籃球運動對中學生身心健康的影響

王改煥

本文采用實驗法，以我校50名學生為實驗對象，進行12周籃球訓練干預計劃，探究籃球運動對中學生體質健康和心理健康的影響。實驗結果表明，籃球運動能夠在中學生身體素質（力量、耐力、柔韌、速度）、身體機能（肺活量）和意志力（自覺性、自制性、堅持性）等方面產生影響，對中學生的成長和發(fā)展提供正面支持。

1 實驗對象與方法

1.1 實驗對象

抽取本校八年級學生50名，男生30名、女生20名。隨機分為對照組15名男生、10名女生;實驗組15名男生10名女生。本次研究經學生本人同意，并告知家長，承諾能夠在實驗期間保持合理的健康飲食。

1.2 實驗內容

本次實驗共計12周。實驗組學生在體育課上采取籃球訓練課程，每周供給訓練三次，并在每周進行一次以籃球為主題的課外活動;對照組按照教學大綱進行教學，在每周進行一次課外自由活動，且不進行籃球運動。

籃球訓練課內容主要分為三個時期，即前期（1-4周）、中期（5-8周）和后期（9-12周），每節(jié)課都由準備部分、基本部分和結束部分構成，具體內容如下：1-4周講解籃球發(fā)展歷史與基本功，包括運球、投球、基礎步法，主要訓練中學生的力量素質、耐力素質、柔韌素質、速度素質、協(xié)調素質;5-8周講解籃球規(guī)則和戰(zhàn)術，使學生了解籃球比賽的各項規(guī)則，并學習突破上籃、策應、掩護、防守等，培養(yǎng)團隊意識;9-12周進行組合技戰(zhàn)術訓練，包括交叉步突破、同側步突破等，并在每節(jié)課中組織進行籃球比賽。

1.3 實驗方法

1.3.1 考核方法

在體質健康測評中，根據《國家學生體質健康標準（2016年修訂）》的要求，對學生的身體形態(tài)、身體機能和身體素質指標進行測試，包括身高、體重、BMI、肺活量、體前屈、50m跑、立定跳遠、引體向上（男生）、仰臥起坐（女生）、1000m（男生）、800m（女生）等12項測試內容。在心理健康測評中，主要采用《中學生意志力量表》和《核心自我評價量表》，對學生的自信心、自律性、意志力進行評測。

1.3.2 數據統(tǒng)計方法

使用SPSS22.0、Excel等軟件進行相關數據的統(tǒng)計分析，采用獨立樣本T檢驗和配對樣本T檢驗，采用P檢驗統(tǒng)計數據的有效性，數據分析與處理結果用均數±標準差（M±SD）表示。

2 實驗結果分析

2.1 身高形態(tài)評測結果分析

2.1.1 身高指標

實驗前對照組（n=25）身高（cm）指標測試結果為（166.27

±7.21），實驗后的測試結果為（167.95±6.93）;實驗前實驗組（n=25）身高（cm）指標測試結果為（165.58±8.16），實驗后的測試結果為（167.13±8.08）。

從實驗測試結果中可知：實驗前，對照組與實驗組在身高指標上沒有存在明顯的數據差異（P>0.05），說明具有實驗的研究意義;實驗后，對照組與實驗組的身高指標都存在顯著差異（P<0.05）。由于考慮到中學生處于身體發(fā)育快速的時期，本次實驗不能表明籃球運動對中學生的身高指標變化產生影響。

2.1.2 體重指標

實驗前對照組（n=25）體重（kg）指標測試結果為（55.82

±10.86），實驗后的測試結果為（55.96±10.62）;實驗前實驗組（n=25）體重（kg）指標測試結果為（56.14±

10.77），實驗后的測試結果為（55.28±11.01）。

從實驗測試結果中可知：實驗前，對照組與實驗組在體重指標上沒有存在明顯的數據差異（P>0.05），說明具有實驗的研究意義;實驗后，對照組與實驗組的體重指標均沒有顯著差異（P>0.05），說明籃球運動對中學生體重指標的影響較小。

2.1.3 BMI指標

實驗前對照組（n=25）BMI指標的測試結果為（20.59±

3.11），實驗后的測試結果為（20.48±3.07）;實驗前實驗組（n=25）BMI指標的測試結果為（20.47±3.30），實驗后的測試結果為（20.22±2.95）。

從實驗測試結果中可知：實驗前，對照組與實驗組在BMI指標上沒有存在明顯的數據差異（P>0.05），說明具有實驗的研究意義;實驗后，對照組與實驗組的BMI指標均沒有顯著差異（P>0.05），說明籃球運動對中學生BMI指標的影響較小。

2.2 身體素質評測結果分析

由于《國家學生體質健康標準（2016年修訂）》中規(guī)定的男女生身體評測內容不同，且男生與女生的肌肉強度不同，為保證本次實驗結果的有效性，筆者對男生與女生進行了更加精確的劃分，采用“女生不與男生對比”的原則進行。

