協(xié)調(diào)性練習(xí)在小學(xué)足球訓(xùn)練教學(xué)中的價值和實施策略

葛嘉

足球是世界第一大運動，在全世界有著廣泛的受眾。隨著校園足球的不斷普及和發(fā)展，也逐漸在學(xué)校內(nèi)形成了濃郁的足球氛圍，參與足球運動的學(xué)生越來越多，提升足球教學(xué)與訓(xùn)練的有效性就成為體育教師的重要任務(wù)。在小學(xué)足球訓(xùn)練教學(xué)當(dāng)中，協(xié)調(diào)性練習(xí)是一項重要的內(nèi)容，能夠讓學(xué)生更好地學(xué)習(xí)新的技術(shù)動作，讓學(xué)生的足球技術(shù)動作更加規(guī)范、協(xié)調(diào)，同時也是防止學(xué)生受傷的重要因素。然而，在當(dāng)前的小學(xué)足球教學(xué)當(dāng)中，卻沒有重視協(xié)調(diào)性練習(xí)，影響了學(xué)生足球技能的掌握。本文筆者結(jié)合自身教學(xué)實踐，首先分析了協(xié)調(diào)性的內(nèi)涵與特點，其次闡述了協(xié)調(diào)性練習(xí)在小學(xué)足球訓(xùn)練教學(xué)中的價值，最后探討了協(xié)調(diào)性練習(xí)在小學(xué)足球訓(xùn)練教學(xué)中的實施策略。

足球最早可以追溯到我國的春秋時期的蹴鞠運動，而現(xiàn)代足球的發(fā)展也已經(jīng)有一百多年的歷史，發(fā)展到現(xiàn)在已經(jīng)成為當(dāng)之無愧的世界第一大運動，每四年一屆的世界杯是世界上最重要的體育賽事。然而，令人遺憾地是，我國的足球發(fā)展水平是相對比較落后的，不僅與歐美等足球強國存在著發(fā)展的差距，我國的鄰國韓國以及日本也已經(jīng)將我們甩在了身后，打進(jìn)世界杯似乎成為我們一個遙不可及的目標(biāo)。黨的十八大以來，在習(xí)近平總書記的號召下，校園足球得到了新一輪的發(fā)展，足球也成為中小學(xué)體育教學(xué)中的重要內(nèi)容。發(fā)展足球就要大力發(fā)展校園足球，狠抓青訓(xùn)，要從娃娃時期開始培養(yǎng)。在足球運動中，身體協(xié)調(diào)性是一項十分重要的素質(zhì)，也是學(xué)生掌握足球技能和提高運動水平的重要基礎(chǔ)。當(dāng)前的小學(xué)足球訓(xùn)練教學(xué)當(dāng)中，協(xié)調(diào)性練習(xí)被忽視了，影響了學(xué)生足球技能的掌握，也給學(xué)生在運動中帶來了受傷的隱患。

1 協(xié)調(diào)性的內(nèi)涵與特點

在《體育詞典》當(dāng)中，將協(xié)調(diào)性定義為：動作舒展大方，不僵硬，身體各個部位恰到好處，沒有多余的動作。德國的一位體育專家提出，協(xié)調(diào)性是人體各種能力的綜合表現(xiàn)，包括靈活性、學(xué)習(xí)能力、空間定向能力、反應(yīng)能力、節(jié)奏以及平等等。我國的一些學(xué)者則指出，協(xié)調(diào)性是人體的基本素質(zhì)之一，可以將身體的運動部位更好地集合在一起，從而達(dá)到一個最佳的運動效果。筆者認(rèn)為，身體協(xié)調(diào)性練習(xí)也是促進(jìn)學(xué)生身心發(fā)展的重要渠道，可以讓學(xué)生的身體達(dá)到一個最佳的運動狀態(tài)。協(xié)調(diào)性是抽象的，但是在實際運動中卻可以以具體的形象展示出來，為其賦予生命價值。協(xié)調(diào)具有速度頻率高、持續(xù)時間長、節(jié)奏變化多，銜接流暢等的特點，帶給學(xué)生深刻的時間感覺和空間感覺，讓學(xué)生的大小肌群之間協(xié)調(diào)配合，讓學(xué)生上下肢之間靈活運行，使學(xué)生能夠妥善運用用力強度，調(diào)整運動方向，找準(zhǔn)關(guān)節(jié)角度，使用合理的動作幅度。協(xié)調(diào)性的發(fā)展對于學(xué)生而言是十分有價值的，能夠豐富學(xué)生對足球運動的認(rèn)知，讓學(xué)生更好地在理論指導(dǎo)下展開實踐，使學(xué)生得到心理協(xié)調(diào)、生理協(xié)調(diào)，為學(xué)生積蓄足球力量。

