淺談體能訓(xùn)練水平提升策略

王麗輝

良好的體能都是高質(zhì)量完成本職工作的首要前提，良好的體能、強(qiáng)健的體魄、堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)需要一點(diǎn)點(diǎn)培養(yǎng)，其中最主要的就是強(qiáng)化體能訓(xùn)練。從運(yùn)動(dòng)規(guī)律來看，體能訓(xùn)練需要在教練員的指導(dǎo)下，結(jié)合科學(xué)訓(xùn)練計(jì)劃，不斷提升訓(xùn)練水平，按部就班、高質(zhì)量完成每一個(gè)訓(xùn)練單元內(nèi)容，持之以恒，經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練與積累，形成強(qiáng)健的體魄、頑強(qiáng)的毅力、不屈的意志，高質(zhì)量完成崗位工作，更好地回報(bào)社會(huì)。

良好的體能、強(qiáng)健的體魄、堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)需要一點(diǎn)點(diǎn)培養(yǎng)，其中較為關(guān)鍵的就是能否擁有良好的體能，只有體能充沛才能保持體魄強(qiáng)健，然后加強(qiáng)意志品質(zhì)塑造與鍛煉，從而全面提升綜合身體素質(zhì)。充沛的體能并不是一朝一夕就能形成的，需要在教練員的指導(dǎo)下，結(jié)合科學(xué)訓(xùn)練計(jì)劃，不斷提升訓(xùn)練水平，按部就班、高質(zhì)量完成每一個(gè)訓(xùn)練單元內(nèi)容，不能急于求成，通過長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練與積累，形成良好的體能基礎(chǔ)，為后續(xù)的技能性訓(xùn)練奠定基礎(chǔ)。

1 強(qiáng)化體能訓(xùn)練的重要性

不論什么行業(yè)、不管從事什么崗位，良好的體能都是高質(zhì)量完成本職工作的首要前提，只有擁有良好的體能才能保持精力充沛，無論工作中還是生活中都能保持愉悅的情緒，在輕松中完成工作、享受生活。然后，社會(huì)上對(duì)體能問題認(rèn)識(shí)存在誤區(qū)，認(rèn)為自己身體好就意味著體能好，其實(shí)體能狀況有一個(gè)綜合性評(píng)價(jià)指標(biāo)體系，比如身體柔韌度、日常耐力、爆發(fā)力、抗壓能力等，具體到日常運(yùn)動(dòng)中則重在對(duì)短跑、跳躍、長(zhǎng)跑、投擲、攀爬、甚至是忍耐饑渴耐力等項(xiàng)目中表現(xiàn)情況的綜合評(píng)價(jià)等，這種體能狀況的訓(xùn)練就是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，需要在教練員的指導(dǎo)下進(jìn)行科學(xué)訓(xùn)練，且不可盲目進(jìn)行訓(xùn)練。

從處理日常工作來看，良好的體能是有效應(yīng)對(duì)各項(xiàng)工作的基本保證，隨著工作壓力的提升，以及生活節(jié)奏的加快，每個(gè)人都面臨著繁重的工作壓力，同時(shí)生活中也需要照顧家庭，只有體能良好才能有效處理好工作與生活的雙重挑戰(zhàn)，否則一旦出現(xiàn)超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，沒有良好的體能作為支撐的話，很容易出現(xiàn)不堪重負(fù)的情況，這就需要通過加強(qiáng)體能訓(xùn)練來提升抗壓能力，增強(qiáng)綜合素質(zhì)，提升運(yùn)動(dòng)能力，培養(yǎng)身體各個(gè)器官的有效協(xié)調(diào)能力，在工作與生活中實(shí)現(xiàn)游刃有余。部分群體人士常常產(chǎn)生心有余而力不足的感覺，總是感嘆自己老了、不服老不行，其實(shí)這就是各個(gè)器官運(yùn)轉(zhuǎn)不協(xié)調(diào)的表現(xiàn)，這種情況下在教練員的指導(dǎo)下，科學(xué)完成訓(xùn)練計(jì)劃，就可以提升身體肌肉柔韌度，放松心情，在提升體能水平的同時(shí)，也達(dá)到了身心放松、愉悅的目的，達(dá)到雙重效果。