2.2.1 坐位體前屈指標

實驗前對照組男（n=30）坐位體前屈（cm）指標的測試結果為（9.81±5.67），實驗后的測試結果為（9.80±5.24）;實驗前實驗組男（n=30）坐位體前屈（cm）指標的測試結果為（9.87±5.69），實驗后的測試結果為（11.62±4.50）。實驗前對照組女（n=20）坐位體前屈（cm）指標的測試結果為（13.80±6.96），實驗后的測試結果為（13.72±6.71），實驗前實驗組女（n=20）坐位體前屈（cm）指標的測試結果為（13.61±6.82），實驗后的測試結果為（16.51±5.21）。

從實驗測試結果中可知：實驗前，對照組與實驗組在坐位體前屈指標上沒有存在明顯的數據差異（P>0.05），說明具有實驗的研究意義;實驗后，實驗組男生的坐位體前屈指標存在非常顯著差異（P<0.01），實驗組女生的坐位體前屈指標存在顯著差異（P<0.05）;實驗后，對照組男生與對照組女生的坐位體前屈指標均沒有顯著差異（P>0.05）。實驗結果表示，籃球運動能夠對中學生坐位體前屈指標產生影響，但效果不佳。

2.2.2 短跑50m指標

實驗前，對照組男（n=30）短跑50m（s）指標的測試結果為（8.21±0.92），實驗后的測試結果為（8.20±0.84）;實驗前，實驗組男（n=30）短跑50m（s）指標的測試結果為（8.27±0.99），實驗后的測試結果為（11.47±0.60）。實驗前，對照組女（n=20）短跑50m（s）指標的測試結果為（9.80±0.46），實驗后的測試結果為（9.72±0.41）。實驗前，實驗組女（n=20）短跑50m（s）指標的測試結果為（9.81±0.32），實驗后的測試結果為（9.04±0.41）。

從實驗測試結果中可知：實驗前，對照組與實驗組在短跑50m指標上沒有存在明顯的數據差異（P>0.05），說明具有實驗的研究意義;實驗后，實驗組男生與實驗組女生在短跑50m標均存在非常顯著差異（P<0.01）;實驗后，對照組男生與對照組女生的坐位體前屈指標均沒有顯著差異（P>0.05）。實驗結果表示，籃球運動能夠對中學生短跑50m指標產生影響。

2.2.3 立定跳遠指標

實驗前，對照組男（n=30）立定跳遠（cm）指標的測試結

果為（182.11±21.92），實驗后的測試結果為（184.27±

21.84）;實驗前，實驗組男（n=30）立定跳遠（cm）指標的

測試結果為（185.44±21.09），實驗后的測試結果為（199.91

±23.56）。實驗前，對照組女（n=20）立定跳遠（cm）指標的測試結果為（161.84±10.46），實驗后的測試結果為（162.12±10.41）;實驗前，實驗組女（n=20）立定跳遠（cm）指標的測試結果為（161.80±10.72），實驗后的測試結果為（169.44±9.41）。

從實驗測試結果中可知：實驗前，對照組與實驗組在立定跳遠指標上沒有存在明顯的數據差異（P>0.05），說明具有實驗的研究意義;實驗后，實驗組男生與實驗組女生在立定跳遠標均存在非常顯著差異（P<0.01）;實驗后，對照組男生與對照組女生的坐位體前屈指標均沒有顯著差異（P>0.05）。實驗結果表示，籃球運動能夠對中學生立定跳遠指標產生影響。

2.2.4 仰臥起坐指標

實驗前，對照組女生（n=20）仰臥起坐（個）指標的測

試結果為（33.90±5.81），實驗后的測試結果為（32.44±

5.07）;實驗前，實驗組女生（n=20）仰臥起坐（個）指標的測試結果為（32.39±5.77），實驗后的測試結果為（38.20±7.22）。

從實驗測試結果中可知：實驗前，對照組與實驗組在仰臥起坐指標上沒有存在明顯的數據差異（P>0.05），說明具有實驗的研究意義;實驗后，對照組在實驗前后的仰臥起坐指標變化不顯著（P>0.05），實驗組在實驗前后的仰臥起坐指標有顯著差異（P<0.05），說明籃球運動能夠對中學生仰臥起坐指標產生影響。

2.2.5 引起向上指標

實驗前，對照組男生（n=30）引體向上（個）指標的測

試結果為（3.10±1.04），實驗后的測試結果為（3.24±1.07）;實驗前，實驗組男生（n=30）引體向上（個）指標的測試結果為（3.09±1.03），實驗后的測試結果為（3.10±1.22）。

從實驗測試結果中可知：實驗前，對照組與實驗組在引體向上指標上沒有存在明顯的數據差異（P>0.05），說明具有實驗的研究意義;實驗后，對照組與實驗組在實驗前后的引體向上指標變化均不顯著（P>0.05），說明籃球運動不能對中學生引體向上指標產生影響。