2 協(xié)調(diào)性練習(xí)在小學(xué)足球訓(xùn)練教學(xué)中的價值

在足球運動中的協(xié)調(diào)性，是指在足球運動中肌肉以及關(guān)節(jié)之間的互相配合，從而完成一些精準(zhǔn)的動作，比如射門、停球、傳球等等，隨著現(xiàn)代足球的發(fā)展，人們越來越重視協(xié)調(diào)性的練習(xí)。世界上一些頂級的足球俱樂部都將協(xié)調(diào)性練習(xí)作為一項重要的練習(xí)內(nèi)容。多個專家的研究表明，小學(xué)是培養(yǎng)學(xué)生協(xié)調(diào)能力的最佳時期，對其他運動項目的學(xué)習(xí)有著十分重要的幫助。具體而言，首先，協(xié)調(diào)性練習(xí)是開展足球訓(xùn)練的前提和基礎(chǔ)。協(xié)調(diào)性包括靈活性、敏捷性等等，足球當(dāng)中的射門、變相擺脫以及護(hù)球都需要運用協(xié)調(diào)能力。比如皇家馬德里俱樂部的金球先生莫德里奇身體協(xié)調(diào)性就十分好，這能夠保證他在足球比賽中合理地做出一些高難度的技術(shù)動作，能夠在電光火石之間完成擺脫或者傳球。有青訓(xùn)專家直接指出，小學(xué)的足球訓(xùn)練不應(yīng)該注重戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練，就應(yīng)該打磨學(xué)生的足球技術(shù)，發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)。因此，開展足球訓(xùn)練之前，就一定要重視協(xié)調(diào)性練習(xí)。其次，協(xié)調(diào)性練習(xí)能夠有效地激發(fā)學(xué)生的足球?qū)W習(xí)和訓(xùn)練的興趣。足球是一項競技性很強的運動，對抗激烈，訓(xùn)練內(nèi)容也是比較多和繁雜的，有很多小學(xué)生可能會排斥和厭倦單一的技能訓(xùn)練，協(xié)調(diào)性練習(xí)是足球訓(xùn)練的一種有效補充，大多通過游戲的形式進(jìn)行設(shè)計，比較自由和開放，受到學(xué)生的廣泛歡迎。最后，協(xié)調(diào)性練習(xí)能夠全面提升學(xué)生的身體素質(zhì)，讓學(xué)生的身體達(dá)到一個理想的狀態(tài)，協(xié)調(diào)性練習(xí)可以鍛煉學(xué)生的身體肌肉群，也能夠激活身體的各種關(guān)節(jié)，比如踝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)和頸部等，從而大大地降低學(xué)生的受傷隱患，全面促進(jìn)學(xué)生的身心發(fā)展。可以說，在以往足球訓(xùn)練中，學(xué)生缺乏協(xié)調(diào)性練習(xí)是很難在足球運動中取得突破的，很容易被瓶頸問題干擾，難以深度把握足球這項競技運動，而隨著協(xié)調(diào)性的提升，學(xué)生的身體靈活性變得更為迅捷，能夠有效處理足球運動中發(fā)生的各種問題，培養(yǎng)學(xué)生運動的自信心。學(xué)生在面對足球的時候，會更加從容不迫地應(yīng)對各項挑戰(zhàn)，利用自己已經(jīng)掌握的技巧來提煉技巧，扎實自己的運動基礎(chǔ)。學(xué)生的生理、心理都會在足球訓(xùn)練的協(xié)調(diào)性發(fā)展中得到改善，推動學(xué)生的健康成長。

3 協(xié)調(diào)性練習(xí)在小學(xué)足球訓(xùn)練教學(xué)中的實施策略

3.1 實施固定動作練習(xí)