2 體能訓(xùn)練安排的指導(dǎo)準(zhǔn)則

從前文可以看出來，必備的體能訓(xùn)練是必要的，但是，體能訓(xùn)練不用于日常體育鍛煉，不能盲目開展，也不是簡(jiǎn)單的從事跑步、散步、打籃球、踢足球之類的基礎(chǔ)性運(yùn)動(dòng)都能達(dá)到訓(xùn)練效果的，需要準(zhǔn)則一定的指導(dǎo)原則，在教練員的系統(tǒng)安排下，進(jìn)行科學(xué)體能訓(xùn)練，同時(shí)，教練員在制定體能訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)，就應(yīng)遵循以下準(zhǔn)則。

2.1 個(gè)性化原則

人與人的體質(zhì)不同，每個(gè)人的身體素質(zhì)顯著不同，故此教練員在制定的訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)，不能千篇一律，要對(duì)每位訓(xùn)練人員的身體素質(zhì)情況進(jìn)行真實(shí)考察、客觀評(píng)估，在系統(tǒng)訓(xùn)練安排的指導(dǎo)下，參照人體機(jī)能的運(yùn)動(dòng)發(fā)展規(guī)律，結(jié)合每位訓(xùn)練人員在年齡、性別、地域、身高、體重等具體指標(biāo)的差異性，制定出針對(duì)每位訓(xùn)練人員身體現(xiàn)狀的訓(xùn)練計(jì)劃，從他們進(jìn)行有計(jì)劃、差異化的體能訓(xùn)練，同時(shí)保證訓(xùn)練計(jì)劃得以嚴(yán)格執(zhí)行，教練員提升執(zhí)行力、加大監(jiān)管力度，讓每位訓(xùn)練人員都得得到科學(xué)合理的體能訓(xùn)練，不斷提升綜合身體素質(zhì)。

2.2 目的性準(zhǔn)則

對(duì)于訓(xùn)練人員來說，他們接受體能訓(xùn)練的是懷著一定的目的、目標(biāo)去的，每位訓(xùn)練人員都計(jì)劃通過科學(xué)訓(xùn)練安排達(dá)到提升身體素質(zhì)、形成強(qiáng)健體魄的目的，這就需要教練員在制定訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)，一定要結(jié)合他們的目的要求開展，每個(gè)人的身體素質(zhì)不一樣，每個(gè)人的目的需求也存在差異，教練員在滿足基本體能鍛煉需求目的的基礎(chǔ)上，還應(yīng)制定出拔高性訓(xùn)練計(jì)劃，讓他們的體能狀況能得以質(zhì)的飛躍，最終對(duì)這次訓(xùn)練產(chǎn)生不虛此行的感覺。

3 體能訓(xùn)練水平提升的實(shí)施策略

3.1 認(rèn)真抓好基礎(chǔ)性體能訓(xùn)練項(xiàng)目

教練員應(yīng)首先影響訓(xùn)練人員灌輸這樣一個(gè)概念，他們來接受體能訓(xùn)練、體能訓(xùn)練水平的提升，不單單要提升身體素質(zhì)，還應(yīng)結(jié)合每個(gè)人的工作崗位屬性來接受針對(duì)性訓(xùn)練，接受專項(xiàng)訓(xùn)練，以更好地滿足崗位能力需求為目標(biāo)，但是，這能綜合能力的提升不能急于求成，需要接受一個(gè)、多個(gè)時(shí)間周期的訓(xùn)練，這就要做好打持久戰(zhàn)的準(zhǔn)備，千萬不能出現(xiàn)三天打魚、兩天曬網(wǎng)的念頭，不能中途而費(fèi)，也不能因?yàn)閯倓傆?xùn)練一兩個(gè)星期卻感覺不到訓(xùn)練效果而選擇放棄，這需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。根據(jù)最初的安排，教練員應(yīng)抓好基礎(chǔ)項(xiàng)目訓(xùn)練，訓(xùn)練人員也應(yīng)在教練員的安排下，保質(zhì)保量的完成一些規(guī)定的訓(xùn)練項(xiàng)目?；A(chǔ)體能訓(xùn)練項(xiàng)目包括力量訓(xùn)練、速度提升、靈敏度訓(xùn)練、耐力培養(yǎng)以及柔韌度訓(xùn)練等若干項(xiàng)目。

