析，這樣在比賽場上能夠更好地把握各個分解動作的運(yùn)動時間，從而糾正或者調(diào)整自己的步長。節(jié)奏感知上，主要是在聽到外部信號之后，對自己一系列動作的調(diào)整，長期訓(xùn)練下才能夠把握住運(yùn)動的速度和感覺?？罩懈兄?，因為撐竿跳高的運(yùn)動員在騰空的時候，是看不到橫桿的，背對著橫桿的條件下，撐竿跳高運(yùn)動員需要靠自己的訓(xùn)練習(xí)慣，感知橫桿所在，這也是一種重要的心理素質(zhì)。同時，還要加強(qiáng)學(xué)生注意力和自信心的鍛煉，避免比賽時受到其他外在因素的影響。應(yīng)該讓運(yùn)動員意識到自己的運(yùn)動潛能，并且善于運(yùn)用自我暗示等方式克服在賽場上的一些恐懼心理，幫助學(xué)生逐漸形成自己的運(yùn)動節(jié)奏，進(jìn)而戰(zhàn)勝自己心理的恐懼。

2 加強(qiáng)持竿助跑訓(xùn)練，為高質(zhì)量完成動作奠定基礎(chǔ)

在撐竿跳高中，助跑對整個動作高質(zhì)量完成具有十分重要的支撐作用。通過助跑來產(chǎn)生較大的動能，有效地做好插穴，將動能儲存到撐竿上，通過撐竿的彎曲來轉(zhuǎn)化為勢能，然后將撐竿迅速地復(fù)原釋放彈性勢能并作用于人體，把人體拋到一定的高度是完成動作的關(guān)鍵因素。為了準(zhǔn)確、有效地進(jìn)行插穴、起跳的動作，必須以協(xié)調(diào)而流暢的節(jié)奏進(jìn)行助跑，因此，實踐教學(xué)中，應(yīng)著力引導(dǎo)學(xué)生加強(qiáng)助跑訓(xùn)練，逐步提高學(xué)生對助跑節(jié)奏和速度的把握能力，為高質(zhì)高效完成動作提供支撐。

1、加強(qiáng)持竿助跑技術(shù)要領(lǐng)訓(xùn)練。

持竿助跑是撐竿跳高獲得動量的最重要技術(shù)環(huán)節(jié)，運(yùn)動員兩手持竿于身體右側(cè)，右手自然握于竿的上端，拇指在竿外側(cè)，其余四指在竿內(nèi)側(cè)，虎口朝下輕壓竿子，位于右側(cè)筋骨上；左手距右手約60—70厘米，位于胸腹之間離身體20厘米處，掌心向下。竿持定后，右腳先后撤半步，竿頭高舉過頭，偏向左側(cè)，然后再邁右腳起跑，平穩(wěn)加速，有節(jié)奏地向前跑進(jìn)，至最后4至6步達(dá)到最快速度。跑進(jìn)中要有準(zhǔn)確的步點，以利于完成后續(xù)的插穴起跳動作。教學(xué)中，教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生的身體素質(zhì)實際，指導(dǎo)學(xué)生科學(xué)持竿，助跑時適時調(diào)整持竿跑的速度和節(jié)奏，為高質(zhì)量完成后續(xù)動作奠定基礎(chǔ)。

2、加強(qiáng)助跑速度訓(xùn)練。跳躍的成功與否，在相當(dāng)大的程度上取決于助跑的效果。助跑距離取決于加速方式與跑的速度，以及跑的步數(shù)、步長和步頻的變化。實踐教學(xué)中，教師往往為了讓學(xué)生在起跳前發(fā)揮最大跑速而增加助跑距離和跑的步數(shù)。但這個距離基本控制在38至45米之間，步數(shù)一般為20至22步。體校青少年學(xué)生因身高和加速能力有限，教師應(yīng)指導(dǎo)學(xué)生在短的距離標(biāo)準(zhǔn)內(nèi)開展助跑訓(xùn)練。同時，助跑距離又因跳躍比賽時運(yùn)動員的競技狀態(tài)、氣候條件、跑道情況和風(fēng)向的不同而有所變化。例如，逆風(fēng)條件下參加比賽，助跑距離通常縮短30至60厘米，而對于身材不高、短跑型的跳躍運(yùn)動員，應(yīng)以積極加速的方式開始助跑，隨著步頻的逐漸提高和步長的增大，迅速地發(fā)揮速度。身材高大的運(yùn)動員可采用逐漸加速的助跑方式，平動方式的穩(wěn)定性都直接影響助跑的準(zhǔn)確性。要使學(xué)生深刻理解：成功的助跑應(yīng)感到跑得輕松自如，兩腿有彈性。撐竿跳高要求努力提高助跑速度，要求助跑和起跳緊密銜接，充分利用助跑速度和撐竿的物理性能，創(chuàng)造盡可能大的騰起初速度和專項成績。

3 加強(qiáng)插穴和起跳訓(xùn)練，為高質(zhì)量完成動作提供支撐

插穴和起跳是撐桿跳高運(yùn)動技術(shù)的核心。高質(zhì)量完成助跑后，隨后的精準(zhǔn)插穴和順利高質(zhì)量起跳更需要教師加強(qiáng)指導(dǎo)，并引導(dǎo)學(xué)生加強(qiáng)訓(xùn)練。初期訓(xùn)練撐竿跳高項目時，學(xué)生往往能夠較好地完成助跑，卻總是掌握不好插穴和起跳動作。因此，實踐教學(xué)中，教師應(yīng)著力加強(qiáng)撐竿跳高的插穴和起跳教學(xué)訓(xùn)練，指導(dǎo)學(xué)生在起跳腿踏上起跳點時，雙手相距15至20厘米，左肘關(guān)節(jié)向下，手腕上翻托竿，同時兩手將撐竿上端向前上方舉起，使撐竿處于頭的前方，并使竿頭沿插斗底板斜面平穩(wěn)地插入穴內(nèi)，接著雙臂繼續(xù)上舉，送髖，挺胸，配合擺動腿上擺，完成起跳動作。

4 加強(qiáng)過桿指導(dǎo)訓(xùn)練，為高質(zhì)量完成動作提供支持

過桿是撐桿跳高運(yùn)動項目最后的重要動作，動作優(yōu)美、安全地過桿是完成整個動作的重要保障。實踐教學(xué)中，教師應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生順利地從起跳動作過渡到過桿動作。當(dāng)起跳動作完成后，在過渡到過桿動作時，應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生找準(zhǔn)過桿動作的相位劃分、起跳角、騰起角與竿弦角的變化，背水平時的左、右膝關(guān)節(jié)角與擺動的半徑、過桿時軀干角與重心速度、重心高度等，通過引導(dǎo)學(xué)生經(jīng)常反復(fù)訓(xùn)練過桿的這些動作要點，進(jìn)而全面有效提高學(xué)生的過桿質(zhì)量。

總之，體校田徑運(yùn)動撐桿跳高項目教學(xué)，教師須從培養(yǎng)學(xué)生訓(xùn)練興趣出發(fā)，加強(qiáng)學(xué)生的心理素質(zhì)鍛煉，幫助學(xué)生克服恐懼心理，在心理上找到撐桿跳高的“感覺”，逐步加強(qiáng)學(xué)生的助跑、持竿助跑、插穴和起跳、過桿指導(dǎo)訓(xùn)練，通過循序漸進(jìn)有針對性地訓(xùn)練各個動作，全面提高撐桿跳高教學(xué)質(zhì)量，進(jìn)而全面提高學(xué)生撐桿跳高成績。endprint