足球是一項充滿競技性、運動性、協(xié)調(diào)性等特點的運動，這就意味著學(xué)生在進(jìn)行足球運動的時候不僅要關(guān)注足球技巧，還要關(guān)注足球的運動特點，鍛煉自身的協(xié)調(diào)性。但是學(xué)生對協(xié)調(diào)性的掌握是有限的，缺乏系統(tǒng)的指導(dǎo)和引領(lǐng)，需要教師發(fā)揮好自己的作用，積極帶領(lǐng)學(xué)生學(xué)習(xí)運動知識，進(jìn)行身體協(xié)調(diào)性練習(xí)，讓學(xué)生知道如何更好地適應(yīng)足球運動。教師在組織學(xué)生進(jìn)行協(xié)調(diào)性練習(xí)的時候，可以通過讓學(xué)生做固定動作來鍛煉學(xué)生不同肌群運動能力，使學(xué)生變得靈活起來。固定動作練習(xí)法是協(xié)調(diào)性練習(xí)的最基本方式，指的是針對幾個特定的動作，進(jìn)行反復(fù)地練習(xí)，從而形成肌肉記憶。除了常規(guī)的訓(xùn)練方式之外，教師還可以將足球的基本動作融入到里面，這樣既可以達(dá)到事半功倍的教學(xué)效果。世界上最好的足球運動員C羅就十分熱愛訓(xùn)練，反復(fù)地訓(xùn)練一些動作，從而讓自己的技術(shù)達(dá)到爐火純青的地步，自己的身體機(jī)能也始終能維持一個較高的水平。教師還可以借鑒世界一流足球俱樂部之間的訓(xùn)練方式，并且在實踐當(dāng)中不斷地探索和創(chuàng)新，讓協(xié)調(diào)性練習(xí)也能夠符合學(xué)生的認(rèn)知特點以及興趣需求。

例如，教師可以給學(xué)生設(shè)計如下列的一些固定動作：（1）側(cè)向交叉步（2）手腳反向動作，單腳離雙手與提腳動作方向相反。（3）站蹲撐立：先站立后蹲下，然后雙手撐地腳向后蹬直，雙腳再收回原地，最后站立起來。此外，還設(shè)計了一些圍繞足球有關(guān)的協(xié)調(diào)性練習(xí)，比如足球操、繞球練習(xí)、左右腳觸球等。訓(xùn)練要保持一定的量，比如可以一周三次的頻率，每次做三組動作，一組二十次。需要注意地是，學(xué)生的身體狀況和承受能力也是不一樣的，這就需要教師盡量按照學(xué)生的身體狀況，實施處方訓(xùn)練。

3.2 多種動作組合練習(xí)

小學(xué)體育教師在帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行足球訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生協(xié)調(diào)性的時候，要掌握好循序漸進(jìn)的節(jié)奏，不能一味地求快，也不能將學(xué)生禁錮在某一階段，而是要帶領(lǐng)學(xué)生穩(wěn)步提升，逐漸加深學(xué)生運動的難度，強化學(xué)生的協(xié)調(diào)性。教師在加強對學(xué)生的固定動作練習(xí)，幫助學(xué)生打好運動基礎(chǔ)后，可以借助多種動作組合練習(xí)來考查學(xué)生的運動能力，使學(xué)生在系統(tǒng)培養(yǎng)下掌握協(xié)調(diào)性發(fā)展的技巧，知道怎樣判斷自己的實際運動情況，了解自己協(xié)調(diào)性發(fā)展的程度，進(jìn)而提升自己的能力水平。多種動作組合練習(xí)相比于固定動作練習(xí)是一個進(jìn)階的任務(wù)，對學(xué)生的要求也進(jìn)一步提升，難度也增加了，但是效果也更加好。這種練習(xí)方法將足球運動中常用的動作進(jìn)行分解，然后再隨機(jī)進(jìn)行排列組合，是一套促進(jìn)鍛煉學(xué)生身體協(xié)調(diào)性的動作組合。類似于舞蹈當(dāng)中的動作編排，協(xié)調(diào)性練習(xí)也要有針對性，也要更加系統(tǒng)與科學(xué)。多種組合練習(xí)的好處就是可以讓學(xué)生適應(yīng)節(jié)奏的變化，讓身體應(yīng)對突發(fā)的狀況，這與在足球比賽當(dāng)中的理念和要求是不謀而合的。