力量訓(xùn)練項(xiàng)目中，教練員應(yīng)首先進(jìn)行理論講授，告知訓(xùn)練人員何為力量，力量也就是人體肌肉組織在同阻力因素對(duì)抗時(shí)所能展現(xiàn)出來的對(duì)抗力，只有他們明白這一概念后，才能清楚力量訓(xùn)練項(xiàng)目的重點(diǎn)就是加強(qiáng)肌肉鍛煉，同時(shí)，每位訓(xùn)練人員在日常工作中，也常會(huì)使用搬運(yùn)、控制、抓取、舉高等動(dòng)作，如果相關(guān)部位的肌肉沒有一定的力量的話，就很難完成任務(wù)，這就需要他們意識(shí)到加強(qiáng)力量訓(xùn)練的重要性。

力量訓(xùn)練需要接受器械訓(xùn)練、對(duì)抗訓(xùn)練與克服外力沖擊訓(xùn)練等幾個(gè)單位項(xiàng)目，進(jìn)行舉重、規(guī)范使用健身器材、雙人對(duì)沖訓(xùn)練、抱輪胎跑訓(xùn)練、彈力繩折返跑訓(xùn)練、仰臥起坐、俯臥撐、拉腿與引體向上等環(huán)節(jié)的訓(xùn)練，對(duì)各個(gè)部位的肌肉都進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練，不斷提升訓(xùn)練人員肌肉的力量，增強(qiáng)相關(guān)部門肌肉，尤其是肱二頭肌、胸肌、腹肌的輸出力量。

基礎(chǔ)體能訓(xùn)練還包括速度訓(xùn)練，速度不僅僅是跑得快、反應(yīng)快，從專業(yè)角度來說，速度訓(xùn)練包括移動(dòng)速度訓(xùn)練與瞬時(shí)反應(yīng)速度訓(xùn)練兩個(gè)模塊的內(nèi)容。移動(dòng)速度強(qiáng)調(diào)的是從一個(gè)地點(diǎn)快速移到另一處地點(diǎn)所需的最短時(shí)間，自然，這種時(shí)間越短越好，稍微長(zhǎng)一些就應(yīng)加強(qiáng)訓(xùn)練;瞬時(shí)反應(yīng)速度則是指令信號(hào)一旦發(fā)出后，個(gè)體送接收到反應(yīng)信號(hào)到立即做出反應(yīng)動(dòng)作所需要的時(shí)間，時(shí)間越短就說明瞬間反應(yīng)速度越快。故此，在速度項(xiàng)目訓(xùn)練中，教練員就應(yīng)重視訓(xùn)練人員移動(dòng)與反應(yīng)速度的培養(yǎng)，常見的訓(xùn)練方法有短距離爆發(fā)沖刺訓(xùn)練，聲音光線訓(xùn)練、指令信號(hào)折返跑訓(xùn)練、逆向轉(zhuǎn)身訓(xùn)練、動(dòng)作瞬時(shí)變化訓(xùn)練、立即啟動(dòng)訓(xùn)練等，即可以加強(qiáng)移動(dòng)速度訓(xùn)練，也可以提升瞬時(shí)反應(yīng)速度。

