深化挫折教育，增強(qiáng)心理韌性

陳孜

[摘要] 當(dāng)代中學(xué)生普遍存在“蛋殼心理”，即面對(duì)挫折不堪一擊，亟待深入推進(jìn)挫折教育，提升學(xué)生應(yīng)對(duì)挫敗的能力與信心，從而增強(qiáng)心理韌性。本文從挫折情境、挫折認(rèn)知、挫折反應(yīng)的角度切入，旨在推動(dòng)當(dāng)代中學(xué)生的生命教育，幫助青少年勇敢堅(jiān)韌地應(yīng)對(duì)人生路上的坎坷與挫折。

[關(guān)鍵詞] 挫折教育;抗挫能力;蛋殼心理;心理韌性

一、挫折教育的必要性和重要性

“蛋殼心理”是心理脆弱不健全、抗挫能力薄弱、心理韌性差的體現(xiàn)，面對(duì)不順心、不如意的挫敗情境時(shí)一觸即破，誘發(fā)負(fù)面的極端反應(yīng)。心理韌性是個(gè)體面對(duì)逆境、挫折或壓力時(shí)仍然可以獲得良好的適應(yīng)能力或品質(zhì)。高心理韌性者可以緩減不良因素對(duì)自身的負(fù)性影響，而低心理韌性者更容易遭遇心理危機(jī)。抗挫能力高的個(gè)體更善于將自己從負(fù)面體驗(yàn)中脫離出來(lái)。這種心理脫離能夠幫助學(xué)生在經(jīng)歷應(yīng)激情境后有效地補(bǔ)充心理資源，在壓力情境中維持良好的生理、心理狀態(tài)，保持對(duì)學(xué)習(xí)與生活的投入，進(jìn)而維持幸福感。

當(dāng)代中學(xué)生往往個(gè)性鮮明而獨(dú)特，自尊心與好勝心強(qiáng)，但又難以正視挫敗，習(xí)慣性逃避，身心不堪一擊。因此，一旦遇到挫敗境遇，如人際關(guān)系不順、學(xué)業(yè)成績(jī)不理想、外貌焦慮過(guò)重、愛(ài)好與價(jià)值被壓抑否定等，往往容易產(chǎn)生自閉懷疑、自暴自棄，甚至輕生自殘等傷害行為。我國(guó)中學(xué)生自殺意念報(bào)告率為17.7%，自殺計(jì)劃報(bào)告率為7.3%，自殺未遂報(bào)告率為2.7%。身處特殊的生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期，當(dāng)代中學(xué)生需應(yīng)對(duì)生活和學(xué)習(xí)的雙重壓力，若不能合理化解負(fù)面情緒，則容易誘發(fā)焦慮、抑郁等。因此，作為學(xué)生身心健全發(fā)展的守護(hù)者，挫折教育亟待改善，但又往往容易被忽視。

2021年，教育部印發(fā)《生命安全與健康教育進(jìn)中小學(xué)課程教材指南》，明確指出應(yīng)堅(jiān)持“生命至上、健康第一”的理念，以學(xué)生健康成長(zhǎng)和終身健康為核心，覆蓋生理、心理和社會(huì)適應(yīng)領(lǐng)域，幫助學(xué)生樹(shù)立關(guān)愛(ài)生命、熱愛(ài)生活的觀(guān)念。

二、影響學(xué)生抗挫折能力的常見(jiàn)因素

本文所探討的挫折可分為以下三個(gè)方面：一是挫折情境，當(dāng)代中學(xué)生的挫敗感主要來(lái)自學(xué)業(yè)、人際關(guān)系、價(jià)值期待等方面。二是挫折認(rèn)知，指對(duì)挫折情境的主觀(guān)知覺(jué)、認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)。三是挫折反應(yīng)，指?jìng)€(gè)體在挫折情境中所產(chǎn)生的煩惱、困惑、焦慮、憤怒等負(fù)面的心理感受，即挫折感。主要影響因素大體可分為個(gè)人、家庭和社會(huì)。

1.自身因素

首先是感知和評(píng)價(jià)?？赡軄?lái)源于自身失敗的經(jīng)驗(yàn)，如考試或比賽全力以赴卻屢戰(zhàn)屢敗，自信心與積極性嚴(yán)重受挫。中學(xué)生心智尚未成熟，比較敏感，易受外界評(píng)價(jià)與他人看法的影響，從而影響對(duì)挫敗的正確感知和對(duì)自身的正確評(píng)價(jià)。其次是自身能力與期待。在不斷強(qiáng)化“贏(yíng)在起跑線(xiàn)”的內(nèi)卷時(shí)代，如果期待與能力不匹配，容易妄自菲薄或妄自尊大，加劇挫敗感。