2.2.6 中跑1000m指標

在12周運動干預前，對照組男生（n=30）中跑1000m（s）指標的測試結果為（283.17±19.20），干預后的測試結果為（285.04±19.07）;干預前實驗組男生（n=30）中跑1000m（s）指標的測試結果為（283.29±19.23），干預后的測試結果為（273.14±21.02）。

從實驗測試結果中可知：在12周運動干預前，對照組與實驗組在中跑1000m指標上沒有存在明顯的數據差異（P>0.05），說明具有實驗的研究意義;實驗干預后，對照組在實驗前后的中跑1000m指標變化均不顯著（P>0.05），實驗組在實驗前后的中跑1000m指標變化有非常顯著差異（P<0.01）說明籃球運動能夠對中學生中跑1000m指標產生影響。

2.2.7 中跑800m指標

從實驗測試結果中可知：實驗干預前，對照組與實驗組在中跑800m指標上沒有存在明顯的數據差異（P>0.05），說明具有實驗的研究意義;實驗干預后，對照組在實驗前后的中跑800m指標變化均不顯著（P>0.05），實驗組在實驗前后的中跑800m指標變化有顯著差異（P<0.05）說明籃球運動能夠對中學生中跑800m指標產生影響。

2.3 身體機能評測結果分析

從實驗測試結果中可知：實驗干預前，對照組與實驗組在肺活量指標上沒有存在明顯的數據差異（P>0.05），說明具有實驗的研究意義;實驗干預后，對照組在實驗前后的肺活量指標變化不顯著（P>0.05），實驗組在實驗前后的肺活量指標有顯著差異（P<0.05），說明籃球運動能夠對中學生肺活量指標產生影響。

2.4 意志力水平評測結果分析

2.4.1 自覺性指標

從實驗測試結果中可知：實驗干預前，對照組與實驗組在自覺性指標上沒有存在明顯的數據差異（P>0.05），說明具有實驗的研究意義;實驗干預后，對照組在實驗前后的自覺性指標變化不顯著（P>0.05），實驗組在實驗前后的自覺性指標有顯著差異（P<0.05），說明籃球運動能夠對中學生的自覺性產生影響。

2.4.2 自制性指標

從實驗測試結果中可知：實驗干預前，對照組與實驗組在自制性指標上沒有存在明顯的數據差異（P>0.05），說明具有實驗的研究意義;實驗干預后，對照組在實驗前后的自制性指標變化不顯著（P>0.05），實驗組在實驗前后的自制性指標有顯著差異（P<0.05），說明籃球運動能夠對中學生的自制性產生影響。

2.4.3 果斷性指標

從實驗測試結果中可知：實驗干預前，對照組與實驗組在果斷性指標上沒有存在明顯的數據差異（P>0.05），說明具有實驗的研究意義;實驗干預后，對照組與實驗組在實驗前后的果斷性指標均沒有顯著差異（P>0.05），說明籃球運動不能對中學生的果斷性產生影響。

2.4.4 堅持性指標

從實驗測試結果中可知：實驗干預前，對照組與實驗組在堅持性指標上沒有存在明顯的數據差異（P>0.05），說明具有實驗的研究意義;實驗干預后，對照組在實驗前后的堅持性指標變化不顯著（P>0.05），實驗組在實驗前后的堅持性指標有顯著差異（P<0.05），說明籃球運動能夠對中學生的堅持性產生影響。

3 結果討論

3.1 體質健康的影響效果

通過本次實驗可以得知，實驗組學生在經過系統(tǒng)的籃球訓練以后，其身體素質和身體機能得到不同程度的提升。在身體素質方面，籃球運動不能對上肢力量素質產生明顯的作用，對身體的柔韌素質和速度素質的影響較大。常規(guī)的體育課程沒有進行系統(tǒng)的項目教學，這種以培養(yǎng)學生運動興趣為主的教學模式不能幫助學生身體素質快速發(fā)展，且對中學生的成長沒有過高的價值。相比常規(guī)體育教學方式，系統(tǒng)的籃球運動教學更加適應學生體育素養(yǎng)發(fā)展的素質教育目標。

3.2 心理健康的影響效果

中學生在學業(yè)壓力的影響下，心理負擔加重，容易形成負面的學習和生活情緒，不利于他們的心理健康發(fā)展。在過重的心理壓力下，有些學生會采取極端的報復性、發(fā)泄性體育運動，運動風險系數較高。通過籃球運動的引入，學生能夠在提升身體素質的同時，培養(yǎng)體育健身興趣，緩解學習和生活壓力。另外，籃球運動屬于競技運動，通過進行體育比賽的方法，能夠調動中學生的身體積極性，提高心理承受能夠和自尊心，在公平的體育競爭中獲得自信心。

（作者單位：山西省太原市進山中學校）