除了上述兩項(xiàng)訓(xùn)練項(xiàng)目外，訓(xùn)練人員還應(yīng)接收靈敏度、耐力與柔韌度等幾項(xiàng)必備項(xiàng)目的訓(xùn)練。靈敏度也是每位訓(xùn)練人員必備的機(jī)能，包括觀察靈敏度、判斷靈敏度與應(yīng)變能力高低等方面。靈敏度訓(xùn)練是提升每位訓(xùn)練人員的神經(jīng)反射能力的必要手段，提升對(duì)突發(fā)情況的應(yīng)對(duì)與處理能力，通過接受躲避訓(xùn)練、目標(biāo)快速轉(zhuǎn)換訓(xùn)練、真?zhèn)文繕?biāo)訓(xùn)練與突發(fā)情況判斷選擇能力訓(xùn)練等，提升學(xué)員的專注度、注意力保持能力，尤其是專注度訓(xùn)練，對(duì)于靈敏度培養(yǎng)至關(guān)重要，因?yàn)閺臋C(jī)體的正常反應(yīng)來看，在接受一定時(shí)間高強(qiáng)度訓(xùn)練后，人體很難保持注意力高度集中，關(guān)注度訓(xùn)練就是解決這一難題的重要手段，防止學(xué)員出現(xiàn)注意力難以集中、精神萎靡不振的情況，就是要鍛煉出在長(zhǎng)時(shí)間從事緊張工作環(huán)境中的關(guān)注度，保證真?zhèn)闻袛嗔Σ皇苡绊懀瑥亩谧疃痰臅r(shí)間內(nèi)制定出正確的選擇。耐力訓(xùn)練包括肌肉耐力訓(xùn)練與心肺功能耐力訓(xùn)練連個(gè)模塊，其中，心肺功能耐力訓(xùn)練重要性更為明顯，是影響耐力訓(xùn)練最終的身體器官;肌肉訓(xùn)練則重在增強(qiáng)肌肉輸出力量的持久性。訓(xùn)練人員在日常工作中，會(huì)遇到工作時(shí)間延長(zhǎng)、工作勞動(dòng)強(qiáng)度加大的情況，這就需要具備一定的抗疲勞能力與提升身體肌肉持續(xù)輸出能力，這就需要心肺功能與肌肉耐力等兩個(gè)環(huán)節(jié)的系統(tǒng)訓(xùn)練，尤其是心肺功能訓(xùn)練，防止在堅(jiān)持長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度工作中出現(xiàn)突發(fā)情況。心肺功能訓(xùn)練的可主要途徑有長(zhǎng)跑、游泳、深呼吸、快步走等，肌肉耐力訓(xùn)練則需要提升肌肉長(zhǎng)時(shí)間的力氣輸出能力，主要訓(xùn)練方式有托舉、舉重、負(fù)重姿態(tài)、折返跑、循環(huán)跑等，來提升訓(xùn)練人員的綜合耐力，應(yīng)對(duì)高強(qiáng)度工作的考驗(yàn)。柔韌度訓(xùn)練則是完成其他各項(xiàng)訓(xùn)練項(xiàng)目的有效保證，如果存在身體僵硬、關(guān)節(jié)軟等情況，其他項(xiàng)目幾乎無法進(jìn)行，因?yàn)樯杂胁簧骶蜁?huì)出現(xiàn)受傷，達(dá)到適得其反的效果，這就需要在教練員的指導(dǎo)下，加強(qiáng)對(duì)關(guān)節(jié)、韌帶活動(dòng)范圍的訓(xùn)練，如完成拉伸、伸展、彎曲、挺直、手指交叉等動(dòng)作，不斷提升身體的柔韌度，同時(shí)也鍛煉各個(gè)器官、組織的協(xié)調(diào)性。

3.2 強(qiáng)化轉(zhuǎn)向體能訓(xùn)練

專項(xiàng)體能訓(xùn)練指的是在完成上述基礎(chǔ)訓(xùn)練項(xiàng)目的基礎(chǔ)上而開展的提升性訓(xùn)練，這些訓(xùn)練項(xiàng)目更為專業(yè)、也貼近日常生活，以及應(yīng)對(duì)特定工作崗位而展開的訓(xùn)練，比如一些訓(xùn)練人員喜歡探險(xiǎn)、遠(yuǎn)足、挑戰(zhàn)極限運(yùn)動(dòng)，或者是參加馬拉松運(yùn)動(dòng)，就需要接受長(zhǎng)跑、泅渡、競(jìng)走、抗饑餓、耐寒冷、忍饑渴等有氧、無氧訓(xùn)練;另外一些訓(xùn)練人員參加了自愿救援隊(duì)伍，就需要接受必備的救援訓(xùn)練，如攀爬、攀登、翻越障礙等。通過專業(yè)性指導(dǎo)，每位訓(xùn)練人員的身體綜合素質(zhì)與專業(yè)訓(xùn)練能力都能得以提升，既能勝任日常工作與生活需要，也能適應(yīng)從事一些挑戰(zhàn)性運(yùn)動(dòng)的身體機(jī)能需求。當(dāng)然，這種專業(yè)化的訓(xùn)練更需要接受教練的指導(dǎo)，接受嚴(yán)格、科學(xué)的系統(tǒng)訓(xùn)練，才能達(dá)到事倍功倍的效果。

3.3 重視體能訓(xùn)練教材建設(shè)