2.家庭因素

一是一帆風(fēng)順的成長(zhǎng)環(huán)境容易剝奪孩子從失敗中汲取經(jīng)驗(yàn)的機(jī)會(huì)。二是事事包辦的家庭氛圍，容易導(dǎo)致孩子走出溫室時(shí)難以適應(yīng)外界變化多端的復(fù)雜環(huán)境和激烈競(jìng)爭(zhēng)。三是不切實(shí)際的期待，容易忽略孩子的年齡、性別和能力水平，挫傷孩子的自信心。四是家長(zhǎng)的態(tài)度和語(yǔ)言，習(xí)慣性否定、過(guò)于嚴(yán)苛、攀比成風(fēng)的教育方式容易讓孩子畏懼挫敗，缺乏心理韌性。

3.社會(huì)因素

首先，當(dāng)今社會(huì)對(duì)“成功學(xué)”的宣揚(yáng)與“心靈雞湯”的灌輸，使置身其中的學(xué)生容易形成“勝者為王敗者為寇”的成敗觀(guān)。此外，同齡人壓力與攀比環(huán)境也容易增加孩子的挫敗感，造成自我否定與自我懷疑。同時(shí)，與日俱增的抑郁癥等現(xiàn)實(shí)案例也增添了焦慮情緒。

三、增強(qiáng)學(xué)生抗挫能力與心理韌性的班本策略

1.悅納自我，正視現(xiàn)實(shí)

斷臂的維納斯自有其美感，殘荷缺月也是自然的規(guī)律，班主任應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生正視生命中的不完美，才能更好地悅納自己，適應(yīng)外界不盡如人意的情境。筆者觀(guān)察發(fā)現(xiàn)，班上抗挫能力較弱的學(xué)生，往往對(duì)自身情況的滿(mǎn)意度和接納度較低。例如，青春期的中學(xué)生容易存在容貌焦慮，先天肥胖的孩子容易自卑敏感，挫敗感更強(qiáng)。班主任應(yīng)及時(shí)關(guān)注并向其表示鼓勵(lì)與欣賞。此外，部分孩子無(wú)法彌合原生家庭帶來(lái)的創(chuàng)傷，深感挫敗。班主任首先應(yīng)安撫并幫助孩子意識(shí)到，原生家庭的創(chuàng)傷并非自己的過(guò)錯(cuò)，應(yīng)努力嘗試在不如意的環(huán)境中成長(zhǎng)為積極向上的人。同時(shí)，建立家校聯(lián)系，鼓勵(lì)家長(zhǎng)努力為孩子創(chuàng)設(shè)溫馨、友愛(ài)、融洽的家庭氛圍。

此外，正確引導(dǎo)學(xué)生感受挫折的兩重性，看到其教益與磨煉的積極意義，減少對(duì)挫折情境的抵觸，將其當(dāng)成磨煉心理韌性的良好機(jī)會(huì)。正視而非逃避，悅納而非畏懼，實(shí)現(xiàn)“不以物喜，不以己悲”。

2.正確歸因，合理期待

正確的歸因是提升抗挫能力和心理韌性的有效方式，有助于學(xué)生理性客觀(guān)地認(rèn)識(shí)挫敗原因，從而積極調(diào)適自身的應(yīng)對(duì)能力。歸因時(shí)要避免把挫敗感過(guò)分歸結(jié)于內(nèi)在的、永久的、普遍的原因。這種錯(cuò)誤的歸因容易把自己看得一無(wú)是處、一事無(wú)成，且會(huì)一直如此。例如，努力準(zhǔn)備的考試失敗時(shí)，不應(yīng)因成績(jī)不理想而全盤(pán)否定付出的努力，而應(yīng)在坦然接受后嘗試分析成績(jī)不理想的具體原因：是錯(cuò)題沒(méi)有及時(shí)歸納、舉一反三，還是課堂上沒(méi)有專(zhuān)心聽(tīng)講而導(dǎo)致基礎(chǔ)薄弱，或者是考前過(guò)分焦慮，睡眠和飲食沒(méi)有保障？正確找到癥結(jié)才能對(duì)癥下藥，從挫敗中吸取有益的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，而非自怨自艾，或是怨天尤人。

此外，保持適中的自我期望水平有助于學(xué)生增強(qiáng)心理韌性，做到勝不驕、敗不餒。首先，學(xué)會(huì)清楚地評(píng)估目標(biāo)和困難，客觀(guān)評(píng)估自身實(shí)際能力如何，預(yù)判自己的預(yù)設(shè)目標(biāo)是否合理、應(yīng)采取何種有效應(yīng)對(duì)策略，當(dāng)遇到挫敗時(shí)有效地調(diào)整情緒，主動(dòng)調(diào)整策略并根據(jù)目標(biāo)和實(shí)際難度調(diào)節(jié)策略，制定屬于自己的合理目標(biāo)。例如，在曾經(jīng)“985”“211”名校光環(huán)驅(qū)動(dòng)下，“分?jǐn)?shù)論”壓得許多孩子力不從心，挫敗感在“理想很豐滿(mǎn)，現(xiàn)實(shí)很骨感”的落差中不斷重現(xiàn)，期待過(guò)高，一旦遇到挫敗便容易自暴自棄。此時(shí)，應(yīng)及時(shí)調(diào)整期待并重建積極情緒，選擇與能力相匹配的目標(biāo)院校，適合自己的才是最好的。