例如，教師可以給學(xué)生設(shè)計這樣一套協(xié)調(diào)性訓(xùn)練方案：首先進(jìn)行五分鐘的熱身工作，比如活動手腕、慢跑、簡單的體操等，讓自己的身體打開，這樣在訓(xùn)練的過程中就不容易受傷，也能夠讓身體保持一個活躍的狀態(tài)。其次，讓學(xué)生正式開始訓(xùn)練，學(xué)生需要完成變速跑、俯臥撐、跳躍最后射門的一系列動作，這些組合動作的頻率以及難度要視情況而定，充分考慮到學(xué)生的身體條件差異，剛開始學(xué)生在做的時候肯定會有難度，會不適應(yīng)，但是多次以及反復(fù)的練習(xí)，學(xué)生的身體就會有一個不協(xié)調(diào)到協(xié)調(diào)進(jìn)行轉(zhuǎn)變。最后，教師應(yīng)該讓學(xué)生進(jìn)行肌肉放松，并且給學(xué)生播放一些舒緩的音樂，讓學(xué)生的身心得到快速恢復(fù)與發(fā)展。所以，在小學(xué)足球訓(xùn)練活動中，我們就可以采取多動作組合練習(xí)的方式，讓學(xué)生既產(chǎn)生聯(lián)系的興趣與熱情，同時也促進(jìn)身體的協(xié)調(diào)性。

3.3 借助專業(yè)器械練習(xí)

協(xié)調(diào)能力是學(xué)生進(jìn)行足球運動的載體，可以足球運動中復(fù)雜的技術(shù)動作變得更為準(zhǔn)確，縮小學(xué)生運動的細(xì)微差別，讓學(xué)生在運動技術(shù)訓(xùn)練中借助協(xié)調(diào)性發(fā)展來提高自己的身體素質(zhì)，形成關(guān)鍵能力。專業(yè)器械的加入可以幫助學(xué)生實現(xiàn)基礎(chǔ)動作練習(xí)無法取得的效果，具備的功能等，使學(xué)生在應(yīng)用器械的同時得到身體鍛煉，完成更加精細(xì)的技術(shù)動作。教師在培養(yǎng)學(xué)生協(xié)調(diào)性的時候，可以將目光放在專業(yè)器械上，利用專業(yè)器械來輔助學(xué)生進(jìn)行足球運動活動。這是由于隨著社會的進(jìn)步與發(fā)展，身體訓(xùn)練的方式也在不斷地進(jìn)步，足球訓(xùn)練也更加精密，有針對性，輔助訓(xùn)練器材也是琳瑯滿目。在協(xié)調(diào)性練習(xí)當(dāng)中，器材是必不可少的，可以讓學(xué)生更好地完成各項動作，從而更好地達(dá)到訓(xùn)練目標(biāo)。器械主要包括兩個方面，一種是同樣適用于其他運動的健身器械，包括啞鈴、平行杠、平衡板、套圈、訓(xùn)練球等等，另一種是針對足球訓(xùn)練的器材，比如敏捷圈、標(biāo)志桶、標(biāo)志桿、小球門等等。作為體育教師，也應(yīng)該要認(rèn)真地謀劃與設(shè)計，借助專業(yè)的器械讓學(xué)生的協(xié)調(diào)性練習(xí)更加容易。

例如，我會讓學(xué)生經(jīng)常參與這樣一個練習(xí)——移動中的躲閃練習(xí)，形式是這樣的，教師或者其他學(xué)位生利用小體操墊或者泡沫來給學(xué)生設(shè)置障礙，讓學(xué)生利用自己的身體移動來躲閃障礙物，并且會給學(xué)生計上分?jǐn)?shù)，這樣一來就極大地提升了學(xué)生的訓(xùn)練積極性，獲得好名次的學(xué)生會獲得獎勵。平衡板以及套圈等也是我在訓(xùn)練中經(jīng)常用的兩種器材，通過給學(xué)生設(shè)計趣味的小游戲，讓學(xué)生踴躍地參與進(jìn)來。此外，為了更好地針對足球訓(xùn)練，我借助標(biāo)志桶給學(xué)生設(shè)計了盤帶繞桿以及射門的組合動作，并且也賦予了學(xué)生一定的自由度，讓學(xué)生在盤帶過程中使用自己想做的動作。所以，在小學(xué)足球訓(xùn)練活動中，我們就可以借助專業(yè)器械指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行練習(xí)，這樣可以幫助學(xué)生實現(xiàn)基礎(chǔ)動作練習(xí)無法達(dá)到的效果，同時也能讓學(xué)生使用器械鍛煉身體，進(jìn)而完成更加精細(xì)的技術(shù)動作。

3.4 開展多媒體教學(xué)