體能訓(xùn)練是一項(xiàng)與時(shí)俱進(jìn)的課題，需要更新理論體系，運(yùn)用先進(jìn)的訓(xùn)練理論來指導(dǎo)日常訓(xùn)練，先進(jìn)的理論體系就應(yīng)體現(xiàn)在體能訓(xùn)練系列教材中，但是，不同于理論更新，教材體系建設(shè)就存在明顯的滯后性，同時(shí)，從學(xué)科建設(shè)角度而言，體育學(xué)科，尤其是體能訓(xùn)練方向，教材體系建設(shè)向來不是研究熱點(diǎn)，教材數(shù)量、種類相對(duì)較少，更新的力度更慢，這就使得教練員在指導(dǎo)日常體能訓(xùn)練時(shí)，很難找到合適的教材來作為理論指引，有時(shí)不得不依靠個(gè)人經(jīng)驗(yàn)來完成訓(xùn)練計(jì)劃的制訂。從訓(xùn)練規(guī)律、訓(xùn)練效果來看，富有成效的體能訓(xùn)練還得依靠成熟、完善的教材體系作為指導(dǎo)，教練員可以有效借鑒、并使用教材體系中的新式理論與常見方法等。針對(duì)教材更新力度較慢的現(xiàn)狀，教練員就可以跟相關(guān)高校體育教師合作，組織編寫專業(yè)體能訓(xùn)練教材，把自己在日常訓(xùn)練過程中的心得體會(huì)、良好經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行總結(jié)，同時(shí)積極吸收體能訓(xùn)練領(lǐng)域的最新理論，尤其是智能化訓(xùn)練設(shè)備、監(jiān)測(cè)設(shè)備的使用要領(lǐng)，編寫在教材中，推出優(yōu)質(zhì)體能訓(xùn)練教材，為開學(xué)開展體能訓(xùn)練提供完善的理論指引與方向引導(dǎo)。

3.4 科學(xué)制定體能訓(xùn)練結(jié)果考核指標(biāo)體系

學(xué)員完成訓(xùn)練任務(wù)后，按照規(guī)定就應(yīng)接受綜合性考核，不僅僅要檢驗(yàn)訓(xùn)練完成情況，更重要的是考核身體綜合素質(zhì)的提升情況，以前的考核主要采用的是體能測(cè)試途徑，依據(jù)《體育訓(xùn)練達(dá)標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)》來制定出考核實(shí)施細(xì)則，但是，體育訓(xùn)練與體能訓(xùn)練還存在一定的差別，不能完全依靠體育訓(xùn)練保準(zhǔn)來衡量體能訓(xùn)練效果，這就需要科學(xué)制定體能訓(xùn)練結(jié)果考核指標(biāo)體系。具體實(shí)施過程中，教練員應(yīng)結(jié)合體能訓(xùn)練的具體訓(xùn)練情況，考核到訓(xùn)練人員的個(gè)體差異與每位學(xué)員訓(xùn)練計(jì)劃的不同，制定出系統(tǒng)化、差異化考核指標(biāo)體系，本著真實(shí)體現(xiàn)、檢驗(yàn)處訓(xùn)練效果的原則，把學(xué)員平時(shí)訓(xùn)練表現(xiàn)、精神狀況、訓(xùn)練前后各個(gè)指標(biāo)體系對(duì)比、各項(xiàng)基礎(chǔ)訓(xùn)練項(xiàng)目考核成績(jī)等統(tǒng)籌在一起，制定出綜合評(píng)價(jià)指標(biāo)體系，在進(jìn)行過程性考核的基礎(chǔ)上，也對(duì)最后訓(xùn)練結(jié)果進(jìn)行科學(xué)測(cè)評(píng)，為每一位學(xué)員制定出完善、系統(tǒng)、充滿個(gè)性化的考核報(bào)告，肯定其取得的訓(xùn)練成績(jī)、身體素質(zhì)提升情況，也給后續(xù)的繼續(xù)訓(xùn)練提供一些建議。在考好學(xué)員訓(xùn)練效果評(píng)價(jià)工作的同時(shí)，也允許學(xué)員參與對(duì)教練人員的綜合考評(píng)，對(duì)教練員的業(yè)務(wù)能力、訓(xùn)練態(tài)度、責(zé)任心等模塊進(jìn)行考核測(cè)評(píng)，也幫助教練員隊(duì)伍改進(jìn)訓(xùn)練計(jì)劃，不斷提升業(yè)務(wù)能力，打造出高質(zhì)量、充滿與時(shí)俱進(jìn)精神的教練員隊(duì)伍。