3.發(fā)現(xiàn)亮點(diǎn)，揚(yáng)長(zhǎng)避短

臺(tái)灣教育家、心理學(xué)博士詹志禹在《發(fā)現(xiàn)孩子的亮點(diǎn)》中提出，每個(gè)孩子都有特定領(lǐng)域的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處，家長(zhǎng)和老師要做的就是將多元領(lǐng)域細(xì)分，找到孩子的那個(gè)亮點(diǎn)使其成為支點(diǎn)，撬動(dòng)孩子的信心，并將其成功擴(kuò)散到其他領(lǐng)域?？勾炷芰θ?、心理韌性差的學(xué)生更需要外界發(fā)掘他的閃光點(diǎn)，揚(yáng)長(zhǎng)避短。

班上有位容易因挫敗而情緒崩潰的女孩，一次她滿(mǎn)臉沮喪地向筆者傾訴，將自己貶得一文不值：人緣差，成績(jī)差，外貌差，家庭差……筆者和班上每位同學(xué)便給她精心折了一顆紙星星，里面寫(xiě)下了對(duì)她的稱(chēng)贊，在她生日那天將裝滿(mǎn)星星的心愿瓶送給她。她看到了大家對(duì)她的贊揚(yáng)后欣喜萬(wàn)分：“太羨慕你能畫(huà)一手好畫(huà)啦”“你永遠(yuǎn)那么熱心腸幫我們”“你的性格直爽，很喜歡和你做朋友”。后來(lái)，班級(jí)的活動(dòng)組織，尤其是她擅長(zhǎng)的繪畫(huà)和宣傳，她都主動(dòng)承擔(dān)并且出色完成，不再畏懼外界的評(píng)價(jià)和挑戰(zhàn)。情緒ABC理論是由美國(guó)心理學(xué)家阿爾伯特·艾利斯創(chuàng)建的心理學(xué)理論，它有利于幫助學(xué)生克服因過(guò)分絕對(duì)的要求、以偏概全的評(píng)價(jià)、糟糕至極的結(jié)果等不合理信念而產(chǎn)生的情緒困擾，改變其認(rèn)知取向，重建積極的情緒。班主任巧用智慧幫助學(xué)生發(fā)現(xiàn)閃光點(diǎn)并揚(yáng)長(zhǎng)避短，聚焦長(zhǎng)處和優(yōu)勢(shì)，有助于提升其信心，進(jìn)而增強(qiáng)其心理韌性。

4.樹(shù)立榜樣，汲取力量

讓德育春風(fēng)化雨。班主任可在教學(xué)中實(shí)現(xiàn)德育滲透，如分享自身的閱歷和體悟，或是鼓勵(lì)孩子回顧自身抗挫成功的心路歷程，或是宣傳身邊人及典型先進(jìn)人物事跡，都能在潛移默化中為孩子樹(shù)立榜樣，汲取對(duì)抗挫折的力量。首先，班主任肩負(fù)立德樹(shù)人的使命，自身便是有力的榜樣。筆者和學(xué)生分享過(guò)自己減肥成功的酸甜苦辣，講述過(guò)學(xué)渣艱難的逆襲之路，學(xué)生感同身受，也有所行動(dòng)。其次，德育應(yīng)滲透在教學(xué)中。當(dāng)學(xué)生在課堂上接觸到無(wú)手無(wú)腳的不屈者力克·胡哲歷經(jīng)挫敗卻永不言棄的故事后，筆者趁熱打鐵推薦孩子們閱讀其自傳《人生不設(shè)限》和《永不止步》，并開(kāi)展了讀書(shū)交流會(huì)，同學(xué)們從中收獲了“困難像彈簧，你弱它就強(qiáng)”的信念。此外，身邊人、身邊事是力量源泉。筆者曾組織了一場(chǎng)名為“面對(duì)生活中的挫敗，我們應(yīng)當(dāng)感激嗎”的班級(jí)辯論賽，在各抒己見(jiàn)的過(guò)程中，同學(xué)們回顧了自己的成長(zhǎng)經(jīng)歷和身邊人的抗挫經(jīng)歷，感受到了父親創(chuàng)業(yè)的不易、母親獨(dú)自育兒的艱辛、爺爺對(duì)抗癌癥的堅(jiān)韌，從中汲取力量并堅(jiān)定了戰(zhàn)勝挫折的決心。最后，緊跟時(shí)事有助于發(fā)揮熱點(diǎn)人物的榜樣作用。例如，以冬奧會(huì)為契機(jī)，筆者分享了那些冠軍們的奪冠歷程和演講視頻，“逆境和失敗的可能性，使生活變得有趣”的人生信條啟發(fā)同學(xué)們從容堅(jiān)韌地面對(duì)挫敗。