部分學(xué)生在進(jìn)行協(xié)調(diào)性練習(xí)的時候，容易因為動作掌握不嫻熟，觀察不到位等問題出現(xiàn)短板，限制了自身的發(fā)展。這就需要教師找到有效的解決措施，為學(xué)生提供更多的運動資料，讓學(xué)生直觀地了解協(xié)調(diào)性練習(xí)動作，深化學(xué)生的理解，讓學(xué)生更為自主地完成各項足球運動技術(shù)。隨著現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，多媒體教學(xué)已經(jīng)逐漸成熟，并且廣泛地應(yīng)用到教育教學(xué)當(dāng)中，受到了廣泛的歡迎。多媒體能夠融合聲音、圖片、視頻等多種媒介形式對學(xué)生形成多種感官的成績，表現(xiàn)力更加豐富，也更加符合學(xué)生的認(rèn)知特點以及興趣需求。在協(xié)調(diào)性練習(xí)當(dāng)中，教師也應(yīng)該合理地利用多媒體技術(shù)，一方面是激發(fā)生的練習(xí)興趣，另一方面也為了促進(jìn)學(xué)生的理解。

例如，在有一次理論課當(dāng)中，我給學(xué)生播放了提前制作好的視頻，視頻是梅西的精彩過分集錦，梅西用華麗的動作讓防守人變成了木樁營養(yǎng)，我通過慢放視頻的方式讓學(xué)生仔細(xì)進(jìn)行觀察，學(xué)生也發(fā)現(xiàn)，梅西的腳下頻率是十分快的，能夠在瞬間完成多次變向，這與學(xué)生強大的身體協(xié)調(diào)性也是分不開的。此外，我還會利用多媒體給學(xué)生講解協(xié)調(diào)性練習(xí)的規(guī)范動作，利用多媒體技術(shù)所具有的慢鏡頭回放等功能，讓學(xué)生對協(xié)調(diào)性練習(xí)的規(guī)范動作進(jìn)行反復(fù)觀看和認(rèn)真琢磨，如此，能夠讓學(xué)生對協(xié)調(diào)性練習(xí)的規(guī)范動作能以直觀形象的方式進(jìn)行了解，而且能夠掌握得更為準(zhǔn)確。因此，在小學(xué)足球訓(xùn)練中，我們就可以利用信息技術(shù)進(jìn)行直觀化教學(xué)，讓學(xué)生可以直觀地了解協(xié)調(diào)性練習(xí)動作，深化學(xué)生的理解，讓學(xué)生可以自主完成各項足球運動。

總而言之，在了解協(xié)調(diào)性聯(lián)系在小學(xué)足球訓(xùn)練中的價值，熟悉協(xié)調(diào)性的內(nèi)涵與特點后，認(rèn)識到了協(xié)調(diào)性練習(xí)在小學(xué)足球訓(xùn)練教學(xué)中發(fā)揮著重要的作用的這一事實，將培養(yǎng)學(xué)生協(xié)調(diào)性視作了提高學(xué)生足球技能以及身體素質(zhì)的重要條件。作為小學(xué)體育教師，應(yīng)該要重視協(xié)調(diào)性練習(xí)，并且在實踐中探索和創(chuàng)新協(xié)調(diào)性練習(xí)的有效方法和策略。教師帶領(lǐng)學(xué)生實施固定動作練習(xí)，增加了學(xué)生的肌肉記憶，使學(xué)生知道了如何發(fā)展自身的協(xié)調(diào)性;多種動作組合練習(xí)，有目的地加強了對學(xué)生的鍛煉，讓學(xué)生有了更強的靈活性，能夠舒展身體，快速放松;借助專業(yè)器械練習(xí)，豐富了學(xué)生掌握的運動技巧，讓學(xué)生養(yǎng)成了良好的運動習(xí)慣，使得學(xué)生協(xié)調(diào)性得到了新發(fā)展;開展多媒體教學(xué)，細(xì)化了對學(xué)生的指導(dǎo)，讓學(xué)生理解了協(xié)調(diào)性發(fā)展的原理，幫助學(xué)生積累了豐富的運動知識，為學(xué)生的后續(xù)發(fā)展奠定了基礎(chǔ)，促進(jìn)了學(xué)生的運動成長。可以說，學(xué)生在足球運動中有了重視自身協(xié)調(diào)性發(fā)展的意識和能力，得到了高效訓(xùn)練，成了學(xué)生未來進(jìn)步的寶貴財富。

（作者單位：南京師范大學(xué)附屬中學(xué)仙林學(xué)校小學(xué)部南郵校區(qū)）