4 提升體能訓(xùn)練水平的注意事項(xiàng)分析

訓(xùn)練保護(hù)工作必須到位，進(jìn)行體能訓(xùn)練的目的就是提升其整體任務(wù)執(zhí)行能力，適應(yīng)未來高強(qiáng)度工作內(nèi)容，通過提升其體能水平減少其未來工作中的身體損傷，那么在訓(xùn)練過程中就更應(yīng)該強(qiáng)調(diào)各項(xiàng)保護(hù)工作，對(duì)于強(qiáng)度較高，可能出現(xiàn)身體不適反應(yīng)的訓(xùn)練項(xiàng)目，一定要做到完善的監(jiān)督保障工作，做好訓(xùn)練損傷的急救準(zhǔn)備工作，并且制定科學(xué)的訓(xùn)練體系及訓(xùn)練制度，在嚴(yán)格執(zhí)行訓(xùn)練制度相關(guān)要求的前提下有效保障訓(xùn)練安全。

4.1 結(jié)合行業(yè)特點(diǎn)，適度加大訓(xùn)練強(qiáng)度

有些行業(yè)的從業(yè)人員在日常工作中會(huì)遭遇到突發(fā)情況，會(huì)面對(duì)很多突如其來的危險(xiǎn)情形，因此在對(duì)這類人員進(jìn)行體能訓(xùn)練時(shí)，教師應(yīng)結(jié)合學(xué)生的職業(yè)特點(diǎn)，如設(shè)計(jì)一些突發(fā)性的情境，讓學(xué)生結(jié)合情境進(jìn)行體能訓(xùn)練，同時(shí)在剛開始訓(xùn)練時(shí)，要增加訓(xùn)練強(qiáng)度，以此更好的為學(xué)生日后的工作奠定扎實(shí)的體能基礎(chǔ)。

4.2 結(jié)合個(gè)體差異，科學(xué)體能訓(xùn)練

教練員在安排體能訓(xùn)練課程時(shí)，還應(yīng)該與體育健康和運(yùn)動(dòng)心理學(xué)結(jié)合在一起，確保學(xué)生在體能訓(xùn)練的過程中，不會(huì)發(fā)生意外情況。同時(shí)在訓(xùn)練的過程中，教師要關(guān)注學(xué)生的心理焦慮、恐懼等問題，對(duì)學(xué)生進(jìn)行及時(shí)有效的疏導(dǎo)，確保學(xué)生在面對(duì)復(fù)雜的實(shí)戰(zhàn)情況時(shí)，能夠沉著冷靜的面對(duì)，從而更加穩(wěn)定的發(fā)揮出自身的體能質(zhì)。

4.3 重視訓(xùn)練方式創(chuàng)新，提升訓(xùn)練熱情

以往教練員在對(duì)學(xué)員進(jìn)行體能訓(xùn)練時(shí)，以跑步、蹲起、俯臥撐等常規(guī)體能訓(xùn)練方式為主，這樣的訓(xùn)練內(nèi)容、形式，長(zhǎng)時(shí)間下來，很容易引起學(xué)生的疲憊，故此，今后教練員開展在體能訓(xùn)練課程中，融入攀巖、游泳、障礙跑等訓(xùn)練內(nèi)容項(xiàng)目，這樣的訓(xùn)練方式可以更好的幫助學(xué)生挖掘體能訓(xùn)練樂趣，從而促使學(xué)生長(zhǎng)期堅(jiān)持訓(xùn)練，將體能訓(xùn)練練到極致。

5 結(jié)語(yǔ)

體能訓(xùn)練是一項(xiàng)綜合課題，訓(xùn)練人員需要在教練員的安排下，接受科學(xué)、系統(tǒng)的訓(xùn)練項(xiàng)目安排，同時(shí)貴在堅(jiān)持，不單單訓(xùn)練身體素質(zhì)、強(qiáng)化體能，還應(yīng)重視品質(zhì)毅力意志訓(xùn)練，在形成強(qiáng)健體魄的基礎(chǔ)上，還培養(yǎng)出百折不撓、勇于挑戰(zhàn)、不懼挫折的意志與信心，迎接工作中的各項(xiàng)挑戰(zhàn)，更好地完成本職工作，提升為人民服務(wù)的本領(lǐng)。

（作者單位：中國(guó)人民解放軍國(guó)防大學(xué)政治學(xué)院）