神經(jīng)心理學(xué)教授艾倫·舒爾提出：養(yǎng)育者的重大職責(zé)，就是充當(dāng)孩子的“外部調(diào)節(jié)器”，在孩子遭遇挫折、產(chǎn)生情緒的時(shí)候，及時(shí)輔助孩子從挫折中汲取力量，盡快恢復(fù)。班主任應(yīng)該給予因挫敗而一蹶不振的學(xué)生全力支持和幫助，充分挖掘孩子周邊的榜樣力量，并指引其用積極行動(dòng)化解挫敗感，磨煉心理韌性。

四、矯治挫折教育中的誤區(qū)與危害行為

挫折教育的誤區(qū)主要有：把對(duì)孩子的打擊等同于挫折。把逆商教育當(dāng)作是侮辱教育和打罵教育，甚至刻意制造打擊，這些都偏離了教育的軌道。教育的本質(zhì)是喚醒孩子對(duì)于一切美好事物的追求，比如，好成績(jī)、好品格、好情感、好習(xí)慣等。挫折教育的最終目的是讓孩子在阻礙和困難面前，懂得正確面對(duì)和妥善解決，在挫折體驗(yàn)中逐漸形成自信、樂(lè)觀(guān)、堅(jiān)毅的品質(zhì)。首先是感受挫折，接受挫折的存在，再積極去應(yīng)對(duì)和化解，最后形成過(guò)硬的心理品質(zhì)。

“屢戰(zhàn)屢敗，屢敗屢戰(zhàn)”的精神曾一度被推崇，因此“虎爸虎媽”的新聞屢見(jiàn)報(bào)端，紛紛效仿。但盲目迎難而上并不能愈挫愈勇，反而容易讓孩子的挫敗感不斷加劇，患上“習(xí)得性無(wú)助”。“習(xí)得性無(wú)助”是積極心理學(xué)之父馬丁·塞利格曼提出的重要概念，指的是人在歷經(jīng)反復(fù)且長(zhǎng)期的失敗感和失控感，且得不到及時(shí)有效的幫助支援后，終會(huì)選擇放棄抗?fàn)?，不再?lài)L試。這種無(wú)助感會(huì)嚴(yán)重削弱學(xué)生的自信心，產(chǎn)生自我否定和懷疑，不僅沒(méi)能教會(huì)孩子堅(jiān)強(qiáng)、剛毅、勇敢，反而事與愿違，讓孩子習(xí)得了悲觀(guān)、自卑、無(wú)助、逃避、放棄。塞利格曼同時(shí)也提出過(guò)另一個(gè)概念：習(xí)得性樂(lè)觀(guān)，面對(duì)挫折和困難，人們需要的專(zhuān)注、積極、掌控感、自尊、自信其實(shí)是可以通過(guò)練習(xí)培育的。挫折教育的核心是生命教育，班主任應(yīng)幫助學(xué)生擺脫“習(xí)得性無(wú)助”的泥淖，走向“習(xí)得性樂(lè)觀(guān)”。

清代鄭燮曾贊譽(yù)巖竹“千磨萬(wàn)擊還堅(jiān)勁，任爾東西南北風(fēng)”，這便是當(dāng)代高中生應(yīng)當(dāng)努力學(xué)習(xí)并提升的抗挫能力與心理韌性。本文所提及的舉措是筆者在班主任工作中觀(guān)察歸納出的對(duì)策，一定程度上能幫助學(xué)生克服畏懼挫敗的“蛋殼心理”，不憂(yōu)不懼，直面挫敗。學(xué)生的個(gè)體主觀(guān)努力或許難以完全戰(zhàn)勝挫敗，學(xué)校與家長(zhǎng)應(yīng)共同關(guān)注孩子的挫折情境、挫折認(rèn)知和挫折反應(yīng)，從影響學(xué)生抗挫能力的常見(jiàn)因素入手，一同鼓勵(lì)學(xué)生悅納自我，正視現(xiàn)實(shí);引導(dǎo)學(xué)生正確歸因，合理期待;幫助學(xué)生發(fā)現(xiàn)閃光，揚(yáng)長(zhǎng)避短;為學(xué)生樹(shù)立榜樣，汲取力量。多方面合作，多維度努力，夯實(shí)挫折教育，提升學(xué)生的抗挫能力和心理韌性。

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